『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证(zhèng )明李小龙中(zhōng )国功夫的破坏
以其标(🍋)(biāo )志性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭(xí(🤔) )护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件(jiàn )事至(🍤)多明确一点杂志上登的数(shù )据就是22875米当时是在一个游(yóu )泳(yǒng )池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙(🚨)的(🐩)身手速度再加体重猛踢估计能产生这(zhè )些(🙆)效果再(💡)者当时被踢飞的人(🦄)做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李(lǐ )小龙(lóng )在体能上倒是(shì )有过人之处在(🚩)毅力有爱国(guó )这方面很值得你去爱我(😄)(wǒ )们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(🕒)沉拳
2用二节棍轰出了(🏈)1600磅的力量(⛹)
3以其招牌(pái )手势垫步侧踢把一个一名身(🚈)穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的(de )杠铃直臂水平前伸(shēn )收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把(🕎)(bǎ )563公斤(🌀)的杠铃平(📁)伸并(bìng )停留半(bàn )刻
6一手(shǒ(🌂)u )持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一(yī )个反身后摆再侧举至肩部(bù )并(bìng )要坚持(🥡)数(shù )秒
7随意地把手(shǒu )指再插入一罐未开(kāi )封的可(🗳)口可(kě )乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房子的高度
李小龙(🛂)的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到(🏛)的健(jiàn )康和健美运(yùn )动杂志以及乔(⛷)韦德的美国先生和健美者(zhě )与力量他把(bǎ )这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各(gè )书店寻找风健(jiàn )美(mě(🍄)i )杂志他所(suǒ )积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种(👻)各样的力量天(tiān )天练习杂志的书籍他对这(zhè )方面(👚)知识(shí )的渴望几乎到了发疯的(de )程度(🐪)从那时候一直到1973年病故李(🦏)小龙积聚了大量(liàng )的(de )或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身(shēn )健美运动训练(liàn )学营(yíng )养(yǎng )学和举(jǔ )午等方面的(de )书(💖)籍他细细的看努力专(zhuān )研把其(qí )中本身价(jià )值部分徒手画(👾)并在空(🧛)白处标明
训练计划(huá )
经(jīng )钻(zuàn )研(🐭)大量资料和信息李小龙汇(📠)编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重(👹)(chóng )的训(xùn )练计划除了每个星期天(tiān )3次(🌱)的训(👿)练内容(🏎)恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武(wǔ )功天天练习有机地加(🧖)强起来(lái )令其本已很高深的(de )武功升华至几(jǐ )乎完美的艺(yì )术品程度可是(shì )相关证(🍟)明那样做的效果(🏁)是骇人的
李小(xiǎo )龙安排好了的力(🍤)量(liàng )训练比重很小仿若要把死去(qù )的时(shí )间阻一阻出去但改变过(guò )去对力量(liàng )训练(liàn )的看法很显然他分出(chū )受益颇深(💢)并(bìng )把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(🥠)美杂志(zhì(🥧) )记者说(shuō )布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内(🏀)(nèi )容是布(bù )鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各(gè )12次可(kě(👓) )是它确实是比较有效
李小龙对(🚾)力量练习根(gēn )本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回(huí )忆除(chú )星期13次力量练习外李(lǐ )小龙(🚟)还在(zài )武功练习中渗(🗡)入很多(🐾)几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武(wǔ )功练习练习常持着哑铃接(jiē )受拳击(jī )练习你(nǐ )每次练习练习进行12组每(měi )组100次双手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组(zǔ )拳击(🦁)我模仿李曾让我和他一起练过一(yī )次哇练习后三角肌和(🍺)手臂(🏯)是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天的力量训(xùn )练日和未不负(fù )重练功其(😅)他时(shí )间里是会用哑铃发泄没有了能(🥀)量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有(🥀)(yǒu )拳击赛时他(💹)(tā )你经常是边(👴)吃边持铃我模仿即使是在(zài )看(kàn )点书(⛲)时也是一只手手里(lǐ )书而(ér )另(lìng )一只手做(👪)着哑铃练习实在觉得(🍣)不可(kě )思议
天生神(shén )力的前(qiá(😒)n )臂
李小龙而且特(🔶)别注重前臂训练以可以(🍈)提高他的(de )握力和击拳力(🍖)量他的妻子琳达说他对前臂练习练(liàn )习甚至入迷的地步如果能(néng )有人(rén )常规完(wán )全(quán )没有一种新的前臂再练习(xí )方法他一定要想个办法得到它他(tā )甚至于(yú )让他的一位在(zài )旧金山(shān )的老朋友李(🔼)鸿新给他能制造(zào )几(🚲)种握力去练习器李(lǐ )鸿新(xīn )说小(xiǎo )龙经常把(🚝)设计草(💚)图(tú )给(😔)我然后再让(ràng )我遵循要求和规格(gé )去(qù )能完成不(bú )过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(🔭)设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所(🏖)以才我并不一定给寄一个(gè )的(👁)同时也留一个在(➿)家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙(lóng )的另一(yī )位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死(sǐ )亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的(de )功夫中抢走很主体形象的位(wèi )置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是(shì )我仅见的人(ré(📤)n )中最大的他不(🙁)仅仅前臂十分(fèn )普遍富裕但还占(zhàn )据(jù )一双(💌)铁拳(🌔)和十只钢指那绝对是实在太(😿)可怕(💏)地了奥(ào )林匹亚健美(🥪)先生多里安耶茨这样的(de )评(píng )价李小龙他(tā )混身肌(jī )肉(ròu )是极为(wéi )非常结实刺出的力量是(👊)极为的可怕地他是一个令人不(bú(🦓) )可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔(kuī )击了(le )个坑而那(nà )个头盔当然了已经承受住了好(🚇)几次砸击
1965年李小龙在哥伦(🥖)比亚广播(bō )公司的最新出电视剧青蜂(🦅)(fēng )侠中扮演的(♑)角(🥋)色二号男主角加藤(téng )时与青(🧖)蜂侠的扮(bàn )演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(🥓)了好朋(🌾)(péng )友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小(xiǎo )龙是通(🚭)过练(🔁)功有(🙋)(yǒu )目的的训练(liàn )获得而(ér )后者(🐥)则通(tōng )过多年骑野(🔗)(yě )牛的竞技表(biǎo )演和越野摩(mó(🥛) )托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重(🍞)9550公斤210磅的(de )大汉是当时惟一能(néng )和李小龙掰手(shǒu )腕正面交锋的(de )人(rén )现在想起了这些个事(shì )来他还不好意地说他李实在难以相信(xìn )我们与不是一个级(📒)别的较量我远远(🚛)(yuǎn )超过他40磅可是他(tā )的前臂是(shì )我(wǒ )所见等同于体重(chóng )的人中最(zuì )粗壮的(de )李小龙在掰手腕(wàn )比赛中我总是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一(yī )段回忆说李曾玩(wán )笑说准备好(🆓)当此项(🐱)目世界冠军李另一位好朋友(yǒu )木(🦑)村武之说(shuō )你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一(🏍)根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(de )密(🕔)度很大因此要每(🌀)隔一天给了它们(🗑)一(🤽)定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆(🔋)说布鲁斯那时我总是开(kāi )车(chē(👴) )不带齐琳(lín )达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我(wǒ )这里他也叮咛去练习(🥏)时总衣(🗒)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒(jiǔ )是(shì )名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约(🌶)一个月看见他们(men )时(shí )他(🚩)看上去还真(zhēn )棒极了身体上(shàng )看(kàn )上去像岩石一样的坚(❌)硬他说布鲁斯很(hěn )谦(qiān )让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经(jīng )常你(nǐ )别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上(shàng )面写着青蜂侠保(bǎo )护此车(⭐)当电(dià(🗃)n )视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震(zhèn )他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计(jì )划的部分内容增加了器(qì )械重量增加(jiā )了次数并在每项练习中相(xiàng )对(🥙)应提高两组(🎳)练习(xí )无法(fǎ )置信的力量
李小龙(📼)的(de )力量素质是不俗的据被(bè(🔽)i )称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小龙交过手深(shēn )深(🌽)(shēn )被李小龙的武功速(sù )度力(🎄)量(liàng )所(suǒ )称霸他说李小龙还(hái )真天才人物我从来(lái )都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只(🚊)食(shí )指来做深蹲而我用四(sì )个指头撑(chēng )都很沉(chén )重曾是李小龙徒弟的223米(💗)高的(de )大个子(zǐ )篮球运动员卡里姆阿(ā(🕣) )布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明(míng )强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特(➖)(tè )创新了(le )一种他一(🦑)般(🐅)称升旗(qí )的下(xià )腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具(🐍)备了令人不敢相信的力量他(tā )是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸(😙)收起再(zài )伸出静(🍯)止(💬)在锁住控(kòng )20秒钟这对一名(míng )体重62公(🌒)斤的人而(ér )言是太不可思议的除非一(yī )个903公斤重的(🌾)人都未必会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说的比这(zhè )更玄他说(shuō )曾目睹(dǔ )李把563公斤(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片(piàn )刻李小龙在美国的第一个徒弟杰(jié )西格洛(📝)(luò )弗(fú )也回忆说师傅(➖)偶尔会(🔓)做这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤(jīn )哑铃水平前举接(jiē )一个欺(🈷)(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(yī )定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困(⚓)难(nán )不要说做动作了
况(kuàng )且李小(🐌)龙有(🌙)很多(duō )小(xiǎo )绝(🍇)(jué )活如可以(yǐ )不随(suí(🦈) )意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或(huò )是(shì )一个侧踹使一只45十公斤的沙(shā )袋裂开美(měi )国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆(🤑)说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚(🎃)刚把家从(🥚)卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的(de )院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(dàn )李对我说嗨威利看(kàn )着(🐔)远处随即他就飞起(🛃)一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小(xiǎo )龙的绝招也有他(😉)的(😃)寸拳(👡)他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(🧒)美柔(róu )道冠(🔒)军海沃(👟)德(🌒)小本曾切(qiē )磋一(👺)番过这样的拳的滋(💩)(zī )味每当一(yī )提起这件事他就不以(✴)为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(hěn )厉害当时(🕘)他从后面紧紧抱住李以为李无法动(🤰)(dòng )弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到(dào )墙上(🛁)再(😆)被摔倒在地上就(jiù )这一(yī )拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙(💬)同时(shí )期(qī )的(de )武(wǔ )林高手(👡)一谈(tán )到李都有一种恐惧感特(🥞)别(bié )是李小龙的速度他们(🚬)同盟协议的感(gǎn )觉是发现到李小龙(🐕)无比地快并也(yě )能当初查觉对手意图即使是和对(duì )手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的(🕛)另一(yī )名徒弟(📀)格伦(📩)是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(mài )克尔乔丹(dān )和默(🗨)罕默德阿里一样称雄称(chēng )霸于(📓)自己的(de )领域又不(🕝)是(🦇)别(bié )人不行的话完全是他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的(⏭)第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他(tā )曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强才能达到完美(mě(🌱)i )境界摘自(🚏)李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(dù )讲强(qiáng )大的(de )力量来源(yuán )于肌纤(🚜)维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻(qī )子琳达说布鲁斯(sī )死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦(tǎ(🧥)n )克师(🦅)(shī )拉里斯科特大(dà )卫德(dé )雷珀和当时还不太(tài )为人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(🚹)龙把(🛩)那些世界著名选手更适合自己(jǐ )的训练内(nèi )容和计划布(bù )料裁(cái )剪下(xià )了并剪(🍖)切粘贴到拿来的(de )笔记本上(shàng )伊鲁(lǔ )山度(dù )一段回忆说布鲁(lǔ )斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大堆(duī )从外面买来的健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说(shuō )丹(dān )这三个伙计(♟)都说这是发(fā )展肌肉线条(⛽)清晰度的适(shì(⛄) )宜方法那绝对(duì )是(♍)是太棒了然后再他变会(🌘)亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年(🎉)时的状态但他是怎么对(📽)健美和力量训(xùn )练(liàn )感兴趣(qù )的(👄)东西呢一种推测很(hěn )可能是他和(hé )严镜海在加(jiā )州奥克兰认识(✍)后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他(tā )曾(🙍)和当(dāng )时很著名健美选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰(lán )茜(🔨)罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运(🚚)动员奥运会冠军汤米片岗(gǎng )一起特训了很(hěn )长时间不过(guò )积累了极为丰富的(de )训练(🧔)方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(yóu )西(😄)雅图搬(bān )来奥克兰(🚂)和严镜海(📄)一家住(zhù )在一起所以才李小龙有机会和严镜海(hǎi )一起去练习
但李小龙传的c语言设(👉)(shè )计者来自纽(niǔ )约的乔治(zhì )泰恩说(shuō )布鲁斯在遇(🔞)(yù )到(dào )严镜海(hǎi )前几(jǐ )年在香(🌴)港时就有力量(liàng )去练习的记录(lù )和裸露(lù )上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料(liào )李小龙的大姐李秋(🧖)源有(yǒu )一次将她男朋(péng )友罗伯特陈送回家陈是一名(🍡)健美运动员身体很强(qiáng )健虽(suī )说(🎭)(shuō )李小龙(lóng )立剪要前往他的出(chū )生(shēng )地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论(lùn )谁(shuí )是(shì )李小龙首位健美启(🥛)蒙者全部李小龙传记作者都一致认为(wéi )李小龙在1965年几年前(✋)大多并且力量练习他(🐒)当(dāng )时通(🚲)常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(jié )西格洛弗(🚤)回忆(yì )中说布鲁(💳)斯18岁时可到达西雅图(tú )他的训练唯有(yǒu )撞(😣)击柚(🏦)木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天练习健(🌬)美操和柔(róu )韧练习但过了不久布鲁斯就有一些(xiē )力量(liàng )练习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系(xì(🍍) )3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答说布鲁斯而且(qiě )注重实际(🔚)关节无氧训练只(🍉)不过(guò )怀疑要前蹬(dēng )首(shǒ(✂)u )先要使(shǐ )关节强壮(zhuàng )并传达击打(👟)时所迸发而出的(de )极(jí )为(wéi )强大力量
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力(lì )量天天练习加强武术功夫(fū )的训(xùn )练也让李小龙在60年代初(🎉)就已小(xiǎo )有名声但一(yī )直到了1964年他才(cái )绝(🕘)无可能对力量和别的(de )素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺(🦄)在1964年下半年他迫不得已(yǐ )地(dì )卷入其中一场对他身(shēn )心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(shí(🏧) )门(mén )突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(🥫)(de )是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有(🐐)他们(men )的(🐦)后代李国(guó )豪8个月(🀄)的身孕这(zhè )个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(néng )牒要么开始向(xiàng )非东(💣)(dōng )方人传武要嘛和(🏁)我们比(bǐ )武会(huì )
我来教任(rèn )何想学的人李小龙解(jiě )释说我(🤪)毫(háo )不(bú(🐷) )在意(yì )他(tā )们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁(😼)斯的学生除开了(le )联合国以外国家的人除(chú )了了(🎯)世界上不(bú )同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方人在当地华人武术社团被认为是一(yī(👭) )种背叛行为双方的态度很肯(kěn )定(dìng )地会(huì )造(🤾)成一场比武会(huì )在又(yòu )开始前那些(xiē )个(📠)中国武术(shù )高手曾说过(🥓)李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练(🍣)过的人说李小龙是有名的火(🌆)爆(bào )性不曾受过(guò )试练或(huò )愚弄果见(jiàn )他(tā )缓缓地戴上手套操纵一下情(🦍)绪在一阵如此(cǐ )激烈的交手(shǒu )就(🧐)把那位(😶)(wèi )与他比武会的(de )功(👉)夫高手打跑了尽(jìn )管李(lǐ )小龙功(🦀)夫征服大(dà )陆了挑战者但(dàn )在这场较量中他(📬)(tā )的体能消耗(hào )比较大琳达回忆说布鲁斯(sī(😙) )当时实在(💎)累极了他认为这次较量(🦊)的时间不应(yīng )该这样长是(shì )而自己杀伤力还不(🔨)够功能失(shī )常他当(⌚)时真够(gòu )难过极(🕑)了(le )通过这次搏(📔)斗以至于李(🔏)小龙见过到能够的武功不只(zhī )是一招一势的拳(quán )脚但还必(⏮)须应具备(🗂)超(🏫)人的(de )体(tǐ )能与(🐥)力(lì )量(liàng )素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他(tā )更一类积(jī )攒和闷(🚵)头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折点
