『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(💻)据能证明李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以其标志性动(⛅)作垫步侧踢(🚾)把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉踢(tī )飞了20米没(🏣)入游(yóu )泳池中美(👯)(měi )国不(bú )权威杂志(❔)黑带曾经的新闻过这件事(shì )至(zhì )多明确(què(🏝) )一(😨)点杂志(📢)上(🤫)登的数据就是22875米当时是在(🏦)一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫(diàn )步侧踢(tī )就把对方踢入水里以前我(wǒ )也不我相信不过(guò )以李小龙的身手速度再加体重猛(🈴)踢估计能产(✡)生这些效果再者当时被(bèi )踢飞的(de )人做的是平抛运动并不是在水平面(📪)上结束这一动作(zuò )并且增强了可能性李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(🥫)国这(zhè )方面(miàn )很值得你去爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个(gè )一名(🦄)(míng )身穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉(hàn )踢飞了(le )20米落入(rù )游泳(🐄)池中
4把345公斤的杠铃(💁)(líng )直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右手绝对静止(zhǐ )控帛(bó )20秒
5把(🎥)563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑铃水平前接(jiē )一个反(fǎn )身后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再(zài )插入(rù )一罐未(wèi )开封的可口可乐
8用(yò(🦇)ng )侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一(yī )层房子的高度(🤔)
李小龙的(⬜)个人健身绝对机(🐽)密
求知(🗣)若渴
李小(🌀)龙(🎢)马上收藏点了全部(bù )也(🦃)能找到的健康和健美运动杂志(zhì )以(yǐ )及乔韦德的美国先生(shēng )和健美者与力(lì )量他把这些杂志能变(biàn )现部分衣(yī )服裁剪下了并(bìng )整理一番需要(yào )保存好在洛杉矶时(shí )他如(rú )果一有空就逛各书店(diàn )寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年(🍲)代的(de )各(gè )种各样的力量天天练习(xí )杂志的书籍他对这方面知识的渴(⏪)望几乎到(dào )了发疯的(de )程度从(cóng )那时候一直到1973年(nián )病故李小龙积(⛔)聚了大量(liàng )的或(🏇)(huò )者哲学武术的书籍另(🅱)(lìng )有约400册(🏷)或者健身健(⛓)(jià(✔)n )美运动训练学营养学和(⚾)举(jǔ )午等方(fāng )面的书籍他细细(🚼)的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标(🏁)明
训练计(jì )划
经钻研大量资料和信息(xī )李小(🧀)龙汇编(biān )了一(📔)套适合自己并能最大程(chéng )度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划(🧟)除了每(měi )个星期天3次的训练(liàn )内容(róng )恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天(🏎)练习有机地加强起(qǐ(🎆) )来令其本已很高深(shēn )的武功升华至几乎完(🦆)美的艺术品程度(🚼)(dù )可是相关证明那样做的效果是骇人(rén )的
李小(🏹)龙安排好了的力量训练比重(chóng )很小(🌭)仿若要(yào )把死(🤜)(sǐ )去(qù )的(de )时间阻一阻出去但(dàn )改变过去对力量训练的看法很显(xiǎn )然他分出受益颇深并(🐪)把这计(🔹)划修炼之法给最常来馆训练的学(👷)生之一(yī )卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(⬅)尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂(zá )志(😢)记(jì )者(zhě(🥇) )说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的(de )计划(huá )大多(duō )数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习(xí )的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(🧖)期(qī )13次力量练习外李小龙还在武(wǔ )功练习(🙇)中渗入很多几乎一样的练习他说(shuō )李小龙在(🚘)武(wǔ )功(🎅)练习练(liàn )习(xí(🔖) )常持着哑(yǎ )铃接(jiē )受拳(quán )击练习(xí )你每次练习练习进行(🚓)(háng )12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零(líng )重量通过6组拳击我(🏣)模仿李曾让我和他一(yī )起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(👫)如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些李小(🍴)龙在那三天的力量(🚐)训练日和未不(bú )负(fù )重练(liàn )功其他时间里(🧀)是(shì )会用哑铃(líng )发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁(chèn )着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常(🐦)是边吃边持铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时(shí )也是(⏺)一只手手里书而另(lìng )一只手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得(dé )不可思议
天生神(shén )力的(de )前臂
李小龙而且特别(🦀)注重(chóng )前臂训练以可以提高他的握力和击拳力(lì )量他的妻子琳达说(shuō )他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人(rén )常规(guī )完全没(🚵)有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿(hóng )新给(🍘)他(😨)能制造几种握(wò )力去练(lià(🐞)n )习器李鸿新说小龙(🙄)经常把设(shè )计(🤱)草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不过(guò )我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电(dià(👦)n )脑设计的那些器械(xiè )对练习练习肌肉是很有(😥)效的所以(yǐ )才我并不一定给寄一(yī(🃏) )个的同(🔝)时也(yě )留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃(🗨)(wò )尔是李小龙的另一位朋友他还在(👷)李小(xiǎo )龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色过角色他(🎬)说李(lǐ )小龙力(lì )气惊人的前臂在他(tā )的功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的位置他(tā )说布鲁(🏇)斯的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅见的人中最大(dà )的他不仅仅(jǐn )前臂十分普(📱)遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在(zài )太可怕地了奥林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶茨这样(yàng )的评价李小龙他混(hún )身肌肉是(🗽)极为非常结实刺出的(de )力量是极为(wéi )的可怕地他是一个(gè )令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢(gāng )丝条编制的头盔(kuī )击了(🏜)(le )个坑而那个(gè )头盔(kuī )当然了已经承受住了好几次砸击
1965年(🥓)李小龙在哥(👧)伦比亚(yà )广播公(gōng )司的最新出电视(shì )剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮(bàn )演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(⭐)人都占据粗长(🅿)的前臂但全(🦒)面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得(🤔)而(ér )后者则通过多年骑野牛的竞(🤢)技表演和越(🌼)野摩托(🏐)而勤(🥙)练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉(hàn )是当时惟(🏳)一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(zài )想起了这些个事来他(tā )还(hái )不好意地说他李实在难以相信我(wǒ )们与(yǔ )不是一(yī )个级别的较(jiào )量我远远超过他40磅(páng )可是他的(🌬)(de )前臂是我(wǒ )所见等同于体重的人中最粗(cū )壮的李(lǐ )小龙在掰手(💼)腕比赛中我总是取得胜(shèng )利
据赫伯杰克森(sēn )一段回忆说李曾玩(wán )笑(xiào )说准备好当此项(xiàng )目(mù(🤑) )世界冠军李另一位好朋友木村武(🚱)之说你要(yào )是(shì )抓着李的前臂(bì )觉得竟像扣(kòu )住了一根(🌀)坚硬(yìng )的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂他(tā )怀疑前臂的密度很大因此要每隔(gé )一(yī )天给了它们一(yī )定(🚓)量的刺激(🚢)才能够健壮范威廉姆(㊙)斯一些回忆说(shuō )布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(hé )布兰顿李国豪到(dào )我家度周末即(👷)使来我这(zhè )里他也叮(📳)咛去练习时总衣袋(dài )跟着再练习专用(🏁)小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还(👄)好(🔏)的人(rén )当我在(zài )他死前约一个(gè )月(🤡)看见他们时他看上去还真棒极了身(🙆)体上看上去像岩石一样的坚(🧒)硬他说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们(🌶)在一起气氛是(📩)会亢奋下来他还(hái )你经常你别当真有一次他将一张粘(❤)贴物粘(zhā(💮)n )在我(💊)车子后窗上(🌤)面(miàn )写着青(qīng )蜂侠保护此(cǐ )车当电视连(🤴)续剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名(míng )声大震(🏄)(zhèn )他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(le )计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习(💟)无法置信的力量
李小龙(lóng )的(de )力量素质(⏺)是不俗(sú )的据被(🔽)称美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久所述他曾和李(📢)小龙交(jiāo )过手深深被李小(🔋)龙(lóng )的武(🙇)功速度(dù )力(🎖)量所称霸他(👐)说李小龙还真天(🔫)才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可(🎍)以单手(shǒu )用一只食指来(lái )做深蹲而我用四个指头撑都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟的223米(⚫)高的大个子篮(🚜)球(🎨)运动员卡(🛥)里(⛺)姆阿(ā )布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李(😍)相(xiàng )当灵活精明(míng )强干他老是(🔨)速度不光快动作像(😊)猫一样耐(nà(🐮)i )力李还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下(xià )腹(fù )肌练习方法70年代传统(tǒ(🥩)ng )日式自由搏击的倡导者(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(🏁)体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可(🖨)以(🌵)把343公斤(jīn )重的杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一名(〽)体重62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非一个903公斤重的人都未必会做能够(🍎)(gòu )得到而伊鲁(🥃)山(🎨)度(dù )说(shuō(🌼) )的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并(🚵)仅(jǐ(🤜)n )仅片(🍪)刻李小龙在美国(⛸)的第一(yī )个徒(🆗)弟(dì )杰西(xī )格洛(luò )弗也(🖌)回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一(🌽)个欺身(shēn )后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般(bān )人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(🌋)小绝活如(rú )可(kě )以不(bú )随意地把手(shǒu )指插进一罐未开封的(de )可(kě )口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比较著(🦕)名柔术大师威(wēi )利杰伊(yī )WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了李小龙是李小(xiǎo )龙搬去好莱坞时那时(🙇)李(lǐ )刚(gāng )刚把家(jiā )从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(yí )住(🥙)不动它(tā )但李对我(👬)说嗨威利看着远处(🕑)随即他(tā )就飞(fēi )起一(yī )脚(🚪)把它踢悠(yōu )得老高完(wán )全碰到(dào )天花板(bǎn )接着又狠狠弹(🆓)回来了李小龙的(de )力量真够慑人心魄无(wú )法置信(xìn )
李小(🎡)龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲(jìn )可将一名体(tǐ )重45公斤以内的人轰出非(🥏)常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当(dāng )一提起这件(jiàn )事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般(🏾)很(hěn )厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住李以为李(lǐ )无法动弹不了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头来是(☝)一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳(quán )使小本(běn )仰躺很久才可以恢复(☔)和李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到李都有一种(zhǒng )恐惧感(✊)特别(bié )是李小(xiǎo )龙(lóng )的速(sù )度他(tā )们同盟协议的感觉是发现(xiàn )到李小龙(lóng )无(wú )比地快并也(yě )能当初查觉对手意图即(🐾)使是和对手同(🔩)时进攻都是李先击(jī )中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(🎍)是这样(🎿)(yàng )评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(ā )里一样(yàng )称雄称霸于自己的领(lǐng )域又不(bú )是(shì )别人不行的(👢)话完全是(shì )他(tā )真的(⏰)太(❌)出色了(le )
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然(rán )很崇拜具高相象不俗(sú )素质的选手他(tā )曾(🧘)一段(🐨)文(wén )字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神(🤲)和感情它必(🥔)须智力和天赋的高度加强才能达(dá )到完美境界摘(🛍)自(zì )李小龙遗著截拳道(dào )之道从生理学(xué(🚐) )的角度讲(jiǎng )强大的力量来源于肌(🎇)纤维的增粗和(hé )神经系统的一定高度(🕣)完善李小龙的妻子琳达(🏆)说布鲁斯死后(🌤)有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师(shī )拉(lā )里斯科特大卫德(🎴)雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿(ā )诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把那(nà )些世界著名选手更适合自己的(de )训练内容(róng )和计划布料裁剪下了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的笔记本(běn )上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外(wài )面(miàn )买来的健美(🤹)杂(zá )志接(jiē )着之中飞出精(🏍)选都结束了完了对(🔭)我说丹(dān )这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(de )适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然后再他变会亲(qīn )自来去想体(tǐ )验(🥛)这应(yīng )该是李(lǐ )小龙(lóng )在1969年时的状态(tài )但(dàn )他是(🎡)(shì )怎么对健美和(hé )力(lì )量训练(liàn )感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(🍠)关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🚦)克拉兰(lán )以及日本(běn )最著(zhe )名举重运动员(🌻)奥运(yùn )会冠(guàn )军汤米片岗一起(🌄)特(tè )训了(🤚)(le )很长时间不过积累(📓)了(le )极为丰富的训练方(fāng )法在(zài )李小龙和琳达订(dì(🕥)ng )婚(hūn )后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(jìng )海一家住在一起所以才李小龙有机会(huì )和严镜海一起去练习
但李小龙传的(de )c语言设计者来自(zì )纽(niǔ )约(⛷)的乔治泰恩说布鲁斯在(zài )遇到严镜海前几年在(zài )香港时(shí )就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料(liào )李小龙的(💯)大姐李秋源有一次将她(🥎)男朋(péng )友(🐨)罗伯特(tè )陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立(💘)剪(jiǎn )要前(qián )往他的出生地美国但他对陈说以(🖍)后回香港再安排好(hǎo )了和他一(yī )起(qǐ )特训无(wú )论谁是(shì )李小龙首(💉)位健美启蒙(méng )者全部李小龙(🤾)传记作者都一致认为李小龙在(😏)1965年(nián )几年前(qián )大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中(🤼)国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说(🏓)布鲁斯18岁时可到(dà(🚄)o )达西(🕎)雅图他的(de )训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠(🕑)天天练习健美操和柔韧练习但过了不久(jiǔ )布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(xí )前臂(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且(qiě )注(🌫)重实际关节无氧训练只(zhī )不(🚧)过怀疑要前蹬首先(🍝)要使关节强壮并传达击(jī )打(dǎ )时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量(liàng )
转折(🥝)点(diǎn )
这个看似简(🌽)单但他有效的力(lì )量天天(tiā(🛠)n )练习(xí(😘) )加强武术(🚱)功夫的训练也让李(lǐ )小龙(lóng )在60年代初就已小有名声但一(🥪)直到了1964年他才(cái )绝(jué )无可能对(duì )力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是(🛌)在旧金(jīn )山(shān )他的(🍮)武馆亲(🐸)传武艺在1964年(💍)(nián )下半年他迫不得已地卷入其中一场对(duì )他身(🛂)心具备强大惊撼力的大比(📹)(bǐ )武虚空(🕳)之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突(tū )然之(zhī(🐈) )间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(🎺)个中(🔳)国武术高(gāo )手他们是当地中国(guó )社团的代表据琳(lín )达说当(🌷)时(shí )她正好在(zà(🏨)i )内并怀(🗯)有他们的后代(dài )李国豪8个(🕳)月(🐤)的身孕(yùn )这(🧓)个代表走(zǒu )过去李(🛫)(lǐ )小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比(bǐ )武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意(yì )他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁(lǔ )斯的学生(🕰)除开了联合国(guó )以外国家的人除了了(🚾)世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把中国武术的(de )秘密修炼之(zhī )法给西(xī )方(🚦)人在(zài )当地(dì(📳) )华人武术社团被认为是一种(🔶)背叛行为双(shuāng )方的(🍓)态度(🏡)很肯(kěn )定地会(huì )造(zào )成一场比武会在又开始前那些个中国武术(shù )高手曾说过李最(👊)好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李小龙训(xùn )练训练过(guò )的(🏺)人说李(🍒)小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操(〽)纵一下情绪在(zài )一(yī )阵如此(cǐ(👗) )激烈的交手就(jiù )把那位与他(tā )比武会的(de )功夫高手打跑了(le )尽管李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回(huí )忆说布鲁斯(sī )当时实在累极(☔)了他认(🔝)为这次较(jiào )量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(🥖)(hái )不够功(gōng )能失(🐒)常他当时真够难(nán )过极了通过(guò )这(😎)次搏(📖)斗以至于李小龙见过(🎯)到能够的武功不只(zhī )是一招一(yī )势的拳脚但还必须应具备超(chāo )人(🛀)的体能与力量素质他把接(jiē )下来事件(💜)看成是是一个起点这一世结束后他更(📸)一类积攒和(hé )闷头勤练这也就是(shì )李小龙对力量练习见(jiàn )过的(de )转折点
