『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(🆔)证明李小(🌥)龙中(🐰)国功夫的破坏
以(✖)其标志性动(📱)作(🗞)垫(🍯)步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国(guó )不权(quán )威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志上登的数据就(jiù )是(shì )22875米当时是在一个游(🚖)泳池旁边李小龙退后仅几(jǐ )步一(yī )个垫步侧(😮)踢就把对方(📮)踢入水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢(📥)估计能(néng )产(🌷)生这些效果再者(zhě )当(❕)时被踢飞的人做的是平(🌺)抛运动(dòng )并不是在(zài )水(shuǐ )平面(miàn )上结束这一动(🦑)作并且增强了可能性李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱(🚺)国这方(fāng )面很(hěn )值得你去爱我们去学习1以其130余磅的(de )体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(🚐)一名身穿护(🎵)甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把(🔠)563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水(shuǐ(👋) )平前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部并要坚持(chí(😡) )数秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开封(fēng )的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(céng )房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身(shēn )绝(jué )对机密
求知若渴
李小龙马上(shàng )收(shōu )藏点(🏳)了全部也能找(zhǎo )到的健康和(hé )健美(měi )运动(dòng )杂志以及乔韦德的美国(🏈)先生和健美者(🌏)与力量他把这些杂志能变现部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好在洛杉矶(jī )时他(tā )如果一有空(kōng )就逛各书店寻找风(🎞)健美杂志(zhì )他所积攒到的有从本世纪初(😌)到60年(🔷)代(dài )的各种(zhǒng )各样(🚀)的力量天天练习(xí )杂志的书籍他对这方(fāng )面知(zhī )识的渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从那时候一直到1973年(nián )病故(gù )李小龙积聚了大量的或者哲学(xué )武术的书籍另(lì(🎈)ng )有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学(xué(🛥) )营养学和举午等方面的书籍他细细的(de )看努力专研把其中本身(shēn )价(jià )值(zhí )部分徒手画并在(😲)空(kōng )白处标明
训练计划
经钻研大量(🎃)资(zī )料和(🥨)信息(xī )李小龙汇编了一套适合自己并能最(zuì )大程(chéng )度地发展起来力量又相对(🏪)于不(👖)会增长体重的训练(liàn )计划除了每个星期天3次的(🖕)训练内容(róng )恢复手段(🌡)和营养等(děng )尤(🛁)其是把(bǎ )素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(🏁)品程度可(🥒)是相关证明那样做的效果是骇(hài )人(rén )的
李小龙安排好(📠)了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变(🔚)过去对力量训练的看(kàn )法很显然他分出受益(yì )颇深并把这计划修炼之(zhī )法给最常来(lái )馆训练的学生之一卡(🌠)里(lǐ )姆阿布(bù )杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记(🦏)者说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力量练习的那(nà )是星期(qī )13次的计划大多数内容是(shì )布(bù )鲁(🔺)(lǔ )斯经常会练习练习的只不过(🏔)(guò )我当时只有做每项两组(💂)各12次可(kě )是它确实是比较(🥏)有(yǒu )效
李小龙对力量练习(xí )根本就(jiù )是到了狂暴(bào )地(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次力(lì )量(👮)练(🦕)习外李小龙还在武功(⏱)练习中渗入很多几乎一样(yàng )的练习他(tā )说李小龙在武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受(👂)拳击练(🔑)习你每次(💾)练习练习进行12组每(měi )组100次(cì )双手各持1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会(♓)如此酸胀但不(🎒)(bú )仅(jǐn )仅这些李小龙在(🍲)那三天的力量训练日和未不负重练功其(qí(🧐) )他时间(🌼)里是会用哑铃(líng )发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(diàn )视里有(yǒu )拳击赛时他你(nǐ )经常(cháng )是边吃(chī )边(💕)持铃我模仿即使是(shì )在看(kàn )点书时也是一只(zhī )手手(shǒu )里书而另(lìng )一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙(lóng )而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和(hé )击(jī )拳力量他的(🔺)妻子琳达说他对(🐂)前臂练习练(🏌)习甚(🛣)至入迷的地步如果能(🌴)有(yǒu )人常规完全没有一种新的前臂再(😀)练习方(fāng )法他(tā )一定要(yào )想个办(💥)法得到(dào )它他甚至于让他的(🥦)一位在旧金(🗑)山的老朋友李鸿(hóng )新给他能(😥)制造几种握力去练习器李鸿新(⏱)说小龙经常把设计草图给我(wǒ )然后再(zài )让我遵循要求和规格(🎋)去能完成不过我也(yě )不(🐰)傻他(tā )笑了笑后紧接着说我明白(bái )小龙电脑(nǎo )设计的那些(🗝)器械对练习练习肌肉(📖)是很(hěn )有效的所以才(🚧)我并不(bú )一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在李小龙出演的猛龙(lóng )过江龙争虎(hǔ )斗死(🚮)亡(🈚)游戏等(děng )3部影片(piàn )中扮演的角色过角色他说李小(xiǎo )龙力气惊人(📳)的前臂(bì )在他的功夫中抢(🎖)走很主体形象(😲)的位置他说布(bù )鲁斯(🐡)的前臂和(hé )身体的比例是(🧑)我仅(jǐn )见的(de )人(rén )中最大的(de )他不仅仅前臂(😨)十分(fèn )普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常(cháng )结(🔄)实刺出的力量是极为的可怕地他(🤾)是一个令人不可置(🚈)信的人李小龙的拳头是令人胆(dǎ(🕣)n )寒(hán )的他曾(céng )将一个由钢(🌔)丝条编制的(💙)(de )头盔击(👋)了个(gè )坑(kēng )而那个头盔当然了(😀)已经承受住(zhù )了(🔱)好几次砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦比亚广(guǎng )播公(gōng )司(sī )的最新出(chū )电视剧青蜂侠中扮演的(de )角色二号男(🈯)主角加藤时(shí )与(yǔ )青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星(xīng )范威廉姆斯成(chéng )了好朋友(🌀)两人都占据(jù )粗长的前臂但全面的胜利的(🈺)(de )完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者(zhě )则通过多(duō )年骑野牛的竞(🎲)技表(biǎo )演(yǎn )和越野摩(🍘)托(tuō )而勤练这位身高186米(🌘)6英尺(chǐ )1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟(wéi )一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个(gè )事来他还不(bú )好意(yì )地说他李(lǐ )实在(⛏)难以相信(xìn )我们与不是(shì )一个级别的较量我远远(yuǎn )超过他40磅可是他的前臂(🤜)是(shì )我(😷)所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛(sài )中(🤳)我总是取得胜利
据赫伯杰克森一(yī )段回忆说李曾(🥊)玩笑说准备好当此项(😬)目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要(🛥)是抓着李的(📫)前臂(bì )觉得竟像扣住了一根(gēn )坚硬的棒球棒李小龙每(měi )隔一天只要能(né(🎚)ng )坚持天天(tiān )练习前臂(bì )他怀疑前(qián )臂的密(mì )度很大因此要每隔一天给了它们一(🥙)定(dìng )量(liàng )的刺激才能够健壮范威(🛃)廉姆斯(sī )一些回忆(yì )说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达(dá )和布兰顿(dùn )李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去(🖖)练习(xí )时总衣(🍹)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(rén )当我在他死(💯)前约一个(gè )月看(kàn )见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩(yán )石一样的(de )坚硬(🧕)(yìng )他说布鲁斯很谦让我(🕛)如(rú )果我们在一起(qǐ )气氛是会亢奋下来他(🏛)还你经常你别当真有(🤨)(yǒu )一次他将(🏙)一张粘贴物粘在我车子后窗上面(👥)写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙名声大震他训(xùn )练(liàn )十分勤(qín )奋刻苦并如(⤵)何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并(🖥)在每(měi )项练习中相对应提高两(🌔)组练习(🕗)无法置信的力量
李小(xiǎo )龙(lóng )的力(lì )量素(sù )质(zhì )是(shì )不俗的(de )据被称(😕)美国跆拳道之父的李(📪)俊久(🛃)所述他(tā )曾和(hé )李小龙(lóng )交(jiāo )过手深深被(bèi )李(lǐ )小龙(lóng )的武功速度(〽)力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没(méi )有见(🤛)到过(🎶)会如此健壮的人他这个(gè )可(kě )以单手(⤵)用一只(zhī )食(shí(🧓) )指来做深(🥫)蹲而我用四个指头撑(chēng )都很沉重曾是李(🕷)(lǐ )小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(🛂)卡里姆阿布(bù )杜尔(🚑)(ěr )贾巴尔一段回忆说李(🏻)相当灵活精明(🎩)强干他老是速度不光快(🤭)动(dòng )作(zuò )像猫一样耐力李(lǐ )还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(✉)回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的(de )力(lì )量他是(🍭)可以把(🥡)343公斤重的(👠)杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对(🙆)一名(🥠)体重62公(gōng )斤的人而言是太不可思议的除(✡)非一个903公斤(jīn )重(chóng )的(🧀)人(rén )都未必会做能够得到而伊鲁山度(dù )说(shuō )的比这(zhè )更玄他说曾目睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻李小(🚋)龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛(luò )弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做(zuò )这样一种练习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后摆接(📐)(jiē )着呈侧举至肩部水平并(bìng )一(🤬)定要坚(jiān )持数秒这重量对一(yī )般人提摆尚(💿)有困难不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有很多小绝(🆘)活如可以不随意地把手指插(chā )进一(👚)罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(💔)沙(💀)袋裂开美(měi )国比较著(zhe )名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说(shuō )他(tā )最后一次看见了李小龙是李小(🏅)龙搬(🎛)去好莱坞时那时李(🕗)刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新(⬆)家(jiā )的院内横(héng )挂(guà )有两(liǎng )只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚(shèn )至都移住不动它但李(lǐ )对(🦗)我说嗨威利看着(zhe )远处随即他就飞起一脚把(♏)它踢悠得老高完全碰到天(tiān )花板(⌛)接着又狠狠弹回来了(le )李小龙的(🕦)力(🐝)量真够慑人心(xīn )魄无法置(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲(jìn )可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰出(chū )非(fēi )常(cháng )一段距离泛美(👌)(měi )柔(róu )道(👘)冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这(🍡)样的拳(🏮)的滋味每当一提起(qǐ )这件事他就不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到(👅)李的拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱住(📳)李(🌑)(lǐ )以为李无法动弹不了没有想到李只(🏑)(zhī )身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺(tǎng )很久才可(kě )以恢复和李小龙同时期(qī )的武林高手一谈到(😶)李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同(⏳)盟协(🍥)议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能当初查(chá )觉(jiào )对手意图即使(🚙)是(shì(📿) )和对手同时(shí )进攻都是李先(xiān )击(🤦)中他对方李小龙的另(lìng )一名(míng )徒弟格伦是这样评价他师傅(fù )的布鲁斯的全盛(💤)期得象麦(👚)克尔乔丹和(🦋)默罕(🧜)默德阿里一样称雄称霸于(yú )自己的领域又不是别人不行的话完全是(shì(🐖) )他真(✂)的太出色了
铁人李小龙的第一(yī(🦏) )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天(tiān )赋(🤜)(fù )但他仍然(🍫)很崇拜具高(gāo )相象不(🤦)俗(sú )素质的选手他曾(🕘)一段(duàn )文字特(tè )训不仅仅能(néng )想提高(gāo )体(tǐ )能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小(xiǎ(🐱)o )龙(😝)遗著截拳道(📴)之道从生理学(xué )的角度讲强大的力(lì )量来源于(yú )肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的(🔏)一定高度完善李小龙的妻(🈳)子琳(♊)达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星(👛)图片和(🐋)资料的嗜好3个坦克师(🔈)拉里斯科特大卫德雷珀和(🖊)当时(🔊)还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施(👺)(shī )瓦辛格在收集过程中李(🏼)小龙把那些世界(jiè )著名选手更适合(🥎)自(zì )己的训练内容和计划布料(liào )裁剪下了并剪(🐱)切粘贴到拿(🏼)来的笔记(jì )本上伊鲁(lǔ(🆚) )山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每(mě(📑)i )次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来(lái )的健(jiàn )美杂志接着之中飞出(chū )精选都结束了完了对(🎨)我说丹这三(sān )个伙计(jì )都说这是发展肌(📤)肉(ròu )线(xiàn )条清晰度的适宜方(😮)法那绝对是是(shì )太棒了(👂)然后再他变会亲自(zì )来去想体验这应该是李(♏)小龙在1969年时的状(zhuàng )态但(dà(🤼)n )他是怎么对健美和力量训(xùn )练感兴趣(qù )的东(dōng )西(🌈)呢一种(zhǒng )推(tuī )测(⚾)很可能是他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝(gān )胆火旺严镜海有很多背景和(🐱)关系(xì )他曾(céng )和当时很著(zhe )名(😝)健美选手史蒂夫里夫斯克(kè )兰(lán )茜(qiàn )罗斯杰克拉兰以及日本最(zuì )著名举重(chóng )运动(dòng )员奥运会冠军汤(tāng )米片岗一起特训了很长时(shí )间不过积累了极为(wéi )丰富的训练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后(🛒)不久(🕯)(jiǔ )他们(men )由西雅图搬来奥(ào )克兰和严镜海一家住在(zài )一起所以才(cái )李小龙有机会和严镜海一起去练习(xí )
但李小龙传的c语言设计(jì )者(📡)来自纽约的乔治泰恩说布鲁(🕚)斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记(😀)录和(hé )裸露上身(🛍)肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(de )大姐李秋源有(yǒu )一(yī )次将她男(🔍)朋友罗伯特陈送(sòng )回(huí )家陈(🚢)是一名健美运动员身体很(💖)强健虽说李小龙立剪(📇)要前(qián )往他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和(hé )他一起(qǐ )特训无论谁是李小龙首位(wè(🕎)i )健美启蒙者全(🌞)部(bù )李小(xiǎ(🦖)o )龙传记作(❎)者(zhě(🐽) )都一致认为李小龙(🔋)在1965年几年(👞)前(qián )大多并且力量练习他当(dāng )时(shí )通常还(hái )是去练习(🌂)咏春(🧓)拳等中(zhōng )国悠(yōu )久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅图他的训练(🐫)唯有撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一些(🗂)单双杠(😰)天天练(✝)习(xí )健美操和柔韧练习(🧠)但过了不久布(bù(🛂) )鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回答说布鲁斯(sī )而且注重实(🕒)(shí )际关节无氧训练只不过(🔑)怀疑要前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击打时所迸发(📀)而出的极为强大力量
转折(shé )点
这个看似(♑)简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训(xùn )练也(🚐)让李小龙在60年代初就已小有(🎸)名声(shēng )但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的(de )素质的理解更加深(shēn )入因为(wéi )他(💺)一直(🏃)是在旧金(jīn )山他的武馆亲传武艺在1964年(nián )下半年他(🕞)迫不得已地卷入其中一场(🗒)(chǎng )对(duì )他身(🕓)心(xīn )具(jù )备强(qiáng )大(dà )惊撼力(🏀)的大比(bǐ )武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准备向他的学生传艺时(shí )门突然之间被(🛌)一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(🏴)武术(shù )高手他们(men )是(shì )当地中国社(shè )团的(de )代表据(jù )琳达说(shuō )当(dāng )时她(🎱)正好在内并怀有他们的后代李国(guó )豪8个月的身孕(yùn )这个代表(biǎo )走(zǒu )过去李小(xiǎo )龙(lóng )面前给了他一(👡)个之(🐷)后能牒要么(me )开始向非东方人传武要(yào )嘛(ma )和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李小龙解释(shì )说我毫(🏧)(háo )不在意他们(men )的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生(shēng )除(📺)(chú )开了联合国以外国(guó )家(🛎)的人(rén )除了了世界上(shàng )不同种族(zú(🚸) )和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的(de )中国(guó )城把中国(guó )武术的秘密修炼之法给西方人在(zài )当地华人武术社团被认为(🐃)是一种背(bèi )叛行为双方的态度很肯定地(🔄)会造成一场比(🥓)武会在又开始前那些个中国武术(🔷)高手曾说(shuō(🗾) )过李最好是关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了解和曾与李小(xiǎo )龙训练训练过(guò )的人(rén )说李(lǐ )小(xiǎo )龙是有名的火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(shǒu )套操纵一(🍢)下情绪在一(➗)阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会(huì )的(de )功(🅱)夫高手打跑了(le )尽管李(lǐ )小龙功夫征服大(dà )陆了挑(tiāo )战者但(dàn )在(zài )这场较(jiào )量中他的体能消耗比较大琳达回忆说(shuō )布鲁斯当时实在累极(jí )了他认(⛰)为(wéi )这次较量(✉)的(de )时间不应该这样(yà(🥑)ng )长(zhǎng )是而自(zì )己杀伤力(lì )还不够功(gōng )能失常他当(dāng )时真够(gòu )难过极了通过(🍁)这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的(de )拳脚但还必须(xū )应具备超人(rén )的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一(yī )类积(🗳)攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折(🆑)点
