『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科(kē )学依据(⛎)能证明(mí(🕕)ng )李小龙中国(guó )功夫的破坏
以其标志性(xìng )动作(zuò )垫步(🐾)侧踢把一个一(yī )袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游(🛍)泳池中(🕥)美国不权(🐱)威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数(shù )据就是22875米(mǐ )当时是在(zài )一个游泳池旁边李小龙退(tuì )后(🚻)仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我(wǒ )也不我相(🐉)信不过以李小龙(📦)(lóng )的身手速度再加体(🆔)重(chóng )猛踢估计能产生(shēng )这(zhè )些(🍧)效(xiào )果(guǒ )再者当时(shí(💍) )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束(🐹)这(zhè )一动(dòng )作并且增(🗡)强了可能性(🛐)李小龙在体能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱国这方面很(hěn )值得(👏)你去爱我们去学(xué )习1以其(🌩)130余磅的体重劈出了(le )350磅的沉(chén )拳
2用二(èr )节棍轰出(😵)了1600磅(páng )的(🥔)力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(📉)一个一名(☕)身(shēn )穿护(hù )甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢飞了20米(😯)(mǐ )落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂水平前伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把(👍)563公斤的杠铃(🥀)平伸并停留半刻
6一手(shǒ(🔱)u )持32公斤哑铃水平前接(jiē )一个反(👪)身(shēn )后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入(rù )一罐未(😛)开封的可口可(🔡)乐
8用侧踹(chuài )把(bǎ )一(yī )只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公(🔪)斤的麻袋(dài )踢到总(zǒng )共一层(céng )房子的高(🔸)度
李小龙(lóng )的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以(yǐ )及(🚘)乔韦德的美国先生和健(🙏)美者与力量他把这些杂志能变现部(bù )分衣服裁剪下(🎶)了并整理一番需(🏥)要保存好在洛杉矶时他(🐖)如果(guǒ(✖) )一有空(🛠)就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒(zǎn )到的(⤵)有从(cóng )本世纪初到60年代(dài )的各种各样(🧗)(yàng )的力量天天练习杂志的书籍他对这方面(miàn )知识的渴望几乎到了发疯(fēng )的程度(💎)从那时候一直到(🥀)1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大(😘)量的或者哲学武(🌍)术的书籍(jí )另有约400册或者健身健美运动训练(🏔)学营(🍿)(yíng )养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其(🔃)中(zhōng )本身(🈂)价值部分徒手画并(bìng )在空白(bái )处标明
训练(liàn )计划
经钻研(yán )大(🕞)(dà )量资料和信息(xī )李(lǐ )小龙(lóng )汇编了一套适(shì )合自己并(🏾)能最大(dà )程度地发(💿)展起来力量又相对于不会增长体(tǐ )重的训练计划(huá )除了(🤘)每个星期天3次的训练内(nèi )容恢复手(shǒu )段和营养等尤其是(shì )把(bǎ )素质练(liàn )习和武功天天练习有机地加(📁)强起来(lái )令其本已很高深(shēn )的武(🀄)功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度(💽)可(kě )是相关证明那样做的效果是骇(🚇)人的(🙈)
李小龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿(fǎng )若(ruò )要把死(sǐ )去的时间阻一阻出去但改变过去(qù )对力(lì )量训练的(🎆)看法很显然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常(🔡)来馆(guǎn )训练的(de )学生之一卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾(🚎)对肌肉与(yǔ )健美杂志记(jì )者说(😖)布鲁斯是在(🈸)1970年夏让我进行(👤)力量(liàng )练习(xí )的那是星期13次(cì )的计划大多数内(nèi )容是(🍑)布鲁(lǔ )斯经(📦)常会练习(xí )练习的只不过我当时只(zhī )有做每项(🤘)两组各12次可(kě )是(shì )它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是(shì )到了(le )狂暴(bào )地步据伊(yī )鲁山度回忆(yì )除(chú )星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练(😿)习他(tā )说李(lǐ )小龙在武功练习(xí )练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习(xí )练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(dì(🦆) )增(⚪)6组然后再再依次趋(🍌)于零重量(liàng )通过6组拳击我模仿李曾让我(🐦)和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(bú )仅(jǐn )仅这(🔴)(zhè )些李小龙(lóng )在那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间(jiān )里(lǐ )是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不(🕗)趁着当电(✈)视里有拳击赛(🍠)时他你经常(cháng )是边吃边持铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手手里书而另一只(🗓)手(💛)做(🏺)着(zhe )哑(yǎ )铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂(🗝)
李小龙而且特别注重(chóng )前臂训练以可以提高他的握力和(hé )击拳力量他的妻(qī )子琳达说他对前臂练习练(liàn )习甚至入迷(mí )的(de )地步如果能有人常规完全没有一(⌛)种新的前臂再练习方法他一定(dì(🎡)ng )要想(xiǎng )个办法得(dé )到它他甚至于让他的一(🎻)位在旧金山的老朋友李(🐍)鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常(⬜)把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(jǐ(🈷)n )接着(zhe )说我(🧠)明白(bái )小龙电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌(⚪)肉是很有效的所以才我并不一(yī )定给寄一个的同(🎍)时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小(🥃)龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他(🍳)(tā )说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象(🤞)的位(🅰)置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅(🙅)见的人中最大的他不仅仅前(qián )臂十分(fèn )普遍富裕但还占据(jù )一双铁拳和(hé )十只(zhī )钢(gā(😟)ng )指(🐛)那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多(duō )里安耶茨(🦍)这(zhè )样的评价李小龙他混(🌥)身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的(de )拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然(rán )了(💟)已(🏜)经承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠(xiá )中扮演(💢)的角色(sè )二号男主角加藤(👨)时与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯成了好朋(péng )友两人(rén )都占据粗长(zhǎng )的前(qián )臂但全面的胜(🏫)利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(de )训(xùn )练获得而后者(zhě )则通(tōng )过多年骑野牛的竞技表演和越野摩(mó )托而(ér )勤练这位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他(tā )还不好意地说(shuō )他李(🌥)实(shí )在难以相信我们(men )与不是一个级别的较量我远远超过他(tā )40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人(rén )中最粗(🈸)壮(🔮)的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(sài )中我(📬)(wǒ )总是取得胜(shèng )利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾(🌩)玩(wán )笑说准(zhǔn )备好当此项目世界(👜)冠军(jun1 )李另(lì(💜)ng )一位好朋友木村(cūn )武之(zhī )说你要是抓着李的(de )前臂(🐚)觉得竟像(xiàng )扣住了一根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙(lóng )每隔一天只要(yào )能(néng )坚持天(tiān )天练习前臂(bì )他(🈲)(tā )怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(gěi )了它们一定量的刺激才能够健壮范(fàn )威廉姆斯(sī )一(🚗)些回忆说(shuō )布(bù )鲁(🦉)斯那时我(wǒ )总是开(kāi )车不带齐琳(lín )达(dá )和布兰顿李(📛)国豪到(dào )我家(🥤)度周末即使来我这(zhè )里他也叮咛去练(liàn )习时(shí )总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身(🌶)自好(hǎo )很(hěn )还好的人当我在他死前约一个月看(kàn )见他们时他看上去还(🎆)真棒极了身(🚗)体上看(kàn )上去像岩石一样的(de )坚硬他说布鲁(🌁)斯(sī )很谦让我如果我们在一起气氛是(shì )会亢(🚹)奋下来他(🧣)还你经常你别当真(zhēn )有一次他(🖊)将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此(👊)车当电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后(hòu )李小龙(💋)名声大震他训练十分(fèn )勤奋(👛)刻(kè )苦(🐟)并如(rú )何修改了计划的部分(fèn )内容增加了(le )器(qì )械重量增(🕯)加了次数并(bìng )在(zài )每项练(🐖)习中相对应提(tí(🕠) )高(gāo )两组练习无法置信(xìn )的力(lì )量
李(lǐ )小龙的力量素质(zhì )是(shì )不俗(sú )的据被称(chēng )美(měi )国跆拳道之(📰)(zhī )父的(de )李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小(xiǎo )龙的武功(gōng )速度力量所称霸他(tā(🐥) )说(shuō(🚏) )李小龙还真天才人物我从(cóng )来都没有(yǒu )见(jiàn )到过会如此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只(zhī )食指来做深蹲而我用四个指头撑都(🌹)很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮(🎱)球运动员(yuán )卡里姆阿(🐚)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老(🍋)是速度(dù )不光快(🌔)动作(zuò )像猫一样耐(nài )力李还独特创新了一种他一般称(🏈)升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者(zhě )乔刘易(yì )斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回(huí )忆说通过李(🕹)的身体和体重而(ér )言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí(👽) )臂(🆓)水平前伸收(🐏)起再伸(🕞)出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(♍)而言是(shì )太(tài )不(bú )可思(🚗)议的(de )除非一个(gè )903公斤(🌄)重的人(🛹)都未必(bì )会做能够(🕣)得到(🌟)(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(💛)563公(gōng )斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙(ló(🧚)ng )在(🖋)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(⌛)回忆(yì(🥈) )说师傅偶尔会做这样一种练习一(yī )手(🆕)持(♓)323公斤哑(👻)(yǎ )铃水平前举接(jiē )一(🧓)个欺身后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平(🛹)并一定(🈵)要坚持数(👧)秒这重(chóng )量对一般人(rén )提摆(🔜)尚有困难不要(yào )说做动作(zuò )了
况(kuàng )且李小(xiǎo )龙有很多小(xiǎo )绝活如(rú )可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(👲)只45十公斤的沙袋(dài )裂开美国比(bǐ )较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(✏)最后一次看见了李小龙(🌛)是李小龙搬(bān )去(qù )好莱坞时那时李刚刚把(bǎ )家从卡(kǎ )佛城(🔯)搬到(dào )洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家的院内(nèi )横(héng )挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(yí )住(zhù )不动它(tā )但李对(duì )我说嗨威利(lì )看着远处随即他就飞起一脚把(bǎ )它踢悠得老高完全(quán )碰到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来了李(👲)小龙的(de )力量真够慑(shè )人心魄(pò )无法置信
李小龙的绝(jué )招也(🛢)有他的寸拳(quán )他的寸劲可将一名体重45公斤以内的(de )人轰出非常一(yī )段距离泛(🚤)美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每当一提起(qǐ )这件事他就不以为(😱)然(rán )伤感的歌(⬛)地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉(🐤)害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李(lǐ )只身体(tǐ )颤抖了一下身(shēn )体回过(㊙)头来是(shì(🦌) )一(yī )拳小本只都(🐨)觉得(dé )自己飞(fēi )行一段后撞到墙上再被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小(xiǎo )本仰躺很久才可以(yǐ )恢复(fù )和李小龙同时(🎃)期的武林(lín )高手一谈(tán )到李都有一种(🍽)恐惧感(☝)特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是(🦆)发现(xiàn )到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图(🏚)即使是和对手同时进(🕚)(jìn )攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟(dì )格伦是这样评价他师傅的布(🌤)(bù )鲁斯的全(🎦)盛期得象麦(⛵)(mài )克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不(😷)行的话完全是他真的太出色了
铁人(rén )李小龙(lóng )的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质(🔝)(zhì )天赋(fù )但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(de )选手他(tā )曾一段文字(🚎)特训(🤒)不仅仅(⚫)能想提高(💁)(gāo )体能但能注意培养(🐗)精神和感情它必须智力和天赋(🧖)的高度加强才(cái )能(néng )达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的(de )力量来(lái )源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(💔)善李小龙的(de )妻子琳(lín )达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师拉里斯科(kē )特大卫德雷珀和当时(🏁)还不太为人(rén )所知的年轻小伙(huǒ )子阿诺德施瓦辛格在收(shōu )集(jí )过程中李小龙把那些世界著名选手更适(🗼)合自己的训(xùn )练内容和(hé )计划布料(liào )裁剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来的笔记(jì )本上伊鲁山度一(yī(📣) )段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中(🥦)(zhōng )国城的武馆(🍱)时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了(🏸)对(duì )我说(shuō )丹这(🏟)三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(nà(🚳) )绝对是是太棒了然后再他变会亲自(😹)(zì )来去想体验这(🔬)应该是李(🧟)小龙(🚑)在1969年时(🧓)的状态但(🏤)他是(shì )怎么对健美和力(lì )量训练感(😵)兴趣的东西(xī )呢(✌)一种推测很可(kě )能是他和严镜海在加州奥克兰认识(💤)后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(🌉)关系(📱)他曾和当(🅿)时(shí )很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰(🛅)以(🏬)及日(📸)本最著名举重运动员奥运会冠军汤(tāng )米片岗一(yī )起特训了(le )很长时间不过积(jī )累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后(hòu )不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海(🗼)(hǎi )一家住在(zài )一起所以才李小龙有机会和严镜海一(yī )起去练(💷)习
但(dàn )李小龙传的c语言设计者(zhě )来自纽约的乔(🔡)治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉(🎭)的照片据泰恩的资(zī )料李小龙(lóng )的大姐李秋源有一(yī )次将她男朋友罗(♿)伯(🧛)特陈送回家陈是一名健美运动员(yuán )身体很强健虽说(shuō )李小龙(🔞)立剪要前往他的出生地美(měi )国(guó )但他对陈说(♓)(shuō )以后回香港再安排好(😙)了和他一起特训无论谁(shuí )是李小龙首位健美(💋)启蒙者全部李小龙(📃)传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练(🚞)习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功(gōng )夫(fū )杰(jié )西(🆙)格洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁时可到(💡)达西雅图他的训练(♿)唯(😑)有撞击柚木制作的模仿靶一些单双(shuāng )杠(gàng )天天(tiān )练(💶)习健美操和(hé )柔韧练习但过了不久(jiǔ )布鲁斯就有一些(xiē )力(👲)量练习练(liàn )习如(rú )拉负重行走(🔮)滑(huá )轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答说布鲁斯而且(✒)注重(📞)实际关节无氧训练只不过怀疑(yí )要前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达(dá )击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫(fū )的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直(zhí )到了(le )1964年他才绝无可能对力量和别(bié )的(🚞)素质的理解更加(🤒)深入因为他一直是(❌)在旧金(jīn )山(shān )他的武馆亲传(🎧)武艺在1964年下半年他迫(pò )不得(dé )已地卷(juàn )入其(qí )中(zhōng )一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚(xū )空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间(jiān )被一伙人一脚(jiǎo )踢(tī )开冲(chōng )进来的是几个中国武(wǔ )术高手他们是当地(dì )中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(huái )有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小(xiǎo )龙面前给(gěi )了(🏬)他一(yī )个之后能牒要么开始向(xiàng )非东方人传武要嘛和我们(🥐)比武(wǔ )会
我来教任何想学(xué )的人李(lǐ )小龙解释说我毫不在意他(tā )们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以(yǐ )外国家的(de )人除了了世界上不同(tóng )种族和(hé )信仰(yǎng )的人(🚷)可(kě )是1964年在(zài )旧金山(shān )的中国城把中国(guó )武术的秘(mì )密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些(xiē )个中国武术高手(📂)曾说过李最好是关(🚐)掉(diào )这所所馆否则(zé )
据(jù )那些个了解和曾(céng )与李小龙训练训练(liàn )过的人说李小龙是有(yǒu )名的火爆(💚)性不曾(📭)受过试练或愚弄果(🤹)见他缓缓(huǎn )地(dì )戴上手套操纵一下(xià )情(🎀)绪在一阵如此(cǐ )激烈的交手就把那位与他比武会的(💧)功(gōng )夫高(🍀)手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(jià(👠)o )量中他的体能(🍻)消耗比(🚴)较大琳达(🚂)回忆说(🎒)布鲁斯当时实(shí )在累极了(le )他认为这(zhè )次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤(shāng )力还不够功能失常他当时真够难(nán )过(🐛)极(🐑)了通过这次(cì )搏(bó )斗(dòu )以(🖌)至于李小龙(lóng )见过到能(néng )够的武功不只是一招一势的拳(quán )脚但还必须应具备超人的(de )体能与(🔬)力量素质他把(bǎ )接下来事(shì )件看成(🕞)是是一个起点这一世结束后他更一类积(jī )攒和(hé )闷头勤练这也就(jiù )是(shì )李小龙对(duì )力量练(liàn )习见过的转折(shé )点
