『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫(fū )的破坏
以其标志性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一(yī(🐱) )点杂志(zhì )上登的数据(jù )就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步一(yī )个垫(😏)步侧(cè )踢就把对方踢入水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛运动并不是在(🎟)水平(👗)面上结束这一动作并且增强了可(🕺)能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱国这方(💊)面很值得你去爱(ài )我们(men )去学习1以其(qí )130余磅的体重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(🗞)一个一名身穿(㊗)护甲的200磅
壮(zhuà(🐸)ng )汉踢飞了20米落入游泳池中(🈯)
4把345公斤的杠(👜)铃(líng )直臂水平(🥩)前(qián )伸(🎉)收(🥄)起(qǐ )在(zài )伸出右手绝对静(jìng )止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠(gàng )铃平(píng )伸并(🐚)停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(🚀)侧举至(😂)肩(jiān )部并要坚持数秒
7随(suí )意地把(🥇)手指(💍)再插入一罐未(wèi )开封(fēng )的(🐬)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房(fáng )子(zǐ )的高度
李小龙的个人健身绝对机密(mì )
求知若渴
李小(🦆)龙马上(shàng )收藏(💥)点了(le )全部也能找到的健康和健美运动杂志以及(jí(🥁) )乔韦(🌂)德的美国(guó )先生和健美者与力量他(tā )把(📱)这(💪)些(xiē(🐷) )杂(zá )志能变现部分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番(fān )需要保存好在洛(👞)杉矶时他如果一(☕)有空就逛各书店寻(🌚)(xún )找风健美杂志他所积攒到的(de )有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量(📛)天(㊗)天练习(xí )杂志的(de )书籍他(tā )对这(zhè )方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从(cóng )那时候一(💖)直(zhí )到1973年病(bìng )故李小龙积聚了(le )大量的或者(zhě )哲学武术的书籍另(lìng )有(yǒu )约400册或者健身健美运动(㊙)训(🕙)练学营养学和(hé )举午等方面的书籍他细(xì )细(xì )的(de )看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白(bái )处标明(⛔)
训练计划
经钻研(yá(🐳)n )大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能最大程度(dù )地发展起来力量又相对于不会(🎻)增长体重的(de )训练计划除了每(měi )个星期(qī )天3次的训(xùn )练内容(👻)(róng )恢复手(shǒu )段和营养等尤其是把素质(zhì )练习和武功天天(tiān )练习有机地加强起来令其(🤖)本已很高深的武功升华至几乎完美的艺(yì )术品程度可是(🥡)相关证明那样(yàng )做的(🔩)效果是骇人的
李(🕰)小龙安排好了的力量训练(🍹)(liàn )比重很(🎀)小仿若要(🕢)把死去的(de )时间阻一阻出去但改变过去(🙇)对力(lì )量训练的看法(fǎ )很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法(fǎ )给最常来(🌎)馆训练(liàn )的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔(ěr )贾巴尔贾巴(bā )尔(ěr )曾对(duì )肌肉与(⌛)健美杂志记者说布鲁斯是在(🌏)1970年夏让我进行力量练习的那是(shì )星期13次的计划(🧀)(huá )大(🛐)多(duō )数内容是布鲁斯经常会(huì )练习练习的只(zhī )不过我(wǒ )当(♏)时只有(yǒu )做(🔎)每项两组各12次可是它确(què )实是(shì )比较有效
李小龙(lóng )对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁(lǔ )山度(🛄)(dù )回忆除星期(🆚)13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几(jǐ(🚄) )乎一样的练(🚪)(liàn )习他说李小龙在武功练习练习(xí )常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练(liàn )习进(jìn )行12组每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与(yǔ )金字塔形递增6组然后(🎟)再再依次趋于零重量通过6组拳击我模(🎬)仿李曾(👔)让我和他一起练过一次哇练习后三角肌(jī )和手臂(bì )是会如此酸胀(🚣)(zhàng )但(dàn )不(bú )仅(jǐn )仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时(🏏)间里是(shì(💅) )会用(yòng )哑铃(líng )发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁(🍆)(chè(🥊)n )着当电视(😦)里有拳击(😟)赛时(📱)他(tā )你经常是(shì )边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一(yī )只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的前臂
李小(🤳)龙而且特别注重前臂训(xù(🚿)n )练以可以(yǐ )提高(gāo )他的握力和击拳力量他(tā )的(de )妻子琳达说他对前(qián )臂练习(😋)练习甚(🖼)至(🈁)入迷的(📱)地步如果能有人常规完全没有一种新(☔)的前臂再练习方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让他(tā )的一位在旧金山(shān )的老朋(péng )友(yǒu )李鸿(hóng )新给他能制造几种握力去(qù )练(🕰)习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再(zài )让我遵(zūn )循(xún )要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接(jiē )着说我明白小龙电脑设计的那(nà )些器械对(duì )练(lià(🐳)n )习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定(🍑)给寄一个的同时也留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李(📓)小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小龙出演的(🔛)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(🛣)影片中扮演的角色过角色他说李(lǐ )小龙力气惊人的前臂在他(tā )的功夫中抢走很主体形象的位置他说(shuō )布鲁斯的前臂和(🎺)身(shēn )体的比例是(shì )我仅见(jiàn )的人中最大(dà(🎇) )的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双(shuāng )铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极(👷)为(🏦)非(fēi )常(cháng )结实刺出的(de )力量(liàng )是极为的可怕地他(tā )是一个令(🥀)人不可置信的(🥀)人李小龙的(de )拳头是令人胆寒的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑(kēng )而那个头盔当然(rán )了已经承(🆙)受(🍾)住了好几次砸击
1965年李小龙在哥(gē )伦比亚广播公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(🍧)主角(😲)加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好(hǎo )莱坞(wù )影视明星范(fàn )威廉(😅)姆斯成了好朋友两(🦒)人都占据粗(🎷)长的前臂但全面的胜(shèng )利(lì )的完全不同(tóng )李小龙是(🤙)通过练功有目的的(de )训练获得而后者则(zé )通过多年骑野牛的(de )竞(jìng )技表(biǎo )演和越野摩托而(ér )勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(💤)斤210磅(pá(💋)ng )的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(🔧)在想起(qǐ )了这些个事(shì )来他还不(bú )好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(🌰)远(🚓)远超过他40磅(➰)(páng )可是他的前臂是我所见等同于(🚇)体(tǐ )重的人中最粗壮的李小龙在掰手(shǒu )腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾(👠)玩笑说准备好当此项目(mù )世界冠军(jun1 )李另一位好朋友(🌨)木村武之说你要是抓着(🤸)李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(tiān )只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀(⬆)疑(yí )前臂的(de )密度很大因(🕗)此要每隔一(❣)天给(gěi )了它们一定量的刺激才(🍄)能够(gòu )健壮范威廉姆斯一些(xiē )回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(dùn )李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛(🏠)去(qù )练习时总衣袋(🤱)跟着再练习专用(yòng )小玩意他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自好很还好的人当我在他(🤒)(tā )死前(qián )约一个(gè )月看见他们时(🌷)他看上去(🤕)还(hái )真棒极了身体上看上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(📹)如果我们(🈶)在一起气氛是会亢(kàng )奋下来(lái )他(tā )还你经常你别当真有(yǒu )一次他将一(🏰)张粘贴物粘在我车(chē(🕷) )子后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电视连续(xù )剧青蜂侠(xiá )播出后(hòu )李小(♊)龙名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器(qì )械(xiè )重量增加了(😆)次数并在每项练(🗽)习中相对(🧢)应提高两组练(liàn )习无法置(zhì )信的(de )力量
李小龙的力量素质是不俗的(de )据(jù(📃) )被称美(mě(📇)i )国跆拳道(dào )之父的李俊久所述他(tā )曾和李(🐵)小龙交过手(📀)(shǒu )深深被李小龙的(de )武功速度力量所(suǒ )称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此(cǐ )健壮的(de )人(rén )他这个可以(🗣)单(dān )手用一只食指(zhǐ )来做(🍀)(zuò )深(🐠)蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(💣)的223米高的大个子篮球运动员卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光(guāng )快(🐻)动作像猫一(😻)样耐力李还独(🌫)特(tè )创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡(chàng )导者(zhě )乔刘易斯(👇)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢(gǎn )相信的力(lì )量他是可(🌍)以(yǐ )把343公斤重的(de )杠铃直臂水平(píng )前伸收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一(yī )名体重62公斤的(🎃)人(🔉)而言是太不可思(🐹)议的除非(fēi )一(yī )个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更(gèng )玄(xuán )他说曾目睹李(♐)把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅(jǐn )仅(💒)片刻李小龙在美国的(🎊)第一个徒弟杰(jié )西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑(🏵)铃(líng )水(shuǐ )平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水(🏧)平并一定(😨)要坚持数秒这重(chóng )量对一(🈲)(yī )般人提摆尚有困(kùn )难不(♿)要说做动作了
况且李(lǐ )小龙有很多小(xiǎo )绝活(huó )如可以不随意地把手指插进一罐(guàn )未开封的可口(kǒu )可(kě )乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(🌝)沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(yī(⏱) )次看见了李小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从(❓)卡佛城(chéng )搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(👗)的(de )院(yuà(✨)n )内(💧)横挂有(yǒu )两只太严重的沙袋最少1353公(gōng )斤重我甚至都移住不动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处(chù )随(📯)即他就飞(🍀)起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰(pèng )到天花板接着又狠(hěn )狠弹回来了(🆘)李小龙的(de )力量真够慑(🌭)人心(xīn )魄无法置信
李(lǐ )小龙的绝招也有他的寸(🤨)拳他的寸劲(jìn )可将一(yī(🍭) )名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段距离泛(😷)美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这样的拳的滋(zī )味每当一提(tí )起这(🤬)件事他(🌠)就不(bú )以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(hěn )厉(🈹)害当时他从后面紧紧(🏐)抱住李以(😃)(yǐ )为李无(wú )法动弹不了没有想到李(🏮)只(🉑)身体(tǐ )颤抖了一下身体回过头来是(🚞)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到(dào )墙上再被摔倒在(zài )地上就这(zhè )一拳使小本仰躺很久才可以(yǐ )恢复(fù )和李小龙同时期的(de )武林高手一谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(men )同盟协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙(lóng )无比地快并也能(néng )当初查觉对手(shǒu )意图即使是和对手同时进攻都是李先(xiān )击中他对方李(〰)小龙的另(lìng )一名徒弟格伦(lú(🤥)n )是这样评价他(🔡)师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默(mò )罕默德阿里一样(yàng )称(chēng )雄称霸于自(🐳)己的(de )领域又不是别人不行的话完(🎱)(wán )全(quán )是他真的太出色了
铁人李小龙(ló(🧕)ng )的第一步计划(🈳)
即便李小龙更具(😫)超乎常人的素质天赋但他仍然(rán )很崇拜(bài )具高相象不俗素(sù )质的选手他曾(céng )一段文字特(💹)训不(bú )仅(jǐn )仅能(néng )想提高体能但能(⛵)注意培养精神和感情(qíng )它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李(🔘)(lǐ )小(🆕)龙遗(yí )著截拳道之道从生理学(xué )的(de )角度讲强大的力量来源于(yú )肌纤(👋)维的增粗和神(shén )经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有(yǒu )抽取(qǔ )健美(měi )明星图片和资(zī )料的(⏬)嗜好3个坦克师(shī )拉(🤫)里斯科特大(dà )卫(⤴)德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在收集过程中李小龙把那些世界著名选(xuǎn )手更(gèng )适合(hé )自己的训(🈁)练内容和计划布料裁剪(jiǎn )下了并(bìng )剪切粘贴到拿来的笔记本(běn )上伊鲁山度一(🛫)(yī )段回忆说(shuō )布鲁斯你每次回中国城的武馆时(😃)都带到一大堆从外面(🌏)买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结束了完了对我说(shuō )丹这三(🌉)个伙计都说这是发展肌肉线条清晰(xī )度(🏭)的适宜方法(fǎ )那绝对是是太棒了然后再他变会亲自(zì )来去想体验这(zhè )应该是李小龙在1969年(🚄)时的状态但他是(⛓)怎么(me )对(duì )健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可(kě )能是他(tā )和严镜海在(zài )加州奥克兰认识(shí )后(hòu )受严的影响肝胆火(huǒ )旺严镜(jìng )海(hǎi )有(🙌)很多背景和关系他曾和当时很著(zhe )名健美选(🧡)手(shǒu )史蒂(🥂)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉(lā )兰(😻)(lán )以(🔜)及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会(huì )冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳(➕)达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜(👥)海一起去(qù )练习
但李(🍢)小(xiǎo )龙传的c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(🌯)(hǎi )前(qián )几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露(lù )上身肌肉(ròu )的照片(🔺)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有(yǒu )一次将她男朋(péng )友罗伯特(⬛)陈送回(huí )家陈是一名健美运(💮)动员(yuán )身体很强健虽说李小(xiǎo )龙立剪要前往他(tā )的(de )出生地美国(guó )但他对陈(chén )说以(yǐ )后回香港再安排好了(🕙)和他一起特训无论谁是(shì )李(lǐ(🐎) )小(xiǎo )龙首位(wèi )健美(měi )启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并且力量练习他(♓)当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统(tǒng )功夫杰西格洛(❄)弗(🥩)(fú )回忆(yì )中说布鲁斯18岁时(🕡)可(🐷)(kě )到达西(xī )雅图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作(🏆)的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和(hé )柔韧练习但过了不久布鲁斯(🐤)就有一些力(lì )量练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(🔷)铃参与卷腕天天练习(xí )前臂格(gé )洛弗还回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节无(wú )氧训练(liàn )只不过(guò )怀疑要前蹬首先要(yào )使关节强(🧝)(qiáng )壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极(🌪)为(wéi )强大力量
转折点
这个看似简(jiǎn )单但他有(yǒ(🕵)u )效的力量天天练习加强武术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初就已(🍫)小有名(míng )声但一(👈)直(⚽)到了1964年他才(🕤)绝无可能对力量和(hé )别的素质的理解更加深入因(🎉)为(wéi )他一直是在旧(✴)金山他(🚲)的武(wǔ )馆亲传(🖖)武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中(🚏)一场(chǎng )对他(tā )身(⚪)心具备强大(dà )惊撼(hàn )力(😿)的(de )大比武虚空(kō(🌝)ng )之中那(🤹)是当李小龙正准备向他(🍤)的学生传艺时门突然之间被(bèi )一伙人一脚(💞)踢(tī )开冲进来的(🐫)是(shì )几个(🌈)中国武术高手(shǒu )他们是当地中(🧘)国社团的代表据琳达说当时她正好在内(🏣)并怀有他们的后代李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小龙(lóng )面(🚴)(mià(🍨)n )前给了他一个之后能牒要么开(kāi )始向非东方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任何(hé )想学的人李小龙解(jiě )释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(sī(🌿) )的学(xué )生除开了联合国以外(wài )国家的人除(🏨)了了世界上(shàng )不(bú )同种族(🌼)和(🔜)信(xìn )仰的人可是(shì )1964年在旧金山的中国城把中(zhōng )国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团(⛏)(tuán )被认为是一(😘)种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个(gè(🐤) )中(zhōng )国武术(shù )高手曾说过(guò )李最(zuì )好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李(lǐ )小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾(céng )受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(😦)阵如(rú )此激烈的交手就把那位与(yǔ )他比武会的功夫(fū )高手(shǒ(🔳)u )打跑了(le )尽(jìn )管李小龙(lóng )功夫征服大陆了挑战(zhàn )者(zhě(♐) )但在这(zhè )场较量中他的(de )体能消耗比较大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在累极了(le )他认为这次较量的时间不(🌭)应该这样长是而自(🖥)己杀伤力还不够功能失常(😢)他(😳)当时真够难过极了通过这次搏斗(💀)以(🎺)至于李小龙见过到能(néng )够的(🆕)武功不只是一(yī )招一势(shì )的拳脚但还必须(xū )应(🐳)具备超(🙌)(chāo )人的体能与力量素(sù )质他(tā )把(🈁)接下(🔗)来事件(jiàn )看(kàn )成是是一个起点这一世结束后他更一类(lèi )积攒和闷头(tóu )勤(💅)练这也就是李(✴)小龙对力(🚅)量练习见过的转(☔)折点
