『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明李(lǐ )小龙中国功夫的(📙)破坏
以(⤵)(yǐ )其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮(🤖)汉踢飞了20米(mǐ(💚) )没(🌌)入游泳(yǒng )池中美国不权(quán )威杂志黑带曾(céng )经的新闻(wén )过这件(jiàn )事至多明确一(yī )点(💌)杂志上登的数(📚)据就是22875米(mǐ )当时是在一个(✂)(gè )游泳池旁边李小(xiǎo )龙退后仅几步(bù )一个垫步侧踢(🚂)就把对方踢入水里以前我也不我相信不过(guò )以李小龙的身手速(sù )度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果再者(🛏)当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在(zài )水平(píng )面(miàn )上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在(🔻)体(🍓)能(né(🌿)ng )上倒(⛲)是有过人之处(chù )在毅力有爱国这方面很值得你去爱(ài )我们去学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招(zhāo )牌手(shǒu )势垫步(bù(🤙) )侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(🐛)汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中(📐)
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一(📮)个反身后(😟)摆再(zài )侧举至肩部并要坚持(🌱)数秒
7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开封的(👟)可口可(kě )乐
8用侧(cè )踹把(⛑)一只45十公斤的沙袋踢破(pò )
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总共一(🍔)层房(fáng )子的高度
李小龙的(de )个人(👕)健身绝对机密
求(qiú )知若(ruò )渴
李小(xiǎo )龙马(🆑)上收藏点(🏄)了全部也能找到的健康和健(📚)美运动(dò(🧕)ng )杂志以(yǐ )及乔韦德的美(měi )国(🔊)先生和健美者与力量他把这些(xiē )杂志能变现部分(fèn )衣服裁剪下了(le )并整理一番需要保存(🕒)好在洛杉矶时他如果一有空就(🎽)逛各书店寻找风健(jiàn )美杂(🐸)志他所(suǒ )积攒到的有从(🚵)本世纪初(🔬)到60年代(dài )的各种(☔)各样的力(lì )量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到了发疯的(🍡)程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲(zhé )学武术的书(shū )籍另有约400册或者健(jiàn )身健美运动训练学营养(yǎng )学和举(🐧)午(😓)等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本(běn )身价值部分(fèn )徒(tú )手画并在(😎)空(kōng )白处(📚)标(👰)明
训练计划
经钻(😏)研大量(🧡)资料和信息李小龙汇编了一套适合自(zì )己并能(❌)最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训(xùn )练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(huī )复手段和营养等尤其是把素(🌏)质练习和武功天天练(liàn )习有机(jī )地加强起来令其本已很高深(💟)的(de )武功升华至几乎(hū )完美(mě(🗃)i )的艺术品程度可是相(xiàng )关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了(le )的力量训练比重(chóng )很小仿若要把死去的时间(jiān )阻一阻出去但(🍱)改(gǎi )变过去对力(lì )量训练的看法很显然他分出(🥐)受益颇(pō )深并把这计划(huá )修炼(liàn )之(🏔)(zhī )法给最(🧗)常来馆(👷)(guǎ(🦐)n )训练(liàn )的学生之一卡(🎪)(kǎ )里姆(🤮)(mǔ )阿布杜尔贾(🗾)巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记(jì )者说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏(xià )让我进行力量练(liàn )习的(😚)(de )那是星期13次的(de )计(jì )划大多数内(nèi )容是(🚤)布鲁斯经常会(✈)练习练习的只不过我(wǒ )当时只有做每项两组各12次可是它确实是(shì )比较有效
李小龙(lóng )对力量练习根本就是到了(🤗)狂暴地步据(jù(🚖) )伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还(hái )在武功练(🆖)(liàn )习中渗入很多几乎一样的练(liàn )习他说李小龙(lóng )在(zài )武功练习练习常持着哑铃接(jiē )受(shòu )拳击练(liàn )习你每次(cì )练习练(liàn )习进行12组每(měi )组100次双手(shǒu )各持1234567和(hé )10磅哑铃参与金字塔形递增6组然(rán )后再(zài )再依次(cì )趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(💟)他一起练过(guò )一次哇练习(xí )后(hòu )三角肌和手臂(bì )是会如此酸胀但不仅仅这些李(🔟)小龙在那(nà )三天(tiān )的(de )力(🈚)量训练日和未不负重练功其他(tā )时间里是会(huì )用哑铃发泄没有了能量他(tā )是那副哑铃(🍆)琳达(dá )道他从来不趁着当(Ⓜ)电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我(wǒ )模仿即使是在看(🍸)点书时也是一只手手里书而另一只手做(🔔)着(zhe )哑铃练习(🚹)实(shí )在觉(jià(🔳)o )得不可思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而(ér )且特别注(zhù )重前臂训练以可以提高(gāo )他的握(🥇)力和击(jī )拳力量(liàng )他的妻子琳达说(shuō )他对前臂练(liàn )习练习甚(🏥)至入迷的地步如果能有(yǒu )人常规(🥂)完全没有一种(zhǒng )新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到(dào )它他甚至于让他的一位在旧(🕜)金(📥)山的老朋友李鸿新给他(tā )能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草(🎨)图给我然(🙃)(rán )后再让我遵循要求和规格去能完成不过(guò )我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设计的(de )那些器(qì )械(xiè )对练(liàn )习练习肌(jī )肉(rò(🔲)u )是很有效的所以才我并不一定给寄一(yī )个的(de )同时也(🚩)留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(🖊)位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他(tā )的功夫中(zhōng )抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅(⛅)见的人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分普(🥜)遍富裕但(dàn )还占据一双铁(tiě )拳和(hé )十只钢指那绝对是实在太可怕(💏)地了奥林匹亚(yà )健美先生多(🎩)里安耶茨(cí )这样的评价李(lǐ )小龙他混身肌肉是极为非常结实(🚞)刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人(rén )不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢(🏘)丝(📧)条(tiáo )编制的头(tóu )盔击了个坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受住(zhù )了好几次砸(🔈)击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比(🐼)亚广播公司(sī )的最新出电视(⛰)(shì )剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时(🛡)与(yǔ )青(qīng )蜂侠的扮演者好(hǎo )莱坞影视明星范(fà(🛣)n )威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面(miàn )的胜利的完全不同李小龙是通过练功(gō(⬆)ng )有目的(de )的(de )训(🕦)练获得(dé )而后者则通过多年骑野(💹)牛的竞技(jì )表演和越(yuè )野摩托而勤练这位身高(gāo )186米6英尺(🌕)1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的(de )大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕(🔹)正面交锋的人现在(🥟)想(🎯)起了这(🛑)些个事来(lái )他还不好意地(dì )说他李实在难以相(🕳)信我(wǒ )们与不(bú )是(shì )一个级别的(de )较量我远远超过(🕖)他40磅可是(👢)他的前臂(bì )是(🎁)我(wǒ )所见等同于体重的人中最(zuì )粗壮(📃)的李小龙在掰手腕比赛中我总是取(🚗)得(😮)胜利
据赫伯杰克森(🤟)一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备好(✅)当此项目世界冠(guàn )军(🏦)李另一位好朋友木村武之说(shuō )你要(🔓)是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一(📴)根坚硬的棒(bàng )球(😟)棒李小龙每(🥀)隔一天只要能坚(🐰)持天(👡)天练习前臂他怀疑(yí )前臂的(de )密度很大(👓)因此要每(měi )隔(gé(🕺) )一天给了它们一定量(🚈)的(de )刺(cì )激(jī )才能够健(jiàn )壮范威(wēi )廉姆(mǔ )斯一些回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到(dào )我家度周(🙇)末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(yī )袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不(🔔)沾烟酒(jiǔ )是名完(🌮)全洁身自好很还好(hǎo )的(🍵)人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体(tǐ )上看上去像岩石一样的坚硬他说(🐦)布鲁斯很谦让我如果我们(men )在(zài )一起气氛是(shì )会亢奋下来他还(🏖)你经常你别(bié )当真有一次他将一张(zhāng )粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名(💾)声大(🔶)震他(tā )训练十分勤(😝)奋(fèn )刻苦并如何修(⤴)改了(🔯)计划的部(bù )分内(🕜)容(róng )增加了器械(🎳)重量增加了次数并在(🐭)(zài )每项练习(🕞)中相对应提高(gāo )两组练习无法置信的力量
李小龙的力(lì )量素质是(shì )不俗的据被称美国跆拳道之父的(de )李俊久所述他曾和(🌴)李(lǐ )小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小(🥚)龙还真天才(cái )人物我从来都(🏎)没有见到(🖋)过会如此健壮的(🗞)人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球(qiú )运动(dòng )员(🏥)卡(🚽)里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(shuō )李相当灵活(huó )精明强干他老(lǎo )是速度不光(guāng )快动作像猫一样耐(nài )力李还独(dú )特(tè )创新(xīn )了一种他一般称升旗的下腹肌(🙄)练习方法70年代传(👺)统日式自由搏击(jī )的倡导者乔(qiáo )刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆(yì )说通过(guò )李的身体和体重(🐰)(chóng )而(🆚)(ér )言他(tā )具备了令人不敢相信的(de )力量他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí(🎒) )臂水平前伸收起再(zài )伸出(chū )静止在锁住控20秒钟这对一名体重(chóng )62公(gōng )斤的人而(🍌)言是太不可思(⏬)议的除非一个903公斤(jīn )重的(🔂)人都未必会做能够得到而(🦋)伊鲁(🍸)山度说(🖲)的比这更玄他说(shuō )曾目睹李(🦉)把563公斤(🎫)(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(🍨)回忆(yì )说师(🔞)傅偶尔(ěr )会做这样一种练习一(yī )手(shǒu )持323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接(🗡)(jiē )着呈侧举至肩部水平并一定(dìng )要(yào )坚(jiān )持数秒这(🔎)重量对一般人提摆尚有(yǒu )困难不(🎽)要说做动作了(👌)(le )
况且李小龙(lóng )有很多小绝活如可以(yǐ )不(bú )随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(🔭)(yī )只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比较著(🌵)名(míng )柔术大师威(wēi )利(🏺)杰伊WellyJay回忆说他最后一次(cì )看(kàn )见了李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到洛杉(shān )矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(de )沙袋最少1353公斤重我(🙁)甚(shèn )至都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利(lì )看着远处随即他就(jiù )飞起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰到天花板接着又(yòu )狠(🦀)狠弹回来了李小龙的力量(📂)真够慑人心(xīn )魄无法置信
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳他的(de )寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(yī )番过(guò(😝) )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就(🦗)不以为然(🕡)伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(🛬)当时他从(cóng )后面(miàn )紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李(🤒)只身体颤抖了一(🤬)(yī )下身体回过头来是一拳小(🔊)本只都觉得自(👉)己飞行一(yī )段(duàn )后撞到墙(qiáng )上(⛩)再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才(cái )可以恢复和李小龙同时期(qī )的(📆)武林高手一谈到(dà(🐕)o )李都有一种恐惧(👪)感特别是李小龙(❓)(lóng )的(de )速度他们同盟协议(🚄)的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手(shǒu )意图即使是(shì )和对手同时进攻都是(shì )李先击(🏔)中他对方李小龙(ló(🔩)ng )的另一名徒弟格(🅰)伦是这(🥔)(zhè )样评(🚸)价他(tā )师傅的布鲁斯(🌧)的全盛(shèng )期得象麦克尔(ěr )乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的(de )第一步计划
即便李小龙(lóng )更具超乎常人的素质天赋(fù )但他(tā )仍然很(hěn )崇拜具高相象(xiàng )不俗(sú )素质的选(xuǎn )手他曾(céng )一段文(🛤)字特(tè )训不仅仅能想提高体能但能(néng )注意培养精神(shén )和感情它(tā )必须智力和天赋的高度(dù )加强才能达到(dào )完美境界摘自李(🌶)小龙遗著(🐗)截拳道之道从生理学的角度讲强(qiáng )大(dà )的力量来源于肌纤维的(🈁)增粗(cū(🗃) )和神经系统的一定(dìng )高度(dù )完(🆖)善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有(yǒu )抽取健(🖤)美明星(xīng )图片和资料的嗜(🕣)好(hǎo )3个坦克师拉里斯科特大(dà )卫德雷珀和当时还(hái )不太为(wéi )人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过程(chéng )中李小龙(⏮)把那些世界著(📀)名选手(shǒu )更适合自(zì )己的(de )训练(🍒)内容和计划布料裁(cái )剪下了并(⏭)剪切粘(zhān )贴(tiē )到拿来的(de )笔记本(běn )上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁(🍌)斯你每次回中国城的武(wǔ )馆(guǎn )时(shí )都带到一大堆(duī )从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我说(🗜)丹这三个伙计都说这是(shì )发展肌肉线条(tiáo )清晰度的适宜方法那绝对(duì )是是太棒了然后再他变会亲自来去(🐦)想体验(🕷)这应该是李小(xiǎo )龙(lóng )在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一种推测(cè )很可(⬅)(kě )能是他和严镜海(hǎi )在(zài )加州奥克兰认识后受(shòu )严(yán )的(🏮)影响肝胆火旺严镜海有(🐸)(yǒu )很多背景和(🥟)关系他曾和当时很著名健(🥋)美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(💝)斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员(yuán )奥运会(📍)冠军汤米片岗一起特训了很长时间(🔌)不过积累了极为丰富的训练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起(qǐ )去练习
但李小龙传的c语言设计(🐐)者(zhě )来自纽约的乔(qiáo )治(zhì )泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜(🏗)海前几年在香港时就有(yǒu )力量去练习(🚖)的记录和裸露(lù )上身肌肉(⛽)的(de )照片据泰恩的(de )资料(liào )李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家(jiā )陈是一名(🥫)健美运动(dòng )员(⛽)身体很强健(jiàn )虽(suī(🎟) )说(shuō )李小龙立剪要前往他的出生地(dì )美国但他对陈(chén )说(🕖)以(🏞)后回香港再(zài )安(ān )排好了和他一起特(🚌)训无论谁(♿)是李小龙首位(wèi )健美启蒙(méng )者全部李小龙传记作者(zhě )都一致认为李小龙在1965年(🍲)几年前大多并(bìng )且力量练习他当时(shí )通常还(hái )是去练习咏春拳等中国悠(🎳)久的传统功夫杰西(xī )格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木制作的(de )模仿靶一(yī )些单双杠天天(tiān )练习健美(🕑)操和柔韧练习但过了不久(📔)布鲁斯(💙)就有一些力量练习练习如(rú )拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系3040千(qiān )克哑铃参(⚫)与卷(🛵)腕天天练(liàn )习(xí )前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无(wú )氧训练只不过怀疑(🥞)要(yào )前蹬首先要(😗)使关节强(qiáng )壮并传达击打时(shí )所迸(🤫)发而出的极为强大力量
转折点
这(🎭)(zhè )个看似(sì )简(jiǎn )单但他(tā )有效(xiào )的力量天天练习加强武术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初(chū )就已小有名声但一直(zhí )到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直(zhí )是(🕖)在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不(bú )得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊(🥠)撼力的大比武虚空之中(zhōng )那是当李(🧕)小龙正准备向他的学生传艺时门突然之(zhī )间被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是几个中国武术高手他们是当地中国社(📋)(shè )团(tuán )的(de )代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有(🔥)他们的后代李(🐪)国豪8个月(🥙)(yuè )的身孕(〽)这个代表走(🏘)过去李小(xiǎo )龙(🚐)面(🕌)(miàn )前给了他一个之(zhī(😅) )后(hòu )能(néng )牒要么开始向(xiàng )非东方(fāng )人传武要嘛和我们比武会
我来教任何(🐝)想学的人李小龙解(🙀)释说我毫不(🐐)(bú )在意他们的(de )肤(fū )色(🍟)只要怀有真诚我(🛐)就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(👧)除(chú )了了世界(jiè )上(shàng )不同种族和信(xìn )仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的(🚓)中国城把(bǎ )中国武术的秘密修炼之法给(gěi )西方人在当地华(huá )人武术社团(tuán )被认为是一(💤)种背叛(📷)行(háng )为双方的态度很肯定(dìng )地(dì )会(huì )造(🥪)成(🎂)一场比(bǐ )武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是(shì(🕳) )关掉这所所馆否则
据那些个了(le )解和曾与(yǔ )李小龙训(xùn )练训练过的人说李小龙是有名(míng )的(🏯)火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵(zòng )一(yī )下情绪在一阵如此激烈的交(🎪)手就把那位与他比武(🐨)会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大陆了挑(✳)战者但(dàn )在这(zhè )场较量中他的(🌯)体能消耗(hào )比较大(📶)琳(🕛)达回忆说布鲁斯当时实在累极(🛀)了他认为这次较量(liàng )的(de )时间不应该这样长是(shì )而自己(jǐ(🚵) )杀伤力还不够功(gōng )能失(shī )常(cháng )他(🔊)当时(shí )真够难过极了(le )通过这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武功(gōng )不(bú )只(🌃)是一招一(yī(🐏) )势的拳脚但(dàn )还必须应具备超(😧)人的体能与力量素质他(tā )把接下来事件看成是(🥛)是一个(🗼)起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过(guò )的转(zhuǎn )折点
