『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证(zhèng )明李(lǐ )小龙(lóng )中国功夫的破坏
以(🔞)其(qí )标志性动作垫步侧(🖨)踢把一个一(yī )袭(📤)护甲的200磅(pá(🙆)ng )壮汉踢(tī(💭) )飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾(🔖)经(🍆)的(de )新闻过这(zhè )件事至多明确一点杂志(zhì )上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁(páng )边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把(bǎ )对方踢入水里以前我也(🤟)不我相(xiàng )信不过以李小龙的身手速度再加体(🖖)重猛踢估(gū )计能产生这些效(xiào )果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛运动(🛁)并不是(shì )在(zài )水(🐯)平面上结束这一动作并且增强(qiáng )了可能性李小龙在体能上倒是有过(guò )人之处(📑)在毅(yì )力有(yǒu )爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以(🗿)其130余磅的体重劈出(🗞)了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势(shì )垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(🔦)踢飞了(🏌)20米落(luò )入游泳池中
4把345公斤(🅰)的(de )杠铃直臂水平(🌫)前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒(🍘)
5把563公斤的(🌎)杠铃平伸并停留半(💻)刻(📷)
6一手持32公斤哑铃水平前接一个(💮)反身后摆再(💈)侧举至肩(jiān )部并要(yào )坚(jiān )持数秒
7随意地(🗼)把手指再插入一罐未(wèi )开封的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把一只45十公(🚑)斤的沙袋踢破
9把约135公斤的(de )麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高度(dù )
李小龙的个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏(cáng )点(⛓)(diǎn )了全(quán )部也能找到的健康和健美运动杂志以及(🏓)乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变(biàn )现(🎸)(xià(🔙)n )部分衣服裁剪下了并整理(✴)一番需要保存好在洛杉矶时他如果一(yī )有空就逛各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到60年代的(🙏)各种各样的力量(liàng )天天练(⭐)习杂(📻)志(🕴)的书(😐)籍他(🍩)对这方面知识的渴望几乎(hū )到了发疯的程(chéng )度从那时候一直到(🌻)1973年病故李小(🧖)(xiǎo )龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍(jí )另有约400册或者健身健美运(yùn )动训(xùn )练学营养学(xué )和举(jǔ )午等方(🥡)面的书(📦)籍他细细的看努(nǔ(🦊) )力专研把其(qí )中(❄)本身(shēn )价值部分(fèn )徒手画并(🖤)在空白(📚)处标明
训(xùn )练(🔜)计划
经钻研大量资料和(🦆)信息李小龙汇编了一套(tào )适合自己并能最大程度地发展起来力(🔤)(lì )量又相对(😞)于不会增长体重的训练计划除了每个星(xīng )期天3次的训练内(🤢)容恢复手段和营养等尤其是把(🦁)(bǎ )素质(♈)练习和武功(🦑)天天练习有机地加(jiā )强起(🔥)来(💊)令其本已很高深的武功升华至几乎完(wán )美的艺术品程度可是相关(🍁)证明那样做的效果(guǒ )是骇人的
李(lǐ )小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(🐥)阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他(🈚)分出受益颇深并把这计划修炼之(zhī )法给(😧)最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(🔵)曾(🦐)(céng )对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布(bù )鲁斯是在1970年夏让我进行力量(liàng )练习的那是(😒)(shì )星期13次的计划大多数内容是布鲁斯(🔲)经常会练(liàn )习(⏱)练习的(🕤)只不过我当时只(zhī )有做每项两组各(gè )12次可(kě )是它(tā )确实是比(🦖)较有(🏄)(yǒu )效
李(✨)小龙(♌)对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很(😞)多(duō )几乎一样(yàng )的练习他说李小龙在武(wǔ )功练习练习常持着(zhe )哑铃接受拳击练习(xí )你每次(cì )练(liàn )习练习进行12组每组100次双手各(gè )持(chí(✊) )1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(zēng )6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次(cì )哇练习后三角肌(🧘)和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天(tiān )的力量训练日和(😜)未(wèi )不负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(🌕)他是那副哑铃琳(🚮)达道(dào )他(🌐)从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经(jīng )常是边吃(chī )边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着(😙)(zhe )哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而且(⏸)特别注(🐒)重前臂训练以可以提高他(tā )的握力和击拳力量他的妻(🍝)子琳达说他对前(🌌)臂练习练习甚至(zhì )入迷的(de )地(dì )步如果(guǒ )能(néng )有人常规完全没有(🦗)一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位(wèi )在旧(🌃)金山的老朋友李鸿新给他能制(zhì )造几种握力去练(liàn )习(xí )器李鸿新说小龙经(👂)常(cháng )把设计草图(🐅)给(gěi )我然后再(zài )让我遵循要(yào )求和(hé )规格去能完成不(🍬)过我也不傻他笑了笑后紧接着说(🍆)我明白小龙电脑设(shè )计的那些器械对练习练习肌(🚰)肉是很有效的所以(🥁)才我(🍶)并(🚙)不一定给(gě(🥀)i )寄一个的(de )同时也留一个在(🛂)家自己练(liàn )鲍勃(bó )沃尔是李小龙的(de )另一位朋(péng )友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(xì )等3部影片(piàn )中(zhōng )扮演的角色过(guò(🥁) )角色他说李小龙力(🚵)气惊人的前(🔣)臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主(zhǔ )体形象(🔬)的位(wèi )置他说布鲁斯的前臂和(hé )身体(tǐ )的比例是我仅(jǐn )见的人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁(✏)拳和(hé )十只钢指那绝对是(💀)实在太可怕地(dì )了奥林匹亚健美先生多里安耶(🕙)茨这样的评价李小龙他混(hún )身(shēn )肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一(🍕)(yī )个(gè )令人不可置(zhì )信的人李小龙的拳头是(shì )令人胆寒的他曾(🏊)将一个(🐚)(gè )由钢丝条(😂)编制的头盔击了个坑而那个(🦍)头盔当然了已(❤)(yǐ )经承(chéng )受住了好(hǎo )几次砸击
1965年李小龙在哥伦(lún )比亚广播公司的最新出电视剧(jù )青蜂侠中扮演的(de )角色二号男主角(jiǎo )加(📊)藤(💜)时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了(le )好朋友(yǒu )两人都占据粗长的(de )前(🚪)臂但(dà(🐤)n )全面的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有目的(🐺)(de )的训练获得而后者则通过多(💟)年骑野(🦋)牛的竞技表演和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一(🔳)能和李(lǐ )小龙掰手腕正面交锋(fēng )的人(rén )现(xiàn )在(zài )想起(qǐ )了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远(😵)远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同(tóng )于体重的人中(zhō(💓)ng )最粗(📸)(cū )壮的李小龙(lóng )在掰手腕比赛中我总是(shì )取得(dé )胜利
据赫(hè )伯杰克森(sēn )一段(💟)回忆说李(lǐ )曾玩笑(xiào )说准备(bèi )好当此项目(mù )世界冠军李(lǐ )另(lìng )一位好朋友木村武(😰)之说你要是抓着李的前臂觉得(dé )竟(jìng )像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他(tā )怀疑(yí )前(qián )臂(bì )的密度很大因此要每隔一天(tiān )给了它们一定量(liàng )的刺激才能(🤺)(néng )够健壮范威廉姆斯一些回忆(🥦)(yì )说布鲁斯那(nà )时我总(zǒng )是开车(chē )不带齐琳达和布(bù )兰顿李国豪到我(🖐)家度(dù )周末即使(shǐ )来我这(zhè )里他也叮咛去练习时(🌉)总衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还(hái )好(🚧)的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩(yán )石一样的坚(jiān )硬他说布(🌉)鲁斯很(hěn )谦让我如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋下来(lái )他(🐲)还你经(🖨)常(cháng )你别当(⛎)真有一次他将一(yī )张粘贴物粘在我(wǒ )车(chē )子后(💸)窗(chuāng )上面写着青蜂(fēng )侠保护此车(💎)当电视连续剧青(qī(🎉)ng )蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何(hé(📙) )修改了计划的部分内容增加(🐑)了器械重量增(zēng )加了次数并在(zài )每项练习中(🕣)相对(duì )应提(tí )高两(🀄)组练习无法置信的力量
李小龙的力量素(💩)质是不俗(👑)的据被称(💒)(chēng )美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深(🍐)深被(bèi )李小龙的武功(gōng )速度力量所称霸(bà )他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会如此(🏻)健壮的人他这(zhè )个(gè(🐬) )可以(👙)单手用(yòng )一只食指来(🤤)做深蹲而(🛸)我用四个指头撑都很沉重曾是(🎉)李小龙徒(🗜)弟的223米高的大个子篮球(qiú )运(yùn )动员卡里姆(🔑)阿(ā )布杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李相当灵活精明强干他老是速度不(bú )光快动(dòng )作像(xiàng )猫一样耐(nài )力李还独特(tè )创(💧)新(🎩)了(💍)一种他(🅰)一般称升旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯(sī )JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔(qiáo )回忆说(shuō )通过李的身体和体重而言他(tā )具备了令(lìng )人不(💡)敢相信的力(lì )量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(🍗)水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一(yī )名体(tǐ )重62公斤的人而言是(shì )太(tài )不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而(ér )伊鲁(lǔ )山度说(shuō )的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅片刻李小龙(🥈)在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅(fù )偶尔(ěr )会做这样一种练习一(yī )手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身(shēn )后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量(liàng )对一(yī )般人提摆尚(shàng )有困难不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开(🚻)封的可口可(kě )乐或是一个侧踹使一只45十公(gōng )斤(🐸)的沙袋(dài )裂开美国比较(jiào )著名柔术(shù )大师威利杰伊WellyJay回忆(yì(✍) )说他(tā )最后一次(cì )看见了李小龙是李(🕤)小龙搬去好莱坞(😱)时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛(luò )杉矶贝尔(🐶)空港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有两只太严重(⛳)的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不动它(💛)但李对我说嗨威(wēi )利(lì )看着远处随即(jí )他就飞起一脚(🗂)把它踢(tī )悠得老高完全(🔧)碰到天花板接着又狠(hěn )狠弹(dàn )回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(wú )法(🦊)置信
李小龙的绝(jué )招也有他的寸(⛏)拳他的寸劲可将(🐙)一名(míng )体重45公斤以内的人轰出非常一段距(jù )离(🔚)泛美柔(🍻)道(dào )冠军海沃(🏽)德(dé )小本曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每当一提起这件(jiàn )事他就不(bú )以为然(rán )伤感的歌地(dì )说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(bà(🏺)o )住(zhù )李以为李无法动弹不了(📠)没有(yǒu )想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头(tóu )来是一拳小本(🌪)只都(dōu )觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就(jiù )这一拳使(shǐ )小本仰躺很久才可以恢(❔)复和李小龙同时期的(de )武林高手一谈(tán )到李都有一种恐惧感特(🐻)(tè(🏛) )别是李小龙的速度(dù )他们同盟协议的感觉是发现(🗂)到李小龙无比地(dì )快(☔)(kuài )并也能当初查(🍚)觉对手(shǒu )意图即使是和(hé )对(🖼)手(🛴)同时进攻都(dō(📁)u )是李先击中他对方(fāng )李小龙的另一(🎼)名徒弟(💐)格伦(lún )是(shì )这样评价他师傅(fù )的(de )布(bù )鲁斯的全盛期(qī )得(dé )象麦克尔乔丹(dān )和默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称(chē(🦔)ng )霸于自己的领域(yù )又不(bú )是别人不行的话完(wán )全是他(tā )真的太出色了
铁人李小龙的第(🌔)一(🐔)(yī )步计划
即(⛄)便(biàn )李小龙更具超乎常人的素(🔛)(sù )质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具(jù )高相象不俗素质(🧔)的选手他曾一段文字特训不(🏵)仅仅能想提高体能(néng )但能注意培养精神和感(gǎn )情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗(yí )著截拳(🤽)道之道从生理学的角度讲强(♐)大的力量来源于肌纤(xiā(✝)n )维的增粗和(hé )神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有(🔰)抽取健美(🔄)明星图片和(📰)资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(dé )雷珀和当(🚊)时(shí )还不太为人所知的年轻小伙(🕴)子阿诺德(dé )施瓦辛格在收集过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名选手(shǒu )更适合自(🏵)己的训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔(bǐ )记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布(bù )鲁斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大(dà )堆从外(wài )面买来的健美杂(🌀)志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是(shì )发展(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜方法(🔏)那绝对是是太棒了然后再(zài )他变会亲自来去想体验这(🥝)(zhè(👆) )应该是李小(xiǎo )龙在1969年时的状态(tài )但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东(dōng )西呢一(yī )种推(tuī )测(cè )很可(kě )能是他和(hé )严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝(gān )胆火(huǒ )旺严镜海有很(🔅)多背景(jǐng )和关系他曾(céng )和当时很著名健美(měi )选手史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克拉(lā )兰以及(jí )日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一(😏)起特(😯)训了(le )很长时间(jiān )不过积累了(🕦)极为丰富的训(xùn )练方法在(zài )李小(🌛)龙(lóng )和(hé )琳达订(dìng )婚后不久(jiǔ )他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以才李小龙有(yǒu )机会和严(yán )镜海一起去(😄)练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言(yán )设计者来自纽约(yuē(🚶) )的乔(qiáo )治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(😝)海前几年(nián )在香港时就有力量(liàng )去练习(xí )的记录和(😡)裸露上身肌(jī )肉(ròu )的照片据泰恩(ēn )的(🥝)资(zī(💍) )料李(lǐ )小龙的(🉐)大姐李秋源有(yǒu )一次将她男朋友(🛢)罗(🥫)伯特陈送回(huí )家陈是(shì )一(yī )名健美运动员身体很(hěn )强健(jiàn )虽(suī )说李小龙立剪要前往(wǎng )他的出(chū )生地美国但他对陈说以后回(huí )香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位(wè(🥈)i )健(💩)美启(😙)蒙(💽)者全部(bù )李小(xiǎo )龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年几年前大(dà )多(duō )并且力量(liàng )练习他当(♿)时通(tōng )常还是去练习咏春拳等中国悠久(📡)的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(❗)达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(😻)些单双杠天天练习健美操和柔韧练习(xí )但过(guò )了不久布鲁斯就(jiù )有一些力量练习练习(xí )如拉负重行走滑(👺)轮(lún )和(hé )用短棒(🛋)绳(🐣)系3040千克哑铃参与卷腕天天(tiān )练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而(ér )且注(📺)重实际关节无氧(yǎng )训练只不过(✊)怀疑要前蹬首(🆖)先要使关(guān )节(jiē )强壮并传达击打时(shí )所迸发而出的极为强大力量(♐)
转折点
这个看(💠)似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练(liàn )也让李小(xiǎo )龙(lóng )在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的(de )素质(zhì )的(de )理解更加深入因为他(🎅)一(🤧)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具备(bèi )强(qiáng )大(dà )惊撼力的大比武虚(📕)空之中那是当李(✒)小龙正准备向他的学生(⛔)(shēng )传艺时门突然(rán )之间被一伙人一(yī )脚踢(tī )开冲进来的是几(❇)个中国武术高手他们是当地中国社团(tuán )的代表据琳达说当时她(tā )正(zhèng )好在内并怀有他们的后代李国(🍏)豪8个月(yuè )的身孕这个代表走过(guò )去李小(xiǎo )龙面前给了他(tā )一(😛)个之后能牒要么开始向非东方人(🎣)传武要嘛和我们比武(🎨)会
我来(♒)(lái )教(jiāo )任何想学(xué )的人李(lǐ )小龙(ló(🖼)ng )解释说我毫不在意他们的肤色只要(yào )怀有真诚我就(📕)教当时布(bù )鲁斯(👣)的(de )学生除(chú )开了联合国以外国家的人除(chú )了了世(👴)界上不同种族和(hé )信仰的人可是(📭)1964年在旧(jiù )金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团(tuán )被(🐗)认为是一(yī )种背叛(🗂)行为(wéi )双(shuā(🌵)ng )方(🎩)的态度很(hěn )肯定地会造成一场比武会在又(😆)开(🥩)(kāi )始(shǐ )前那些个中国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉(diào )这所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李小龙训(xùn )练训练过(guò )的人说李小(xiǎo )龙是有(yǒu )名(míng )的火爆性不曾受(🌦)过试练(➿)或愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴上手(shǒu )套操(cā(🔆)o )纵(🌙)一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会的功夫高手打跑了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较(jiào )量(liàng )的时(🐸)间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了(le )通过这次搏斗以至于(💈)李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招一势(shì )的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把(🦂)接下来事件看(kàn )成是(🈳)是一个(gè )起点这一世结束后他(🕉)更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练(🚰)习(🥨)见过的转折点
