『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(📮)科学依据能证明李小龙(lóng )中国(🏪)功夫的破(pò )坏
以其标志性(xìng )动作垫步(bù )侧踢(tī )把一(yī )个一袭护(🏿)甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美国(💛)不权威杂志黑带曾经的(de )新闻过这件事至多明确一点杂(zá )志上登的数据就是22875米当时(🖋)是在一(😅)个(gè )游泳池旁边李小(xiǎo )龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入水(shuǐ )里(lǐ )以前我也不我相信不过以(yǐ )李小龙的身手速度再加体重(chóng )猛踢估计(🐤)能(néng )产生这些效果(guǒ )再者当时被踢飞的(de )人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可(kě )能性李小龙(🈂)在体能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱国这(zhè )方面很值得你去(🏌)爱我们去学习1以其(🍽)130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(🔙)节棍轰出了(🌧)1600磅(📩)的力(👌)量
3以其招牌手(📭)势垫步侧踢把一个一名身穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠(🐛)铃(líng )直(zhí )臂水平前(🗑)伸(shēn )收起在伸出右手绝对(⏱)静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤(🍼)(jīn )的(de )杠铃平(🐃)伸(📤)并停留半刻
6一手(shǒu )持(chí )32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(🌻)数秒(miǎo )
7随意地把手指再(zài )插入一罐未开封的可口可乐(lè )
8用侧(cè )踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把(👆)约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度(❎)
李小龙的(de )个(gè )人健身绝对机密
求知若渴(🎧)
李(lǐ )小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美(🏦)运动杂志以及乔韦德的美国(guó )先生(🚚)(shēng )和健美者与力量他把这些(xiē )杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整理一(yī )番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美(🆖)杂(zá )志他所积(jī )攒到(dào )的有从本世纪初到60年代的各种各(gè )样(✏)的力量天天练(❤)习(🐴)杂志的书籍他(tā )对这方面知识的渴望几乎到(dào )了发(✊)疯的程度从那时候一直到1973年病(😀)(bìng )故李小龙积(jī )聚了大量的(de )或者哲学武术的(de )书籍另有(🌥)约400册或者健身(shēn )健美运动训练学营养学和(hé )举(jǔ )午等方面的书(shū )籍(jí )他细细的看努力专研把其中(zhōng )本身(shēn )价值部分徒(✝)手画并(bìng )在(🚧)(zài )空白处标明
训(⚡)练计(🏐)划
经(jīng )钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套(tào )适合自己并能最大程度地发(🕷)展起来(lái )力(lì )量又相对于(yú )不会增长体重的训练计划除(chú )了每个(gè )星期天3次的训(🌝)练内(nèi )容(róng )恢复(😧)(fù )手(shǒ(🌚)u )段和营养等尤其是(💊)把素质练习(xí(🕴) )和武功天天练(liàn )习有机地加强(qiá(🧓)ng )起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样(yàng )做的效果是骇人的
李小龙(ló(📻)ng )安排好了的力量训(🏦)练(liàn )比重很小仿若要把死(🍩)去的时(shí )间阻一(yī )阻出去(🌂)但改变过去(qù )对(duì )力量训练的看法很显然(📗)他分出受益颇深并把这计划修(📗)炼之法(fǎ )给最常来馆训练的(de )学生之一卡里(lǐ(🚍) )姆阿(ā )布杜尔(ěr )贾巴尔贾(jiǎ(📺) )巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志(zhì )记者说(🚜)布鲁斯是在1970年夏让我进行力(🕒)量练习的那是星(🤸)期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(👹)常会练习练习的只不过我当(dāng )时只有做每项(xiàng )两组各12次可是它确实是(shì )比较有效(xiào )
李(lǐ )小(😋)龙对力(lì )量练习根本就是到了狂(kuá(♓)ng )暴地步(bù )据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次(cì )力量练习外李小龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几乎一样的练(lià(😦)n )习他说李小龙在武功练(liàn )习练习常(cháng )持着哑铃接受(shòu )拳击练习你(♈)每(měi )次练(liàn )习练习进行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后(hòu )再再(zài )依次趋(qū )于零重量通过6组拳击我模仿李曾(💻)让我和他一起练过一次哇练习(xí )后三角(jiǎo )肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅(jǐ(🎊)n )仅这些李小(👺)龙在(zài )那(🥅)三天的力量训练日和未(🏃)不负重练(🌠)功其他时间里是会用哑铃(📅)发泄没有了能(🦕)量(🔹)他是那副哑铃琳达道(💧)他从来不趁着(🎷)当(🤣)电视里(lǐ )有拳击(jī )赛时他你(🏄)经常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点(diǎn )书时也(yě )是一只手手里(📎)书而另一只(zhī )手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不(bú )可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他(tā )的握力和击拳(quán )力量他的妻子琳达说(🐱)他(🦌)对前臂练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常(cháng )规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他(💌)甚至(zhì )于让他的(de )一位在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他能制造几种握(wò )力去练习器(qì )李鸿(🔸)新说(shuō )小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要(yào )求和(hé )规格去能完成不过我也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习(xí )练习肌肉是很有效(xiào )的所以才我并不一定给寄一个的(🤫)同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李(🖌)小龙的另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙(lóng )争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(🀄)演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走很主体形象的位(wèi )置他说(😓)布(bù )鲁斯的前臂(🍬)和身体的(de )比例是我仅见的人(rén )中最大的他不(bú )仅仅(jǐn )前臂十分普(⏲)遍富裕(yù )但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是(⏹)(shì )实(shí )在太(tài )可怕地(dì )了奥林匹亚健美先生多里安(ān )耶(yē(😄) )茨这样的(de )评(🤮)价(🕴)李小龙他混身肌肉(ròu )是极为非常结实刺出(chū )的力量是极为的可怕地他(🎽)是一个令人不(🌁)可置信(xìn )的人李(lǐ )小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢(🔙)丝条编制的头盔(💍)击(jī )了个坑而那个(gè )头盔当然了已经承受住了好几次(cì )砸击(jī(🛫) )
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(🦒)最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色(sè )二号男主角加藤时与(🍥)青蜂侠的扮演者好莱坞影视(shì )明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前臂但全(🕝)面的胜利的完全不同李小龙是(shì )通(tōng )过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛(🌴)的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大(dà )汉是当(😃)时惟一能和李小龙掰手(shǒu )腕正面交锋的人(rén )现在想起了这些个(gè )事来(🗣)他还不好意地(dì )说他李实在难以相信(🛑)我们与不是一(yī )个级别的较量我远(📌)远超过他40磅可是他的前臂是我所(🏭)见等(děng )同于体重的人中最(zuì )粗壮(zhuàng )的李(lǐ )小龙(👱)(lóng )在掰手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利(👒)
据赫伯杰克(🤶)森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备(🧞)(bèi )好当此项目(🔈)世界冠(guàn )军李另一位好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的(🤦)(de )前臂觉得竟像扣住了(🌛)一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练(liàn )习前臂他怀疑前(🚬)臂的(de )密度很大(dà )因此(cǐ )要每隔一天给了它们一定量的(⚾)刺(cì )激(jī )才能够健壮范威(🐊)廉(lián )姆斯一些回忆说布鲁斯(🔴)那时(shí )我总是开车不带齐琳达和布兰(lán )顿(dùn )李国豪到(🔍)(dào )我家度周末即使(shǐ )来我这里他也叮(dīng )咛去练(🈴)习时总衣袋(dài )跟着再练习专(zhuān )用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(rén )当我(wǒ )在他(tā )死前约(yuē )一个月(yuè )看(kàn )见他(tā )们(men )时他看上去还(hái )真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石(📃)一样的坚硬他说布鲁斯很谦(🎆)让我如(rú )果我们在一起气氛是(🕧)会(huì )亢奋下(xià )来他还你经常你别(bié )当(🎨)真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面(miàn )写着青蜂侠保护此车当电视连续(🕧)剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部(🌟)分内容增加了(le )器械重量增加了次数并在每项练习中相(🌚)对应提高两(🗯)组(zǔ )练习(xí )无法置(🏈)信的力(lì )量
李小龙的(de )力量素质是不俗的(💷)据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(shēn )被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小(xiǎo )龙还真天才人物我从(cóng )来都(🧕)没有见(🎆)到过会如此健(👞)壮的人他这个可(🏯)以(🆑)单手(💐)用一(yī )只食指(💩)来(🌜)做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾(céng )是李小龙(lóng )徒弟(dì )的(de )223米高的大个子篮球运(yùn )动员(yuán )卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔(🚽)一段(duàn )回忆说(🛀)李相当灵活精明(🕋)强干他(tā )老是速(🔝)度不光快动(🤡)作像(xià(📅)ng )猫一样耐力李还独特创新了一种(zhǒng )他(tā )一般称升旗的下(xià )腹肌练习方法70年代传统日式(🐛)自由搏击的(🕟)倡导者(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(🔇)为师乔回忆说通过李(lǐ )的身体(tǐ )和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(📛)是可以把343公斤(jīn )重的(de )杠铃直(🐨)(zhí )臂水平前伸收起再伸出静止在(➿)锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的(de )人而言是太不可思议的除非一(😺)个903公斤重(chóng )的人都未必(🕔)会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一个(🕯)徒弟(🐚)杰西(xī )格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练习一手持(chí )323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平并一(🛫)定要(⬅)坚持数秒这重量(liàng )对一般人(rén )提摆(🌅)尚有困难(nán )不要说做动作了
况且李小龙有很(hěn )多小绝活如可以不(bú )随意地(dì )把(bǎ )手指插进一罐(🕧)未开封的可口可乐或是一个侧(cè )踹使一只45十(🤞)公斤的沙袋裂(liè )开美国(guó )比较著(🍻)名(míng )柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(tā )最(zuì(📐) )后一次看见了(le )李小(🖍)龙是李小龙搬去好莱坞(wù )时那时李(lǐ )刚刚把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在(zài )李小(xiǎo )龙新家的院内横挂有两只太严重的沙(🌶)袋最(zuì )少1353公斤重我甚(shèn )至(zhì )都移住(zhù )不(bú )动(⛄)它但李对我(wǒ )说嗨威利(lì )看(💓)着远处随即(🌲)他就飞起一脚把它踢悠得老高(🌅)完全碰到天花(huā )板(bǎn )接着又狠(hěn )狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量(liàng )真够慑人心魄无(wú )法(🍱)置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内(🍬)的人轰(hōng )出非常一段距离泛美柔道冠军(⛵)海沃德小本(běn )曾切磋一番过这样的拳的(de )滋味每当一提起(qǐ )这件事他就不以为然伤感(gǎ(😖)n )的歌(gē )地说怎摸也(yě )想不到李的拳(quán )头(tóu )竟(jìng )这般很(hěn )厉害(💯)当时他从后(hòu )面紧(🐬)紧抱住李以为(🚽)李无法动弹不了没(méi )有想到李只身体颤抖了一下(xià )身体回过(guò )头(tóu )来是一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一段后撞到墙上(shàng )再被摔(shuāi )倒在地上就这一拳使小本仰躺(tǎng )很久才可以恢复和李(lǐ )小龙(lóng )同时期(🔔)的武林(lín )高手(shǒu )一(yī )谈到李都有一种(🎹)恐惧感特别是(😟)李小龙的速度他们(men )同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(👇)快并也能当初查觉对手意图(tú )即使是和对手同时进攻都是(🕔)李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象麦克(🌓)尔乔(🧕)丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不(✂)行的话完(wán )全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一(yī )步计划
即(🧛)便李小龙更具(jù )超乎常人(📡)的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗(sú )素(sù )质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(dàn )能注意(yì )培(péi )养精神和感(😠)情它必须智力和天赋的高度加强才能达到(dào )完美境界摘自李小龙遗著截拳(🕋)道之(zhī )道(dào )从生理学的角度讲强大(dà )的力量来源(🛢)于肌纤维的增粗和神(shén )经系统(tǒng )的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星图片(piàn )和资料的(de )嗜好3个坦克(kè )师拉里(lǐ )斯科特(⛲)大卫德雷珀(✌)和(hé )当时还不太为人所知的年(nián )轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收集过程(chéng )中李小龙把那些(xiē )世(shì )界(jiè )著名(mí(📅)ng )选手(🍪)更适合自己(🙉)的训(xùn )练内容和计(😊)划布(🤯)料裁剪下(🎶)了并剪切粘贴到拿来的笔记本(🍠)上伊鲁山度一段(🏬)(duàn )回忆说布鲁斯你每(🎬)次回中国城的武馆时都带到一大堆(duī )从外面买来的(de )健美杂志接着(zhe )之中飞出精选(🍳)都结束了完了(🎠)对我说(💇)丹(🔄)这(zhè )三个伙计都说这是(shì )发展肌肉线条清(💩)晰度的适宜方法那绝对是是太(tài )棒(bàng )了(🚥)然后(😚)再他变会亲自来去(qù )想体验这应该(gāi )是(shì )李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎(zěn )么对健(jiàn )美和力量训练感(🍾)兴(xìng )趣的东西呢一种推测很可能(néng )是他和严镜海(hǎi )在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景和关系他曾和(hé )当时很著名健美选(🍎)手史蒂夫里夫(🐸)(fū )斯克兰茜(qiàn )罗(🆔)斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长时(🏕)(shí )间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以(yǐ )才李小龙有机(🎆)会和(🏬)严镜海一(yī )起(🌍)去练习
但李小龙传的c语(yǔ )言设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯在(🦏)遇到严镜海前几年在香港时就有力量去(qù )练习的记录和裸露上(shàng )身肌肉的照片(piàn )据泰恩的(🕑)资料李(lǐ )小龙的大姐李(lǐ )秋(🍍)源有一次将她(tā )男朋友罗伯特陈送回(☕)家陈(😟)是一名健美运动员身体(tǐ )很强健(jiàn )虽说李小(xiǎo )龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但他对陈说以(yǐ )后回香(xiāng )港再安排好了和他一起(🕶)特训无(👦)论(lùn )谁是李(⏩)小龙首位(wè(🍒)i )健美(😉)(měi )启蒙(🥎)者全(🎦)部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(🔣)并且力量练习他当时通(tōng )常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国悠久的传(👖)统功(gōng )夫杰西格洛(luò )弗回忆(yì )中说布鲁斯18岁时可(kě )到达西雅图(♉)他的训练唯(wéi )有撞(zhuàng )击柚木制(🗃)作的模(🙆)仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但(🚠)过了(le )不(bú )久布鲁斯就有(yǒu )一些力量(liàng )练习练习如(rú )拉(🎖)(lā(👴) )负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(juàn )腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回(🏥)答(dá )说布鲁(🕰)斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不(bú )过怀疑要(yào )前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸(bèng )发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì(🔨) )简单但他有效的力(⛄)量天天练习加(jiā )强武术功夫的训练也让李小(🍖)龙在60年代初就已小有名声(shēng )但一(yī )直到了(le )1964年他才(🌘)绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一(yī )直是在旧金山他(tā )的武(💚)馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得(dé )已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中(zhōng )那是当李(lǐ )小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然(rán )之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术(shù )高手他们是当地(dì )中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并(🐧)怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(biǎo )走过去李小龙(lóng )面前给了他一(⛎)个(🏇)之后能牒要么开(kāi )始向非(🍋)(fēi )东方人传武要(☝)嘛和我们比武会
我来教(🍶)任何想学的人(rén )李小龙解释说我毫不(bú )在意他们(men )的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国(guó )家的人(rén )除了了世界上(shàng )不(✡)同种族和信仰(🤤)(yǎng )的人可(㊙)是1964年(nián )在(zài )旧(jiù )金山的(♋)中国城把中国武(🎌)术的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行(háng )为双方的态度很肯定地会(huì )造成一场比(bǐ )武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是(shì )关(🏯)掉(🕙)(diào )这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙(🕥)是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见(jiàn )他缓缓地戴上手套操纵(zòng )一下情绪在一阵(zhèn )如此激烈的交手就把那位与他比武会的(de )功夫高手打(dǎ )跑了尽(jìn )管李小(xiǎo )龙(lóng )功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这(zhè )场较量中他的体能消耗比较大琳达回(huí )忆(yì )说(📽)布鲁斯当时实在累极了(le )他认(rèn )为这次较量的时间不(🍗)应该这样长是而自(🏉)己(🐣)杀伤力还不够功能失常他当时真(🏎)够(🔓)难过极了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够(gòu )的武功不只是(shì )一招一势的拳(quá(🚄)n )脚但还必须应具备超(chāo )人的体能与(yǔ )力量(🏴)素质他把接下来事件看成是是一个起(💑)点这一世结束后他更一类积攒和闷(❄)头(tóu )勤练(liàn )这(zhè )也就是李(lǐ )小龙对力量练(☕)习见过的转(zhuǎn )折点
