『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能(néng )证(zhèng )明李小龙中国功(gōng )夫的破坏
以其(🎴)标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个(gè )一袭护甲的(🌬)200磅壮汉踢飞(fēi )了20米(mǐ )没(méi )入游泳(yǒng )池中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多(🖱)明确一(🍁)点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个(gè )游(yóu )泳池旁边李小龙退(tuì )后仅(🚃)几步一个垫步侧踢(tī )就(🌨)把(😬)对方(🔉)踢入(rù )水里以(yǐ )前我也(🚟)(yě )不我相(xiàng )信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估计能产生这些效果再者(zhě )当(😜)时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动并不(🤤)是在水平面上结束这一动作并且(qiě )增(〽)强了(🐓)可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去(qù )爱我们去学习1以其(qí )130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉(🈁)拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个(🔛)一(🎨)名身(😬)穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳池(chí )中(zhōng )
4把345公(😎)斤的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右手(⚾)绝对静止控帛20秒(🔅)
5把563公斤的杠铃平伸(😪)并(bìng )停留半刻
6一手持(🕌)32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并(🈶)要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十(shí )公斤(jī(🏼)n )的(de )沙袋踢破
9把约(📚)135公斤的麻袋(🚪)(dài )踢到(🐙)总(zǒng )共一层房子的(🗝)高度
李小(🧔)龙的个人健身绝对机密
求知(zhī )若(ruò )渴
李小龙马上收藏点了(🔋)(le )全部也能找到的健康和健美运动杂志以(🕙)及乔韦(💗)德的美(měi )国先生和健美者与(yǔ )力量他(tā )把这些杂(zá )志(zhì )能变(biàn )现部(bù )分衣服裁(cái )剪(jiǎn )下了并整理(lǐ )一番需要保(🅿)存好在洛杉(shān )矶时他如果一有空(🍑)就逛各书店寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的(🌂)有从(cóng )本世纪初到(dào )60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他(tā )对(duì )这方面知识的渴(kě )望几乎到了发(🔩)疯(fē(🏉)ng )的程度从那时候一直到1973年病故李小(♓)龙积聚了大(dà )量的或者哲学武术的书籍另有约400册(cè )或者健身健美运动训练学营养学(xué )和举午等方面的(💉)书籍他(🤷)(tā )细细的看(kàn )努力(⛽)专(zhuān )研把(🤤)其中本身价值部分徒手画(🌨)并在空(kōng )白处标明
训练计划(🐘)
经钻研大量(liàng )资料和信息李小龙汇编了一套适合自己(jǐ )并能最(zuì )大程(🚪)度地发展起来力(lì )量又相对(🗓)于(🏜)不会增长体重的训练计划除了每(⛱)个星期天(tiān )3次(cì )的训练内容恢复手(shǒu )段和营(🍯)养等尤其是把素质练习和武功(gōng )天天练(liàn )习(✌)有(⬅)机地加强起来令其本已很(hěn )高深的武功升华(🕠)(huá )至几乎完(wán )美(měi )的艺术品程度可是相关证明(míng )那样做的效果是骇人的
李小龙安排(⛱)(pái )好了的力量训练比重很小(🌮)仿若要把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去(qù )对力(lì )量训练的看法很显(🕹)然他(😃)分出(⬅)受益颇深并把这(zhè )计划修炼之法给(🌑)最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期(⏳)(qī )13次的计(jì )划大多数内容是布鲁斯经常会(huì )练习练习的只(zhī )不过我当(dāng )时(📳)只(zhī )有做每项两组各12次可是它(🛂)确实是比较有效
李小龙对力(lì )量(liàng )练习根本就是到了狂暴地步据(🔃)伊(🗜)鲁山度回忆除星期13次(cì(🎙) )力量练习(🤼)外李小龙还(hái )在武功练(🌴)习中渗入很(🤔)多几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习(👚)练习进行12组每(♎)组100次双手各(🌞)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(zǔ )拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次(🕒)哇练习后三(sān )角肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(nà )三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄(🏚)没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳(🎻)达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边(👯)吃(💸)边持(chí )铃(👩)我模仿(🌙)(fǎ(🐥)ng )即使是在(⬆)看点(diǎn )书时也(🌳)是(shì )一(yī )只手手里书而另一(🗯)(yī )只手做(🎳)(zuò )着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思议
天生神力的前臂
李小(xiǎ(🏣)o )龙而且(qiě )特别注(zhù )重(chóng )前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(🌆)臂练习练习甚至入迷的地步(bù )如果能有人常规完全没有一种新的前臂(💆)再练习方法他一定要(🐩)想个办法(fǎ )得到(dào )它他甚(shè(🎾)n )至于让他(tā )的一位在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新给(gěi )他能制造几种(zhǒ(🧚)ng )握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图(tú )给我然后再(👱)(zài )让(ràng )我遵循要求(qiú )和规格去能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习(xí )肌肉(👻)是很(🏀)有效的所以(yǐ )才我并不一定给寄(🕉)一(😳)个的同时也留一个在家自(zì(🏮) )己练鲍(bào )勃沃尔是李(lǐ )小龙的另一位(wèi )朋友(👽)他还在李小龙出演的猛(měng )龙(🐬)过(guò )江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等3部影(yǐng )片(🦂)中扮演的角色过角色他(tā )说李小(xiǎo )龙(🈸)力气惊人的前臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形象的位置他说布(bù )鲁斯的前臂和身体(tǐ )的(de )比例(🛢)是我仅见的(🔤)(de )人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍(biàn )富(🛏)裕但还占据一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先(xiān )生多里安耶茨(cí )这样的评(🚜)价李小龙他混身(shēn )肌肉是极为(wéi )非常结实刺出的力量是(shì )极为(📄)的(de )可(kě )怕(🐡)地他是(shì )一个令人不可置信的人李小(🤐)龙的拳头是(shì )令人胆寒的他(🚵)曾将一个由(yóu )钢丝条编制的头盔(🈚)击了(le )个坑而那(nà )个(gè )头(tóu )盔当然了(le )已经承受(shòu )住了好(hǎo )几次砸击
1965年李小龙(⏸)在(🏏)哥伦比亚(📘)广播(😑)公司的最新出(🔁)电(diàn )视剧青蜂(fēng )侠(xiá )中扮演的角色二号(hà(🕢)o )男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演(yǎn )者好莱坞影视明星范威廉(lián )姆斯成了好(hǎo )朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小(xiǎo )龙是通过练功有(yǒu )目(🤙)的的训练(liàn )获得而后者则通过多年骑野(yě )牛的竞技(jì )表演(yǎn )和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是当时惟(wéi )一能和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李(🐭)实在难以相信我们与不是一个(gè )级别的(de )较量我远远超(chāo )过(guò )他40磅可是(shì )他的(de )前臂是我(wǒ )所见(👷)等(🌽)(děng )同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说(🛵)李曾玩笑说准备好当此项目世界冠(🍃)军李另一位好朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前(qián )臂觉得(dé )竟(jìng )像扣住(zhù )了一(yī )根坚(jiān )硬的棒(🔲)球棒李小(📦)龙每(🌰)隔一天只要能坚持天天(🐺)练习(💦)前臂他怀疑(yí )前(📞)(qián )臂的密度很大(dà )因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(shì )开车不带齐琳达(⛸)和布兰顿(dùn )李国豪(háo )到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(yī )袋(🗯)跟着再练习(🏁)专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名完(🧝)全洁身自好很还好的人当(😦)我在他死前约(yuē )一个月看见他们时他看上(shàng )去还真(🍯)棒极(jí )了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很(💀)谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在(zài )我车子后窗(🚬)上(🥃)面写着青蜂侠保护此车当电视连(🌎)(liá(🙏)n )续(xù )剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震他(tā )训练十分勤奋(🐶)刻苦并如(rú )何修改了计划的部分内容(róng )增加了器(qì )械重量增加了次数并在每项(🥐)练习(xí )中相(xiàng )对(🍑)应(yīng )提高两组练习(xí )无法置信的力量(liàng )
李小(❄)龙的力量素质是不俗的(de )据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙(lóng )的(⏪)武(wǔ )功速度力量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物(wù )我(wǒ )从(cóng )来都没有见到(🔈)过会如此健壮的人他这个可以单手用(🍂)一只食指来做(🗼)深蹲而我用(yòng )四个指头(tóu )撑都很(🥟)沉重曾(céng )是(shì )李小龙(lóng )徒弟的(de )223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜(dù )尔贾(jiǎ )巴尔一段(duàn )回忆说李相当灵活精明强(🙋)干他(🕚)老(🙂)是(shì )速度不(bú )光快动(dòng )作像(xiàng )猫一样(🍉)耐力李(lǐ )还独(dú )特创新了一种(zhǒng )他一般称升(🌗)旗的下(🆓)腹(fù )肌练习方法70年(nián )代传(chuán )统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(🐑)过李的身体和(hé )体重而言他具备了(le )令人不敢相信的力量他是可以把(🚿)343公斤重的杠铃(líng )直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁(🎍)住控(kòng )20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤的人(🥎)而言是太不可思(sī )议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而(♉)伊鲁山度说的比这更(gèng )玄他说曾目睹李(lǐ(🍓) )把563公斤的(de )杠铃水平前举并仅(🥟)仅片刻李小龙在美国的(🎼)第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(huì )做这样一种(🎾)练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个(gè )欺身后摆接着呈侧举至肩部水(shuǐ )平并一定要(yào )坚持数秒这重量(😎)对一(🌻)般人提摆(💅)尚有困难不要说做动作了(le )
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地(dì )把手指插进一罐未(wèi )开封的可(kě )口可乐或是一个侧踹使一只45十(shí )公斤(😶)(jīn )的沙袋裂开(✨)美国比较(🌋)著(⏱)名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🙇)后一(🥜)次看见了李小龙是李小龙(🛺)搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把(bǎ )家从卡佛城搬到洛杉(🗣)矶贝尔空港(gǎng )在李(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对(duì )我说嗨威利看(kàn )着(zhe )远处(chù(🚅) )随即他就飞起(qǐ )一脚把它踢(❇)悠得(dé )老高完全碰到天花板(bǎn )接着(zhe )又狠狠(hěn )弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的(de )绝招也有他(tā )的(📀)寸拳他的寸劲可将(jiāng )一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔(🍿)道冠军(jun1 )海沃(🍗)德小本曾(céng )切磋一番过(guò )这样的拳的滋味(🏝)每当一提起这件事他就(jiù )不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉(lì )害当时他(tā )从(🔹)后面紧紧抱(bào )住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤(✡)抖了一下身体回(huí )过头(tóu )来是一拳小本只都(dōu )觉得自己(jǐ )飞行一段后撞到墙(qiáng )上再(🕗)被摔倒在地(dì )上就(🐡)(jiù )这一拳(🗑)使小本仰(🍰)躺很久才可(kě )以恢(🤤)复和李小龙同时期的武林(😘)高手一谈到(dào )李都有一种(🏡)恐(kǒng )惧感特别是李小龙(lóng )的速度(dù )他们同盟(👮)协议的感(gǎn )觉是发(fā )现(xiàn )到李小龙无比地快并也能当初查觉对手(shǒu )意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒(tú )弟格伦是这样评价他师傅的布(bù )鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称(chēng )雄称(🐋)霸于(✈)自己(jǐ )的领域又不(bú )是别人(⏰)(rén )不行的(de )话完全是他真的太(🎳)出色了
铁人李小(👹)龙的(🖕)第一步(bù )计划
即便李小龙更具超乎常人(🐃)的(de )素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜(🔇)具高相象不(bú )俗素质的选手他曾一段文字(zì )特训不(bú )仅仅能想提高体能但能注意培养(🔞)精神和(hé )感情它必(👥)须智力和天赋的(🍷)高(gāo )度(dù )加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之(zhī )道从生理学的(de )角度讲强大的力量来源(yuá(😖)n )于肌纤维的增粗和(hé )神经系统的一(yī )定高度完善李小龙的妻子(zǐ )琳达说布鲁斯死后有抽取(qǔ )健美明星图片和资料的(de )嗜(shì )好3个坦克师拉里斯科特大卫(wèi )德(dé )雷珀和当时还(hái )不太为人所知的(🈯)年轻(qī(🚾)ng )小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过(🚠)(guò )程中李小龙(lóng )把那些世界著名选手更适合自己的训练内(nèi )容和计划(huá )布料(liào )裁剪下了(le )并剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上(shà(🌍)ng )伊(yī )鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国(🎃)城(🕴)的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂(zá )志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完了对(🤼)我说丹(dān )这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰(🥏)度的适宜方(fāng )法那绝(🍓)对是是太棒了(🥊)然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年(nián )时的状态但他是怎么对健美(🚇)和力量训练感(gǎn )兴趣的东西(🃏)呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受(🆓)严(📅)的影响(xiǎng )肝胆(dǎn )火旺严镜(jìng )海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史(🛹)(shǐ )蒂夫(fū )里夫(fū )斯(sī )克兰(💀)茜罗斯杰克拉兰以及日本最(😅)著名举重运动(dòng )员奥运会冠军汤米片岗一起(🔁)特(♍)训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在(🥕)李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他们由西雅图(😄)搬来奥(à(👕)o )克兰和严镜(jìng )海一家(jiā )住在一(yī )起所以才李小龙有机会和严镜海一(yī )起去练习
但李小龙传的c语言(yán )设(shè )计者来自纽约的乔治泰(tài )恩说布鲁(🤬)斯在遇到严镜(jìng )海前(qián )几年在香港时(📤)(shí )就有(yǒu )力量去练习的记录和裸露(lù )上身(🕷)肌(jī )肉的照片据泰恩(😉)的资料(lià(🐞)o )李小龙的(de )大姐(🐮)李秋源(🚬)有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健(jiàn )虽说李小龙立剪(jiǎn )要前往他的出生地美(měi )国但他(tā )对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小(㊙)龙首位健美启蒙者全部(💟)李小龙传记作(zuò )者(zhě )都一致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏(🐐)春拳等中国(guó )悠久的传统功(gōng )夫杰西(💼)格洛弗回忆(🥇)中(zhōng )说布鲁斯(🏉)18岁时可(kě )到达(🏉)西(xī )雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木(🛃)制作的模仿靶一(👮)些单双杠(👄)天天练(liàn )习(xí )健美(⏲)操和柔韧练习但(dàn )过了(le )不久布鲁斯就有(💶)一些力量练习(🈵)练(liàn )习如拉(lā )负重行走滑(👠)轮和(hé )用(yòng )短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃参(🎗)与卷(juàn )腕天天练习前臂(bì )格洛弗还回答说布鲁(🆎)斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(yí )要前蹬首先要使关(guān )节强壮并(🔸)传达击打时(😮)所迸发而(é(🤩)r )出的极(jí )为强(qiáng )大力量
转折点
这个看似简单但(dàn )他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年(🥞)代初就已小有名声但一直到(😟)了1964年他才(cái )绝(jué )无可能对力量和别的素质的理解更加深入因(yīn )为他一直是在旧金山他(tā )的(de )武馆亲传武艺在1964年(🔠)下半年他迫不得(dé )已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大(dà )惊撼力(😳)的(♊)(de )大比(🕘)武虚空之中那是当李小龙正准备向他的(de )学生传艺时门(mén )突然之间被一(👊)(yī(🛁) )伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团(tuán )的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代(😉)李国豪8个月的身孕这个代表走过去(📲)李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )面前给了他(tā )一个之后能牒要么开始向非东方人(rén )传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释说(shuō )我(wǒ )毫不在意(🧒)他们的肤色只(zhī )要(yào )怀有真诚(chéng )我就教当时布(bù )鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了(le )了世(😍)界上不同(tóng )种(zhǒng )族和信(xìn )仰(yǎng )的人(🐑)(rén )可是(🎋)1964年(nián )在(zài )旧金山的(de )中(🔦)国城把中(💎)国武术的秘密修炼之法给西方(fāng )人(🏙)在当地(dì )华人武(wǔ )术社团被认为是一种(🅿)背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武术高手曾说过李最(🏄)好(❄)是关掉这所所馆否则
据那些(xiē )个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(🍟)夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在(zài )这场较量中他的体能消(🚲)耗比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁(lǔ )斯当时实在(zài )累极了他认为这(zhè )次较量的时间不应该这(zhè )样长是而自己(😗)(jǐ )杀伤(shā(🖱)ng )力还不够功能失常他当时真(zhēn )够难过极了通过这次搏(🚕)斗以至于李小(xiǎo )龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备(bèi )超(chāo )人的体能与力量素质他把接(jiē )下来事件看成是是一个起点这一世结束后他(tā )更一类积攒和闷头勤练这也就(jiù )是李(lǐ )小(xiǎo )龙对力量练(liàn )习见过的转折点(diǎn )
