『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的(de )破坏
以其标志性动作垫步侧踢(🎬)把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的(👶)新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就(jiù(🏊) )是22875米当时是在一(📙)个游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入(rù )水里以前我(🦃)也不我(📨)相信不过以(yǐ )李小(xiǎo )龙(🥦)的(🤮)(de )身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计(jì )能产生这(zhè )些(🤭)效(xià(🏘)o )果再者当时被踢(🌤)飞(🎆)(fēi )的人做的是平(⏹)抛运动并不是(shì )在(zài )水(shuǐ )平面(🛅)上结束这(zhè )一动作并且增(🎞)强了可能性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有(yǒu )爱国这(💛)方面很值得你去爱我们(🐄)(men )去学习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉(chén )拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势(🛺)垫步侧踢把一(👤)个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公(🏐)斤的(de )杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控帛(bó )20秒
5把563公斤(🦕)的杠铃平(píng )伸并(bìng )停留半(bàn )刻
6一(yī )手持32公(🐷)(gōng )斤哑铃(líng )水平前接(🏯)一个(gè )反身后(hòu )摆再侧举至肩部(🛎)并(bìng )要(yà(🌲)o )坚持数秒
7随意地把(bǎ )手指再插入(rù )一罐未(wèi )开封(🙁)(fēng )的(🔧)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约(🚗)135公(gōng )斤的麻袋踢到总共(gòng )一层(céng )房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动(dòng )杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与力量(liàng )他把这(🏥)些杂志(✳)能(néng )变现部分衣服裁剪下了(le )并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各(gè(💶) )书店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量天天(tiān )练习杂志的书籍他对这(zhè )方面(🛂)知(🕰)识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李(🦁)小龙积聚(㊙)了大量的或者(zhě )哲学武(🤦)(wǔ )术的(🤔)书籍另有约400册或(huò )者健身健(jiàn )美运动训练学营(yíng )养学和举午等方面的书籍他(tā )细(xì )细的看努力专(zhuān )研把其中本(běn )身价值(💔)部分徒手画(huà )并在空白处标明
训练计划
经钻(🍌)研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己(📸)并能最大程度地发展起来力量(🏻)又(🖐)(yòu )相对于(yú )不会增长体重的训(xù(🉐)n )练计划除了每个星期天3次(cì )的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地(dì )加强起来令其本已很高深(🔘)的武功升(🎸)华至几(jǐ )乎完美(📫)的艺术品(pǐn )程度可是(shì )相关证明那样做的效果是(😹)骇人的
李小龙安排好了的力量(liàng )训练比重很小仿若要把(bǎ )死去的时间(jiān )阻一阻(zǔ )出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把这计划修炼之(🗾)法给最常来馆(guǎn )训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔(🐳)曾对肌(jī )肉(ròu )与健(jiàn )美杂(🈴)志(zhì )记者说(shuō(🤦) )布鲁斯(⛓)是在1970年夏让我进行力(lì )量练习的那是星期13次(cì )的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练(liàn )习的(de )只不过我当时只(🛏)有做每项两组各12次(🌾)可是它(🛷)确实是比较(jiào )有效
李小龙对力量练习根本就是(🚠)到了狂暴地步据伊(yī )鲁山度回(♈)忆(yì )除星期13次(cì )力量(🔎)练习(xí )外李(🦍)小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习(xí )练习常持着(🔜)哑铃接受(shòu )拳击练(👋)习你每次练习练(lià(⚪)n )习进行(😷)12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然(rán )后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(🐄)(tā )一起(qǐ )练过一次哇练(liàn )习(xí )后三角肌和手臂是(shì )会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这(zhè )些李小龙在那三天的力(🥠)量(liàng )训练日(👒)和未不负(👘)重练功其他时间(jiā(☝)n )里是会用(yòng )哑铃发泄没(méi )有了能(néng )量(liàng )他是(🐹)那副哑铃琳达道他(📮)从(cóng )来不趁着当电视里有(yǒu )拳击赛时(shí )他你经常(🌄)是边(biān )吃(🥇)边持铃我模仿即使是在看点书时也是(shì )一只手(⛳)手里书而(ér )另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得(📷)不可思议
天生神(😐)力的前(qián )臂
李小龙(💂)而且特别注重(chóng )前臂训练(liàn )以可(kě )以提高他(tā(🚯) )的握力和击拳力(🚯)量他的妻子琳达(dá )说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷的地步如果能有(yǒu )人常规完全没有(yǒu )一种新的前臂再(🤸)练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让(🙌)他的一位在旧金山的老朋友(🎣)李(🎶)鸿新给他能制造几种(zhǒng )握力去(♋)练(🎱)习器李鸿新说小龙(👚)经常把设计草图给我(wǒ )然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不(🔊)(bú(🎽) )傻他笑了笑后(🏧)紧接着说我明白小龙电脑设计的那些(xiē )器械对(duì )练习练习(xí )肌肉是(shì )很有(🖍)效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一(yī )个在家自己练鲍(🥛)勃(🥖)沃尔是李小龙的(de )另一位朋友他(tā )还在李(🐖)小龙出演的(🚧)猛龙过江龙争虎斗(🔒)死亡(🕰)游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(shuō )李小龙力气(qì )惊(jīng )人的前臂(bì )在他的功夫(fū )中抢走很主体形(xíng )象的位置他说布鲁斯(🍽)(sī )的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分(fèn )普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太(tài )可怕(pà )地了奥林匹亚健美(🌙)先(✂)生多里安(ān )耶茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉(🙁)是极为非常结实刺出的力量是(shì )极为的可怕地他是一(yī )个令人(rén )不可置信的(de )人李小龙的拳头(🎞)是令人胆寒的他曾将(🔻)一个由钢丝条编制的头盔击了(le )个坑而(ér )那(nà )个头盔当然(😝)了已经承受(shòu )住了好几次砸(zá )击
1965年李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司(sī(♈) )的最新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男主(♈)角加藤时(shí )与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(🥢)廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都(dō(💤)u )占据粗长(zhǎng )的(🈁)前臂但(🕧)全面的(de )胜利(lì )的完全不(bú )同(tóng )李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通(tōng )过多年(⏺)(nián )骑野(yě )牛的(de )竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重(🚃)(chóng )9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋(🏺)的人现(🛐)(xiàn )在想起了这些个(gè )事来他还不好(hǎo )意地(dì )说他李实在(zài )难以相信我们与(yǔ )不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中(🙂)最粗壮的李(lǐ )小龙(lóng )在(zài )掰手腕比赛中我总是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项目世界冠军李(👲)另一位好朋友木村武之说你要(😟)是抓(🤜)着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李小(🔣)龙每(měi )隔一天只(zhī )要(yào )能(🈹)坚持天天(tiān )练习前臂他(🍈)怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一(🙏)(yī )天给了(le )它们一定量(🐹)的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(xiē )回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开车不带(dài )齐(✋)琳达(dá )和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾(🌼)(zhān )烟酒(jiǔ )是(🍟)名完全洁身自好(hǎo )很还(🆒)好的人当我在他死前约一个月(🤾)看见他们(men )时他看上去还真棒极了身体上看(kà(🔻)n )上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(😀)们在一(🥇)起气氛是会亢奋下(xià )来他还你(📻)经常你别当真有一(yī )次他将一张粘(zhā(👣)n )贴物粘在(🧛)我车(chē )子后(hòu )窗上面写着青蜂侠(xiá )保护(hù )此车当电视连续剧(jù )青蜂(fēng )侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训(🎑)练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重(chóng )量增(zēng )加了次数并在每项练习(xí )中相对应提(tí )高两(liǎng )组练习无法置信的(de )力量
李小龙的力量素质是(🎇)不俗(🙃)的据被称美国跆拳道(dào )之父(🛑)的李(🌚)俊久所述他曾和李小龙交过手深深被(bèi )李小龙的武功速度力量所称(chēng )霸他(tā )说李小龙还真天才(🛡)人(rén )物我从来都没有见到过会如此健壮的人他(💟)这(zhè )个可(👵)(kě )以单手(🎠)用一只食指来(🍜)做深(shēn )蹲(dūn )而我用(🍒)四个指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙(lóng )徒(📉)弟(dì )的223米高的大个子篮球运动员卡里姆(🐤)阿(ā )布杜(🅰)尔贾(🦃)巴尔一段回忆说李相当灵活(huó )精明强干他老(lǎo )是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(xīn )了一种他一般称(chēng )升旗(qí )的下腹肌练习方法(😯)70年代传统日式(🔎)自由(yóu )搏击的倡导者(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(shuō )通过(🚓)李的(de )身体和体重(chóng )而言(yán )他具备了令人不敢相信的力(lì )量(🚘)他是可以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收(shōu )起再伸出(chū )静止在(zài )锁住控(☔)20秒钟(zhōng )这对一名体重62公斤的人而(ér )言是太(tài )不可思议的除非一个903公斤(🉑)重的(de )人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山(🌽)度说的(de )比这更玄他说曾(céng )目睹李把563公(gōng )斤的杠铃水平前举并仅仅片(piàn )刻(🍋)李小龙在美(měi )国的第一(yī )个徒弟杰西(xī(😮) )格洛弗也回忆(📄)说师傅偶尔会(huì(🈚) )做(zuò )这(♈)样一种练(liàn )习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平(píng )前举接(jiē )一个欺身后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并(🈳)(bì(😩)ng )一定要坚持数秒(miǎo )这重量对一般人提摆尚(shàng )有(🌕)困难不要说做动作了
况(kuàng )且李小龙有很多小绝活如可(😢)以不随意地把手指插进一罐未(wèi )开封的(de )可口可乐或是一个侧踹使一(🈷)(yī )只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名(míng )柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他最(🚕)后一(yī )次看见了李小龙是李小龙搬去(⛑)(qù )好莱坞时那时李刚刚(🔒)把家从(cóng )卡佛城(🥐)搬到(dào )洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有(yǒu )两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公斤重(chóng )我甚至都移(🕋)住不动它但李对我说嗨威(wēi )利看着远处随即他就飞(🌠)起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(pò )无法置信
李小龙的(de )绝招也有他(tā )的寸拳他(👎)的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离(🐫)泛美柔道冠军(🈁)海(🌓)沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他(tā )就不以为然伤感的歌(gē )地说怎摸也想不到李的(🌬)拳头竟这般很厉害(⛰)当时他从后面紧紧抱住李以为李无法(♎)动弹不了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头(🥜)来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞(fēi )行一(yī )段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢(huī )复(😢)和李小龙同时(shí )期的武林高(🚿)手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(💏)龙的(de )速(sù )度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(bǐ )地快并也能当初(chū )查觉对(🌎)手意图即(🛒)使是和对手同(tóng )时进(jìn )攻都是李先击中他对(duì )方(fāng )李小龙的(de )另一名徒(tú )弟格伦是这样评价他师(shī )傅的(de )布鲁斯的全(quán )盛期得象麦(📓)克尔乔丹和(hé )默罕默德阿里(lǐ )一样称雄(xióng )称霸于自己的(de )领域又不是别人不行(🍋)的话完全是(shì )他(tā )真的太出(chū )色了
铁(🌏)(tiě )人李小(xiǎo )龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(😚)素质天赋但他仍然(rán )很崇拜具高(gāo )相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力(lì )和天赋的高度加强才(cái )能达到完美境界(jiè )摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(☕)讲强(qiáng )大(dà )的力(lì )量(liàng )来源于肌纤(🚠)维的(de )增粗和神经系统的一(yī )定高度完善李小龙的妻子(zǐ )琳达说布鲁斯(sī )死后有(yǒu )抽取健美明星图片和资料的嗜好3个(gè )坦克师拉(lā )里斯科特大卫(wèi )德雷珀和当时还(hái )不太为人(rén )所知的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施瓦辛(🔘)格在收集过程中李小龙把那(nà )些世界著名选手更适合自己的训练(🐜)内容和计划布料裁剪下(🆔)了并(bìng )剪(jiǎn )切粘贴(tiē )到拿来的笔(bǐ )记本上伊(yī )鲁山度一(yī(👃) )段回忆说布(🛄)鲁斯你(nǐ )每次回中国城的(de )武馆时都带到一大堆从外(❣)面(miàn )买来(lái )的健美(měi )杂(zá )志(📁)接着之中飞(📟)出(chū )精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展(🍙)肌肉线条清晰度(dù )的适宜方法(👄)那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来(lái )去想体验这(🥗)应该是(🍮)李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美和力量(💣)训(xùn )练感兴趣的东西呢一种推测很(hěn )可能是(🔁)他和严镜海在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影(yǐ(🕷)ng )响(xiǎng )肝胆火旺严镜(jìng )海有很多背景和(🌆)关系他曾和当(dāng )时很著名健(jiàn )美选手史蒂(dì )夫里夫斯克(kè )兰(📗)茜罗斯杰(jié )克拉兰以(yǐ )及日本(běn )最著(zhe )名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一(yī )起特训(🤲)了很长(🚸)时间不过(🔄)积累了极为丰富的训练(👥)方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(🌅)雅(yǎ )图搬来奥克兰(lán )和严镜海一(yī )家住在一起所以才(cái )李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设计者来自纽约的(de )乔(💶)(qiáo )治泰恩说布(bù(🤖) )鲁斯在遇到(dào )严镜海(hǎi )前几年(nián )在(zài )香港时就有力(lì )量(⤴)去练习的记录和裸露(lù )上身肌肉的照片据(jù )泰恩(ēn )的资料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一(🔂)次(💼)将(👦)她男朋友(🌮)罗伯特陈送回家陈是一(yī )名健美运(yùn )动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(dì )美国但他对陈(chén )说以后回香港(🖖)(gǎng )再(zài )安(🐛)排好了和他一起特训无论谁是(👴)李小龙首位健美启蒙者全部李(🏺)(lǐ )小龙传记作者都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多并(bìng )且(qiě )力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木制作(zuò(🕌) )的模仿靶一些(🕛)单双杠天天练习(xí )健美操和柔韧(🤮)练习但过了(💑)不久布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习练习如拉负(📡)重(🎐)行走滑轮和用短棒绳系(😿)3040千克哑铃(🤭)参与卷腕天天练习前臂格洛弗还(🤗)回答说布鲁(🍄)斯而(ér )且注重(chóng )实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关(❤)节强(😁)壮并传达击打时所迸发而出(🛤)的极为强大力(🤩)量
转(zhuǎn )折点
这个看似简单但他(tā )有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙(lóng )在60年代初就(🦁)已小有(yǒu )名声但一(👢)直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素(sù )质的理解更加(🎒)深入因为他一直(zhí )是在(zài )旧金山他(tā )的(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已(yǐ )地卷入其中一场对他身心具备强(🈳)大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之中(zhōng )那是当李小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然(rán )之间被一伙(huǒ )人(😲)一脚(jiǎo )踢开冲(chōng )进来(lái )的是(shì )几个中国武(wǔ )术高手(🤔)他们(men )是(shì )当地中国社团(tuán )的代表据琳(🛅)(lín )达(dá(㊗) )说(shuō )当时她正好在内并怀(🏣)有他(tā )们的后代李国豪(há(😡)o )8个月的身(shēn )孕这个代表走过去李小龙面前给(gěi )了(le )他一(⛳)个之后能牒要(yào )么开始向非东方(fāng )人传(chuán )武要嘛和(hé(🔆) )我们(📔)比武会
我来教任何想学的(🦕)人李小龙解释说我毫不在(zài )意他们的(de )肤色只要怀有真诚我就(jiù )教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不(bú )同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的(🗼)秘密(mì )修炼之法给西方人(rén )在当地华人武术(shù )社团被认为是一(🆎)种背叛行为双(🗣)方的态度很肯定地会(huì )造成一场比武会在又开始前那些个中(zhōng )国武术高手曾说(⛅)过李最好(hǎo )是关掉这所所馆否则
据(jù )那(nà )些个(⏸)了解和曾与李小龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有名的火爆性不(bú )曾受过试练(liàn )或愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手(🍸)套操纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈(liè )的交手就把那(🛺)位(👬)(wèi )与他比武会(huì )的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战(🙈)者但在这场较量中他的(de )体能消耗比(👟)较大琳达回(huí )忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这(zhè )样长是而自己杀伤力还不够功能失常他(🤒)当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够(gòu )的武(wǔ )功不只是一招一势的(de )拳(quán )脚但还必须应具备超人的体能与力(lì(🌷) )量素质(zhì )他把接下来事件看成是是一(yī )个起点这一世结(jié )束后(🍤)他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转(🐴)折点
