『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能证明李小龙中国功(🎍)夫的破坏
以其标志性动作垫(🍘)步侧(cè )踢(tī )把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没(méi )入游泳池中美国不权威(wē(🍚)i )杂志黑带曾经(😐)的(de )新闻(wén )过这(zhè )件事至多明确一点杂志上登的数据(jù )就是22875米当时是(shì )在一个(gè )游泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几步(bù )一个垫步侧踢就把(📺)对方踢入水里(😻)以前我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计能产生这些效(xiào )果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛运(❔)动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能(🅰)性李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在(zài )毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈(🛤)出了350磅(páng )的沉拳(quán )
2用二节棍(gùn )轰出(chū )了1600磅的力量
3以其(👀)招牌手(shǒu )势垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲(jiǎ )的(de )200磅
壮汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠(💈)铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控(kòng )帛(bó )20秒
5把563公斤(⚪)的杠铃平(🤫)伸并停留半刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水(shuǐ )平前接(jiē )一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随(suí )意地(dì )把手指再插(🎳)入一罐未开封的可(👾)口可乐
8用侧(🔊)踹把(bǎ )一只45十公斤(🧀)(jīn )的沙袋(😑)踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一(😏)层房子的高度
李小龙的个人健身(shēn )绝对(duì )机密(🔷)
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点(🌇)了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦德(dé )的美国先生和健美者与力量他把这些(xiē )杂志能变现部分衣服(fú )裁(cái )剪(jiǎn )下了并(bì(🕔)ng )整理一番(fān )需(💄)要保(💜)存好在洛杉矶时他如果一有(yǒu )空就(jiù )逛各书店寻找风健(jià(🌊)n )美杂志(zhì )他所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年(nián )代的各种各(gè )样(yàng )的力量天天(tiān )练习杂(😮)志的书(📣)籍他对这(zhè )方面知识(shí(🚌) )的渴望几(🛠)乎(🛳)到了(le )发疯的程度(dù )从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术(🥪)的书(🚧)籍另(lìng )有约(🚁)400册或者健身健美运动训(xùn )练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部(bù(🥂) )分徒手画(huà )并在空白处标(biāo )明
训练(liàn )计划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能最大程(👼)度地发展起(qǐ )来力量又相对(🌕)(duì )于不会增长体重的训练(😚)计划除了每个星(🏼)期(qī )天3次的训(🐨)练内容恢复手段和营养等尤(yóu )其是(shì )把素质练习和武功天(tiān )天练习有机地加强起来令其本已(yǐ(♑) )很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那(nà )样做的效(👛)果是骇人的
李小龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻(😯)出去但改变过去对力(lì )量(liàng )训练的看法很(hěn )显(xiǎn )然他分出受(shòu )益颇深并把这计(jì )划(huá )修炼之法(☝)给(gěi )最常来馆训练的学生(🚩)之(zhī )一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔(🐬)曾对肌肉与健美(měi )杂志记者说(shuō )布鲁(lǔ )斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期13次(cì )的计划大多数(🤪)内(nèi )容是布鲁斯(sī )经常会练习练习的只不过(👔)我当时只有做每项两组各12次(💇)可是它确实是比(bǐ )较有效
李小龙对力量练习(xí )根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中(zhōng )渗(shèn )入(🛀)很多几乎(hū )一样的练习(🤥)他说李小龙在(zài )武功练习练习常持着哑铃接受拳击(🙏)练(liàn )习你每次练习练习(🌖)进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅(🛣)哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李(lǐ )曾让我和他一起练过(🤰)一次(⏩)哇练(🤚)习后三角肌和手臂是(🦆)(shì )会如此酸胀但不(bú )仅(💣)仅这些李小龙在那三天的力(lì )量训练日和(hé )未不(🆒)负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副(fù(☔) )哑铃琳达道他从(🏤)来不趁着(zhe )当(dāng )电视里有拳击赛(🏖)(sà(🏾)i )时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书(🍮)时也是一只手手里(lǐ )书而另一只手做着(🔸)哑铃练习实在觉得(😣)不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握(🥧)力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说他对(🐒)前(🔄)(qián )臂练习练习甚(shèn )至(🔍)入(rù )迷的地步如果(🎶)能有人常规(guī )完(wán )全没有一种新的前臂再练习方法他(tā )一定要(🦆)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给(🤔)他能制造几种握力(🤕)去练习器李鸿(hóng )新说小龙经常把(bǎ )设计草图(tú )给(🌪)我然后再(zài )让我遵循要求和规格去能完成不(bú )过我(🥂)也不傻他笑了笑后紧接着(🛰)说我(wǒ )明(míng )白小龙(lóng )电脑设计的那些器械(xiè )对(🔃)练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同(tóng )时也留一个在(🐊)家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋(péng )友(yǒu )他(😻)还在李小龙出演的猛龙过江(⛔)龙争虎斗死亡游戏等3部影(yǐng )片中扮演的角色过角色他(🈺)说李(lǐ )小龙力气惊人的前臂(bì )在他(🔧)的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的(de )前臂和身体的比(🍈)例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分(🏠)普遍(biàn )富(fù )裕(yù )但还占据一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多里安(ān )耶(⛷)茨这样(🐜)的评价李小龙(lóng )他混身肌肉是极为(wéi )非常结实刺(cì )出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头(🍖)是令人(rén )胆寒的他曾(céng )将一个由钢丝条编制的头盔击了个(🆓)坑而那个头盔当然(rán )了已经承受(shòu )住了好(🎌)(hǎo )几次砸击
1965年(😬)李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时与(yǔ )青蜂(fēng )侠的扮演(yǎn )者好莱坞影视明(míng )星范威廉(lián )姆斯成了好朋(péng )友两人都占据粗(🏚)长的前臂但全面的胜利的(de )完全不同李小龙是通过练功有(🦄)目(mù )的的(de )训练获得(🔔)而(🕙)后者(🏦)则通(💓)过多年骑野牛(niú )的竞(🏇)技表(biǎo )演和越(yuè )野摩托而勤练(👜)这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是(shì )当(📙)时惟一能(néng )和李小龙掰手腕正面交(➖)锋的人现在想起(qǐ )了这些个(gè(👢) )事来他还不好(hǎo )意地说他李实在难以相信我(wǒ )们与不是一个级别的较量我(🧥)远远超过他40磅(🕋)(páng )可是他(🗣)的(de )前臂(👻)是我所见等(děng )同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(sài )中我总是取得胜利
据(💪)赫伯杰(jié )克森一段回忆说李(lǐ )曾玩笑说准备好当此项目世界(👤)冠军李另一位好朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬(🍷)的(de )棒球棒李小龙每隔一天(tiān )只要(yào )能坚(📫)持天天练(liàn )习前臂(bì )他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天(tiān )给了(le )它们一定量的刺激才能够健(jiàn )壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是(shì )开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去(qù )练习时总衣袋跟着再(🍈)练(liàn )习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(🐙)好很还好的人(✔)当我在他死前约一个月看见他们时(shí )他(tā )看上去还真棒极了身(🛤)体(tǐ )上看上去像岩(yán )石一样的坚硬(👪)他说(shuō(🍱) )布鲁斯很谦让我(⌚)如果(🗺)我(🕧)们(men )在一起气氛是会亢奋下(xià )来他还你经常你(nǐ )别当真有一次他(tā )将一张粘贴物粘在我(wǒ )车子后(hòu )窗上面(miàn )写着青蜂侠保护此车(chē )当电视(🎄)连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训(xùn )练十分勤(qín )奋刻苦并如何修改了(🏴)计划的部分(fèn )内容增加(🐌)了(le )器械重(chóng )量增加了(🔤)次数并在每项练习中相(❣)对应提高两组练习无法置信的力量
李(lǐ )小龙的(de )力量素质是不俗(sú )的据被称美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久(jiǔ )所述他(🧕)曾和李小龙(lóng )交过手深深被李小龙的武功速度力量所称(🏀)霸他说李小龙还真天才人物我(wǒ )从来都没(méi )有见(🌥)到过会如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用(yòng )一只食指(👺)来做深蹲而我(🧛)用(yòng )四个(gè(😹) )指(zhǐ )头(tóu )撑都很沉重曾是(shì )李(lǐ )小龙徒弟的223米高的(🍣)大个子篮(😎)(lán )球(🦊)运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他老(⛑)是(shì )速度(dù )不光快动作像猫一样耐(nài )力李还(hái )独特创新(xīn )了一(yī )种(🐚)他(tā )一般称(🏠)升(🐉)旗的下腹肌练(lià(🔺)n )习方法(fǎ )70年代(🛰)传统日式自由搏(📿)击的倡导者(🔣)乔(qiá(🔝)o )刘易斯(sī(😋) )JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(🖱)通过李的身体和体重而言他(tā )具备了令人不敢相信(xìn )的力量他(⬆)是可以把343公斤重的杠铃直(🍉)臂水(🛢)平前伸收起再伸出静止在锁住(👌)控20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤(jīn )的(🈚)人而言(🐭)是(shì )太不可思议的除非(fēi )一个903公斤(🐉)重的人(rén )都未必会做能够得到而(ér )伊鲁(lǔ )山度说(🐣)的比这(zhè )更玄他说(shuō )曾目睹李把563公(gōng )斤(😩)的杠铃水平前举并(bì(👪)ng )仅仅片刻李小龙在美国的(de )第一个徒弟杰西格洛弗也回(🧛)忆说(shuō )师傅偶尔会做这样一种练习(🔣)一手持323公斤哑铃水(😗)平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了(💇)
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐(guàn )未开封的可口可乐(lè )或是一个侧踹使一(🐇)只45十公斤(jīn )的沙袋(🤵)裂开美国比较(jiào )著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(zuì )后一次看见了李小(xiǎo )龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞时那时李刚(gāng )刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只(zhī )太严(yán )重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处(chù )随即他就(📊)飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到(🏀)天花(huā )板(🧙)接着又狠狠弹回来了李小龙(lóng )的力量真够(gòu )慑人心魄(pò )无法置信
李(💎)小龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他(🐍)的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非(fēi )常(cháng )一段距(🐊)离(lí )泛美柔道冠军(🍈)海沃德(dé )小本曾(céng )切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每(měi )当一提起这件事他就不(📟)以为然伤感的(de )歌地说怎摸也想不到李的拳头(🤨)竟这般很厉(lì )害当时他从后面紧紧抱住(zhù )李以为李无法动弹不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来是一拳小本(😲)只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使(😺)小(xiǎo )本仰躺(🏾)(tǎ(🦓)ng )很(hěn )久才可以恢复和李小(xiǎo )龙同(tóng )时期的(📮)武林高手一谈(🚓)到李都有一种恐惧感(🖇)特别(🏵)是李小龙的速(🕙)度(dù )他们同盟协议的感觉是发现到李小龙(lóng )无比(🌺)(bǐ )地快并(bìng )也能当初查觉对手意图即使是和(hé )对手同时进攻都是李先击中他对方(fāng )李小龙的另一名徒弟格伦是(🌸)这样评(🐤)价他师傅的(de )布鲁斯的全盛期(qī )得象(xiàng )麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自(🕐)己的领域又不是别人不行的(de )话完全是他真的(de )太出(chū )色(sè(🛡) )了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更(gèng )具超乎常(cháng )人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素(🔕)(sù )质的(de )选手他曾(🔝)一段文字特训(xùn )不仅仅能想提高体能但能注(📚)意培养精(🚂)神和感情(qíng )它必须智力(lì )和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳(quán )道之道从生理(👅)学的角度(dù )讲强(qiáng )大(dà )的(de )力量来源于(🍇)肌纤维的增(zēng )粗和神经系统的一定(dìng )高度完(wá(🚊)n )善李(🤑)小(xiǎo )龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美明星图片(piàn )和资料的(de )嗜好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特(tè )大卫德雷珀和当时还(hái )不太(tài )为人所知(😀)的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施(🔮)瓦辛格在收集过程中李小龙把(🎫)那些世界著名选手更(gè(🏩)ng )适合(hé )自己(🤾)的训(xùn )练内容(róng )和计划(huá )布料裁剪下了并剪(👅)切粘贴到拿(🔣)来的笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回(huí )忆(yì )说布鲁斯你每次(😓)回中国(guó )城的武馆时都带(💡)到一大堆从(😤)外面买来的健美杂志接(jiē )着(🐐)之中飞出精选(xuǎn )都结束了完了对我(wǒ )说(shuō )丹这三个伙计(🍫)都说这是发展肌(jī )肉(ròu )线条清(qīng )晰(xī )度的适宜(⛳)方法那绝(jué )对是是太棒了(🥨)然后再他变会亲自来去(🏭)想体验这应该是李小龙在1969年时的状(🕠)态但他(🗒)是(shì )怎么对(duì )健美和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢(🖍)(ne )一种推(tuī )测很可能(néng )是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(de )影(yǐng )响肝胆火(huǒ )旺严镜海有很多背景和关(guān )系他曾和当时(👘)很著名健美(📉)选(🔒)手史蒂夫里(🍆)夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(jí )日本最著名举重运动员奥运会(💕)冠(guàn )军汤米片岗一起特训了(le )很长时间不过积累了(le )极(😭)为丰富的训练方法(🐭)在李小龙和琳(🐛)达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一(yī )家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(xí )
但李(lǐ )小龙传的c语言设计者(zhě )来自纽约(😌)的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(yǒu )力量去练(liàn )习(xí )的记录(lù )和裸露(lù )上身肌肉的(🎹)照片据泰恩的资料李小龙的大姐(jiě(🚈) )李秋(⏹)源(yuán )有一次将她男朋友(yǒu )罗伯(bó )特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽(suī )说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他(🖌)对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无(wú )论(🛡)谁(shuí )是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传(chuán )记作者都一致认(rèn )为李小龙在1965年几年前大多并(bìng )且力量练习他(tā )当时通常还(hái )是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传(chuán )统功夫杰西格洛弗回忆(🥊)中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(😖)唯有撞击柚(🗄)木制作的模仿靶一些(xiē )单双(shuāng )杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些(🔥)(xiē )力量练习练习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克哑(yǎ )铃(líng )参与卷(👿)腕天天练习前臂(bì )格洛弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要(yào )前(qián )蹬首先(📕)要使关节强壮并传(chuán )达(🃏)击打(dǎ )时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力(lì )量天天(tiān )练习加强武(wǔ )术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初就已小有名声但一(🖲)直到了1964年他才绝无可(kě )能对力(lì )量和别的素质的(de )理(lǐ )解更加深入(💀)因为他一直是在旧金山他的(de )武馆亲传武艺(🌺)在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入其中一场对他身(🧤)心具备强大惊撼力的大比武虚(🍞)空之中那是当(🤩)李小(xiǎo )龙正准备向他(tā )的学生传艺时(🧕)门突(🎱)然(rán )之间被一伙人一(yī )脚踢开冲进(jìn )来的(🧠)是(📧)几个中国武术(🌦)高手他们是当地(dì )中国社团的代表据琳达说当时她正好在(zài )内并怀有他们的后代李(📓)国(guó )豪8个月(yuè )的身(😚)(shēn )孕这个代表(🎏)走过(😶)去李小龙面(miàn )前给了他一(yī )个(gè )之(zhī )后能牒要么(me )开(😧)始向非(🔕)东方(fāng )人传武要(⏬)嘛和我们(🤝)比武(wǔ )会
我(⛲)来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色(sè )只要怀(😸)有真诚我就教当时布鲁斯(sī )的学生除开了(le )联合国以外国家(jiā )的人除(chú )了了世界上不同种族和信仰的(⛩)人可是1964年在旧金山的(📙)中国城把中国(guó )武术的(de )秘密(🤨)修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背(💃)叛(⚓)(pàn )行为双(shuāng )方的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所(suǒ )馆否则
据那些(🛀)个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李(lǐ )小龙是有名的火爆(bào )性不曾受过试练或愚弄果(guǒ )见(jiàn )他缓缓(🔘)(huǎn )地戴上手套操(cāo )纵一(yī )下情绪在(zài )一阵(zhèn )如此(cǐ )激烈(🌁)的交(jiāo )手就把那位与他比武会(huì )的功夫(fū )高手打跑了尽管李小龙功夫征(zhēng )服大(dà )陆了挑战者但在这场较量(liàng )中他(tā )的体能消耗比较大琳达回(💌)忆说(shuō(🍢) )布鲁斯当(🏖)时实在累极了他认为这次较量(liàng )的时(shí )间不应该这样长是(shì(🔭) )而自己杀(🐳)伤力还不够功能失常他当时真够难过极(jí )了通过这(zhè )次搏斗以至于李小龙(lóng )见过到(🌨)能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应(yīng )具(jù )备超人的(de )体能与力量素质他把接下来(lái )事件(🆑)看(kàn )成是是一个起点这(zhè )一世结束后他更(gè(🍲)ng )一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练(💰)习见过的转折点
