『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(🐪)证明李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢(tī )飞了20米没入游泳池中美国不(bú )权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确(😼)一(yī )点杂志上(🏮)登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一个(gè )垫步侧踢就把对方踢(tī )入(rù )水里以前我也不我相信不过(🚉)以李小龙的身手速度再加体重猛踢(🦄)估计能产生这些效果再者当时(shí )被踢飞的人做(zuò )的是(🐵)平抛运动(dòng )并不是在水平面上结束这(🐫)一(yī )动作并且(💒)增(🔀)强了可能性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有爱国(guó )这(zhè )方(⚫)面很值得你去爱我们去学习1以(🌫)其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅(páng )的(de )力量
3以其招牌手势(🥓)(shì )垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳池(chí )中(zhōng )
4把(👟)345公斤的杠铃直臂水平(píng )前(qián )伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(⏳)的杠(gàng )铃平伸并停留半刻(kè )
6一手持(chí )32公斤哑铃水平前接一个反身(shēn )后(🚸)摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开(kā(🌾)i )封(📨)的可口可乐
8用侧踹(chuài )把一只45十公斤的沙袋踢破
9把(bǎ )约135公斤的麻袋踢到总共一(🛄)层房子的高度(😑)
李小龙的个(gè )人健身绝(jué )对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全(📰)部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦德的美国先生和健美者与力量他把(bǎ )这些杂志能(néng )变现部分(😔)衣(yī )服裁剪(jiǎn )下了(le )并(🥇)整理一番(🅱)需要(yào )保存(cún )好在(zài )洛(luò )杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂(zá )志他(tā )所积攒到的有从本(🔏)世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(xí )杂志的书籍他(tā )对这方面知识的(de )渴望几乎到了发疯的(🕦)程度从那时(shí )候一直到1973年病故李小龙(🧘)积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有(💎)(yǒu )约400册或者健身健美运动训练学营养学和举(🐿)午(🌤)等方(⚫)面的(de )书籍他细细的(de )看努(nǔ )力专研把其中本身价值部(bù(✍) )分徒手画(huà )并在空白处标(🚴)明(🔌)
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了(le )一套适合自己并(bìng )能(néng )最大程(🐅)度(🍊)地发展起来力量(🍷)又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的(🦖)训练内容恢复手段和营养等(📣)尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒu )机地加强起来令(lìng )其本已(yǐ )很高深(➕)的武功升华至几乎完美的艺术品程(💎)度可是相关证明那样做的效果(🕝)是(shì )骇(hài )人的
李小(xiǎo )龙安排好了的力量训(✒)练比重很小仿若要把死(sǐ )去(qù )的时间阻一阻出去但改(gǎi )变(biàn )过(🌝)去对力(lì )量训练(liàn )的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把这计划修炼之法给最常(cháng )来馆训练的学生之(😨)一(🎩)卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉(🍷)与健(jiàn )美杂志(🏎)记者(🦎)说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是(shì )星期(💦)13次的计划大多数内容是布鲁(lǔ )斯(🍨)经常会(huì )练习练习的只不(bú )过我当(dāng )时(🤺)只(zhī )有做(zuò )每项两组各12次可是它确(què )实是比较有(yǒu )效(👽)
李小龙对力量练习根本就(jiù )是到了狂(🤜)暴地步据伊鲁山(🏞)度回忆(yì )除星(😭)期13次力量(liàng )练习外李小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几乎一样的练(liàn )习他说李小(xiǎo )龙在武功练习练习常持着哑铃接(jiē )受拳击练习你每次练(🚌)习练习进行12组每组(🧚)100次双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参(👝)与金(📇)字塔形递增6组然后再再依次趋于(yú )零重量通过6组(zǔ )拳击我(🤼)模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次(cì )哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天的力量训练日和未不负(fù )重练功其他时间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那(nà )副哑铃琳(🏏)达道他从来不趁(chèn )着当电视(♓)里有拳击赛(sài )时他(👂)你经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时(shí )也(yě(✈) )是一只手手(shǒu )里书而另一只手做(zuò )着哑铃(🔒)练习实在觉得(dé(🐴) )不可思议(🤪)
天生神(shén )力的前(㊙)臂
李小龙而且特别注重前臂训练(liàn )以可(⛄)以提高他(tā )的握力和击拳力(lì )量(🖨)他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地(dì )步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法(fǎ )他(🏡)一定要想个办法(fǎ )得(dé )到它(tā )他(tā )甚至于让他(🌥)的一位在旧金(🎪)山的老朋友李(🍈)鸿新给(gěi )他能制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图给我然后再让我遵循要求(🐞)和规(guī )格去能完成不过我也(yě )不傻他笑了(🏒)笑(xiào )后紧接着说(🕑)我明白小(🐿)(xiǎo )龙电脑(nǎo )设计的那些器(qì )械对练(liàn )习练(🧔)习肌(💹)肉(🧜)是(shì )很有效的所以才我(wǒ )并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍(bào )勃沃尔是(🤡)李(lǐ )小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(lóng )争(zhēng )虎(hǔ )斗(dòu )死(sǐ )亡游戏等(děng )3部(bù )影片(piàn )中扮(bàn )演的角色过角色他说李(lǐ )小龙力气惊人的前臂(bì )在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的(🍷)前(🙊)(qián )臂和身体的比例是我仅(jǐn )见的人中(🔇)最大的他(👈)不仅(jǐn )仅前臂十(shí )分普遍富裕但(dàn )还(hái )占(zhàn )据(jù )一(yī )双铁(tiě )拳和(hé )十只钢(gāng )指那绝(jué(🤺) )对(🐃)是实在太可怕地(🗽)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是(🐸)一个(gè )令人不可(kě )置信的人李(🐟)小龙的拳头是令人胆寒(hán )的他曾将一个(gè )由钢丝(sī )条编制的头盔(🌅)击了个坑而(ér )那个(gè )头盔当然了已经(jīng )承(chéng )受(shòu )住了好几次砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(de )最新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号男(nán )主角(jiǎo )加藤时与青(👟)蜂(fēng )侠的(de )扮演者好(hǎo )莱坞影(🛐)视明星(xīng )范威廉(🕗)姆斯成(ché(😳)ng )了好朋(péng )友两人都占据粗(cū )长的前臂但全面(🥫)的(❔)胜利的完全不同李小龙是通过(guò )练功有目的的训练获(huò )得(dé )而(🔧)后者则通过多年(nián )骑野牛的竞技表(📃)演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(🙁)大汉是当时(shí )惟一能和李小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人(rén )现在想起了这些个事来(lái )他还不好意地说他李(❤)实在难以相信我们与不(bú )是一个级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是(🥣)他的前臂是(shì )我所见等同于体重(chóng )的人中最粗壮(zhuàng )的李小(xiǎo )龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利(lì(🚚) )
据(jù )赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准(zhǔn )备好当此(cǐ )项(🗽)目世界冠(🏎)军(jun1 )李另(🍶)一(yī )位好朋友木村武之(zhī )说你要是抓着(zhe )李的前臂(bì )觉得竟像扣住了一根(gēn )坚硬的棒(bàng )球棒李小(xiǎo )龙每(měi )隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀(huái )疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔(👦)一天给了它们(💰)一定量的刺(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯(🙄)那时我总是(shì )开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末(🍑)即使来我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟(🐸)(gēn )着再练习专用小玩意他(tā )绝不沾(zhān )烟酒(🥐)是名完全洁身自好很还好的(💅)人当我在他死前约一个月看见他们(🤙)时他看上去还真棒(bàng )极了身体上看上去(qù )像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很(hěn )谦让我(🐮)如果我们在一(⛑)起气(🚈)氛是(🏙)会亢奋下来他还你(🌩)经常(cháng )你别当真有一次(cì )他将一张粘贴物(wù )粘(zhān )在我车子后(🎋)窗上面写着青(🔵)蜂侠保护此车当电视连(⬜)续剧青蜂侠播出后(hòu )李小龙名声大震(😢)他训练十(shí )分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了(le )次数并在每项练习中相对应提高两组练习(xí )无法置信的力量
李小龙的力量素质是不(bú )俗的据被称美国跆拳道(dào )之父的(🧀)李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功速度(dù )力量(liàng )所称霸他(tā )说李小龙(lóng )还(hái )真天(😳)才人物我从来都没有见到过(guò )会如此健壮(zhuàng )的人他这(🚇)(zhè )个可以单手用一(yī )只食(shí )指来做深蹲而我用(🏄)四个指(zhǐ )头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(🛳)的223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强(qiáng )干他老是速(sù )度不光(guāng )快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他(tā )一般称升旗的下(xià )腹(🤶)肌(jī )练习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的倡导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通(tōng )过李的身(shēn )体和体重而言他具备了(🌶)令(lìng )人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸(shēn )出静止(zhǐ )在锁住控20秒(miǎo )钟(🐠)这对一名体重62公斤(jīn )的人(rén )而言是(shì )太不可思(sī )议的除非一个903公(gōng )斤重的人都未必会做(zuò )能够(🕺)得(dé )到而伊鲁(lǔ )山度说(😄)的比这更玄他说(🕘)曾目睹李把563公斤(😯)(jī(👈)n )的杠铃水平前举并仅仅片刻(kè )李小龙在美国的(de )第(dì )一个徒弟(dì )杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样一种练(⏩)习一手持323公斤哑铃(líng )水平前举接一(🔻)个欺身后摆接着呈侧(🎍)举至肩部水平并一定要坚持数(shù )秒这重(👘)量对一般人提摆尚(shàng )有困难(nán )不要说做动作(zuò )了
况且李小龙有(🔁)很(⛽)多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐(guàn )未(🍦)开封的可口(🕐)可乐或是一(yī )个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比较著(zhe )名柔术(🖼)大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(cì )看(👅)见了李小龙是李小龙搬去(qù )好莱坞时那时(shí )李(lǐ )刚刚把家(jiā )从卡佛(fó )城搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重(😨)的沙袋最少1353公(gō(🕔)ng )斤重(chóng )我甚至都移住不动(dòng )它但李对我(wǒ )说嗨威利看着远处(chù(🎢) )随即(jí )他就飞起一(🦎)脚把它踢悠(yōu )得(dé )老高完全(💔)碰到天花板接着又狠狠弹回来(lái )了李小龙的力量真够慑人心魄(pò )无法置信
李小龙的绝招也有他(tā )的(de )寸(cùn )拳他(🌱)的寸劲可将一名体重(🙎)45公斤以内(🏞)的人轰出非(fēi )常一段距(jù )离泛美柔道冠军海沃(🎪)德小本(běn )曾切磋一番过这(⚫)样的拳的滋味每当一提起这件(🎑)事他就不以为(wéi )然伤感(gǎn )的歌地说怎摸(mō )也想不到李的拳头(tóu )竟这(zhè )般很厉害当时他从后面(miàn )紧紧(jǐn )抱住李以为李无法动弹不了(🔦)没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头(tóu )来是一拳小本(běn )只都觉得自己(🐬)飞行一(👆)段后撞到墙上(shàng )再被摔倒在地上就这一拳使(shǐ )小(xiǎo )本(běn )仰躺很久才可以恢复(fù )和李小龙同时期的(de )武林高手一谈(⏹)到李(lǐ )都有一种恐(kǒng )惧感特别(😪)是李小龙的速(sù )度他(🌹)们同(tóng )盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当(dāng )初查觉对手意图即使是和对手同时(📸)进攻都是李(lǐ )先击中他(✅)对(duì )方李小龙的(de )另一(👵)名徒弟格伦是这样评(píng )价他师傅(🍆)的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象麦克尔(ěr )乔丹(🥍)和默罕默德阿里一样称雄(😾)称霸于自己(jǐ(🏴) )的领(lǐng )域又不是别人不行(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李小(🆙)龙的第一步计(jì )划
即便(biàn )李小龙更具超(chāo )乎常人的素(sù )质天赋但他仍(🏑)然很崇拜具高相象不俗素质(🐣)的选手他曾一(🌌)(yī )段文字特训不仅仅能(néng )想提高体能但能(🎳)注意培养(yǎng )精神和感情它必须智力和(hé(🚇) )天(tiān )赋的高度加(jiā )强才能达到(🔪)完美境界摘自李小龙(ló(🌇)ng )遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(tǒng )的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死(sǐ )后(hòu )有(😽)抽取健美(měi )明星图片和(🏽)资料的(de )嗜好3个坦克师拉(🖌)里斯科特大卫(🤰)德雷珀和当(🍯)时还不太为人所(🏢)知的年轻(qīng )小伙子阿(💧)诺(🥨)德施瓦辛格在收集过(guò )程(chéng )中李小龙把那些世(🍒)界著名(míng )选手更适(shì )合自己的训练内容和计划布料裁剪下了(🛢)并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(yī )鲁(lǔ )山度(dù )一段回忆说布鲁斯你每次(🕟)回中国城的武馆(guǎn )时都带(dài )到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精(jīng )选(🔰)都结束了完了对(duì )我说丹这三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线(xiàn )条清晰(🍾)度的适宜方法那绝对是是(shì )太棒了然后再他变会亲自来去想(xiǎng )体验这应该(gāi )是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴趣(qù )的东西呢一种推测很可能是他和严(🍈)镜海在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(hé )关系他曾(🤸)和当时很著名健美选手史蒂夫里夫(fū )斯(sī )克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重(🏼)运动员奥运会(huì )冠军汤米片(🏗)岗一起特训了很长(🍲)时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他(tā(🛋) )们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设计者来自纽(🐱)(niǔ(📇) )约的乔治(zhì )泰恩(ēn )说布鲁斯在遇(yù )到严镜海前几年(nián )在香港时就有力量去练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(de )大姐李秋(qiū )源有一次将她男朋友罗(🈚)(luó )伯特陈送回家陈是一名健美运动(dòng )员身体很强健(jiàn )虽说李小龙立(lì )剪要(💬)前往他的出生地美国(👵)但他(tā )对陈说以后回香港(🔤)再安(ān )排好了和他一起特训无论谁是(🕣)李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记(jì )作者都一(🌧)致认为李小龙在1965年(🏼)几年前大(🎰)多并且力量练(liàn )习他当时通常还是去练习咏春拳等(🥒)中国悠久的传统功夫(🏷)杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(😎)(xùn )练唯有撞击柚木制(zhì )作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(rèn )练习但过(💅)了不久(🚛)布鲁斯就有一些(xiē )力量练习练习如拉负(🏹)重(chóng )行(háng )走滑轮和用短棒绳(🔃)系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而(ér )且注重实(shí )际关节无氧(🧝)训练只不过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打时所迸(bèng )发(🎸)而出的极为强大力量
转(🍞)折(⬆)点
这(zhè )个(gè )看似(sì )简单但(dàn )他有效的力量天天练习加强武术功(gōng )夫的(de )训练也(yě )让李小龙在(😏)60年代初(chū )就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理(lǐ )解更加深入(🔻)因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺(yì )在1964年下(👥)半年他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身(shē(🌀)n )心具(💴)备强大惊撼力的大(📎)比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被(🙉)一(yī(📨) )伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国武术高手他(tā )们是当地中国社团的代表据琳达说当(dāng )时她正好在(🛎)内并怀有他们的后代(🧣)李国豪8个月的(de )身孕这(zhè )个代表走(zǒu )过去李小龙面前给了他(tā(🦑) )一个之后能牒要么(🎃)开始向非东(🤵)方人传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任何想学的(de )人(rén )李小龙解释说(🔽)(shuō )我毫不在(zài )意他们的(😊)肤色(sè )只要怀(📒)(huái )有真诚我就(🌻)教当时布鲁斯的学(🎋)生除开了联合(hé(🚚) )国以外国家的人除了了世界(👕)上不同种族(zú )和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当(dāng )地华人武术社团被认为是一种背叛(✨)行为(wéi )双方的态度很(🎰)肯定(dìng )地会(huì )造成一场比武会(✌)在又开(kāi )始前那些个中国(guó )武术高手(shǒu )曾说过(👶)(guò )李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个(💽)了解和(🏥)曾与李小龙训(xùn )练训练过的人(rén )说李小龙是(🌀)有名(míng )的火爆性(⛄)不曾受(shòu )过试练或愚弄果见他(🐄)缓缓地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵如此激(jī )烈的交手就把那位与他比(🏔)武会(huì(🚨) )的功夫高(🍻)(gāo )手打跑了尽(🍋)管李小龙(lóng )功夫(fū )征(zhēng )服(fú )大(🏙)陆了挑战者但在这场(🥂)较量中他的(de )体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这(zhè )样长(zhǎng )是(㊗)而自己杀伤力还不够(🎈)功能失常他当(🌔)时(shí )真够难过极了通过这次搏斗(🍎)以至于李小龙见(🐎)过到能够的武功不只是一(yī )招一势的(😈)(de )拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素(sù )质他(📒)把接(jiē )下来事件(🎺)看成是是(🎮)一个起点这一(🕰)世(shì )结束后(hòu )他更一类积(jī )攒和(hé )闷头勤练这也(yě )就(jiù(😃) )是(🦕)李小龙对力量练(📙)(lià(🚅)n )习见过的转折点
