『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(🕎)李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其(🌛)标志(🚌)性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅(🍐)壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中美国不(bú )权威杂志黑带曾经的(📍)新闻过(guò )这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米(mǐ )当时是在(zài )一个游泳池(chí )旁边李小龙(lóng )退后(🏺)仅(🔵)几步(bù )一个垫(🚐)(dià(💈)n )步(🧑)侧踢就(🌃)把对方踢入水里以前我(wǒ )也不我相(xiàng )信不过以李小龙的身(shēn )手速度再加体(🎯)重猛踢估计能产生这些效果再者当时(🖍)被踢飞的(de )人(🦐)(rén )做的是平抛运动并(🌜)不是在水平(píng )面(miàn )上结束这一动作并且增强了可能性李小龙(lóng )在(🍖)体能上倒是有过人之处在毅力有(yǒu )爱国这方面(miàn )很值得你去(qù )爱(😂)我们去学习1以其(🍘)130余磅的体重劈出了350磅的(de )沉拳(quán )
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(🐤)汉踢飞了20米(💎)落入游泳池(chí )中(zhōng )
4把345公斤的(🆒)杠铃(líng )直臂水平前伸收起在伸出右手(🎿)绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把563公(gō(👏)ng )斤的(🍤)杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤(🆚)哑(yǎ )铃水平前接一(yī )个反身后(hòu )摆(🔆)(bǎi )再(zài )侧举至(zhì )肩部并要坚持数秒
7随(💶)(suí )意地把(bǎ )手指(zhǐ )再插入一(yī )罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把(bǎ )一只45十公斤的(de )沙袋(dài )踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢(tī )到总共(gòng )一层(🐎)房子的高度
李(lǐ )小龙的个人健身绝对机密
求知若(ruò )渴
李小龙马上(shàng )收藏点了全(quán )部也能找到的健康和健美(měi )运动杂(zá )志以及乔韦德的美(😙)国先生和健(🐹)美者与(😮)力量他把这些(xiē )杂志能(néng )变现部分(fèn )衣服裁剪下(xià )了并(bìng )整理一番需要保存好在(zài )洛杉(shān )矶时(shí )他(tā )如果一有空就逛各书店寻找风健(jiàn )美(měi )杂志(zhì )他(😏)所积攒到的(de )有从本世纪初到(dào )60年代的各种各样的力量天天练习(🥠)杂志(zhì )的书籍他对这方面知识的渴(kě )望几乎到(😃)(dào )了发疯的程度从那(nà )时候一直到(👙)1973年病故李小龙(lóng )积聚了大量的或(huò )者哲学(🐸)武术的(de )书籍另(🥐)有约400册或者健身健美运动训练学(xué )营养学和举午等方面(mià(🕷)n )的书籍他细(xì )细的看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标(🗞)明
训练计(jì )划
经钻研大量资料(lià(👏)o )和信息李小龙汇编了一套适合自己并(♍)能最大程度地(👻)发展起来力量又相(xiàng )对于不会增长体(tǐ(♿) )重的训(xùn )练(liàn )计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营(🛺)(yíng )养(🏨)等尤其是把素质练习(xí )和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(de )艺术品程度可(kě )是相(🥗)关证明那(🌮)样做的效果是骇人的
李小龙(ló(📥)ng )安排好了的力量训练比重很小(🏄)仿若要把(🌙)死去(qù )的时间(jiān )阻一阻(zǔ )出去但改(🕯)变过去对(duì )力量训练的看法很显然他分出受(shòu )益颇深(🥐)(shēn )并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学(xué )生之一(yī )卡里姆阿布(🍬)杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌(jī(🐵) )肉与健美杂志记者说布(bù )鲁(🍩)斯是在1970年夏(🧖)让(ràng )我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(bù )鲁斯经常(cháng )会练习练习的只(zhī )不过我当时只有(yǒu )做每项两组各(🌪)12次可是它确实是比较(👷)有效
李小龙对力量练习根本(běn )就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小(xiǎo )龙还在武(🕛)(wǔ )功练(liàn )习(🌱)中渗入很(hěn )多几乎一样的练习(xí )他(🕳)说李小龙在武(wǔ )功练(🌰)习练习常持着哑铃(líng )接受拳击练(liàn )习你每次练习练(🧛)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再依(🕎)次趋于零重(🚕)量通(🤰)过6组拳击我模(💱)仿李曾让(rà(🚒)ng )我和他(tā )一起练过(guò )一次哇练习后三角(jiǎo )肌(jī )和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李小龙在(🥇)那三天的力量训练日和未不负重练(liàn )功其他时间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳达道他从来(🏃)(lái )不趁着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是(shì )边吃(🏦)边持(chí )铃我模(🍼)(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书而(ér )另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前(🧦)臂(bì )
李(lǐ )小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高他的握力和击拳(quán )力量他(tā )的(de )妻子琳达说他(tā )对前臂练习练习(xí )甚(🐾)至入迷的地步(bù )如果能有人常规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚(🚍)至于让他的一位在旧金山的老朋(pé(🏤)ng )友(😣)李鸿新给他能制造(zào )几种握力去(qù )练习器李鸿新说小龙(🚊)经常把设计草(cǎo )图给我然后再让我(wǒ )遵(zū(🍶)n )循要求和规格(gé )去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(📡)(zhe )说我(wǒ )明白小龙电脑设(shè )计的那些器(🎳)械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(🏪)寄一个的同时也留一(yī )个在(zà(🆙)i )家自己练(liàn )鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(🏑)(zài )李(🔜)小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(bì )在他的(de )功夫(⛩)中抢走很主体形象的位置他说布(bù )鲁斯(sī )的前臂和身体的比例是我仅见的(de )人中(zhōng )最大(dà )的他不仅(jǐn )仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(🎰)绝对是(🎟)实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(ān )耶(yē )茨这(zhè(💼) )样的评价李小龙他混身肌肉是(🥕)(shì )极为非常结实刺出(chū )的力量(liàng )是极为的(de )可怕地他是一个令(📅)人不可置信的人李小龙(📔)的拳头是令(lìng )人胆(🤽)寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(🎆)了个坑而(🌁)那个头盔当然了已经承受住(zhù )了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司(📑)的(🚥)最新出电(diàn )视剧青(qī(🍫)ng )蜂侠中扮演的角色二号男(📪)主角加藤时与青蜂侠的扮演(yǎn )者好(🎍)(hǎo )莱坞(🍠)影(yǐng )视明星范(fàn )威廉(lián )姆斯(🏛)成了好(🐼)朋友(yǒu )两人都占(🛷)据粗长(zhǎng )的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞技表演(yǎn )和越野摩托而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸(⛸)体重9550公斤210磅的(de )大汉是(shì )当时惟(wéi )一能和李小龙掰手腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这(zhè )些个事(💧)来他还不好意地说他李实在难(nán )以相信我们(men )与不(bú )是一个级别的较量我远远(🐞)超过他40磅可是他的前臂(⏸)是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕比赛中我(wǒ )总(😬)是取得胜利
据赫伯杰(jié )克(🎢)森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(lǐ )另一(yī )位好朋友木村武(wǔ(🔳) )之说(shuō )你要是抓(zhuā )着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一根坚硬(yìng )的棒球棒李小龙每隔一天只要能(néng )坚持(chí )天天练(🔴)习前臂他怀疑前臂的密度(🧘)很大因此要(yào )每隔(gé(💍) )一天给了它们一定量的刺激才(cái )能够健壮范威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(🎷)达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这(zhè )里他也叮咛去(qù )练(liàn )习(🤲)时总衣(🎙)袋跟着再练习专用小玩(🏋)意他绝不沾(zhān )烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看(📗)(kàn )见他们时他看上去还(hái )真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石(🔝)一样的坚硬他说布鲁斯很谦让(rà(🎱)ng )我如果我们在一起(🚽)气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常你别(bié )当真有一次他将一(🧥)张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青(✴)蜂侠(xiá )保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙名声大震他(🤖)训练十(shí )分勤奋刻苦并(👒)如何修改了(le )计(jì )划的部分内容增加了器械重(🙃)量增加(jiā )了(le )次数并在每项练习中(✝)相对(duì )应提(tí )高(🔇)两组练习无法(fǎ )置信的力量(👁)(liàng )
李小龙(lóng )的力量素质是不俗的据(🚪)被称美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他曾(céng )和(🍱)李小龙交过手(shǒu )深(shēn )深被李小龙(ló(🐘)ng )的武功速度力量所称霸他说李(lǐ )小龙还真天才人物我从来都没有见到过(guò )会如(rú )此健(📹)壮的人他(tā )这(zhè )个可以单手用一(yī )只食指(zhǐ )来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(mǐ )高的大(dà )个子(🙈)(zǐ )篮球运动员卡里姆阿(🕉)布(bù )杜(dù )尔贾巴尔一段(🚈)回(😞)忆说李(lǐ )相当灵活精明(míng )强干他老是速度不光快动(dòng )作像猫一样耐力李还独(📠)特创新了一种他一般称升旗的下腹(fù )肌练(liàn )习方法70年(nián )代传统日式自由(yóu )搏(bó )击的(de )倡导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾拜(🐺)过(🤴)(guò )李(lǐ(🚏) )小(xiǎo )龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(tā )具备了令人(rén )不(bú )敢相信的(✏)力量他是(shì )可以把343公斤重的杠铃直臂(🚟)水平前伸收起再伸出(🎴)静止在锁住控20秒钟这对一(yī )名(🏢)体重62公斤(🗜)的人而言是太不可思议(yì )的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他(🛡)说曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗(💗)也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手(shǒu )持323公斤哑铃水平(píng )前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(yī )定要坚持数(🌫)秒这重量对一般人(🍥)提(tí )摆尚有困难不(🏯)要说做(🤕)动作了
况(⏭)且李小龙有很多小绝活如可(kě )以(🕺)不随意地把(bǎ )手指插进一罐(🛏)未开封(fēng )的可口可乐或是一(🏾)个侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(le )李小(xiǎo )龙(🖨)是李小龙搬去好莱坞时(shí(👸) )那时(👂)(shí(🦊) )李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到(dào )洛(luò )杉矶贝尔空(🏻)港在李小龙新家的院内横挂有(⏸)两(liǎng )只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处(chù )随即他(tā )就飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的(de )力量真够慑(💢)人心魄无法置信
李小(🚓)龙的(de )绝招(😔)也有他(🐚)的寸(cùn )拳他的寸(cùn )劲可(🏡)将一名体重45公斤以内(🔰)的人轰出非常一(👶)段距离泛美柔道冠军海沃德(🛢)小本曾切磋一番过(guò )这样的拳(quán )的滋味(wèi )每当一提起这(🚶)件事(shì )他就不(bú )以为(wéi )然伤感的(de )歌地说怎(zěn )摸也想(⌛)(xiǎng )不(bú )到李的拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从后面紧紧抱住(👿)李以为(wéi )李(lǐ )无法动(🚁)弹不了没有想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体(🍪)回过头(tóu )来是一拳小本只都(👲)觉得自(zì )己飞行(📚)一段后撞到(dào )墙上再(zài )被摔倒在地上(⤵)(shàng )就这一拳使小本仰躺很久才(cái )可以恢(huī )复和李小龙同时期的武(🕙)林高手一谈到李都有一种恐惧感特(tè )别(🏿)是李小龙的速度他们同盟(méng )协议的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查(🔒)觉对手意图(tú )即使是和对手同时进攻都(dōu )是李先击中他对方(📮)李小龙的另一(🚟)名徒弟(dì )格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(⬇)全盛期(qī )得象麦克(⏯)尔乔丹和默罕默德阿里一样称(⏸)雄称霸于自己的领域(yù )又不是别(bié )人不行的话完全(quán )是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人(🌉)的素质天(tiān )赋但他仍然很(hěn )崇拜(💝)具高相象不俗(sú )素质的(de )选手他曾一(yī )段文字(🐮)特训不(bú )仅仅能想提高体能但能注意培(péi )养精神和感情它必(bì )须智力和天赋的(💕)高度加强才(cái )能(néng )达到完美境界摘自李小龙遗著(zhe )截拳道之(zhī )道从生(shēng )理学的角度(dù )讲强大(📜)的力量(lià(⏲)ng )来源于肌纤(🕜)维的增(🕯)粗和神经系统的一定高度完善李小龙的(🔞)妻(qī )子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(📵)(míng )星图片和资料(liào )的嗜好3个坦克师拉里斯(sī )科特(tè )大卫德雷(léi )珀和当时还不太(🧙)为人所知的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界(jiè )著名选手更适合自己的训练(liàn )内容和计(jì )划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁(🚜)山度一(yī(🧡) )段回忆说(🙃)布鲁斯你每次回中国城(chéng )的武馆时都带到一大(dà )堆从外(wà(🧜)i )面买来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉(✈)线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对是是太(🍤)(tài )棒了(le )然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(🚮)的状态但他是怎么(me )对健美和力量训练(👇)感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识(🕌)(shí )后受严的影(yǐng )响(xiǎng )肝胆火旺严镜海(🍠)有很多(duō )背景(jǐng )和关系(xì )他曾和当时很著(⚡)(zhe )名健美选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日(rì )本最著名举(jǔ )重运动员奥运会(📪)冠军(💣)汤米片岗一起特训了很(🛺)长时间不过积累了极(jí )为丰富的训练方法在李小(🚵)龙和(hé )琳达订(🍇)婚后(hòu )不久他们由西雅图搬来奥克(📌)兰和(hé )严(🆖)镜海(🙏)一家住在一起所以(♍)才李(lǐ )小龙有机(jī )会和严镜海一起去练(liàn )习
但李(lǐ )小龙传的c语言设计(jì )者来自(zì )纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯(sī )在(zài )遇到严(yán )镜(jìng )海前几年(nián )在香港时就有力量去练习的记录和裸(🐕)露上身肌肉的照片据(👶)泰(🛶)恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她(🔓)男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(🎩)美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的(de )出生地美国但他(tā )对陈(chén )说以(yǐ )后回香港再安(ā(📘)n )排好了和他一起特训(🏨)无论谁是(shì )李(lǐ )小龙首位健美启蒙(mé(⛵)ng )者全部(bù )李小龙传记作者(zhě )都一致认(rèn )为李小龙在1965年几(jǐ )年(nián )前(qián )大多并且力量练习他当时通常(cháng )还是去练(liàn )习咏春拳等中(zhōng )国悠久的传统功夫(🕑)杰西格洛弗回忆中说(shuō )布鲁(lǔ )斯18岁时可到达西雅图他的训(xùn )练唯(wéi )有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些单双杠天(tiān )天练习(xí )健美操和柔韧(rèn )练(lià(🌡)n )习但过了不(bú )久布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习(🐡)(xí )练习如拉(lā )负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前(🙃)蹬首先要使关(guān )节强壮并传达击打时所(🏬)迸发而出的极为强大力量
转折(shé )点(diǎn )
这个看(🦓)似简单(dān )但他有效的(de )力量天天练(😻)习加强武术功夫(fū )的训练也让李(📍)小龙在60年代初就已小有名声(shēng )但一直到了1964年他才绝无可(🔯)能对力量和(🆒)别的素(sù )质的理解(jiě(💻) )更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫(📬)不得已地卷入其中(🕺)一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大(🌫)比(bǐ )武虚空之中(zhōng )那是当李小(🛌)龙正准备向(xiàng )他的学生(🍺)(shēng )传艺时(🏿)门(🚥)突(tū )然之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好(🚣)在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(le )他一个(gè )之(zhī )后能牒(dié )要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武(wǔ )会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙(lóng )解释说我毫不在意他们(men )的(de )肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布(bù )鲁斯的学生除开(👇)了联合国以外(wài )国家的(de )人除了了世界上不同种族和(hé )信仰的人可是1964年在旧金山的中(zhōng )国城(🥌)把中国武术的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当地华人(🐥)武术社团被认为是一种(zhǒ(🦆)ng )背叛行为双方的(de )态度(✴)很肯(kěn )定地会造成一场(chǎng )比(😱)武会在又开(kāi )始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关(guān )掉这所所馆否则
据那些个了解和曾(céng )与李(lǐ(🛂) )小龙训(😼)练训练(📳)过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套(tà(🧡)o )操纵一下情绪在一阵如此激烈的(de )交手就把那位与(yǔ )他比武会的功夫高手(🙈)打跑了尽管李小(📊)龙功夫征服大陆了(le )挑(tiāo )战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在(zài )累(♈)(lèi )极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己杀伤(shāng )力(🏽)还不够功能失常他当(dā(🌆)ng )时(shí )真够难过极了通过这(zhè )次搏斗以至于李(lǐ )小龙见(🥘)过到能够(gòu )的(de )武功不只是一招一势的拳脚(🐏)但(dàn )还必须(🏻)应具备超(chāo )人的(de )体能与(🚵)力量素质他把(bǎ )接下来(lái )事件看成(chéng )是是一个起点这一世结束(🚥)后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见(jiàn )过的转折点
