『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小(😊)龙中国功夫的(😽)破坏
以其(qí )标志(zhì )性(〰)动(dòng )作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美(🧀)国不权威(🖲)杂(🧡)志黑带曾经的(de )新(👥)闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当(dāng )时是在一个(gè )游泳池旁(páng )边李小龙退后(hòu )仅(⛴)(jǐn )几步一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李(🐃)小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被(🤑)踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平(♋)面上结束(shù )这(🗝)一动作(🐉)并(bì(🐅)ng )且增强了可能(néng )性李小龙在体能上倒是有过人(rén )之处在毅力有(yǒu )爱国这方面很值得(dé(👈) )你去爱我(wǒ )们去学习1以其130余磅的体重劈(pī )出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步(👤)侧踢把(bǎ )一个一名身穿护(hù )甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(kòng )帛(bó )20秒
5把(✳)563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一(yī(🍒) )手持32公斤(🤗)哑铃水平前(qián )接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共一层(📂)房子的高度
李小龙的(de )个人健身绝对机(jī )密
求(qiú(👹) )知若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全(🧤)部也能找到的健(jiàn )康和健美运(yùn )动杂志以(🔵)及乔韦德的美国(🎍)先生和(hé )健美者与力量他把这些杂(zá )志能变现部分衣服(🚣)(fú )裁剪(🏘)下了并整理(🈺)一番需要保存好在(🏚)洛杉矶时(shí )他(⛓)如果一有(yǒu )空就逛各(gè )书店寻找风健(jiàn )美杂志他所积(jī )攒到的有从本世纪初到(dào )60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍(🦂)他(tā )对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(shí )候一直到1973年(niá(💊)n )病(bì(😢)ng )故李小(🍻)龙积聚了(le )大量的或者哲学武(🤱)术的书籍另(🔠)有约400册或者健身健美运动(dòng )训练学营养学和(hé )举午等方面的(🎋)书籍他(🌠)细细的看努力专研把其(🎠)中本身(💜)价值部分徒手画并在(zài )空白处(chù )标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编(biān )了一套适合自己并能最大(dà )程度地发展起来力量又相对于不(bú )会增长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练(🍏)(liàn )习有(yǒu )机地加强(qiáng )起来(🐐)令其本已(🐖)很高(👕)深的武功升华至几乎(⏮)完美的艺术品程度可是(shì )相关(guān )证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了(le )的(🐺)力量训练比(bǐ )重很小仿(🐤)若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他(tā )分出受益颇深并把这计(📴)划修炼(liàn )之法给(gěi )最常来(lái )馆训(xùn )练的学生之一卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行(háng )力量练习的那是(shì )星(xīng )期13次(cì )的计划大多数(shù )内容是布鲁斯经常会练(liàn )习练习的(🥂)只不过我当时只有做每项两组各(gè )12次可是它确实是比较有效(xiào )
李小龙对力量练习根本就是到(dào )了狂暴地步据伊鲁山度回忆(yì )除星期(qī(🦒) )13次(cì(🔰) )力量练习外李小龙还在武功练习(🔍)中渗入很多几乎(hū )一样(yàng )的练习(👅)他说李(lǐ )小龙(lóng )在武功练(🥜)习练习(xí )常(cháng )持(🛎)着(🔶)哑铃接(jiē )受拳击练(liàn )习你每次练习练习进行(háng )12组每组100次双手各(📕)持(chí )1234567和10磅哑(🐞)铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零(líng )重量通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我(wǒ )和他一起练过一(yī )次(cì )哇练习后三角肌和手臂是(👯)会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李(lǐ )小龙在(zài )那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是(shì(💯) )会用哑铃发泄没有了能量他是(shì )那副哑铃琳达道(dào )他从来不趁着当电视里(🎾)有拳击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃我(wǒ )模(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小(xiǎo )龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握(wò )力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(🧝)臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(🉑)种新的前臂再练习方法(fǎ )他一定要想个办法得到(🏵)(dào )它他甚至于让他的一(🎥)位(wèi )在旧金山的老(lǎo )朋友李鸿新(😄)给他能制造几种握力去(qù )练(🔜)习器李(lǐ )鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我(wǒ )遵(zūn )循要求和规格(gé )去能完成不过我(🌉)也不傻他笑了笑后紧(🚾)接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设(🏬)计的(de )那些器械(xiè )对练(liàn )习练习肌肉是很(hěn )有效的所以才我并不一定给寄一(yī )个的同时也留(liú )一个在(zài )家自己(🙈)练鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一位朋友(🤰)(yǒu )他还(⛓)在李(lǐ )小(🌇)龙出演的猛龙过江龙(lóng )争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角(jiǎo )色(✴)过角色他(tā )说李小龙力气惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走很主(✉)体(tǐ )形象的位置他说布(bù )鲁斯的前臂和(hé )身体的比例是我仅见的人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁(🔻)拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(mě(🍱)i )先生多里安(ān )耶茨这样的评价李小龙(lóng )他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是(shì )极为的(de )可怕地他是(shì )一个令人不可(kě )置(zhì )信的人李小(⭕)龙的拳头是令(lìng )人胆(dǎn )寒(🏊)的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击了(🧘)个(gè(💃) )坑而那个头盔当然了(🏪)已经承受住了好几次(cì )砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时与(👼)青蜂侠(xiá(🏨) )的(🆕)扮演者好莱坞影视明星范威廉(lián )姆斯成了好朋友两人都(dōu )占据粗长(zhǎng )的前臂(bì )但全面(🎄)的胜利(lì )的(de )完全不同李小龙是通过练功(gōng )有目的(🌤)(de )的(😅)训练获得而(🤲)后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(yīng )尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李(lǐ(💖) )小龙掰手腕正面交锋的(🕝)人现在想起了这些个事来他(🐣)还不(bú )好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远(yuǎn )超(🌂)过他40磅可(🕶)(kě )是他的前臂是我所见等同于(yú )体重(chóng )的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(sài )中我总是取得(🕙)胜利
据赫伯杰克(🎰)森一(🕢)段回忆说李曾(⛰)玩笑说准(zhǔn )备好当此(🥖)项(xiàng )目(mù )世界冠军李另一(yī )位好(🍠)朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一(yī )根(🐗)坚硬的棒球棒李小龙(🕑)每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前(😖)臂他怀疑(yí )前臂的密度很大(⌛)因此要每隔一天给了(le )它们一定量的(de )刺激(jī )才能够健壮范威廉(lián )姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车(chē )不带齐琳达和布兰顿李国(guó )豪到我家度周末即使(shǐ )来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不(bú )沾烟(🕋)酒是(shì(🚅) )名完全洁(🍚)身自(zì )好很还好的人当我(wǒ )在他死前约一个(gè )月看见他们时他看上去还真棒(🐈)极(jí )了身体上看上去像岩(yán )石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(🕑)如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常(🏌)你别当真(zhēn )有一次他将一张(zhāng )粘贴物粘在我(wǒ )车子后窗上(🏵)面写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连续(🛬)剧(jù(🗾) )青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名声大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计划的(💊)部(🌲)分内容增加(👁)了器(qì )械重量增加了次数(shù )并在每项练习中相对应提高两组练习无法置(zhì(💝) )信的力量(🤣)
李小(🏊)龙的力量素质是不俗的据被称(🅰)美(měi )国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述(🚆)他曾和李小龙交过手深深(shēn )被(bèi )李小(xiǎo )龙(lóng )的武功(gōng )速度力量所称霸他说李(lǐ )小(🏉)龙还真天(tiān )才人物我(🏩)(wǒ )从(cóng )来都没(méi )有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(shì )李小龙徒弟(dì )的223米高的大个子篮球运动员(🆔)卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李(🍜)相(🏰)当灵活精明强干(😛)他老是速(🍙)度不(bú )光快动作像猫一样耐力李还独特(🤡)创(🚀)新了(le )一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代(🔹)传(🧑)(chuán )统日式(shì )自由搏击的倡导者乔刘(liú )易(🌅)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🤑)通过(guò )李(lǐ )的身体和体重而(ér )言他具备了令人不敢相(xiàng )信的(de )力量他是可以(yǐ )把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起(qǐ )再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这(zhè )对一名(míng )体重62公斤的人而言是太不可思(sī )议的除非一(📓)个903公斤重的人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度(dù )说的比这(zhè )更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤(jīn )的杠(gàng )铃水平前举(jǔ )并仅仅(jǐn )片(🙅)刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛(🧘)弗也(🤱)回忆说师(shī )傅(fù )偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平(píng )前(qián )举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧举至(🎶)肩部(bù )水平并一定要坚(🅰)持数秒这重量对一般(bān )人提摆尚有(🧚)困难不要说做动(dòng )作(🤜)了(le )
况且李小(xiǎo )龙(lóng )有很多小绝活如可以不随意(yì )地把手指(🌮)插进一罐未开封的可口可乐或是一个(🔽)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰(jié )伊WellyJay回(huí )忆说他最后一次看见了李小龙是李小(👱)龙搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚(gāng )把家从(cóng )卡佛城(chéng )搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在李(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只太(tài )严重(chóng )的沙袋最少1353公斤(🛏)(jīn )重我甚至都移住不动它(🕷)(tā )但李对我说(🔒)嗨(hē(🌘)i )威利看(kàn )着远处随即他就(🖇)飞起一脚把(😢)(bǎ )它(tā )踢悠(yōu )得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑(shè )人心(xīn )魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(📤)重45公(gōng )斤以(yǐ )内的人轰出(chū )非常一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每当一提起(🐸)这件事他就不以(yǐ(💯) )为然伤感的歌地说怎摸也想(xiǎng )不到(🤩)李的拳(quán )头竟(🛥)这般很厉害当时(shí )他从后面紧紧抱住(zhù )李以为李无法动(dòng )弹不了没有想到李只身体颤抖了一下(xià )身体回过头来是一拳小本(běn )只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小(🦃)(xiǎo )本仰躺很久才(cái )可以恢复和李小龙同时期的武林高(🔝)手一谈(🤱)到李(lǐ )都有(🕳)一种恐惧感特别是李小龙的速度他(tā )们同盟协(xié )议的感觉是发现到李(🎇)小龙无比地快并(bìng )也能当初(chū )查觉对手(🕍)意图即使是(🐈)和对(😩)手同时进攻都是李(lǐ )先击中他对方李(lǐ )小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师(👇)傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔丹(💙)(dān )和(hé )默罕默(📢)德阿(🔪)里一样称(chēng )雄称霸于(yú )自己的领域又不(🍆)是别人不行的(de )话完全是(😜)他(tā )真的太(tài )出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇(chóng )拜具高相象(😄)(xiàng )不俗素质(zhì )的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精神和感情它(tā )必须智力和天赋(fù(⏺) )的高度加强(qiáng )才能达到完美境界(🤐)摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(🗂)讲强大的力量来源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻(😰)子琳达说布鲁斯死(🐛)后(hòu )有抽取健美(měi )明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯(sī )科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小(xiǎ(🎅)o )伙子阿(ā )诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙(lóng )把那(nà )些世界著名选手(shǒu )更适合自己的训练内容和计划布(bù )料裁(cái )剪下了(le )并剪切(qiē )粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(🎯)(nǐ(📟) )每次回中国城的武馆时都(dōu )带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束(shù )了完了对(duì )我说(shuō )丹(🥞)这三个伙计都说这是(shì )发展(zhǎn )肌肉(ròu )线条(tiáo )清晰度的适(shì )宜方法那绝(jué )对是是太棒了然后再他变会亲自来去想(xiǎng )体验(yàn )这(zhè )应该是李小龙在(🧕)1969年(niá(💓)n )时的状态但他是怎么对健(jiàn )美和(hé )力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可(kě )能是他和严镜(jìng )海在加州奥克兰认识后受严的影(🦋)响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾(👒)和(hé )当时很著名(míng )健美选手史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🥠)及(😿)日本最著名(🐫)举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极(jí(🆖) )为丰富的训练方法在(🌰)李小龙和琳(🚪)(lín )达订婚后不久他们由(🍰)西雅图搬来奥克兰和严镜(jìng )海一家住在一起所以(yǐ )才李小龙有机会和严(yán )镜海一起去练(📠)(liàn )习
但(🏮)李小龙传的c语言(yán )设计者来(💹)自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(yán )镜海前(🐈)几(jǐ )年在香(xiāng )港时就(jiù )有力量去练习的记录和裸露上(🦇)身肌肉(ròu )的照片据泰(⚽)恩的资(zī )料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(🧓)一名(💊)健(jiàn )美运动(dòng )员身体很(hěn )强健虽说李小龙立剪(🌨)要前往他(tā )的出生地美国但他对陈(🤮)说以后回香港再安排好了和他一起特(tè )训(xùn )无论谁是(💟)李(lǐ )小龙首位健美启蒙者全部李小龙传(chuán )记作者都一致(zhì(👄) )认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并(👄)且力(lì )量练(🍠)习他当时(shí )通常还是去练习(xí )咏春拳等(děng )中国悠久的传(♐)统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅(yǎ )图他的训练唯(wéi )有(💆)撞击柚木制作的模仿靶(bǎ(🤣) )一些单双杠(gàng )天天练习健美操和(hé )柔韧练习但(dàn )过了不久布鲁斯就(🎰)有一些力量练(lià(🧗)n )习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂(bì )格洛(luò )弗(📪)还回答说布鲁斯而且(qiě )注重实际关(guān )节(jiē )无氧训练只不过怀疑(yí )要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击(jī )打时所迸发而(ér )出的极(jí )为强大力量(🌕)
转折点
这(zhè(🔳) )个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术(shù )功夫的训练也让(ràng )李小龙在(zài )60年代(dài )初就已小有名声(shēng )但(dàn )一直到了(👔)1964年他才绝无(🐁)(wú )可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺(yì )在(🥡)(zài )1964年(🍘)下(🆓)半年他迫不(bú )得已地卷入其中一场(chǎng )对他(🥅)身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是当(🎮)李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时(shí )门突然之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进来的是几个中国(📤)(guó )武术(shù )高手(😴)他们是当地中国(🔉)社团的代表据(🍤)琳达说当(🚥)时(shí )她正好在内并怀有(👎)他(👓)们的后代李国豪8个月的身孕(yùn )这个代表走过(🎉)去李(😺)小龙面前(qián )给(gěi )了他一(🚖)个之后能牒要么(me )开(🎋)始向非东(dōng )方人传武要嘛和我们比(bǐ )武会
我来教任何(📆)想学(xué )的(de )人李小龙解释说我(🕚)毫不在意他们的(de )肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(👲)学生除开(kāi )了联合国以外(wài )国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在(zài )旧金山的中国(guó )城(ché(🍡)ng )把中(zhōng )国武术的秘密(mì )修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地(dì )会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说(shuō )过李最好是关(🙆)掉这所所馆否则
据那些个了解和曾(céng )与李小龙(🕯)训练训练过的人说李小(xiǎo )龙(lóng )是有名的火(huǒ )爆性不曾受(🔞)过试练或愚(yú )弄果见他缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵(zhèn )如此激(jī )烈(💍)的交手(shǒu )就把那(🎥)位与他(tā )比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑(tiāo )战者但在(zài )这场较量中(zhōng )他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时实在累极(jí )了他(tā )认(rèn )为这次较量的时间不应该(🚎)这样(🤚)长(🎃)(zhǎng )是(shì )而自己杀伤力还不够功能失常(cháng )他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到(dào )能够的武功不只是(shì )一招一势的(🧗)拳脚但还必须应具(jù )备超人的体(tǐ )能与(yǔ(🧑) )力量素质他把接下(xià )来(lái )事(shì )件看成是(shì )是一个(gè )起点这(🤺)一世结束后他更一(⏹)类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李(🎳)小龙对力量练习见(🌝)过的(🛒)转折点
