『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(😩)科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一(yī )袭护(hù )甲的200磅(🧢)壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件(💖)事(🐤)至多明确一点(🤘)杂志上登的数据就是22875米当(🈺)时是(🏨)在一个游泳池旁(páng )边(✉)李小龙(⏰)退后仅几步(bù )一个(🧖)垫步(🍆)侧踢就(🐉)把对方(fāng )踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估计(🗝)能产生这(zhè )些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并(bìng )不是在水平(🍥)面上结束这(zhè )一动作并且(qiě )增强(qiáng )了可能性李小龙在体能上(shàng )倒(🚛)是有过人之处在毅(yì )力有爱国这(🥗)(zhè )方(🌯)面很值(🔶)得你去爱我们去学习1以其130余磅的(📨)体(🍩)重劈出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍轰(🌸)出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(🌥)
4把345公斤的杠铃直臂(🆒)水平前伸(shēn )收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把(🛀)563公斤(jīn )的杠(🐥)铃平(píng )伸并停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧(cè )举至肩部并(bìng )要(🍌)(yào )坚持数秒
7随意地把(😀)手指再插入一罐未开封的可(🏹)口可(kě )乐
8用侧踹把一只(zhī )45十公斤的沙袋踢破
9把约(yuē )135公斤(🏊)的麻袋(dài )踢到总共(gòng )一层(céng )房子的高度
李小龙的个人(🔛)健身绝对(🔹)机密
求知若(ruò )渴(kě )
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部也能找到的(de )健康和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美国先生和(hé )健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保(bǎo )存好在洛(🕸)(luò )杉矶时他如果一(🤜)有空就逛各(🤨)书店寻找风健(jiàn )美杂(🚥)志(zhì )他所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方(🚽)面知识的渴望几乎到了发疯的程度从(cóng )那时(😡)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(🐻)或者哲学武(wǔ )术(😯)的书籍另有约400册或者健身(shē(👕)n )健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的(de )看努力专研把其中本身价值部分徒手画(🔹)并在(zài )空(kōng )白处标(biāo )明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李小龙汇编(biān )了一套适合自己并能最大程(chéng )度地发展起来力量又相对于不会增长体重的(de )训练(liàn )计划除了(🛬)每个星期天3次的训练内容(róng )恢复手段和营养等尤其是把(bǎ )素(sù )质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术(shù )品程度可(🍩)是相(xiàng )关证(💕)明那样做(🥧)的效果(guǒ )是骇人的
李小龙(lóng )安(ān )排好(hǎo )了的(🚹)力量训(xùn )练(👲)(liàn )比重(chóng )很小仿若要把死去的时间(🍵)阻一阻(zǔ )出去但改变过去(🎃)对力量训练的看法很显然他分出(chū )受益颇深(💧)(shēn )并(bìng )把这计(jì )划(🥊)修炼(✋)之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说(👔)布鲁斯(sī )是在1970年夏让(rà(🐿)ng )我(wǒ )进行力量练习的那是星(xīng )期13次的计划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练习的只(zhī )不(bú )过我当时只有做(zuò )每项两组各(gè )12次可是(shì )它确实是比较有效(🌩)
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊(yī )鲁(lǔ )山度回忆除星(xīng )期13次力量练习外李(lǐ )小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样(yàng )的练习他说李(lǐ )小龙在(zài )武功练习练习常持(chí )着哑(yǎ(🐔) )铃接(🤡)受拳(quán )击练习你(🧣)每(🌪)次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃(líng )参(cān )与(yǔ )金(jī(🏧)n )字塔(tǎ )形递增6组(❕)然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(☕)一起练(🙂)过一次哇练习后三角肌和手臂(🎌)(bì )是(🍏)会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这(zhè )些(xiē )李小龙在(🐟)那三天的力量(liàng )训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发(✔)泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着(zhe )当(🤡)电视里有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃边持铃我(wǒ )模仿(🍶)即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(🐺)做着哑铃练习实在觉得不可思议(🎯)
天生神力(lì )的前臂
李(lǐ )小龙而且特(tè )别注重前(🧣)臂训练以可以提高(gāo )他的握力和击拳力量他的(🐹)妻子(👈)琳(lín )达说他对前臂练习(🤞)练习(⛽)甚至入迷的(💨)(de )地步如果能有人常规完全没有一种新(🔮)的前臂(🌻)再练习方法他一定(dìng )要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金(jīn )山的老朋友李(🗼)鸿新给他能制造几种握(wò )力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵(zūn )循要求(🏓)和(hé )规格去能完(wá(🎭)n )成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(zhe )说我明白小龙电脑(nǎo )设计(🐵)的那些器械对(🦃)练习练习肌肉是(shì )很有效(xiào )的所以(yǐ )才我并不一定给寄一个的同时也留一个在(zà(🈶)i )家自(zì )己练鲍勃沃尔(ěr )是李小龙的另一位朋友(🌵)(yǒu )他还(hái )在李小(xiǎo )龙出演的猛龙过(guò )江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中扮(🏦)演(yǎn )的角色过(guò )角色他(tā )说李小龙力气(qì )惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布(bù )鲁斯(sī )的前臂和身体的比例是我(🛵)仅见的人中(zhō(♏)ng )最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只(👍)钢(🉑)(gāng )指那绝(jué )对(duì )是实(🔣)在太可怕地(dì )了(le )奥(ào )林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉(✍)是极为非常(cháng )结实刺(⤴)出的力量是(shì )极为的可怕地他是一个令人不可置信(👗)的(de )人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾(céng )将(jiāng )一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑(🔻)(kēng )而那个头盔(kuī )当然了已经(🌶)承受住了好几次砸击
1965年李小龙(lóng )在(zài )哥伦比(bǐ )亚(yà )广播公司的最(🤘)新出(chū )电视剧青(👮)蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤(🍴)时与(yǔ )青蜂(fē(💛)ng )侠的扮演者好(hǎo )莱坞影视(shì )明星范威廉姆斯成了好朋(🎨)(péng )友(yǒu )两人都(dōu )占据粗长的前臂但全面(miàn )的胜利的(de )完全不同李小龙是(🍠)通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑(🍁)野牛的(de )竞(jìng )技表演和越野摩托而勤练这位身高(🎼)186米6英尺1英寸体重9550公斤(🎖)210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(le )这些个事来他还不好意地说他李实(shí )在难以相信我们与不是一(yī )个级别(bié )的较量我(wǒ )远远超过他40磅可是他(tā )的前臂是(shì )我所见等同于体重(chóng )的人中最(⛴)(zuì(⛓) )粗(⏰)壮的李小龙在掰手腕比(🐩)赛中我总是取(👭)得胜利(lì )
据赫伯杰克森(sēn )一段回(📎)忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项目世界冠(📗)军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你(🔣)要是抓(🙇)着(zhe )李的前臂觉得竟像扣(🛵)住了(🕛)一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要(yào )能坚持天天练(🎞)习前(qián )臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(📼)隔(gé )一天给了它们(men )一(😕)定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(xiē )回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(🌩)达和布(bù )兰顿李国豪到我家度周末即使(🕥)来我这里他也(yě )叮咛去练(📇)习时总(zǒ(🚲)ng )衣袋跟着再练习专用小(🔜)玩(🐓)意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(🏔)人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看(kàn )上去(qù )像岩石一(🌐)样的坚硬(yìng )他说布鲁斯(sī )很(😭)谦让我如果我们在(zà(📽)i )一起气氛是会亢奋下(xià )来他还(hái )你经常你(nǐ )别当真有一次他将一张粘贴物(👁)粘在我车子后窗(chuāng )上面写着(🅾)青(🍦)蜂侠保护此车(chē )当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(shí )分(fèn )勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了(le )计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在(♎)每项练习中相对(duì )应(🍹)提高两组练习无法置信(xìn )的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗(sú )的据被称美国跆拳(quán )道之(zhī )父的李俊久(jiǔ(🧑) )所述他曾和李小龙(lóng )交过手深深被李小龙的(de )武功速度力量所称霸他说(shuō )李小龙还(🗳)真天才人物我从来都(🈳)没有见到过会如此健壮的人(rén )他这个可(kě )以单手用一只(zhī )食指来(♟)做深(shēn )蹲而我用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(📶)223米高的大个子篮球运动员卡里(lǐ )姆阿布(bù )杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆(🎣)(yì )说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像(xiàng )猫一样(🚛)耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下(xià )腹肌练习方(fāng )法(fǎ )70年代传统(tǒng )日式自(zì )由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔回忆(yì )说通过李的身体和(🆎)体(🏭)重而言他具(jù )备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(〰)斤重(chóng )的杠铃直臂水平前伸(📫)收(shōu )起再(😃)(zà(🎛)i )伸出静止(🥖)在锁(suǒ )住控(kòng )20秒钟这对一名体重62公斤的(🦄)人而言是太不可思议的除(chú )非一个903公斤重的人都未(🥢)(wè(🎅)i )必会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说的(📊)比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一(yī )个徒弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师(shī )傅偶尔会做(zuò )这样一种练习一(yī )手持323公斤(jīn )哑铃水平前举(jǔ )接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部(🔖)水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(nán )不(bú )要说(🥖)做动作了(le )
况且李小龙有很多小绝(🚭)活如可以不随意地(💙)把手指插进一罐未开封(🐮)的可口可乐或是(🏔)一个侧踹使一只45十公(😄)斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(dà )师(shī )威利(🌧)杰伊(yī )WellyJay回(huí )忆(yì )说他最后(hòu )一次看(kàn )见(🗼)了李小龙(lóng )是李(lǐ )小龙(ló(🥛)ng )搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝尔空港(gǎng )在李小龙新(xīn )家的院内横(héng )挂有(yǒ(🉑)u )两(liǎng )只(🌴)太严重(chóng )的沙(shā )袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板(💥)接着又(yòu )狠狠弹回(huí )来了李小(🕋)龙(✴)的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也(yě )有他的寸拳他的(de )寸劲可将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距(jù )离泛(fàn )美柔道冠(😱)军(😖)海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋(zī )味每当一提(tí )起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(🐊)这般很厉(🦆)害当时他(🛍)从后面紧(jǐn )紧(🎁)抱住李以为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李(lǐ )只身(🤬)体颤抖了一下身体回过头来是一(🎅)拳小本只都觉得(dé )自己飞行一(yī )段后撞到墙上再被摔倒(dǎo )在地上就这一拳使小(🎳)本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期的(de )武林高(gāo )手一谈到李都有一种(zhǒng )恐(🌛)惧感特别是李小龙的速度他(tā )们(🦌)同盟协议的(de )感觉是发现到李小龙无(🍛)比地快并也能当初查觉对手意图即使(📂)是和对手同时进(🎳)攻(gōng )都是李先击中他对方李小龙的(de )另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的(🎟)全盛(shè(🤑)ng )期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(de )领域又(💟)不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具(jù )超乎常(chá(😀)ng )人的(de )素质(zhì )天赋但他(🌰)仍然很崇拜具(🐴)高相象不俗素(sù )质的选手他曾一段(🍰)文字(zì )特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它(🍘)(tā )必须(xū )智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截(👔)拳道之(zhī )道从生理学的角度讲强大的力量来源(yuán )于肌纤维(🏄)的增粗和神经系统的一定高度完善(shàn )李小龙的妻(qī )子琳达说布鲁斯死后有抽取(qǔ )健美明(míng )星图片(piàn )和资料的(🅾)嗜好3个坦克师(shī )拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在收集过程中李小龙(lóng )把那些世界著名选手更适合自己(jǐ )的训练内(nèi )容和计划布料(👘)裁剪下了并剪切(📺)粘贴到拿来的(🔖)笔记本上(shàng )伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次(cì )回中国城的武馆时都带到(🚕)一(yī )大(dà )堆从外面买来的健(jiàn )美杂(🕑)志接着之中(zhōng )飞出精选都结(jié )束了完(📟)(wán )了对我说丹这三个伙(🏫)计都说(🐽)这(zhè )是发展肌(jī )肉线条清(qīng )晰度(dù )的适宜方法那(🤘)绝对(duì )是是太棒了然后再他变会亲自来去(qù )想体验(yàn )这应该是李(🌬)小龙在(zài )1969年时的状态但他是怎么对健(💧)美和力量训练感兴趣的东西(🎨)呢一种推测很可能是他(⛅)和严镜海(🌔)在加(jiā )州(zhōu )奥克(🧢)兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多(duō )背景和关系他曾(céng )和当时很著名健美选手史(shǐ )蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🥐)克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运(yùn )会(huì(🌚) )冠军汤(tāng )米片岗一起特(tè )训了很长时间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法在(zà(🤙)i )李小龙(lóng )和琳达(dá )订婚(hūn )后不(bú )久他们由西雅图(tú )搬来奥克兰(lán )和严镜海一家住在一起所以才李(🕛)小龙(lóng )有机会和严镜海一起(🎼)去练(liàn )习
但李小龙传(chuán )的c语言设计者来自纽(niǔ )约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到(dào )严镜(jìng )海前几(jǐ )年(niá(🙋)n )在香(xiāng )港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉(🗨)(ròu )的照片据泰恩的资料(liào )李小龙的(de )大姐(jiě )李秋源有(Ⓜ)一次将(jiāng )她男朋(👞)(péng )友罗伯特陈送回家陈是(shì )一名(🏂)健美运动员身体很强(qiáng )健虽说(shuō )李小龙立剪要前(qián )往他(🥞)的出(chū )生地美国但他对陈(chén )说以后回香(🏯)港再(zài )安排好了和他一起(qǐ )特训无论谁是李(lǐ )小(xiǎ(➿)o )龙(lóng )首位健美启(qǐ )蒙者(🎉)全部李小龙(⛽)(lóng )传(chuán )记作者都一致认为(🍛)李小龙(lóng )在1965年几年前大(🗝)多并且力量练习他当时通(tō(🎑)ng )常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国悠久的传统(tǒng )功(gōng )夫杰西格(gé )洛(luò )弗回(huí )忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到(🏺)达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力(lì )量练习练(liàn )习(🐩)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天(tiān )练习(xí )前臂(bì )格洛弗(fú )还回答(🎚)说(🌒)布鲁斯(sī )而且注重实际(🈯)关节无氧训练只不(bú )过怀疑要前(qián )蹬首先要(yào )使关(guān )节强(💥)壮并传达击打时所迸发而出的(de )极为(wéi )强大力(lì )量(liàng )
转折点(📪)
这个看似简单但他有效的力(lì )量天天练习加(🃏)强武术功夫的训练也让李小龙在60年(🌋)代初就已小有名声但一直到了(🍇)1964年他(tā )才(cái )绝无可(kě )能对力量和别的素(🔫)质的(💮)理解更加深(💦)入因为他一(yī )直是在旧金(jīn )山他的武馆(➕)亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫不(bú )得已(🐘)地卷入其中一场对他身(📼)心具备强大惊撼力的(de )大比武虚空之中那(nà )是(shì )当李小龙正准备向他(tā )的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是几(jǐ )个中国武术高手(shǒu )他们是当地中(🐡)(zhōng )国社团的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他(tā )们的后代(💩)李国豪8个月的身孕这个代表走(zǒu )过去李小龙面前(🤔)给了他一(yī )个之后能牒要么开(kāi )始向非东方人传(chuán )武要嘛(ma )和我们比武(🧛)会(🐢)(huì(🚰) )
我来教任何想学的人李小(xiǎo )龙(lóng )解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就(😤)教当时布鲁斯的学生除开了联(lián )合(hé )国以外国(guó )家的人除了了世界上(shàng )不同种族和信仰的人可是(shì )1964年(niá(🌃)n )在旧金山的中国城把中国武术的(🍟)(de )秘密修炼之法给西方人在当地(dì )华人(rén )武术社团(tuán )被(♟)认为(wéi )是(shì )一种背叛行为双方的态(tài )度很肯(🎆)定地会造成一场比武会(🅱)(huì )在又开始前那些个中国武术高手曾说(shuō )过李最好是关掉(diào )这所所馆否则
据(♏)那些个了解和(hé )曾与李小龙训练(🐛)训练过的人说李(lǐ )小龙是有名的火爆性不曾受过试练或(✊)愚弄(🚲)果见他(tā )缓(huǎn )缓地戴上(shàng )手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手(🏮)就把那(nà )位与他比武(wǔ(🏰) )会的功夫高手打跑了(le )尽管李小龙功夫征服大陆了挑(tiāo )战(zhàn )者但在这场(chǎng )较量中他(tā )的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(le )他认为这次较量(🌨)(liàng )的时间(jiān )不应该这样长是而(ér )自己杀伤(shāng )力还不够功(🚿)能(néng )失常他当时(shí )真够难过极(🛡)了通过(guò )这次搏(bó )斗以至于李小(xiǎo )龙见(jiàn )过到能够的武功不只(zhī )是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力(lì )量(lià(🌘)ng )素质他把接下来事(🥤)件看成是是一个起点(diǎn )这一世结(jié )束(shù(⚓) )后他更一类积攒和(👉)闷头勤练(liàn )这也就(💪)(jiù )是李小(xiǎo )龙对力量练习见过(😕)的转折点
