『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据能证明李小龙中国功(gōng )夫的破坏
以其标志性动(dòng )作垫步(bù )侧踢(💮)把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了(le )20米没入游泳池中美国不(bú )权威杂志黑带曾经(jīng )的(de )新闻过(guò )这件事至多明确一点杂志上登(dēng )的数据就(jiù )是22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后仅几步一个(gè )垫步侧踢就把对(duì )方踢(🤾)入水里以前我也不我(☕)(wǒ )相信不(bú )过(guò )以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者(zhě )当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并(♒)且增强了可(kě )能性李小龙在体能(néng )上(shàng )倒(dǎo )是有过人之处(chù )在毅(💰)力有爱国这方面(⏲)很值得你(nǐ )去(😋)(qù )爱(🎩)我们(men )去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(🕹)沉(chén )拳
2用二节棍轰出(🕖)了(le )1600磅(🤴)的力量
3以其招牌手势垫(diàn )步侧踢把(bǎ )一个一(🌸)名身穿(chuān )护甲的200磅(🌈)
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(🔷)
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收(⬇)起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停(tíng )留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩部(bù )并要(🥇)坚持数(🥒)秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总共一层房子的高度
李小(xiǎo )龙的个(🐊)人健身(➡)绝对(🖼)机密
求知(zhī )若渴
李小(xiǎo )龙马上收藏点了全部也能(néng )找到的健康(kāng )和健美运动杂志(🌧)以及乔韦德的美国先(😘)生和健美者与力量(liàng )他(tā )把这(zhè )些杂志能变现部分衣服(🔝)裁剪下了并整(zhěng )理一番需要(yào )保存好在(zài )洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他(tā )所积攒到(dào )的有从本(běn )世纪初(🔬)到60年代的各种各样(yàng )的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲学武术(shù )的书籍另有(yǒu )约400册或(🛄)者(🥇)健身健美运动(dòng )训练学营(🍰)养(yǎng )学(xué )和(hé )举午等(děng )方面的(⬆)书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画并在空白处标明(míng )
训练计划
经钻研大量资料和信息李小(xiǎo )龙汇编了一套适合(hé )自己(jǐ )并能最(zuì )大程度(dù )地发展起来力(lì )量又相对于不(➖)会(huì )增长(👉)体重的训练计划除了每个星期天(tiān )3次的(🛤)训练内容(🍁)(róng )恢复(🌰)手(shǒu )段和营养(✂)等尤其是把素质练习和武功天(tiān )天练习有机地加强起来令其本已很高(gāo )深的(de )武(wǔ )功升华至几(🔯)乎完美的艺术品(pǐn )程度可是(shì )相关证(🈴)明那样做的效果(guǒ )是骇(hài )人的
李小龙(lóng )安排好(🚡)了的力量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死去的时间阻一(yī )阻出去但改变过去对力量训练的看法(fǎ )很显(🚇)然他分出(chū )受益颇深(🗝)(shēn )并把这(🔫)计划修炼之法给最常来馆训练的(de )学生之一卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾巴尔贾(🔙)巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏(xià )让我进行(🤹)力量练习(xí )的那(nà )是星(xīng )期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确(què(🚋) )实是比较有效
李小龙(👏)对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(dù )回忆除星(xīng )期(🔰)13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(hū )一样的(de )练习他说(🥇)李小(xiǎo )龙(🕦)在武(🈚)功练习练习常持着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(🔃)(cì )双手(⚽)(shǒu )各持(🔸)(chí )1234567和(👺)10磅哑铃参与金字(🗺)(zì )塔形递增6组然后再(zài )再依次(😶)趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练(liàn )习后(hòu )三角肌和手臂是(shì(🖊) )会如此酸胀但不仅仅这些(🗑)李小龙在那(🌽)三天的力量训练(liàn )日和未不负重练(🌪)功其他时间里是会用(yòng )哑铃发泄(xiè )没有了能量他是那副哑铃琳(lín )达(dá(🏣) )道他从(cóng )来不趁着当电视里有拳击赛(💤)时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时(🎺)也是一只手手里书而另(lìng )一只手做(zuò )着哑铃(líng )练(🔲)习实在觉得不可(kě )思议(yì )
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以(🔢)可以提高他的握力(lì )和击拳力量(liàng )他的妻子琳达说他对(duì )前臂练习练习甚至(zhì )入迷的地步如果能有(yǒu )人常规完全(quán )没有一种新的前臂(bì )再(🚻)练习方法他一定要(👴)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造(zào )几种握力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我(wǒ )然后(hòu )再让我(🧔)遵循要(yà(💀)o )求和规格去能完成(🥁)不过(🐖)我也不傻他笑了笑后紧(🌷)接着说我明白(💄)小(xiǎo )龙电(diàn )脑(nǎo )设计的那些器械对练习练习肌肉是很(🍟)有效的所以才我并不一定给(gěi )寄一个的(🦅)同时也(yě )留一个在家自己(🏭)练鲍(bào )勃沃尔是李小龙的另一位(wèi )朋友他还在李小龙出演的(de )猛龙过江龙(🐑)争虎(🎦)(hǔ(😩) )斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮(bà(👊)n )演的角色过角(🖇)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比(⚡)(bǐ )例是我仅见的(de )人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍富(fù )裕但还占据一双铁拳和十(shí )只钢(gāng )指(🌪)那(nà )绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评(píng )价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(🍴)量是(shì )极为的可怕(pà )地他是一(yī(🤔) )个令(⚡)(lìng )人(rén )不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由(🔦)钢丝条编制的头盔击(🙏)了个坑而那(nà )个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(🧓)龙在哥伦比亚广播公(gōng )司的(de )最(zuì )新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号男主角(💋)加藤时与青蜂侠的(de )扮演者好莱坞影(🤽)视明星(➗)范威廉姆斯(sī )成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的(🍵)完全不同李小龙是通过练功有目的的训(😓)练获得而后者则通过多年(nián )骑(💿)野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是当时惟一能(🙄)和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在(🧐)想起了这些个事来他还不好意地说(📧)他李实在(🕢)难以相信我们与不是(shì )一个级别(🐘)的较(🆘)量我远远超过他40磅可(kě )是他的前臂是我所(suǒ )见等同于体重的人中最粗(cū )壮的(de )李(lǐ )小龙在掰(bāi )手腕比赛中我(🔍)总是取得(dé )胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(🏓)准备好当此项目世(shì )界冠军李另一位好朋友木(mù )村(🈸)武之说你要是(shì )抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只要能(néng )坚持天天练习(xí )前臂他怀疑(yí )前臂的密度(👽)很大(🍙)因此要(yào )每隔一天给了它们(men )一定量的刺激才能够健(🦊)壮范威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布(bù )鲁斯那(nà )时(Ⓜ)我(🏽)(wǒ )总是开车不带(🛑)齐琳达和(Ⓜ)布兰顿李国(guó )豪(háo )到我家(jiā )度周末即使(🗑)来我这里(🎊)他也叮(dīng )咛去练习(xí )时总衣袋跟着再练习(🏰)专用(yòng )小玩(wán )意他绝不沾(⛹)烟酒是名完全洁身自好很还好(hǎo )的人当(dāng )我(wǒ )在他死前约一个月看见他们(men )时他看上去还真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石一样的(de )坚硬他说布鲁(lǔ )斯(⚫)很(🎨)谦让我(🏊)如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋下来他(👦)还你经常你别当真有一次他将(🎷)一(yī )张(zhāng )粘(zhān )贴物粘在(💺)我车子后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视(shì )连续剧青(qīng )蜂侠播(bō )出后李小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改(gǎ(🕡)i )了计划(🎠)的部分内容增加了器械重(👫)量增加(😦)了次(cì )数并在每项(xiàng )练习中相对应提(🎣)高两组练习(xí )无法置信(🥞)的力量(liàng )
李小龙的力量素质是不俗的据被(bèi )称美国跆拳道之父的李俊久(🤽)所述他曾和李小龙(lóng )交(😞)过手(🧚)深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(🐥)从来都没有见到过会如此(cǐ )健壮的人他这(🗜)个(gè )可以单(dān )手用一只食指来做深(shē(✖)n )蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(📊)小龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮球运动员卡(🍽)里姆阿布杜尔贾(🕷)巴尔(📫)一段回忆(🥜)说李相当灵活精(jīng )明强干(😼)他(tā )老是速度不光快(kuài )动作像猫一样耐力李还独特创新(xīn )了一(yī )种他一般称升(shēng )旗的下腹肌练(👽)习(xí )方法70年代传(✍)统日式自(👩)由搏击的(de )倡导(dǎo )者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回(🚽)忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是(🚮)可以把343公(gōng )斤重的杠铃(líng )直臂水(shuǐ )平前伸收(shōu )起(qǐ )再伸出静(🤜)止在锁(suǒ )住控20秒钟(zhōng )这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公(gōng )斤重的人都未必会做能(néng )够得(⬛)(dé )到而伊鲁山(⌚)度(dù )说的比这更玄他(💊)说曾目睹李把563公(gōng )斤的杠铃水(shuǐ )平前举并仅仅片刻(kè )李(lǐ )小(🏞)龙在美(měi )国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅(❣)偶尔会做这(🍦)样一(📐)种练习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部(🐌)水平(píng )并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般(🐁)人提摆尚有困难不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有很多小绝活如(rú )可以不随意地(⛔)把手指插进一(🕴)罐(guàn )未开封的可口可乐(lè )或是一个(📡)侧踹使一只45十(shí )公斤的沙袋裂(liè )开美国比较著名柔术大(dà(🎵) )师威利杰伊WellyJay回忆说他(🏴)最后一次看见了李小龙是(🚬)李小龙搬去(qù )好莱坞时那时李刚刚把(🐑)家从(🌗)卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港(🆖)在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(🏊)沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看(kàn )着远处随(suí )即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的(de )力量真够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸(cù(🧑)n )拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的(de )人轰出非常一(yī )段(duàn )距(jù )离(lí )泛美柔道冠军海沃(wò )德(dé )小(xiǎo )本曾切磋一番过这(🏑)样的拳的滋味每当一提起(qǐ )这件(📁)(jiàn )事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(🚒)也(yě )想不到李的(🦆)拳头竟这般很厉(lì )害当时他从(cóng )后面(miàn )紧紧(jǐn )抱住李以为(📣)李无法动弹不了没有想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体回过头来是一拳(🕓)小本只都觉得自己飞行一(yī )段后(🕶)撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以(👯)恢复和李(lǐ )小龙同时期的(🆕)武林(lín )高手一谈到李都有一种恐惧(jù )感(gǎn )特别是(shì )李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快(kuài )并也能当初(chū )查觉对手意图即使是(shì )和(🐻)对手同时进攻(gōng )都是李先击中他对方李(lǐ )小龙的(🦖)另一(yī )名徒弟格伦是这样评价他师傅的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又(🦖)不是别人不行的话完全是他(tā )真的(💜)太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更(gèng )具超(🕰)乎常人(rén )的素质天赋但他仍然很崇(chóng )拜(bà(🏒)i )具高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文字特训(🚋)不仅(jǐn )仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗(yí )著截拳(quán )道之(zhī )道从生理学的角度讲强大的(de )力量(🌃)来源于肌纤维的增粗和神经系统的(⛳)(de )一定(dìng )高度完善李小龙的妻(🐢)子琳达(dá )说布鲁(lǔ )斯死后有抽(chōu )取健美(⏸)明星图片和资料的(de )嗜好3个坦克师拉里斯科特大(👋)(dà )卫德雷珀和当(dāng )时还不太为人所知的(🍕)年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施瓦辛格在(zài )收集过程中李小龙把那些(xiē(💋) )世(shì )界(jiè )著名选(🤜)手更(gèng )适合自己的训练(📰)内容和(hé )计(jì )划布料裁剪下了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的(de )笔记本上(🐬)伊鲁山度一段回忆说布(😐)鲁斯你(nǐ )每(💹)(měi )次回中国城(chéng )的(de )武馆时都(🚵)带到一大堆从外面买来的(de )健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都(🌵)说这是(shì )发展肌肉线条清晰(xī )度的(🌺)适宜方法那绝对是是太棒(bàng )了(🧤)然后再(zài )他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是(shì )怎么对健美和力量训练感(gǎn )兴趣的东西呢一(yī )种推(🎄)(tuī )测很(hěn )可能是他(tā )和严镜(jìng )海在加州奥克兰认识(🤯)后受严的影响肝(🔔)胆火旺严镜海有很多背(bèi )景和关系他(tā )曾(céng )和当时很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克(➿)拉(🤰)兰以及日本最著名(🖕)举重运动员奥运会冠军汤米片岗(gǎng )一起特(tè )训了很长(🈁)时间(jiān )不过(guò )积累(lèi )了极(🧒)为(👿)丰富的训(xùn )练方法在李小龙(lóng )和琳达订(🚫)婚(hūn )后不久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克兰和严(🐅)镜(jìng )海(hǎi )一家住(📼)在一起所以才李小龙有机会和严镜海(🤐)一起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言(yán )设计者来自纽(niǔ )约的乔治泰恩说(💭)布鲁(lǔ )斯在遇(yù )到严镜(jìng )海(hǎi )前(qián )几年(🌤)在香港时就有(🍳)力(📋)量去练习的记录和裸露上身肌肉的照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回(😔)家陈是一名(míng )健(jiàn )美(měi )运动(🥟)员身体(tǐ )很强健(🌻)虽说李小龙(🌪)立剪要前往他(tā )的出生地美国但他对陈说以后回香港(gǎng )再安排好(hǎo )了和他一起特训无论谁是李(lǐ )小(xiǎo )龙首位(wèi )健美启蒙(🤟)者全部李小龙传记作者都一致认为(wé(💐)i )李(🔠)小龙在1965年几年前大多并且力(✡)量练习(xí(🔀) )他当时通(tōng )常(cháng )还是去(🚻)(qù(🌩) )练习咏春拳等中(⏲)国悠久的传统(tǒng )功夫杰西格(gé )洛弗回(huí )忆中(zhōng )说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(👭)制作(zuò(🐯) )的模仿靶一些单双(〰)杠天天练习健美操和柔韧练习但过了(🔅)不久布鲁(lǔ )斯就有一些力(lì )量(🐒)练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(🈂)3040千克哑(yǎ(🔒) )铃参(cān )与(yǔ )卷腕天天练习前(qián )臂格洛(🏳)弗还回答说布鲁(⬜)斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不(⛺)(bú )过怀疑要前蹬首先要(👠)使关节强壮并(bìng )传达击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训(xùn )练(liàn )也让(ràng )李小龙在60年代(dài )初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和(hé )别的素质(zhì )的理解更加(jiā )深入因(yīn )为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下(xià )半(🐶)年他迫(pò )不得(dé )已地卷入其中(zhōng )一场对他身心具(jù )备强大惊(⏯)撼力的大比(✨)(bǐ )武虚(xū )空之中那是当李(🦋)小(🚮)(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙(🎳)人(rén )一脚踢开冲进(jìn )来的是几个(gè )中国武术(shù )高(🌐)手他们是当地中国社团的代表据琳(lín )达说当时她正(🎒)好在内(🍺)并(bìng )怀(huái )有他们的后代李国豪8个月的(de )身孕这个代表走过去李小龙面前给(gěi )了他一个之后能牒(dié )要么开始向非东方人传(chuán )武(wǔ )要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我(💨)毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当(dāng )时布鲁斯的学生除开了联合(🎤)国以外国家的人除了了世界上(shàng )不同种族(zú )和(hé )信(xìn )仰的人可是(shì )1964年在旧金山的中国城把中(🛐)国(🚳)武术的秘密修炼之法给西方人在当地华(huá )人武术社团(⬜)被认为是一(🥓)种背叛行(háng )为双方的态(tài )度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又(yòu )开始前那些个(gè )中国武术高手曾说(shuō )过李最(zuì )好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个(🏔)了(🔩)解和曾与(yǔ )李小龙训练训(xùn )练过(⛽)的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾受过(🥪)试练或愚弄果见他缓缓地(dì )戴上手套(tào )操纵一下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与(yǔ )他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了(le )挑战(👷)者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(cì )较量的时间不应该这样长是而自(✌)己杀伤(shāng )力还不够(gòu )功能失(shī )常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至(zhì )于李小龙见过到能够的武功(🎾)不只是一招一势(🖱)的拳(quán )脚但还必须应具备(💈)超人的体能与力量素质他把接(jiē )下来(lái )事件看成是是一个(gè )起点这一世结束后(🥇)他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小(xiǎo )龙(ló(🙁)ng )对力量练习见过的转(zhuǎ(✂)n )折点
