『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(🅱)(míng )李小(💸)龙中国功(🚴)夫的破坏
以其标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(🚭)国不权威杂志黑带曾经的新闻(wén )过这件事至多明确一点(diǎn )杂志上登的(de )数据就是22875米当时是在(zài )一(yī )个游(yóu )泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(🔁)踢就把对方踢入水里以前我(wǒ(📳) )也不我(wǒ )相信不过以李小龙的身手速度再(💃)加体重猛踢估计能产生这些(xiē )效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛(pāo )运动(dòng )并不(bú )是在水平面上结束这一(💨)动(dò(😱)ng )作并且增强了可能性(xìng )李(👑)小龙在体能上倒(📙)是有(yǒu )过人之处在毅力有(yǒu )爱(🎅)国这方面很值(zhí )得你去(qù )爱我(wǒ(🧀) )们去学(xué )习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的(📹)沉拳
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(chí(💶) )中
4把345公斤的杠铃直臂(🌐)水平前伸收起在伸(shēn )出右手(📦)绝对静(💺)止控帛20秒
5把563公斤的(😟)杠铃(líng )平伸并停留半(bàn )刻(kè )
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身(shēn )后摆再侧举至肩部(bù )并要坚持(🦁)数秒(miǎo )
7随意地把手指再插入一罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gō(🏀)ng )斤的麻袋(dài )踢(🔰)到总共(🚰)一(🏃)层房子(🌺)的高度
李小龙的个(😺)人健身绝对(🔅)(duì )机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也(yě )能找到的(de )健康和健美运(yùn )动杂志以及乔韦德(dé )的美国先生和健美者(zhě )与力量(😱)他把(bǎ )这(zhè )些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下(🏎)了并整理一番需(♓)要保存好在洛(luò )杉矶时他如果一(yī )有(yǒu )空就(jiù )逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的(🈸)有从本世纪初到60年代的各种各(gè )样的力量(liàng )天天(tiān )练习杂志(zhì )的书籍(jí )他对(duì )这(💃)方面知识的渴望(wàng )几乎到了发(fā )疯的程度从那时候(🚑)一直到(dào )1973年病(🔍)故李小龙(💇)积聚了大量的或者哲学(xué )武术的书籍另(🏚)有(yǒu )约400册或(huò )者健(jiàn )身健美运(🥫)动训练学营养学和举午等(děng )方(fāng )面的书籍他细细的(de )看(😩)(kàn )努力专研把其中本(běn )身价值部分徒手(shǒu )画并(bìng )在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息(xī )李小龙(lóng )汇编了一套适(📝)合自己并能最(zuì )大程度(dù )地(💼)发展(zhǎn )起来力量又相对于不会增长体重的(🏝)训练计划除了每个星期天(tiān )3次的训练内容恢复手段和(hé )营养等尤其(qí )是把(bǎ )素质(🎶)练习和武功天天(🗃)练习有(yǒu )机地加强起来令其本已很高深的武功升(shēng )华至几乎(hū )完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安(ān )排好了的力量训练比重很小(🛶)仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过(guò )去对(duì )力量训练(🤖)的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这(🕰)计划修(📮)炼之法给最常(cháng )来馆(guǎn )训练(liàn )的学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔(ěr )曾对(🥒)肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(👋)让我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁(🦎)斯经常会练习练习(xí )的只不(bú )过我当时(shí )只有做每项两组各12次(cì )可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(💑)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除星(xīng )期13次力量(⏳)练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(hū )一样(yàng )的练习他说李小龙在武功(gōng )练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(🥖)每次练习练(liàn )习进行12组每组100次双手各持(chí(🧞) )1234567和10磅(💟)哑铃参与金字塔形递增6组(🥜)然后再再依次趋于零重(🐻)量通过(guò )6组拳击我模仿李曾让我和他(tā )一起练过一次哇练习后三角(♐)肌和手臂是(shì )会如此酸(💫)胀但(dàn )不仅仅这些(xiē )李小龙在(zài )那(nà(⏲) )三天(tiān )的(de )力量训练日和(hé )未不(bú )负重练功其他(🏊)时间里是会用(yòng )哑铃发(fā )泄没有了能量他是那副哑铃琳(lí(🖇)n )达道(dào )他从来(lá(🐫)i )不趁着当电(🆓)视里有拳击赛(sài )时(👖)他你(🔯)经常是边吃边持(chí )铃我模(mó )仿即(jí )使是在看点书(shū(🔬) )时(🛁)也(yě )是一只手手里书而另(lìng )一只手做着(zhe )哑(yǎ )铃练习(xí )实在觉(jiào )得(dé )不可思议
天生神力的前臂
李小(➖)龙而且特别注重前臂(bì )训(xùn )练以可以提高(gāo )他的握力(lì )和(🍥)击拳力(lì )量他(😣)的妻子(🍣)琳达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的(de )地步如(rú )果(guǒ )能有人常规完全没有一种新的前臂再(zài )练习方法(fǎ )他(🥛)一定要(yào )想个办(bàn )法得到它他甚(shèn )至于让(ràng )他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能(🎭)制造几种握力(lì )去练习(xí )器李鸿新说小龙(🚏)经常把设计草图给我(wǒ )然后再让(ràng )我遵循要求和规格去(🦌)能完成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接(jiē )着说我(wǒ )明白小龙电脑(📲)设(shè(😚) )计的(de )那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我(📻)并不一定给寄一(😍)个的同时也留一个在家(🔒)自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛(měng )龙过江(🌠)龙争虎斗死(sǐ(💰) )亡游戏(xì )等3部影片中扮演的角色过(guò )角色(sè )他说李(🚽)小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很(hěn )主体形象的位置他说布(🐿)鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例(lì )是(🛏)我仅见的人(rén )中最大的(de )他不仅仅前(qián )臂十(🌊)分普遍富裕但还占据一双铁拳和(hé )十只钢指(zhǐ )那绝对是实(shí )在太可(kě )怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(🕍)龙(💽)他混(hún )身肌肉是极为非常结实刺出的(de )力(lì )量是极为的可怕地他(tā )是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是(❌)令人胆寒的他曾将一(yī )个由钢丝条编制(zhì )的头盔(kuī )击了个坑而那个头盔当(😷)然了已经(jīng )承(🛬)受住(zhù )了好(⛅)(hǎo )几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星范威廉姆斯(sī )成了好朋(péng )友两人都占据粗长的前臂(🛠)但全面的胜(shèng )利的(🛁)完全不同李小龙是通过练功有(🔮)目(mù )的的训练获得而后者(zhě )则通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和(hé )越野(yě )摩(mó )托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体(⭐)重9550公斤210磅的大汉是(👈)当时惟一能和(hé(📻) )李小龙掰手(shǒu )腕正面交锋的(de )人现在想起了(le )这些个(gè(☝) )事来他还不好意地说他李实(shí )在难以(yǐ )相(xiàng )信我们与不是一个级别的较量我(wǒ )远(🏭)远超过(guò )他40磅可是他的前臂是我所见等(🔌)同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕比(👝)赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备好当此项目世(🏵)界(jiè )冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武之说你要是抓着李(lǐ )的前臂(🕛)觉得竟像扣住了一(yī )根坚硬(yìng )的棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前(⭐)臂的密度很(hěn )大因此要每(👫)(měi )隔一天(🎃)给(🍑)了它们一定量的刺激(jī )才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯(sī )那(🌥)(nà )时我总是(shì )开车不带齐(qí )琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ(🌿) )家度周末即使来我(wǒ(🐻) )这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专(zhuān )用小玩意他(tā )绝(❕)(jué )不(bú )沾烟酒是名完全洁(💸)身自(zì )好很还好的(de )人当我在(zài )他(tā )死前约一个月看见他(🏺)们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦(qiān )让我如果我们在一起气(qì )氛是会亢(kàng )奋下来他还(hái )你(nǐ )经常你别当真有一(📘)次他将一张粘贴物粘在我车子(🕢)后窗(chuāng )上面写着青蜂(🦈)侠(xiá )保护此车当电视连续(xù )剧青蜂(Ⓜ)侠播出(🕳)后李(lǐ )小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并(bìng )在每项练(lià(🔛)n )习中相(xiàng )对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(liàng )素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾(🐉)和李小龙交(jiāo )过手深深(shēn )被李小龙的武功速度力量所称霸他(🤝)说李(😀)小(🤾)龙还真天才(cái )人物(💈)我从来(lái )都没(méi )有见到过会(👺)如此健壮的人他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用(yòng )四个指头撑都很沉重(🎶)曾是李小(xiǎo )龙徒弟的223米高的大个子(💨)(zǐ )篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(🗻)段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(bú )光快动(🎎)作像猫一样耐力李还独特创新了一(🍴)种他一般称升(shēng )旗的下腹肌练习方(🏍)法(fǎ(🤸) )70年代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回忆说通过(guò )李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信(xìn )的力量他是可以把343公斤(🐭)重(chóng )的杠铃(líng )直(🏅)(zhí )臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这(zhè )对一名体重62公(🤗)斤的人而言是太不可思议的(de )除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊(yī )鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹(dǔ )李(😆)(lǐ )把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅(🐗)(jǐn )片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(xí(🎷) )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(hò(🏟)u )摆接着呈侧(cè )举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了(le )
况(kuàng )且李(📨)小龙有(yǒu )很多小绝活如可以不随意地(🛶)把手指插进一罐未开封的可口可乐或(huò )是一个侧踹使(shǐ )一只(zhī )45十公(gōng )斤的沙袋(🌥)裂开美国(guó )比较著名(míng )柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李(lǐ )小龙搬(🐜)去(🦄)好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港(🎋)在(zài )李小龙新(🍋)家的(de )院(yuà(🔷)n )内横(héng )挂有两只太严重(chóng )的沙(shā )袋最少1353公斤重我甚至(👪)都移(yí )住不动(dòng )它(tā )但李对我说嗨威利看着远处随即(jí )他就飞起(😌)一脚把(🉐)它踢悠得老(🆓)(lǎo )高完全碰到天花板接(jiē )着又狠狠弹回来(lái )了(le )李小龙的力量真够(gòu )慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他(tā )的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离(👱)(lí )泛美柔道冠(📒)军海沃德(⏳)小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的(de )滋味每当(dāng )一(yī )提起(qǐ )这件事他就(jiù )不以为然伤感(🕵)的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟(jìng )这般很厉害当时(shí )他从后面紧紧(jǐn )抱(❣)住(zhù )李以为李无法(fǎ )动弹不了没(🌬)有想(❓)到(dào )李只身体颤抖(dǒu )了一下身体回过(guò )头来是一拳小本(běn )只(🐿)都觉得自己飞行一段后撞到墙上(🗄)再被摔倒在地上就(jiù )这一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和李小龙同时(shí )期(qī )的武林高手一谈到李都有一种恐惧感(🔈)特别是(🙇)李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并(bìng )也能当初(chū )查觉(jiào )对手意图即(jí )使(🌌)(shǐ )是和对手同时进(🏊)攻(gōng )都是李(lǐ )先击中他(tā )对方李小龙的另一名(míng )徒弟格伦是这样评价他师傅的布(bù )鲁斯的(de )全(quán )盛期(🕦)得象麦(mài )克尔乔丹和(hé )默罕默德阿里一样称(🛂)雄称霸于自己的领域又不是别人不(bú )行的话完全(🈶)是他真的太(tài )出色了(le )
铁人李(lǐ )小龙的第一步计划
即便李小龙更具(jù )超乎常人(😀)的(de )素(sù )质天赋但他(tā )仍然很崇拜具(jù )高相象不(🐕)俗素质的选手他曾一(😳)段文字特训不仅(jǐn )仅能想提高体能但能注意(yì )培养精神和感情它(tā )必须智(🚅)(zhì )力和(hé )天赋的(🏕)高度加强才能(néng )达到完美境界摘自李小龙(lóng )遗著(🗨)截拳道之(⌛)道从生理学(xué )的角度(dù )讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(de )一定高度完善(shàn )李小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死后有抽取健美明(míng )星图(🥁)片和资料的嗜好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德(😝)施(🏔)(shī )瓦辛格在收集过程(chéng )中(zhōng )李小龙把那些世界著(zhe )名选(xuǎn )手更适合自己的训练内容和(hé )计(🛡)划布料裁剪下了并剪切粘(❤)贴(🏿)到(💳)(dào )拿来的(de )笔记本(běn )上伊鲁山度一(yī )段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(de )武馆时都(🈳)带到一大堆从外(✳)面买来的(😜)健美杂志接着之中飞出精选都结束(🔴)了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(🎈)(jué )对(duì )是是(shì )太棒了然后再他变会亲自来(lái )去想体验这应该(gāi )是李(lǐ )小(xiǎo )龙在1969年(niá(🍿)n )时的状态但他(tā )是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一(yī )种推(🥝)测很可(kě )能是(shì(🏃) )他和严镜海在加州奥克兰认(👔)识(shí )后受严的(🏪)影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很(hěn )多背景和关系他曾和当时很著名健(⛅)美(měi )选手史(shǐ )蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(zuì )著名举(jǔ )重运(yùn )动员奥运会冠军(jun1 )汤米(🎮)片(🐨)岗一起特训了很长时间不过积累(🤠)了极为丰富的训(🧐)练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后不久(🎞)他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜海(🌎)一家住在一起所以才李小(🔶)龙有机会和严镜海(hǎi )一起去练习(xí )
但李小龙传(📜)的c语言设计者来(🏻)自纽约的乔治泰恩说(🕷)布鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年(nián )在香港(💽)时就有力量去(qù )练习的(🚋)记录和裸露上身肌肉的照(🛥)(zhào )片据泰恩(ēn )的资料(liào )李小龙的大姐李(lǐ )秋源有一次将(🗿)她(tā )男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动(🆕)员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但(🍂)他对陈说以后回香港再安排好了(le )和他一起特训无论谁是李小龙(lóng )首位健美启(📳)蒙者全部李(💍)小龙传记作者都一致认(rèn )为李小龙在1965年几(jǐ )年(nián )前(🚐)大(🐊)多并且力量练习他当(dā(🕠)ng )时通常还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格(🦌)洛弗(🐷)回忆中说布鲁斯18岁时可到达西(xī )雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双(shuāng )杠天(tiān )天练习健美操(⏯)和柔韧(rèn )练习但(dàn )过了不久布鲁斯就有一些力量(🌩)练习练习(xí )如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗(fú )还(hái )回(⚫)答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不(bú )过怀疑要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸发而出的极为(wéi )强大力量
转(zhuǎn )折点
这个看似简单但他有效的力量(🚫)天天练习加强武(wǔ )术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年(nián )代(dài )初就已小有名声但一直到了1964年(nián )他(🍜)才绝无可能(😋)对力量和别的素质的理(lǐ )解(🚸)更加深入(🧣)因为他一直是在旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺(🚪)在1964年下半年他迫不得已(yǐ )地卷入其(🛎)中一场对他身心具备强(✈)大惊撼力的大比武虚空(🔟)(kōng )之中那是当李小龙(🛄)正准备向他的学生传艺时门突(tū )然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武(⚡)术高手他们(👅)是(shì )当地中国社团的(de )代表据琳达说当(dā(➕)ng )时她正好在(🏍)内并(😭)怀有他们的后代李国豪8个(🍌)月的(♒)身(shēn )孕这个代表走过去李小龙面前给了他(tā )一个之后能牒要么开始向非东(🔖)(dōng )方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说(shuō )我毫不在意他们的肤(fū(🔫) )色只要怀有真诚(chéng )我就教当时布鲁斯(sī )的学(xué )生(shēng )除开了联合国以外国家的(😳)(de )人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(nián )在旧金山的中(🌚)国城把(⤵)中国武术的(de )秘密修(xiū )炼之法给(gěi )西(xī )方人在当地(dì )华人武术社(shè )团(tuán )被(bèi )认为是一种背叛(pàn )行(🤕)为双方的态度(🌌)很肯定(dìng )地会造成一场比武会在又开始(🍪)前那些个(gè )中国(guó )武术高手曾说过李最好是关(guān )掉(⚪)这所(💐)所(suǒ )馆否则
据那些个了解(🛣)和曾与李小龙训练训练(liàn )过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在(zài )一(🛣)阵如此激烈(liè )的(de )交手就把那位与他比武会的功夫高手(🤼)打跑了尽(jìn )管(🦀)李(lǐ )小(xiǎo )龙功夫(fū )征服大陆了挑战者但在这场(🧦)较量中(zhōng )他(tā )的体(tǐ )能(🔢)消耗比较大琳达(dá )回(💙)忆说布鲁斯当时实在累(lèi )极了他认为(🔛)这(🍝)次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够(gòu )难(nán )过极了(🏀)(le )通过这次搏斗以至于李小龙见(🛏)过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的(☔)体能与(yǔ(🆚) )力量素质(⛱)他(tā )把接下来(lái )事件看成是是一个起点(diǎn )这一世(✊)结束后他更(gèng )一类(💄)积攒和(hé )闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力(lì )量练(liàn )习见过的转折点(⛏)
