『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(🥢)依据(🤣)能证(zhèng )明李小龙中国功(🔶)夫的破坏
以其(qí )标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(🥈)了(le )20米没入游泳池中(🐑)(zhōng )美国不权威杂(⛓)志黑带曾经的新闻过(🎆)这件事(shì )至多明确一点杂志上登的数(shù )据就是22875米当时是在(🙅)一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅(jǐn )几步一个垫步侧踢就把对方踢(tī )入(🎥)水里以前我也不(bú )我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估(gū )计能产生这些(xiē )效果再者(🐩)当时被踢飞的(de )人做的是平(píng )抛运动并不是在(📻)水平面上结(🏠)束这一动作并且增强了(🤺)(le )可能性李小龙(lóng )在体能上(shàng )倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去(🆒)学习1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的(🥧)沉拳
2用二节棍(gù(🎳)n )轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势垫步侧踢把一(💶)个一名(🎼)(míng )身穿护甲的(de )200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落入(🐸)游(yóu )泳池中(zhōng )
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在(zài )伸(shēn )出右手绝对(🍸)(duì )静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手(🍋)(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个反(fǎn )身后摆(🌻)再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入(👺)一罐未开封的可口(kǒu )可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把(🎖)约135公斤的麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高度
李小龙的个人健(🚹)身绝对机(🔈)密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(🧀)先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部(🥟)分衣服裁剪(jiǎn )下(xià )了并整理一番需要保(bǎo )存好在(zài )洛杉矶时他如果一(yī )有(yǒu )空(kōng )就逛各书店寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的有从(cóng )本世纪初到60年代的各种各(gè )样的力量天天(tiān )练习(xí )杂志的书(shū )籍他对这(zhè )方面知识(shí )的渴望几乎到了发疯的程度从那(🥦)时候一直到1973年病故(gù )李小龙积聚了大(dà )量的或者(🐞)哲学武术的书籍(jí )另有约400册或者健身健美运动训练学营(⬅)养学和举午等方面的书(🎞)籍他细(🎣)(xì )细的看努(nǔ(💲) )力专研把其中本身(🐅)价值(🚂)部分(🐮)徒手画并在空白处标(biā(🎺)o )明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小(xiǎo )龙汇编了一套适合自己并(🤧)能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天(tiān )3次的训练内容恢(huī )复手段和营养等尤其(qí )是把素质(zhì )练习和武功天天练(liàn )习有机地加强起来令其本(běn )已很(hěn )高深的武功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度(dù )可是相关证明那样(yàng )做的效果(🛺)是骇人的
李小(xiǎo )龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要把(🍵)死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深(🎬)并把这计划修炼(liàn )之法(😗)给最常来(lái )馆(⏳)训练的学生之一卡里姆阿布(🎷)(bù )杜尔贾(🚢)巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂(zá )志(zhì )记(jì(🏩) )者(zhě(🥍) )说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我(🏣)进行力量练习的(de )那是星期(🖍)(qī )13次的计划大多数(shù )内容是布(bù )鲁斯经(jī(😦)ng )常会练习练习的只不(💨)过我当时只有做每项两组各12次(cì )可(kě )是它确实是比较(📌)有(🎢)效
李(lǐ(🐌) )小龙(lóng )对力量练(🚘)习根本(📌)就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期(qī )13次力(lì )量练习外李小龙还在(zài )武功练习中渗入很多几乎一样的练(liàn )习他说(🛋)李小龙在武功(gōng )练习练习常持着哑铃接(🔏)受(🈂)(shòu )拳击练习你每次练习练(liàn )习进行12组每组(zǔ )100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增(zēng )6组然后(hòu )再再(🦊)(zài )依次趋于零重量(liàng )通(🛍)过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次(🤘)哇练习后(hòu )三角肌和手臂(🕴)是会如此酸(suān )胀(🌀)但(dàn )不(bú )仅仅这些李小龙在(zài )那三天的力量训(xùn )练日和(hé )未不负重练(🐈)功其他时间(🍆)里是会(➿)用哑铃发(fā )泄没有了能量(liàng )他是那副哑铃琳(😂)达道(dào )他从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时他你(nǐ )经常是边吃边持铃我模(mó )仿即使(shǐ )是在看点书时(shí )也是一只手手里书(shū )而(👉)另一只手做着哑铃练习实(shí )在(zài )觉得不(🤘)可思议(yì )
天生神力(⛲)的前臂
李小龙而且特别注重前臂训(xùn )练(lià(🥗)n )以(🦌)可(kě )以提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳(lín )达说他对前臂练(liàn )习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完(wán )全没(méi )有一种新的前臂(bì )再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说(shuō )小龙(🚺)经常把设(shè )计草图给我(😗)然(😱)(rán )后再让我遵循(xún )要求和规(🛥)格去能完成不过我也不傻他笑(xià(📅)o )了笑(🌔)后紧接着说我明白小龙(ló(🎁)ng )电脑(🐸)设计的(⏯)那些器械(xiè(✡) )对练习(🚊)练习肌肉(ròu )是很有效(xiào )的所以才我(wǒ )并不一定给寄(jì )一个的同时(shí )也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙(lóng )的另一位朋友(🍰)他还在李小龙(🌒)(ló(🎱)ng )出(chū )演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等(děng )3部影(🔭)片中(zhōng )扮演(yǎn )的角(jiǎo )色过角色他(tā )说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置(zhì )他说(🔻)布鲁斯的前臂和身体(⛳)的(🐂)比例是(shì )我仅见的人中最大的他不仅(jǐn )仅前(qián )臂十分普遍(biàn )富裕但(dàn )还(hái )占据一(yī )双铁拳和十(🔊)只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林(lín )匹亚健美先生多里(lǐ )安耶(yē )茨这样的评价李(🍡)小龙他混身(📗)肌肉是极为非常结实(🐼)刺出的力(🗡)量(liàng )是(shì )极为的(de )可怕地他是一(yī )个令人不可置信的人李小龙的拳(🥒)头是令人(🤚)胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头盔击(jī )了个坑(👡)(kēng )而那个头盔当然了已经(jīng )承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小龙在(🕓)哥伦比亚广播公司的(de )最新出电视剧青蜂(☝)侠中扮演的角色(sè )二号男主角加藤(🍦)时(shí )与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范威廉姆(🔁)斯成了好朋(péng )友两人都占据粗(🤱)长的前臂但全(quán )面(miàn )的胜利的完全不同李小龙是通过(guò )练功有目(💉)的的(😱)训练获得而(ér )后者则通过多(duō )年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重(🎅)9550公斤210磅(⛏)的(de )大汉是(🏈)当时惟一(Ⓜ)能和(😾)李小(xiǎo )龙掰手腕(wàn )正(zhèng )面(miàn )交锋的人现在想起了这(zhè )些个事来他还不好意地说他李实(shí )在难(nán )以(🦆)相信我们与(yǔ )不是一个级别的较量我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前(🐤)臂是我所(🚇)见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利(💅)
据赫(🐲)伯杰(🦀)克森一段(duàn )回忆说李曾玩(wán )笑说准备好(🤺)当此项目世(shì(🤙) )界冠军李(lǐ )另(🔗)一位好朋友木村武之说你要是抓着李(lǐ )的前臂觉(🚧)得竟(jìng )像扣住了一根坚硬(🍇)的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(🥝)了它(tā )们一定量的刺(cì )激才能够健(🥗)(jiàn )壮范威廉(lián )姆斯一些回忆说布鲁斯那(nà )时我总是(shì )开车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即使(shǐ )来我(🎴)这里他也叮咛(💰)去练习(xí )时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上(shàng )去(🎪)像岩石(👂)一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一(🗒)起气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常(cháng )你别当(dāng )真有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连(🌉)续(xù )剧青蜂侠播(bō )出后李小龙名声大震(zhèn )他训练(liàn )十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改了计(🕢)划的部分内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并(bìng )在每项(xiàng )练(liàn )习中相对应提(tí(❣) )高(📧)两组练习无法置(zhì )信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道(dào )之(zhī )父的(de )李俊久所述他曾和(hé )李小龙交(jiāo )过(guò )手(shǒu )深(✒)深被李小龙的(de )武功速度力量(♎)所称霸他说李小龙还真(zhēn )天才人物我从来都(dōu )没有见到过会如此(cǐ )健壮的(💳)人他这个可(kě )以单手(shǒu )用(🍥)一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙(lóng )徒弟(😟)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(líng )活精明强干他老是速度不光(guāng )快(kuài )动(😿)作像猫一样耐力李还(🐙)独特创新了(le )一种他一(📦)般称升旗的下(xià )腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导者乔(🆓)刘易斯JoeLewis曾拜过(guò(🔞) )李小龙为师乔回忆(🌉)说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力(lì )量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可(kě )思议的(de )除非一个903公斤重(chóng )的(de )人(rén )都(dōu )未必会做能够得(dé )到而伊鲁山度(dù )说(🔓)的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前举并仅(jǐn )仅片刻李小龙在美(měi )国的第一个徒弟杰(jié )西格洛弗也(yě )回忆说(🔧)师(🤑)傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练(liàn )习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部(bù )水平并一定要坚持数秒这(zhè )重(chóng )量对一般人提摆尚有困难不要说做动(dòng )作了
况且(💡)李小龙有很多小绝活(huó )如可(kě )以不随意地把手指插进(😯)一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(🛳)袋裂开美国比较著(🌴)名(míng )柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最后(hòu )一次看见了李(🗨)小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(bǎ )家从卡佛城搬到洛杉(shān )矶(🥠)贝(bèi )尔空港在李(lǐ )小龙新家的(de )院内横挂有两只(🏚)太严重的(🌧)沙袋(🛳)最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠(yōu )得老高(🤗)完全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来了李小龙的(de )力量真够慑人心魄无法置信
李(🛁)小龙的绝招也有他的(de )寸拳他的(🌿)寸劲可将一名体重45公斤以内的(de )人(🆔)轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切(qiē )磋(cuō )一番过这样(yàng )的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉(lì )害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有(🖤)想到李只身体颤抖了(le )一(📂)下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后(hòu )撞到(dào )墙上再被摔(🏼)倒在地上就这一拳使(🥏)小(xiǎo )本(běn )仰躺很久才可以恢复和李小龙(🌘)同时期的武林高手一(🌥)谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是李(lǐ )小龙(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发现到(dào )李小龙无比(bǐ )地快并(😸)也能当初查觉对手(💙)意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一(yī )名徒弟(dì )格伦是这样评(🥘)价他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期(🐢)(qī )得象麦(mài )克尔乔丹(dān )和默罕(hǎn )默(mò )德阿里一样称(chēng )雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不(💢)行(📮)的话完全是他(tā )真的太出色了(🛁)
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(😺)选手他曾一段文(wén )字特(tè )训(🌉)不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精神和感情它必须智(zhì )力(🍗)和天赋的(de )高(gāo )度(dù )加强才能达到完美境(jìng )界摘自李小龙(😐)遗(yí(👝) )著截拳道之道从生理(🌴)学的(de )角度讲强大的力量来源于肌纤(xiān )维的增粗和神经系(xì )统的(de )一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死(😚)后有抽取(qǔ )健美(🏡)明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯(☕)科特大卫德雷珀和(💩)当时(🎟)还不太为(wéi )人所知(zhī )的(🥛)年轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划(🌧)布料裁剪下了(le )并剪切(qiē )粘贴(🔼)(tiē )到拿来的(de )笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次(cì )回(huí )中国城的武(wǔ )馆(guǎn )时都(dōu )带到一大堆从(🥩)(cóng )外面买来的健美杂志接(🤑)着之中飞(fē(🏿)i )出精选都结束了完(wán )了对我说丹(dān )这三(sān )个伙计都说这是发(fā )展肌肉线条清晰(🆑)度(🖐)的(de )适宜方(🚫)法那绝对是是太棒了然(rán )后(💚)再他(tā )变会亲自来(lái )去想体验这应该是(shì )李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他是(shì )怎么(me )对健美和(hé )力量训(👐)练感兴趣的东(🥏)西呢一(yī )种推测很可能是他和严镜海在加(🔻)州奥克(kè )兰认识(shí )后受(🛫)严的影响(🚻)肝胆火旺严镜海有(yǒu )很多背(✨)景和(hé )关系(xì )他曾和当时很著(🌙)名健(🍕)美选手史(🐬)蒂(dì(😡) )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(běn )最著名举重运动(🥇)员奥运会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很长(zhǎng )时(shí )间不过积累了极为丰(fēng )富的训练方法(fǎ )在李(lǐ )小龙和琳达(dá )订婚后不(bú(⛑) )久他们由西雅图搬来(🌮)奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小(🐭)龙有(yǒu )机会和严镜海一起去(qù )练习
但李小龙传(🌥)的c语言(🤥)设计(💙)者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯(🗄)在遇到(dào )严镜海(🅱)前几年在(zài )香港时就有力(🛠)量去(🆔)练(🛂)习的记录和裸露上身肌(🤠)肉的照(🦄)片(piàn )据泰恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有(yǒu )一次将她男朋友罗(luó )伯(💯)(bó )特陈(chén )送回家陈是一名健美运动员(yuán )身体很强健虽说李(lǐ )小龙立剪要前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和(hé )他一起特训(xùn )无论谁是(💟)李(lǐ )小龙首位(wèi )健美启蒙者全(quán )部李小(🔘)龙传记(jì )作(🎛)者都一致认(rèn )为李小龙在1965年几年前大多(💋)并且力量练习他(👂)当时通常还是去练习咏春(🙍)拳等中国悠(yōu )久的传统功夫杰西格(gé )洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁时(shí )可(kě )到达西雅图(🍚)他的训练唯(wéi )有撞击柚木制作的(📼)模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练(📄)习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克哑铃(líng )参与卷腕天(😵)天练习前臂格洛(😷)弗还回答说布(🛫)鲁斯(sī )而且(qiě )注重实际关(guā(🥟)n )节无氧训练只不过(guò )怀疑要前蹬首先要使(shǐ )关(🕑)(guān )节强壮并(bìng )传达击打时所迸(bè(🗼)ng )发而出的极为强大力(🔈)量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强(qiáng )武术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小有名声但一直到(dào )了1964年他才绝无(😗)可能对力量(liàng )和(hé )别的(de )素质的理解(jiě )更加深入因为(wéi )他一直是在旧金山(shān )他(📋)的(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷(juàn )入(🍺)(rù )其中一场(chǎng )对他身心(🤝)(xīn )具备强(qiáng )大惊(jīng )撼(hàn )力的大比武虚空之中那是(🔷)当李小(xiǎo )龙正准备(bèi )向他的(de )学生传艺时门突然之(zhī )间(🛶)被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几个中国(🍭)(guó )武术高手他们是当(dāng )地中(zhōng )国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国(🗣)豪8个月的身孕这个(🏬)代表走过去李小龙(lóng )面(miàn )前给了他一个之后(🏓)能(néng )牒要么开始向非(🦓)东方人传武(wǔ )要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我(wǒ )毫(✨)不在意他们的肤色只要(🏺)怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生(🔯)除开了(👜)联合国以(yǐ )外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在(🦉)旧金山的中国城把中(🍗)国(guó(🕉) )武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方人(rén )在当地华人武术社团被认为是一(yī )种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又(yòu )开(🎍)始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和(hé )曾与(yǔ )李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是有(🥁)名的(🈳)火(huǒ )爆性不曾受(shò(🍂)u )过试练或(huò )愚弄果见他(tā )缓缓地戴上(🦈)手套操纵一下情绪在一(yī )阵如此激烈的交手就把(💽)那位与他比武会的功夫高(gāo )手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆(lù(🤷) )了挑战(zhàn )者但在(zài )这场较量中(zhōng )他的体能(néng )消耗比较(jiào )大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时(shí )实在(zài )累(lèi )极了他认为这次(cì )较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己杀伤(🍯)力还不够功能失常他当时真够难过极了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚(jiǎo )但还必须应具备超人的(de )体能与力(🐘)量(liàng )素质他把接下来事件看成是是一个起点这一(yī )世(🚆)结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(🛁)力量练习见过的转折(shé )点
