『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧(cè )踢把(🍾)一个(gè )一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入(rù )游泳(yǒng )池中美国不权威杂(zá )志黑带曾经(🐲)(jī(🤭)ng )的新闻过这件事至多明确一(yī )点杂志上登的数据就是22875米(mǐ(💇) )当时是在一个游泳池旁边(🅰)(biān )李小龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧踢(🙍)就(jiù )把对方踢(tī )入(rù )水里(💳)以前(qián )我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度(🏭)再加体重猛踢估计能产生(💮)(shē(🚘)ng )这些(xiē )效果再(🙊)者当时(shí )被踢飞的人(rén )做的(💀)是平抛运动(dòng )并不(bú )是在水(shuǐ )平面上结(jié )束这一动作(zuò )并且增强了可能性李小龙在体能上(shàng )倒是有(yǒu )过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一(yī )名(🏟)身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(jīn )的杠铃直臂水平前伸(shēn )收起在伸出右手(shǒu )绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公(🗣)斤(♒)的(de )杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑(😝)铃(líng )水平前(💛)接一个反身后摆(🔐)再(zài )侧举至肩部(bù(👺) )并要坚持数秒
7随意(🚝)地把手指再插入一罐未开(kāi )封的可口可乐
8用侧踹(chuà(🦄)i )把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破(pò )
9把约135公斤的麻袋踢(tī )到总共一层房子的高度(dù )
李小(xiǎo )龙的个人健身绝(jué )对机密
求知若渴(kě )
李(🛣)小龙马上收藏点了(🎸)全部也能找到的健康和健美运动(🌑)杂志(🧠)以及乔韦德的美国(🌭)先生和健美者与力量他把这些杂志能(néng )变(biàn )现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存(cún )好在洛杉矶时他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风(fēng )健美杂志他所(suǒ )积(🐪)攒到的有(😒)从本世纪初(chū )到60年代(dài )的各种各样(yàng )的力量天天练习杂志(🎰)的书(shū )籍他对这(zhè )方面(🏨)知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(shí(🆖) )候一直(zhí )到1973年病故李小龙积聚了(le )大量的或者哲学武术的书(🧕)籍另有(yǒu )约400册或者健身健美运动训练学营养学和举(💏)午(wǔ )等方面(miàn )的书(😈)籍他细细的看努力专研把其中本身价值(zhí )部分徒手画并在空白(bá(🈷)i )处标明
训练计划
经(jīng )钻研大量资料和(hé )信息李小龙汇编了(🍣)一套适合自己并能最大程度地(dì )发展(🦆)起(qǐ )来力(📥)量又(📼)相(xià(🕥)ng )对(duì )于(yú )不会增长体重的训练计划除了(le )每个星(👔)期天3次的训练(➰)内容恢(🔄)复手段和营养等尤(🈳)其是把素(sù )质(zhì )练习和(😟)(hé )武功天天练习有机地加强起来令(lìng )其本(🔭)已很(hěn )高深的武功升(shēng )华至几乎完美的(🌋)艺(yì )术品程度可是相关证明(míng )那样做的效果是骇人(🚱)的
李小龙安排好了的力量训练比(bǐ )重很(hěn )小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变(biàn )过去对力量训练的看法很显然他分(fèn )出受益颇深并把(🧦)这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练(liàn )的学生之一(🚺)卡里姆(🧦)阿布杜尔贾巴(👻)尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂志(zhì )记者说布鲁斯是在(🎰)1970年夏让我进行力(lì )量练习的(👛)那是星期(qī )13次的(😳)计划大(dà )多数(🧠)内容是(shì )布鲁斯经常会练习(🤞)(xí )练习的只(zhī )不过(guò(💉) )我当(dāng )时只有做每项两组(zǔ )各12次可(kě )是它确实(shí )是(shì )比(bǐ )较有效
李小龙对力量练习根本就(jiù )是到了(le )狂暴地步据(jù )伊鲁山度回(🚲)忆(😨)除星期13次(🎊)力量练习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中渗入很多(📵)几(🕛)乎一样的练习他说李小龙在武功练(liàn )习(xí )练习(🦈)常持着哑铃接受拳击练习你(Ⓜ)每次(cì )练(liàn )习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔形递(dì )增(zēng )6组然后再再依次趋(qū )于零重量通过(guò )6组(zǔ )拳击我模仿李(lǐ )曾让我和他(tā(🍷) )一起练过一次哇练习(♿)(xí )后三角肌(jī )和(hé )手臂是会(🎏)如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用(🌧)哑铃发泄没有了能量他是那(nà )副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(🏘)里有拳击(jī )赛时他你经常是边吃边持铃(líng )我(🚄)模仿即使是在看点书时也是一只手手(shǒu )里(lǐ )书(🐋)而另一只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小(xiǎo )龙而且特别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的握力和击(⤴)拳力量(🔹)他的(📻)妻子琳(lín )达说他对前臂(bì )练习练(liàn )习(xí(😡) )甚至入迷(mí )的地步如(🔱)果能有人常规完全没有一种新的前臂(bì )再练习方法(🕚)他一定要(🚷)想(xiǎng )个办法得(dé )到它他(tā )甚至于(yú )让他的(de )一位在旧金山的(🤤)老朋友李鸿(hóng )新给他能(néng )制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说小龙经(jīng )常把设计草图(tú )给(👟)我然(⏰)后再让我遵循要求和规格去能(néng )完成不过我也不傻他(🌠)笑了笑后紧(jǐn )接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对(duì )练(🎴)习练习肌肉(ròu )是很有(🛩)(yǒu )效(🏯)的所以(yǐ )才我并(bìng )不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过(guò )江龙争(🎏)虎斗死亡游戏等3部影片(🅿)中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形(xíng )象的位置他说布(bù )鲁斯的(de )前(qián )臂和(🎯)身体的比例是我仅见的人中最大的(de )他不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据一双(shuāng )铁拳和十只钢指(😩)那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里(lǐ )安(📮)耶茨这样(yàng )的(de )评价李(lǐ )小龙(lóng )他混身肌(jī(💿) )肉(🐱)是极为(wéi )非常结(✋)实刺出的力量是(shì )极为(wéi )的可怕地他是一个令(🙍)人不可置信(xìn )的人李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的(de )他(👑)曾将(jiāng )一个由钢丝条编制的头(tóu )盔击了个坑而(ér )那个头盔当然了已经承受(shòu )住了好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公(gōng )司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中扮演的角色二号男主角加藤时与(🙋)(yǔ )青蜂侠的扮演者(🧔)好莱坞(wù )影视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占据粗(🍻)长的(📎)(de )前臂但全面的胜利的完全不(⚓)同李小龙是通(🥗)过练功有目的的训练获(huò )得而后者(👷)则通过多年骑野牛的竞技表演(🏋)(yǎn )和越野(yě )摩托而勤练这(🌛)位身(shēn )高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(shì )当时惟一(yī )能和李小龙掰手腕(wàn )正面交锋的人现在想起了这些个事来他(💹)(tā )还(hái )不好意地(dì )说他李实在难以相信我们与不是(shì )一个级别(🏴)(bié )的较量我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前(qián )臂是我所见等(děng )同(tóng )于体(tǐ )重(💷)的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得胜利
据赫(hè )伯(💏)杰克森一段回忆说(👩)李曾玩笑说准备(🤴)好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村(cūn )武之说你要是抓(zhuā )着李的前臂(bì )觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙(lóng )每隔一天只要能坚持(chí )天(📖)(tiān )天练习前臂(bì )他(tā )怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(👺)斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ )家度周末即使来我这里他也叮咛去(🥕)练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾(🛹)烟(yān )酒是(shì )名完全(😈)洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死(sǐ )前约一个月(😾)看见他们时(🥌)他看上去还真棒极了身(💉)体上看上去像(😏)岩石一样的坚硬他说布(🚥)鲁斯很谦让(ràng )我如果我们在一起(qǐ(🚈) )气氛是会亢奋下来他还你经常你(🧘)别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青(qīng )蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震(zhèn )他训练(liàn )十分勤奋刻苦并(📁)如何修(💘)改(🦗)了计(jì )划的部分内容增加(jiā )了器械(xiè )重(chóng )量增加了次数并在每项练习中相对应提高两(✨)组练习无(🧦)法置(zhì )信的(🐬)力量
李小龙的(😙)力量素(sù )质是不俗的据被称美国跆拳道之父的(🏁)李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(shēn )被李小(🏚)龙的武功速(⏹)(sù )度力量(🚚)所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人(💩)他这个(gè )可以单手(🖌)用一只食指来(lá(🌘)i )做深(shēn )蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉(chén )重曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的大个子(㊙)(zǐ )篮球运动员卡里(lǐ )姆阿布(bù )杜尔贾巴(🎃)尔(ěr )一段回忆说(shuō )李相当灵活精明强干他老是速度(❄)不光快(kuài )动作像猫一样耐力李(lǐ )还独特创新(xīn )了一(😏)种他一般(🐘)称升旗的下(xià )腹(fù )肌练习方法70年代传统日(rì )式(shì )自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为(wéi )师乔回忆说(🐀)通(tō(🌿)ng )过李的身体和体(tǐ )重而言他具备了令人不敢(📷)相信的力量(liàng )他是(shì )可(🌅)以(yǐ )把343公(gōng )斤重(chóng )的杠铃直臂水平(píng )前伸收起再(zài )伸出(chū )静止在锁(✏)住控20秒钟(🎞)(zhōng )这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非(fēi )一个903公斤(jīn )重的人(rén )都未必会做能够得到而伊鲁山度(dù )说的比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤(jīn )的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(měi )国的(de )第一个徒弟杰西格(gé )洛弗也回忆说师傅(fù )偶尔会(huì )做这样(yà(🔟)ng )一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧(🚝)举至肩部水(🕓)平(píng )并(⚾)一定要坚(🎃)持数秒这重量对一般人提(tí )摆尚有困(kùn )难不要说做(😦)动作了
况且李(lǐ )小龙有很多小绝(jué )活如可以不随意地把手指插进(jìn )一罐未开封的(🚲)可口(🐦)可乐或是(shì )一个侧踹使(shǐ )一只45十公斤的(de )沙袋(🚎)裂开美国比较(jiào )著名(míng )柔术大师(🎱)威利杰(jié )伊WellyJay回忆(yì )说他最后(🔠)一次看见了李小龙是李(lǐ )小(😗)龙搬去好莱坞时那(🤐)时(🍊)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🔱)(shān )矶贝(bè(🚠)i )尔空港在李(🖕)小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至(zhì )都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利(lì )看着远处随即他(tā )就飞(🛰)起一脚把(bǎ )它踢悠得(📈)老高完全碰到(dào )天花板接(jiē )着又(yòu )狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑(shè )人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他(tā )的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道(dào )冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为(wéi )然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从后面紧紧抱住李以为(wéi )李无法(fǎ )动弹不(🛄)了没(méi )有(yǒu )想(xiǎng )到李只身体颤(chàn )抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自(🐏)己飞行一段后(hò(🏌)u )撞到墙上再被(💚)摔倒在地上就这一拳(🥞)使小本仰躺很久才可以恢(huī )复和李小龙同时期的(de )武林高手一(yī )谈到李都有一(yī )种恐惧(🍣)(jù )感(gǎn )特别(bié )是李小龙的速度他们同盟(méng )协议的感觉是发现到李小龙无(wú(💈) )比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都(dōu )是李先击(jī )中他对方李小(xiǎo )龙的另(🥉)一名徒弟格伦是(🤘)这样评价(jià )他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克(kè )尔乔丹和默罕默德阿里一样称(chēng )雄(xió(😬)ng )称霸于自己的领(🐖)(lǐng )域又不(🍺)是(shì )别人不行的话(🏻)完全是他(🍙)真的太出色(sè )了(😤)
铁人李小龙的第(dì )一步(bù )计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段文(wén )字(zì )特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李(🤔)小龙遗著截拳(quán )道之道从生理学的角(jiǎo )度讲强(🗺)大(💎)的力量来源于肌纤(xiān )维(wé(📝)i )的(de )增粗和神经系统的一定高度完善李小(xiǎo )龙的(de )妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料(🔼)的(de )嗜好(🐑)3个坦克师拉里斯科特大(🖕)卫德雷珀和当时还不太为人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著(zhe )名选手更适合自(zì )己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(🚌)(qiē(🎰) )粘贴(tiē )到(🧕)拿(🏽)来的笔记本上伊鲁(lǔ )山度(dù )一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城(chéng )的武馆时都带到(🥇)一大堆从外面买来的(de )健美(🥅)杂(🎧)(zá )志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(nà )绝对(👮)是是太棒了然后再他变会亲自(✅)来(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(měi )和(🙌)力量训练感兴趣(🐖)的东西呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海(hǎi )在加(📳)州奥克兰认识后受严(yán )的影响(🌹)肝胆火旺严镜海有很多背景和关系(xì )他曾和当时(shí )很(hěn )著名健美(měi )选手史(🌳)(shǐ )蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗(🈳)斯杰(💖)(jié )克拉兰以及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会冠(guàn )军汤米(🚑)片岗一起特训了很长时间不过(guò )积(jī )累了极为丰富的(de )训练方法在李小(💉)龙和琳达订婚后不久他们由(yóu )西雅(🧟)图搬来奥克兰和严镜海一家(jiā )住在一起所以才李小龙有机(🕐)会和严(yán )镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设计者来自纽约的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时(🕤)就有力量(liàng )去练习的记录和裸露上身肌肉的照片(🎗)据泰恩的资料(lià(🚗)o )李小龙的(🔦)大姐李秋源有一次将(🍴)她男朋友(yǒu )罗伯特陈送(🆘)(sòng )回家陈是一名健美运动员身体很强(❤)健虽(🆒)说(shuō )李小龙立(lì )剪要前往他的(🌳)(de )出(😵)生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排(pái )好了和他一起特训(❗)无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致(🐆)认为李小龙在1965年几年(🌂)前大多并且力量练习他当时(shí )通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅(yǎ )图他的训(🌲)练唯(wéi )有撞(🥙)击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和(hé )用短棒绳系(🗝)3040千克哑(yǎ )铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说(shuō )布(bù )鲁斯而且注重实(shí )际关节无(wú )氧训练只(zhī )不(bú )过怀疑要前(🖲)蹬首先(xiān )要使关节强壮并传达击(jī )打时所迸发(fā )而出(chū )的极为强大力量
转折点(diǎn )
这(zhè )个看似简单但他有效(🦁)的力量天(tiān )天练(👋)习加强武(🙄)(wǔ )术功夫的训练也(yě )让(ràng )李小龙在(zài )60年代(🌽)初就已小有名声(shēng )但一直到(dào )了1964年(nián )他才绝无可能对力量和别(bié )的素质的理解更加(👢)深(shēn )入(rù )因(yīn )为他一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ(🕑) )艺在1964年下半年他迫不得已(yǐ )地卷入其中一场对他身(🖼)心具备(😝)强大惊撼力的大(dà )比武虚空(kō(🔈)ng )之中那是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据(jù )琳达(dá )说当时(shí )她正好(hǎo )在内并怀(⛲)有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他(🗣)一个之(♒)后(hòu )能牒要么(me )开(kāi )始向非东方人传(chuán )武要嘛和(hé )我们比武(📬)会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ )就(📱)教当时布鲁斯(⭐)的学生除开了联合国以外国(🛀)家的人除了了世界上不(🏥)同种族和信仰的人可是1964年在(💷)旧(jiù )金山的(de )中国(🔺)城把中国武术的(🥘)秘密(mì )修(xiū(😭) )炼之法给西方人在当地华人武术社团被认(rèn )为(wéi )是一种背叛(pàn )行为双方的态度很肯定地会造(zào )成(chéng )一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ(🥠) )所馆否则
据那些个了解和曾(céng )与李小(xiǎo )龙训(xùn )练训练(liàn )过的(de )人说(shuō )李小龙是(shì )有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见(🧘)他缓缓地戴上手套操(cāo )纵一下情绪在一阵(zhèn )如此激(jī )烈的交(jiāo )手就把那位(🗓)与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(gōng )夫征服(fú )大陆了挑(tiāo )战者但在这场较量中他的体(tǐ )能消耗比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这次较量(liàng )的(🎰)时间不(💣)应该这样(yàng )长是而自(zì )己杀伤力还不(👙)够功(gōng )能失常他当时真够难过极了通过(👀)这次搏(bó )斗以至于李小龙(lóng )见过到能(🍨)够的(de )武功不只是一招一(yī )势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体能(♉)与力(🏜)量素(sù )质他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这(zhè )一世结(jié )束(🥓)(shù )后他(tā )更一类积攒和闷头(tóu )勤(🎢)练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
