『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学(xué )依据(jù )能证明李(⭕)小龙中(🏟)国(guó )功夫的破坏
以其标志(zhì )性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确(què )一点杂(zá )志上(shàng )登的数据(jù )就是22875米当时是在一个游泳池(🤒)旁边李小龙(🙄)退后仅几步一个垫步侧(🚅)踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身(shēn )手速(🧟)度再(🍞)加体重猛踢估计能(néng )产生这些效果再者当时(shí )被踢飞的(de )人做的是平抛运动并不是在水平面(miàn )上结束这一(yī )动作并且增强了可能性李(🧕)小龙在体能上倒是有过人(rén )之处在毅力(lì )有(🏃)爱国这方(fāng )面很值得你去(qù )爱(ài )我们去(⛹)学习1以其130余磅的(😤)体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量(🍩)
3以(yǐ )其招(zhāo )牌(🗄)手势垫步侧踢(tī(👕) )把(🏆)一个一名身穿(🥙)护(😴)甲(jiǎ )的200磅(pá(🚑)ng )
壮汉踢飞了20米(mǐ )落(luò )入游泳(yǒng )池中
4把345公(gōng )斤的杠铃直(📒)臂水平前(qián )伸收(⏫)起在伸出右手绝对(🛠)静(jìng )止控(kòng )帛20秒
5把563公(🐫)斤的杠铃平伸并停(tíng )留半刻
6一(yī(♟) )手持32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后摆再侧举(🍥)至肩部(bù )并要坚持数秒
7随(suí )意地把手指再插入一罐未(🀄)开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹(🆕)把(bǎ )一只45十公斤的沙袋(😈)踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房(🌾)子的(🌧)(de )高度(dù )
李小(🔙)龙(⏩)的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健(🌛)康和健(jiàn )美运动杂志以(yǐ )及乔(qiáo )韦(wéi )德的美国先生和健美者与力量他把这(zhè )些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整(😳)理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有(🗒)空就逛各书店寻找风健美杂志他(⛩)所积攒到的有从本世纪初到60年(nián )代(dài )的各(gè )种各(gè )样的力量天天练习(xí )杂志的书籍他对这(🚏)方面知(🐧)识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术(shù )的书籍另有约(yuē )400册或(🐵)(huò )者健身健美(měi )运动训(xùn )练(liàn )学营养学和举午等方面(miàn )的书籍(jí )他细细的看(🍬)努力专(zhuān )研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料(☝)(liào )和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最(zuì )大程(chéng )度地发展起来力(lì )量又相(xià(🍭)ng )对于不会增长(zhǎng )体(tǐ )重的训练计划除了每个星期(qī )天3次的训(🏘)练内(🍰)容(🎿)(róng )恢复手段和营养(🌌)等尤其是把素(sù )质练习和武功天天(🐂)练习有机地加强(🛑)起来令其(qí )本已很高(gāo )深的武功升(shēng )华至几(🈶)乎完美的艺术品程度可是(🐙)相关证明那样做的效(🎹)果是骇人的(de )
李小龙安排好了(📛)的力量训练比重很小(📞)仿若要把死去(qù )的(de )时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看(kàn )法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计(jì )划修炼之法给最(🍉)常来(💹)馆训(xùn )练的学生之一卡里(lǐ )姆阿(🆕)布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴(bā )尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(🍖)进行力量练习的那是星(xīng )期13次的计划大多数内容是布鲁斯(sī )经常会练习(xí(🐎) )练(liàn )习的只不过我(🔉)当时只(zhī(🙅) )有做每项两(🏿)组各(gè )12次可是它确(què )实(shí )是(♏)比(bǐ )较有效
李小龙(lóng )对力量练习根(👺)本就是到(dào )了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(📙)星(💾)期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练习(xí )中(zhōng )渗入很多(duō )几乎一样的练(liàn )习(xí )他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持着哑铃(⛴)接(👷)受拳击练习你每次练(liàn )习(xí )练习进行12组每(mě(🌅)i )组100次双手各持1234567和10磅哑铃(🕐)参(🏃)与金字(🐦)塔形(🎽)递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(hé )他(tā )一起练过一次哇练习(xí )后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在(zài )那三天(🌥)的力量训练日和未(🐥)(wèi )不负重练功其(qí )他时间里是会用(🙂)哑铃(🔂)发泄没有了能量他(tā )是(🚦)(shì(🥏) )那副哑(yǎ )铃琳达(🏤)道他从(cóng )来不趁着当(dāng )电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只(🎱)手(shǒu )做(zuò )着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的(de )前臂(🤩)
李小(xiǎo )龙而(ér )且特别注重前(😜)臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人(🗾)常规完全没有一种新的前臂再(zài )练习方法(fǎ )他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让(ràng )他的一(yī )位(♏)在旧金山的老朋友李鸿新(🈷)给(gěi )他能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿(hóng )新说小龙经(🐪)常把设计草图给我然后再让我遵循(☕)要求(🏒)和规格(gé )去能(🥈)完成不过我也不傻他笑了(📙)笑后紧接(🐺)着说(🧢)我明白小龙电脑设计的那(nà )些器械对练习练(liàn )习肌肉是(🕗)(shì )很有效的所以才我并不一定给(🚬)寄一个的同时也(yě )留一个(🔆)在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位(wèi )朋友他还在(zài )李小龙出(chū )演的猛(🌃)龙过(⛱)江(jiāng )龙争(zhēng )虎(hǔ )斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演(yǎn )的(de )角色(sè )过角色他说李小龙力气惊人的(👑)前臂在他的(😌)功夫中抢走很主体形象的位置他说(shuō )布鲁斯的前(⬇)臂和身体的比例是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍富(fù )裕但还(hái )占据一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是(shì )实(shí )在太可怕地了奥林(lín )匹亚(yà )健美先生(shēng )多里(lǐ(👪) )安耶茨这样(yàng )的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是(🦐)极为的可(kě )怕地他是一个令人不可置信的人李小龙(⭐)(lóng )的拳头是令人胆寒的他曾将一(yī )个由钢丝条编制(🚂)的头盔击了个坑(kēng )而那个头盔当(dāng )然了已(🛺)经(jīng )承受住了(le )好几次砸(🐖)击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比亚广播(bō )公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠(🛢)中扮(bà(👡)n )演(yǎn )的角(🕹)色二(èr )号男主角加(jiā )藤时与青蜂侠(😢)的扮演者(zhě )好莱(✏)坞(wù )影视明星(xīng )范威(wēi )廉姆斯成了(le )好朋友两人都占据粗长的(de )前臂但全(quán )面的胜(shèng )利的完全(quán )不同李小龙是通过练(liàn )功有目(mù )的的(de )训练获(🐍)得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(🔏)时惟(💱)一能和李(lǐ(🏵) )小龙掰手腕(wà(🌙)n )正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不(🧞)好意地(🏑)说他李(lǐ )实在(zà(🌐)i )难以相信我们与不是一(🛺)个级别(bié )的较量我远远超过(🔶)他40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同于体重的人(🎬)中最粗(🌯)壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(dé(🏤) )胜利
据赫伯杰克森(🐕)一(yī )段(duàn )回忆说(💛)李(🐂)曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(🏗)要能坚持天天练(liàn )习前臂(🌉)(bì )他怀(huái )疑前臂的密(📷)度很大因(💳)此要每隔一天给了它们一定(dìng )量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯(sī )那时我总(zǒng )是(✋)开车不带齐琳达和布(📗)兰顿(🥅)李国豪到(🚃)我家度周末(👇)即使(shǐ )来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意(📔)他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自好很还好(hǎo )的(de )人当我(🌅)在他死前约一个月看见他们时他看上去(qù )还真棒极了身体上看(kàn )上(shàng )去像岩(yán )石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯(sī )很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来(😜)他(tā )还(hái )你经常你别当真有一次他将一张粘贴物(wù )粘在(🍔)我(wǒ )车子后窗(🍆)上面写(🏑)着青蜂(fēng )侠保护此车(chē )当电视连续(xù )剧青蜂侠播出(🈳)后(hòu )李小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá )的部分内(nèi )容增(zēng )加了器(qì )械重量增加(jiā )了次数并在每项练(liàn )习中相对应提高两组练(liàn )习无法置(zhì )信的力量
李(lǐ )小(xiǎo )龙的力量素质是不(bú )俗的据被称美(měi )国跆(tái )拳道之(zhī )父的李俊久所述(🗑)他曾和李小龙交过手深深被李(lǐ )小(😩)龙的武(Ⓜ)功速度力量所称霸他(tā )说李小龙还真(zhēn )天才(cái )人物我从来都没有见(🍽)到过会如此健壮的(de )人他这个可(kě )以单手用一只食指来做(zuò(⏱) )深(shēn )蹲而我用四个指头撑(🛩)都很沉重曾(céng )是李(🤮)小龙徒弟的223米高的大个(gè )子篮球运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔(ěr )一(yī )段回忆(yì )说李相当灵活精明(míng )强干他老(📄)是速度不光快动作(zuò )像猫一样(yàng )耐力李还独特创新(xīn )了一种(zhǒng )他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(🕕)式自由搏击的倡导者(zhě )乔刘(🔈)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(🐽)回忆说(🌫)通过(guò )李的(🥈)(de )身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是(shì )可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂(bì )水平前伸(shēn )收起再(zài )伸出静止在锁住控20秒钟这对一名(🤣)(míng )体重62公斤的(🦋)人而言(yán )是太不可思议的除非一(yī )个903公斤重(chóng )的人(🦓)都未(🍷)必会做(zuò )能够得到而伊(🎿)鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平(píng )前举(😘)并仅仅片刻李小龙在(zà(📙)i )美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样(yàng )一(yī )种练习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举接一(yī )个欺(qī )身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部(🥃)水平并一定要坚持数秒这重量(liàng )对一(yī )般人提摆尚有困难不要(yào )说做动作了
况且李小(xiǎo )龙有很多小绝活(✡)(huó )如可(kě )以(yǐ )不随意地把手(shǒu )指插进一罐未开封的可口可(😋)乐或是一(yī )个(gè )侧踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比较(jiào )著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🛃)后(💘)一次看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李(lǐ )刚刚把(bǎ )家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李(🍘)小龙新家的院内横挂有两只太严重(chóng )的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至(🆘)都移住不(bú )动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人(rén )心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也(yě )有他的寸拳(quán )他的寸劲可将(jiāng )一名体重45公斤以内的(de )人轰(🏣)出非常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件(jiàn )事他就不以为然伤感的(🌈)歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李(💾)无(wú )法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本(😈)只都觉(jiào )得(dé(🔓) )自(zì )己飞(🍶)行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒(dǎo )在地上(shàng )就这一拳使小本(běn )仰躺很久才可以恢复和李小龙同(❎)时期的武林高手(shǒu )一谈到李都有一种恐惧感特(tè )别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发(fā )现到李小龙无比地快(🤖)并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李(lǐ )先击中(🙂)他对方(📩)李小(🦌)龙的另一名(míng )徒弟(dì )格(🥃)(gé )伦是(shì )这样评价他(tā )师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默(mò )德阿里一样(yàng )称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他(🏢)(tā )真的(🌘)太出色了
铁人(🍡)李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天赋但(🚎)他仍然(rán )很崇拜具高(🆚)相象不俗素质的(♍)选手他曾一段文字特训不(🏘)仅仅能想提高(gāo )体能但能注意(🔜)培(péi )养精神和感(🏨)情它必须智力和天赋(🉑)的(de )高度加强才能达(dá )到完美境界(🎰)摘自李小龙遗著(zhe )截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌(jī )纤(xiān )维的增粗和神经系统的一定高度完善李小(😯)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有(yǒu )抽取健美明星(xīng )图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫(🏖)德雷珀和当时(shí )还不太为人所知的年轻小伙子阿(ā )诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己(jǐ )的(🥏)训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(qiē )粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(⏩)次(cì )回(huí )中国城的武馆时(🎆)都带(dài )到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个(💬)伙计都说这是发展肌肉线条(👲)清晰度的(de )适宜方法那(🚆)绝(jué )对是是太棒了然后再(zà(😶)i )他变会亲(🌺)自来去想体(tǐ )验这应该是李小龙(lóng )在1969年时(🎶)的状态(✅)但(dàn )他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东(🔰)西(xī )呢一种推测很可能是他和严(yán )镜海在加州奥克兰认(🐜)识后受严的影响肝(gān )胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(jié )克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠(guàn )军汤米片(🐔)岗一(yī(👟) )起特(🏆)训了很长时间(🦎)不过积累了极为丰富的(🏨)训练方法在李小龙和(hé )琳达订(🍵)婚后不久他们由西雅图(tú )搬(🕯)来奥克兰和(hé )严镜(jì(🎣)ng )海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习(👇)
但(dàn )李小龙传的c语言设计者(zhě )来自纽(niǔ )约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(🍮)照片据泰(tài )恩的(🅰)资料李小龙的(de )大姐(jiě )李秋源有一次(cì )将她男朋友罗伯特陈(📅)送回家陈是一名健美运动员身(shēn )体很强健虽说李小(🥠)龙立剪(jiǎn )要前(🥋)往他(🕴)的出生地美(měi )国但他对陈(🌶)(chén )说以后回香(xiāng )港(gǎ(🍤)ng )再安(ān )排好了和他(📯)一起(qǐ )特训无论(lùn )谁是(shì )李小(xiǎo )龙首位健美启蒙(méng )者全部李小龙(ló(🈂)ng )传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(🧗)并且力量(liàng )练习他当时通(tōng )常还是去练习咏春(chūn )拳等中国(guó )悠(yōu )久(🐁)的传统功夫杰西格洛(luò )弗(fú )回忆中(zhōng )说(🙋)布(bù(🛡) )鲁斯18岁时可到(dào )达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练(liàn )习健美操(👜)和柔韧(🏣)练习但过了(😻)(le )不久布鲁斯(sī )就有一些力(lì )量练习练习如拉(😳)负重行走滑轮和用短棒绳(shéng )系3040千克哑铃参与(🔨)卷腕天天练习前臂格洛弗还(💢)回(🌄)答说布鲁斯而(🏀)且注(zhù )重实际关节无氧训(🔯)练只不过怀疑(yí )要前蹬(😬)首先要(💱)(yào )使关节强壮并(bìng )传达击打时所迸发(fā )而出的极为强大力量(liàng )
转折点
这个看(🛸)似简单但他有效的力量(💹)天天(tiān )练(liàn )习加(🎫)强(qiáng )武术功夫的(de )训练(liàn )也让李(lǐ )小龙在(zài )60年代初就已小有(yǒu )名声(shēng )但一直到(dào )了1964年他才绝(😔)无可能(néng )对力量和(🍌)别的(🥛)(de )素质的理解更加深(🏠)入因为他一(yī )直是(shì )在旧金山他(🚃)的武馆亲传武艺在1964年(🍏)下半年(nián )他迫不得(dé )已地(dì )卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之中那(🔤)是(shì )当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢(tī )开冲进来的是几个中国武(👜)术高手他们是当地中国社团的代表据琳(lín )达说当时她正(🍤)好在内(nèi )并怀有他(tā )们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(lǐ )小龙(lóng )面前给了他一个之后能牒要么开(kāi )始(shǐ )向非东方(fāng )人传武要嘛(ma )和我们(🐠)比武(🕎)会
我来教任何(🖋)想(xiǎng )学的人(rén )李小龙解释说我毫不(🏟)(bú )在意他们的肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯的(de )学生除开了联合(hé )国以外(wài )国家的人除了了世(😣)界上不同种族(zú )和信仰的(de )人可是1964年(nián )在旧金山的中国(guó )城把中国武术的秘密修炼(🌮)之(zhī )法给西方人在当地(dì )华人武术社团被认为是一种背(bèi )叛行为双(shuāng )方的态度很(hěn )肯定地会(🕸)造(🎊)成一场比武会在又开始前那些个中国(guó )武术(🗯)(shù )高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄(nòng )果见他缓缓地戴上手套操纵一下(xià )情绪在一(yī )阵如此(cǐ )激(🏸)烈的交手就把那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽管(guǎn )李小(xiǎo )龙功夫征服大陆(lù )了挑战者但在这场较量中他的体(tǐ )能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极(jí )了他认为这次较量的时间不应该这样长是(shì )而自己杀(shā )伤力(lì )还不够(🤧)功(🎍)(gōng )能失常(🚨)他当时真(🌀)够难(😳)过(guò )极了通(🚝)(tōng )过(✡)这次搏斗以至于李小龙(🕠)见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量(lià(🚓)ng )素质他把接下(xià )来事件看成(💫)是是一个起点这一世结束后他更(gèng )一(yī )类积攒和闷头(🎥)勤练这也就(jiù )是李小龙对(🛹)力量练习(xí )见过的(de )转折(shé )点
