『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志(zhì )性(xìng )动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮(🦑)汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑(🍠)带曾经的新闻过这(💨)件事至多明确(⏩)一(👔)点(diǎn )杂(zá )志上登的数据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池旁(páng )边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对(duì )方踢入水里(😰)以前我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度再(〰)(zài )加体重猛踢(tī )估计能(néng )产生这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运(🕙)动(🕍)并(🔸)不是在水(shuǐ )平面上结束这一动(dòng )作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(🏛)有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其(🙊)招牌手(👱)势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(hà(🔼)n )踢飞了20米落入游泳池中
4把(🦀)345公(👍)斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒(miǎo )
5把563公(gōng )斤的杠铃(líng )平伸并(bìng )停(🖇)留半刻(kè )
6一手持32公(❌)斤(jīn )哑铃水平前接(jiē )一个反身后摆再侧举至肩部并要坚(💸)持数秒(miǎo )
7随意地把(bǎ )手指再插入(rù )一罐未开封的(🔸)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻(🐳)袋(dài )踢到总共(🎶)一(🏤)层房子(🚮)的高度
李小龙的个人健身绝(jué )对机密(🔖)
求(🉑)(qiú )知若渴
李(lǐ )小龙马上收藏点(🔝)了全部也能找到的健康和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的(de )美(měi )国先生和(hé )健美(mě(⏭)i )者与力量他把这些杂志能(néng )变(bià(🛐)n )现部(bù )分衣服裁(cái )剪下了并整理一番需要保存好在洛杉(shān )矶时(shí )他如果一(yī )有空(👞)就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种(zhǒng )各样(yàng )的力(🥫)量天(tiān )天练(liàn )习(🍔)杂志的书籍(jí )他对这方面知识(shí )的渴望几乎到了发疯(fēng )的程度从那时候一直到1973年病故李(lǐ )小龙积(⏫)聚了大量的或者(zhě )哲学(🧦)武术(shù )的书籍另(🍅)有约400册或者健身健美运动(dòng )训练学营(yíng )养(✂)学和举午等(děng )方面的书籍他细细(xì(📷) )的(de )看努力专(zhuān )研把其中本身(shēn )价值部分徒手画并在(😆)空白处标明(míng )
训(xùn )练(💴)计(jì )划
经钻研大量资(zī )料和信(xìn )息李小龙汇编了一套适合自己并能最(🌼)(zuì )大(dà )程度地发展起来力(👎)量又相对于不会增长体(🏄)重(chóng )的训(xùn )练计划除了每(měi )个(🕌)(gè )星期天3次的训练内容恢复手(shǒ(👯)u )段和营(🤾)(yíng )养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机(jī )地(👮)(dì )加强起来令其本已很高深的武功升华至几(jǐ )乎完美的艺术品程度可是相(📮)关(🎍)证明那样做的效果是骇人的
李小龙安(🖇)排好(hǎo )了的力量训(xùn )练比重很小(xiǎo )仿若要把死去(qù )的(de )时间阻一阻出去但改变(biàn )过(guò )去对力量(liàng )训练的看(kàn )法(fǎ )很显然他分(fèn )出受益颇深并把这(👚)计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(jiàn )美(měi )杂志记者说布鲁斯是在(zài )1970年夏让我进(🥌)行力量(🛌)练习的那是星期13次的(de )计(jì )划大多(duō )数内容是布鲁(lǔ )斯(sī )经常会练习练习(🔱)的只不(😥)过我当时只有做每(měi )项两组各12次可是它确(🚒)实是比较有效
李小龙(⛏)对力量练(😃)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙(lóng )还(hái )在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他说李(lǐ )小龙在武功练习(🥪)练习常持着哑铃接受拳(quán )击练习你(nǐ )每次练习练(liàn )习(xí )进(🚩)行12组每组100次双(shuāng )手(shǒu )各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(🔌)增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(zǔ )拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅仅这些李小龙(🧟)在那(🏔)三天(tiān )的力(🤷)量训练(😗)日和未不(bú )负(⛽)(fù )重练(liàn )功其他时间里是会用哑铃发泄没有了(le )能量他(tā )是那副哑(yǎ )铃琳达道(dào )他(tā )从来不趁着当电视里有拳击赛时(shí )他你经(jīng )常是(shì )边吃边持铃我(wǒ )模仿即使(💱)是(🐑)在看点(😊)书时(shí )也(yě )是一只手手(🔘)里书而另一只手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可(🕞)思议
天生神力(lì )的前臂
李小龙而且特别(bié )注重前臂训练以可以提高他的握力和击(jī )拳力量他的妻(qī(📹) )子琳达说他对(duì )前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完(wán )全没有一种新的前(🔹)臂再练习方法他一(😸)定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老朋友李鸿新给他能制(zhì )造几种握力(🈁)去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常(🤩)把设计(jì )草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(🈳)小龙电脑设(shè )计的那些器(qì )械对练习练习肌肉是很有效(xiào )的所以才(🎁)我并不一定给寄一个的同时也(🔄)留一个在(zài )家自己练鲍勃沃(💆)尔是李(lǐ )小龙的另一(yī )位朋(péng )友他还在(zài )李小龙出演的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李(lǐ(🌷) )小龙(🌅)力气惊人的前臂在他的(de )功夫中(zhōng )抢(🤑)走(💰)很(📩)主体(tǐ )形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体(tǐ )的(🏟)(de )比例是我仅见的人中最大的他不仅(jǐn )仅前臂十分普遍富裕(yù )但(dàn )还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥(ào )林匹亚健美先生多里安耶(yē )茨这样的评价李小龙他混身肌肉(ròu )是极为非常结实刺出的力(lì )量是极(♈)为的(de )可(kě )怕地(dì )他是一个令人不(bú )可置信(🏑)的人李小龙的拳头是令人胆寒的(de )他曾将一(yī )个由钢丝条编(🌖)制的头盔击了个坑(kēng )而那个头盔当(dāng )然了已经承受住了(🗺)好几次砸击
1965年(🌍)李小龙在哥伦(lún )比亚(⏱)广播公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(zhǔ )角(🎹)(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友两人都占据(jù )粗长的(de )前臂但(🌤)全面(🐓)的胜利的完(🌰)全不同李小龙是(🈚)通过练(liàn )功有目的的(de )训练获得而后者则通(tōng )过多年(nián )骑野(⏬)(yě )牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和(hé )李小(xiǎo )龙掰手腕正(🌹)面交(jiāo )锋的人现在想起(🚴)了这些个事来(lái )他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是(shì )一个级别的较量(liàng )我远远超(chāo )过(guò )他40磅可是(shì )他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫(㊙)伯杰克森(sēn )一(😶)段回(🔥)忆(🔛)说李(lǐ )曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位(wèi )好朋(péng )友木村武之说(shuō )你要是(shì )抓(👴)着李(lǐ )的前臂觉得竟(🍝)像扣住了一根(gēn )坚硬的棒球棒李小龙每隔(♑)一天只要能(📝)坚持天天练习前臂他怀疑(yí )前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给了它们一定量(liàng )的刺激(jī )才能够健壮(🤨)范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总(🆚)是开车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(dài )跟着再(zài )练习专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还好的人当我(🏏)在他死前约(yuē )一个月看见他们时(📇)他看上去还真棒极了身体(tǐ )上看(kà(🧤)n )上去像岩石一样的坚硬(yìng )他(🐀)说(📭)布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经(🏴)常你别当真有一(yī )次他将一张(zhāng )粘贴物(wù )粘(zhān )在我车子(🗨)后(🌩)窗上面写着青蜂侠(📭)保(bǎo )护此车当(dāng )电(🏵)视连续剧青蜂侠(xiá(✴) )播出后李(lǐ )小龙名声大震(zhè(🙅)n )他(tā )训练十(👐)分勤奋(fèn )刻苦并如何修改了计(jì )划的部分内容增加了(🍯)器(qì )械重量增加了(le )次数并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信的(de )力量
李小龙(🐕)的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量(liàng )所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米(mǐ )高的(🌧)大个子篮球运动员(yuán )卡里姆阿(ā )布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(líng )活精明强干他老是(shì )速(🕕)度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(⛽)了一种他一般(bān )称升旗的下腹肌练习方(💿)法(fǎ )70年代传统日式(shì )自由搏击的倡导者(zhě )乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师(shī )乔回忆说通过李的(de )身体和体重而言他具备(bèi )了令人不敢相信的力量(liàng )他是可(kě )以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(🤮)起再伸出静(✴)止在锁住控20秒(👨)钟这(zhè )对一名体重62公斤的(de )人而言是太不可思议(yì )的除非一个903公斤重(chóng )的(de )人都未(wèi )必会(huì )做(🕐)能(néng )够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃(líng )水平前举(🌘)并仅(❓)(jǐn )仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰(🎗)西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔会做这样(yàng )一种练习一手持323公(gōng )斤(jīn )哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身后摆(bǎi )接着呈侧举至(👴)肩部水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提摆(bǎi )尚有困难不(bú )要(🚑)说做动(dòng )作了
况(kuàng )且李小龙有很多小绝活如(🛌)可(🎓)以不随意地把手指插(chā )进一罐未开封(fēng )的(de )可口可乐或是(🌎)一个侧踹使一只(zhī )45十公(gōng )斤(jīn )的沙袋(dài )裂开(💽)美国(guó )比较(jiào )著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他最后(🤟)一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时(🤷)那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城(😺)搬到洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋(dài )最少(🙇)1353公斤重我甚至都移(yí )住不动它但李对我说(shuō )嗨威利(lì )看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的(de )力(👊)量真够慑(shè(💷) )人心魄无法置信(xìn )
李(🉑)小(xiǎo )龙的绝招也有(yǒ(🍋)u )他(🎟)的寸拳他的寸(cùn )劲可将(jiāng )一名体重45公斤以(🤾)内的(de )人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的(🚵)拳(quán )的滋味每当一提起这(zhè )件事他就(jiù )不以为然(😤)伤感的歌地说(❣)怎摸(🙊)也(🚅)想不(🏏)到李的拳(🤳)头竟这般很(🔽)厉害当时(🏫)他从后面紧紧抱住李以为李无法动(dòng )弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一(yī )拳小本只都(dōu )觉得自己飞行(háng )一段(duàn )后撞到墙上再被摔(shuāi )倒在地上就(🏖)这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们同盟协议的(🛰)感(gǎn )觉(jiào )是发(🕌)现到李小(xiǎo )龙无(wú )比(bǐ )地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评价他师傅(fù )的布(bù )鲁斯的全盛期得象麦(🔟)克尔乔(qiáo )丹和默(mò )罕默德阿里一样称雄称霸于自己(🎤)的(😪)领域又(🌔)不(💥)是别人不行(háng )的话完全(🎟)是他真的太出色了
铁人李小龙的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但(dàn )他仍(🔴)然很崇拜具高相象不俗素(sù )质的选手他曾一段(duà(🤼)n )文字特训不仅仅能(🚂)想(⛄)提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天(🤓)赋的高度加(jiā )强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道(🦁)之(zhī )道从生理学的角(jiǎo )度(🛴)讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和(hé )神经系统的(de )一定高(gāo )度完善李(📮)小龙的妻(qī )子(😠)琳达说布鲁斯死(sǐ )后有抽取(qǔ )健美明星图片和资(🎎)(zī(🐋) )料(liào )的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(💢)当(🗨)时还(hái )不太为(wéi )人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦(wǎ )辛格(📈)在收集(jí )过程中李小龙把那些世界著名(míng )选手更适合自己的训(😠)练内容(🥫)和计(jì )划布料裁剪下(xià )了并(bì(🎁)ng )剪切(🐎)粘贴到拿来的笔记本上伊鲁(🌀)山度一段回忆说布鲁斯你每次(cì )回中国城的武馆时都带到一大(dà )堆从外面买来(lái )的健美杂志接着(zhe )之(zhī )中飞出精选都(🏵)结束了完了对我说(🔽)丹这三(sān )个伙计都说这是发展肌(😠)肉线条(tiáo )清晰度的适(shì )宜方法那绝(🔰)(jué )对是是(shì )太棒了然(rán )后再(zài )他变会亲自来去想(xiǎng )体验这应(🛅)该是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是怎(🕺)么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一(yī )种推测(cè )很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有(🤽)很(hěn )多背景和(hé )关系他曾(céng )和当时很著名(míng )健美(měi )选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯(🦗)杰克(kè )拉兰以及日本最著(zhe )名(míng )举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不(bú )过积累了(🍅)(le )极为丰富(fù )的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(bú )久他们由西雅图搬来奥克兰(🕗)和严镜海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有(🔲)机会(huì )和(hé )严镜(jìng )海一起去练习
但李(lǐ )小龙传(chuán )的c语言设(shè )计(jì )者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到(dào )严镜海前几年在香港时就有(yǒ(📌)u )力量去练习的记录和裸露上身(🗳)肌肉(ròu )的照片据泰恩的(de )资料李小龙的大(dà )姐(jiě )李秋源(yuán )有一次将她男朋友(yǒu )罗伯特陈送回(huí )家陈是一(yī )名健美运动员身体很强健(⚡)虽说李小龙立(🐜)剪要前往他的出生地美(měi )国但(dàn )他对陈说以后回香港再安(🥈)排好了和他一(yī )起(qǐ )特训无论谁是李小龙(🔋)首(shǒu )位健(jiàn )美启(🏺)蒙者全部李小龙传(chuán )记作者都一致认为李(lǐ )小龙(lóng )在1965年(🚏)几(🦗)年前大多并且力量(🌑)练(liàn )习他当(🌽)时通常还是去练习咏(🌊)春拳等中国悠久的(de )传统功夫杰(jié(🏎) )西格洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁时(shí )可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yò(🥨)u )木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美(měi )操和柔韧练习(xí )但过了不(bú )久(🏾)布鲁斯就有(yǒu )一些力(👂)量练习(🍄)练习如拉负重行走滑(🐻)轮和(hé )用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃(🧀)参与卷腕天(tiān )天练(🏛)习前臂(🥄)格洛弗(fú )还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节无氧训(xùn )练只不过(guò )怀疑要前蹬首先要使关节强壮并(bìng )传(🌇)达(dá )击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力(lì )量
转折点
这个看似简单(dā(🌽)n )但他有效的力量天天练习(🅱)加强武术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代初(🤜)就(🚆)已小(🚜)(xiǎo )有名声但一直(📊)到了1964年他才绝无可能对力(lì )量和别的素质的(de )理解更加(🔘)深入因为他一直是在旧金山他的武(🍞)馆亲传武艺(🛐)在1964年下(🐍)(xià )半年他迫不得已地卷入其中一场对(💛)(duì )他身(🚼)心具备强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时门(mén )突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲(chōng )进来的是几个中国武术高(gāo )手他们是当地中国社(shè )团(tuán )的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(men )的后代李国豪8个月的身孕(🗼)这个代表走过去李小龙(🐹)(lóng )面(miàn )前给了他一(🚇)个(📹)之后能牒要么开始向非东方人传(chuán )武要嘛和我们比武会
我来(lái )教(jiāo )任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他们(🏅)的肤色(⤴)(sè )只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(📣)的学生除开(✈)了联合国以外国(guó )家的人除了了世界(🍤)上不同种族和信仰的人可是1964年在(zài )旧金(jīn )山的中国城(chéng )把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当(dāng )地华人武术社团被认为是一种背(😨)叛(pàn )行为双方的态(tài )度很肯定地会(🥎)造成一场比武会在又(⬜)开始前那些(xiē )个中国武(🐃)术高手(shǒu )曾(céng )说过(guò )李最好是关(guān )掉(🔪)这所所(suǒ )馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙(lóng )训(xùn )练训(xùn )练(liàn )过的人说(shuō(🕛) )李小龙是有名的火爆性不曾受(shòu )过试(🍹)练或愚弄果见(jiàn )他缓缓地戴上手套(tào )操纵(zòng )一下情(qíng )绪在一(yī )阵如此激烈的交手(😐)就把那位与他(tā )比武会(🚥)(huì )的功夫高手(shǒu )打(dǎ )跑了尽管李小龙功夫征服大陆(lù )了挑战者但在这场较量中他的体能消(xiāo )耗比(🎁)较(jiào )大琳达回忆说布鲁斯当(🍑)时实在累(😻)极了他认为这次较量的时间不应该这样长(🍳)是而自己杀伤力(lì )还(hái )不(bú )够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏(bó )斗以至于李小(🐳)龙见过到能(🍋)够的武功不只是一招一势(shì )的拳脚但还必须应具备超人的体能与(yǔ(👰) )力量素质他把接下来事件看(🎖)成(chéng )是是一个起点这一世结束后他更一类积攒(zǎn )和闷头勤(🕡)练(liàn )这也就是李小龙对力(lì )量(lià(🥍)ng )练习见过的转(zhuǎn )折点
