『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(🕖)(yī )据能证(zhèng )明李(lǐ )小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性动作垫步侧踢把(🧔)一个一袭护甲的(👃)(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这(🌀)件事至多(duō )明确(què )一点杂志上登的数据就(jiù )是22875米当时是在一个游(🏟)泳池旁边李小(xiǎo )龙退后仅几步一个垫步侧踢就把(🥜)对(duì )方(💘)踢入(🏩)水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速(🌔)度再加(jiā )体(tǐ )重猛(⬆)踢估计能(🍚)产生这(💛)些效果再者当时被踢(🙈)飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结(jié(🏕) )束这一动(dòng )作并且增强了可能性李(lǐ )小龙在体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅力有爱国这方面很(hěn )值得你去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体重(🔥)劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节(😶)棍轰出了1600磅的(de )力量(liàng )
3以其招牌手势垫步侧踢(🐫)把一(yī )个一名身穿护甲的(🚍)200磅(páng )
壮汉踢飞了20米(mǐ )落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃(líng )直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸出右手(🐛)绝(🍮)对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(🤶)铃平伸并(🗳)停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意地把手指(zhǐ )再(🐀)插入一罐未开封(fēng )的可口可乐
8用侧踹(chuài )把一(🈺)(yī )只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻(má )袋踢到总(zǒng )共一层房子(zǐ )的高度
李小龙的个人健身绝(jué )对(duì(🏜) )机密
求知若渴
李(☝)(lǐ )小龙马上收藏点(diǎn )了全部(bù )也能找到(dào )的健(jiàn )康和健美(🌭)运动杂志以及乔韦(wéi )德的美国先生和健美者与力量他把这些杂(zá )志能变现(🦎)部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番(fān )需(📪)要保(bǎo )存(👎)好在洛杉(shān )矶时他如(rú )果一(yī )有空就逛各(gè )书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世(shì(😞) )纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度从那时候(㊙)一直到1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲(🕋)学武(🎺)术的书籍(jí )另有约(💉)400册(cè )或者健身健美(🌜)运动(💊)训练学(xué )营养学和举午(wǔ )等方面的(de )书籍(jí )他细细的看努力专研把其中本(běn )身价值部分徒手画并在空白处标(biā(✡)o )明
训练计划
经钻研大(🙏)量(🏽)资料和信息李小龙汇编(🍒)了一套适合自(zì )己并能最大程度地(dì )发展(🍀)起(qǐ )来力(lì )量(liàng )又相对于不会增长体(🤞)(tǐ )重的训练计划除了每个星期天3次的训练内(🐽)容恢复(fù )手段和营养等尤(😨)(yóu )其是把素质练习和武功天天(tiān )练习有机地加强起(🔶)来令其本已很(hěn )高深的(de )武功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度可是相关证明那样(yàng )做的效果是骇人的
李小龙(lóng )安(ān )排好了(🗄)的力量训练比(⛹)重(chóng )很小仿(fǎng )若(ruò(😜) )要把死去的时间阻一阻(💀)出去(✨)但改变过去对(duì )力量训练的(de )看法很显(💮)然他分出受益颇深并把这(zhè(💳) )计划修炼之法给(gěi )最常来馆训(🐓)(xùn )练(liàn )的学生之一卡里姆阿布杜尔(➿)贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(⚫)鲁斯是在1970年(nián )夏让(ràng )我进行力量练(liàn )习的那是星期13次的计(jì )划(huá )大多数内容是布鲁斯经常会练习(⏳)练习的只(👪)不过我当时只有(yǒu )做每项两组各12次可(🤐)是它确实(🛬)是(shì )比较有效
李小龙(lóng )对力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除星期13次力量练习外(🧜)李小龙还在武功练习中渗入很(📅)多几乎(hū )一样的练习他(tā )说李小龙(lóng )在武功练习(🛰)练习常(cháng )持着哑铃接受拳(quán )击练习你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(zēng )6组(💽)然(rán )后再再依次趋于(yú )零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让我和他一起练过一次哇(wa )练(liàn )习后三角(jiǎo )肌和手臂是会如此酸胀但不(➕)仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(liàn )日和未不负重练功其他时间里是会(huì(✊) )用哑铃发泄没有了能量他(tā )是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳(🕒)击赛时他你(nǐ )经(🙈)常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实(shí(🦔) )在觉得不可(🆗)思议
天生(shēng )神力的前(😔)臂(🏼)
李小龙而(ér )且特(tè )别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他(tā )的妻子琳达说他(tā )对前臂练(liàn )习练习甚至入迷(mí )的地(dì )步如果能有人常(cháng )规(guī )完全没(méi )有一(yī )种新的前臂再(zài )练习方法他一定要想个办法得到它(👩)他甚至于让(ràng )他的一位在旧金山的老朋(🍆)友李鸿新给(🐜)他能制造几(jǐ )种(🐮)握力去练(liàn )习器李鸿新(👢)说(shuō )小(xiǎo )龙(🎿)经常(cháng )把设计草图给我然后再(🤥)让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(🚲)说我明白小龙电(🥓)脑设计(jì )的那些器械对练(🕗)(liàn )习(xí )练习肌肉(😹)是很有效的(🈳)(de )所以才我并(bìng )不一定(dìng )给寄一个的同时也留一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙的另一(yī )位朋友(yǒu )他还(⏸)在李(🍤)小龙出演的(de )猛龙过(😅)江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角(jiǎ(🔶)o )色他说李小龙力气惊人的(⬅)前(😌)臂在他(⛷)(tā )的功(Ⓜ)夫中抢走很主体(🐧)形象的位置他说布鲁斯的前臂和(🏍)身体的比例是我仅见的人中最大的他(tā )不(🔦)仅仅(jǐn )前(qiá(🚙)n )臂(bì )十分普遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太(📆)可怕地了(le )奥林匹亚健美(měi )先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身(shē(🗄)n )肌(jī )肉是极为非常结实刺(cì )出的力(lì )量是极为的可怕地他(🛩)是一(🚗)个(🏛)令人不可置信(xìn )的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制的头盔击了个(gè )坑而那个头盔当(dāng )然了已经承受住(🌲)(zhù )了好几次(cì )砸击(jī )
1965年李小龙在哥伦比亚广播(🕡)公司的最新出(📖)电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤(téng )时与青蜂侠(📮)的扮演者(🐕)好莱(lái )坞影视明(🌼)星范威廉姆斯成了(le )好朋友(yǒu )两人都占据粗长的前臂(bì )但全面的胜利的完(👹)全不同李小龙是(shì )通过练功有目的的训练获得(dé )而后者则通过(🎎)多年骑(qí )野牛的竞技(jì )表演(yǎn )和越野摩托而勤练这(🏕)位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅(páng )的大汉(hàn )是(📪)当(➕)时惟(wéi )一能(néng )和(👷)李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意(yì )地说他李实在难以相信(〽)我(🐮)们与(yǔ )不是一(yī )个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(bì )是(🔄)我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得胜利
据(🏾)(jù )赫伯杰(jié )克森一段回忆说李曾(🙍)玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(zhī )说你(🙎)要是抓着李的前臂觉得竟像扣(kòu )住了一根坚硬(💱)的棒球棒李小龙(lóng )每隔一天只要能坚持(🦂)天(tiān )天练习前臂他(tā )怀(❄)疑(yí )前臂的密(📖)度很(📕)大因此要每隔一天给了它们一定(dìng )量的刺激(jī )才能(👇)够(gòu )健壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说(shuō )布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(🤠)达(dá )和布兰顿李国豪到我家度周末(mò )即使来我(🌎)这里他(😀)也叮咛去练习时总衣(📁)袋跟着再练(🌛)习专用(yò(🎶)ng )小玩意他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自(zì )好很还好的(🍂)人当我在他死(sǐ )前约一个月看见他们时(shí )他看(kàn )上去还真棒极了身体上看上去像(xiàng )岩石一样的坚(jiān )硬他说布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在我(🏮)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻(kè )苦(kǔ )并(bìng )如何修改了计划的部(🎟)分内容增(zēng )加了器械重量增加(jiā )了次(cì )数并(bìng )在每(měi )项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗(sú )的据被称美国跆(tái )拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李小龙(♎)的(de )武功(gōng )速(🥟)度力量所称(🐎)霸他说李小龙还真天才人物我(🧝)从来都没(méi )有见到过会如此健壮的(de )人(🥩)他(tā )这个可以单手用(yòng )一只食指(zhǐ )来(lái )做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(shì )李小(xiǎo )龙徒弟的223米(mǐ )高的大个(gè )子篮(lán )球(💠)运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(♿)活精明强(👥)干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特(tè )创新了一种(zhǒng )他一般称升旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导(dǎo )者乔刘易(🐸)斯JoeLewis曾(🤙)拜(bài )过李小龙(lóng )为师乔(qiáo )回忆说通过(guò )李(🎓)的身体(😕)和体重而言他具备了(le )令(lìng )人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公(🔥)斤重的杠(gàng )铃直臂水平前伸(shēn )收起再(zài )伸(🥃)(shēn )出静(jìng )止在锁(✡)住控20秒钟(🔋)这对一名体重62公(gōng )斤的(de )人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(🤦)做能够得到而伊(🌾)鲁山度(dù )说(shuō )的(de )比这更玄他说曾目睹李把(🆚)563公(gōng )斤的杠铃水平前(🔺)举(jǔ )并仅仅片刻李小龙(lóng )在(🔒)美国的(📓)第一个徒弟杰西格洛(🏪)弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样一(yī )种练(liàn )习一(🦎)手持323公斤哑铃水平前举接(jiē )一个欺(qī )身后摆接着呈侧(🥗)举至肩(🤺)部水平并一定要(yào )坚持(chí )数秒这重(chóng )量对一般人提(tí )摆尚有困难不要说(shuō )做动作了
况且李小(🌽)龙有很(hěn )多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的(♟)可(🔃)口可乐(lè )或是一个侧踹使(shǐ )一只45十公斤的(de )沙袋裂(🚵)开美(měi )国比较著名柔(🔏)术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回(🏘)忆说他(tā )最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(🚥)李刚(gāng )刚把家从卡(kǎ(🍂) )佛城搬到洛(👠)杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只太严重的沙袋最(🕕)少1353公斤重我甚至都移(🌴)住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就(💗)飞(🤐)起一脚把它踢悠得(🎑)老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙(lóng )的(de )绝(jué )招(📨)也有他的寸拳他(🈁)的寸劲可将一名体重45公(gōng )斤以(yǐ )内的人轰出非常一段距离泛美柔(róu )道冠(guàn )军海沃德小本曾切(📘)磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事他就(🤔)不以为(wéi )然伤感的歌(📌)地(🎍)(dì )说怎(🥜)摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当(dāng )时他从后(hòu )面紧紧抱住(zhù )李以为李无法动弹不了没有想到李只身(shēn )体颤抖了一(yī )下(xià )身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后(📍)撞到墙上再(zài )被摔倒在地(dì )上就这一拳使(😊)小本仰躺很久(jiǔ )才可以(🚠)恢复(fù )和李小(xiǎo )龙同时期的武(🍥)林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉(👨)是发现到李小龙(lóng )无比地(dì )快(kuài )并也能当初查觉(jiào )对手意(🔑)图即使是和(🚺)对手同时进攻都是(🍝)李(lǐ )先击中(zhōng )他(tā )对方(fāng )李小龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评(píng )价他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默德(🌄)阿里一样称(chēng )雄称霸于自己(🏷)的领域又不是别人不(bú )行的(de )话完(🎈)全是他真的太出色了
铁人李(🌄)小(xiǎo )龙的第(dì )一步计划
即便李小龙更具(jù )超乎常人的素质天赋(🍯)但他仍然很(🗿)崇(chóng )拜具高相象不(bú )俗素(sù )质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养(yǎng )精神和感情(qíng )它必须智力(🛡)(lì )和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(🍭)李小龙遗(🛅)著截拳道之道(🏯)从(🎮)生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的(de )增粗和神经系统(tǒng )的一定高(gāo )度完善(🍤)(shàn )李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🕷)取健美明星图片和资(zī )料的嗜好3个(💃)(gè )坦克师(🖲)拉里斯科特大卫德雷珀和当时(shí )还不太为人(rén )所(suǒ )知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程(🤵)(chéng )中李小龙把那些世界著名选手更适合自(zì )己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🎧)的笔记(jì )本(bě(🍻)n )上伊鲁(♏)(lǔ )山度一段回忆说布鲁(lǔ )斯你(nǐ )每次(🦊)(cì )回中国城的武馆(🛏)时都带到一大(💞)堆从外面(miàn )买来(lái )的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了(le )对我说丹(dān )这三个伙计(jì )都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变(biàn )会亲自(zì )来去想体验这应(yīng )该(gāi )是李小龙在(zài )1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(💾)趣的东西呢一种推(🍗)(tuī )测很可能是他和严(🗼)镜海在加州奥克兰认识后受(shòu )严的影响(xiǎng )肝胆火(huǒ )旺严镜海有很(hěn )多背景(🥃)(jǐng )和(hé )关(guān )系(xì )他(tā )曾和当时很著名健美(🚹)选手史蒂夫里夫(🥇)斯克(kè )兰(💑)茜(🛠)罗斯杰克拉(🏉)兰以及(🎊)(jí )日本最(zuì )著名举重运动员奥运会冠军汤米片(🤔)岗一起特(tè )训了(le )很(hěn )长时间不过积累了极为丰(fēng )富的训练方法在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他们由西雅图(tú )搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和(hé )严镜海一(yī )起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说(shuō )布鲁(🐘)斯在遇(yù )到严(yán )镜海前几年在香港时就有力量去练习的(de )记(⭕)录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资(🖐)料(🧦)李小龙的(🐖)大姐李(lǐ )秋源(yuán )有一次(cì )将她男朋友罗伯特陈送回家陈(👰)是一名健美(měi )运动员(yuán )身体很强(qiáng )健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美(měi )国(🍚)但他对陈说以后回香港再(zài )安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李小龙传记作者都一(❣)致认为李小龙(lóng )在1965年几年前大多并且力量练习他当(dāng )时(shí )通常还是去练习咏(yǒng )春拳(quán )等中国悠久的传统(tǒng )功(gōng )夫杰(🕋)西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到达西(xī )雅图(tú )他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿靶一些单双杠(😫)天天练习健美(měi )操和柔韧练习但过了不久布(bù )鲁斯就有一些力量练习练习(xí )如拉负重行走滑(huá )轮和用短(🗽)棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回答(dá )说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无(wú )氧(yǎng )训练只不(🔃)过怀疑(yí )要前蹬(dēng )首先要使关节强壮并传达击打时所迸发(fā(📜) )而出的(🚙)极(🚤)为强大力量
转折点
这个看似简单但他(tā(🔠) )有效的力量天(🎒)天练习加(jiā )强武术功夫的(de )训练也让李小(xiǎo )龙在60年(🍛)(nián )代初(chū )就(jiù )已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的(de )理解更加深入因(🔃)为他一(yī )直是在旧金山他(tā )的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具(jù )备(🐃)强大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是(🥎)当(🤓)(dāng )李小龙正准备向他的(🔌)(de )学生传(😔)(chuán )艺时门(mén )突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的(🎃)是(shì )几个中(zhōng )国武术高手他们是(shì )当地中国社团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内并怀有(👗)他们的后代李国豪(háo )8个月的身孕这个(gè )代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(🐞)(néng )牒要么(me )开始向非东(dōng )方人传(chuán )武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色(sè )只(✏)要怀有真诚(chéng )我(📰)就教当(dāng )时(shí )布(🏞)鲁斯的(de )学生除(chú )开了联(🍏)合国(guó )以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可(kě )是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之法给西方(fāng )人在当地华人武术社(shè )团被(bèi )认为是一种背叛行为双方的(de )态度很肯定地会造(🧙)成(ché(🖌)ng )一(yī )场比武会在又(yòu )开始前那些个(gè )中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练(liàn )训(xùn )练过的人(✊)说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚(🐙)弄果(⚓)见他缓缓地(dì )戴(🥄)上手套操纵一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功(🗑)夫高手(🛂)打(dǎ )跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征(🛶)服大陆了挑战者但在这场较量中他的(de )体能(néng )消耗比较(😠)大琳达回忆说布鲁斯当时实在(🐉)累极(🍶)了他认为这(🧗)次较量的时(shí )间(jiā(🤣)n )不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失(shī )常(cháng )他当时真够难过极了通过这次搏斗(🍍)以至(😤)于李小(🌷)龙见(🕍)(jiàn )过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头(tóu )勤练这也就是李小龙对力量练习(🈷)见过的转(🛵)折点
