『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其(qí )标志性动作垫步侧踢(🚳)把一个一袭护甲的200磅壮汉踢(tī )飞了20米(mǐ )没入游泳池中美国不权威(🌓)杂志黑带曾经的新闻(📅)过这件事至多(duō )明确一点杂(zá )志(🏒)上登的数据就(🤶)是22875米当时是(shì )在一个游泳池(chí )旁边(🔻)李小龙退(tuì )后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把(bǎ )对(duì )方踢入水里以前我也不我相信不过以李(🏺)小龙的身(🦆)手速度再(🔃)加体重猛踢估计能产生这些效(xiào )果再者当时被踢飞的人(rén )做的(de )是平抛运动并不是在(zài )水平面上结束(shù )这一(yī )动作并且增强了(🔠)可能性李小龙在体能(💟)上倒是有过人之(zhī )处在(🛌)毅力有爱国这方面很(🎺)(hěn )值(zhí )得(🚀)你去爱我们(🎈)去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉(🔚)拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅(páng )的力量(liàng )
3以其招牌手势垫(🍃)步侧踢(tī )把一个(gè )一名身穿(chuān )护甲的200磅
壮汉(hàn )踢(🛡)飞了(🔦)20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸(shēn )收(🈵)起在伸出右(⬇)手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的杠(📆)铃平伸(shēn )并停(⏫)留半(🔫)刻
6一手持(chí )32公斤(jīn )哑铃水(shuǐ )平前接一个反(fǎn )身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持数秒
7随意地(🦋)把手(shǒu )指再插入(rù )一罐未开封的可(kě )口可乐
8用(🕋)侧踹把一(yī )只45十(😌)公斤(jīn )的沙袋踢破
9把(bǎ )约135公斤的麻袋踢(tī )到总共一(yī )层房子的高度
李小龙的(🍂)个人健身绝对机(jī(🖍) )密
求知若渴
李小龙马上收(🚗)藏(cáng )点了全部也(yě )能找到的健康和健美运(yùn )动杂志以及乔韦德的(⚪)(de )美国先生(shēng )和健美(mě(🕋)i )者与力量他把这些杂志能变现部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好在洛杉矶时他(tā )如果一有空就逛各书店寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的(📐)(de )有从本(běn )世(shì )纪初到60年代的各种各样的(de )力量天天练(🙂)习杂志的书籍他对这方(fāng )面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年(🛷)病故李小龙积聚了大量的或者(zhě )哲学武术(shù(📱) )的书籍另有约400册或者健身(🐤)(shēn )健美运(🍢)动训练学营养(yǎng )学和举午等方面的书籍他细细的看努力专(🛄)研(🐒)把其中本身价值部分徒手画(huà )并在空白(bá(🕜)i )处标明
训(🎢)练计划
经钻研(yán )大(🐤)量(liàng )资料(🎡)和信息李(😍)小龙汇(huì )编(🃏)(biān )了一套适(shì )合自己并能最大(dà )程度地发展起来力量又(yòu )相对(🛣)于(yú )不会增长(zhǎng )体(👾)重的训练计(❤)划除了每个星期天(tiān )3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(🏬)是把素质练习和武功天(tiān )天练习有机地加强起(qǐ )来令其本已(👚)很高深的武(wǔ(👯) )功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度可是相关证明那样(👱)做的(de )效果是骇人的
李(lǐ )小龙安(ān )排好(🙆)了的力量训练(liàn )比重很(hěn )小仿若要把死去的(📹)(de )时间阻一阻出(🎇)去但改(😛)变过去对力量(liàng )训练的看法很显(😱)然他分(fèn )出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(xùn )练的(de )学生之一(yī )卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂(🛒)志记(jì )者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练习的那是星(🔜)期(qī )13次的计(🎁)划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习(xí )的只不过我当(⏪)时(🚨)只(zhī )有做每项两组各12次(cì )可是它确实是比较有效
李小龙对力(lì )量练习根本就是到了狂暴(🆙)地步据(🌳)伊鲁山度回忆除星期13次力量练习(xí )外李小龙(lóng )还在武功练(liàn )习中渗入很多几乎(👢)一样的练习他说李小龙(lóng )在武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受拳击(jī )练(liàn )习你每次练习练习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参(cān )与金(jīn )字塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋(qū )于零(❓)重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次(cì )哇练习后三角肌和手(shǒ(⛩)u )臂是会如(rú )此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三(sān )天的(de )力量训练(🎡)日和(🏵)未不负重练功其他(tā )时间里(lǐ )是会用哑铃发泄没有了能(né(👺)ng )量他是那副哑铃琳达道他(💥)从来不趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经(jīng )常是边吃(🚲)边持铃我模仿即(jí )使是在(zài )看点书(shū )时(shí )也(🏞)是一只手手里书而另(lìng )一只手做(🌐)着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且(🚿)特(🙏)别注重前臂训(🍅)练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的前臂(🎏)再(🌍)练习方法他一定要想(📞)个办(bàn )法得到它他甚至(👸)于让他的(🔵)一(yī )位在旧(♓)金山(🕰)的老朋友李鸿新给(gěi )他能制造几种握力去(qù )练习器李(🙏)(lǐ )鸿(🌆)(hóng )新说小龙经(jīng )常把设计草(🐟)图给我然后再让我(wǒ )遵循要(🤜)求和规(guī )格去能完成(chéng )不过我(🏅)也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(bái )小龙电(diàn )脑设计的那些器械对练习(🦐)练习肌肉是很有效的所以才我并不(🚨)一定给寄(🍆)一个的同时也留一个在(zài )家自己(jǐ )练鲍(bà(👯)o )勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙(🎿)(lóng )过江龙争虎斗死亡游戏(xì )等3部影片中扮演(🚳)的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊(jīng )人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和(hé )身体的比例是我(wǒ )仅见的(de )人(📮)中最(🎈)大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳(quán )和十只(👫)钢指那绝对是实在太(tài )可怕地了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的评价李小龙他混身(🦏)肌(jī )肉是极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为(wéi )的可怕地他是一个令人(🐞)不可置信的人李小(💰)龙的拳(🍬)头是令人胆寒(hán )的他曾将(💿)一个由(yóu )钢丝条编(🗄)制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好(hǎo )几(jǐ )次(cì )砸击
1965年李小龙在哥伦比亚(yà )广播公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的(de )角色二号男主角加藤时与青蜂侠(xiá )的扮演者好(hǎo )莱坞影视明(🌈)星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前臂但全面的胜(shèng )利的完(wá(✉)n )全不同李小龙是(♈)通过练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多(duō )年(nián )骑野牛的竞技表演和越野摩托而(ér )勤练这位(wèi )身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人现在想起了(le )这些个(gè )事来他还(hái )不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较(🐭)量我远远(yuǎn )超(chāo )过他40磅可是他的前(qiá(🌏)n )臂是我所见等同于体重的人(🚨)中(zhōng )最粗壮的李(🔜)小龙在掰手腕比(bǐ )赛中我总是取得胜利(🧚)
据赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾玩笑说准备好当(🔓)(dāng )此项目世界冠军李另一(yī(🧀) )位好(hǎo )朋(péng )友木(📧)村武之(🗼)说你要(yào )是抓着李的前臂(💓)觉得(dé )竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙(🎋)每隔(🛬)一天只要能坚持天天练习前(qián )臂他(tā )怀(huái )疑前臂(bì )的(de )密(🌈)度很(hěn )大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(lián )姆(mǔ )斯一些回(huí )忆(yì(🏈) )说布鲁斯那时我总是开车(chē(🚆) )不带齐琳(lín )达和(hé )布兰顿李国豪到我家(jiā )度周末即(jí )使来(lái )我这里他也叮咛去练习时(⏭)(shí )总衣(yī )袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(de )人当我在他死前(qián )约一个月看见他们(🛳)时他看上去还真棒极了身(shēn )体上(shàng )看上去像岩石一样的坚硬(yìng )他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果我(🙋)们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一(yī )张粘贴物粘在(zài )我车子后窗上面写着青蜂侠保(🚒)护此车当电视连续剧青(qīng )蜂(fēng )侠(xiá(🙅) )播出后李小龙名声大震他训练(🔟)十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改了计划的(🅿)部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两(liǎng )组练习无法置(zhì )信(xìn )的力(🔗)量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(guó(🚶) )跆(tái )拳道(dào )之父的李俊久所(suǒ )述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的(de )武功(gōng )速度力量(liàng )所称霸他(🎸)说李小龙还(hái )真天才人物我从来都没(méi )有见到过会如(rú )此健壮的(de )人他这个(🥪)可以单手用(🏛)一只食指来做深(shēn )蹲(dūn )而我用四个指(zhǐ )头撑都很沉(🤪)重曾是(shì )李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里(🔋)姆阿布杜尔贾巴尔(🛫)一段回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干他老是速度不光(🎚)快动作像猫一样耐力李还独(👄)特创新(xīn )了一(🐪)种他一(yī )般称(🏼)升旗的下腹肌练习方法70年代传统(😏)日式自由(✔)(yóu )搏击的(📎)倡导者乔刘(liú )易斯(sī )JoeLewis曾拜(🙎)过李小龙(🍣)为师(🥈)乔回忆说通(tōng )过李的身体和体(tǐ )重而言他具备了令人不敢相信的力量(liàng )他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃(📔)(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在(zài )锁住(🎆)控20秒(🏙)(miǎo )钟这对一名体重62公斤的人而言是(shì )太不可思议的除非一个(🧦)903公斤重(chóng )的人都未必会做(zuò )能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把(⏯)563公斤的杠铃水平(píng )前举并(bìng )仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(🚜)回忆说师傅偶尔会做这样一种(😼)练习一(🌖)手(shǒu )持(chí )323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平(píng )并一定要坚持(🌽)数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有困难不要(yào )说做动(dòng )作了(⏭)
况且李小龙有很(📃)多小(xiǎo )绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开(kāi )封的可口可乐或是一个侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂(🧓)开美国比较著名(💨)(míng )柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞时那时李(🍘)刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶贝尔空港在(zài )李小(🌃)龙新家(👬)的(de )院内横挂有(yǒu )两(liǎng )只太严重(chóng )的沙袋最少1353公斤重我甚至(zhì )都移(yí )住不动它但李对我(wǒ )说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花(🔧)板接着又狠狠(hěn )弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(pò )无法置信
李小龙的绝招也有(yǒu )他(tā )的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小(🤺)本曾切磋一番过(guò )这样的拳的滋味每当(dāng )一提起(qǐ )这件(🤞)事他就不以为(🏿)然伤感的歌(gē(🏟) )地说怎摸也想不(😌)到李的拳头竟(jìng )这般很厉害当时(shí )他从后面紧紧抱住李以为李(lǐ )无(🛫)法动弹不了(le )没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只(zhī )都觉得自己(🎹)飞行一段后撞(zhuàng )到墙上再(zài )被摔(shuāi )倒在地(dì )上就这(zhè )一拳使(😫)小本仰躺很久才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期(qī )的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的(💆)速度他们同盟协议的感觉是发现到李小(xiǎo )龙无(wú )比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击(✡)中他(tā )对方李小龙的另(lìng )一名徒弟格伦是(🐂)这样评价他(🧚)师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(mò )德阿里一样称(chē(🌾)ng )雄称(chēng )霸于(🃏)自己的(de )领域又不(bú )是别人不行的话(🌇)完全是他(tā )真的太出色了
铁人李小(🎷)龙的第一步计划(huá )
即便李小(xiǎo )龙更具超乎常人的素质天赋但(dàn )他仍(ré(🐴)ng )然(rán )很崇拜具高相象不俗素(sù )质的(de )选手(shǒu )他曾一(yī )段文字特训(xùn )不仅仅能想提高(💖)体能但能注意培养精神和感(gǎn )情它必须(xū )智力(lì )和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗(yí )著截拳道之道从生理学的(de )角度讲强大的力(lì )量来源(yuán )于肌纤维的增粗和神(shén )经系统的一定高度(dù )完善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死后有抽(chōu )取健美明星图(tú )片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还(hái )不(bú )太为人所知的(🕋)年轻小伙子(zǐ )阿(ā )诺德施瓦辛(🔡)格在收集(jí )过(guò )程中李小龙把(bǎ )那些世界(jiè )著名选手更适(shì )合自己的训(xùn )练内容和计划布料裁剪(jiǎn )下(xià )了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来(lái )的笔(🕶)记本上(🌨)伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(🗳)每次回中国(🎄)城的(de )武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂(🥋)志接着之中(zhō(📵)ng )飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线(xiàn )条清晰度(🈺)的适宜方法那绝对是是太棒了然后再(zài )他(🛂)变会亲自(zì )来去想体验这应该是李小龙在(zài )1969年(nián )时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的东西(🎉)呢一种推测(cè )很可能是他(tā )和严镜(jìng )海(🎲)在(👔)加州奥克兰认识(👰)后受(shòu )严的影响(xiǎng )肝胆火旺(🕳)严镜海有很多(🖍)背景和关系他(🏋)曾和当时很著名健美(měi )选手(🚉)史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(🏣)以及日本最著(zhe )名举(jǔ )重运动(🦎)员(yuán )奥运(🐷)会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很(hěn )长时间不(bú )过积累了(le )极为丰(fēng )富的训练(liàn )方法(🔸)在李小龙(lóng )和琳达(dá )订婚后不久他们由西(🍦)雅图搬来(lái )奥克(💑)兰和严镜海一家(🚒)住在一起所以才李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言设计者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩说(📈)布鲁斯在遇到严镜海前(♎)几年在香港时就有力量去(qù )练习的记(🕦)录和裸露上(shàng )身肌肉的照片据泰(😄)恩(ēn )的资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯(bó )特陈送回(huí )家陈是(🗼)一(🌎)名健美运动员(💐)身体很强健虽说李小龙立剪(🎨)(jiǎn )要(yà(🍱)o )前往他(tā )的出生地美国但他对陈说以后(🎀)回香(🏺)港再安排(🌊)好了和(🚾)他一起特(🌾)训无论(lùn )谁是李小龙首位健(jiàn )美(mě(🕰)i )启蒙者全(quán )部李小(xiǎo )龙传(chuán )记作者都一致认为李(📕)小龙(🎿)在1965年几年前大多并且力量练习他当时通(㊙)常还是(😦)(shì )去练习咏春拳等中(📒)国悠久的传统功夫(fū )杰西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练(📚)习(🌲)但过了不久布鲁斯就有一(yī )些力量练习练习(💾)如拉负重行走滑轮和用短棒绳(🕓)系(xì )3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习(xí(🐟) )前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而(🚘)且注重实际关节无氧训练只不(💝)过怀(🚣)(huái )疑要前蹬首先要(yào )使关节强(qiáng )壮(zhuàng )并传达击打时所迸发而出的极为(wéi )强大力量
转折点
这个看似简单(🗑)但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙(lóng )在(🐹)60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(🛐)绝无可能对力量和别的素质的理(lǐ )解更加深(💩)入因为他(tā )一直是在旧(jiù )金山他(🤚)的(de )武馆亲传武艺(yì )在1964年下半年(nián )他迫(pò )不得已地卷入其中一场对(duì )他身(shēn )心具备(bèi )强大惊撼力的(🍹)大比武虚空之中(✡)那是当李小龙正准(🏢)备向他的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lá(🏦)i )的是几(jǐ(🌅) )个中国(🚼)武术高手他们是当地中国社团的代表(biǎ(⭐)o )据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代(🐷)表走过去李小(xiǎo )龙面前给(gěi )了他(tā )一(🔡)个之后(hòu )能牒(⌚)要么开始向(xiàng )非东方人传武要嘛和我们比武会
我(wǒ )来教任何(hé )想学的人李小(😑)龙解释说我毫不(bú(🕐) )在意他们的肤色只要怀有真(zhēn )诚我就(jiù )教当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联合国以外国家的人除了(🔮)了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的(de )中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之法给西方人在当(dāng )地华人武(🔎)(wǔ )术社团(tuán )被认为是(shì )一种背叛行为双方的态(tài )度很肯定地(⚡)会造成(chéng )一场比武会在又(yò(🥃)u )开(kāi )始前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李最(🎇)好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练(📙)训练过的人说李(lǐ )小(xiǎo )龙是有名的火(huǒ(👻) )爆性(xìng )不(bú )曾受过试练或(huò )愚弄果见他(🔝)缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如(rú )此激烈的交手就把那位与(yǔ )他(tā )比武会的(de )功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战(zhàn )者但(dàn )在这场较(jiào )量中他的体(tǐ )能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(yī(🌜)ng )该这样长是而自己杀伤力(lì )还(⛷)不够功能失常他当时真(zhēn )够难过极(jí )了通过这次搏(bó )斗以(yǐ )至于(yú(🔬) )李小龙见过到能够的武(🤽)(wǔ )功不只是一招一势的拳脚但还必须应(yīng )具备超人的体能与力量素质(🈲)他把接下来事件看成是是一个(gè )起点这一世(🎆)结束后他更一(💬)类积攒和闷(🤓)头(tóu )勤练这也(🥌)就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折点
