『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李(lǐ(🤗) )小龙(lóng )中国功夫的(de )破(🎧)坏
以其(🏿)标志性(xìng )动作(zuò )垫步侧踢把一(yī )个一袭护(🕺)甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(👮)游(🌭)泳池中美国不权威杂(zá )志(zhì )黑(✌)带曾经的新闻过(guò )这件(jiàn )事至多明(🏤)确一(yī )点杂志上登的数(shù )据就是22875米当时是在一个游泳(yǒng )池旁边李小龙退后仅(📵)几步一个垫步(bù )侧踢就把对(duì )方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体(tǐ )重(chóng )猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运(🍊)动并不是在水平(píng )面上结束这(🐤)一动作并且增强了(🧕)(le )可能性(xìng )李小龙在体能上倒是有过人(rén )之处在毅(yì )力(⏰)有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí(📀) )130余磅的体重(chóng )劈(pī(🛩) )出了350磅的沉拳
2用(🚤)二(èr )节棍轰(hōng )出了(le )1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌(pái )手势(shì )垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了(le )20米落入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的(de )杠铃直(zhí )臂水平(pí(🍹)ng )前伸收起在伸出右手(shǒu )绝对(duì )静止控帛(bó )20秒(miǎo )
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸(shēn )并停留半刻
6一手持32公斤(🕥)哑铃(líng )水(🏚)(shuǐ )平(píng )前接一个反(fǎn )身后摆再(🐼)侧举至肩部并要(yào )坚(jiān )持(chí )数秒
7随意地把手指(😤)再插(🥣)入一罐未开封(fēng )的(🤶)可口可乐
8用侧踹把一只(😙)45十公(🌜)斤的沙袋踢(🎰)破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房子的高度(dù )
李小(xiǎo )龙的个(⏭)人(rén )健身绝对机密
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦德的美国(guó )先生和健美者与力量他把这些杂志能变(biàn )现部分衣(➕)服裁剪下(xià )了并整理一番需要(yào )保(bǎo )存好在洛杉矶时他(📣)如果一有(yǒu )空就逛(🐙)各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世(🐔)纪初到60年代的各种各样的(de )力量天天练习杂(📆)志的(de )书籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到了发疯的程(chéng )度从(cóng )那时候一直(🌟)到1973年病(bìng )故李(🗽)小龙积聚了大(dà )量的或者哲学武术的书籍另有约(🍧)400册或(huò )者健身健美运(yùn )动训练(🤮)学营养(yǎng )学和举午等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本身(🌥)价值部分徒手画并在空白处标明
训练计(jì )划
经钻研大量(liàng )资料和信息(xī )李(lǐ )小龙汇编了一(⚫)套适合自己并能最大(dà )程度地(dì )发展起来力量又相(xiàng )对于不会增长体重(chóng )的训练计划除了每个星期天3次的训练(liàn )内容恢复手段和营养等尤其是把(bǎ )素质练习和武(wǔ )功天天练习有(🍯)机地(dì )加强起来(lái )令其本已很高深的武功(gōng )升(shēng )华至几乎完美(měi )的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的(de )
李小龙(lóng )安排好了的力量训练比(🤓)重很小仿若(ruò )要把(bǎ )死去的时间阻一阻出(chū )去但(🔀)改变过去(🥊)对力量训练的看法很(hěn )显然(rán )他分出(chū )受益(yì )颇深并把这计划修(xiū )炼之法给最(🗒)常来馆训练的(de )学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔(ěr )曾对(duì )肌肉与健美杂志(😰)记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那(nà )是星期13次的计划大多数内容是布(🎛)(bù )鲁斯经常会练习练(liàn )习的只不过我当时只有做每项两组各12次(📄)可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是(shì )到了狂暴地步据伊(😸)鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小龙还在(zài )武功练习(🐜)中渗入很(hěn )多几乎一样的(de )练习他说李小(xiǎo )龙在武功练习练习常(chá(💯)ng )持着哑铃接受拳击练习你(nǐ(🆒) )每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与金字(zì )塔形递增(🔉)6组(zǔ )然后再再依次趋于零(💌)重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次(🐕)哇练习后三角肌(jī )和手(✒)(shǒu )臂是会(huì )如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是(shì )会用哑铃(líng )发泄没(📣)有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁(⛽)着当电视里有拳击赛时他(tā )你(😷)经常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是(🍢)在(zài )看点(💣)书时也(🏚)是一只手手里书而另一(yī )只手(shǒu )做着(💟)哑铃练习实在觉得不可思(🐈)议
天生(shēng )神力的前臂(🦌)
李(lǐ )小龙(🆓)而且特(tè(🤸) )别注重前臂训练以可以(🍭)提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂(🤒)练习练习甚至入迷的地步如果能(néng )有人常(📼)(cháng )规完全没有一种新的前臂(bì )再练习方法(fǎ )他一定要想(🎻)个办法得到(🏭)它他甚至(zhì )于让他的一位在旧(jiù )金山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造几种握力去练习(♉)器李鸿新说小龙经(jīng )常把设(shè )计(⛅)草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不(👞)过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接着说我明白小龙电脑设计的(de )那些器械对练习练习肌肉(ròu )是很有效(😦)的所(🗺)以(yǐ )才我并不一定给寄一个的(de )同时也留(🍗)一(yī )个在家自己练鲍勃(🏘)沃尔是(✂)(shì )李小龙的(⛑)另一位朋友他(tā )还在李小龙出演的猛龙过江龙(lóng )争(🥉)虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(shuō )李小(xiǎo )龙力气(qì )惊人的(😙)前臂在(zài )他(tā )的功夫中抢走很主体形象的(de )位置他说布鲁斯(sī )的前臂和身体的(de )比例是(〽)(shì )我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十(shí )分普遍富裕(yù )但还占(🏂)据(jù )一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那绝对是(💓)实在太可怕地了奥(👕)林匹亚健(✅)美先(xiān )生多里安耶茨(🍵)(cí )这样的(de )评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实(shí )刺出的力量是极为的可怕地(dì )他是一个(gè )令人(🌰)不可置信的(👥)人李小龙的(㊗)(de )拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个(gè )头(🌬)盔当然了已(yǐ )经承受住了(😢)(le )好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(de )最新出电视(shì )剧青蜂侠中(zhō(🚦)ng )扮(bàn )演的角色(sè(🥟) )二号男主(🍖)角加藤时(shí )与(yǔ )青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯(💢)成了好朋友两人都占据(jù )粗长的前臂但全(quán )面的胜利的完全(🦋)不同(🐗)李小龙是通过练(liàn )功有目(🚃)的的训练获得而后者则通过多年骑野牛(📺)的竞技表演(yǎn )和(👗)(hé )越野摩托(tuō )而勤练这位身(shēn )高186米6英尺1英寸体重9550公(⛴)(gōng )斤(🤙)210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(rén )现在想起(qǐ )了这些个事来他还(hái )不好(hǎo )意(yì )地说他李(🚑)实在难以相信我们(⬜)与不是一个(😹)级别的较量我远远超过他40磅可(🐴)是(shì )他的前臂(bì )是我所见等同于体重的(de )人中最粗壮的李(lǐ )小龙在掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(zhǔn )备好当此项目世界(jiè )冠军李另一位好朋(péng )友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要(📩)能坚持(📀)(chí )天天(tiān )练(liàn )习前臂(🍵)他怀疑前臂的密度(dù )很大因此要每隔一(yī )天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(😞)姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末即使来我(wǒ )这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练(💽)习专用小玩意他绝不沾烟酒是(🧤)名完全洁身(shēn )自(zì )好很还好的人当我在他(tā )死前约一(😟)个月看(kàn )见他们时他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去(💈)像岩石一样(yàng )的坚硬(yìng )他说布鲁斯很谦让(ràng )我如果我们在一起气氛是会亢(🏕)奋下来他还你经(🍳)常你(🥕)别当真(zhēn )有一次(cì )他将一张粘贴物粘在我车子后窗(chuāng )上面写着(zhe )青蜂侠保护此车(chē )当(dāng )电视(shì )连续剧青蜂侠(🏎)播出后李小龙名声大震(👙)他训练十分勤(🍳)奋刻苦(kǔ )并如何(hé )修改了(✖)计划的(de )部分内容增加(jiā )了器械重(chóng )量增加了次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习无法置信的力量
李小龙的(de )力量素质是不俗的据被称美国跆拳(⚽)道之父的李俊(jun4 )久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武(wǔ )功速度力量所(suǒ )称霸(bà(👾) )他说李小龙还真天才人物我从来都没(méi )有(💭)见到过(guò )会如此(🕔)健壮的人他这个可以单手用(yòng )一(🌰)只食(shí )指来(lái )做深蹲而(ér )我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运动(dò(🏥)ng )员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔一段回(huí )忆说李相当灵活精明强(qiáng )干他(🥀)老是速(sù )度不光快动作像猫(🕷)(māo )一样耐(🌾)力李还独特(🔇)创新(🎓)了一种他一般(bān )称升(shē(🤯)ng )旗的下(🔦)腹(fù )肌练习方法70年(😕)代传统(tǒng )日式自(🚫)由(yóu )搏击(👃)的倡(💨)导(dǎo )者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾(🔚)拜过李小龙为师乔回忆(yì(🐾) )说通(tōng )过(🛬)李的身体和(hé )体重而言他具备了令人不敢相信的力(🔩)量(liàng )他是可以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(jìng )止在锁(suǒ )住控20秒钟(✏)这对一名体重62公斤的(🎇)人而言是太不可思议的(🕤)除非一个903公斤(🐚)重(🚘)的(de )人都未必会做能够得到而伊鲁山(🚪)度说的比这(zhè )更玄他说(shuō )曾目睹李把563公斤的杠铃水(🕖)平(píng )前举并仅仅片刻李小龙(lóng )在(zài )美国的第一个(🏪)徒弟杰西格洛弗(🌹)也回(huí )忆说师傅偶尔会做这(🎢)样一种练习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个(gè )欺身(shēn )后摆接着呈侧举至肩部水平(🍚)并一定要坚持数秒这重量对一(yī )般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有(yǒu )很多小绝活如可(kě )以不(bú )随意地把手指插进一罐未开封(fēng )的可口可乐或是(shì )一(yī )个侧踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比较(🚓)著名柔(róu )术大师威利杰伊(🏭)WellyJay回忆(🥫)说(🥐)他最后一次看(💣)见了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱坞时那(nà )时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新(🌇)家的(de )院内横挂有(yǒu )两(liǎng )只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至(🈺)都移住不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着远处随(suí )即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得老高(✴)完(🥀)(wán )全碰到天花板接着又狠(hěn )狠(hěn )弹回来了李小龙的力量真(zhē(🌆)n )够慑(shè )人心魄无法置(🐈)(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸拳(quán )他的寸(cùn )劲可将一名体重45公斤(jīn )以(yǐ )内的人轰出非常一(yī(🔎) )段距(👁)离泛(⛹)美柔(ró(♈)u )道冠军海沃德(dé )小本曾(céng )切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉(jiào )得自己飞行一(🍒)段后(🆑)(hòu )撞到墙(🅾)上再被摔(shuāi )倒在地上(🐧)就这一拳使小本仰(yǎng )躺(🐰)(tǎng )很(hěn )久才(cái )可以恢复(fù )和李小龙(lóng )同时期(qī )的武林高手一谈到(dào )李都有一种恐惧感特(tè )别是李小龙的速(sù )度他们同盟(méng )协议(yì )的感觉是(shì )发(fā )现(🐝)到李小龙无比地快并也能(néng )当初查觉对手意(🎵)(yì )图即使是和(hé )对手同时进攻都是李先击中他对方(fāng )李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于自己的领域(yù )又不是别人(rén )不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(lóng )的(📒)第一(yī )步计划
即便(biàn )李(lǐ )小(xiǎo )龙更具超乎(hū )常人的素质(zhì )天赋(🌉)但他仍(réng )然(👚)很崇拜具高相象不俗素(sù )质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培(péi )养精神和(🏫)感情它(tā )必须(xū )智(😺)力和天赋的高度加强才能达到完(🅰)美境界摘自李(lǐ(😷) )小龙(👢)遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来(😗)源于(yú )肌(jī )纤维的增粗和神经系(🍌)统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好(💟)3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还(🦎)不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí )过程中李小龙把(🎵)那些世界著名选手更适合自(📂)己的训练内(nèi )容(róng )和计划布料裁(⛅)剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(🌑)度一段回忆说布鲁(📜)斯你每次(cì )回中国城的武馆时都带到一大堆(duī )从外(wài )面(miàn )买来的健美(👸)杂志接着之中飞出精选都结束了(le )完(wán )了对(🔲)我说丹这三个(🕤)伙计(jì )都说(shuō )这是发(fā )展肌肉线条清晰度的适宜(💨)方法那(nà )绝对是是(shì )太(tài )棒了然后再(zài )他(🕎)变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小龙(lóng )在1969年时的状(🖤)态(tài )但(dàn )他是怎么对健(jiàn )美和力(🧗)(lì )量(liàng )训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和(🐤)严(💍)镜海在加州奥克兰(🐃)认识后受严的影响肝胆火(😻)旺严镜海有很多背景(jǐng )和(hé )关系(🦈)(xì )他曾和(hé )当时很著名健美(měi )选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(běn )最著名举重运动员奥运会冠(guàn )军汤米片(piàn )岗(gǎng )一起特训了很(🈲)长时间不过积累了极为丰富的训练方(fāng )法在李小(🌚)龙和(hé )琳达(dá )订婚后不久他们由(yóu )西雅图搬来奥克兰和(🔝)严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严(yán )镜海一(😲)起(qǐ )去练(liàn )习
但李小龙传的c语言(📥)设计者来自纽约的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在(zài )香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据(jù )泰恩(ē(🔼)n )的资料李小龙的大姐(jiě )李秋源有一(yī )次将她(tā )男朋(péng )友罗伯特陈送回家(jiā )陈是一名健美(měi )运(yùn )动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港(gǎng )再安排好了和他一起特(🔮)训无论谁(shuí )是李小龙首位健美(〽)(měi )启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认(👻)为李(lǐ )小龙在1965年几年(⏲)前大多并(bìng )且力量(🌂)练习他当时通常还(🔩)是去练习咏春拳等(děng )中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(huí )忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(🧞)唯有撞击柚木制(zhì )作的(🎉)模仿(fǎng )靶一些单双杠天(tiān )天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过了不(🕕)久布鲁斯(🐎)就有一些力量练习练习如拉负重行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(xí(🧑) )前(qián )臂格(🆗)洛(🛬)弗还回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节无氧训练只(zhī )不(⏫)(bú )过(guò(🚏) )怀疑要(yào )前蹬首先要使(🐊)关(😰)(guān )节强壮并传(chuán )达击打时所迸(bèng )发而(ér )出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效(xiào )的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年(nián )他才绝无可能对力量和别的(🚴)素质的理(lǐ )解更加(jiā )深入(rù )因为他一(🖖)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(bú )得已地卷(juàn )入其中一场对(duì )他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他(tā )的学生传艺时门突然之间被(bèi )一伙(huǒ )人一脚踢(🎱)开(kāi )冲进(jìn )来的是几个中国武术(shù )高手他们是当地中国社团的代表(💪)据琳(lín )达说当时她正好在内并怀有他(tā )们的后代(dài )李国豪8个月的身孕这个代表(biǎo )走过去(qù(🐝) )李小龙面前给了(🎲)他一个之后能(néng )牒(🌸)要么开始向非(fēi )东(🔵)方人(rén )传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释说(shuō )我(wǒ )毫不在意(⬇)他们的肤色(sè(🐣) )只要怀有(🌷)真诚(chéng )我就教当时布鲁斯(🥣)的学生除开了联合国(guó )以外国家(jiā )的人除了了世界上不同种族和信仰的人可(⛴)是1964年在旧金(jīn )山的中国(guó )城把中国武(wǔ )术的秘密修炼之(🏒)法给西(🏍)(xī )方人在(zài )当地华(😍)(huá )人武术(👆)社(⚽)团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地(dì )会造(🆒)成一场比武(💫)会在又开始前那些(xiē )个(🖐)中国(guó )武(🍤)(wǔ )术高(gāo )手曾说过李最好是(shì )关掉这所所馆否则
据那些个(💚)了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾(🌿)受过试练或愚弄果(🚖)见他缓缓地(👻)戴上手套(🍦)操纵一(yī )下情绪(xù )在一(yī )阵如此(cǐ )激烈的交手就把那位与他比武会(huì )的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了(📵)挑战者(🈺)(zhě )但在这(🌎)场较量中他(tā )的体能消耗(🛰)比较大琳达回(huí )忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难(nán )过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只(zhī )是(shì )一招一势的拳脚但还必须应具(jù )备超(🏗)人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点(diǎn )这一世结(jié )束后他更一类积攒和闷头勤(qín )练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
