『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(míng )李小龙中国功夫的破坏
以其(qí )标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经的新闻(wén )过这件事至(zhì )多明确一(yī )点杂志(🐁)上登的数据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池旁边(biān )李(lǐ )小龙退后仅几步一个垫步侧(🚧)踢就把对方踢入水(🦐)里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被(bèi )踢(tī )飞的人(ré(🔂)n )做的是平抛运动并不是在水平面上结(jié )束这一动作并且增(zēng )强(qiá(🍧)ng )了可能性(xìng )李小龙在体能(néng )上倒是(shì )有过人之处在毅力有(yǒu )爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以(yǐ )其(qí )130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(🛡)(quán )
2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一(yī )个一名(🍐)身穿护甲的(🏿)200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池(😒)中(📿)(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右(yòu )手(shǒu )绝对静止控(kòng )帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤(💚)哑(yǎ )铃水平(píng )前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意地把手指再插入一(yī )罐(guàn )未开封的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把一(🚯)只45十公(gōng )斤的沙袋(🚚)踢(🙋)破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李(🚴)小龙(😨)的个人(🗯)健身绝对机密(🕷)
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收(🛷)藏点了(le )全(quán )部(bù )也能找到(🐕)的健(jiàn )康和健美运动杂志(zhì )以及(jí )乔(qiáo )韦德的美国(guó )先生和健美者(zhě )与力量他把这些杂志能变现部分衣(😟)(yī )服裁(😐)剪下了并整理一番需要保存好(🙄)在洛杉矶时他如果(guǒ )一有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到(🔵)的有从(cóng )本世纪(jì )初到60年代的(🦎)各种(zhǒng )各样(🦊)的力量天天练(liàn )习杂志(zhì )的书籍他对这方面知识的渴望几乎(hū )到了发疯的程度从那(nà )时(👢)候(🎢)一(yī )直到1973年病故(🌇)(gù )李(lǐ )小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武(🐪)(wǔ )术(🤔)的书(🖲)籍另有约400册或(👕)者健身(shēn )健美运动训练学营养(🎶)学和举午等方面的书籍他细细(xì )的看努力专(zhuān )研把其中本身价(jià )值(zhí )部(bù )分徒手画并在(zà(🍴)i )空白(🔮)处(chù )标明
训(xùn )练计划
经钻研大量资料和(💵)(hé )信息李小龙汇编(biān )了一套适合自己并(bìng )能(néng )最大(😰)(dà )程度地发展起来(lái )力量又相对于(yú )不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复(fù )手段和营养等尤其是把(🔑)素质练习和武功天天练习(xí )有机地(dì )加强起(🍹)来令其本(🌼)已很高深的(🏬)武功(✉)升(shēng )华(huá(🗃) )至几乎完美的艺术(shù )品程度可是(shì )相关证(zhèng )明那(nà )样做的效果是(shì )骇人的(de )
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去(qù )的时间阻一(yī )阻出去但改变过去对力(💑)量训练的看法很显然他分出(chū )受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学(🈲)生之一卡(kǎ )里姆阿布杜尔(💾)贾巴(🚭)尔贾巴尔曾对肌肉与(💵)健美杂志记者说(shuō )布(🎯)鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是(shì )布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只(zhī )不过我当(💪)时只(👎)有(🛳)做每项两组各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根本(📸)就是到了狂(kuáng )暴地步据(🦈)伊鲁山度(🐪)回(huí )忆(yì )除星期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功(🐰)练习(🐑)(xí(🤡) )中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练(🏈)习练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习(xí )你每次(🌴)练习练习进行12组每(měi )组100次双手(shǒu )各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形(xíng )递增6组(zǔ )然后(hòu )再再依次趋于零重(🖐)量通(🔦)过(guò(🥊) )6组拳击我(💧)模仿李曾(⏯)让我和他(tā )一起练过一次哇练习后三角肌和手(📐)臂是会如此酸胀但不仅仅(🌽)这些李小(xiǎo )龙(lóng )在那三天的力(🍼)量训练日(😒)和(🏈)未不负重练功其他时间里是会用哑铃(líng )发泄没有了能(néng )量他(tā )是那(nà )副哑铃琳达道他从来(lái )不趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经常是(shì )边(🥔)(biān )吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只(zhī )手做着哑铃练习实(💵)在觉得不(🏮)可思议(yì )
天生(shēng )神力的前臂(bì )
李小龙而(ér )且特别注重前臂训练以可以提高他的握(wò )力和(hé )击拳力量他的(de )妻(👬)子(zǐ )琳(lín )达说他(tā(🌩) )对(duì )前臂练习练习甚至(zhì )入迷的地步如果(🚻)能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚(shèn )至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图(tú )给我然后再让我遵循要求(qiú )和规格去(qù )能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后(hòu )紧接(jiē )着说我明白小龙(lóng )电(diàn )脑设计的那些器(qì )械对练(🧥)习练习肌肉是(shì )很有(yǒu )效的所以才我并不一定(🏇)给寄一个(gè )的同时也留一个在家自(🏤)己练鲍勃沃(👅)尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在李小龙出演(yǎn )的猛(měng )龙过(🚸)江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等(děng )3部影片中扮演的角色(sè )过角色他说李小龙力气惊人(rén )的前(🚧)臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很(hěn )主体形象的位置他说(🍞)(shuō )布鲁斯的前臂和身体(tǐ )的比例是我仅(jǐn )见的人中最(➖)大的他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据一双铁拳(quán )和十只钢指那绝对是实(shí )在太可(kě(😶) )怕地了奥林匹(pǐ )亚健美先生多(🐎)里安耶茨这样的评价李小龙他(tā )混(🐩)身肌肉是(shì )极(🏪)为非(fēi )常结(jié )实刺(🏬)出的力(lì )量是极为的可怕地他是一(yī )个令人不可置信的人李小龙的拳头是(✒)令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那(🏡)个头盔当然了已经承受(🎤)住了好(🌟)(hǎo )几次砸击
1965年(nián )李小龙在哥伦比亚广播公(gōng )司的最新出(chū )电视剧青(🍸)蜂侠(xiá )中扮(bàn )演的角(jiǎo )色二号男主角加藤时与(yǔ )青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋(🚲)友两人都(🕙)(dōu )占(zhàn )据粗长的前臂但(🌟)全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获(🚺)得而后(hòu )者则(zé )通过多(duō )年骑(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米(mǐ )6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(shì )当时惟一能和李(🌐)(lǐ )小龙掰手腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了(📹)这些个事(〰)(shì )来他还(hái )不好意(yì )地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远(yuǎn )超过他(tā )40磅可是他的前臂(🐜)是我所(🚃)见(jiàn )等同于体重的(de )人中最粗壮的(de )李小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备好当此项目世界冠军(jun1 )李另一位好朋友木(mù )村武之说(shuō(💞) )你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了(🐨)一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前(🎱)臂的密度很大因此(cǐ )要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健(🖤)壮范威(🎿)廉姆斯一(🕘)些回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(📆)(hé )布兰顿李(💅)国豪到我家度周末即使来我这里(⚾)他也叮咛(níng )去练习时(shí )总衣袋跟着(zhe )再练习专用小(🕵)玩意他(tā )绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人当(dāng )我在他(🎍)死前约一个月看见(📪)他们时他看(kàn )上去还真(zhēn )棒极了身体上(shàng )看上去像岩石一样的坚硬他说布(🚸)鲁(lǔ )斯很谦让(🐁)(ràng )我如果我们在一起气氛(fēn )是会(✈)亢奋下(xià )来他(tā )还你经常你(🆎)别当真有一(🖐)次(cì )他(tā(⚽) )将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续(xù )剧青蜂侠播出后李(lǐ )小龙(lóng )名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容(róng )增加(jiā )了器械重量增加了次数(shù )并在每项练习中(🕳)(zhōng )相对应(💀)提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称(🚖)美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久(jiǔ )所述他曾(céng )和李小龙交过手深深被李小龙的(🍐)武功速度力量所称霸他说(🛠)李小龙还真(zhēn )天才(🍁)人物(wù )我(wǒ )从来(lái )都没(méi )有见(🥤)到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来(lái )做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾(🏊)是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(yùn )动员卡里姆阿布(bù )杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干他(tā )老是速度(✒)(dù )不光快动作像猫一样耐力李(lǐ )还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过(⛲)李小龙为师乔(🌑)回忆(yì )说通过李的身体和体重而言(yá(🔲)n )他具备了令人不(🕎)敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直(zhí(🕎) )臂水平前(qiá(🎄)n )伸收起再伸出静止在锁住控(🚝)(kòng )20秒钟这对一名(míng )体重62公斤的人而(🍡)言是太不(🛫)可(🕧)思议的除非一个903公斤重的人都未必会(huì )做能够得(dé )到而伊(🍺)鲁山度说的比这更玄他(tā(🧖) )说曾目(mù(😨) )睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举并仅(🥢)仅(🦃)片刻(kè )李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(🎱)弗也回忆说师傅偶尔会做这样(yàng )一种练习(xí )一手持323公斤(🦔)哑铃水平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平并一定要坚(jiān )持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不(📧)要说做动作了
况(🕦)且李小龙(lóng )有(yǒu )很多小绝活(huó )如可以不随(🕜)意地(dì )把手指(🎋)插进一罐未(💒)开封的可口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(⤵)袋(dài )裂开美国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🕰)看见了(le )李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚(🏵)刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝尔(⛓)空港在李小(xiǎo )龙新家(🙄)的院内横挂有两只太(tài )严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一(yī(😇) )脚把它踢悠得老(lǎo )高完全(quán )碰到天花板接着(zhe )又狠狠弹(dàn )回来了李小龙的力量真(🔉)够慑人心(🥥)魄无法置信
李小龙(lóng )的(de )绝(🕎)招也(yě )有他(🎄)的寸拳他的寸劲(🍖)可将一名体重45公斤以(🌩)内的人(🚍)轰出非常一段距(jù )离泛美柔道冠军海沃(🍜)德小本曾切磋一番(📚)过(guò )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就(🌹)不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(👉)抱住李以为李无法动(dòng )弹(dàn )不了没有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下身体回过头来是一拳小本只(zhī )都(dōu )觉得自己飞行一段后撞到墙上再(zài )被(bè(🥫)i )摔倒在地上(shàng )就这一拳(quán )使(shǐ )小本仰躺很久才可以(🌫)恢复和(hé )李小龙同时期的武(📞)林高手一谈到李都有一种(zhǒng )恐(kǒng )惧感特别是李小龙(lóng )的速度他们同(tóng )盟协议的(de )感觉(jiào )是发现到李小龙无比地(dì )快并也(yě )能当初查觉(jiào )对手(🖕)意图即(🐎)使是和对手同时进攻都是李(lǐ )先(🥖)击中(🌺)他(tā )对方李小龙的另(📽)一名徒弟格伦是这样(♍)评价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(🚿)里一样(🎤)称雄称(chēng )霸于(🌹)自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段文字特(tè )训不仅(jǐn )仅能(néng )想提高体能但能注意(yì )培养精(😂)神(shén )和感情它必须(xū )智力(lì )和(🚥)天赋的高度加强(🐾)才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学的角(🍻)度(🏹)讲强大的(de )力量来源于肌(jī )纤(xiān )维(wéi )的增粗和神经系统的(de )一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(🙎)有(yǒu )抽取健美(měi )明星图片和资(zī )料的嗜(🌱)好3个坦克师拉(lā )里斯科特大卫德雷珀和当时(shí )还(😘)不太为人所知的年轻小伙子阿诺德(🚠)施(🛶)瓦辛格在(zài )收集过程(chéng )中李小龙把那些世界(jiè )著名选手更(gèng )适合(🕥)自己的训练(❎)内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(🌭)到拿来的笔记(jì )本上伊鲁山度一段(duàn )回忆说布鲁斯你每(🔎)次回中国城的武馆时(shí )都带到一大堆从外(wài )面买来的健(jiàn )美杂志接(🥎)(jiē )着之中(🚬)飞出精选都结束了完了对我说丹这三(sān )个(gè )伙计都说(shuō )这(zhè )是发展肌肉线条清晰度的(🔻)适宜方法那绝对是(😄)(shì )是太棒了然后再(♿)他变会亲(qīn )自来去想(⤴)体验这应该是李小龙在(zài )1969年时的状态但他是怎么对健美(měi )和力量训(⛩)练感兴趣的东西呢一种推(tuī )测很可能(🔘)是他和严镜海(hǎi )在加(jiā )州奥克兰认(rèn )识后受严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有(yǒu )很多(duō )背景和(🎅)关系(xì )他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(jí )日(rì )本最著(zhe )名举重运动(dòng )员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长(zhǎng )时间(jiā(🕘)n )不(bú )过积累了极为丰富的训练(liàn )方(fāng )法在李(lǐ )小龙(lóng )和琳达订婚后(🐓)不久他们由西雅图搬来奥克兰(🕺)(lán )和严(yán )镜海(hǎ(🚖)i )一家住在一起所以才李小龙有(🕺)机会和严(yán )镜海一起去(📂)练习
但李小龙传(chuán )的(🤸)c语言设计者来自纽约(📇)的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就(jiù )有力量(liàng )去练习的记录和裸露上身肌肉的(📘)(de )照片据泰恩的(de )资(zī )料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次将(🍋)(jiā(😼)ng )她男朋友罗伯(bó(💮) )特陈送回家陈是一名(míng )健(㊗)美运动员(yuán )身体很强健虽说(shuō )李小龙立剪要前(Ⓜ)往他(tā )的出生地美国但他对陈说(shuō )以(⏸)后回香港再安排好了和他一起特训无论(🤼)谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(yī )致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力量练(liàn )习他当时通常还(hái )是(📿)去(🎲)练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(tā )的训练唯有撞击柚(yòu )木制作(zuò )的(de )模仿靶(bǎ )一些单双杠天天练习健美操和柔(róu )韧练(liàn )习(xí )但过了(🦆)不久布(bù )鲁(lǔ )斯就有一些力(lì )量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃(🎥)参与卷腕(wàn )天天练(liàn )习前臂格洛弗(😷)还回答说布(bù )鲁斯而且注(🤚)重实际关节无氧(yǎng )训练只不过(🤽)怀疑要前蹬首先(xiān )要使(shǐ )关节强壮并(bìng )传达击打(dǎ )时所迸(bèng )发(fā )而出的极为强大力量(liàng )
转折点
这个看似简单但他有(yǒu )效的(de )力(💾)量天天练习加强武术功夫的(😿)(de )训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小(xiǎo )有名声但一直到了1964年他才绝无(wú )可能对力量和别的素质的理解(jiě )更(gèng )加深入因为他一(🕋)直(zhí )是在旧金山(🤒)他(tā )的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下半年(nián )他迫不得已地(🛐)卷(juàn )入其(qí )中一(🙌)场对(duì )他身(shēn )心(🍶)具备强(qiáng )大(dà )惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺(🤕)时门突然之(🗨)间被一伙人(rén )一脚踢开冲(📏)进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据(🌡)琳(lín )达说当时她正好(⏱)在内并怀有他们的(🏕)后代李国豪8个月(yuè )的身孕(yùn )这个代表走过去李小(xiǎo )龙面前给了(le )他(♋)一个之后能牒要么(🛠)开始向(xiàng )非东方人传(chuán )武要嘛和我们比(bǐ )武会
我来教任何想学的人(rén )李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯(🐛)的(👑)(de )学生(😂)除开(kāi )了联合国以外国家的(de )人除了了世界上不同(🏄)种族和信仰的人可是1964年(nián )在旧金(jīn )山的中国城把中国武术的秘(♎)密修炼之法给西方人在当地华(huá )人(🎏)武术社团被(bèi )认为是一(yī )种背叛行为双方的态度很肯定(🚫)地会(huì )造成一场比(♐)武会在又开(🏌)始前那些(🍲)个中国(guó )武术高手(🧕)曾说过李最好是(shì )关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和(hé )曾与(yǔ )李小龙训练训练过的人(🎩)说(shuō )李小龙是有名的火爆性(xìng )不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴(dài )上手(😎)套操纵一下(💏)情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(lóng )功夫征服大陆(lù )了挑战者但在(📑)这场较量中他的体能消耗比较大(🚳)琳达回忆(yì )说布鲁(lǔ )斯(sī )当时实(🍆)在累极了他认为这次较量的时间(🗻)不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够(gòu )难过极了通过这(⏸)次搏斗以(yǐ )至(zhì )于李小龙见过到能够(gòu )的(de )武(wǔ )功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超(chāo )人的体能与力量素质他把接下来(lái )事(shì(🌳) )件看(kàn )成是是一个起点这一世结束后他更(🗞)一类积攒和闷头(✋)勤练(🚍)这也就是李(🐥)小龙对力量练习见过的转折点
