『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标(biāo )志性动作垫步侧(cè )踢把一个一(🔟)袭护(🎶)甲的200磅(🐅)壮汉踢飞了(🧥)(le )20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾(céng )经的新闻过这件事至多明确一(yī )点杂志上(shàng )登的数据就是22875米当时是(shì )在一个(gè )游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(🤕)踢就把对方踢(🦉)入水里以前(🐥)我(wǒ )也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能(néng )产生(👜)这些(xiē )效果再(zài )者当时(shí )被踢飞的人做的是(shì )平抛(pāo )运动并不是在水(💨)(shuǐ )平面上结束这一动作并且(qiě )增强了可能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅(yì )力有爱国这方(fāng )面很值得(dé )你(nǐ )去爱我们去(💯)学习1以其130余磅的体(🐫)重劈(pī )出(chū )了350磅的沉(🐱)拳
2用二节(🎿)棍轰出(🌁)了1600磅的(de )力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(🛢)(tī )飞(fēi )了20米(mǐ(🐺) )落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂(🛎)水(🚢)平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸并(bìng )停(tíng )留半刻
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一(yī )个(gè )反(🤔)身(👅)后摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指再插入一(📠)罐未开封的(🖨)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢(🧕)破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李(😦)小龙的个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全(quán )部也能找到的健康(🐍)和健美运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与力量(🍩)他把这些杂(zá )志能(🏄)变现部分衣服裁(✡)剪下了并整理一番(fān )需要保存好在洛(luò )杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世(🆕)(shì )纪初到60年代的各种各样的(de )力量天天练习(xí )杂志的书籍他(tā )对这方(fāng )面知识的渴望几乎到(dào )了发疯(fēng )的程度从(cóng )那(🏙)时候一直到(dào )1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的或者哲学武术的书(shū )籍另有约400册(cè )或者(zhě )健身健美运动训(xù(🎴)n )练学营养(yǎng )学和举午(🛀)等方面的书籍他细细(xì )的看努力专研(yán )把其中本身价值部分徒(🎻)手画并在(🛸)空(🕦)白处标明
训练计划
经钻研大(dà )量资料和(💘)信(🐹)息(xī(🏄) )李小龙(🚑)汇(huì )编(biān )了一套适合自己并能(néng )最大程(chéng )度地发(fā )展起来力量又相对于(yú )不会增长体(tǐ )重的训(xùn )练计划除(chú )了每(měi )个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是(shì )把素质(🙅)练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已(yǐ )很高深的武功升(shēng )华至几乎(hū )完美的艺术(shù )品(pǐn )程度可是相关证明那样做(zuò )的效果是骇(hài )人的
李小龙安排好了的力量训练比重很(hěn )小仿若要(yào )把死去的时间阻一阻(🌩)出去但改变(biàn )过(guò(📔) )去对力量训练的看(➖)法很(hěn )显然他分出受益颇深并(🦅)把这计划修炼之法给(gě(☔)i )最常来馆训练的(📥)学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(⚪)夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期13次的计划(huá )大(💷)多数内容是布(🔠)鲁斯经常会(huì )练(liàn )习(xí )练习的只不过我当时只有做(zuò )每项两组各(💣)12次可(kě )是(👘)它确实是比较有(yǒu )效
李小龙对力量练(lià(🍉)n )习根(gēn )本就是到了狂暴地(🐓)步据伊鲁山度回忆除星期13次(cì )力量练习外李小龙还在(zài )武功练习中渗入很(hěn )多几乎一样的练习(🏩)他说李小(xiǎo )龙在武功练习练习常持着哑铃接受(📩)拳击练习(😾)你每(měi )次练习练(liàn )习进行12组每组100次双手各(gè )持1234567和10磅哑铃(🏟)参与金(jīn )字塔形递增(zēng )6组然后再再依次趋于零重(chóng )量通过(🦓)6组拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习(xí )后(hòu )三角肌和手臂是会如此(🤝)酸胀但不仅仅这(zhè )些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时(🔰)间里是会用哑铃发泄没有了能量他是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(diàn )视里有(yǒ(🚺)u )拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿(fǎ(🎿)ng )即使是在看点书(shū )时也是一只手手里(🐑)书而另一只(🧀)手做着哑铃(líng )练习实在觉得(⛹)不可思议
天生神力的前臂(🐹)
李小龙而(ér )且特(tè )别注重(chóng )前臂训练以可以提高他的(de )握(😸)(wò )力和(🐛)击(🐂)拳力量他的妻子琳达说(shuō )他对前臂练习练习甚(shèn )至入(rù )迷(mí )的地步如果能有人常规(🤒)(guī )完全没有一种新的前(qián )臂再练习方法他一定要想(🐙)个(gè )办法得到(🤚)它他甚至于让他的一位(wèi )在旧金山的老朋(péng )友李(❕)鸿新(xīn )给他能制造几种(💍)握力去练习器李鸿新(🎤)说小龙经常把(💰)设计(🎲)草图给我然后(🕝)(hòu )再让我遵循(xún )要求和规格去能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那(nà )些器(⤵)械对(duì )练(liàn )习练习肌肉是很有效的所以才我并(bìng )不一定给寄(jì )一个的同时(📩)也(yě )留一个在(zài )家自己练鲍勃(🛥)沃(wò )尔是李小龙的另一位(wèi )朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片(piàn )中扮演的角色(🍜)过角色他说李小龙力气惊人的(🥉)前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比(bǐ )例是(shì )我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分(🎺)普遍富裕但还(✨)占据一双铁拳和十只钢指那绝对是(shì )实在太(tài )可怕地了奥林匹亚健美先(xiān )生多(duō )里(lǐ )安耶茨这样的(🧜)评价(🐸)李小龙他混身肌肉(😔)是极(jí(🛡) )为非常(cháng )结实刺出的(de )力量是极为(wéi )的(🍾)可怕地他(tā )是(shì )一(🚡)个令人不可(👢)置信的人李小龙的拳头是(shì )令人胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢丝条编制的头盔(😂)击了个坑而那个头盔当然了已经承(chéng )受住了好几次砸击
1965年(nián )李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司(🖋)的最(zuì )新出电(diàn )视(👪)剧青蜂侠中扮演的角色二号男(🚉)主角加藤时与青(🉑)(qīng )蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李(lǐ )小(🧥)龙是通过(guò )练功有目的的(de )训练获得而后者则通(tōng )过多年骑野(🧑)牛的竞技表演和越野摩(mó(🏚) )托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公(gōng )斤210磅(páng )的大汉是当(🐊)时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(zài )想起了这些个事来(🍚)他还不好(hǎo )意地说他李实(shí )在难(📔)(nán )以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人(🏈)中最粗壮的李小龙在掰手腕比(🔲)赛中我总是取得胜利
据赫伯杰(jié )克森(🐸)一段回(huí )忆说李曾玩笑(xiào )说准备好(hǎo )当此(cǐ )项目世界冠军(jun1 )李另(lìng )一位好朋友木村武之说你要是抓(zhuā )着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练(🎾)习前(qián )臂他怀疑前臂的密度很(🏑)大因此要每隔一天给了它们一定(dìng )量的(de )刺激才(cái )能够(🖖)健壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回忆说布鲁(🈵)斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(dùn )李国豪到(dào )我(🤵)家度周末(mò )即使来我(wǒ )这(⛎)里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(🔝)专用小玩意他绝不(🌾)沾烟酒是(🐫)名(😿)完全洁(jié )身自好很还好的人当我在他死前约一个月(yuè )看见他们时(shí )他(🔀)看(kàn )上去还真棒极了身体上看上去像岩石(shí )一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如(rú )果我们在(zài )一起气氛是会亢奋下(xià )来他还你经常你别(🧓)当真有一次他将一(yī )张(zhāng )粘贴物粘在我车子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视(shì )连续剧青(qīng )蜂(😟)侠播出后李(lǐ )小龙名声大震他训练十分勤(qín )奋(🛷)刻苦并如何修改了计划(🐲)的部分内容增加了器械重量增(zēng )加了(📱)(le )次数并(🎎)在每(měi )项练习中相(xiàng )对(duì )应提高两组练(liàn )习无法置信的力量
李小龙的力(lì )量素质是不俗(sú(🖕) )的据被(bèi )称美国跆(🦈)拳道(dào )之(zhī )父的李俊久所述(🥨)他曾和李小龙(😣)交过手(shǒu )深深(shēn )被李小龙的武功速度力(lì )量所(suǒ )称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没(méi )有见到过会(huì )如此健壮的人他这个可以单手用一只(zhī )食(shí )指来做深蹲(dūn )而我(wǒ )用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个(🌊)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(xiàng )当灵活(huó )精明强干他老是速度不光快动作像猫一(yī )样(yàng )耐力李还独特创新了一种他一般(bān )称升旗(qí )的下腹肌练习方法(🥈)70年(nián )代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾(céng )拜过(guò )李小龙为师乔回忆说通过李的身体(🌔)(tǐ )和体(🎱)重而(🍬)言他具备了令(lìng )人不敢相信(xìn )的(de )力量他是可以把343公斤重的(de )杠铃直臂水平前伸(shēn )收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一(📞)个903公斤重的人都(dōu )未必会(huì )做能够得到而伊鲁山(shān )度说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把563公斤(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(👷)的第(dì )一个徒(tú )弟(dì )杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样(😶)一种(🔷)练习一手持323公斤哑铃水平前举(🐻)接一个欺身后摆(bǎi )接着呈侧(cè )举至肩部水平并一(yī )定要坚持数秒这重量对一般人提摆(👻)尚有困难不要说(shuō )做动作了
况(kuàng )且李小龙有(yǒu )很多小(🚒)绝活如可以不随意地(🔆)把手指(zhǐ )插进一罐未开(kāi )封的可口可乐或是(shì )一个侧(🤨)踹使一只(zhī )45十公(🕝)斤的沙(shā(📗) )袋裂开美国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说(🏵)他最后一(yī )次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港(🚃)在李小龙新家的(de )院(👻)内(🐦)横挂有两只(👈)太严(yán )重(🐬)的沙袋最少1353公斤(🥢)重我甚至(💄)都移住不动它但李对我说(🔭)嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花(💮)板接着又狠狠弹回(💁)来了李(🖱)(lǐ )小龙(lóng )的力量(liàng )真够慑人心魄无法置信
李小龙(lóng )的绝招也有他的(de )寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出(chū )非常一段距离泛美柔道冠(guàn )军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这(zhè )样的拳的滋(zī )味每当一提(🕸)起这件事他就(jiù )不以为然伤感的歌地说怎摸也想不(🐭)到李的拳头(tóu )竟这(zhè(🎆) )般很厉害(📀)当时他从后面(miàn )紧紧(jǐn )抱住李(⚾)以为李无法动弹不(🐞)了没有想(xiǎng )到李只身体颤抖(dǒu )了(🤡)一下身体回过头来是(shì )一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(📲)上再被摔倒在地上(shàng )就这一拳使小(xiǎo )本仰躺很久才(cái )可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们(😃)同盟协议(🧡)的感觉是发现到李(lǐ )小龙无比地快(kuài )并也能当初查觉对手意图即使(🧖)是和对(🛸)手同时进攻(⤴)都是李先击中他(tā )对(duì )方李(lǐ )小龙(lóng )的另一(yī )名徒弟(🏨)格伦是这样(😨)评价他(tā )师傅的布鲁(lǔ )斯的全(😽)盛期得象麦克(kè )尔乔丹和默罕默(📦)德阿里一(yī )样称雄称霸于自己的(🥀)领域(yù )又不是别人不行(háng )的话完全是他真的太出(🗻)色了
铁人李小龙的第一步(bù )计划
即便李小龙(lóng )更具超乎常人的素质天赋但他仍然很(✊)(hěn )崇拜具高相象(xiàng )不俗素质(zhì )的选(xuǎn )手他曾一段(duàn )文字特训不仅仅能想提高(👭)体能但能注意培养精神和感情(qíng )它必须智力和天赋的高度加强才能达到(dào )完美境界摘自(zì(⚓) )李小龙遗著(zhe )截拳道之(zhī(🛅) )道从生(shēng )理(🥄)学(xué )的(de )角度(dù )讲强大的力量来源(yuán )于肌纤维的(de )增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(🎬)达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美(mě(🈹)i )明(míng )星图(😵)片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克(kè )师拉里斯(sī )科特大卫德雷(📀)珀(🔼)(pò )和当时(shí )还不太为(wéi )人所知的(de )年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在收(shōu )集过程(📩)中李小(xiǎo )龙把那些世界(🤟)著(zhe )名选手更适(shì )合自己的训练内容(ró(👍)ng )和(hé )计划(huá )布料(🗽)裁(🙂)剪下了并(🎥)剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(🤔)回忆说(shuō )布鲁斯你每(měi )次回中(💰)国城(chéng )的武馆时都带(🎰)到一(🐧)大堆(duī )从外面买来的(de )健美杂志接着(🌏)之中飞出精选都结束了完(wán )了对我说(shuō )丹这(🏭)三(🐶)个伙(huǒ )计都说这是发展肌肉线条清(❕)晰度的适宜方法那绝对(duì )是是太棒了然后再他变会亲自来去想(xiǎng )体验这应该是(🧒)李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(jiàn )美和力量训练感兴趣的东西呢(📹)一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(🏈)影响(🏦)肝胆(🚴)火(huǒ )旺严镜(jìng )海有(yǒu )很多背景和关系他曾和当时很著名健美(měi )选手史(💧)蒂夫(👬)里(lǐ )夫斯克兰茜罗(🎥)(luó )斯杰克(kè )拉(lā )兰以及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会(huì )冠军汤米(😦)片岗一起(qǐ )特训(📌)了很长时间不过积累了极为丰富的训练(🈯)方法在李(lǐ )小龙和琳达订(🎤)婚后(hòu )不久他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和严镜(🥦)海一家住(zhù )在一(yī )起所以才李小龙有机会和(hé )严镜海一起去练(liàn )习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在(🕤)香港时就有力量(😓)去练习的(😿)记录和(hé )裸露上(🎺)(shàng )身肌肉的照(zhào )片据泰恩的资料李小(xiǎo )龙的大(dà )姐(jiě )李秋源有一次将她(tā )男朋友罗伯特陈送回(huí )家陈是一名健美运动员身体很(hěn )强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香(xiāng )港再安排好了和(🥏)他一起特训(xùn )无(wú )论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记(jì )作(🏢)者都一致认为(wéi )李小(xiǎo )龙在1965年几年(nián )前大多并且力量练习他当(💏)时(🤰)通常还是去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(📂)忆中说布鲁斯18岁时可(⏳)到达西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制作(🔼)的模仿(fǎng )靶一些单双(shuāng )杠天天练习健美操和(hé )柔韧练习但(🚿)(dàn )过了不久布鲁斯(💋)就有一些力量练习练(liàn )习如拉负重行走滑轮和用(⏲)短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练(📶)习前臂格洛弗还(hái )回答(dá )说布(bù )鲁斯而且注(zhù )重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简单(dān )但他有效的力量天天练(liàn )习加强武术功夫的训(🗨)练也让李小龙在60年代初就(⌛)(jiù )已小有名声但一直到了1964年他(🎸)才(cá(🕙)i )绝无可能(🏺)对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武(wǔ )馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身(shēn )心(🐺)具(👓)备强大惊撼力的大比武虚空之(zhī )中(🆗)那是当李(lǐ )小龙正准备向(xiàng )他的学生传艺时门(mén )突(tū )然之间被(🏛)一伙(huǒ )人一脚踢开(kāi )冲进来的是几(jǐ )个中国(guó )武术高手他们(men )是(shì )当(😕)地中国社团的(de )代表据琳达说当时她正好在(📌)内并(🌠)怀有他(tā )们的后代李国豪(há(👔)o )8个月的(de )身孕这(zhè )个代表走过(guò )去(😣)李小(🥐)龙面前给了他一个之后(🔦)能牒(😿)要么开始向非东方(fāng )人传武(🦀)要嘛和(hé )我(⛏)们比武会
我来(lái )教任何想学的人李小龙解释说我毫(🐝)不在意(yì )他们(men )的肤色只要(yào )怀有真诚我(wǒ )就教当(📌)时布鲁斯的学生除开了联合国(🚊)以外国家(jiā )的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把(bǎ )中国武术的秘(mì )密修炼之(🤫)法给西方人在当地华人武术社团(tuán )被认为是一种背叛行为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比武(wǔ )会(huì )在又开始(🍛)前那些个中(zhōng )国(guó(♿) )武术高手曾(🚺)说过(🕡)李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与(🎖)李小龙训练训(💗)(xùn )练过(🐳)的人说李小龙是有名的火(huǒ )爆(bào )性不曾受过试练或愚弄果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他(tā )比武(wǔ )会的(de )功(gōng )夫高手打跑(pǎo )了尽管(guǎn )李小龙功夫(fū )征服大陆(lù )了挑战(zhàn )者但在这(zhè )场较量中他的体能(néng )消耗比较大琳达(👴)回忆说布(📠)鲁斯当时实(🌯)在累极了他认为这次较量(liàng )的时间不应该这样长是(shì )而自己杀伤力(🐊)(lì )还不够功能失常他当(dāng )时真够难过极了通过(🛏)这次(👅)搏斗以至(zhì )于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的(🚿)体能与力量(liàng )素质他(tā(💸) )把(bǎ )接(jiē )下来事件看成是是一个起点(diǎn )这一世(⌚)结束后他更一(yī )类积攒和闷头勤练(liàn )这(zhè(📜) )也就(jiù )是李小龙对力量练习(xí )见过的转折点
