『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李(lǐ )小(xiǎo )龙中国功夫的(de )破坏
以其(qí )标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池(chí )中美国不(bú(🗡) )权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂志上登的(de )数据就(🏏)是22875米当时(🉐)是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步一个(gè )垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李(🦃)小龙(🧜)的身(shēn )手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增(zēng )强了可能(néng )性李小龙在体能上倒是有过(guò )人之处在毅力有爱国这方(🙋)面很值得你(nǐ )去爱我们(men )去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅(🏾)的沉拳
2用二节棍轰(👎)出了1600磅的力量
3以(yǐ )其(qí )招牌手势垫步侧(⬅)踢把一(yī )个(💵)一(yī )名身穿(chuān )护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停(tíng )留(liú )半刻
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后摆(bǎi )再侧举至肩部并(🔄)要(yào )坚(🗓)持数秒
7随意地(dì )把手指再插入(rù )一罐未开封(fē(⚾)ng )的(🆎)可口可(kě )乐
8用侧踹把一(yī )只45十公(gōng )斤的(de )沙袋踢破
9把约135公(♈)斤的麻袋(dài )踢到总(zǒng )共一层房(fáng )子(zǐ )的(de )高度
李(lǐ )小龙(🤵)的个人健(🏫)(jiàn )身绝对机密
求知(zhī )若渴
李小(💸)龙马上收(shōu )藏点了全部(🎪)也(yě )能(néng )找到(dào )的健康和健美运(yùn )动(🥪)杂(🔀)志以及乔韦德的(de )美(měi )国先生和健美者与力量他把这些杂志能(🌔)变现部分衣服裁剪(jiǎn )下了(🙇)并整理一番需要保存好(hǎ(👿)o )在洛杉矶时他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风(🏑)健美杂志他所(suǒ )积攒到的有从(㊙)本世纪初到60年代(dài )的各种各样的(🐙)力量天天练习杂志的书(🧀)籍他对这方面(⛱)知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一(🔽)直到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营(yíng )养学和举午等(děng )方面(miàn )的书(shū )籍他细细(xì )的看努力(lì )专研把其中本身价值(⬜)部分徒手画并在(zài )空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套(📑)适合自己并能最大程度地发展起来力量又相(xiàng )对于(yú )不会增长体重的训练(😾)计划除(chú )了每个星(xīng )期(🌳)天3次的(de )训练内(nèi )容恢复手段和营养等(děng )尤其是(shì )把素质练习和武功天天练习有机地加(jiā )强起(qǐ(🚀) )来令其本已很高深的武功升(shēng )华至几(🐱)乎完(🎏)(wán )美的艺术品程度可是(shì )相关证(zhèng )明那样做的效果(guǒ )是骇人(🛵)的
李小龙安排好(hǎo )了的力量训(xùn )练比重很小仿若要把死去(📯)的(➖)时间阻一(🌒)阻(zǔ )出去(qù )但改变过去对力(lì )量训练(liàn )的看法很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼(liàn )之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(😲)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂(zá )志记者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(🍜)习的(💂)那是(shì )星期13次(🌜)(cì )的计划大多数内(💭)容(róng )是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习的只不过我(wǒ )当时只有做每项两组(📼)各12次可是它(tā )确实是比较有效(xiào )
李小龙(👢)对力量练习根(gēn )本就是(🥧)到了狂暴(🏸)地步(bù )据伊鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小龙(lóng )还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他(tā )说李小(xiǎo )龙在武功练(🦇)习练习常持着(👟)哑铃(líng )接(jiē )受拳击练习(xí )你每次(🥉)练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再(📗)(zà(🥪)i )再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在(🤠)那三天的力量训练日和(hé )未(wèi )不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着当(dā(⏲)ng )电视里有拳击赛时他你(nǐ )经(jīng )常是边吃边(⛏)持铃我模仿即使是在看点书时(🏟)也是一只手(shǒu )手里书而另(lìng )一只手做(zuò )着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(kě )思(sī )议(yì )
天生神(shén )力的前臂
李小(xiǎo )龙而且特别注重前臂训(💶)练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习(xí )练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常规(guī )完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他(🎺)一(yī(🆔) )定要想个办法(fǎ )得到(dào )它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老(🔇)(lǎo )朋友李鸿新给(gěi )他能制造几种握(🏜)力去练习器(qì )李鸿新说小龙(lóng )经常把(bǎ )设(shè )计(🎶)草图(tú )给我然后再让我(wǒ )遵(😕)循(xún )要求(qiú )和规格去(qù )能完成不过我也(⛲)不傻他(🐘)笑了笑后紧接着说(shuō )我明白小(⤵)龙电脑(nǎo )设计的(de )那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很(🍉)有效的所(suǒ )以才我并不一定(🛸)给寄一个(gè )的同时也(yě )留一个在(👗)家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李小龙(lóng )的另一位(wèi )朋友他还在李小龙出演的(de )猛(měng )龙(lóng )过江龙争虎斗死(sǐ )亡游戏等3部(🔩)影片中扮演(🕣)的(🏳)(de )角色过角(jiǎo )色他说李小龙力气惊人的前臂(♋)在他的功夫(🎋)中抢走很主(zhǔ )体形(🐤)象的(💒)位置他说(shuō )布鲁斯的前臂和身体(tǐ )的比(bǐ )例是我仅(🍶)见的(de )人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富(👖)裕但还占据一双铁拳和十(🕠)只钢指那绝对(duì )是实在太(🍺)(tài )可(kě )怕地了奥林(lín )匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他(tā )混身肌肉是极为(🤥)非常结(jié )实(shí )刺出的力量是极(jí )为的可怕地他是一个(🤒)令人不(bú )可置(zhì )信(🐇)的(de )人李(😋)小龙的(de )拳头是(shì )令人(rén )胆寒的他曾将一个由钢丝条(🦊)编制(zhì )的头盔击了个(gè )坑而那个头盔当然了已(yǐ )经承(chéng )受(🌡)(shòu )住了好几次(cì )砸(♏)击
1965年李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公(🀄)司的最(zuì(🚘) )新出电视剧青蜂侠中扮演的(de )角(jiǎo )色二号男主角加藤时与青蜂侠(😼)的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友两人都占据(jù )粗长的前臂但全面的胜利的完(wán )全不同李小龙是通过练功有目(mù )的的训(✳)练获(🍼)(huò )得而后者则通过(📻)多年骑野牛的竞技(💝)表(💖)演和越野摩托而(ér )勤练这位身高186米(💝)6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李(lǐ )小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地(dì )说(shuō )他(🛡)李实在难(🆑)以相(xiàng )信我们与(yǔ )不是一个(gè )级别的较量我远远超过他40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同于体(🌒)(tǐ )重(😼)的人中最粗(📿)壮的李小龙在掰手腕比赛(sài )中(zhōng )我总是取得胜利
据(👵)赫伯杰克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑说准备好当此(cǐ )项目世界冠军李另一位好朋友(yǒu )木村(🏼)武之说你要(🎗)(yào )是(shì )抓着李的前臂觉得竟像扣住了(💃)(le )一根坚硬的棒球(qiú )棒李小(🍆)龙每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑(👨)前臂的密度(dù )很大因此要每(měi )隔(gé )一天给了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮范威廉姆(mǔ )斯一(🕊)些回忆(💬)说布鲁斯那时我(wǒ )总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(dài )跟(gēn )着再练习专用小玩意(yì(👖) )他(tā )绝不沾烟酒是名完全洁身自好(hǎo )很还好的人当我在他(tā )死前约一个月看见他们时他(tā )看(kàn )上去还真(⛺)棒(bàng )极了(le )身体(tǐ )上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果我们在一起(qǐ )气氛是(shì )会亢奋下来他还你(nǐ )经(🔍)常你别当真(zhēn )有一次他将(👈)一张粘贴物粘在我车(🤰)子(zǐ(🌺) )后窗上(shàng )面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(🔪)后(hòu )李(lǐ )小龙名声大震他训(xùn )练十分(🍃)勤(💀)奋刻苦(🍁)并如何修改了计划(huá )的部分内容增加了器(qì )械重量增加了次数(🔉)并在(zài )每项练习中(🌿)相对应提高两组练习无(🔖)法置信的(de )力量
李小龙(🕡)的力量素质是(shì )不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李小(xiǎo )龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(🏽)(lóng )还(hái )真天才人物我从来(lái )都没有见到过会如此健壮(➖)的人他(tā )这(zhè )个(gè )可以单手用一只食指来做深蹲(dūn )而我用四个指头撑(♉)都很沉(chén )重曾是李小(xiǎo )龙徒(tú )弟的223米高的大个(gè )子篮球运动员卡(🚒)里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回(🌌)(huí )忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光(⏭)快动作像(xiàng )猫一样(💶)耐力李还独特创新(xīn )了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(⏪)过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人(rén )不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收起再(zài )伸(🗒)出静止在锁(🚰)住控20秒钟这(📻)对(💊)一名(😵)体重62公(gōng )斤的人(rén )而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能(😙)够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹(🕋)李把563公斤(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(měi )国的第一个(🕰)徒弟杰西(💾)格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(💃)样(yàng )一种练习一手持323公斤(jīn )哑(yǎ )铃(líng )水平前举接一个(🚽)欺身后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水平并(🏝)一定要坚持数(shù )秒这重量对一般人(🦇)提摆尚有困难不(bú )要说做动作了
况(kuàng )且李小龙有很多小绝活如可以(yǐ )不随意地把手指插进一罐未开(🎴)封的可口可(kě )乐或(huò )是一个(gè )侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美(měi )国比较著(zhe )名柔(róu )术(🌌)大(😹)师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(le )李(lǐ )小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔空港(gǎng )在李小龙新家的(de )院内横挂有两只太严重的沙袋(dài )最少1353公斤重我甚(shèn )至都移住不(bú )动它但李对我说(🐔)嗨威(wēi )利看(kàn )着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花(huā )板接(🤒)着又狠狠弹回来(lái )了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小(xiǎo )龙(🍲)的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出(chū )非常一(yī )段距离泛美柔道冠军海沃(🦆)德小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每(🙃)当一提起这件事(shì )他就不以为(wéi )然伤(shāng )感(gǎn )的歌地说怎(🍕)摸也想不到李的(de )拳头竟这般很厉害当时(🤛)他从后面紧(jǐn )紧抱住李以为李(♿)无法动弹不了没(méi )有想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头(tóu )来是(shì )一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地(dì )上就(jiù )这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(🛶)(tóng )时期的武林高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李(✈)小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(bǐ )地快并也能当初查觉对手意图即使是(⛓)和对手同时进攻都是(shì )李先击中他对方(💚)李小(xiǎo )龙的另一(🛂)名徒弟格伦是(shì )这样(yàng )评价他(🔥)师傅的布鲁斯(sī )的全盛期得象麦克尔乔丹(dān )和默罕默德阿(ā )里一样称雄称霸于(yú(🕎) )自己的领域又不(bú )是别(bié )人不行(háng )的话完(wán )全(quá(🈸)n )是(shì )他真(zhē(🔄)n )的太出(👇)色(sè )了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜(bài )具高(📜)相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅(🐾)仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养(yǎng )精神和感情它必(🌘)须智力和天赋的高度(dù )加(jiā )强才(🍣)能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(🤩)讲强大的力量来(lái )源(yuán )于肌(➿)纤维的增(⛎)粗和神经(jīng )系统(tǒng )的(🤜)(de )一定高(💴)度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的嗜好(📙)3个坦克师拉里斯科特大卫(wèi )德雷珀和当(dāng )时还不太为人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛(xīn )格在收集过程中李(lǐ )小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(❌)粘贴到拿(ná )来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从(cóng )外面(miàn )买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结(🎳)(jié )束了完了对我说丹(dān )这三个伙计都(💞)说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方(fāng )法那绝(jué )对是是太棒了(le )然后(hòu )再他变(🏃)会亲(qīn )自来去想体验(yàn )这应该是李小龙(👶)在1969年时的(🕥)(de )状(zhuà(🍳)ng )态但他是(🥔)怎么(📽)对健美和力量训练感兴(xìng )趣的(de )东西呢一种推(tuī )测很可能是他和严(yán )镜(jìng )海(hǎi )在(zài )加州(🐙)奥(ào )克(kè )兰(lán )认识后(hòu )受严的(de )影(🛑)响肝胆火(🚌)旺严镜海有(🌫)很多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(jí )日本最著名举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长时(shí )间不过积累了极为丰(fēng )富的训练方(fāng )法在李小龙和琳达(dá )订婚后不久他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和(🤝)严镜海一家住在(🧜)(zài )一起所以才李小龙(🕞)有机会和严(🌝)镜(🕉)海一(yī )起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯在(zà(🍨)i )遇到(dào )严镜海前几年在香港时就有力(lì )量去练习的(de )记录和裸露上身(🦀)肌肉的照片据(jù )泰恩的资(🕟)料(liào )李小龙的大姐李秋源有一(yī )次(🐇)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(🚉)一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生(shēng )地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一(yī )起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位(wèi )健美启蒙者全部李小(💶)龙传记(jì )作者都一致(🙉)认为(👦)李小龙在1965年几年前大多(duō )并且力量(🐵)练(🙃)习(xí )他当时通常(cháng )还是去(🉑)练习咏春拳等中国悠(yōu )久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅(yǎ )图他(🥃)的训练唯(🛁)有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练(💭)习健(jiàn )美(🦕)操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如(rú )拉负重行走滑轮和用(yòng )短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练(liàn )习(xí )前臂格(gé )洛弗还回(🏀)答说布鲁(lǔ )斯而且注重实际关节无氧(🛍)训练只不(📮)过怀疑要(yào )前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发(fā )而(ér )出的极为强大(dà )力量
转折点(diǎn )
这个看(kà(🍙)n )似简单但(🚢)他有效的力(🎅)量天天练习加(🗿)强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直(zhí(🎣) )到了1964年(🦃)他才绝无可能对力量和别的素质(zhì )的理解更加深(shēn )入因为他一(yī )直是在旧金山他的武馆(✝)亲传武艺(yì )在(😈)1964年(📟)下半年(👌)他迫不得(dé )已地卷入其中一(🐄)场对(🥌)(duì )他身心具(🈴)备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙(🏿)正(zhè(🐱)ng )准备(🦗)向他的学生(🛀)传艺时门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国武术高手他们是当地中国社(shè )团的(de )代表(biǎo )据琳达说当时她正好在内并怀有(yǒu )他(🖥)们的后代李国(guó )豪8个月的身孕(yù(☔)n )这个(gè )代表走过去李小龙面前(🏂)给了他一个之(zhī(🤸) )后能(néng )牒(dié )要么开(kāi )始向非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比武会
我来教任何想(xiǎ(🐲)ng )学的人(🛤)李小龙解(jiě )释说我毫不在意(🔞)他们的(🔮)肤色只(🌦)要怀有真(zhēn )诚我就教当时(🛂)布鲁(lǔ )斯(🐺)的学生除开了联合国以(🙋)外国家(jiā )的人除了了世界(jiè )上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中(zhōng )国城把中国武术的秘密修炼之法给西方(fāng )人在当地华人武术社团被(bèi )认为是一种背叛行为双方的态(🌗)度很(hěn )肯定地会造成一场比(bǐ )武会在又开始前那(nà )些(😃)个中(zhōng )国武术高手曾说过李最好是关掉(diào )这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄(🛴)果见他缓缓(🚜)地戴上(shàng )手套(tào )操纵一下情绪在一阵如此(🎁)激烈的交手就把那(🏔)位与他比武(wǔ(🕦) )会的功夫高手(shǒu )打跑了尽管李小龙功夫(🖖)征(zhēng )服大陆了(🕕)挑战者但(🧐)在这场较(jiào )量中他的体能(néng )消耗比较大琳达回(huí )忆说(🏧)布鲁斯当时实在累(lèi )极了(le )他(tā )认(rèn )为这次较量的(de )时间不应该这样长是而自己杀(🈺)伤力还不够功能失常他当时(shí(☕) )真够难(nán )过(guò )极了通过这次搏斗(dòu )以(📇)至于(🌷)李小龙见过到(dà(🥥)o )能够(gòu )的武功(gōng )不只(zhī )是一招一势的(de )拳脚(🖨)但还必须应具(jù )备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个(gè )起点这一世结(🗜)束后他更一类积攒和闷头勤(qín )练(liàn )这也就是李(🚖)小龙对力量练习见过(💑)(guò )的转折点
