『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(né(🍢)ng )证明李(lǐ )小龙中国功夫(fū )的破坏
以其标志性(xìng )动作垫步侧(cè )踢把一个(gè )一袭(xí )护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻(wén )过这件(jiàn )事至多明(míng )确一点杂志上登的数(shù )据就是22875米当时(shí )是在一(🙋)(yī )个游泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一个(gè )垫步侧(cè )踢(⬆)就把对(👷)方踢(🍄)入水里以前(qián )我也不我相信不(bú )过(guò(👝) )以李小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估(👝)计能产生这些效果(🗨)再者(zhě )当时被踢飞的人做(zuò )的是平抛(🏳)运动并不是在水平面上结束这一(yī )动作并且(qiě )增强了可能性李小(🚥)龙(🎐)在体能上倒是有(yǒu )过人之处(chù )在毅力有爱国这方面很值(zhí )得你(🐹)(nǐ )去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(🥇)沉(👙)拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌(pái )手势垫步侧踢把(bǎ )一(yī )个一名身穿护甲的200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸(shēn )收起在伸出右手绝对(🏹)静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平(🎻)伸并停(😝)留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后(🤱)摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐(lè )
8用(⛓)侧踹把一只45十公斤的(de )沙袋踢破(🏨)
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(céng )房子的高度
李小龙的个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(🐵)(le )全部也能找(🥓)到的健康和健美运动杂志(zhì )以及乔韦德(dé )的美(měi )国先生和健美者(zhě )与(yǔ )力量他把这些杂志(💳)能变现部(bù )分衣服裁剪下了并整理一(⛳)番需要保存好(hǎo )在洛杉(shān )矶(jī )时他如(rú )果(🌫)一(❎)有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒(zǎn )到的(de )有从本世纪初到(dào )60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几(🥪)乎(🤗)到了发疯的程度从那时候一直到(dào )1973年病故李小龙积聚了(👠)(le )大量的或者哲学武术(shù )的书籍另有约(yuē )400册或(huò )者健(😼)身健美(🧛)运动训练学营养学和(🌇)(hé )举午等方面的(de )书籍他细(xì )细的看努力(⛓)专研(yán )把其中本(běn )身价值部(bù )分徒(👂)手(shǒu )画并在空白处标明
训练计(jì )划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起(💐)来力(🔂)量又相对于(yú )不会增长体重的训(xù(⬜)n )练计划除了(😪)每个星期天3次的训练(🤺)内(⏱)容恢(huī )复手(🍷)段和营养等尤其是把(bǎ )素质练习和武功天天练(liàn )习有机地加强起来(🏖)(lái )令其本已很(hěn )高深(shēn )的武功(gōng )升华至几乎完美的艺术品程度可(kě )是相关证(🦇)明那样做的(de )效果是骇人的
李小龙安排好了(le )的力量训(🔽)练比(bǐ(🗑) )重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但(🏆)改变(biàn )过去对力量训(💆)练的看法很显然(rán )他分出受益颇深并(👘)把这计划修炼之(🚿)法给最(zuì )常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌肉(ròu )与健美杂志记(jì )者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让(ràng )我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只(zhī )不(🈹)(bú )过我当(dāng )时只有做每项两组(🎿)各12次可是它(🚓)确(🗯)(què )实是比较有效
李小龙对(📬)力量(liàng )练习根本就是到了狂暴地(🔀)(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次(cì )力量(liàng )练习外李小龙还(hái )在武功练习中渗入很多几乎一样(🍆)的练习(xí )他(🥕)说李小龙在武功练(🎢)习(xí )练习常持着哑铃接受拳击(jī )练习你每次练(liàn )习练习进行12组每(🙋)组100次双手各持1234567和10磅(♊)哑铃参与金(🕧)字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳(quán )击我模(🏛)仿李曾让我和他(tā )一起(qǐ(🚞) )练过一次(cì )哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅(🕟)(jǐn )仅这些李小龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负(fù(🔇) )重练功其(qí )他时间里是(🧙)会用哑铃发泄没有了能量(liàng )他是(shì )那副哑铃(👗)琳达道他从来不趁着当(dāng )电视里有拳击(🍁)(jī )赛时他你经常是边吃边持铃我模仿(📅)即使是在看(🖕)点(📵)书时也是(shì )一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实(shí )在觉得不可思(sī )议(yì )
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而(ér )且特别注(🔭)重前臂训练以可以提高(gā(🐿)o )他的握力和击拳力量他(🍣)的妻子琳达说他对前臂(bì )练(liàn )习练习甚至入迷(🏕)的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想(xiǎng )个办法得到它(tā )他(tā )甚至(zhì )于让他的(de )一位在(zài )旧金山的(de )老朋(péng )友李鸿新给他能制造几(🏚)种握力去(🤗)练习(xí )器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后(hòu )再让我遵循要求和规(❇)(guī )格(gé )去能完成不过我也不傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说我明(🦔)(míng )白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效(🀄)的所(suǒ )以才我并不一定给(gě(💧)i )寄一个的同(tóng )时也(🚨)留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是(shì )李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙出(chū )演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过(guò )角色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的(de )功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(🚂)的(de )前臂和身(shēn )体的(de )比例是我仅见的(de )人(🎺)中最大的他不仅仅前(qián )臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双(shuāng )铁拳和十只钢(gā(🍫)ng )指那绝对是实在太可怕地了(le )奥林匹亚健美先生(shēng )多里安(ān )耶茨这样(yàng )的评价李小龙(🀄)他混(hún )身肌肉(👃)是极(jí )为非常结实(🔮)刺出的力量是(shì )极为的可怕地他是一个(gè )令人不(bú )可置信的人李小龙(💠)的拳头是令人胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条编(🔮)制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好(hǎo )几次(cì )砸(🏀)击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的(🕚)(de )角色(sè )二号(hào )男主角(jiǎo )加(jiā )藤(té(🚫)ng )时与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯成了好朋(🚬)友(📗)两(🛺)人都占据粗长的前臂但全面的(de )胜(🏊)利的完全不同(tóng )李小龙是通过练(liàn )功有目的(🎆)的(🛤)训练获得而后者(zhě )则通过多年(nián )骑野牛(niú )的(🙊)竞技(jì )表(biǎo )演和越野摩托而(ér )勤练这位(wèi )身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是(shì )当时(🚽)惟一能和李小龙掰手腕正面(miàn )交锋的人(rén )现在想起了这些个事来他还不好(hǎo )意地说(shuō )他李(lǐ )实在难以相信我们与不是一(🥫)个级别的(de )较量我(wǒ )远远超过他40磅(páng )可是他的前臂是我所见等同于体重的人(rén )中最粗壮的(🎼)李小龙在(✌)掰手腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯(bó )杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此项(😉)目世界冠军李另一(yī )位好朋友木(mù )村武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一根坚硬(yìng )的棒球(🚴)棒李小(xiǎ(💪)o )龙每隔一天只要能(néng )坚持天(tiān )天(tiān )练习前臂他怀疑前臂(bì )的密度很大因此要每隔一天(🛏)给了它们一定量的刺(💗)激(🥛)才能够健(jiàn )壮范威廉(lián )姆斯一些(🐗)回忆(yì )说布鲁斯那(⛱)时我(wǒ(🐞) )总是开车不带(dài )齐琳达和布兰顿李国豪到(🍇)(dào )我(wǒ )家度周(🚼)末即使来我这(zhè )里他也叮咛去练习时总(zǒng )衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁身(shēn )自好很还好的人当我在他死前(qián )约一个月看见他们(men )时他看上去还真棒(🦀)极(jí )了(🏇)身体上看上去像(😤)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在(🙄)一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(♊)视连续(xù(🐔) )剧(🎯)青蜂侠(🚞)播出(chū )后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤(qín )奋刻(👀)苦(🔝)(kǔ )并(bìng )如何修改了(le )计划的部分内(nèi )容(róng )增加了器械重(chóng )量(🍋)增加了次数并在每项(🔐)练习(🚀)中(zhōng )相对应提高两组练习无法置信的力(🍩)量
李小龙的力量素质(zhì )是不俗(sú )的据被称美国(🍣)跆拳道(dào )之父的李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙(😨)的武功速度力量所称霸他说李(lǐ )小(xiǎo )龙(🌝)还真天才人物我从来都(dōu )没有见到过会如此(cǐ )健壮的人他这个可以单手用一只(zhī )食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的(🍰)大个子篮球(🔍)运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速(sù )度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(💨)了一种他一般称升旗的下(xià )腹(🔖)肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者(⛴)乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过(guò )李(lǐ )小龙(🈚)(lóng )为师乔回忆说通(tōng )过(guò )李(lǐ )的身(🔄)体和(🦉)体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平前(🌭)(qián )伸收起再伸出(♊)(chū(🆑) )静止(zhǐ(🌜) )在(zài )锁住控(kò(🥃)ng )20秒钟这对一名体重62公斤的(📜)人而言是太不可(🥏)思议的除非一个(gè )903公斤(jīn )重的人都未必会(huì )做能够得到而伊鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹李(🥜)把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李(lǐ )小龙在美(měi )国的第一个(😘)(gè )徒弟杰(jié )西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一(🈁)手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧举至肩部(🔑)水平并一定要(♒)(yào )坚持数秒这重量对(duì )一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很(🤾)多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(📓)使一(yī )只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(róu )术大师(🈵)威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一次(👖)看见了李小龙是李小龙搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚(🥎)把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉(shān )矶贝(bèi )尔空港在(zài )李小龙新家(🐔)的院内横(🏷)挂(guà )有两只太严(🕛)重的沙袋最(🍕)少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不(bú )动它(tā )但李(lǐ )对(duì )我说嗨威利看着远(yuǎn )处随即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑(🥤)人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸(cùn )拳他的寸劲可(📳)(kě )将一名体(🔎)重45公(😪)斤以内(➡)的人轰(🌽)出非常一段距离泛(🥍)美柔道冠军海沃德小本曾切磋(🔄)一番过这样的拳(quán )的滋味每当一提起这件(jiàn )事他就(🤳)不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(🎒)抱住李(lǐ )以为李无法动弹不了没有(🚰)(yǒu )想到李只身体颤抖了(📠)一下(xià )身体回过(🚿)头来是(shì )一拳小本只都觉得自己飞行(háng )一段后撞到墙上再(🤛)被(🍿)摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都(dōu )有(yǒu )一种恐惧(jù )感特别是李(lǐ )小龙(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发(⬆)现(xiàn )到李小龙无比地快并也(🆙)(yě )能当初查(chá )觉对手意图即使是(🦉)和对手同时进攻都是李先击(jī )中(🧜)他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样(🐂)(yàng )评价他师(shī )傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己(🕦)的领域又不(bú )是别人不行的话完全是他真的太出(🏡)色了
铁人李小(xiǎ(👱)o )龙的第(dì )一步计划
即便李小龙更(🐢)(gèng )具超乎常人(rén )的(de )素(sù )质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗(sú )素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体(tǐ )能但能注意培(péi )养精神和感情(qíng )它必须(xū )智力和天赋的高度加强才能达到完美境(🕑)界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来(lái )源于肌(jī )纤维的增粗和神经系(👩)统的一定高(gāo )度完善李小龙(lóng )的妻子琳达(dá )说布鲁斯死(sǐ )后有抽取健(🖐)美(mě(🎰)i )明星(♒)图片(piàn )和资料(🔖)的嗜好(🦅)3个坦克(kè )师拉里(🚞)斯(sī )科(kē )特大卫德雷珀和(hé )当时(shí(📹) )还不太为人(rén )所知(zhī )的年轻小(🌳)伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格(gé )在收集过程中李小龙(lóng )把(🍖)(bǎ )那些世(shì )界著名(🔨)选手更适合自己(jǐ(🎾) )的训练(liàn )内容和计(jì )划布料裁剪下(xià )了(le )并剪(jiǎn )切粘贴到(🌞)拿来的笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布鲁斯(🚈)你每次回中(😑)国(guó )城的武(wǔ )馆时(shí )都带(dài )到一(yī )大堆从外面(miàn )买来的(🚫)健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说丹这三(sān )个伙计都说这是(shì )发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(🐐)绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去(qù )想体验这应该是李小龙在1969年时的(🏒)状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢(ne )一种(zhǒng )推测很可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景和关系他(tā )曾和当时很著名健美(měi )选手(shǒu )史蒂夫里夫斯(📥)克兰茜罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日(rì(🤝) )本(běn )最著名举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤米片(😹)岗一起特训了很长时间不过积(jī )累了极为丰(fēng )富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙(lóng )有机会和严镜海一(🚭)起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自(😉)纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(yán )镜海前几年在香港时(shí )就有力量去练习(xí )的记录和(hé )裸露上(📣)身(🥈)肌肉的照片据泰(🎌)恩的资料李小龙的大姐李秋源有(🐓)一次将她男朋友罗(💃)伯特陈送(sòng )回家陈是一名(míng )健美(měi )运动员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙立剪(jiǎn )要前往(wǎng )他的出生地美国(😈)但他对陈说以后回(huí )香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健(jià(🦕)n )美启(qǐ )蒙者全部李小龙传记作者都一致认为(wéi )李小龙在1965年几年(nián )前大多并且力量(💫)练习他当时(🗯)通(tōng )常还是(📔)去练习咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛(🔃)弗(fú )回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些(xiē )单双杠(gàng )天(tiān )天(tiān )练习健美操(cāo )和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一(yī )些力量练习练(liàn )习如拉负重行(háng )走(zǒu )滑轮(lún )和(📮)用短棒绳系3040千(👤)(qiān )克哑(yǎ )铃参与卷腕天天(👻)(tiān )练习前臂格(💣)洛弗还回答说(shuō(🛹) )布鲁斯(sī(🐷) )而(ér )且注重实(💩)际关节无氧训练只不(bú )过怀疑要(🥨)前蹬首先要(yà(🌁)o )使关节强(qiáng )壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力(🍴)量
转折点
这个看似简单但他有效(xiào )的力量(lià(🎃)ng )天天练习加(jiā )强武术(🔀)功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初就已(yǐ )小有名(míng )声(🐹)但一(yī )直(🐴)到了1964年他才绝无可能(🚂)对力量(liàng )和(🔮)别的素质的理(🍥)解更加深入因为(😾)他一直(🤒)(zhí(🐑) )是在旧金山他的(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入其(📽)中一场对他身心(🆗)(xīn )具备(bè(😯)i )强大(📭)惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他(🍀)的学生传艺(yì(⛪) )时门突然之间(jiān )被一伙人一(yī )脚踢开冲(🤢)进来的是(shì )几个中国武术高手他们是当(🚇)(dā(🐷)ng )地中国社(shè )团的代表据琳达说当时她正好在(zài )内(nèi )并怀有他(tā )们的(de )后(hò(🔊)u )代李国(guó )豪8个(gè )月的身(shēn )孕这(zhè(🐇) )个(💊)代表走过(guò )去李(lǐ )小龙面前给了他一个之后能牒要么(me )开始向非东方人传武要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们(🐤)的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教(jiāo )当时布(bù )鲁斯(sī )的学生除开(👘)了联合国(🔣)以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人(rén )可是1964年在旧金(🐱)(jīn )山的中国城把中国武术的秘密修炼(🥒)之法给西方人在当地华(🌫)人武术社团被认为是一种背叛行为(wéi )双方(🌏)的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开(kāi )始前那些个中国武术高手曾说过李最好是(shì )关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的(🔣)人说李小龙(🏐)是有名的(de )火爆性不曾受过(guò )试练(lià(🕹)n )或愚弄果(💝)(guǒ )见他缓缓地(dì )戴上手套操(cāo )纵一下情绪在一(yī )阵如(rú )此激烈的交手(🔑)就把那位与他(😊)比武会(huì )的功夫高手打跑(pǎo )了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他(tā(🚧) )的体能消耗比较(🐩)大琳达(dá )回忆说布鲁(🧙)斯当时实在累极了他认(rèn )为这次较量的时间不应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见(✳)过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与(🤚)力量素(🆕)质他把接下来事件看成(🍉)是是一个起点这一世结束后他更(gèng )一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过(guò )的转折点(diǎn )
