『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明李小(xiǎo )龙中国功(gōng )夫的破坏
以其标志(zhì )性动作垫步侧踢把一(yī(🥠) )个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳(🥘)池中美国不权威杂志黑带曾经(jīng )的新闻(wén )过这件事至多明确一点(diǎn )杂志上登的数据就(🈷)是22875米当时是在一(yī )个游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我(😐)相信(xìn )不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估(🥊)计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的(📿)是平抛运动并不(☕)是在水(shuǐ )平面上(🥔)结束(shù )这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒(dǎo )是有过人之(zhī )处在毅力有爱(ài )国(guó )这方面很值得(dé )你(nǐ )去(qù )爱我们(🕒)去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰出(💿)(chū )了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧(cè )踢把一个一名身穿(🌃)护甲的200磅
壮汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(✊)的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻(♍)
6一(🔼)手持32公斤(🔉)哑(yǎ )铃(👋)水平前接一(😖)个反身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持数秒(miǎo )
7随意地把手指再插入一(yī )罐未(wè(🥘)i )开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十(🥣)公斤的(de )沙(shā )袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到(⏳)总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对(duì )机(jī )密
求知若渴
李小(xiǎo )龙马上(🎄)(shàng )收藏点(😉)了全部也(yě(🌩) )能找到的健康和健(jiàn )美运动杂志以及(jí )乔(qiáo )韦德的美国先生和健美者(zhě )与力量(👷)他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下(xià )了(le )并整理一番需要保存(⏺)(cún )好在洛杉矶时他如(rú )果一有空就逛(guàng )各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(de )各种各样的力(😏)量天天练习杂志的书籍他对这方(fāng )面知(🤾)识的(🕗)渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从(cóng )那(🔨)时候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚了大量(liàng )的或(huò )者哲(zhé )学武(wǔ )术的书籍另(lìng )有(yǒu )约400册或者健身健美(měi )运动训练学营养(yǎng )学和举午(🈺)等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本身价值部分徒(tú )手画并在(zài )空白(bái )处标明(✒)
训练计划
经钻研大(dà )量资料(🚭)和信息李小龙汇编了一套适合自(📊)己并能最(zuì )大程度地(dì )发展(zhǎn )起来力量(🥤)又相对于不会(huì )增长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(huī(🚁) )复手段和营养等尤其是把素质练习和武功(gōng )天(tiān )天练习有(yǒu )机地加强起(qǐ )来令其(qí )本已很(hěn )高深(shēn )的武功升(😚)华(🌁)至几乎完美的艺术品程度可是相关证明(míng )那(nà )样做的效果(guǒ )是(shì )骇人的(de )
李小龙安排好了的力量训练比(bǐ )重很小仿若要(📓)把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去(qù )对力量训练的看法很显(xiǎn )然他分出受(🎡)益颇深并把这计划(huá )修炼之法给最常来馆(guǎn )训(xùn )练的(🍠)(de )学生之(🏮)一卡里(📶)姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力(lì )量练习的(🏜)那(😜)是(🕧)星期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会(huì )练习练习的只不过我(✉)当时只有(yǒu )做(🚫)每(měi )项两组各12次(🏜)可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(liàn )习根本就(jiù )是到了狂暴(💣)地步(📔)据伊鲁山度(🌯)回忆除星期13次力量练习外(wài )李小龙还在(zài )武功练习中渗入(rù )很多几乎一样的(de )练习他说(shuō )李小龙在武功(gōng )练习练(🎁)习(xí )常持着(✌)哑铃接受拳击练(🏊)习你(🍕)每次练习(xí )练习进(jìn )行12组每(měi )组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(zǔ )然后(hòu )再再依次趋于(yú )零重量通过6组拳击我模仿李曾让我(wǒ )和他(🗓)一起练过一次哇练习(xí )后三角(jiǎo )肌和手(🌦)臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量(liàng )训练日和未不负重练(🕓)功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(💒)是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边(🎊)(biān )持铃(líng )我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天生神力的(🌡)前臂
李小龙而(🖨)且特别注重前臂训(xùn )练以(yǐ )可以提(⏩)高他的握力和击拳(quán )力量他(tā )的妻子琳(lín )达说他对前(🤯)臂练习练习甚至(zhì )入迷的地(dì )步如果能有人常规(guī )完全没有一种新的前臂(bì )再练习方法他(tā )一定要(📫)想个办法得到它他甚(shèn )至于(🐪)让他的一(yī )位在旧金山的老朋友(😒)李(lǐ )鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(🌤)龙(lóng )经常把设计草图给我然后再让我遵循要(yào )求(🏋)和规格去能完成不过我也不傻他笑了(le )笑(xiào )后紧接着说(shuō )我明白小龙电脑设计的那些(xiē )器(qì )械对练习练习肌肉是很有效的所以(yǐ )才我(wǒ )并不一定给(🔩)寄一个的同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(zài )李小龙出(chū )演的猛(měng )龙过江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色过角色他(tā )说李小龙力气惊(💅)人的前臂在他的功(🎞)夫中抢走(🧖)很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例(lì )是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂(bì )十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和十只钢指那(📇)绝(jué )对是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚(yà )健美先生多里安耶茨这样的评(píng )价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(chū )的力量是极(jí )为的(de )可怕地他是一个(♋)令人不可置信的人李小龙(lóng )的拳头是令人(📥)胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了(le )个坑而那个头(tóu )盔当(dāng )然了已经承(chéng )受住(zhù(💧) )了好几(jǐ )次砸击
1965年李(lǐ )小(xiǎo )龙在哥(😂)伦(🔇)(lún )比亚广播公司的最新出电视剧(jù )青蜂侠中扮演的角色二(🏂)号男主角(👜)加藤(téng )时与青蜂侠的(de )扮(⬜)演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了(💪)好朋友两人都占(zhàn )据粗长的前臂但全面(😇)的胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有(yǒu )目的(de )的训练获得而后者则通过多年骑野(🕶)牛的竞(💜)技表演(yǎn )和越野摩托而(ér )勤练这(zhè )位身(shēn )高186米6英尺1英(💒)寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当(dāng )时惟一能和李小(🚒)龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这(🕒)些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(wǒ )远远超过他40磅可是他(tā )的前臂是我(🏒)所(🥎)(suǒ )见等(děng )同于(yú )体重的(🌭)人(🥔)中(zhōng )最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森(📄)一段回(huí )忆(yì )说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(🏂)说你(🙃)要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔(gé )一天只要能坚(jiān )持天天练习前臂(🦕)他怀(🐆)(huái )疑(yí )前(📥)臂的(de )密度很大因此要每隔(gé )一天给了它们一定量的刺激才能(📓)够健壮范威廉(🤾)姆斯一(yī )些回忆说布鲁斯那时我总是开(kāi )车不带齐琳达和布(bù )兰顿(dùn )李国豪到我家度周末即使来我(wǒ )这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练(⬅)习专(🈵)用小(👊)玩(wán )意他绝不沾烟(yān )酒是名完(wán )全洁身自(zì )好很还好的人当我在(zài )他死前约一个月看见他们时他看上去还(hái )真棒极了身体上看上去像岩(🕯)石一样的坚(jiān )硬他说布鲁斯很谦让我如果我(wǒ )们在一起(qǐ )气氛是会亢奋下来(lái )他还你经常你别(bié )当(dāng )真有(yǒu )一次(🏰)他将一张粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面(🔁)写着青蜂(fēng )侠保护此车当电(🛩)视连续剧(🤖)青蜂侠播(bō )出后李小龙名声大(dà )震他训(🥉)练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了(le )计划(😱)的(de )部分内容增(zēng )加了器械重量(liàng )增加了次数并在每项练习中(🤙)相对(duì )应(yīng )提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的(⏸)据被称(😡)美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久所述他曾和李小龙交过(guò )手深深被李小龙的武功(gōng )速度力量所称(chēng )霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指(zhǐ )头撑都很沉重曾是李小(🐴)龙徒弟(👏)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(😀)尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(gàn )他老是速度不光快动作像猫(māo )一样耐力(🍫)李还独特创新了一种他(tā )一般称升旗的下腹肌(jī )练习方法70年代(🕉)传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(🚈)李(lǐ )小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重(chóng )而言他具备了令人不敢相(xiàng )信的(de )力量他是可以把343公斤重的(de )杠铃直臂(🔗)水平前伸收起再(🤘)伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这对一名体重62公斤的人而(ér )言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而(ér )伊鲁山度说的比(bǐ )这更(gèng )玄他(tā )说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻李小龙(lóng )在美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一(yī )种练习(🤮)一(yī )手持323公(gōng )斤哑铃水(😷)平前举接一个欺(qī )身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部水平(píng )并一定要坚持(❗)数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有困难(nán )不要说做动作了
况(😺)且李小(xiǎo )龙有很(hěn )多(duō )小绝活如(🐁)可以不随意地把手指插进一罐未开封的(🧕)可口可乐或是一(yī )个侧(cè )踹使一只45十公斤的沙袋(dài )裂开(📞)美(😪)国比较著名柔术大师(🏃)威利杰(jié )伊WellyJay回(🐎)(huí )忆说(shuō )他最后一(yī )次(cì )看见了李(lǐ(🧣) )小龙是李小龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从卡佛城搬(🐗)到洛杉(shān )矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只(🐊)太严重的沙袋最少1353公(🐩)斤重(📑)我甚至都(🐖)移住不动它但李对我说(shuō )嗨威利(lì )看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法(fǎ )置信(😬)
李小(xiǎo )龙的(de )绝招也(yě )有他的寸拳他的寸(🛰)劲可(🆙)(kě )将(🍐)一名体重45公斤以内的人轰(🔴)出非常一段距离(👨)泛美(měi )柔道冠军海沃(wò )德小(xiǎo )本曾切磋一(yī )番(💃)过(guò )这样的拳的滋味每当一(yī )提起(qǐ )这件事他(tā )就不以为然伤感的歌(✳)地(🏮)说怎摸也想不(🐸)到李的拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从后面紧紧抱住(zhù )李以为李无法(👺)动弹不了没(méi )有想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都(dōu )觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(💛)倒在地上就这(zhè )一拳(quán )使小本仰躺(tǎng )很久才可以(yǐ )恢(🌴)复和李小(🚯)龙同时期的武林高手一谈到李都有一(yī )种(zhǒng )恐惧感特别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李(👊)小龙(lóng )无比地快并(bìng )也能当初查(chá )觉(jiào )对手(📎)意图(🚢)即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李(lǐ )小龙的另(lìng )一(yī )名(míng )徒弟(❌)格伦是这样评价(jià )他师(😧)傅(fù )的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹(dān )和默罕默德阿里(lǐ )一样称雄(xióng )称(🏴)霸于(🦕)自己的领域又不是别人不行的话完全是(shì )他真的太出色了
铁人李小龙的第(dì )一步计划
即便李小龙更具超乎(🏈)常人的素质天(tiān )赋但他(🛌)仍然很崇拜具高相象(🧘)(xiàng )不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(🔽)能注意培(péi )养精神和(😽)感情(📧)它必须(xū )智(🚣)力和(🌙)天(tiān )赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘(zhāi )自李(lǐ )小(🍮)龙遗(yí )著截拳(〰)道之道从生理学的角度讲强大的力(🏓)量来源于肌纤维(wéi )的增粗和神(🗾)经系统的一(yī )定高度(dù )完善李(🌸)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图(tú )片和资(♏)料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(🍜)和当时还不太(🍵)为(🚶)人所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德(dé )施瓦辛格在(zài )收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的(de )训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘(🏷)贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆(yì(🥉) )说布鲁斯你每次回(huí )中国城(chéng )的武馆时都带到一大堆从外面买(mǎi )来的健(jiàn )美杂志接着之(🍘)(zhī )中飞出精选都结束(🐔)了完了对我说丹这三个伙计都说这(🏤)是发展肌肉线条清(🕸)晰度(dù )的适宜方法那绝(jué )对(duì )是是太棒了然后再他变会亲自(🌎)来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态(⛲)但(dàn )他是怎么对健美和力量训(xùn )练感(gǎn )兴趣的东西(👄)呢一种推测很可能(néng )是他和严镜海在(zà(📮)i )加州奥克兰认识后受严(yá(👄)n )的影响肝胆火旺(🕕)严镜海有很多背景和关系他曾和当时(shí )很著名(mí(🚙)ng )健美选手史蒂夫(🎉)里(lǐ )夫斯克兰茜(qiàn )罗斯(🌛)(sī )杰(jié )克拉兰以(📱)及日(🍃)本最著名(🚥)举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特(tè )训了很长时间不过积累了极为丰富(fù )的训(xùn )练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后(hòu )不久他们由西雅图搬来(💐)奥克(kè )兰和严镜海一(🛌)家住在(zài )一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(🔕)
但李(lǐ )小(🏴)龙传(chuán )的c语言(🎢)(yá(⛳)n )设计者来自纽约的(de )乔治(🥟)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(hǎi )前(qián )几年在香(xiā(🥏)ng )港时(shí )就有力量去练习的记录和(hé )裸露上身肌肉的照片(🈳)据泰恩的资料(liào )李小龙的大(dà )姐李秋源有一(yī )次将她男朋友罗(luó )伯特陈送回家陈(💬)是一名健美运动员身体很(🏺)强(qiáng )健虽说李(👯)小(xiǎo )龙立剪(😧)要前往(⛓)他(tā )的(🐊)出生地美国(🍆)但(dàn )他对陈说以后回香港再安排(📎)(pái )好了和他(tā )一(⬅)起特(tè )训无论(lùn )谁是(shì )李小龙首位健美启(🎵)(qǐ )蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作(zuò )者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年(nián )几年(nián )前(qián )大多并且力量练习他当时通常还(hái )是(shì )去(🎿)练(liàn )习咏春拳等中国悠久的传统功(🕳)夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿靶一些单双(shuāng )杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习(xí )但(🌖)过了不久布鲁斯就有一些力量练习(xí )练(🍲)习如拉(lā )负(fù )重行走滑轮和用短棒绳(shéng )系3040千(🎎)克哑铃参与(🆚)卷腕天天练习前(💧)臂格(gé )洛弗还回答说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节无(🐪)氧(yǎng )训练只(⏯)不(🔬)过怀疑要前蹬首先要使关(guān )节(💭)强壮并传(chuán )达击打时(😙)所(suǒ )迸发(fā )而出的极为强大(dà )力量
转折(💮)点(😼)
这(zhè )个看似(sì )简单但他有效的力量天天练习加强(❎)武术功夫的训练(liàn )也让李(🉐)小龙在(zài )60年代初就已小(xiǎo )有(yǒu )名声但(dàn )一直到了1964年他才绝无可能对力量(liàng )和别的(👒)素质的理解更加深(shēn )入因为(wéi )他一直(🦖)是在旧(📫)金山(🚞)他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入其中一(🌳)场对他身心具(💗)备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李(⛩)小龙正准备向他的学生传艺时门(mén )突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进(🔣)来的是几个中国(guó )武术高手(shǒu )他们是当(🚩)地(dì )中国社团的代表(🦕)据琳达(dá )说(shuō )当时她(⏮)正好在内并怀有他们的后代(🍠)(dài )李国豪8个月(⏸)的(🖤)身孕这个(📭)代表走过去(qù )李小(xiǎo )龙面前给了他一个之后能牒要么开(kāi )始向(xiàng )非东方人传武要嘛(ma )和(hé )我们比武会
我来(🍢)教任(🍦)何想学的(🗑)人李小龙(lóng )解释说我毫不在意他们(🐈)(men )的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(guó )以外国(guó(😩) )家的人除了了世(shì )界上不同种族和信仰的人可是(shì )1964年在旧金山的中国(guó )城把(bǎ(🔎) )中国武术的秘密修炼之法给西方人(🐍)在当地华(huá )人武术社团被(🕗)认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地(👱)会造成一场比武会在又开始前(📒)那些个中(zhōng )国武(wǔ )术高手曾说过李(lǐ )最好是(shì )关掉(🥁)这(🏡)所所(suǒ )馆否则
据那些个(gè )了(le )解和曾与李小龙训练训练过的(de )人说(shuō )李小龙是有名的火爆性(⏲)不曾受过试练或愚弄果见他(🚾)缓缓地戴(dài )上手(🖋)套操纵一下(xià )情绪在(zà(🤴)i )一(yī )阵如此激烈(liè )的交(🏓)手就(jiù )把那位与他比武会的功(🤗)夫高手打跑了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这场较量中他的(de )体能消(😷)耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累(🌄)极了(📭)他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常(cháng )他当时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势(shì )的拳(quán )脚(🍭)但还必(bì )须(😨)应具备超人的(de )体能与力量素质他把(bǎ )接下(❔)来事件看成是是一(yī )个起点这一世结束(🔈)后他更一类积(jī )攒(zǎn )和(hé )闷头勤练这也就是李小龙对力量(👃)练习见过的转折点(🕜)
