『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(🍃)明李(lǐ )小龙(🕑)中(zhōng )国(🚦)(guó(🎮) )功夫的破坏
以其标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉(hàn )踢(🌲)飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志(zhì )黑(hēi )带(dài )曾经的(⚽)新闻过这件(✴)事至(zhì )多明确一点杂志上(shàng )登的数据(🈂)就是(🧑)22875米(mǐ )当时是在一个(gè )游泳池旁边李小龙退后仅(🍺)几(jǐ )步一个垫步侧踢就把对(duì )方踢入水里以(🤥)前我(wǒ )也不(🥥)我相(xiàng )信不过以李小龙的身手速度再(🖍)加体重猛踢估计能产生(🛰)这些(xiē )效果再者(zhě )当时被踢飞的人做的是(🤤)平抛运动并不是在水平面上结束这一(🍃)动(❕)作并且增(🎹)强了(le )可能性李(lǐ )小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(🔣)有(🐐)爱国(㊙)这方面很值得你(nǐ )去爱我们(men )去学(📽)(xué )习1以其130余磅的(de )体(tǐ )重劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量(liàng )
3以其招牌(pái )手势垫步侧踢把一(🐸)个一名(míng )身穿护甲(🔓)的200磅(páng )
壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出右手(shǒu )绝对静止控帛(bó )20秒(🤐)
5把563公斤的杠铃平(píng )伸并(💵)停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平(🔏)前接一个反(🏈)身(shēn )后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚(jiān )持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(👘)斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋踢到(🔼)总共一层房子的高度
李小(xiǎo )龙的个人(rén )健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健(jiàn )康和健美运动杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪(⛺)下了(le )并整理一番需要保存好在洛(luò )杉矶时他如果一有空就逛各书(shū )店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到(dào )的有从(cóng )本世纪初(🆎)到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的(de )书(shū )籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(shí )候一直到1973年病故李小龙积聚(jù )了(le )大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动(🅰)训练学(xué )营养学和举午等方面(miàn )的书籍他细细的看(🌌)努力专研把其中本身价值(🚑)部分(👻)徒手画并(bìng )在空白处(chù )标明(🐁)
训练计划
经(🤛)钻研(😒)大量(🐚)资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重(chóng )的训练(🕔)计划除了每个(🏂)星期天3次(🦌)的训练内容(🈹)恢复手段和营养(yǎng )等尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒu )机(🎯)(jī )地加(jiā )强起来令其本已(yǐ )很高(🤕)深的武功升华(🦃)(huá )至几乎完(wán )美的艺术品程度(dù )可是相关证明那样做的效果是骇(🍘)人的
李小龙(lóng )安排好了的力量训(xùn )练比重很(hěn )小仿若要把死去(qù )的时间阻一阻(zǔ )出(chū )去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益(yì )颇深并把这计划修炼之法(fǎ )给最常来(lái )馆训练的学生之一卡里姆阿(👦)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练(🔡)习练习(💣)的(de )只(zhī )不过(guò )我当时只有做每项两组各12次可是它确(🔦)实是比较(jiào )有效
李小龙对力(lì )量练习根本就是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很(hěn )多几乎一样的练习他说(shuō )李(lǐ )小龙在武功练习练(🗂)习常(cháng )持着哑铃接受拳击练(liàn )习(xí )你(nǐ )每次练(liàn )习练习进行12组每组(🔢)100次双手(shǒu )各(💅)持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然后再再(zà(🐚)i )依次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ(🐖) )模(mó )仿李曾让我和他一起练过一次哇练(liàn )习后三角肌和手臂(bì )是会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙在那(nà )三(sān )天的力(lì )量训练日和未不负重练功其他时间里是(shì )会用哑铃(líng )发泄没(méi )有了(le )能量他是那副哑(yǎ )铃琳达道他(tā )从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常(💪)是边吃边持铃我模仿即使是在看点(🔊)书时也是(📀)一(yī )只手手(shǒu )里书而另一(🐌)(yī )只(🐃)手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可(🔱)思议
天生神力的前臂
李(♍)小龙而(🔧)且特别注重(🔛)前(qián )臂训练以可以提高他(tā )的握力和(⌛)击拳力量(🥖)他的妻子琳达说他对(duì )前臂(bì )练习练习甚至入(rù )迷(💒)的地步如果(guǒ )能有人常规完全没有一种新的(de )前臂再练习方法他一定(🍜)要想(xiǎ(🦔)ng )个办(⤴)法得到它他甚至于让(ràng )他的一位在旧金山(🌊)的老朋(🖐)友李鸿新给他能(néng )制造几种(zhǒng )握力去练习器李(lǐ )鸿(hóng )新说小龙经常把设计草图(tú )给我然(👇)后再让我遵循要求和规格去(📕)能完(⛪)成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明(míng )白小龙(lóng )电脑设计的(de )那些(xiē )器(qì )械对练(liàn )习(xí )练(liàn )习肌肉是很(hěn )有(📡)效(xià(🕯)o )的所以才(🔠)我并不一定给寄一个(🤷)的(🐻)同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙(⚡)出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力气惊(jīng )人的前臂在他的功(gōng )夫(fū )中抢走很主体形象的位置他说布鲁(lǔ(🤱) )斯的前臂和(hé )身体的比例是我仅见的人中(🏠)最大的他不仅仅前(qián )臂(bì )十(shí )分普遍富(👑)裕但还(hái )占据(jù )一双(shuāng )铁拳和十只钢指(🍒)那绝对是实在太可怕地了奥林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶茨(cí )这样的评价(🤑)李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可(kě )怕地他是(⏭)一个(gè )令(lìng )人(❕)不可置信的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由(🌂)钢丝条(tiáo )编制的头盔(kuī )击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在(📜)哥伦比亚(🌵)广播公司的最新出电(🗣)视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角(jiǎo )色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占(zhàn )据粗(📈)长的(🆎)前臂但全面的胜利的完全不(bú )同李小龙(🕘)是通过练功有(🚠)目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这(zhè )位身(shēn )高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🐈)是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋(fēng )的人现在想起了这些个事来他还(hái )不好(hǎo )意地说他(tā )李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远(yuǎn )超(📆)(chāo )过他40磅可是他(🌘)的前臂是我(wǒ )所见等同于体(🎖)重的人中最(zuì(📰) )粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛中我总是(shì )取得胜利(lì )
据赫伯杰克森一段回忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的(de )前臂觉(jiào )得竟像扣(👽)住(🦃)了一根坚(🐔)硬的棒球棒李小龙每(měi )隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因(🐸)此要每隔一天给(👟)了它们一(yī )定量的刺(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(lín )达和布兰顿李国豪到我(🔤)家度(🤧)周末即使来我这里他也叮(🚓)咛(🌖)(níng )去练习时总衣袋跟着再(😭)练习专用小玩意他绝不沾烟酒(🥂)是名完全(quá(🐺)n )洁身自好很还(hái )好的人当(dāng )我在他死前约一个月看(kàn )见他们时他看上去(qù )还(hái )真棒极了身体上看上去像(🚐)岩石一(yī )样(yàng )的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很(hěn )谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来(lái )他还你(nǐ(🏰) )经常你别当真(💈)有(yǒu )一次他将一张(zhāng )粘(♎)贴物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护此车当电视连续剧(jù(👄) )青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改了(🍶)计划的部分(fèn )内容增加了器(🥎)械重量(🎌)增加了(le )次数并在每项练(liàn )习中相对应提高(gāo )两组练习无(wú )法(📃)(fǎ )置信的力(🎖)量
李小龙的力量(liàng )素质(zhì )是不(🍩)俗的据(jù )被(bèi )称美国(guó )跆(tái )拳道之父的李俊久所述他(🌽)(tā )曾和(hé(🖋) )李小龙(lóng )交过手(📈)深深被李小龙的武功速(sù )度力(lì )量所称霸他说(shuō )李小(xiǎo )龙还真天才(cái )人(👑)物我从来都没有见到(🈷)过会(🤬)如此健壮的人他这个可(kě )以单手用一只食(shí )指(zhǐ )来(lái )做深蹲(dūn )而我(wǒ )用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(yùn )动员卡里姆(🥕)阿布杜尔贾巴尔(😄)一段回忆说李相当灵活(huó )精明强干他老是速度不光快动作像(🙁)猫一样耐力李还独特创新了一种他(tā(🍯) )一般称升(shēng )旗的下腹肌练习方(☝)法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师乔回忆说通过李(lǐ )的身体和体重(chóng )而言他具备了令人不敢相信的力量(🖤)他是可以把343公斤重的(🍯)杠(📇)铃直臂水平前伸(㊗)(shēn )收(🌱)起(🚱)(qǐ )再(zài )伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟(zhōng )这对(duì )一名体重62公斤(jīn )的人而言是太不可思议的除非一(yī )个(gè )903公斤重的人都(dōu )未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄(xuán )他说(shuō )曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水(shuǐ )平前举(jǔ(🐭) )并仅仅片刻李小龙在(zài )美国的(🎦)第一个徒弟杰西(📱)(xī )格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一(🆓)种练习(xí )一手持323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺(qī )身后摆(🚠)接着呈(chéng )侧举(jǔ )至肩部水(🌽)平并一定要坚持(chí )数秒(miǎo )这重(🎬)(chóng )量对一般人提(tí )摆尚有困难不要(❌)说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小绝活如可以不(🎭)随意地(dì )把手指插进(jìn )一罐未开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹(chuài )使一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师(shī )威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一(yī )次看见了(le )李小(xiǎo )龙是李小龙搬去(qù )好莱坞时(🚝)那时李(lǐ )刚刚把家(jiā )从(♑)卡佛城(chéng )搬(bān )到洛杉矶贝(🚔)尔空港(⏩)(gǎng )在(zài )李小龙(🧛)新家的院内横(🕗)挂有两只(🤧)太严(♏)重的(😾)沙袋(dài )最少(✉)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威(🎞)利看着远处随即他就(jiù )飞起一脚把它(tā )踢悠得老(📪)高完全碰到天花板接着又狠狠(hěn )弹回来了李小龙的(de )力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他(tā )的(de )寸拳他的寸劲可将一名(🗞)体重45公斤以内的人轰出(chū )非常一段距(jù )离(lí )泛美柔道冠军海沃德小本曾切(qiē )磋一番过这(zhè )样(🎑)的拳的滋味每当一提起这件(🤲)事(shì )他就(💬)不以为然伤感的歌(gē )地(dì )说怎摸也想不(bú )到李的拳头竟这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧抱(bào )住李以为(wéi )李无法动(✏)弹不了(le )没(🍭)有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下身体(tǐ )回过头来是(shì )一拳小本只都觉得自己飞行一段(duàn )后撞到墙上再(zài )被摔倒在地上就这一拳使(shǐ )小本仰躺很(✡)久才(cái )可以恢复(fù )和李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到李都(dōu )有一(🙂)种恐惧感特(tè )别是李小龙的(de )速度他们(men )同盟协议的感觉(jià(👣)o )是发(😽)现到(dào )李(lǐ )小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进(jìn )攻(gōng )都是李先击中(zhōng )他对(duì )方李小龙的另一名徒(🖨)弟格伦是这样评价他师傅的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默(mò )罕默德阿里一样(yàng )称(📻)雄称霸(bà )于自己的领域又不(bú )是别人不行的话完全是他真的太出(chū )色了
铁人(⬜)李小龙的第一步计(⏰)划
即便李小龙更(🔰)具(🚎)超乎常(🏐)人的(de )素质(👖)天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段文(wén )字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它(tā )必(🖊)须智力和天赋(🐤)(fù )的(🥡)高度加强(🏦)才能达到完美(měi )境界摘自李小龙遗著截拳道之道从(cóng )生理学的角度讲(jiǎng )强大的(🔷)力量来源于肌纤维的增粗和神(shén )经系统的一定高度完(🎟)善李小(xiǎo )龙的妻(🛎)子(zǐ )琳达说布(bù )鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料(liào )的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时还不太(tài )为人所知的年轻小伙子(😅)阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划(🎎)布料裁剪下(xià )了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆说布鲁斯(📵)你每次回中国城(chéng )的武(🗾)馆时(🏑)都带到一(yī )大堆从(cóng )外面买来的健美杂(💬)志接着之中飞(♉)出精(jīng )选都(dōu )结束了完了对我(🧢)说丹这三个伙(🐌)计都说这是发展(zhǎn )肌肉(ròu )线条(tiáo )清(qī(✡)ng )晰度的(de )适(🍎)宜方法那(🔭)绝对是是太(tà(📽)i )棒了然后再他变会亲自来去想(xiǎng )体验这应(🍄)该是李小龙在1969年时的状态(tài )但他是(📮)怎么对健美和(🏙)力(lì )量(🥛)训练感兴(xìng )趣的东西(xī )呢(🕡)一种(zhǒng )推测很可能(néng )是他(🥗)和严镜海在加州奥克兰认识(🍍)(shí )后受严的(de )影响肝(gān )胆火旺严镜海有(🔙)很多背景和关(guān )系(xì )他曾和(🎦)(hé )当时很著名健美选手史蒂(🥄)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(běn )最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很(hěn )长时间(jiān )不(bú )过(guò )积累了极(jí )为丰富的训(xùn )练方法在李小龙和琳达订婚后不久(jiǔ )他们由西(xī )雅图搬来奥克兰(lán )和严镜(jìng )海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传(👩)的c语言(yán )设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说(👣)(shuō )布(bù )鲁斯在遇到严镜(jìng )海前几年在香港时就(jiù )有力量去练习(xí )的记录(🔅)和裸露上身肌(jī )肉的照片据泰恩的资料李小龙(ló(🦉)ng )的大姐李秋源(yuán )有一次(cì )将(jiāng )她男(nán )朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强(qiáng )健(jiàn )虽说李小龙立(🙋)剪要前往他的出生地美国但(🏇)他对陈说以后回香港再安排好了和他一起(🦎)(qǐ )特训无论谁是李小龙(🗽)首位健美启(qǐ )蒙者全部李(✊)小龙传记(✅)作者都一致(zhì )认(rèn )为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去(🚍)练习咏春拳等中国(guó )悠久(jiǔ )的传(🤞)统(tǒ(🕍)ng )功夫杰西(xī )格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅(yǎ )图他的(de )训练唯(wéi )有撞击柚木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天练习健美(🆔)操和(💿)柔韧练习(🏖)但过了不久布鲁斯就有一些力量练习(🦖)练习如(🎩)拉(🔗)负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答(dá )说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无(🐒)氧训练只不过怀(huái )疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(⛰)(qiáng )大力量
转(zhuǎn )折点
这个(📱)看似简单但他有效(⏩)的(🔧)力量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训(xùn )练也让李小(🎭)龙在60年代初(chū )就已小有名声但一直(♋)到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更(gèng )加深入因为他一直(zhí )是在旧金山他的武馆(guǎn )亲(🤬)传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫(🥇)(pò )不得已地卷(🍏)入其中一场对他身(shēn )心具备强大惊(🏄)撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准备(bèi )向他的学生传艺时门突然之(zhī )间(jiān )被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武(😵)术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在(zài )内并怀有他们的后(hòu )代李国豪(háo )8个月的身孕这个代表走过去李小龙(lóng )面前给了他一个之后能牒要(yào )么开始向非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比(bǐ )武(wǔ )会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁斯的学生除开了联合国以外(😤)国家的人(rén )除(chú )了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(🏈)山的中国城把中(zhōng )国武术(shù )的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华人(rén )武(wǔ )术社团被认为是一种背叛行为双方的态(tài )度很肯定地会(huì )造成一场比武(🏚)会在又开(🤶)始前(🍥)那些个中国武术高(🌒)手曾说过李最好(hǎo )是关掉这(zhè )所所馆否则
据(📩)那些(xiē )个了解和曾与(yǔ )李小(xiǎo )龙训练训练(liàn )过的(🎷)人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他(🧔)缓缓地(dì )戴上手套操纵一下(xià(📉) )情绪(🚺)(xù )在一阵如此激(jī )烈的交手就把那位与他比武会的功(gōng )夫高手打(dǎ )跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了挑战者但在这场(🦏)较量(⚡)中他的体(🌴)能消耗比较大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的(📃)时间(jiān )不(bú(🍾) )应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过(guò )这次搏(bó )斗以至于李小龙(lóng )见过到能够的武功不只是一招(zhāo )一势的拳(quán )脚但(dàn )还必须(🚼)应具备超人的体能与力(👝)量素(🧙)质他(tā )把接(jiē )下来事件看成是是一个起点这一(😓)世结(jié )束后他更一类积攒(zǎn )和闷头勤练这也就(jiù )是李小龙对力量练习见(jiàn )过的转折点
