『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(📳)什么科学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫的(de )破坏
以其标(biāo )志性(🥑)动(😰)作垫(🏾)步侧踢把一个一(😢)袭护甲(jiǎ )的200磅壮(🈁)汉踢飞了20米没入游泳池中美国不(🕶)权威杂志黑带曾经(🕰)的新闻(🐙)过这件事(shì )至(🧤)多明确一点杂志上登的数据(🐐)就(jiù )是(😩)22875米当时是在一(yī )个游泳池旁边李小龙(👤)退后仅(jǐn )几步(bù )一(yī )个垫步侧踢就把对方踢(tī )入水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的身(🐹)手速(sù )度再加体重猛踢估计能产(chǎn )生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛运动(dòng )并不是在水平面上结(🆑)束这一动(dòng )作并(⛰)且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(😑)国这方(fāng )面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出(chū )了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢(tī )把一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳(yǒng )池中
4把(🔕)345公斤(jīn )的(👕)杠铃(lí(⛸)ng )直臂水平前(🚻)伸收起在伸出右手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平(píng )伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑(yǎ )铃水平前(🐈)接一个(gè )反身后摆再侧举(jǔ )至肩部(🛷)并要坚持(😡)(chí )数秒
7随意(🧛)地把手(shǒu )指再插入一罐未开封的(de )可口可乐
8用(yòng )侧踹(chuài )把一只45十(shí(🧠) )公斤的沙(⛔)袋踢(🏌)破
9把约135公斤的麻袋踢到总共(⛷)一层房子的高度
李(lǐ )小龙的个人(🌦)(rén )健(jiàn )身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收(shōu )藏点了(🚐)全部也(🕜)能找到的健康和健美运动杂志(zhì )以及乔韦德的美国(guó )先生和健美者与力量他把这(🌟)些杂(🦌)志能变现部分衣服裁剪下(🧐)了并整理一番需要保存好在(💼)洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂(🕯)志(zhì )他所(🎄)积攒到(dào )的有(💇)从(🐺)本(běn )世纪初到60年代(🤽)的各种各样的力量天(tiān )天(tiān )练(🎏)习杂志的(📺)书籍他对(duì )这方(fāng )面知识的渴望几(😅)乎到(🍚)了发疯(💂)的程度从那(nà )时(shí(🏀) )候一直到1973年病故李小龙(lóng )积聚了大(dà )量的或者(zhě )哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举(jǔ )午等(🚛)方面的书籍他细(xì )细(🆚)(xì )的看努力专研把其中(zhōng )本身价(jià )值(zhí )部分徒手画并在(🥊)空白处标明
训练计划(huá )
经(😙)钻研(🆗)大量资料和信息李小龙汇编了(le )一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(liàng )又相(xiàng )对于不会增(👗)长体重的训(🏮)练(🌜)计划(🔝)除(chú )了每个星期天3次的训练内(😭)容(róng )恢复手段和营养等尤其是把素质练(liàn )习和武功天天练习有机地加(⏮)(jiā )强起来令其本已很高深的(🍐)(de )武功升(shēng )华至(〰)几乎完美的艺术(shù )品程度可(🎯)是相关(guān )证明那样做(zuò )的效果是骇人(rén )的(de )
李小龙(🚙)(lóng )安排好(🎙)了的力(lì )量训练比重很小仿(😱)若要(yào )把死去的时间阻(🎽)一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益(🚧)颇深并把这计划修(🌼)炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡(😙)里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉(💂)与(💿)健(🌺)(jiàn )美杂志记(💬)者说布鲁斯是在(zài )1970年夏让我进行力(🍂)量练习的那是星期(qī )13次的计划(huá )大多数内(nèi )容(róng )是布鲁斯经常会(🚡)练习练习(📬)的只不过我当时只有做(zuò )每项两组(zǔ )各12次可是它确实是(shì )比较有效(xiào )
李小(😾)龙对力量练习根本就是到了(le )狂(kuáng )暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次(😚)力量练习(xí )外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(🏥)一样的练习他(tā )说李小龙在武功练习练(liàn )习常持(🐹)着(zhe )哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各(gè )持(📍)(chí )1234567和10磅(🐷)哑铃参(♉)与金字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(🐮)我和他一起练过一次哇练(🤡)习后三角肌和手臂是会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天的力量训练日(㊗)和未(wè(🛬)i )不(🕕)负重练功其他时间里是会用(yòng )哑铃发(fā )泄没有了能(🏀)量他是那(⛰)(nà )副哑铃琳达道他从来不(🍞)趁着当电(diàn )视里有拳(quán )击赛时他你(🛅)经常是边吃(chī )边持铃我模仿即使是在看点书时(🗂)也是(shì )一只手手里书(shū(🍜) )而另一只手做着哑铃(líng )练习实(shí )在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙(📛)而且特别(bié )注重前(qián )臂训练(liàn )以可以提高他(tā )的握力和(hé )击拳力量(liàng )他的(de )妻子琳达说他对(duì )前臂练习练(🕓)习甚(shèn )至入迷的地步(bù )如果能(💄)有人常规完全没有一种(🌝)新(xīn )的前臂再练习方法他(tā )一(yī )定要想个办法得到(🛋)它(tā )他甚至于让他的一位在(🥀)旧金山的老朋友李鸿新给他(🔮)能制(zhì )造几种握力去练习器李鸿新说(shuō )小龙经常(cháng )把设计草图给我然后(🍱)(hòu )再让我遵循要求和规格(gé )去能完成不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着说(shuō )我(wǒ )明白小龙电脑设计(jì )的那些器械对(duì )练习练习肌肉是很有效的所以才我并不(🚚)(bú )一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是(shì )李小龙(🎫)的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争(🤡)虎斗死亡游(yóu )戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小(xiǎo )龙力气惊人的前臂在他的(de )功夫中抢走很主体形象(xiàng )的位(wèi )置他(tā )说布(📑)(bù )鲁(lǔ )斯(🐥)的前(qián )臂和身体(⚪)的比例是我仅见的人中最大的(de )他不仅(jǐn )仅前(qián )臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(nà )绝(jué )对是实在(zài )太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(🍗)耶茨这样的(💕)评价李小龙他(🛎)混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极(jí )为的可怕地他是一个令(lìng )人不(📧)可置(zhì )信(xìn )的人李小龙的(🐱)拳头(🦀)是(shì )令人胆寒的他曾(🖨)将一个(gè )由钢丝条编制(zhì )的头盔击了(le )个(😰)坑而那个头盔(kuī )当然了已(🕉)经承受住了好(🥍)几次(cì )砸击(jī )
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司(😟)的最新出(chū )电视剧青蜂侠中扮演(♊)的角色(sè )二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演(yǎn )者(zhě )好莱坞(⏳)影视明星范威廉(lián )姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙(lóng )是通过练功有目的的训练(🥓)获得而(ér )后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位(❇)身(shēn )高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(🔩)汉是当时惟一能和李小(xiǎo )龙掰手(⛹)腕正面(🥐)交锋的人现在(zài )想起了这些(🔩)个(gè )事(shì )来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不(bú )是一个级(jí )别的较(🎛)量我远远超过他40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同(🈺)于体重的人中最(🍺)粗壮的李小龙在掰手腕比赛中(zhōng )我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此(cǐ )项(xiàng )目世界冠军(📊)李另一位好朋友木村武(🈸)之说你(nǐ )要是抓着李的前臂觉得(dé )竟像(xiàng )扣住(zhù )了一根坚硬的棒球棒(🎻)李小龙每(měi )隔(gé )一天只(zhī )要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此(cǐ )要每隔一(😃)天给了它们(men )一定量的刺激才能(néng )够(gòu )健壮范(fàn )威廉(🤬)(lián )姆斯一些回(huí )忆说(👍)布鲁斯那时我总是开车(chē )不带齐(qí )琳达和(hé )布兰顿李国豪(💗)到我家度周末即使来我这里(lǐ )他也(👠)叮咛去练习时(shí )总衣袋跟着再练习专(zhuā(🍥)n )用小玩意他绝不沾烟酒是(⏲)名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们(🍘)时他看上去还真棒极了身体上看上去(👈)像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当(dāng )真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(xiě )着青蜂侠(xiá )保(bǎo )护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大(dà )震他训练十分勤(qín )奋刻苦并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了器械(xiè )重(chóng )量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量(🆓)
李小龙(lóng )的力(lì )量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武(🤭)功速度力(lì )量所称霸他说(shuō )李小龙还真天才人物(👓)我从(💘)来都没有见到过会如此健壮的(de )人(rén )他这个可以单手用一只食(shí )指来(🌫)做深蹲而我用四个(📜)指头撑都(dōu )很沉重曾是李小龙徒(🌮)弟的(de )223米高的大个子篮球(🦒)运动员卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(🍞)尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(🏃)老是(🏛)速度不光快动(dòng )作像(xiàng )猫(māo )一样(⏬)耐力李(lǐ )还(🍽)独(🌻)(dú )特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式(shì )自由搏击(jī )的倡(🦌)导(dǎo )者乔(⏯)(qiáo )刘易(💜)斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回忆(yì )说通过(guò )李的身体和(hé )体重(chóng )而言他具(⛰)备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(bì )水平前(qián )伸收起再伸出(chū )静止(💟)(zhǐ )在(🦋)锁住控20秒(🍜)钟(😷)这对一名体重62公斤(jīn )的人而言是太不可思议(yì )的除非一个(gè )903公斤重的人都未(wèi )必会做能够得到而伊鲁山度说的(de )比这更玄他(😴)说曾目睹李(lǐ )把563公斤(🔒)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒(tú )弟杰西(xī )格洛弗也回忆说师(🕹)傅偶(ǒu )尔(ěr )会做这样一种练习一(yī )手(🈷)持(chí )323公斤哑铃水平前举接一个欺(qī(🎧) )身(shēn )后摆接着(⚫)呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不(🗃)要说做(zuò )动作了
况(👤)且李小(📱)龙有(yǒu )很多小绝活如可以(yǐ )不随意地(dì(🔯) )把手(🌟)指插进一罐未开封(fēng )的可口可乐或是一(yī )个侧踹(⭐)使一只45十公斤的沙(shā )袋裂开美(měi )国比较著名(🐹)柔术大师威利杰(🚢)伊WellyJay回(🐌)忆说他最后一次看(🈂)见了李小龙是李(lǐ )小龙搬(bān )去好莱坞时那时李(lǐ )刚刚(gāng )把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙(💯)新家的院内横挂有(yǒu )两(liǎng )只太(tài )严重(chóng )的沙袋最少1353公(🌂)斤(🛤)重(chóng )我甚至都移住不动它但李对我说嗨(🌃)威利看着远处(⚪)随即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(le )李小(💀)龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小(🦄)龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤(jīn )以(yǐ )内的人轰出非常一段(duàn )距离泛美(měi )柔道冠军海(hǎi )沃(🐥)德小本曾切磋(cuō )一番过这样的拳的滋味(wèi )每当一提起(qǐ )这件(jiàn )事他就不以为然(🔩)伤感的(👚)歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(zhè )般很厉害当时他从后面(🚹)紧紧抱住李以为李无法动(dòng )弹不(bú )了没有想(xiǎng )到李只身体颤抖了(le )一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一段后撞到墙上(🍼)再被(🔃)摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和(🦀)李小龙同时期的武林高手一谈到李(lǐ )都有一种恐惧(jù )感特别(🦍)是(shì )李小龙(lóng )的速(😾)度(dù )他们同盟协议的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也(yě )能当初查(chá )觉对手意图即使是和(hé )对手同时进(jìn )攻都是李先击中他对方李小龙(lóng )的另一名徒弟格(gé )伦是这(zhè )样评价他师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象(xiàng )麦克尔乔(qiáo )丹和默罕默(mò )德阿里一样称雄称(chēng )霸于(yú )自己的领域又不是别人不(🏆)行的话完全(quán )是他(🕞)真的太出色了
铁人李小龙的(de )第一步计划
即便(biàn )李小龙更具超(🦄)乎常人的(🔥)素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素(🙉)质的选手他曾一段文字特训不(bú )仅(jǐn )仅能想(xiǎng )提高体能但(dàn )能注(zhù )意培养精神和感(⏹)情它必须(xū )智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从(cóng )生理学的(de )角(jiǎo )度讲强大的力(🍔)量来源于肌纤(xiān )维(wéi )的增(zēng )粗和神经系统的(🔨)一定高(gāo )度(dù )完善李小龙(lóng )的妻子(zǐ )琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(Ⓜ)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大(💠)卫(😬)德雷珀和当时还不太为人所(suǒ(🖱) )知的年轻小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中(zhōng )李(👑)小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和(hé )计(jì )划布料裁剪下了并(bìng )剪切粘贴到拿来的(de )笔记本上伊鲁山度一(♏)(yī )段回(huí )忆说布鲁(🎼)斯(sī )你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的(🅿)健美杂志接(jiē )着之中飞出精(🦖)选(🧛)都结束(👤)了完了对我说(shuō )丹这三个伙(🍚)计都说这是发展(🍒)肌肉线条清晰度的适宜(yí )方法那绝(jué )对(duì )是(🏼)是太棒了然后再他变会亲(🔯)自来去想体验(👟)这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(duì )健美(měi )和力量(liàng )训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他(tā )和严镜海在加州(🎃)奥克兰(🚓)认识(shí )后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著(zhe )名(míng )健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉(lā )兰(lán )以及(🚍)(jí )日本最著名举重运动员(🚑)奥(ào )运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间(jiān )不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬来奥(🐴)克兰(lán )和(hé )严镜海(🐈)一家住(zhù )在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到严镜海前几年在香(xiāng )港时就有力(📇)量(liàng )去练习的(♿)记录和裸(luǒ )露上身(shēn )肌肉(ròu )的照片据泰恩(ēn )的(de )资料(liào )李小龙的大姐(💭)李(lǐ )秋源有(yǒu )一次(🔉)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美(měi )运动员身体很强健(jiàn )虽说(shuō )李(🌅)小(xiǎo )龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈(chén )说以后回香港再安排(pái )好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(✒)致认为李小(xiǎo )龙(lóng )在1965年几年前大多并且力量练习他当(🧞)时通常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国(🔸)(guó )悠久的传统功夫(fū )杰西(xī )格洛(luò )弗回忆(yì )中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(mù )制作(😥)的模仿靶一些(🤲)单双杠天天(🌖)练习健美操和(🍖)(hé )柔(⛏)韧(rèn )练(liàn )习但过了(le )不久布鲁(lǔ )斯就有一些(🔚)力(lì )量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(juàn )腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布(bù )鲁斯而(😆)且注重实际关节无氧(🌝)训练只不过怀疑要前蹬首先要使(⛵)关节强(qiáng )壮并传达击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看(kàn )似简(jiǎn )单但他有效的力(lì )量天天练习加强(qiáng )武术功(😫)夫的训练也(🏌)让李小龙在60年代初就已小有(yǒu )名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别(bié )的素(😗)质的理解更加深入因为他(🖖)一(🕜)直是在旧(jiù )金山(shān )他(🚃)的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一(yī )场对他身心具备(bèi )强大(dà )惊撼力的大比武虚(🤦)空(🔯)之中那是当李小龙正准备向他的(de )学生传艺时门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(guó )武术高手他们(💿)是当(dāng )地中(zhōng )国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(huái )有他们(men )的后代李国豪(háo )8个月的身孕这(zhè )个代表走过去李小龙面前给了他一个(⛸)之后能牒(dié )要(yào )么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学(xué )的人李小龙解释(🈷)说我毫不在意他(tā )们的肤色只要怀有真(zhē(✨)n )诚我就教(🌪)当(dāng )时布鲁斯的学生除(chú )开了联(lián )合国以外国家(jiā )的人除了了世界(jiè )上(shàng )不同种(zhǒng )族和信仰的人可(kě )是1964年在旧金(🍟)山的(de )中国城把中国(guó )武术的秘密修(xiū )炼之法给西方人在当地华人武(wǔ )术社团(tuán )被(bèi )认为是一种背叛行为双方(fāng )的态度很肯(kěn )定地会造成一场比武会在又开(kā(✋)i )始前那些(😃)个中国武(wǔ )术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则(zé )
据(👖)那些(xiē )个了解和曾(céng )与(🎪)(yǔ )李小(xiǎo )龙训练训练(liàn )过的人说李小龙(lóng )是有名的(😄)(de )火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上(➡)手套操(cāo )纵一下情绪在一阵(zhèn )如此(cǐ(📢) )激(jī )烈的(de )交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽(jìn )管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(🌁)这场较量中他的体能消耗比较大琳(lín )达回忆(📭)说布鲁斯当时实在累极了他(🗃)认为这(🍬)(zhè )次较量的时(🚴)间不应该这样(yàng )长是(shì )而自己杀(shā )伤力还不够功能失常(cháng )他当(🍋)时真够难过极了(le )通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接(jiē )下(xià )来事件看成是是一个起(🥨)点这一世结束后他更一(yī )类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力(lì )量(liàng )练习见(jiàn )过的转(zhuǎn )折点
