『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依(yī )据能证明(🎼)李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉(🤺)踢飞了(🈷)20米没入游泳(yǒng )池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志上登(dēng )的数据就是22875米当时是在(zài )一个(gè )游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧(cè )踢就把对(duì )方踢(🚈)入(🦑)水里以前我也不我(wǒ )相信不过以李小(xiǎo )龙的(🎍)身手速度再加体重猛踢估计能(néng )产生(⏫)这些效果再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛(🏖)运动并不是(shì )在水平面上结束(😲)这(zhè )一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有(yǒu )爱国这方面(miàn )很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉(👃)拳
2用二节棍轰(🎬)出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌(🥫)(pái )手势垫步侧踢把一个一名身穿护(💇)甲的200磅
壮汉踢飞了(le )20米落入游(yóu )泳池中(😚)
4把345公斤的杠铃(⛳)直臂水平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛(👐)20秒
5把563公斤的杠铃平(🏧)(píng )伸并停(tíng )留半(bàn )刻
6一手持(🦔)32公斤哑(yǎ )铃水平前接(🐹)一(yī )个(gè )反(fǎn )身(shēn )后摆再(zài )侧举至肩部(🎯)并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开(kā(🔲)i )封的可口(kǒu )可(kě )乐
8用(🥊)侧踹把(🍰)一只45十(💯)公斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢到总(🚠)共(gòng )一层房子的高度
李小(😕)龙(lóng )的个人健身绝(jué )对机密
求知若(✒)渴
李小龙马上(shàng )收藏(🤖)点了全部也能找到的健康和健美运动(dòng )杂志(zhì )以及乔(qiáo )韦德(💢)的美国先(🔦)生和健(jiàn )美(🐶)者与力(lì(📷) )量他把(bǎ )这些杂志能变现部(bù )分(fèn )衣服(fú )裁剪(🧢)下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有(🤥)(yǒu )空就逛各书店(⛄)寻找风健美杂志他(💇)(tā )所积攒到的有从(🛑)本世纪初到60年代的各种各样的力量(⏱)天天(tiān )练习杂志的书籍他对这(👩)方面知识(shí )的渴望几(💆)乎到(🍶)了发疯的程(💝)度从那时(🦀)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学(🕝)武术的书籍(🗨)另有(yǒu )约400册或者健身健(jiàn )美运动训(xùn )练学(🕉)营养学和举午等方面的书(shū )籍他细细的看努(nǔ )力专研(yán )把其(🤗)中(📻)本身价值部分(fèn )徒手画并在空白处标明
训(xùn )练计划
经(jīng )钻研(yán )大量资(zī(📨) )料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自(zì )己并能(🌒)最大(🍯)程(chéng )度地发展起来力(lì(🙎) )量又相对于不会增长体重(chóng )的训(🎑)练计划除了每个星(xīng )期天3次的训练内容(róng )恢复手(shǒu )段(duàn )和营养等(😢)尤其是把素质练(liàn )习和武功天天练(🥚)(liàn )习有机地加强(🏵)起来令其本已很高(gāo )深的武功升华至几乎(hū )完美的艺术品程(🗒)度可是(shì )相关证(zhèng )明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量(liàng )训练比重很小仿若要把死去的时(shí )间阻一阻(zǔ )出去但改变过去对力量训练的看法很显(📶)然他(😷)分出受益颇(pō )深并(bìng )把这计划修炼之法给最常来馆训练(🥘)的学生之一(yī )卡里姆阿(ā )布杜尔贾(jiǎ )巴(bā )尔贾(jiǎ )巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布(bù )鲁斯是(shì(🤤) )在1970年夏让我(wǒ )进行力量练习的那是(shì )星期13次的计划大多(duō )数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的只不过我(🐡)当时只有做每项两(liǎng )组各12次可是它确实(shí )是(shì )比较有效(xià(😵)o )
李小龙对力量练习根本就是到了(le )狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练习中渗入很多(🍙)几乎一样的练习他说(💚)李小龙(🎖)在(zài )武功练习练习常持(chí )着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各(🚽)持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零(❇)重(🧘)量通过6组拳击我模(⚡)仿李曾让我和他一起练过(🦅)一次哇练习后三(sān )角肌和手臂是(shì )会如此酸胀(🥢)但不仅仅(jǐn )这些李小龙(lóng )在那三天的力量训练(🥈)日和未不负重练功其他时间里是会(🍦)用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🚄)视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我(wǒ )模仿即使是(shì )在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃(líng )练(liàn )习实在觉(jiào )得不(🛀)可(kě )思议
天生神力(🏔)的前臂
李小龙而且特别(bié )注(zhù )重前臂训练以可以提高(gāo )他的握力和击拳(quán )力量他的(de )妻(🦆)(qī )子琳达说(🏧)(shuō )他对前臂练习(xí )练(lià(⛓)n )习甚(shèn )至入迷的地步如果(💂)能有人常规完全没有一种新的前(qián )臂再练习方法他一定要想个(🛰)办法得到它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老朋友李鸿新给(📡)他(tā )能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常(📡)把设计草图(😞)给我然后再让我遵循要求和规格(gé )去(qù )能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(⛱)龙电脑设计(jì )的那些器械对练习练习肌肉是(shì )很(hěn )有效的所以才我(♊)并不一定给寄(jì )一(🙌)个(gè )的同(tóng )时也(yě )留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是(🛸)李小龙的另一位朋友他还在李小龙出(👝)演的(de )猛(měng )龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的(de )角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主(zhǔ )体(tǐ )形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂(🛠)和身体(tǐ )的比(bǐ )例是我仅(🚊)见的人中(zhōng )最大的他(🌵)不仅仅前臂十分普遍富裕(yù )但(dàn )还占(🤞)据一双铁(tiě )拳和(⚾)十只钢指那绝对是(shì )实在太可怕地了(le )奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李(lǐ )小龙(🌻)(lóng )他混身肌肉是(shì )极(jí )为非常结实刺出的力量是极为(🐿)的可怕地他是一个令人不可置信的人(🚭)李小龙的拳头是令人胆寒(♓)的他曾将一个由钢丝条编制(zhì )的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了(le )好几(🥒)(jǐ )次砸击(🦋)
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(🗻)扮(bàn )演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(🍪)视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但(🏢)全(quán )面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训(🥂)练获得而后者则通过(👶)多年骑野牛(😊)的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重(chóng )9550公斤210磅的大汉是(🤮)(shì )当时惟(wéi )一能(🆚)和李(lǐ )小(👙)龙掰手腕正面交锋的人现在想(xiǎng )起了这些个事来(lái )他还不(bú )好意地说他李实在难以相信我们与(📑)不是一个级别的(🍤)较量我(wǒ )远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最(zuì )粗壮的(💶)李(lǐ(🤵) )小龙在掰手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此(cǐ )项目世(☝)界冠军(jun1 )李另一位(wèi )好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一根坚硬的棒(🕕)球棒李小(🥁)龙每隔(🏍)一(yī )天只要能(👈)坚持天天练习前臂他怀(huái )疑前臂(bì )的(🍧)密度很(hě(🐲)n )大因此要每隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉(lián )姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰(lán )顿(🛫)李国豪到(🎑)我家度周末(mò )即使来我(💳)这里他(🌾)也叮(👼)咛(🕷)去练习时总衣(yī )袋跟着再练习(xí )专用小(❣)玩(wán )意他(tā )绝不沾烟(yān )酒是名完全(quán )洁身自好(🤯)很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是(shì )会亢(kàng )奋下来他还你经常(cháng )你别当真有一次他将一张粘贴物粘(🐘)在(💸)我车子后窗(chuāng )上(shàng )面写着青(qīng )蜂侠保(🍦)护此车当电视连续剧青蜂侠(xiá )播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦(kǔ )并如何修改了(le )计划的部分内容增(🚧)加了器械重量增加了(📌)次数(shù )并在每项(🔪)练习中相对应提高两组练(liàn )习无(wú )法置信的力量
李小龙(lóng )的力(lì )量素质是不俗的据被称美(🔱)国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙(lóng )的武功速(sù )度力(lì )量所称霸他(tā )说李小(xiǎo )龙(ló(❎)ng )还(👀)真天才人物(wù )我从来都(dōu )没有见到过会如此健壮的人他这个可(🕊)以单(🐎)手用一(yī )只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(yuán )卡里姆阿(🃏)布杜尔贾巴尔(🎦)一段回忆说李相当(dā(🌴)ng )灵活精明强干他老是(shì )速度不光快动作像猫一(yī )样(😎)耐(⛏)力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹(fù )肌练习方法(fǎ )70年代(dài )传统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔(qiáo )回忆(🤔)说(shuō )通过(🐟)(guò )李的身体和(🥤)(hé )体重而言他(tā )具(🗜)备了令人不敢相信的力量(🚰)他是可(kě )以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平前伸(shēn )收起再伸出静止(🗒)在锁住控20秒钟这(zhè )对(duì )一(yī )名(míng )体重62公斤的人而言是太不可思议(yì )的除非(fēi )一个903公(gōng )斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度(🥧)说的比这更玄他说(shuō )曾目睹李把(bǎ )563公斤的(de )杠铃(🏡)水(shuǐ )平前(➕)举并仅仅片刻李(lǐ )小龙在美国的第一(🕦)个徒弟杰西格洛弗(fú )也(yě )回忆(🏦)说(🎰)师傅偶尔会做这样一种练习(xí )一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举接一个欺身后(🔷)(hòu )摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平并一定(🌑)要坚持数秒这重(chóng )量(💜)对一(yī )般人提摆尚有(yǒu )困难不要说做动作(zuò )了
况且李小龙(🏿)有很多小绝活如(rú )可以(yǐ )不随意地把手(shǒu )指插进(jìn )一罐未开(kāi )封的可口可乐或是一(yī )个侧踹使一(👦)只45十公斤的沙袋裂开美国(guó )比较著名柔术大师(🚾)(shī(⚓) )威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最(🍒)后(👓)一次看见了李小(xiǎo )龙是李小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到(dào )洛杉矶(jī(🚳) )贝尔(ěr )空港在李小龙新家的(de )院内横挂有两只太严重的(📴)沙袋(📉)最少1353公(gōng )斤重我甚(shèn )至都移(😊)住不动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起(🎾)一脚(🚚)把它(tā )踢悠得老(lǎo )高完全碰到天(📛)花板接着又狠(hěn )狠(hěn )弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他(tā )的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海沃德(dé )小本(běn )曾切磋一(yī )番过这样的拳的滋味每(měi )当一提(tí )起(👀)这件事他就(jiù )不以为然(rán )伤感(gǎn )的歌(🌄)地说怎摸也(yě )想不到李的拳头(tóu )竟这般很(🤾)厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱住李(lǐ )以(⚽)为李无法动弹不了没(🚞)有想到李只身体颤抖了一下身(shēn )体回过头来(lái )是(shì )一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到(🐵)墙上再被摔倒在地上(🈲)就这一拳使小本仰躺很久才可以恢(🧥)复和李小龙同时(🍍)期的(de )武林(lín )高(gāo )手一谈(tán )到李都有(📊)一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟(🐌)协议的感觉是发现(xiàn )到(dào )李小龙(lóng )无比地快并也能当初(chū )查觉对手(shǒu )意图即使是和对手(🌃)同时(shí )进攻都是李先(xiān )击中他对方李(lǐ )小龙的另一名徒弟(dì )格伦是这样评价他师(shī )傅(fù )的布鲁斯的全盛期得象麦克(kè )尔乔丹和默罕默德(dé )阿里一样称雄称霸于自己(jǐ )的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一(🕶)步计划
即便李小龙更具超乎常人的素(sù )质天赋但(dàn )他(tā )仍然很崇(chóng )拜具(🚑)高相象不俗(sú )素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提(tí(👒) )高体能但能注意培养精神和感情(qíng )它(tā )必须(🛑)智(🍮)力和天(tiān )赋的高度加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗(yí )著截拳道之道从(cóng )生理学的角(jiǎo )度讲强大的力量来(🌿)(lái )源(yuán )于肌纤(xiān )维的(🥞)增(zēng )粗和神经系统(tǒng )的一定高度完善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取(🍉)健美(měi )明(míng )星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯科特(tè )大卫德雷珀和当时还不太为人所(suǒ )知(🐸)的年轻小(xiǎo )伙子阿诺德施瓦(👮)辛格在收集过程中李小龙把那(🕚)些(xiē )世界著名选手更适(🐻)合自己的(de )训练内容和计(jì )划布料裁剪(jiǎn )下了并剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国(🌘)城(chéng )的(👺)武馆时(😒)都带(dài )到一大堆从外(wài )面买(mǎ(🚖)i )来的健美(měi )杂志接着之中飞出(chū )精选都结束了完了(le )对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(jué )对是是(shì )太棒了然(rán )后(🌏)再他变(😯)会亲自来去想体验这应该(gāi )是李小龙在1969年时的状态(tài )但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴趣的东西呢一种推(🔠)测很(hěn )可能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受(shòu )严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当(dāng )时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗(gǎng )一起(qǐ )特(tè )训了很(🕳)长(🐆)时间不(📿)过积累了极为丰富的训练方(fāng )法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不久(🕛)他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在(zài )一起所以才李小龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习
但李小龙传的c语言(🍾)设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到严(yán )镜海前几年(nián )在(zài )香港时就有力量去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李(lǐ )秋源有一次(🐋)将她男朋友罗伯特(😿)陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员身体(📘)(tǐ )很强健虽说李小(xiǎo )龙(lóng )立剪要前(🗿)往他的(de )出生地美国但他对陈说以(yǐ )后(hòu )回香港再安排好了和他一起特训无(wú )论谁是(shì )李小龙首(😾)位健美启蒙者全部李小龙传记作者(⛸)都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多并且力量练习他当时通(🍽)常还(hái )是去练习咏春(♈)拳等中国(guó )悠久(jiǔ )的传统(tǒng )功夫(fū )杰西格洛弗(fú )回(huí )忆中说布鲁(lǔ )斯18岁时可(kě )到达西雅图他的训练唯有撞(zhuàng )击柚木(🛩)制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美(🌳)操和柔韧练习但过了不久布(🗺)鲁(🌲)斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(🍗)绳系3040千克哑铃参(cān )与(😐)卷腕天天练(🌨)习前臂格(gé )洛弗(fú )还回答说布鲁斯而且注(😠)重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节(🦁)强(qiáng )壮并传达(dá )击打时所迸发(fā )而出的极(🤹)为强大力量
转折(👙)(shé )点
这个(💒)看似简单但他有效的(de )力(lì )量天(tiā(🚙)n )天练习加强武术功夫的训(xùn )练也让李小(xiǎo )龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无(😶)可能对力量(lià(🤭)ng )和(➿)别的素质的理解(🐾)更加深入因为他一直(📲)是在旧金山(shān )他(tā )的武馆亲传武艺在(🛌)1964年下半年他迫不(bú )得已地卷入其中(zhōng )一场对他身心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武(wǔ )虚空之中那是当李小龙正准备向他(🏣)的(🍜)学生传艺(yì(👃) )时门突然之间被一伙人一脚踢开冲(chōng )进来的是几个中(🗻)国武术(shù )高手他们是当地中(👌)国社团的代表据琳(lín )达说当时她正好在(zài )内(🎖)并怀(huái )有他们的后代李国豪8个月的身孕这个(gè )代(dài )表走过去李小龙面(miàn )前给了(le )他一个(🌘)之后能牒要么开始向(💔)非东方(🌜)人传武要嘛和我们比(🍬)武会
我来(lái )教任何想(🔨)学的(🔮)人李小龙解释说我毫(háo )不(🖋)(bú )在意他们的肤色只要怀有(yǒu )真诚我就教当(👮)(dāng )时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(🦎)除了(le )了世界上不同种族和信(xìn )仰的人可是1964年(😚)在旧金山的中国城把中(🔎)国武术的秘密修炼之法给西方(fāng )人(👩)(rén )在当地华人武(🌰)术社团被认为是一种背叛行为双方的态(tài )度很肯定(dìng )地(🛒)会(huì )造成一场比武会在又开始前那(🍶)些个中国武术(😽)高手(shǒu )曾说过李最好是关(guān )掉这所所馆否则
据那些个(gè )了解(🏥)和曾与李小龙训练训(xùn )练(🐓)过的人(🥏)说李(lǐ )小龙(✍)(lóng )是(🏄)有名的(de )火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地(dì )戴上(🍥)手套(tào )操纵一下情绪在一(yī )阵(🥅)如此激烈(🥎)的交手就把那位与他比(bǐ )武会的功(gōng )夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(zhēng )服(fú )大(➰)陆了挑(tiāo )战者但在(zài )这场较量(🎀)中(zhōng )他的体能(néng )消耗比(🐘)较大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的(de )时间不应该这样(yàng )长是而(ér )自(zì )己杀(shā )伤(shāng )力还不(bú )够功能失常他当时真够难过(guò(💪) )极了通(tōng )过(guò )这次搏斗以至于李小龙见(🥀)(jiàn )过到能够(🧛)的武功不只是一招一(🚲)势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量(⤴)素质他把接下来(🛄)事件看成是是一个起点这一(yī(🎖) )世结束后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练(liàn )习见过(guò )的转折点
