『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依据能证明李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以其标(biāo )志性动作(zuò )垫步侧踢把一个(gè )一袭(xí )护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游(yóu )泳(yǒng )池中美国不权威杂(zá )志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登(dēng )的数据就是(shì )22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后仅几步一(yī )个(gè )垫步侧踢就把对方踢入(rù )水里以前我也不我相(xiàng )信不过以李小龙(lóng )的身手(shǒu )速度(dù )再(zài )加体重猛踢(🎳)估计能产生这些效果再者(zhě )当(dāng )时被踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水平面上结束这(zhè )一(yī )动作(📷)并且增(🛡)(zēng )强了可能性李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处在毅力(lì )有爱国这方面很值得你去(qù )爱我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉(chén )拳
2用二(🔢)节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢(tī )把(👧)一个一名身穿护甲的(de )200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手(🍠)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一(yī )手持32公斤哑铃水平前接一个反身(👬)后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意(💽)地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(gō(🚨)ng )斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的(de )高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知(zhī(🤲) )若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全(quán )部也能找到的健(🕜)康和健美运动(♈)杂志以(yǐ )及(jí )乔韦(wéi )德的美国先生和(hé )健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(le )并整理一番(🙌)需要保存好在洛杉矶时(shí )他如果(guǒ )一有(yǒu )空(kōng )就逛各书店寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的(de )有从本世纪初到60年代的各种各样的力(lì )量天天练习杂志的书籍他对(🎾)这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(hòu )一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运(yùn )动训(xùn )练学营养学和举午等(🖼)(děng )方(fāng )面的书籍他细细的看(kàn )努力专研把其中本身(shēn )价值(zhí )部分(fèn )徒手画并在空白(bái )处标明
训练(🔠)计划
经(🥔)(jīng )钻研大量(liàng )资料和(🖖)(hé )信息李小(🛠)龙汇编(biān )了(♑)(le )一套适合自(zì(🎄) )己并能(néng )最大程度地发展起来力量又相(xiàng )对于不会增(zēng )长体重的训练(🌗)计划除了(🐮)每个星期天3次的(de )训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(qǐ )来令其(🕝)本(běn )已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是(shì )相关证(🧒)明那样(yàng )做的效果是骇人的
李小龙安(👃)排好了的力量训(xùn )练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训(xùn )练的看法(🛰)很显(🐛)(xiǎn )然他分(fèn )出受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法给最(📃)(zuì )常(cháng )来馆训(xùn )练的学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在(🛀)1970年夏让(ràng )我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计(jì(💉) )划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只(🎫)有做(zuò )每(měi )项两(liǎng )组(zǔ )各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习(xí )根本就是到了(le )狂暴地步据伊鲁(lǔ )山度回忆(🧚)除星期13次力量练习外李小龙还在武(wǔ )功练习中渗入很多(duō )几乎一样的练习(🚭)他说李小龙在武功练(🏕)习练习常持着(zhe )哑铃接(jiē )受拳击(jī )练(liàn )习你每(měi )次练(👉)习练习进行12组每(měi )组100次双手各持1234567和10磅哑(❄)铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再(zài )再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我(✖)和他一起练(liàn )过一次(cì )哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅(jǐn )这些李小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负重练功其他时间里是会用哑(yǎ(🍎) )铃发泄没有了能量(liàng )他(tā )是那副哑(🛺)(yǎ )铃琳达道他从来不趁着当电视(🔩)里有拳击赛(sài )时他(tā )你(nǐ )经常是(🔯)边吃边持铃我(🖲)模仿即使是在(🈲)看点书时也是(🔱)一只手(shǒu )手里书而另一(🎈)(yī )只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不可思议
天(tiān )生神力(lì )的(de )前臂
李小龙而且特别(bié )注重前(qián )臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达说(⬛)他对前臂练习练习甚(shèn )至入(rù )迷的(🌁)地步如果能有人常规(guī )完(wán )全没(méi )有一种新的(de )前臂再练习方法(fǎ )他一定要想个办(🌍)法得到它他甚至于让他(tā )的一位在旧金山的老朋(péng )友李(lǐ )鸿新(👻)给他(📄)能(🕕)制造几(jǐ )种握力去(qù )练(liàn )习器李(lǐ )鸿新(🤓)说小龙(💒)经(😘)常把设(📕)计草图给我然后再让我遵循要求和规(guī )格去能(né(🐀)ng )完成不过我也不傻他(🔩)笑了笑后(🍋)紧接着说我明(💄)白小龙电脑设计的那些器械(xiè )对练习练习肌(jī )肉是很有效的所(suǒ )以才我并(bìng )不一定给寄一个的同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃(🎮)沃尔是李小龙(🚊)的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(🌃)争虎斗死亡游(🍘)戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力气惊人(💰)的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走(🚐)很(✅)主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂和(hé )身体的比例是我仅(😿)见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分普遍(🏭)富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(měi )先生多(🗑)里(lǐ )安耶茨这(zhè )样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉(ròu )是极为非常结实刺出的力(lì )量是极为的可怕地(dì )他(🍾)是一个(🔊)令(lìng )人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔(🎁)击了(🧠)个坑而那个头盔(♉)当然(📰)了已经(jīng )承受住了好几次砸(📻)击(jī )
1965年李小龙(lóng )在哥伦(lún )比亚广播公司的最新出电视剧(jù )青蜂侠(xiá )中扮(bàn )演的角色二号男主(🌑)角加藤时与青蜂侠(xiá )的扮演者好莱坞(wù )影视明星范威廉姆斯成(chéng )了好朋友两人都占据粗长的前(qián )臂但全面的胜(🥘)(shèng )利的完全不同李(🍉)小龙(lóng )是(shì(🍼) )通过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技(🕋)表演和越野摩(🎿)托而勤练这位(🔃)身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(hàn )是(shì )当(dāng )时惟一能和李(➕)小龙掰手腕正面(miàn )交锋的人(rén )现在想起了这些个事(shì )来他还(🙀)不好意(🏩)地说(⚫)他李实在难以相信我们与(🆔)不是一个级别的较量我远远超过他(🐣)40磅可(kě )是(🖕)他的前臂是我所见(jià(📩)n )等(📬)同于体重的人中最粗壮的李小龙(lóng )在掰(bāi )手腕比赛中(😭)我总是(shì )取(qǔ )得胜利
据赫伯杰克(kè )森一(🗿)段回忆说李曾(céng )玩笑说准备好当此项目世界冠军(jun1 )李(lǐ )另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣(🚴)住了一根(💕)坚硬的棒球棒李小龙(🤩)每隔(🀄)一天(✨)只要能坚持天天练(liàn )习前臂他怀疑(yí )前臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它们一定(dìng )量的刺(👍)激才能够健壮范威廉(lián )姆斯一些回忆(yì )说布鲁斯那时(shí )我总是开车(🦌)不带齐琳达和布(😿)兰顿李国豪到(dào )我家度周末即使来我(📦)这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒(🌀)是名完全洁身自好(hǎo )很还好的人当我在他死前(qián )约一个月看见他们时他看上去还真棒极了(🚎)身体上看上去像岩(yán )石一(yī )样的坚硬他说布(bù )鲁斯很(hěn )谦让我如果我们在一起(🕺)气氛是(shì )会亢奋下来他还你(🤪)经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我(wǒ )车(🚯)子后窗上面写着青(qīng )蜂侠保护此车当电(🛂)(diàn )视连续剧青蜂(🕎)侠(xiá )播(🥩)出(☔)后李小龙名声大震(zhèn )他训练十分勤奋刻苦并如(🥒)何修改了计(jì )划的部分内容增加了器械重量增加了(le )次数并(bìng )在每项练习(xí )中(zhōng )相对应提(tí )高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )的力量素质是不(bú )俗(🌔)的据被称美国跆拳道之父的李(lǐ )俊(jun4 )久所(suǒ )述他曾和李小(🌓)(xiǎo )龙交(🐐)过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还(hái )真天(🧖)才人物我从来都(🌶)没有见到(dào )过(guò(🎐) )会如此健壮的人他这个(gè )可(kě )以单(😴)手(shǒu )用一只食指(🕑)来做(🌐)深蹲(dūn )而我用四个指头(👪)撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的大(dà )个子(🏵)篮球运动(dòng )员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(huí )忆说李相当(🎀)灵活精(jīng )明强干(gà(🥟)n )他老是速度不光快(kuài )动作像猫一样耐力李还独特创新了一种(zhǒng )他一般称(chēng )升旗的下腹肌练(🎣)(liàn )习方法70年代传统日(rì )式(shì )自(zì )由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(shī )乔(qiáo )回忆说通过李的(de )身体和体重而言他具备了(le )令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(🔵)斤的人而言是太不(👅)可思(sī )议的除非一个903公斤重的(de )人都(dōu )未必会(huì )做能够得到而(ér )伊鲁山度说的比(bǐ )这更玄他(tā )说曾目睹李(⏰)把(💉)(bǎ )563公斤的(de )杠铃(🦈)水平前举并(🅰)仅仅(☝)片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(luò )弗也回忆说(shuō )师傅偶尔(🍋)会(📢)做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个(🗨)欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水(shuǐ(😮) )平并一定要坚持数秒这重量对一(yī )般人提摆尚有(😇)困难不要说做动作了
况且(🚨)李(lǐ )小(xiǎo )龙(🙌)有很多小绝(jué )活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(de )沙袋裂开美(měi )国比较著名柔(💤)术大(💊)师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最(zuì )后一(🤖)(yī )次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🔞)坞时那时李刚刚(👴)把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李(lǐ )小龙新家的院内横挂(guà )有两只太严重的沙袋最少(🕠)1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(suí )即他就飞起一脚把它踢悠得(🍚)老高完全(quán )碰到(dào )天花(👺)板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真够慑(shè )人心魄无(wú )法置(❗)信
李小龙的绝招也有(yǒu )他的寸(⏹)(cùn )拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一(yī )段距离泛美(měi )柔道冠(guàn )军(🦀)海沃(wò )德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味(😕)每当一(🈂)提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到(dào )李的拳(quán )头竟这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧抱(bào )住李以为李无(🍁)法动弹不(🏒)了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体(🅾)回过头来是一拳小本只都觉得自己飞(fēi )行一段后撞到墙上再被摔倒在(zài )地上就(➖)这(zhè )一拳使小本仰躺很久才可以(📀)恢复和(hé )李小(xiǎo )龙(💘)同(tóng )时期的武林高手一谈(tán )到李都(🦏)有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度(dù )他(📯)们同盟协议的感觉是发现到(dào )李(lǐ )小龙无(wú )比地(dì )快(kuài )并也能当初查觉对手意图即使是和对手同(tóng )时进攻都是李先(xiān )击中他对方李小龙的另一名(🤲)徒弟(dì(🍂) )格伦是这(zhè )样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕(🅾)默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一(yī )步(bù )计划(🙁)
即便李小龙更具超乎常(cháng )人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象(🕓)不俗素质的选手(🎰)他曾一段文字特训(xùn )不仅仅能(néng )想提高体能但能注(zhù )意培养精(jīng )神和(hé )感情它必须智力和天赋的(de )高度加强才能达(dá )到完美(🧖)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强(👘)大的力量来源于肌纤维(👢)的(🔌)增粗(cū )和神(🌹)经系统的一定高度完善李小龙的妻(🧚)子琳达说(shuō )布(bù )鲁(🔕)斯死后有抽(📓)取健美明星图片(piàn )和(🌼)资料的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里(🗳)斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人(👐)所知(🌈)的年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格在(zài )收集过程中李小龙把那些世界著名(míng )选手更适合自己的训练内容(róng )和计划(🤠)布料(liào )裁剪下了并剪(⬛)切粘贴到拿来的(de )笔记本上伊鲁山(shān )度一(yī )段回忆说(shuō )布(🎎)鲁斯你每次回中(♎)国城的武(wǔ )馆时都(dōu )带到一大堆从(cóng )外面(miàn )买(📇)来的健美杂志(zhì )接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都(🍝)说这是(shì )发展肌肉线条(tiáo )清晰度的适宜方(fāng )法那绝对(duì )是是太棒(bàng )了然后(hòu )再他变(🏊)会亲自来去想体验这应该是李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和(hé )力量训(xùn )练感兴趣的东西呢(ne )一(👍)种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰(lán )认(rèn )识后受严的(💞)影响肝胆火(🍋)旺严镜海有很多背景和(🍭)关系(xì )他曾和(🅾)当时很著名健美选手史蒂夫里(😁)夫斯克兰茜(🙋)罗(luó )斯杰(jié )克拉兰以(📙)(yǐ )及日(🌎)本最著名举重运动员(yuán )奥运会冠军汤米片岗(🏪)一起特(tè )训了(le )很(hěn )长时间不过积累(lèi )了极为丰富的训(🛃)(xùn )练(liàn )方法在李小龙(lóng )和琳达订婚后不(bú )久他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所(suǒ(🐪) )以(yǐ )才李小龙(🏦)有机会和严镜(jìng )海一(yī )起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(yǒu )力量去练习的记录和裸露(lù )上身肌肉的照片据泰恩的资料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯特陈(chén )送回家陈是一(yī )名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出(🌭)生地(dì )美(měi )国但他对陈(🌒)说以后回香港再安排好了和他一(yī )起特(tè )训无(wú )论谁(🍋)是李小龙首位(wèi )健美启蒙者(🌺)全部李小龙传(🚆)记作者都一致认(🏡)为李(lǐ )小龙在(zài )1965年几年前大多并(bìng )且力量练习他当时通常还(💓)是去(🚄)练习咏春拳等中国悠久的传(chuán )统功夫杰西格洛(luò )弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的(💢)训(🧚)练(⚪)唯有撞击柚木制作的(de )模(mó )仿靶(⏩)一些单双杠天(tiān )天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过(guò )了不(bú )久布(bù )鲁斯(sī )就(jiù )有一些(xiē )力量练习练习如拉(lā )负重行走滑(huá )轮和用短棒(🥑)绳系3040千克哑铃参(🌍)与(🛶)卷腕(wàn )天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁(lǔ )斯而且注重实际(jì )关节无氧(yǎng )训练只不过怀疑要前(🦍)蹬首先要(yào )使关节(jiē )强壮并传(chuán )达击打时所迸发而(ér )出的极为强(qiáng )大力量
转折点
这个(gè(🥖) )看似(🚷)简单但他有(💔)效(xiào )的力量天天练习加强武术功(gōng )夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他(tā )才绝无可能对力(⌛)量和别的素质的理解更加深(shēn )入因为他一(yī )直是在旧金(✏)山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年(nián )下(🕴)半年他(tā )迫不得已地(dì )卷入其中一场对他身心(👝)具备强(qiáng )大惊撼力的大(dà )比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准备向他(tā )的(de )学生(shē(😧)ng )传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(🥠)是几个中国武术高手(🧡)他(tā )们是当地中国(🌺)社(shè )团(👕)的代(🤯)表据琳达说当时她正好在内(📃)并怀有他们的后代李国(guó )豪8个月的(de )身孕这个代表走过去李(lǐ )小龙面前给了他一个(✅)之后(🖼)能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在(zài )意他们的肤色只要怀有真诚我就教(jiāo )当时布鲁斯的学生除开了(🕷)(le )联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰(🖥)的人可是1964年在旧金山(🌏)的中国城把中(🍎)国武(🎯)(wǔ )术的秘密修炼(liàn )之法给西方(fāng )人在当地华人(💙)武术社(📼)团被(☕)认为是一种背叛行为双方的态度很(hěn )肯(kěn )定地会造成一场比(🗃)(bǐ )武会在又开始前那些个中国武术(shù )高(gāo )手(🚽)曾说(🍏)过李最好是关掉这(zhè )所所馆否则
据那些个了解和曾与(yǔ )李小龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾受过试练或愚弄(🔹)果见他缓(huǎn )缓地戴上手套操纵(👨)一下(xià )情(⬜)绪(xù )在一阵如此激烈的交手(🏇)(shǒu )就把那(nà )位与他比武会(🚢)的功(gōng )夫高手打跑了尽(jìn )管(guǎn )李小龙功夫征(⛵)服大陆了(le )挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达(dá )回忆说布(📫)鲁斯当时实在累(lèi )极了他认为这(zhè )次较量(liàng )的时间不应该这样长是(shì )而自己杀(shā )伤力还不(bú )够功能失常(🌙)他当时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至于(yú(🎮) )李小龙见过到(dào )能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备(bèi )超(🐍)(chāo )人的体能(✔)与力量素质(🏢)他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(😦)力量练习见过的转折(🔉)点(diǎn )
