『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(♒)据能证明(míng )李(lǐ )小龙中国(guó )功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲(jiǎ )的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没(méi )入(rù )游(yóu )泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这(🌷)(zhè )件(jiàn )事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米(📇)当时是在(zài )一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李(lǐ )小龙的(de )身手速度再加体重猛踢估计能产(chǎn )生(shēng )这些效果再者(zhě )当时被(🔂)踢飞的人做(zuò )的是平(píng )抛运动(🏮)并不是在水(🗑)平(🛢)面上结束这一(🕐)动作并且增(👌)强了可能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有过人之处(⛪)在毅力有爱国(🛢)(guó )这方面很值得你去爱(👄)我(wǒ )们去学习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳(quá(👶)n )
2用二节(jiē )棍(📝)(gùn )轰(🥚)出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收起在伸出右手绝(🏝)对静止控帛20秒
5把563公(🚔)(gōng )斤的杠铃平(🤺)伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑(🐉)铃(líng )水平前接一(yī )个反身后摆再(♟)侧举(jǔ )至肩部并要(⛪)坚持数秒
7随意(🌦)地把手指再插入一罐未(🍃)(wèi )开封的可口可(kě(💆) )乐
8用(yòng )侧踹把一(yī )只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总(🤼)共一层房子的高度(dù )
李小龙的(de )个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏(🗒)点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的(🎦)美国先生和(hé )健美者与力量(liàng )他把这些杂志能变(biàn )现部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要保存(cún )好(🖤)(hǎo )在洛杉矶时他如果一(🦌)有空就逛各书店寻(🐱)找风健美杂志他所积攒到的有(yǒu )从本世纪初到60年(🏸)代的各种(zhǒng )各样的力量天(tiān )天练习杂志(zhì )的书(👄)籍他(tā )对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量(liàng )的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运动(dòng )训(xùn )练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力(lì )专研把其中本身价值部(bù )分徒手(shǒu )画并在空白处标明
训练计(jì )划
经钻研大量资(🈸)料和信(📪)息李小龙(lóng )汇编了一套适(👔)合自(zì )己(🖖)并能最大程度地(dì )发展起来力量又相对于(💤)不会(⏲)增长体重(chóng )的训练计划除了(💱)每个星期天3次(cì )的训练内容恢复手(🏛)段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒ(🎟)u )机地加(jiā )强起(qǐ )来(lái )令(lìng )其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(🏙)(shù )品程(chéng )度(dù )可(kě )是(shì )相关(💨)证明那样做的效果是骇(hài )人的
李小龙安排好了(🌿)的力(lì )量(liàng )训练比(🍳)(bǐ )重很(🙄)小(xiǎo )仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量(liàng )训练(lià(🧢)n )的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计(jì )划修炼之法给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆(⏭)阿(🎙)布杜尔贾巴(💸)尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯(sī )是在1970年夏让我进行(háng )力(lì )量练(🗃)习的那是星期(qī )13次的(de )计划(💍)大多数内容是布鲁(🐵)斯经(jīng )常会练习练习(🍰)的(🕗)只(zhī )不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量(liàng )练习根(gēn )本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次(⏲)力(lì )量练习外(wài )李小(xiǎ(💑)o )龙(lóng )还在武功练习(xí )中渗入很多(🐗)(duō )几乎一样的(de )练习他说李小龙在武功练习练习常持着(🌬)哑铃接受拳击练习你(nǐ )每次练习(xí )练习进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(dì )增(zēng )6组然(rán )后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一(yī )起练(liàn )过一(yī )次(cì )哇练(liàn )习后三角肌和手臂是会(huì )如(rú )此酸(suān )胀但不仅(jǐn )仅这些李小龙在那三天的(🐱)力量训练日和未不负重练(liàn )功其他(tā )时间里(🔖)是(✔)(shì )会用哑铃发泄没有了能量他(tā )是那副(fù )哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当电(diàn )视里有(yǒu )拳(quán )击赛时他(tā )你经(💁)(jīng )常(🐽)是边吃(㊗)边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的前臂
李小龙而且特(🌊)别(bié )注重前臂训练以可以提高(gāo )他的握力和(🐥)击拳(quán )力量他(💞)的妻(qī )子琳达说他对(duì )前臂练习(xí(🖇) )练习甚至入(rù )迷的地(🔞)步如果能(néng )有人常规完全没有一(yī )种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给(⚡)他能制造几种(zhǒng )握力去练习器(qì )李鸿新(xīn )说小龙经常把设计(🕉)草图(tú )给我(wǒ )然后再让我遵循要求(qiú )和(😺)规格去能完(wán )成不过我也不傻他笑了(💖)笑(xià(🤼)o )后紧(jǐn )接着说我明白小龙电脑设计(jì )的那些器械对练习练习肌肉是很有效(xiào )的所(🚖)以才(📸)我并不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自(zì )己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李(🧤)小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游(yóu )戏等(🏫)3部影片中扮演的角(🕸)色过角(jiǎo )色他说(shuō )李小龙力(lì )气惊(jīng )人的前臂在他的功夫中(🕵)抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布(🍦)鲁斯(sī )的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他(tā )不仅仅前臂(🏁)十分(🌳)普遍(biàn )富裕但还占(zhàn )据一双铁拳和十(👱)(shí )只(✨)钢指(zhǐ )那绝对是实(shí )在太可怕地了(🚞)奥林匹亚健美先生(🍜)多(duō )里安耶茨这样的评(píng )价李小龙(lóng )他混身肌肉是极为非常(cháng )结实刺出的力量是极(📿)为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一(👛)(yī )个由钢丝条编制的头(🛎)盔击(🎉)了个坑而那(🥣)个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最(zuì )新出电视剧(jù )青蜂侠中(zhōng )扮演的角色(sè )二(èr )号(hào )男(🦋)主角加藤时(shí )与青蜂侠的扮演(🍷)(yǎn )者(📕)好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但(dàn )全(quán )面的胜利的完全不同李小龙是通(tōng )过(guò )练(liàn )功有目的的训练获(huò )得而后者则通(⛔)过(guò )多年骑野牛的竞技表演和(hé )越野摩(mó )托而勤练(liàn )这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重(🔦)9550公斤(jīn )210磅的大汉是当(dā(🦑)ng )时(shí )惟(wéi )一能和李小龙掰手(🔖)腕正面交锋(🎫)的人现在想起了这(zhè )些个事来他还不好意地说他李(🔫)实在难以相信我们(🔲)与(yǔ )不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的(🤓)人中(⏱)最粗壮的李小龙在掰手腕(🎈)比赛(sài )中我总是取得(dé )胜利
据赫伯杰(jié )克森一段(🙍)回忆说李曾玩(🆚)笑说准备好当此项(xiàng )目世(shì )界冠军李另一位好朋友木村武之说(shuō )你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(🕊)龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂(bì )的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威(⏲)廉姆(mǔ )斯(sī )一些回忆说布(bù )鲁(lǔ )斯那时我总是开(🕜)车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(yī )袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好(🤤)很(🧦)还好(☝)的人当我在他(tā )死前约一(yī )个(gè )月(🏅)看见(🙂)(jiàn )他们时他看上去还真棒极了(📖)身体上看上去(qù )像(xiàng )岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果我们(💌)在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🌳)当(✅)真有一(yī )次他将一(yī )张粘贴物粘在我车子后窗(chuāng )上面写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧青(qīng )蜂侠播(bō )出后李小龙名声大震(👵)他训练十分勤奋刻苦(kǔ )并如何修改了计划的部分内容(róng )增加了器械重量增(💫)加了次数并在每(měi )项练(🚃)习中相对应提高两组练习无法置(😸)信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗的(de )据被称(chēng )美国跆拳道之父的李(lǐ )俊久所述他曾和李小龙交过手深深被(bèi )李小(🕹)龙的武功速度力量所(🚍)(suǒ )称霸他说(shuō )李小龙还(hái )真天(tiān )才人(rén )物我从(📼)来都没有见到过会如此健壮的人他这个(gè )可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑(🚸)都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的(➿)大个子(zǐ )篮球运动员卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔一段回(huí )忆说李相当灵(🔱)活(huó )精明(💓)强干他老是速度(dù )不光(guāng )快动作像猫一样耐力李(lǐ )还独特创新了一种他一般称升旗的下(xià )腹肌(jī )练习(xí )方法70年代(🥈)传统日式自由(yóu )搏击的倡导(dǎo )者乔(qiáo )刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(shī )乔(qiáo )回忆说(shuō )通过(guò )李的身体和(😞)体重(💔)而言他(🥣)具备(bèi )了令人不敢相(🎍)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平(🎗)前伸(shēn )收起再伸出静止(zhǐ )在锁住(zhù )控20秒(miǎo )钟(zhōng )这对一名体重62公(gōng )斤的人而言是太不可思议的除非一个(🦌)903公(gōng )斤重的人都(dōu )未必(bì )会做能够(🍑)得到而伊鲁山度说(shuō(📧) )的比这更玄他说曾目睹李(💵)把563公斤的杠铃(líng )水平前举并(💇)仅仅片刻(🏛)李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(yě )回(🎱)忆说师(😷)傅偶尔(ěr )会做这样一种(zhǒng )练习一手(🏍)持323公斤哑铃水平前举接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有(yǒu )很多小(xiǎo )绝(jué )活如可以不随意地把(bǎ )手指插(🏽)(chā )进一罐未开封的可(kě )口(🥚)可乐或(huò )是一(👮)个侧踹使一只45十公斤的沙袋(dài )裂开美(měi )国(guó )比较著(zhe )名柔术大师威(⏸)(wēi )利(lì )杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一(yī )次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(bǎ(🕯) )家从卡佛城搬(bān )到(dào )洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙(🤶)(lóng )新家(jiā(🔖) )的(de )院内横挂有(yǒu )两只太严重的沙袋最少1353公斤(😿)重(chóng )我甚至都移住不动它但李对我说(🕓)嗨威利看(kàn )着远处随即他就飞起(🏿)一脚把它踢悠得老高完全碰到(dào )天花板接着又(🏻)狠狠弹(dàn )回来了(le )李小(🌨)龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也(yě )有他的(🤮)寸拳他(tā )的寸劲可(kě )将一名体(tǐ )重45公斤以(yǐ )内的人轰出非常一段距离泛(🥚)(fàn )美柔道冠军海沃(😣)德小本(💩)曾切磋一番过这样的拳的(de )滋味每当一提起这(zhè )件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(😭)抱住李(👕)以为李无法动弹不(bú )了没有想到李只身体颤抖了一下身体(🎚)回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后(🏝)撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本(běn )仰(yǎng )躺很久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同(✅)(tóng )时期(qī )的武林高手(shǒu )一谈到李都有一种恐惧感特别是(🕶)李小龙(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(bǐ )地快并也能当初查(🈲)觉对手意图即使是和对(duì )手(🌌)同时(👔)进攻(gōng )都是李先击中他对方李(🍷)小(xiǎo )龙(🏏)的另(lìng )一名(míng )徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里(lǐ )一样称雄称霸于(🐒)自己的领域又(yòu )不是别人不行的(de )话完全是他真的太出色了
铁人(🚯)李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙更具超乎常(🍋)人(🥍)的素(sù )质(zhì )天赋但他(tā )仍然(rán )很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体能(néng )但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加(jiā )强才能(néng )达到完美境界(🍚)摘(zhāi )自李小龙遗著(zhe )截拳道之道从生(🧦)理学的角度讲强大的力量来(🥕)源于(🌃)肌纤维的(🙁)增粗和神经系统的一(yī )定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁(🤣)斯死后有抽取(qǔ )健(jiàn )美明星(xīng )图片和资料的嗜(shì )好3个坦克(kè )师拉里斯科特大卫德雷珀和当时(shí )还不太为(wéi )人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(⛵)过程中李小龙把那些世(🔑)界著名选手更适合自己的训练内容和(hé )计划布料裁剪下了并剪切粘贴(tiē )到拿(ná )来的笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大(🤘)堆从外面买(mǎi )来的健(⛄)美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这(🌀)三个伙计都说(🉐)这是发展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后(hòu )再他变会(huì(🦍) )亲(🥛)自来(♐)去想体验这应该(gā(🦌)i )是李小龙在(zà(🤗)i )1969年时的(🏽)状态(tài )但他是怎么对健美和(hé )力量(🦒)训练感(gǎn )兴趣的东西呢一种推测很可能是(🏼)他和严镜(🍼)海在加州奥克兰(lán )认(rèn )识后(😼)(hòu )受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美(🎈)选手史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运动员奥(à(⏫)o )运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间(jiān )不过积累了(⛷)(le )极为丰富(fù )的训练(liàn )方法(fǎ )在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他(🤟)们由西雅图搬来奥克兰和(🍎)严镜(🏁)海(hǎi )一家(jiā )住在一起所以才李小(🐻)龙有机会和严镜海一起去练(liàn )习(🍉)
但李小龙传的c语言设(♿)(shè )计者来自纽约的乔治泰(tà(🦑)i )恩(🧐)说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前(qián )几年在香港时就有力量去练习的记录(lù )和裸露(lù )上身肌肉的(de )照片据泰恩(ēn )的资料李小龙的大姐李秋源(yuán )有(yǒu )一次将她(🦁)男(nán )朋友罗伯特陈送回家陈是一名(mí(🛐)ng )健美运(🎱)(yùn )动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后(hòu )回香港再安排(🐉)(pái )好了(le )和他一起特训无论谁是李小(xiǎo )龙首位健美启(qǐ )蒙者(zhě )全(quá(😎)n )部李(lǐ )小龙传记作者(➰)都一致认为李小龙在(🥩)1965年几年前(qián )大多并且力量(🦃)练习他当时通常还是(shì )去练习(xí )咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫杰西(xī )格洛(💺)(luò )弗回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可(kě )到达(⏱)西雅图他的训练唯有撞(🕚)击(jī )柚木制作的模仿靶一些单双杠天(✖)(tiān )天练习健(jiàn )美操(cāo )和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克哑铃参(🍝)与卷(💳)腕天天练习前臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无(😍)(wú )氧训练只不过怀疑要前蹬(dēng )首先要使(shǐ )关节强壮并传达击(🐗)打时所迸发而出的极为强大力(lì )量
转折点
这个看似简单但他有效(xiào )的力量天天练习(xí )加强(🌩)武术(shù )功夫的(de )训练也让李小龙在60年代初就已(yǐ )小有名声(shēng )但一直到了(le )1964年(nián )他(tā )才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一(🥙)(yī )场对他身(shēn )心具备强大惊撼力的(💟)大比武虚空之中那是(shì )当李小龙(ló(🏡)ng )正(zhèng )准(❎)备向他的学生传艺(yì )时门突然之间被一(😄)伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是(shì )当地中国社团(tuá(🐈)n )的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(🍡)国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非(fēi )东(dōng )方人传武要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人(rén )李小龙解释说我毫不在(zài )意他们的(de )肤(fū )色只要怀(huá(🖊)i )有真诚我就教当时(shí )布(bù )鲁(🎟)斯(sī )的学生除(chú )开了联合国以外国家的人除了了(le )世界(🈴)上(shàng )不同种族和信仰的人可(🕋)(kě )是1964年(nián )在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼(🧜)之(🖱)法给西方人在当地华人武术社团被认为(🏌)是一种背叛行为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比(🛶)武会在又开始前那些个中国武术高(🐁)手(🧙)曾说过李最好是关掉这所所(suǒ )馆(😥)否则
据(jù )那些个(⚪)了解(jiě )和曾与李小龙训练训练过的人说李(⚓)小龙是有(yǒu )名的火(huǒ )爆性不曾受过(guò )试练或(🔻)愚弄果见他缓缓地戴上(🍘)手套操纵(zòng )一下情(🎞)绪在一阵如(rú )此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比武会的功夫高手打(dǎ )跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大(🖖)陆了挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消耗比(bǐ )较大琳达回(🌌)(huí )忆说布(bù )鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是(shì )而自己(💿)杀伤力(lì )还不够(💔)功能失常他当时真够难过(🛴)极了(le )通过(guò )这次搏(❗)斗以至于李小(xiǎo )龙见过到能够(gòu )的武功(gōng )不只是一招一(🔅)势的拳(quán )脚但还必须应具备超人(🔮)的体能与力量素质他把接下来(⛽)事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他更一类积攒(zǎn )和闷(🚼)头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的(de )转折点
