『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫步侧踢(tī(🉐) )把一个一袭护(🤙)甲的200磅壮汉踢(tī )飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威(🤢)杂志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂(🎮)(zá )志上(shàng )登的数据就是22875米当时(shí )是在一个游泳池旁边李小(🚠)龙退后(hòu )仅(jǐn )几步一个垫步侧踢就把对方踢入(rù )水里以前我也(yě )不(bú )我(wǒ )相信不过以李(lǐ )小龙(lóng )的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动(dòng )并不是在水(shuǐ )平面上(shàng )结束这一(yī )动作并且增(zēng )强了可能(néng )性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有过人之处在毅(🛷)力有爱国这方面(🌊)很值得你(nǐ )去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个一(yī(💴) )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直(📋)(zhí )臂(bì )水平前(qián )伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止(zhǐ )控(🎺)帛20秒(miǎo )
5把563公(gōng )斤(🏁)的杠铃平(🖥)伸并停(tíng )留半刻(🚿)
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前(qián )接一个(🤡)反身(shēn )后摆再侧举至肩部(💩)并(bìng )要坚持数秒(🐃)
7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开封的(de )可(kě )口可(kě(🛎) )乐
8用(🌐)(yòng )侧踹(chuài )把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢破
9把约(🍎)(yuē )135公(gōng )斤的(🔗)麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高(gāo )度
李(🍥)小龙(🈷)的个人健身绝(jué )对机(🌚)密
求知若渴(kě )
李小(xiǎo )龙马(mǎ )上收藏点了全部也能(néng )找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(📄)先生和健美(💡)者与(yǔ )力量他(😏)把这些(xiē )杂志能(🌸)变现部分衣服裁剪下了并整理一番(fān )需要保存好(hǎo )在洛杉矶时他如(rú )果一有空就逛各书(shū )店(diàn )寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几(👮)乎到了发(fā )疯的程度从那(nà )时候(hòu )一(yī )直(💀)到1973年(😆)病故(gù )李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练(liàn )学营养学和举午等方面的书籍(😘)他细细的看努力(👥)专研把其中本(běn )身价(jià )值部分徒手(shǒ(⏮)u )画并在空白处标明
训(xùn )练计(jì )划
经(✉)钻(🧞)研大量资(🏷)料和(hé )信息李(🧠)小龙汇(🎆)编了(le )一套适合自己并能最(🌎)大程度地发展起来力量又相对于(yú )不会增长体重(chóng )的训(xùn )练(liàn )计划除了每(🆕)个星期天3次的训练内容恢复手段和营养(yǎng )等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已(yǐ(👊) )很(hěn )高深的武功(gōng )升华至几乎(👍)完美的艺术品(pǐn )程度可是相(😡)关证(🍅)明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙(lóng )安排好了(le )的力量训练比重很小仿若(ruò )要(yào )把死去(⛔)的时(shí )间阻一阻出去(qù )但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法(👽)给最常来馆训练的学生之一(✳)卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(jiàn )美杂志记者(zhě )说布(🎡)鲁斯是在(😜)1970年夏(😶)让(🌀)我进行力量练习的那是星期13次(🕐)的计划(huá )大多数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习的(📈)只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各12次(cì )可是(🔇)它确实是比(🦀)较有效
李(lǐ )小(xiǎo )龙对力量练习根(gēn )本就(jiù )是(🔷)到了狂暴(bào )地(dì )步据伊鲁山度回忆除星(xīng )期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功练习中渗入很多几(🌗)乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持(🍣)着哑铃(🕝)接受(shòu )拳击练习你每次练习练(liàn )习进行(háng )12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(🚊)参与(yǔ )金字塔形递(🥢)增(🦋)6组然后再再(zài )依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练(liàn )过一次哇练习后三角肌和(🏝)手臂是会如此酸(🤐)胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那三天的力量(👐)训练日和未不负重练功其他时间里是会(♐)用哑铃发泄没有了能量他是(🅿)那副哑铃琳达道他从来(lái )不趁着当电视里有拳(quán )击赛时他你(nǐ )经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也是一(yī )只手手里书而另一只手做着哑铃练习(xí )实在觉得不(🍝)可思议
天生神(shén )力的前臂
李小(👱)龙而且特别注(zhù )重前臂(➗)(bì )训练以可以(😋)提高他的握力和击(jī )拳力量他的妻子琳达(dá )说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷的地步(🔢)(bù )如果能有人常规完(🦅)全没有一种新的前(qián )臂再练习方法他一定要(yào )想(xiǎng )个(gè )办(bàn )法得到它(🌛)他甚至于让他的一(yī )位在(zài )旧金山的老朋(🕯)友李鸿新给他能制造几种(zhǒng )握力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(🏪)我然后(hò(👿)u )再让我遵循要(yào )求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接(jiē )着说我明白小龙电脑设(shè )计的那些(🚃)器械(🤵)对练(liàn )习练习肌肉是很有效的所以(yǐ(⛴) )才我并不(bú )一定给寄一个的同时也留一个在家自(💁)(zì )己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小(xiǎo )龙的另(lìng )一位朋友他还在李小龙出(chū )演的猛龙过(guò(❓) )江龙争虎斗死亡游戏(xì )等3部影(🕸)(yǐng )片中(zhōng )扮(bàn )演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功(🕋)夫中抢(🙁)走很(✊)主体形象的位(🌤)置他说布鲁斯的前臂和(hé )身体(🈺)的比(bǐ )例是我仅(jǐn )见的人中最大(📆)的他不仅仅(jǐn )前臂(bì )十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的评价李小龙他(🍧)混(🐳)身肌肉是极为非常结实刺出的力量是(🧚)极(🦑)为的可怕地他是一个令人(rén )不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是(shì )令人胆寒(💧)的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制(zhì )的头盔击了个坑而那个头盔当然了(le )已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中扮演(yǎn )的角(jiǎo )色(sè )二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯(sī )成了好(🔵)朋友两人都占据(jù )粗(cū )长(zhǎng )的前臂但全面的胜利(lì )的完全不同李小龙是通过(🌏)练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年(📪)骑野(yě )牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(🈺)尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和(hé )李小龙(lóng )掰手腕正面(miàn )交锋的人现(xiàn )在想起了这些个事来他还不好意(🎰)地说他李实在难以相(🏉)信(xìn )我们与不是一(yī )个级别的较量我远远(🥀)(yuǎn )超过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人中(❤)最粗壮的李(👩)小龙在掰手腕比(bǐ )赛中(💢)我总是取得(👛)胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准备好当此项目世(shì )界冠军李另一位好朋友木(🍔)(mù )村(cū(🔤)n )武之说你要是抓着(zhe )李的前(qián )臂觉得竟像(📿)扣住了一根(gēn )坚硬的(de )棒(🏰)(bàng )球棒李小(👘)龙每隔一天只(zhī )要能(👂)坚持天天练习前(qián )臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天(tiān )给了它(tā )们一定量的(de )刺激才能(néng )够(gòu )健壮范威廉姆斯一些回忆说(🚻)布鲁斯那(nà )时我总(🤲)是开(kāi )车不带齐(🍰)琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时(shí )总(zǒng )衣(yī )袋(🐾)跟着再练习专用小玩意他绝不沾(zhā(😟)n )烟酒是名完全洁身(🤶)自好(🧖)(hǎo )很还好(🎲)(hǎo )的(de )人当我在他死前约一个月看见(jiàn )他们(men )时他看上去还真棒极了(le )身体上看上去像岩石一样的坚硬(yìng )他说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛是会(huì )亢奋下来他还你经(jīng )常你别(⛏)当真有一次他将一张粘贴物粘在我(wǒ )车子后(hò(🔰)u )窗上面写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视(shì )连续剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分(fèn )内容增加了(le )器械重(🕳)量(liàng )增加了次(cì )数并在每项练习中(zhōng )相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(liàng )素质(zhì )是不俗的(de )据被称(chēng )美国(🛢)跆拳道之(🏪)父的(🥥)李俊久(⛸)所述他曾和(💦)李小(xiǎo )龙交过手(shǒu )深(shēn )深被李小龙的武功速度力(lì )量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物(wù )我从来(lái )都没(méi )有见到过(guò )会(⚫)如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙(lóng )徒(tú )弟的223米高(gāo )的(de )大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴(✂)尔一段回(🌛)忆(yì )说李(lǐ )相当灵活精(😠)明强(qiáng )干(gàn )他(tā )老是速度(dù )不光快动作像(🔻)猫一样耐力李还独特创新了一(yī )种他一般称升(🌧)旗(qí )的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔(qiá(🔦)o )刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小(xiǎo )龙为(wéi )师乔回(huí )忆说通过李的身体和体重而(ér )言他(tā )具备(bèi )了令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(bì )水(🛷)(shuǐ )平(🔂)前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一(🎻)个(gè )903公(gōng )斤重的人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举并(bìng )仅仅片(piàn )刻李小龙在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅(✖)偶尔会做这样一种(zhǒng )练习一(👝)手(😶)持323公斤(jīn )哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至(🍇)(zhì )肩部水平并一定要坚持(🎒)数秒这重(chóng )量对一般人(rén )提摆(bǎi )尚有困难不要说做动作了(le )
况且李(lǐ )小(xiǎo )龙有很多小(🎧)绝活如可(🎈)以不随意地把手(shǒu )指插进一(yī )罐未(🥍)开封的(de )可口可乐(lè )或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(dài )裂开美国比较著(zhe )名柔(🎷)术大师威利杰伊WellyJay回(huí )忆说他最(zuì )后一次(cì )看见了李(lǐ )小龙(🤴)是李小龙搬(🎌)去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(😌)即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(🤫)着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置(zhì )信
李小龙的绝(Ⓜ)招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤(jīn )以内的人轰出非常一(yī )段距离泛美柔道(dào )冠(guàn )军海沃德(dé )小(xiǎo )本(běn )曾切磋一番过这样的拳(🍊)的(🌹)滋味每当(🏢)一提起这件事他就不以为然伤感(🥧)的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(🍅)后(hòu )面(miàn )紧紧抱(bào )住李以为李无法动弹不了没有想到李(lǐ )只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来(lá(🛐)i )是一(yī )拳小(xiǎo )本只(♎)都觉得自(zì )己飞行一段后撞到墙上(shàng )再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很(hěn )久才可(kě )以恢复(🚑)和李小龙同时期的武林高手一谈(🔌)到(⛳)李都(dōu )有一种恐惧感(gǎn )特别是李(lǐ )小龙的速(sù )度他们同盟协议的感觉是发现(👺)到李(lǐ )小龙无比地快并也能(néng )当初(chū )查觉对手意图即使(shǐ )是和对手同(⏭)时进攻都是李先击中他对方(fāng )李小龙的另一(♎)名(míng )徒弟格伦是这样评(🔚)价他师傅的布鲁斯(🏐)的全盛(🐗)期得象麦(🎹)克尔乔丹和默(mò )罕默德阿里(lǐ )一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的(de )第(dì )一步计划
即便李小龙更具超乎常(cháng )人的素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段文字(zì(🔯) )特训不仅仅(jǐn )能想提高(🆔)体(tǐ )能但(dà(🛣)n )能注意培(péi )养精神和感情它必须智力和天赋的高度(dù )加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著(🖖)截拳道之道从生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增(💖)粗(cū )和神经系统的一(yī )定高度完善(shàn )李(lǐ )小龙的妻子琳达说(shuō )布鲁斯(sī )死后有(yǒu )抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为(wéi )人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世界著(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计(jì )划布料裁(cái )剪(jiǎn )下(xià )了并剪(jiǎn )切粘贴(tiē )到拿来的笔记本上伊鲁山度一(yī )段(duàn )回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美(měi )杂志接着(zhe )之(zhī )中飞出精选都结束了完了对我说丹这三(🎎)个伙计都说这(zhè )是发展(zhǎn )肌肉线(xiàn )条清(qīng )晰度的适宜方法那绝对是是(🎺)太棒了然后再他(tā )变(🗜)会亲自来去(qù )想(🌲)体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他(🦕)是怎么对健美和力量(liàng )训(😻)练感兴趣的(🌍)东西呢一种推测很可能是(shì(🧓) )他和(⏫)严(yán )镜海在加州奥克兰(lán )认(⛏)识(shí )后受严的影响肝(gān )胆火旺严镜(🐙)海有很多背景和(➿)关系他曾(🥘)和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(🌌)著名举重运(yùn )动员奥(ào )运会冠(guàn )军汤米片岗一(yī )起特(🗯)训了(🏞)很长时间不过积累了极为丰富的训练(liàn )方法在李小龙和琳达(dá )订婚后(hòu )不久他(tā )们(men )由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一(yī )起所以才李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )有机会和严镜海一起去练(✡)习
但李(lǐ )小龙传的(🚼)c语言设计者(zhě )来自(zì )纽约的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到(🍩)严镜(💖)海前几年在(zài )香港时就有力量去练习的记录和裸露上(shàng )身(🥠)肌(🕑)肉的(😳)照片(piàn )据泰恩的资料李小龙的大姐李(lǐ )秋源有(yǒu )一次(cì(🚷) )将她男(🤹)朋友罗伯特陈送回家陈是(shì )一名健(👌)美运动员身体很(hěn )强健(jiàn )虽说李小龙立剪要前往他的出生(shēng )地美国但他对陈说以后(hòu )回香港再安排好了(le )和(hé )他一起特训无论谁(👸)是李小龙首位健美启蒙者(📊)全部李小龙传(chuán )记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并(bìng )且力量练习他(👜)当时通常还是去练习咏春拳等中(🦂)国悠久的传统(tǒng )功(gōng )夫(fū )杰西格(🍗)洛(luò )弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠(gàng )天天练(📮)习健美(měi )操和柔韧练习但过了(le )不久布(🐂)鲁斯就有一些力量练习练习如拉(👖)负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(🎁)腕(🔺)天(tiān )天练习前臂格洛弗(🔡)还回答(😜)说布鲁斯而且注(zhù )重实际(jì )关节(jiē )无氧训(🤰)练(liàn )只不过怀疑(🔜)要前蹬首先要(yào )使(🆒)关(guān )节强壮并传(👇)达击打时所迸发而出的极为强大(dà )力量
转折点
这个(gè )看似简单但他有效的力(lì )量天天练习加强武术功(💖)夫的训练也让(ràng )李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量(🤴)和别的素质(💔)的理解更加(jiā )深入因为他一直是在旧(😸)金山他的(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心(xīn )具备(🛏)强大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李小龙(lóng )正准备向(xiàng )他的学生传艺(yì )时门突然之间被一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几个(gè )中国(😕)武术高手他们是当地中国社团的代表据琳(🚤)达说当时(shí )她正好在内并怀有他们的后代李(🎹)国豪8个月的身孕这个代表走过去李(🆎)小龙面前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方人传(chuán )武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙(🆙)(lóng )解(jiě )释(❣)说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁(lǔ )斯的学生(shēng )除开了联合国以外国家的(👉)人除了了(📞)世界上(shàng )不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国(guó )城把中国武(wǔ )术(🤢)的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当(dāng )地华人武术社团被认(rèn )为是一种背叛行为双方的态(🏷)度很肯定(dìng )地会造(🎌)成一场(chǎng )比武会在又开始前那些(🙅)个中国(guó )武术高手曾说过李(lǐ )最好是关掉这(zhè )所所馆否则(zé )
据那(💼)些个了解(📉)(jiě )和曾与(🌂)李(lǐ )小(xiǎo )龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾(céng )受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与(🚱)他比武会的功夫高(gāo )手打跑了尽管李小龙功夫征服(💯)(fú )大陆了挑战(💲)者但在这场较量(liàng )中(🐕)他的体能消(xiāo )耗(🚠)比较大琳(🚾)达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量(liàng )的时间不应该这(zhè )样长是而自己杀伤力还不够功能失(shī )常他当时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招(zhāo )一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他(tā )把(bǎ )接下来事件(jiàn )看(kàn )成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒(zǎn )和闷头勤练这也就(🌴)是李小龙对力(lì )量(🐦)练(liàn )习见过的转折点
