『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作(🕷)垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没(méi )入游泳池(chí )中(zhōng )美(👇)国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时(🐿)是(shì(🈸) )在(zài )一个游泳池(🗄)旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(📌)踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李(lǐ )小龙的身手速度再(zà(🍊)i )加体(tǐ )重猛踢估计能产(🛩)生(🤦)这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是(shì )在水平(píng )面上结束这一动作并且增强了(🔅)可能性李(lǐ )小龙在(zài )体能上倒(👮)是有过人(rén )之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我(wǒ )们去学习1以其130余(🤹)磅的体重劈(pī )出了(😙)350磅(💬)的沉(🆕)拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身穿护甲的(🌛)200磅(páng )
壮汉踢飞了20米(mǐ )落(luò )入游泳(📨)池(chí )中
4把345公斤(jīn )的杠铃(🐪)直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静(🧞)止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半刻(kè )
6一手(shǒu )持32公(gō(🎋)ng )斤哑铃水平前接一(🐸)个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插(🐜)(chā )入一罐未(wèi )开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻(🤐)袋踢(tī )到(dào )总共一层房子的高度
李小(🌤)龙的个人健(🥁)身绝对机密
求(qiú )知若渴
李小龙(lóng )马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康和健美运动杂志以及乔韦德(dé )的美国先(🦒)生和健(😿)美者(🚠)与(yǔ )力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下(🍴)了并整理一番需要保(➖)存好在洛杉矶时他如(rú )果一(yī )有空就逛(guàng )各书(shū )店寻找风健美杂(🌈)(zá )志他(tā )所积攒到的有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他(tā )对(duì )这(🔔)方面知(💀)识的渴望几乎到了(🥙)发疯(fēng )的程度从(cóng )那时(🚬)(shí )候一(😓)直到1973年病故李小龙积聚了大量的(🎉)或者哲学武术的书(💆)(shū )籍(jí )另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午(wǔ(💧) )等方面的(de )书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本身价值(zhí )部分徒手画并(bìng )在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息(xī )李小龙汇编了一(🥟)(yī )套适合自己并能最大程度地发展起来(🏎)力量又相对(duì )于不(bú )会(😲)增长体(👷)(tǐ )重的训练计划除(👷)了每个星期天3次的训练内(nèi )容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习(🦑)有机地(dì )加强起(🚠)来令其本(🥠)已很高(⏹)深的武功升华至(zhì(👐) )几乎(hū )完美的艺术品(🍗)程度可是相关证明那样做(😟)的效果是(shì )骇人(❌)的
李小龙(lóng )安排好了(le )的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改(🧑)变过去对(duì )力量(😩)训练的看(🏕)法很显然他(tā )分出受益(🕟)(yì )颇(pō )深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记者说布鲁斯(🎢)是在1970年夏让(ràng )我(wǒ )进行力量练习的那(nà(🤥) )是星期13次的计划(huá )大多(duō )数内容是布(🥪)鲁(🚔)斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是(shì )它确实是比较有(yǒu )效
李(lǐ )小龙对力量练习根本就(🐲)(jiù )是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力(lì )量练习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中渗入(rù )很多(duō )几乎一样的练习他说(🔂)李(lǐ )小龙在(😖)武(wǔ )功练习练习常持(chí )着哑铃接(jiē )受(shòu )拳击练习你每次练(👁)习练习(🎏)进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(⌛)铃参与金字(zì )塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋(qū )于零重量(💘)通过6组拳击(🛄)我(👰)模(mó )仿李(🙂)曾让我和他一起(🌼)练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未(wèi )不(🌳)负重练功其他时间里是会用哑铃发泄(🍯)没有(yǒu )了能量他是那副(fù )哑铃(líng )琳达道他从(cóng )来不(bú )趁着当电视里有拳击赛(sài )时(shí )他你经常是(shì )边吃(✒)边持铃(😸)我模仿即使是在看点书时也是一只手手(🎵)里(lǐ )书而另一只手做着哑铃练习实在(zài )觉得不可思议
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙(💵)而且(♒)特别注重前臂训练以可以提(tí )高(gāo )他的握(wò )力(lì )和击拳力量(🎡)他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有(yǒu )一种新的(✒)前臂再练习方法(fǎ(🔰) )他(tā )一定要想个办法得到它他甚至于让(🎃)他的一位(🚵)(wèi )在(zài )旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新给他能制造几种握(⛵)力去练习器李鸿新(🈯)说小龙经常把(bǎ )设计草图(🍓)给我然后再让我遵循要求和规格(gé )去能完成不过(💈)我也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说我明白(bái )小龙(🍋)电脑设计(jì )的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有效的所(suǒ )以才我并不一定给寄一个的同时也留一个(gè )在(🌀)家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙的另一(yī )位朋友他(tā )还在李小龙(🥡)出演的猛(měng )龙过江龙争虎斗死亡(wá(🌞)ng )游戏等3部影片中扮演的角色过(🛡)角色他说李小龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他(➖)说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂(bì )十分普遍(biàn )富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那绝对(🍷)是实在太可怕地(dì )了奥林(lín )匹亚健美(🏥)先生多(💙)里安(ān )耶茨这样(yàng )的评价李小龙他混身(shē(🏄)n )肌(jī )肉是极为非常结实刺出的力量是极(🛶)为的(♍)可(🗄)怕地他是一个令人不可置(zhì )信的人李小龙(lóng )的拳头是令人胆(👻)寒的(de )他曾将一个(gè )由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个(🕌)坑而那个(gè )头盔当然了已经(jīng )承(chéng )受住了(le )好(hǎo )几次(cì )砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范威廉姆斯成了(le )好朋友两人都(🥡)占据(jù )粗长的前臂但全(📪)面的(de )胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训(xùn )练(liàn )获得(dé )而后(hòu )者则(zé )通过多(duō )年(🚋)骑野(yě )牛(niú )的(de )竞技(🚩)表(biǎo )演(yǎn )和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重(chóng )9550公斤210磅的(👭)大汉(hàn )是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说(🗂)他李实在难以相(xiàng )信我们(men )与不(bú )是一(yī )个级别(bié )的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(🍽)我所见等同于体重的(🧑)人中最粗(cū )壮的李小(🚗)龙在掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克森一(yī )段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军(jun1 )李(lǐ )另一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李的前(🧛)臂觉得竟(jìng )像扣住(zhù )了一根坚硬的(de )棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能(💞)坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因(yīn )此(🔣)要每隔一(🕴)天给了它(tā )们(men )一定量的刺激(jī )才能(🚥)够(gòu )健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(nà )时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来(lái )我这(zhè )里他也叮咛去(qù )练习时总(📅)衣(yī )袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁身(shēn )自好很(🆓)还好(hǎo )的人(rén )当(dāng )我在他死前约一个月看见他(👱)们时他看上(shàng )去还(hái )真棒极了身(shēn )体上看上去像岩石一样的(de )坚硬他说(⚓)(shuō )布(🕶)鲁斯(sī )很谦让我如果(🎽)(guǒ )我(🏯)(wǒ )们在一起(qǐ )气氛是会亢奋下来他还你(nǐ )经常你别当(dāng )真有一次他将一(yī )张(🏏)(zhāng )粘贴物粘在我车子后窗(chuāng )上面(mià(📔)n )写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(chū )后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(le )计划的部分内容增加了器械(xiè )重量增加了次(🎊)数并在每项练习中相对(🔐)应提高两组练习无法置信的力量
李小(xiǎ(🗜)o )龙的(de )力(👹)量(♟)素质是不俗的据被称美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称(🙋)霸他说李小(xiǎo )龙还(hái )真天才人物我(wǒ )从来都没(🎴)有见到过会如(rú )此健(jià(🌈)n )壮的人他(🌊)这个可以单手用(yòng )一(yī )只食指来做深蹲而我用(✌)四个指头撑都很沉重曾是(👖)李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿(🦁)布杜尔(ě(😟)r )贾巴(bā )尔一段(duàn )回忆说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是速度不(🧙)光快(✋)动作像(xiàng )猫一(yī )样耐力李还独特创新了一种他一般(🏂)(bān )称升旗的(de )下(xià )腹(fù )肌练习(😽)方法70年代传统日式自由搏击的倡导者(🎷)乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李的身体和(hé )体重而言他具(🚼)备了令人不(🎁)敢相信的(de )力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )再伸出静(🥋)止在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言是太不可思(sī )议(yì )的(🍣)除非一个903公斤重的(🚰)人(rén )都未必会(huì(🌳) )做能(néng )够得到而伊(yī )鲁山度说的(de )比(🍄)(bǐ(🕦) )这更玄他说曾目睹李把563公斤的(🌓)(de )杠铃水平(píng )前举并仅仅片刻李(lǐ )小龙在美国的第一个(gè )徒弟(dì )杰(⛱)西格洛弗也回忆说(🔁)(shuō )师傅偶尔会做这(🚘)样一种练习一手持323公斤哑铃(líng )水平前举接一个(🚕)(gè )欺身后摆接着(🐘)呈(🚦)(chéng )侧举至肩部(bù )水平并(bìng )一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要(🔅)说(🍪)做动作了(🍀)
况(kuàng )且李小龙有很(hěn )多小绝活如(rú )可(🦔)以不随意地把手指插进(jìn )一罐未开(🔊)封(🐏)的(de )可口可(🥨)乐或是(🐻)一个侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美(💅)国比较著名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆(👗)说他最后一(yī )次看见了李小龙是李(lǐ )小(xiǎ(😄)o )龙搬去好(hǎo )莱坞时那时李(lǐ )刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院(yuàn )内横挂有两只太(tài )严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤(🍒)重我甚至都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得(👝)老高完(wán )全碰到天花板(bǎn )接(jiē )着又(yòu )狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(pò )无(wú )法置信
李小(xiǎo )龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一(yī )段距(jù )离泛美柔道冠军海沃德小本曾切(➕)磋一番过这样的拳的滋味每(🚠)当一(🏰)(yī )提(tí )起(qǐ )这件事他(tā )就不以为然伤感的歌(gē )地说怎(zěn )摸也想不到李的拳头竟(jìng )这(zhè )般很厉害当(dā(🍈)ng )时他从后(🔠)面紧紧抱住李以为李无法动弹不(bú )了没有想到李(lǐ )只身体颤抖(dǒu )了一下身体回过头来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞(fēi )行一段后撞到墙上再被(bèi )摔倒在地上就这一拳使(shǐ )小(xiǎo )本仰(🖥)躺很久才可以(yǐ )恢复和李小龙(lóng )同时期的(🗳)武(wǔ )林高手一谈到(🍐)李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他(🥌)们同盟协议的感觉(🔥)是发现到(⏰)李(lǐ )小龙无比地快并也能当初(chū )查觉(🏣)对手意图即使是和对手同时进攻(gōng )都是李先击中他对方李小龙(lóng )的另一名徒弟格伦是这样评价他(🚮)师(shī )傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔(ěr )乔(qiáo )丹和默罕(hǎn )默德阿里一(💘)样称雄称霸于自己的领(🥞)域又(🕊)不是(🗳)别人不行的话完全是他真的(de )太出色了
铁人(rén )李小(xiǎo )龙的第一步(bù )计划
即便李小龙更(gèng )具超乎常人的素(👵)质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高(gāo )相象不俗素质的选手他曾一段文字特训(🛀)不仅仅(jǐ(✡)n )能想提高体能但能注(zhù )意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从(cóng )生理学的角度讲强大的力量来源于(yú )肌(jī )纤维(wéi )的增粗和神(shén )经系统的一定高(🐓)度完(🎞)善(shàn )李小龙的妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死(🈲)(sǐ )后有抽取健美(měi )明星图(🚸)片和(⛹)资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯科特大卫德雷珀和(hé )当时还不(bú )太为人(rén )所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德(dé )施瓦辛格在(🔮)收集(jí )过(🏧)程中李小龙把那些世界著名(📴)选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪(jiǎn )下(xià )了并剪切(qiē )粘贴到拿来的笔记本上伊(📠)鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁(lǔ )斯你(nǐ )每次回中国城(chéng )的武馆时都带到一(yī )大(dà )堆(duī )从(👧)外面买来的健美杂志接着之中飞出(⏪)精选都(dōu )结束(shù(📹) )了完了对我说丹这三个伙计(jì )都说这是(⬆)发(fā )展肌肉线条清(qīng )晰度的(de )适宜方法(😚)那绝对是是太棒了(🏕)然后再他(tā )变会亲自来去想体验(yàn )这应该是(shì )李小龙在1969年(🈸)时(shí )的状态但他是怎么对健美和(hé )力量训练感兴(xìng )趣的东西呢(🐪)一种推(tuī )测很可能是(🌃)他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严(yán )镜海有很多背(bèi )景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(🎽)(kè )拉兰(lán )以及日本(běn )最著名举重运动员奥运会冠军汤米(mǐ )片岗一起特训了(🈺)很(hěn )长时间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法(fǎ(😾) )在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后(hòu )不久他们由西雅(💼)图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住(😱)在一起所以才李小龙有(🔱)机(jī )会和严镜海一起去练(liàn )习
但(dàn )李小(xiǎo )龙传的(📧)c语言设计者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(nián )在香港时就有力量去练习的记录(lù )和裸露(lù )上身肌肉的照(zhào )片据泰恩的资料(liào )李小龙的大(🍀)姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(shì )一名健美运动员(yuán )身体(🍯)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但(dàn )他(tā )对陈(chén )说以后回香港再安排(🎥)好了和(📽)他(✊)一起特训无论(💪)谁是李小(xiǎo )龙首位健美启蒙(méng )者全部李小龙传(chuán )记(💐)作者都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多并且力(lì )量练(liàn )习(🍧)他当时通常还是去练习咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(🈹)说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(📹)唯有(yǒ(👕)u )撞(zhuàng )击柚(yòu )木制作的模仿(😺)靶一(🍮)些单双杠天天练习健美操和柔韧练习(xí )但过了不久布(bù )鲁斯就有一些力量练习练习(⏳)如拉负重行走滑轮(lún )和用短棒绳系3040千(🏉)克哑铃参与卷腕天(🗻)天练习前臂(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关(Ⓜ)节无氧训练只不过怀疑(yí )要(yào )前蹬首先要(💧)使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极(🕳)为强大力(lì )量
转折点
这个看似(sì )简单但他(tā )有效的(😉)力量天天练(lià(🍜)n )习加强(qiáng )武术功夫的训练(liàn )也让李(💶)(lǐ )小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无(wú )可能(néng )对力量和别的(de )素(sù )质的(de )理解更(gèng )加(jiā )深入因为他一直是(shì(🌼) )在(👙)旧金山他的武馆亲(qīn )传(chuán )武艺在1964年下半年他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身心具备(🐡)强大惊撼(⬜)力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突(🐀)然之间被一伙人一脚踢开冲(chōng )进来的(de )是几个中(🏄)(zhōng )国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当(dāng )时她正好在(🌴)内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(biǎo )走(zǒu )过去李小龙(lóng )面前给了他一个之后能(🈁)牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何(😝)想(xiǎng )学(📑)的人李小龙解释说我毫(📖)不在意他们的肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以(yǐ )外国家的人除(chú )了了世界上(shàng )不同种族和信仰的人可是(shì )1964年在旧金山(shān )的(de )中国城(🍮)把中国(guó )武术(👡)的秘密修炼之法给(gěi )西方(🎦)人(🥤)(rén )在当(dāng )地华人武术社团被(bèi )认为是(shì )一种(zhǒng )背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武术高手曾(🔛)说过李最好是(🥦)关掉这所所馆否则
据(jù )那些个了解(⬇)(jiě )和曾与李(lǐ )小龙训练(🕑)训练过的人说李小龙是有(yǒu )名的火(huǒ )爆性不曾受过试练或愚弄(nòng )果见(🖍)他缓缓地戴上手套操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激烈的交手就把(♏)那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(📌)功夫征服大陆了挑战者但(dà(🛍)n )在这(🔕)场较量中他的体能消(🥣)耗比较(jiào )大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他(🙀)认为这次较(jiào )量的时间不应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不(bú )够功能失常他(tā )当时真够难过(guò )极了通(tōng )过(guò )这次搏(bó )斗以(yǐ )至于李小(🧡)龙见过到能够(gòu )的武功不只是一招一势的拳脚但(dàn )还必须应具(jù )备超人的体(tǐ )能与力量素质他把接下来(lái )事件看成是是一个起点这一世结束后(hòu )他(📴)更一类积攒和闷头(tóu )勤练这也就是李小龙对(duì )力量练习见过的(de )转折点
