『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能(néng )证明李小龙中国功(gōng )夫的破坏
以其标志性动作垫步侧(cè )踢把一(yī )个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑(🥥)(hēi )带曾经的新闻(wén )过这件事至多明确一点杂志(💗)(zhì )上登的数据就是22875米当时是(shì )在一个游泳(yǒng )池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里(lǐ )以(yǐ )前我也不(bú )我相信不过以李小龙(lóng )的身手速度再加体(tǐ )重猛(🎆)踢估计能(🚔)产生这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做(🔟)的是(shì )平抛运(yùn )动(👔)并(bìng )不(🗼)是在水平面上(🚈)结束这一动作并且增强了可(🧤)能性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在(💾)毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去(🐾)学习1以其130余磅的体重劈出了(📲)350磅的沉(chén )拳
2用二(è(👗)r )节(😻)(jiē )棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫(diàn )步(📁)侧踢把一个一名身(shēn )穿护甲的200磅(⏸)(páng )
壮(zhuàng )汉踢飞(fēi )了(💱)20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收(🔓)起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平(píng )伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反(fǎn )身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持数秒
7随意地(⛹)把(bǎ )手指再插入一罐未开(🔱)封的可口可乐
8用侧踹把一(yī )只45十(shí )公斤的沙袋(dài )踢(tī(🐧) )破
9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高度
李小龙的个人(🈵)健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康和健美运(yùn )动杂志以(🥓)及乔韦德的美国先生和健美者与力量他(tā )把这些杂志能变现部分衣(🏗)服裁剪下了并整理一番需要(🎒)保存好在洛杉(shān )矶时他如果一有(😬)空(♒)就逛各(gè )书店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到60年代(dài )的各种(zhǒng )各(⏹)样(yàng )的(de )力量天(tiān )天练(liàn )习杂(🔥)志的书籍他对这方面知识的(🕶)渴望几乎(hū )到了发疯的(de )程(🥋)度从那时候一直(zhí )到1973年病故李小龙(lóng )积聚了大量的或者(zhě )哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运(🧛)动训练学营养学和举(jǔ )午(wǔ )等(děng )方面的书籍(🛃)他细细的看(🧡)努力专研把其中本身价值(zhí )部分徒(😉)(tú )手(shǒu )画并在空白处标明
训练计划
经钻研大(dà )量资料和信(👁)息(xī )李(lǐ )小龙汇(huì )编(biān )了一套适合自(zì )己并能最(🐕)大(dà )程度地(dì )发展起来力量又相对于不会增长(zhǎng )体重的训练计划除了每个(gè )星期天3次的训练内容恢复手段和营养(yǎng )等尤其(qí )是把素质练习和武功天(tiān )天练习有机地(dì )加强起来令(lìng )其本已很高深的武功升华至几(🏅)乎完美的艺术(shù )品程度可是相关证明(míng )那样做的效果是骇人的(de )
李小(xiǎ(🛋)o )龙安排好了的力量训练比(🍜)重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去对力(👛)量训练的看法(fǎ )很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最(🌯)常来馆训练(liàn )的学生之一卡里(🖨)(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的(🐜)那是星期13次的(de )计划大多(📣)数内(nèi )容是布(bù )鲁斯经常会练习练习的(🆒)只不过我当时只有做每(🆖)项(🎪)两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力(lì )量练(liàn )习(🚲)根本就是到了狂暴(🎁)(bào )地步据(jù )伊(yī )鲁(🎠)山度回忆除星期(🎤)13次力量练习外(wài )李(🌝)小(xiǎo )龙还在武功练习中渗入很多几乎(hū )一(yī(🍟) )样(🍱)的练习他说(shuō )李小龙在武功练习练习常持着哑铃(líng )接受拳(quán )击练(🤐)习你(nǐ )每(měi )次练习练习进(jìn )行12组(🤾)每组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(😰)增(🌵)6组(zǔ )然后再再依次趋于(🎳)零重量通过6组(🈹)拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此酸(suān )胀但不(🔊)(bú )仅仅这些李小(xiǎo )龙在那(🕖)三天(tiān )的力(🥗)量训练(liàn )日和未不(bú )负重练(liàn )功其他时(shí )间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄没有了(le )能量他(🏖)是那副哑(🧓)铃琳达道他从来(lái )不趁着当电视里有拳击赛时他你(🕕)经常是边吃(🛃)边持铃我(wǒ )模仿即使(🤳)是在看点书时(shí )也是一(🏥)只(zhī )手手里书而另一只手做着哑铃练习(xí )实在觉得不可思议
天生神力的(de )前臂
李小龙而且特别注(zhù )重(chóng )前臂训练以可以提高他的(🔙)握力和击拳力量他的(de )妻(👼)子琳达(dá(🕺) )说他(💺)对前臂(🤳)练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常规完全(🎇)没有一种(zhǒng )新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让(rà(🕖)ng )他的一位在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿(hóng )新(xīn )给他能制造几种握力去(🧢)练习器李鸿新说(👈)小龙经常(cháng )把设计草图给(gěi )我然(rán )后再让(🥥)我遵循(👚)要求和规格去能完成不过我也不(🙏)傻他笑(xiào )了笑(😥)后紧接着说我明白小龙(lóng )电脑设(shè )计的那些(👢)器械对练习练习肌肉(⏰)是很有效的(de )所以才我并(bìng )不一定给寄一个的(🗂)同时(🎊)也留一个在家自(zì )己(jǐ )练鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一(🔫)位朋友他还在李小龙出演的猛龙(lóng )过江龙争虎(hǔ )斗死亡(wáng )游戏(😞)等3部影片中扮演的(🔈)角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走(🐣)很主体形象的位置他说(shuō )布鲁斯(🏒)的前臂和身体的比例是我仅见(jiàn )的人中最大的他不(bú )仅仅前臂十分普(pǔ(🥝) )遍富裕但还占(🌱)据一双铁拳和(🔇)十只钢指那绝对是实在太可怕地(dì )了(le )奥林匹亚健美先(xiān )生(🧘)多里(lǐ )安耶茨这样的(🥌)评价(🕔)李小龙他(tā )混身肌肉是极为非常结实刺(🐰)出(🀄)的力量是极为的(de )可怕地他是一个令(🏡)人不可置信的人李小龙的拳头(tóu )是令人胆寒的他(tā )曾将一个由钢(🕡)丝条(📄)编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受住(zhù )了(le )好几次砸击
1965年李小(🤐)龙(lóng )在哥伦比(bǐ )亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(📰)坞影视明(👳)星范威廉姆斯成(chéng )了好朋友两人都占(👟)(zhàn )据粗长的(de )前臂但全面的胜利的完全(🌔)不同李小龙(🍃)是通过练功有目的的训练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身(🍹)高(🚆)186米(🍈)6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的(de )大(dà )汉是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手(shǒu )腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地(dì )说(shuō )他李实在难以相信我们与不是一个级别(bié(👴) )的较(jiào )量我(wǒ )远远(yuǎn )超过他40磅(⬆)可是(🖐)他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰(👡)手腕比赛中(zhōng )我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的(de )前(qián )臂觉(jiào )得竟像(xiàng )扣住了一根坚(jiān )硬的(de )棒球棒李小龙每(🤚)(měi )隔(gé )一(🏏)天只要能坚持天天(tiān )练(liàn )习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它(👾)们一定量的刺激才能够健(📻)壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁斯那时我总(zǒng )是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(👠)跟着再(zài )练习专用小玩意(yì )他绝(jué )不沾烟酒是(🤘)名完全洁(jié )身自好很还好的人(rén )当我在他死前约一个月看见他们(men )时他看上(shàng )去还真棒极了身体上看上去像岩石(💓)一样的(de )坚硬他说布(🕌)(bù )鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来他还你经常你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘(😵)在我车子后窗上面写着(🔯)青蜂侠保(bǎo )护此车当电视连(🥏)续剧青蜂侠播出后李小龙名声大(🎈)震他训练十分(🐙)勤奋刻苦并如何修改了(🌃)计划的部分(fèn )内容增加了器械重(chóng )量增加了(le )次(🚘)数并(bìng )在每项练习中相对应(yīng )提高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素(sù )质(👑)是不俗的据被称美(měi )国跆拳道之父(⛳)的李俊久所述他曾和李小龙交过(guò )手深深(shēn )被李小龙的武功速(sù )度力(🐭)量所(🐃)称(chēng )霸他说李小龙还真天才人物(👂)我从(cóng )来都没有(yǒu )见到过会(huì )如此健壮的人他(tā )这个可以单手(shǒu )用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑(chēng )都很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个(🐥)子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布(bù )杜尔贾巴(bā )尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是(shì(😗) )速度不光(guāng )快动作像(xiàng )猫一样(💋)耐力李还独(dú )特创新了一种(zhǒng )他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重(chóng )的(de )杠铃直(zhí )臂水平前伸收起再伸(shēn )出静止在锁住控20秒钟这对一名体(🕚)重62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非一个903公斤(🐧)重的(de )人都未必会做能(néng )够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举(🎚)并仅仅(💜)片刻李(lǐ )小龙(lóng )在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(ǒu )尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃(líng )水(shuǐ )平前举(jǔ )接一个欺身后摆(bǎi )接着呈(chéng )侧举(jǔ )至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有(yǒu )困难不要说做动作了
况且李小龙(lóng )有很多小绝活如可以不随(💡)意(yì )地把(bǎ )手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧(🌗)(cè )踹使一只(🥉)45十(🤳)公斤(jīn )的沙袋裂开美国比较著名(🔰)柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙(lóng )是(shì )李小龙(lóng )搬去好莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到(dào )洛杉矶(jī )贝(bèi )尔(🏓)空港在李(lǐ )小龙(lóng )新家的院内横挂有两只(zhī )太严(yán )重的沙袋(dài )最(📹)少1353公斤重(chóng )我甚(🆙)至都移(yí )住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(🍧)即他就飞起一(yī )脚把它踢(👓)悠(🔙)得老高完全碰到天花板接着又(💤)狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够(gòu )慑(shè )人心(xīn )魄无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有他(tā )的寸拳他(tā )的寸劲可将(jiāng )一(📬)名体重45公斤以内(nèi )的(de )人轰出非常一段距离泛美柔道(dào )冠军海沃(wò )德小(xiǎo )本(💥)曾(🖱)切磋一番过这样的拳的(de )滋味每当一提起这件事他(tā )就不以(yǐ )为(🌟)(wéi )然伤感的歌(gē(🚲) )地(dì )说怎(zěn )摸也(yě )想不到李的拳头(tóu )竟这般很厉害当时他(tā )从(🍖)后面紧紧抱住李以为李无法(🎳)动弹不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了(🏆)一下身(shēn )体回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙(♌)上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以(〽)恢复和李小龙同时(shí )期(qī )的武林高手一谈到李都有(yǒu )一(🐳)(yī )种恐惧感特别是李(💣)小龙(🍺)(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发现到(dào )李小龙无比地快并也能当初查觉对手(🎢)意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格(🈯)伦(🥜)是这样评价他师傅(fù )的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默(🆚)罕默(mò )德阿(🍣)里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的(de )太出色了(le )
铁人李(🚈)小龙的(de )第一(yī )步计划(👫)
即便李小龙更具超乎(hū(⚾) )常人的素质天赋但他仍然(rán )很崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手他曾(céng )一段文(wén )字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养(⏺)精神和感情它必须智力和(hé )天(tiān )赋的高度加强(🛄)才能达到完美境(jìng )界(🥁)摘自(zì )李小龙(⛷)遗著截(jié )拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(tǒng )的一定(🍧)高度完(wán )善李小龙的(de )妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星(🕧)图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为(✖)人所知的(😈)年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名(🚥)选手更适合自(🍡)己的(de )训练内容(róng )和计划布料裁(cái )剪下了并剪切粘(zhān )贴到拿来的笔记本上伊鲁(🖌)山度一段回忆(yì )说布鲁(lǔ )斯你每次回中(zhōng )国城的武(wǔ )馆(guǎn )时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束(shù )了完了对我说丹这三个伙计都说这是发(🍡)(fā )展(zhǎ(🔪)n )肌肉线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒(bàng )了然后再他变会亲自来(lá(🎠)i )去想体验这应(🌇)(yīng )该是李小龙在1969年时(🦌)的状态但他是(shì )怎么(me )对健美和力量训练感兴趣的(de )东西呢一种推测(cè )很(hěn )可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严(yán )的(🗒)影(😳)响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背(bèi )景(jǐng )和关系他曾和当时很著名(míng )健美选手史蒂夫里(🍛)夫(fū )斯克兰茜罗斯(🗄)杰克拉兰以及日本最著名举重运动(dòng )员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长时(shí )间不过积累了极为丰富的(de )训练方法在李(lǐ )小龙和琳达(dá )订婚(hū(😞)n )后不久他们由西雅图搬来(lái )奥克(👇)兰和严镜海一(yī(📊) )家住在一起所(suǒ )以才李小龙有机会和严(🏚)镜海(📏)(hǎi )一起去练习
但李小龙传的c语言(🎺)设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯在遇到严镜海前(☕)几年在香(xiāng )港时就有力量去练习的记录和裸(luǒ(🖨) )露上(shàng )身(😜)肌肉(👍)的照片据泰恩(ēn )的资(zī )料(🈳)李小龙的大(dà )姐(jiě )李秋源(yuán )有一(yī )次将她男朋友(🕰)罗伯特陈(❄)送回家陈是一名健美运动(dòng )员身(shēn )体很强健(🏁)虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他(⭕)对陈说以后(hòu )回香港再安排(pái )好(hǎo )了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记(🚂)作者都一致认为李小龙在1965年几年(🍕)前大(dà )多并且力量练习(♐)他当时通常(cháng )还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传(chuán )统功夫杰西格(gé )洛弗(♟)回忆中说布鲁(🌴)斯18岁(suì )时可到(🌦)达西雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木制(zhì )作的模仿靶一(🤒)(yī )些单双杠天天练习健美操和柔(róu )韧练习但过了不久(😰)布鲁(lǔ )斯(sī )就有一些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑(huá )轮和用短棒绳系3040千(⏲)(qiān )克哑铃参(cān )与卷腕天天(tiān )练(👼)(liàn )习前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁(🙂)(lǔ )斯而且(qiě )注重(chóng )实际(🎳)关节无(wú )氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬首(shǒu )先要使关节强壮(zhuàng )并传达击打时所(📉)迸发而出的极为(wéi )强大力量(🆗)
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力量天天练习加(jiā )强武术功夫的训练(liàn )也让(ràng )李小龙在60年(nián )代初就(jiù )已小有名声但一(yī )直到了1964年他(tā )才绝无可(kě )能对(🌎)力(🎠)量和(🏕)别的素质的(📷)理解更加深入因(💶)为他一(yī )直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入其(❔)中一场对他身心具备强大惊撼力(lì )的大比(🥓)武虚空之(zhī )中那是当(dāng )李小龙正(zhèng )准备(bèi )向他的学生传(chuán )艺时(shí )门突然(rán )之间被一伙人(🔼)一脚踢开冲进来的是几(🐔)个中国(guó )武术(🎡)高手(shǒu )他们是当地(✍)中国社团的代表据琳(lín )达说(shuō )当时(shí )她正好在内并(🚀)怀(🚹)有他们的后(hòu )代(dài )李国豪8个月的身孕(yùn )这个(gè(🍨) )代表走过去李小龙面前给了他一(yī )个之后(hòu )能(❕)牒要么开始向非东方人传(chuán )武要嘛和我(wǒ )们比(🐴)武(🚇)会
我来教任何想学的(de )人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当(🐎)时布鲁斯的(de )学生除开了(le )联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的(🌎)人可是1964年在旧金山的中国城(chéng )把中国(guó )武术(shù )的秘密修炼之法(fǎ )给(🤘)西方人在当地华人武术社团被认(🌭)为是一种背叛(🍥)行为双方的态(tài )度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开始前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李最好(🦒)是关(🛺)掉这所所(🏙)馆否则
据那些个了解和曾与李(🌦)小龙训练训练过的人(💭)说李小龙是有名的火爆(💭)(bào )性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套(🆓)操纵一下情绪在一阵如此激烈的(de )交(jiāo )手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了(le )尽管李小龙(🔜)功夫征服大陆(lù )了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳(lín )达回忆说布鲁斯当时实(💬)在(zài )累极了他认为这次(cì )较(🖌)量的时间不应该这(zhè )样长是而自己杀伤力(🎒)还不够功(gōng )能失常他当时(🧤)真够难(nán )过极了通过这次搏(bó )斗以至于李小龙见过到(dào )能够的武(🈲)功不只是一招(zhāo )一势(shì )的拳脚但还必须应具备超(chāo )人的体(tǐ )能(néng )与(yǔ )力量素质他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这一(yī )世结束后他更一类积(📶)攒和闷头勤练这也就(🥞)是李(lǐ )小龙(lóng )对力量(liàng )练习见过的转折点
