『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证(zhè(🍳)ng )明(🕎)李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以其标志性动(🐴)作垫步侧(🌑)踢把一(yī )个一(yī )袭护甲的200磅(páng )壮汉踢飞了(le )20米没入游泳池中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至多明确(💿)一点杂志上(shàng )登的(de )数据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池旁(🔉)边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对(duì )方(🤠)踢入水里(lǐ )以前我也不我相信(xìn )不(bú )过以李小龙的身手(shǒu )速(sù )度再加体重猛(👊)踢估计能产生这些效(xiào )果(🙊)再(zài )者当时(🚾)被(bèi )踢飞的人做的是平抛运动并不是在水(shuǐ )平(píng )面上结束这一动作并且(qiě )增强(qiáng )了可(kě )能性李小龙在体能上倒是有(yǒu )过人(rén )之处在毅(🌐)力有爱(🖼)国(🍌)这方面很值得你去爱(🏵)我(wǒ )们去学(👚)习1以其130余磅的(🧝)体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步(⛔)侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落入游泳池中
4把345公斤(jīn )的杠铃直臂水(❓)平前(qián )伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(🕥)(bìng )停留半(bàn )刻(👬)
6一手(shǒu )持32公斤哑(yǎ(🦒) )铃水平前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部(💓)并要坚持数秒
7随意地把手指(zhǐ(👯) )再插(🔟)入一罐未开封的可口可乐(lè )
8用侧踹把一只(🍦)45十(📫)公斤的沙袋踢破
9把约135公斤(jīn )的麻袋踢(🥚)到总共一层(céng )房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝对机(jī )密(mì )
求知若渴
李小龙马上收藏(cáng )点(🏘)了(💳)全(🔃)部也能(néng )找到的健康和健美运动杂(🍼)志以及乔韦德的美国先生(⛏)和健美者与(🕎)力量他把(🙂)这些(xiē )杂(😴)志能变现部(bù )分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番(🌎)需要保(😗)存好在洛杉矶时他如果一有空就逛(🐸)各书店(diàn )寻找风健美杂志他(✴)(tā )所积攒到的(〰)有从本(♌)世纪初到60年代的各种各样(yàng )的力量天天练(liàn )习杂志(zhì )的书籍他对这方面(mià(🍔)n )知识的渴(kě )望几乎到了发(fā )疯(fēng )的程(ché(👽)ng )度从那时(shí )候(🏾)一直到(dào )1973年病故李小龙积聚了大(🌀)(dà )量的或者(zhě(🔒) )哲学武(wǔ )术的(🦁)书籍另(📯)(lì(🎛)ng )有约400册或者健身健美运动训练(liàn )学营养学和(hé )举午等方(🐊)面的(de )书(👂)籍(🐞)他细(xì )细(xì )的看努(🙉)力专(💉)研把(bǎ )其中本(běn )身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量(liàng )资料和信息李小龙汇编了(le )一套适合自己并(bìng )能(néng )最大(dà )程度地发(fā )展起来(lái )力量(liàng )又相对于不会增长体重的训练计(❗)划除了每个星(xīng )期天3次的训(xùn )练内容恢复(🙍)手段和营养等(děng )尤其是(shì(👼) )把素质练习(xí )和(hé )武功天天练习有机地加强起来令(lìng )其本已很高(gāo )深(🌅)的武功(🚲)升华至几(jǐ )乎完美的(📮)艺术品(🦑)程度可是(shì )相关证明那样做的效果是(shì(🦓) )骇人的
李小龙安排好(🔴)了的(🍜)力量训练(liàn )比重很小仿(fǎng )若要把死去的时(shí )间阻一阻出去(🤜)但改变过去对力量训练的看(🈶)法(🚖)很显然(rán )他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜(🗑)尔贾巴尔(🦀)贾巴尔曾(🥕)对肌肉与(yǔ )健美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁斯经常会练习练习(xí )的(de )只不过(guò )我当时只有做每项两组(zǔ )各12次可是它确(📣)(què )实(shí )是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回(✔)忆除星期13次力量(🍜)(liàng )练习外李小(xiǎo )龙还在(📛)武功练习中(zhōng )渗(shèn )入很多几乎一样的练习他(🌃)说李小龙在(💵)武功练(💒)习练习常持着哑(yǎ )铃接(🍁)受拳击练习你每次练习练习进行(🎑)12组(zǔ )每组(zǔ )100次双手(🐥)各持1234567和10磅哑(📢)铃参与金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量通过6组(👚)拳击我(⛱)模仿李曾让(ràng )我和他一起练过一(yī )次哇练习后三角肌(jī )和手臂是会如此酸胀但不仅(jǐn )仅这些(xiē )李小龙在那三天的力(😋)量训练(liàn )日和未不负重练功其他时间里(lǐ )是会用(yòng )哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道(😷)(dào )他从来不趁着当电视里有拳击赛时他(tā )你经常是(shì(🧡) )边吃边持铃(líng )我模仿(🥒)即使是在看点书时也是(💮)一只手手里书而另一只(zhī(🙈) )手做着哑铃练习(xí )实在觉得不可思议(yì )
天生神力的前臂
李小龙而(ér )且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达(🐎)说他对前臂(bì )练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(⏪)种(zhǒng )新的前臂(🐇)再练习方法他一定要想个办法得(🥛)到它他甚至于让他的一位在(🈲)(zài )旧金山(shān )的老朋友李鸿(hóng )新给他能制造几种(zhǒng )握力(lì )去(qù )练习器李鸿新说小龙(lóng )经常把设计(jì )草图(👍)给(gěi )我(wǒ )然后再让我遵循(xún )要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(👿)明白小龙电脑设计(🕛)的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所(suǒ )以才我并(bìng )不一定给寄一个(gè )的同(🕯)时也留一个在家自己练(liàn )鲍勃沃尔是李小龙的另(🎸)一位朋友他还在李(🍼)小龙出(🚴)演的猛龙(lóng )过江龙争(zhēng )虎斗死亡游戏等3部(bù )影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人(rén )的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形(xíng )象的位置他说布鲁斯的前(😸)臂和身体的比例(lì(👍) )是我仅(jǐn )见的人中(♉)最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁(⌚)拳和十只钢指那绝对是实在太(tài )可怕(😾)地了奥林(lín )匹亚健美先生多里安耶茨这(zhè )样的评价(jià )李小龙他混(hún )身肌肉(ròu )是极为(♎)(wéi )非常结实(shí )刺出的力量是极为的可怕地他(🉑)是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而(😧)那个头(tóu )盔当然了已经承受(🤒)住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥(📷)伦比亚广播(bō )公司的最新出电视(shì(🖍) )剧青蜂侠中扮演的角色(😿)二号(hào )男主角加藤时(shí )与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影视(shì )明(🥈)星范威廉姆斯成了好(hǎo )朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李(🍧)小龙是通过练功(gōng )有目的(de )的训(😪)练获得而后(hòu )者则通过多年骑野牛的竞技表演和(🍮)越野摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重(chóng )9550公斤210磅(páng )的大汉是当时(shí )惟一能和(🐣)李小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的(de )人(rén )现在想起了这些个(gè )事来他还不好意地说(shuō )他(tā )李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远(yuǎn )远超过他40磅可(kě )是(shì )他的前臂是(shì )我(wǒ )所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜(shèng )利
据赫伯杰克森一段回(🔈)忆说李曾玩笑说准备好当(dāng )此项目世界冠军李另(💞)一位好朋友木村武之说你要是(shì )抓着(zhe )李(lǐ )的前(qián )臂(bì )觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能(✔)坚持天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要(🔉)每隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁(🌚)(lǔ )斯那时(🐺)我总是开车不带(dài )齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家度(dù )周(zhōu )末即使来我这里他也(yě )叮咛去(qù )练习时总衣袋跟着再练习专用小玩(wán )意(yì )他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死(sǐ )前(qián )约一个月看见他们时他看上去还(🚋)真棒极了身体上看(kàn )上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛是会亢奋(fè(🏫)n )下来他还(hái )你经常你别当真(zhēn )有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在(zài )我(wǒ )车子(👥)(zǐ )后窗上(shàng )面(💳)写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋(fèn )刻苦并如何(👡)修改了计划的部分内(nèi )容增(zēng )加了器械重(chóng )量增加了次(🎵)(cì )数并在每项(🍏)练习中相对应提高两组练习无法置信的力(lì )量
李小龙的力量素质(zhì(📑) )是不(bú )俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和(hé )李小龙交过手深深被李小龙的武功速(sù )度力量所称霸他说李(lǐ )小龙(lóng )还真天才人物我从来(🛌)都没有见到过(guò )会如此健壮(⏺)的人他这(zhè )个可以单手用一(yī )只食指来做深蹲(👱)而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(🎪)的(de )223米高(gāo )的大个子篮球运(yù(🏯)n )动员卡里姆(💞)阿布(bù )杜尔贾巴尔(ěr )一段(duàn )回(huí )忆说李相当灵活精明强(🌙)干他老是速度不光(guā(🐺)ng )快动作像猫一样(yàng )耐力李还独特创新了一(🛄)种他一般称升(shēng )旗的下腹肌练习方(🛑)法70年代传统(tǒ(🍱)ng )日式(shì )自由搏击(jī )的倡导(dǎo )者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾(céng )拜过李(🈲)小龙为师乔回(😟)忆(yì )说通过李(🔢)(lǐ )的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢相信的力(lì )量他(💧)是可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水(🎬)平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必(bì )会做能(😶)(néng )够得到(dào )而伊鲁山度说的比(🎡)这更玄他说曾目睹李把(🤙)563公斤的(de )杠铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎ(🌍)o )龙在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也(🦒)回忆说师傅(⛩)偶尔会(🚃)做这样一种练习一手持323公斤(😞)哑铃水平(píng )前举接一个欺身(🔘)后摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要坚持数(🏃)秒这重量对一(yī )般(🏩)人提摆尚有困难不要说(shuō )做动作了(✉)
况且李小龙(lóng )有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可(kě )口可乐或是一个侧(cè )踹使一(yī )只45十公斤的沙袋(dài )裂(liè )开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🍄)后一次看见了李小(xiǎo )龙(🐺)是李(lǐ )小龙搬去(qù )好莱坞时那(nà )时李刚刚把家(🤯)从卡佛城搬(bān )到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙(lóng )新家(jiā )的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至都移住(zhù )不动它但李对我说(🚖)嗨(hēi )威利(lì )看(🎩)着远处随即他就飞起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰到天花板(bǎn )接(jiē )着又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙(lóng )的力量真够慑人心魄无法(fǎ )置信
李小龙的绝招也有他(tā )的(de )寸拳他的寸劲可将(💀)一名体重45公斤以内(😇)的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他(🚲)就不以为然伤(🍄)(shāng )感的歌地说怎摸也想不(bú )到(dào )李的拳头竟(🍐)这(zhè )般很厉害当时他从(🚵)后(hòu )面紧(😼)紧抱住(🐆)(zhù )李以为李无法动(🌁)弹不了没有想(🈸)到李只身体颤抖了(le )一下(xià )身体回过头(😇)来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞(🗾)行一(yī )段后(hòu )撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使(shǐ )小本仰躺(tǎng )很久才可以恢复和李小龙同(tóng )时期的武林高(🍍)手(shǒu )一(yī )谈到李都有一(yī )种(zhǒng )恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现(xià(📂)n )到李(💯)小龙无比地快并也(yě )能当(⛅)初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击(jī )中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(jià )他师傅的(de )布鲁斯的全盛期得(👝)象麦克尔乔(🎽)丹和默(🧓)罕默德阿里一样(yàng )称雄称霸于自己(🤡)的领域又不是别人不行的话(🐧)完(wán )全是(shì )他真的太出色了(le )
铁人李小龙的第一步(bù )计(🕑)划
即便李小龙更具超乎常(cháng )人(rén )的素(sù )质天赋但他(🍡)仍然很崇拜(🎑)具(jù )高相象不俗素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神(shén )和感情它必须智(zhì )力(lì )和天赋的(de )高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学(xué )的角度讲强大的力量来源于肌(jī )纤维的增粗(cū )和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死后有(yǒu )抽取(🈴)健(jiàn )美(měi )明星图(📍)片和资料(liào )的嗜(shì )好(hǎo )3个坦克师拉里斯科特大卫德(🦎)雷珀(pò )和当时还(hái )不太(tài )为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过程中李小龙(lóng )把那些世界著名选手更适合自己的(de )训练内容和计划布(bù )料裁剪(🔢)下了并(bìng )剪切粘贴(tiē )到拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国(🔛)城的武馆时都带到一大堆从外面买(mǎi )来的(de )健美杂志接(🖌)着之中飞出(chū )精选(😈)都(😝)结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰度的适(shì )宜方法那(nà )绝对是是太棒(bàng )了然后再他变会亲自来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是怎么(me )对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(🔳)镜海有很多背景和关(🕴)系他曾和(hé )当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯克兰(🙏)茜罗斯(sī )杰克拉兰以(yǐ )及日本最(🗺)著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一(yī )起特(tè )训了很(🎯)长时间(jiān )不过积累了(le )极为丰富的训练(liàn )方法(fǎ )在(🐘)李小龙和(hé )琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜(jìng )海一家住在(zài )一起(qǐ )所以才(cái )李(lǐ )小龙有机会和严(yán )镜海一起去练习
但李(lǐ )小龙传(chuán )的c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严(yán )镜海前几年(🚞)在香港时就有力量去练习的记录(⤵)和裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料李小龙的大(🦔)姐李(lǐ )秋(❓)源有一次将她男朋友罗伯特陈送回(huí )家陈(👡)是一名健美运动员身体很强健(🤴)虽说李小龙立剪要前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈说以后回香(xiāng )港再安排(😟)好了和他一起特训无论谁(shuí )是李小龙首位健美启蒙者全部(bù )李小(🛢)龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年(🎻)几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时通常(🤝)还是去练习咏春拳等(🐔)中国悠久的(🆕)传统功夫杰西(🦇)格洛(luò )弗回忆中说布鲁斯(😹)18岁时可(🤧)到达西雅图他的训(xùn )练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿(fǎng )靶一些单(⛺)双杠天天练习健美操和柔(róu )韧练习但过了不久布鲁(✌)斯就(🐻)有一些力量练习练习如拉负重行走(⏳)滑轮和用短棒绳系(✋)3040千克哑铃参(cān )与卷(😣)腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还(hái )回答说布鲁斯(😸)而(👐)且注重(🚅)实际关节无氧训(🆔)(xùn )练只不过怀疑(🗜)要前蹬首(shǒu )先要(yào )使关节强壮并(bìng )传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简单但他(tā )有(yǒu )效的力量天天(🏷)练习加强武(wǔ )术功夫(🥧)的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但(dàn )一直到了1964年(🎵)他才绝无(😻)可(kě )能对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入(rù )因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(tā )迫不得已地卷入其(qí )中一场对他身心具备强大惊撼(hàn )力的(de )大比武虚空之中那是当(dāng )李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺时门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(📯)几(💼)个中国武术高手他们是当地中国(guó )社团的(de )代(dài )表据(jù )琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕(🌠)这个代表(biǎo )走过去李小龙面前给了(🦀)他一个之(🚛)后能牒要(yào )么开始向非东(dō(👒)ng )方人传武要嘛和我们比武会(🗾)
我来教任何想学(xué )的人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在意(yì )他们的肤(🌦)色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(🔫)的(de )学生除开了联合(hé(🎲) )国以外国家的人除了(le )了(le )世(shì )界上不同种(zhǒng )族和(hé )信仰的人可是(🆖)1964年在(zài )旧金山的(🎣)中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是(shì )一种背叛行为双方的(de )态度(✈)很肯定地会造成一场(chǎ(🏣)ng )比武会在又开始前那些(xiē )个中国武(wǔ )术高(📣)手(shǒu )曾说过李最好是(shì )关掉这所所馆否则(🌩)
据(jù )那些个了解和曾与李小(🔣)龙训练训练过(🌼)的人说李小(🎉)龙是有名的(de )火爆性不曾受过试练(liàn )或愚(yú )弄果见他(tā )缓缓地戴上(🎛)手套(tào )操纵(😻)一下情绪在一阵如(rú )此(cǐ )激(jī )烈的交手就把那位与他比武(🏛)会的(🌞)功(🗨)夫高(📽)手打跑了(le )尽(jìn )管李小(🚱)龙功夫征服(fú )大陆(lù )了挑战者但(dàn )在这(zhè )场较量中他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(le )他(📸)(tā )认为这次较量的时间不应该这(🐰)(zhè )样长是而(ér )自(zì )己杀(🎾)伤力还不够功能失常他(🚠)当时真够难过(guò )极了通过这次搏斗以至于李(🎈)(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )见过到(🧡)能(néng )够的武功不只是一招一(🌉)势的拳脚但还(📒)必(bì )须应具备超人的(🎼)体能与力量素质他把接下来事(♑)件看成是(shì )是一个起点这一世结束(shù )后他更一类积(jī )攒(zǎn )和闷头勤练这也(yě )就(👋)是(🌗)李小龙对(🕉)力量练习见过的转折(🕑)点
