『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🛸)(yǒu )什么(🏜)科学依据(👿)能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动(🔲)(dòng )作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没入游泳(🍈)池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(📴)过这件事至多明确一点杂志上登(dēng )的(🏜)(de )数据就是22875米当时(shí )是在一(🎺)个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(🎺)踢就把对方踢入水里以前我也不我相(xiàng )信(xìn )不过(guò )以(yǐ )李(🐼)小龙(lóng )的身(🏴)手速度再加体重(chóng )猛踢估计能产生(🥜)这些效果再者当时(shí )被踢(👒)飞的人做的是平抛运动并不是在(zài )水平面(miàn )上结束(shù )这一动作并且增强了可(😃)能性李小龙在体能(né(👩)ng )上倒是有过人(rén )之处(🦁)在毅力有(🧠)爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(🦐)130余磅的体重劈(pī )出了350磅的(✋)沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招(🛌)牌手势垫步侧踢把一个(gè )一名身穿护甲(📱)(jiǎ )的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米(mǐ )落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一(📔)(yī )个反(fǎn )身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意地把手指再插入一罐未开封的(👯)(de )可口(kǒu )可(🕵)乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(🐰)房子的高度(dù )
李小(xiǎo )龙(lóng )的个人健身绝对机密
求(🤦)(qiú )知若渴
李小龙马上(shàng )收藏点了全部(bù )也能(néng )找到的健康和健美运(💱)动(dòng )杂志以(yǐ )及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与力量他把这(zhè )些杂(zá )志能变现部分(fè(🚍)n )衣服裁(cá(😴)i )剪下了并整理一番需要保(😝)存(⛔)好在洛杉矶时(🤼)(shí )他如(rú )果(guǒ )一(yī )有空就逛各书店寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(💛)力量天天练(liàn )习杂志的书籍他对这方面知(zhī )识的渴望几乎到(dào )了发疯(🛌)的(🧔)(de )程度从那时候一(yī )直到1973年病故(📆)李小龙积(jī )聚了大(🔡)量的或者哲学武(🏏)(wǔ )术的书(shū )籍另有约400册或者健身健美运动训练学(xué(👰) )营(yíng )养学和举午等方面的书籍他细(xì )细的(de )看努(nǔ )力专研把其中本(běn )身价值部分徒手画(🍦)并在空(🦊)白处标明
训练计划
经钻研(yán )大(dà )量资料和信息李(lǐ )小龙汇编(biān )了一套适合自己并能最大程度地发展(zhǎ(🔳)n )起来力量又相对于不会增(⛎)(zēng )长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复(🍸)手段和营养等尤其是把素质(zhì )练习和武功天天练习有机地加(jiā )强起来令(lìng )其(qí )本已(📜)很高深的武功升华(🐰)至(zhì )几(📼)乎完美的艺术品程度(😍)可是相关证(zhèng )明(🤵)那样做的(de )效果是骇人的
李小龙安(ān )排好了的力量训练(liàn )比重(chóng )很小仿若要把死(sǐ )去的时间阻(zǔ )一(🚐)阻出去但改变(🐐)过去对力量训练的看法很显然他分(fèn )出受(🎹)益颇深并把这(zhè )计划修炼之(zhī )法给最常(🐧)来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔(ěr )曾对(duì )肌(⬜)肉与(yǔ )健美杂志记者说布鲁(🐳)斯是在1970年(nián )夏让我(wǒ )进(🛢)行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁斯经常会练习(🧥)练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是(shì )它确(què )实是比较有(yǒu )效(📛)
李小龙对力(lì )量练习根本就是到了(le )狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(xīng )期13次力量练习(🦔)外(wài )李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(hū )一样的练习他说李小龙在武功练(liàn )习(😩)练习常持着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与金(jīn )字塔形递(dì )增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练(🌑)(liàn )习后三角肌和手(shǒu )臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅(jǐn )这些李小龙在那(nà )三天的力量训练(liàn )日和未不负重练功其他时(shí )间里是会用哑铃发泄(xiè )没有了能量(liàng )他(tā )是那(🍉)副哑铃琳达道他(tā )从来不趁着当(dāng )电视里有拳击赛时他(tā )你经常(🔍)是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手(🌏)手里书而另一只手(🔮)做着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议(yì )
天生神力的前(qián )臂
李小龙而且(🏵)(qiě )特别注(zhù )重前臂训练以可(🌳)以提高他的握力和击拳力量他的妻(qī(👱) )子(🛡)琳达说他对前(qián )臂练习练(liàn )习甚至入(⛳)迷的地步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习(xí )方法他一定(🎡)要想个办(bàn )法得到它他甚至于让(ràng )他的一位(wèi )在旧金山的老朋友李(🏊)鸿新给他能制造几种握力(🛴)去练习器(qì )李鸿新说(👭)小龙经常把(💼)设(shè )计(jì )草图给(gěi )我(📩)然后再让我遵循(😚)要求和规格去能完成不过(guò )我也不傻他笑了笑后紧(jǐn )接(jiē )着说我明白小龙电脑(😮)设计的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有效(xiào )的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同(tóng )时也留一个在家自(zì )己练鲍(bào )勃沃尔是李小龙(lóng )的另一位(🚶)朋友(yǒu )他还在李小(xiǎo )龙出演的猛龙过江龙争虎(💺)斗死(sǐ )亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的角色过角色他说李小龙力气(🚴)惊(🖕)人的前臂在他的功夫中抢走很主(🕜)(zhǔ )体形象的位置他说布(🍼)鲁斯的前臂和身体的比例(lì )是我仅见的人(rén )中最大的他不仅仅前(qián )臂十(💉)分普遍富裕(yù )但还占据一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在太(tài )可怕(⛰)地了(le )奥林匹亚健美先(🔡)生(🆔)多里安耶茨这样的评(píng )价李小龙他混身(🎄)肌肉(💾)是极为非常(cháng )结实刺出的力(lì )量是极为的可怕地他是一个(gè )令(lìng )人不可置信(xìn )的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人(rén )胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当(🗾)然了已经(jīng )承受住了好几次砸击
1965年李小(🌦)龙(🈷)在哥(🧐)伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(😭)主(zhǔ )角加藤时与(🔉)青蜂(fēng )侠的扮演(😥)者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(🥨)了好朋友两人都(dōu )占(🚷)据粗长的(🔫)前臂但全面(🐆)的(🤫)胜(shèng )利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有(yǒu )目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞(🗓)技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和(hé )李(🚙)小龙掰手腕(wà(🔙)n )正面(💏)交锋的人现在想起了这(🖕)些个(gè )事来他还不好意地说(🏺)他李实在难以相(xiàng )信我们与不(bú )是一(yī )个(👐)级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(shì )我所见(jià(📪)n )等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(shì )取(qǔ )得胜(🚯)利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(zhǔn )备好(hǎo )当此项目世界冠军李另(lìng )一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟(🎱)像扣住(zhù )了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只(🙃)要(✖)能坚持天天练习(xí )前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定(🌭)量的刺(cì )激才能(🌧)(néng )够健(🚀)壮范威(wēi )廉姆(mǔ )斯(🥛)一些回(👫)忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使(shǐ )来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟(yān )酒是名完全洁身自好很(🌈)(hěn )还好的人(rén )当我在他死前约一个月看见他(tā )们时他(🆖)看上去还真棒(bàng )极了身体上看上去像(xiàng )岩石(🌅)一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是(shì )会亢奋下来他还(🏺)你经常你别当真有一(🏣)(yī )次他将一张粘贴物粘在我车(🏽)(chē )子(zǐ )后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电视(shì )连续(xù )剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加(🏧)了器械重量增(zēng )加了次数并在(zài )每项练习中相(xiàng )对应提高两组练习无法置信的力量
李小(xiǎo )龙(lóng )的力量素质是(shì )不俗的据被称美国跆拳道之父的李(lǐ )俊久所述(🏨)他曾和李小龙(lóng )交过手深深被李小龙的(de )武功速度力量所称霸他(💿)说李小龙还真天才人(🦃)物我从来都没(méi )有(yǒu )见(😼)到(🤱)过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子(zǐ )篮球运动员(🙃)卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(👂)尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是(🌳)速度不光快动作像猫一样(yà(🦇)ng )耐力(lì )李还独特创(chuàng )新了一种他一(➗)般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李(lǐ )的身体和体重而言他具备了令人不敢相(🔇)信的(de )力量他是(shì )可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(de )人而言是太不(🧀)可(kě )思(sī )议的除非(🍄)一个(gè )903公斤重的人(rén )都未必会(huì )做能够得(dé )到而伊(yī )鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅片刻(kè )李小(🏂)龙在美国的第一个(gè )徒(tú )弟杰西格洛弗也(🐵)回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(🦈)一手持(chí )323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个(🌤)欺身后(🦀)摆接着呈侧举至肩部水平并(bìng )一定要坚持(chí )数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有(🔃)(yǒu )困难不(bú )要说做动(dòng )作了(le )
况且李小龙有很多小绝活如可以不随(suí )意地把手指插进(jìn )一(yī )罐(guàn )未开(kāi )封的(de )可口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(💸)(tā )最后一次看见了李小龙是李(⛄)小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶(jī )贝尔空港(🈵)在(zài )李小龙新家的院内横挂有两只太严(yán )重(chóng )的沙袋最少1353公(🔞)斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得(dé )老高完全(🕤)(quán )碰到(🔏)天花板接着又狠狠弹回(huí )来了李小龙(ló(🕣)ng )的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置(🚜)(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的(de )寸劲可将一名体重(chóng )45公斤(🐛)(jīn )以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎(zěn )摸也想不到李(🤡)的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(bào )住李以为李无法(fǎ )动弹不(bú )了没有想(xiǎng )到李(🧖)只身体(tǐ )颤抖了(🕖)一下身(shēn )体(🤰)回过(🤷)头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本(běn )仰躺很久才可以恢(🍃)复(💿)和李(🈂)小龙(lóng )同时期的武林高(💅)手(shǒu )一谈到李都有(yǒu )一种(zhǒng )恐惧感特(tè )别是李小龙的速度他(📤)们(men )同盟协议(yì )的感觉是发现(xiàn )到李小龙无比地快并(🤴)也能(néng )当初(chū )查觉对手意(📍)图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他对方(fā(♓)ng )李小龙(😚)的另一名徒弟(😮)格伦(lún )是这样评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象麦克尔(ěr )乔丹和默罕默德阿里一(🆒)样称雄(xió(📖)ng )称霸于自己的领域又不是(shì )别人不行的话完全(quán )是他真(zhēn )的太出色了
铁人李小龙的第一步计(jì )划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高(🎴)相(xiàng )象(🌿)不(bú )俗素(sù )质的选手他(🏑)曾一段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须(xū )智力和天赋(fù )的高度加(🎼)强才(cái )能达到完(❗)(wán )美境界摘自(zì )李小龙遗著(🍋)截拳道(dào )之道从生理学的角(🍍)度讲强大的力量来源于肌(jī )纤维的增(zēng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的(🕙)妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死(🍩)后有抽取健(jiàn )美明星图片和(🍡)资料的(de )嗜好3个坦克(💂)师拉(🗾)(lā )里斯科特大卫德雷珀(💈)和当时还不(bú )太为人所知的(de )年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在收(shōu )集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名(míng )选手更适合自己的(💕)训练内容和计划布(bù )料裁剪下了并(bìng )剪切粘贴(🤫)到拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山(shān )度一(💎)段回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯你每(mě(🔎)i )次回中国城的(de )武(wǔ )馆时都(dōu )带到一(yī )大(dà )堆从外面买来(lái )的(🐠)健美杂志接着(💾)之中飞(🏥)出精选(🅿)都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙(huǒ )计都说这是发(🖼)(fā )展(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜(yí )方(fāng )法那绝对是(shì )是(🙌)太棒了然后再他变会(huì )亲自来去想体验(😍)这(zhè )应该(gāi )是李小(xiǎo )龙在1969年(nián )时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣(qù )的东西(🧡)呢一种推测很可能(😜)是他和(hé )严(yán )镜海在加州奥克兰认(rèn )识后(🎨)受严的影响(xiǎng )肝(🎊)胆(⏹)火旺严镜海有很多背景和关系他曾和(hé )当时(shí )很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动(dòng )员奥运会冠军汤米(mǐ )片(piàn )岗一起特训了很长时间不过积累了(le )极为丰(fēng )富的训练方(fāng )法在李小龙(lóng )和(🆙)琳达订婚(🔺)后不久他们(men )由西雅图搬来奥克兰(💇)和严镜海一家(⬆)住在一起所(suǒ )以才李小龙有机会和严镜海(🔖)一起去练习
但李小龙传的c语言(💺)设计(jì )者来自纽约(🔕)(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在(zài )遇到严镜海前(qián )几年在香港(🥦)时就有力(lì )量去练习(xí )的记录和(hé )裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(😹)源有(🍢)(yǒu )一次将她(tā )男朋友罗伯特(tè )陈送回家陈(chén )是一名健美运动员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要前往他(tā )的(👈)出生地(dì )美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁(🛷)是李小(xiǎo )龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为(👫)李小龙在1965年几年(nián )前大多并(🐷)且力量练习他当时通常还是去练习(🏿)咏春(chūn )拳等中(zhōng )国悠(yōu )久的传(🦃)统功夫杰西格洛弗回(huí )忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞(🥃)击(jī )柚木制作的模仿靶(🦑)一(yī )些单双杠(gàng )天天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁(lǔ )斯(sī )就有(yǒu )一些力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用(yòng )短棒绳系3040千克(👾)哑铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不(🛎)过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸(🌬)发而(ér )出的极(jí )为(wéi )强大力(lì )量
转折点
这个看似简单(dān )但(🥥)他(tā )有效的力量天天练习加强武术功(🛡)夫的训练(liàn )也(yě )让(ràng )李小龙在60年代初就已小有名声但一(yī )直到了1964年他才绝无可(🏞)能对力量和别的素质的(🤯)理解更加深入(rù(💛) )因为他一直是在旧金山他(tā )的(🤧)武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(🔽)得已地(🚊)卷入其(⛑)中一场对他身(🍃)心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武(wǔ )虚空(kōng )之中那是当李小龙正准备(🤬)向他的(de )学生传艺(yì )时门突然(🌈)(rán )之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们(men )是当地(dì )中国社团的代表据琳达说当(dāng )时她正好在内并(👙)怀有他们的后代李国豪8个月的身孕(yùn )这(zhè )个代表走过去李小龙面前给了他(tā )一个(🗃)之后能牒要么开始(shǐ )向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学的人李(lǐ )小龙解释说我毫(háo )不在意他们的肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布鲁斯的学(xué )生除(chú )开(kāi )了联合国以外国家的人(🐖)除(chú )了了世界上不同(🎇)种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中(🎬)(zhōng )国(guó )城把中(🦕)国武(🖕)术的秘密修炼之法给西方人在当地(dì )华人武(🥠)术社团被认为是一种(zhǒng )背叛行为双方的态(🌓)度很肯定地会造成一场比(bǐ )武会在(👸)又开始前那些个中国(guó )武术(shù )高手(shǒu )曾说(🚁)过李最好(hǎo )是关掉这所所馆否则
据(jù )那些个了解(jiě )和(hé )曾与李小龙(👨)训练训练(liàn )过的人说李小龙是(🍳)有名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操(🥡)纵一下情绪在一阵如此(cǐ )激烈的交手就(jiù )把(bǎ )那位与(yǔ )他比武会(😿)的功夫高手打跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这场较量中他的体(🚬)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这(zhè )次(👘)较(💼)量的(🍹)时间不应该这样长(zhǎng )是而自己杀伤力还不够功(😠)能(néng )失(shī )常(🖥)他当时真够难过极(😰)了通过这(zhè )次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一(yī )势(😱)的拳脚但还必(bì )须应(🐘)具备超人的体(tǐ(🛏) )能与(yǔ )力量素质他把接下来(lái )事件(📘)看成是是一个起点(diǎn )这(🐂)一世结束后他更(🐬)一类积攒和(hé )闷(⛱)头勤(qín )练这也就(🏦)是李小(xiǎo )龙对力量练习见过的转折点
