『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(🚗)学依据能证明李(🤶)小龙中国功夫的破坏
以(🧐)其标志性动作(🌠)垫步侧踢把一(yī )个一(yī )袭护甲(🌠)的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游(🌍)泳池中美(měi )国不权威杂志黑带曾经(jīng )的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就(jiù )是22875米当时是在(🕌)(zài )一个游泳池旁(páng )边李小(🔥)龙(lóng )退后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就(jiù )把对(duì )方(💮)踢入水里以前我(👵)也不我相信不过(guò )以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面(miàn )上结束这(🌟)(zhè )一动作并且增(🦕)(zēng )强了可(kě )能性李小龙在体能上倒是有过人之(zhī )处在毅力有爱国这(zhè )方面很值得(🕑)你去爱(ài )我们去学习1以其130余(💜)磅的体重劈出了350磅(🌃)的沉(chén )拳
2用二节棍轰(hōng )出了(le )1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(⏹)汉踢飞(fēi )了20米(🎱)落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸并(🚠)(bìng )停留半刻
6一(🤯)手持32公(🔽)斤哑铃水平前(🌲)接一个(gè(🕚) )反身后摆再(zài )侧举至肩部并(bìng )要坚持(😊)数秒(miǎo )
7随(suí )意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把一只45十(shí )公斤的沙袋踢破
9把约(yuē )135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房(fáng )子的高度
李小(xiǎ(🏺)o )龙的个人健身(🚴)绝对机密(mì )
求知若(ruò )渴(kě )
李小龙(lóng )马上收藏点了全部也能找到的健(jiàn )康和健美运动(dòng )杂志(zhì )以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些(xiē )杂志(zhì )能变现部(📓)分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果(Ⓜ)一有空(kōng )就逛各书(shū )店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到(dào )60年代的各种各样的力量天(⛏)天练习杂志的书籍他对这方面知(zhī )识(shí )的渴望几乎到(dào )了发(fā )疯的程度(dù )从那时候一直(zhí )到1973年(📰)病故(gù )李(lǐ )小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者(zhě )健身健美(měi )运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本(běn )身(shēn )价值部分徒(tú )手画并在空白处标明
训练计(jì(⚽) )划
经(jīng )钻研大量资料和信息李小龙汇编(biān )了(le )一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对(duì )于不会增长体重的训练计划除了(🤝)每(měi )个星期天3次的训(xùn )练内(nèi )容恢复手段和营养等尤其是把素(sù )质(zhì )练习和武(wǔ )功天天练习有机地加(jiā )强起(qǐ )来令其(🌹)本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关(guān )证明那样做的效果是骇人的
李小(xiǎ(🧚)o )龙安排好了的力量训练比重很(😥)小仿若要把死去的时间阻一阻出(😜)去但(dàn )改变过去对力量训练的(de )看法很显然他分出受益(📰)颇深并把(🔒)这计划修(🚮)炼之法给最常来馆(guǎn )训练(🎣)的学生之一(yī )卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(🐿)肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习的只不过(guò )我当时只有做每项两组各12次可是(🆎)它确实(shí )是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根(gēn )本就(jiù )是(🚖)到(dào )了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(🛋)星期13次力量练(👝)习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样(🈷)的练习(xí )他说(shuō )李小龙在武功练习(xí )练习常持(🆙)着哑铃接受拳(🎁)击练习你每次练习练习进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与金字塔形递增6组然后再再(🌎)依次趋于(yú )零重量通(tōng )过6组拳击我模仿李曾(👺)让我和(💯)他一起练过一次哇练(liàn )习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè(🤛) )些李小龙在那三天的力量(💹)训练日和(hé )未不负(fù )重练功(gōng )其他时间里是(shì )会(huì(🤥) )用哑铃发泄没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳达(🏕)道他从来不(♟)(bú )趁着当电视里有拳(quán )击(jī )赛时(shí )他你经常是边吃边持铃(🤣)我(wǒ )模仿即使是在看点(diǎn )书时也是一只手手里(✖)书而另(lìng )一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂(bì(🍪) )训(🚏)练(liàn )以可以提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳(🌱)达说他对(duì )前臂练(liàn )习(xí )练习甚(shè(🌜)n )至入迷的地步(bù )如果能(🍑)有人(rén )常规完全没有一(yī )种新的前臂再(zài )练习方法他一定要想个办(bàn )法得(➕)到它他(tā )甚(shèn )至于让他的一(📍)位在(👣)旧金(jīn )山的(de )老朋友李鸿新给(💈)他能制造(zào )几(🍎)种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵(⛎)循要求和(hé )规格去(qù )能完成不过我也不傻他(tā )笑了(le )笑(xiào )后紧接着说我明(míng )白(bái )小龙(lóng )电脑设计(jì )的(de )那些器械对练习练习(🧀)肌肉是很(hěn )有效的(🍂)所以(yǐ )才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔(🔐)是李小龙(👣)的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死亡(wáng )游(yóu )戏(xì )等(🏔)3部影片中扮演的(🏑)角色过角色他说李小龙力气(🏞)惊人的前(qián )臂在他的(📝)(de )功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂和身体(🥪)的比例是(shì )我仅见的(♒)人(rén )中最大(🎒)的(🌖)他不仅仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳(🦒)和十只钢指那(👺)绝对是实在太(tài )可(🥫)怕(pà )地(dì )了奥林匹(pǐ )亚健美先生多里(lǐ )安耶茨这(zhè )样的评价(jià )李小龙(lóng )他(tā )混身肌肉(💬)是极为非常结实(shí )刺出的力量(🕐)是极为的可(👌)怕地他(🐒)(tā )是一个(🤬)令(lìng )人不可置(zhì(🗨) )信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那(nà )个头(tóu )盔(kuī )当然了已经承受住了好(🔒)几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新(xīn )出电视剧(jù )青蜂侠(xiá )中扮演的角色二号男(nán )主角加藤(téng )时(🥃)与(yǔ )青蜂(🕋)侠的扮演者(🧙)好(hǎo )莱坞影视明星范威(wēi )廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人(🗒)都占(zhàn )据(jù )粗(cū )长的前臂(bì )但全面的胜利的完(👚)全不同李小龙是通过练(liàn )功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野(yě(🎎) )牛的竞技表演(yǎn )和越野摩(🐕)托而勤练这位身高186米6英尺(🎟)1英寸体重(🥘)9550公斤210磅的大汉是(shì )当时惟一能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋(fēng )的人现在想起了(le )这些个(💡)事来他还不(bú )好意地说他李实(🐧)(shí )在难以相信我们与不是(shì(🐦) )一个级别的较量我远(🚔)远超过他40磅(páng )可是他的(de )前臂是(⏮)我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(🈷)中(zhōng )我总是取得(🌇)胜利(lì )
据赫伯杰克(kè )森一(yī )段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项目(mù )世界冠军李另一(🎏)位好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着(🧙)李的(💁)前臂觉得竟像扣(kòu )住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(🍑)只要能(🚙)坚持天天练习前臂他怀疑前臂(bì )的密度(dù )很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺(🦄)激才(cái )能够健壮范威廉(📕)姆斯(🧛)一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家度周末(🙀)即使来我这里他也(🎼)叮咛去练习时总衣(yī )袋跟着再练习(😾)专用小玩意他绝不沾烟(🥍)酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他(tā )死前约一个月看见(jiàn )他们时他看上去还真棒极了身体(🍪)上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让我如(🍶)果我(🕑)(wǒ )们在一起气氛是(shì )会亢(kàng )奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗(chuā(🙁)ng )上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(qī(😞)ng )蜂侠播出(chū )后李小龙名(míng )声(♿)大震(zhèn )他训练(liàn )十分(⛲)勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计(jì )划的部(bù )分内容增加了器(qì )械重量增加了次(cì )数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置(zhì )信的(de )力量
李(⬛)小龙的力量素(🕋)质是不俗的据被称美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述(shù )他曾和李小龙交过手(🥡)深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人(ré(🌴)n )物我从来都没有见到过会(huì )如此健壮的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指来做深蹲而我用四(sì )个(gè )指(❗)头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì )的223米高(gāo )的大个子篮球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾巴尔一段(duàn )回忆说(shuō )李相当灵活精明强干他老是(shì )速度不光快动作像猫一样耐力(lì )李(📆)还独特创(🚓)新了一种他一般称(chēng )升(🥍)旗的下腹肌练习方法70年代传统日式(shì )自由(yóu )搏击的倡(📪)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回忆说通过李(lǐ )的(de )身体(tǐ )和体重而(ér )言他具备了令人不敢相信的力(lì )量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃(líng )直(zhí )臂水平前(qián )伸收起再伸(shēn )出静(🥒)止在锁住控20秒(miǎo )钟这(zhè )对一名(míng )体重62公斤的人而言(yán )是(🕞)太不可思议的(de )除非一(yī )个903公斤(jī(🚪)n )重的(de )人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(📎)563公斤的(de )杠铃水平前举(jǔ )并(bì(🎟)ng )仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰(jié )西(xī )格洛弗也回忆说师傅(fù )偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平(píng )前举接一个欺身(shēn )后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水平并一定要坚持(🌧)数秒这重量对(duì )一般(bān )人提摆尚有(yǒu )困难(nán )不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可(kě )以(🏬)不随意地把手(👦)指插进一罐未开(🎁)封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比较著名柔术大师威利(❗)杰(jié )伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙(lóng )是(🥋)李小龙(lóng )搬去好莱坞时那时(shí )李刚(gāng )刚把家从卡佛城搬到洛(🤴)杉(shān )矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(♊)重(chóng )我甚至都移(yí )住不动它(😉)但(🐳)李对我说嗨威(wēi )利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(🛃)高完(wán )全碰到(🎉)天花板接着又狠狠弹回来(lái )了李小龙(🌘)的力量真够慑人(rén )心魄无法(fǎ )置(zhì )信
李小龙的(🥂)绝招也有(🕥)他的寸拳(quán )他的寸劲(jìn )可将一名(míng )体重45公(gōng )斤以内的(de )人轰出非常一段距离泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切磋(cuō )一(🎗)番过这(📬)样的拳的滋味每当一提起(🛍)这件事(shì )他(❎)(tā )就不以为(wéi )然伤感的歌(gē )地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟(👬)这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想(xiǎng )到李只身体(tǐ )颤抖了一下身体回过头来是一(🎓)拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(🥐)摔倒(dǎo )在地上就这一拳使小(xiǎo )本仰躺很久才可以恢(🚯)(huī )复和李小龙同时期的武林高手一谈(🦄)到(dào )李都有一种恐(kǒng )惧感特别是(shì(💇) )李小(🗞)龙的速度他们同盟协议的感觉(jià(🥗)o )是发现到李(lǐ )小龙无比地快并(bìng )也能当初查觉对手意(🐞)图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的(de )另一名徒弟(dì )格伦是这(zhè )样评价他师(🥃)傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔(ěr )乔(👯)丹和(hé )默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于(🔙)自己的领域又不是别(bié )人不(bú )行的话完全(quán )是他真的太出色了
铁(tiě )人李(lǐ )小龙(🚄)的第(😁)一步计划
即便李小龙更具(🧣)超乎(🏂)常人的(de )素质天赋(fù )但他仍然很崇(chóng )拜具高相象(😥)不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(🌭)想提高体(🤭)能但能注意培养精神和感情它必须(xū )智力和天赋的高度加(jiā )强才能达到完(wán )美境界摘自李小(💆)龙遗著截拳道(dào )之道从(cóng )生理(lǐ )学(xué )的角度讲(jiǎng )强大的力量(🥁)来源于肌纤维的增粗和(hé )神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料(liào )的嗜好(hǎo )3个坦克(kè )师拉里斯(🧘)科特大卫德雷珀(🍱)和当时还不太为人所(⭐)知的(de )年轻小伙子阿诺德(dé )施瓦辛格在收(shōu )集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练(🎐)内容和计划布料裁剪(jiǎn )下了并剪切(qiē )粘贴到(😤)拿(ná )来(lái )的笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆说布鲁(🗨)斯你每次回中国城的武馆时(⏸)都带到一大(✖)堆从外面买来的健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是发(🐌)展肌(🌡)肉(🏋)线(🙆)条清晰度的适宜方法那绝(jué )对(duì )是是(🧀)太棒(bàng )了然(rán )后再他变会亲自来去(✌)想体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年(⚽)时的状态但他是(shì )怎么对健美和力量训练感兴趣(qù )的(de )东西呢一种推测很(📷)可(kě )能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰(🤦)认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯克兰(lá(🛷)n )茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运动员奥运会冠军汤米片(piàn )岗一起特训(🍵)了很长时(shí )间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和(hé )琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬来奥(ào )克兰(lán )和严(yán )镜海(hǎi )一家住在一(🍝)(yī )起所以才李小(🥎)龙有机会和(hé )严镜海一(yī )起去练习
但(dàn )李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(zài )遇到严镜海前几年在香港(🕜)时就有力量去练习的记录(lù )和裸露上身肌肉的照片据泰(tài )恩(🛑)的资料李小龙的(de )大(dà )姐李秋源有一次(😘)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(shì )一名(🧟)健美运(🏂)动员身体(tǐ )很强健虽说李小龙(lóng )立剪要前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再(🦊)安排好(hǎo )了和他一起(qǐ )特训无论(lùn )谁(shuí )是李小(xiǎo )龙首位健美启蒙者全(quán )部李小龙传(😽)记作者都一(🚨)致认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并且力量练习他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等中(🤱)国(🆗)悠久的传统功夫杰西格洛弗回(huí )忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训(xùn )练唯有撞击柚木制作的模仿靶(bǎ )一(yī )些单(dān )双杠天天练习(😉)健美操和柔韧练(🔔)习但(dàn )过(🍫)了不久布鲁斯就有一(yī )些力量练(🍚)习练(liàn )习如(rú )拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(♍)铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答说(😆)布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先(xiān )要使关节强壮并传达击(🦍)打时所迸发而出的(de )极为(wéi )强大力量
转折点
这个看似(sì )简(jiǎn )单但(🛀)他有效(xiào )的力量天天练习加强武术功夫的训练(liàn )也让李小龙(🔑)(lóng )在60年(nián )代初就已(🔲)小有(🎟)名(míng )声但一(🍄)直到了1964年他才绝无可能对力量和别(bié )的素质(zhì(🛌) )的理解(jiě )更加深入因为他(tā )一(yī )直是在旧金山他(tā )的武馆亲传武(⚓)艺在1964年下半年(🦏)他(tā )迫不(bú )得已地卷入(rù )其(qí )中(🔟)一(yī )场对他身心具备强大惊(🎤)撼力的(👔)大比武(🛐)虚空之中那(⚾)是当李小龙正(zhèng )准备向他的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢(tī )开(kāi )冲(chōng )进来的是几(🚜)(jǐ )个中国武术(shù(😯) )高手他们是当地中国(guó )社(shè )团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代(🦗)李国豪8个月的身孕(🚫)这个代表(biǎo )走过去(🙂)李小龙面前给了他一个之后能牒(dié )要么(me )开始向非东方人传武要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人(rén )李小龙解释说我(wǒ )毫不在意(yì )他们的肤色(🔼)只要怀有(yǒu )真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联(lián )合国以外国家的人除了了世界上不同种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年(🕉)在旧金山的中国城把中国武术的(de )秘密修炼之(zhī )法给西方人在当地(🈸)华人武术社团(🕠)被认为是一种背叛行为双方的态度很(hěn )肯定地会造成(chéng )一场比武会在(🌒)又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关(💄)掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个了解和(hé )曾(🏋)与李小龙训练训练(lià(🔱)n )过的人说(shuō )李小龙是有名的火(huǒ )爆性不(bú )曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地(🙅)(dì )戴上手(💻)套操纵一(yī )下情绪在一阵如此(cǐ )激烈的交手就把那(🧀)位与他(🥦)比武会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大(dà )陆了挑(👯)战者但在这场较量中(zhōng )他的体能(néng )消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的(😩)时间不应该(gāi )这样长是而自(zì )己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够(😙)的武(wǔ )功不只是(shì )一招一势(shì )的拳脚但还必须应具(⬅)(jù )备超人(rén )的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量练习见(🚰)过的转折点(diǎ(🤲)n )
