『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李(lǐ )小龙中国功夫的破坏
以其标(biāo )志性动作垫(👇)步侧踢(tī )把一个一袭护甲(🏒)的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游泳池中(🖼)(zhōng )美国不(😟)权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂(🌲)志上登的数据就是(🏹)22875米当时是在一个(gè )游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢(tī(⭕) )就把对方踢(tī )入(rù )水里以前(qián )我也不我相信不过以李(lǐ(🌭) )小龙的身手速度再加体(🦐)重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面(mià(😚)n )上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙(lóng )在体能(néng )上倒(dǎo )是有过人之处在毅力有爱国(guó )这(zhè )方面很值得你去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(pī )出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢(tī(🍜) )把(bǎ )一个一名身穿(chuān )护甲的200磅
壮(🤔)汉踢飞了20米落入游泳(yǒng )池中
4把345公斤的(🕣)杠铃直臂水平前伸收起在伸出(chū )右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平(👨)伸并停留(liú )半刻(kè(🎼) )
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可(kě )口(🍉)可乐
8用侧踹(chuài )把一(yī )只45十公斤(📱)的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个(gè )人健(jiàn )身绝对机密
求知若渴
李小龙马上(shàng )收藏(cá(📝)ng )点了全部也能找到的健康和健美运动(dòng )杂(zá )志以及乔韦德的美(🥨)国先生和(🏵)健美者(zhě )与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁(😤)剪下(⏬)了(le )并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如(rú )果一有空就逛各书(shū )店寻找风健美杂(zá )志他所积攒到的有从(cóng )本世纪初(chū )到60年代的各(💺)种各样(yàng )的力量天天练(🤼)习杂志(zhì )的书(shū )籍他对这方面知识的(😀)渴望几乎到了(🧡)发疯的程度从那时候(hòu )一直(zhí )到1973年病(bìng )故李(⛏)小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(📽)(měi )运动训练学营养学和举午等方面的(de )书籍他(🕥)细细的看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分(🏞)徒手画(🚌)并在空白处(🙂)标明(míng )
训练计划
经(jīng )钻研大量资料和信息李小龙汇编了一(🙉)套适合(hé )自己并能最大(dà )程度(dù )地发展起来(lái )力量又相对于不会增长体重(🥊)的训练(liàn )计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤其是(🤲)把素质练习和武功天天练习有机地加强起(🚪)来令(lìng )其本(běn )已很高深的武功升华(📝)至几(🆓)乎完美(měi )的艺术品(pǐn )程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李(lǐ )小(xiǎo )龙安排好了的力量训练比(bǐ )重(chóng )很小仿若要把死去的(de )时间阻一阻出去但(🚇)改变过去对力量训(xùn )练的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把(💮)这计划修炼(🌽)之法给最(zuì )常来馆训练的学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对(🐐)肌肉与健(jiàn )美杂志记者说布鲁斯(sī )是在1970年夏(🏭)让我进行力量练(liàn )习的那(🗞)是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习(🤫)练习(🐝)的只不过我当时只(zhī )有做每项两组各12次可是它确实是(shì )比(bǐ(🐗) )较有效(xià(🥗)o )
李小龙对力量练习根本就是到了(le )狂暴地(dì )步据伊鲁山(shān )度回忆除星(xīng )期13次力量练习外李小龙还(hái )在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他说李小龙在(zà(🌪)i )武功练习练习常(cháng )持着哑铃(🆒)接受拳(quán )击练习你每次练习练(🙀)习进行12组每组100次双手(shǒu )各持1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量(liàng )通过6组拳击我模仿李曾让我(wǒ )和他一起(qǐ )练过一次哇练习后三(sān )角肌和手臂是(🥚)会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(nà )三天的(de )力量训(xùn )练日和(hé )未不负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄没(🧑)有了能量(📬)(liàng )他(👊)是那副哑铃琳(🔢)达道他(🗜)从来不趁着当(😺)电视里有(yǒu )拳击赛时(shí )他(tā )你经常是(🤟)边吃边持铃我(wǒ )模仿(🚩)即使是在看(kàn )点书时也是一只手手里(lǐ )书而另(👞)一只手做着哑铃(líng )练习(💣)(xí )实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且(qiě )特别注重前臂训练以可以提高他的握(wò )力(🤾)和击(jī )拳力量(liàng )他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全(quán )没有一(yī )种(🌊)新的(🌱)前臂再练习(xí )方法他一定要想个办法得到它(tā )他甚至于让(ràng )他的一位在(zài )旧金山(📕)的老朋友(🚢)李(lǐ )鸿新给他能制造几种握(wò )力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我(wǒ )然(⛱)后再让我遵循要(yào )求和规格去能完成不过我也不(bú )傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说我(👁)明白(🍲)小(xiǎo )龙(lóng )电脑设计(🍯)的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有效(xiào )的(⛳)(de )所(suǒ )以才我并不一(yī )定(dìng )给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(yī )位朋友他还在李小龙出演的(🍀)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙(🥊)力气惊人的前臂在(🔀)他的功(🌑)夫中抢(qiǎng )走(zǒu )很主体(tǐ )形象的位置他说布鲁斯的(🏁)前(qián )臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十(shí )分普遍富裕(yù )但还(hái )占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥(ào )林匹亚健美先(👍)生多里安(ān )耶茨这(🏰)样的评价李小龙他混身肌肉是极为非(🔞)常结(jié )实刺出的力量是极为的可怕地(🈳)他是(shì )一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(biān )制(zhì )的头盔击(jī )了个(gè )坑而那个头盔当然(🐧)了已经承受住了好几次砸击
1965年李(☔)小(🏝)龙在(🚁)哥伦比亚广播公司(😭)的最(🌡)新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(❗)(zhǔ )角加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好(hǎo )莱坞影视明星范(✌)威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两(liǎng )人都占(zhàn )据粗长的(🍍)前(🛬)臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(👭)通过练功有目的的训练(liàn )获得(🗓)而后者则通过多年骑野牛的竞(🍚)(jìng )技表演和越(yuè )野摩托而勤练(liàn )这(zhè )位身高186米(mǐ )6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅的(de )大汉是当时惟一能和李(lǐ )小龙掰(📗)手腕(📔)正面交锋的人现(xià(🌸)n )在想起了这些个事来(🔩)(lái )他还不好意地说(shuō )他李实在难以相信我们与不是一个级别的较(jiào )量我远远超过他40磅可是他的前(qián )臂(bì )是我所见等(děng )同于体重的人中最粗壮的李小龙在(🐯)掰手(shǒu )腕比赛中(zhōng )我总是取得胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾(céng )玩笑说准(zhǔn )备好当(dāng )此(cǐ )项目世界冠(guàn )军李另(lìng )一位好朋友木村武之说你要是(🌫)抓着李(🌉)的前臂觉得(🚧)竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练(liàn )习前臂他怀疑(yí )前臂的密度(dù )很(🚞)大因此(cǐ )要每(měi )隔(gé )一天(tiā(⏰)n )给(gěi )了它们一定量的(📔)刺激才能够健壮范(✍)(fàn )威(wēi )廉姆斯一(yī )些回忆说(📚)布(🏰)鲁(lǔ )斯那时我(🤴)总是开车不带(dài )齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家(jiā )度周末即使来我这里他也叮咛去练(liàn )习时(shí )总衣袋跟着再练习专用小玩意他(💘)绝不沾烟酒是(🕳)名完全洁身自好很还好的(⛏)人(rén )当我在他死前约(yuē )一个月看见他们时他看上(shàng )去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布(bù )鲁斯很谦让我如(🏢)果我(wǒ(🔬) )们(🔈)在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(zhēn )有一(yī )次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此车(chē )当电视连续剧(jù )青(➰)蜂侠(xiá )播出后李小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋刻苦并如(rú )何修改了计划的部分内容(🗳)(róng )增加了器械重量增加了次数(shù )并在每项(🏎)练(liàn )习(xí )中(zhōng )相对应提高(🥛)(gāo )两组(🥤)练习无法置信的力量
李小(xiǎo )龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道(dào )之父(🏞)的李俊(🚭)久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(gōng )速度力量所称霸他说李小(xiǎo )龙还真天才(🐨)人物(🦖)我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一(yī )只食指来(lái )做深蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉重曾是(📢)李小龙(🖖)徒弟(dì )的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ě(㊗)r )一段回忆说李(lǐ )相当(dāng )灵(líng )活精明强干(gàn )他老是速度不(🚥)光快动作像猫一样耐力李还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下腹肌练习(⬇)方法(fǎ )70年代传统(⛴)日式自由搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾(⭐)拜过李小(xiǎo )龙(lóng )为(wéi )师乔回忆(🈶)说(shuō )通过李的身体和(🧖)体重而言他(tā )具备(bèi )了令人不敢(🛺)相信的力量他(tā )是可(👝)以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸(shēn )收(🐲)起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒钟(zhōng )这对一名体重(chóng )62公斤的人而言是太(tài )不可(kě )思议的除非一个903公斤重的(👭)人都未必会(huì(🐸) )做能够得到而(é(🎃)r )伊鲁山度说的比这更玄他(😤)说(shuō )曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前(🕸)(qián )举并(bìng )仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(🥙)做这样一种练习一(yī )手持323公斤哑铃水平前举(🛷)接一(🛐)个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(píng )并(bìng )一定要坚持数秒这(zhè(💔) )重量对一般人提摆(bǎi )尚有(yǒu )困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以(😘)(yǐ )不(bú )随意(🌡)地(🔩)把(bǎ )手指插进一罐未开(kāi )封的可口(kǒu )可乐(lè )或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(kāi )美(měi )国比较著名柔术大师威利杰(🎫)伊(🐤)WellyJay回忆(yì )说他最(💪)后一次看见了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱(lái )坞时那时李(🧚)刚刚把(bǎ )家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家的(de )院内横挂有两只(🏥)太(tài )严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我(📜)甚至都移住(🔞)不动它但李对我说嗨威利看着远处随(suí )即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天(tiān )花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙(🕕)的力量真够慑人心魄(pò )无法置信
李(lǐ )小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一番过这样(🍗)的拳的滋味(wèi )每当一提起这件(jiàn )事(🈵)他就(jiù )不以(yǐ )为(wéi )然伤感的歌地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟这(zhè )般很厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住李以为李无(wú )法(🚤)动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只(zhī )都觉得(dé )自己(jǐ )飞行一段(duàn )后撞到(dào )墙上再被摔倒在(zài )地上就(jiù )这一拳使小本仰躺很久才(cái )可以(yǐ )恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是(shì )李小(xiǎo )龙的速(🏌)度(dù )他们同盟协议的感觉(🛣)是发(fā )现到李(📿)小龙无(🦌)比(bǐ )地快并也能当初查(chá )觉对手意图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他对方李小龙的另一(yī )名徒弟格伦是这样(yàng )评价他(🤾)师傅的布鲁斯的全盛期得(🤟)象(xiàng )麦(mài )克尔乔丹和默罕默德(🛀)阿里(lǐ )一样称雄称霸于(yú )自己的领域又不是别(🎵)人不(bú )行的话(🍷)完全是他真的太出色了(le )
铁人(rén )李小龙的(🆎)第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素(😤)质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(🚚)手他曾一段文字特训不仅仅能想(🌓)提高体能但能注意培养精(jīng )神和感情它必(👫)须智(zhì )力和天(tiān )赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学的(de )角度讲强(🌈)大的力量来源于(yú )肌纤维的(❌)增粗和神经(⏲)系统的一定(🍵)高度完善李小龙的(de )妻子(zǐ )琳达说布鲁(🔰)斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦(💰)克师拉里斯科(kē(㊗) )特大(dà )卫(wèi )德雷(léi )珀和当(🌕)时还不太为人所知(🚠)的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德(dé )施瓦辛格在收集过程中李小(🍨)龙把那些世界著名选手更适合自(💚)己的训(xù(👃)n )练(🎉)内容和计划(huá )布料裁剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来的笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回(huí )中国城的(🎂)武馆时都带到一大堆从外面买来(💊)的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我说(🛢)丹这三个伙计都说这(zhè )是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒(🚨)了然后再(😤)他(🖲)变会亲自来去想体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年时的状态但(dàn )他是怎么对健美和(hé )力(🌜)量训练感兴趣的(de )东西呢一(💯)(yī )种推测很可能是他(👕)和严(yán )镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝(gān )胆火(💯)旺严镜海有很多背景和关(🗡)系他曾和当时很著名(míng )健美选手史蒂夫里(🔀)夫斯(sī )克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以(yǐ )及日本(běn )最著(zhe )名举重运动(🦔)员奥运会冠(guàn )军汤(🚯)米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法(fǎ )在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来(🚅)奥克兰和严镜海一家住(zhù )在一起(⏹)所以(yǐ )才李小龙有机会和(💃)(hé )严镜海一起去练习(💲)
但李小龙(lóng )传的c语言设(shè(⚾) )计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(yù )到(dào )严(yán )镜(🧒)海(hǎi )前(qiá(🚺)n )几年在香(🍴)港时就有力量去练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资(zī )料李小(xiǎo )龙的大(dà )姐李秋(🌛)源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(shì )一名健美运动员身体很强健虽说(🐭)李小龙立剪要前往他(tā )的出生地美国但他(🚄)对陈(😮)说(shuō )以后回香港再(zà(🖱)i )安排好了和他一起特训无论谁是李小(xiǎo )龙首位健美(📷)(měi )启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(👛)(duō )并且力量练习他当(🦇)时(🔭)(shí )通常还是去练习咏(yǒng )春拳等(🎳)中国悠久(jiǔ )的(de )传统(tǒng )功夫杰(jié )西格(gé )洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木制作(zuò )的(de )模仿(fǎng )靶一些单双杠天(tiān )天练习健(jiàn )美操和柔韧练(🤟)习但过了不久布鲁斯就有(yǒu )一些力量练习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和(hé )用(yòng )短棒(♏)绳系3040千克哑铃参与卷(juàn )腕天天练习前臂格洛弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节无氧训(xùn )练(liàn )只不过(🥟)怀(👲)疑要(🙁)前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打(🎒)(dǎ )时所迸发而出(🐭)的(de )极为强大力(lì )量
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力量(liàng )天天练习加强武术功(🛣)夫的训练也让李(lǐ )小(xiǎo )龙在60年代(🕕)初(chū )就已小有名声但一直到(dào )了(🌬)1964年他才绝无可能对力(lì )量和别的素(sù )质的理解更加深入因(yīn )为他一直是(🔛)在旧金山他的武馆亲传武艺(🐸)在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入其中一场对他身(🤭)心(xīn )具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙(🏼)正准(📮)备(bèi )向他的(de )学生传(🖕)艺(⏮)时门突然之(zhī )间被一伙人一脚踢开冲进来的(🚒)(de )是几个中(zhōng )国武术高手他们是当地中国社(shè )团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有(yǒu )他们(men )的(de )后代李国豪8个(👥)月的身孕这个代表走(zǒu )过去李小龙面前给了他一个之后能牒要(🐺)么开始向非东方(🍫)(fāng )人传武要嘛和我们比武会
我(wǒ )来(lái )教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我毫(háo )不在意他们的肤(⛱)色只要怀有真诚我就教当时布鲁(🎡)斯的学生(shēng )除(📨)开了联合国以外国家的人除了了世界(jiè )上(🏌)不(🕵)同种族和信仰(yǎ(👿)ng )的人可是1964年在旧金(🚄)山的中国城(🕛)把中国武术的(🌐)秘密修炼(liàn )之(zhī )法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的(de )态度很肯定(🧗)地会造成一场比武(wǔ )会在又开始(shǐ )前那些个中国武术高手(shǒu )曾(céng )说过李最好是(shì )关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小(🙅)龙训练训(😒)练过的人说李小龙是有名的火爆(🚌)性不曾受过试练(🎍)或愚弄(nòng )果见他缓缓地戴(dài )上手套操纵一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交(jiāo )手就把那位与他比武会(📏)的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(🚊)服大(dà )陆了挑战者但在这场(😪)较量中他的(🥪)体能消耗比较(🏒)大琳(lín )达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间(🙄)不应该这样长(zhǎng )是而(é(♈)r )自己杀伤力还不够(gòu )功能(néng )失常他当(dā(🌲)ng )时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至于李小(xiǎo )龙见过到(dào )能够(🍴)的武功不(bú )只是一招(zhāo )一势的拳(🕴)脚但还必须(xū )应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一(😉)个起点(🧞)(diǎn )这一世(shì )结束后(💎)他更一(yī )类(lèi )积攒(zǎn )和闷头勤(qín )练这(㊗)也就是李小龙(lóng )对力(lì )量练习见(jiàn )过的转折(shé )点
