『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科(kē )学依(yī )据能证(🗺)明李小龙中国功夫的(de )破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧踢把(🎙)(bǎ )一个(gè(📟) )一袭(xí )护(💂)甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至多(🈁)明(☝)确一(yī )点(diǎn )杂(♓)志上登的数据就是22875米当时是(shì )在一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几步(bù )一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入水里以(yǐ )前(🎨)我(wǒ )也不我(wǒ )相信不过以李小龙的(👵)身手速度再(🤪)(zài )加体重猛踢估(gū )计能产生这些效果(guǒ )再者当时(shí )被踢飞(🕤)的人做的是平抛运动并不是在(zài )水平面上结束这一(yī )动作并且(♓)(qiě )增强了可能性李小龙在体(🚡)(tǐ )能上(shàng )倒是有过人(rén )之(zhī )处在毅力有爱国这(👘)方面很值得你去爱我(wǒ )们去学习1以其130余磅的体重劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰出(chū )了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(gè )一(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前伸(shēn )收起在伸出右手绝对(🍑)静止控帛20秒
5把563公(gōng )斤(jīn )的杠铃平伸并停留半(bàn )刻
6一手持32公斤哑铃水平前(🛠)(qián )接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意(⏸)(yì )地把手指再插入一罐未开封的可口可(🔷)(kě )乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤(jīn )的(de )沙(🧛)袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共(🀄)一层房子的高(gāo )度
李小(xiǎo )龙的个人健身绝对机密(mì )
求(♿)(qiú )知若(ruò )渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能(néng )找到的健康(kāng )和健美运(yùn )动杂志以及乔韦德的美国先生和(🔵)健(jiàn )美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪(jiǎn )下了并(bì(🔪)ng )整理一(💎)番需要(🏟)保存好在洛杉(shān )矶时(shí )他如果一有空就逛(🐾)(guàng )各书店(diàn )寻找风健(jiàn )美杂志他所(suǒ )积攒到(dào )的有(yǒu )从本(běn )世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的(de )书籍他(tā )对(💐)这方(fāng )面知识的渴望几乎到了(🕚)发疯的程度(dù )从那时候一直到(dào )1973年病故李(🐍)小龙积(jī )聚了大量的或者哲学(xué )武术的书籍另(lìng )有约400册(cè )或者(zhě )健身(🏘)健美运(⛑)动(dòng )训练(liàn )学营养学(😨)和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部(🍩)分徒(tú )手画并在(zài )空白处标(biāo )明
训练计划(huá )
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能(🅿)最(🤟)大程度地发展起来力量又相对(duì )于(yú )不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容(ró(♑)ng )恢复手段和营养等尤其是(🧢)把(bǎ )素质练习和武功天天练习有机地加强起来令(🌚)其本(bě(🍲)n )已很(♈)高(♉)深(🎴)的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是(🉑)相(xiàng )关证明那样(🚱)做的效果是骇人的(🐋)
李小龙安(🦔)排好了的力量训练比重很(🍑)小(xiǎo )仿若要把(🖱)死去的时间阻一阻(🍱)出去但(dàn )改变过去对(duì )力量训(xùn )练的看法很显然他分出受益颇深并(🍦)(bìng )把(bǎ )这(🍚)计划修炼之法给(🤨)最常来馆训练的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与(yǔ )健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(nián )夏让(💇)我进行力量练习的那是星期13次的计(🥙)划大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会(huì )练(liàn )习练习的只不过我当(dāng )时只有做每项两组各12次(📚)可是它确实(🐸)是比较有效
李小(xiǎ(🛡)o )龙对力(lì )量练习根本就(🧟)是到了狂暴地步据(jù )伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几(✊)乎一样(🧞)的练习他(tā )说李小龙在武功练习练习常持着(zhe )哑铃(líng )接受拳击练习你每次练习(🤕)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再(zài )再依次趋(qū )于零(líng )重量通(tōng )过6组拳击(jī )我模(mó )仿李曾让我和他一(yī )起练过(guò )一次哇练习后三角(jiǎo )肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不(🛒)仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日(rì )和未不负重练功其他(tā )时间里是会用哑铃(🍼)发(⛳)泄没有了能量他(tā )是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🧞)视(😢)(shì )里(⛱)有拳击(🐀)赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是(shì )一(📷)只手手里书而另一只(zhī )手(🍓)(shǒu )做着哑(👕)铃练习(🌥)实在觉得不可思议
天(⚓)生神力(lì )的前臂(🎍)
李小(xiǎo )龙(🌱)(lóng )而(ér )且特别注重前臂训练以可以提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳达(✳)说他对前臂(bì )练习练习甚至入迷的(de )地(dì )步如果(✡)能有(yǒu )人常规完(wán )全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一(yī )定要想个办法得到它他甚至于让(ràng )他(tā )的一(yī )位在旧金山(🎟)的老朋友李鸿(hóng )新给他能制造几(🏽)(jǐ )种握力(lì )去(qù(🏫) )练习器(⛷)李鸿新说小龙经常把设计草图(tú )给(gěi )我然后再让我遵循要求和规格去能完(wán )成不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌肉(ròu )是很有效的(de )所以才我并不一定给寄一个的同时也(yě )留一个在家(🙇)自己(jǐ )练(🐞)鲍勃沃尔是李小龙(🐱)的(de )另一位朋友他还在李(📴)小龙出演的猛龙过江龙争虎斗(👇)死亡游戏等(děng )3部影(yǐng )片中扮演的角色过角色他说李小(💦)龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布(😋)鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他不(bú )仅(jǐn )仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据(jù )一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是(🔰)实在(💖)太(tài )可怕地(dì )了奥(👕)林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶(yē )茨这样的(🚦)评价李小龙他混身肌肉是极为非(fēi )常结实刺出的力量(lià(🚂)ng )是极为的可怕地他(tā )是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头(🐵)盔(kuī )击了个坑(📻)而那(📞)个头盔当然了已经承受住了好几(jǐ )次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演(🧝)的角色二号男(💺)主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(hǎo )莱坞影视明星范威廉(lián )姆(😄)斯成了(le )好朋友两(⬅)人都占据(jù )粗长(🆑)的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练(liàn )功有目的(de )的训练获得而(🎁)后者则通过多年骑野牛的竞技(jì )表演(yǎn )和越野摩托而勤(qín )练这位身(shēn )高186米(🏞)6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋(💯)的(🌔)人现在想起(⚡)了(le )这些个事来他还(hái )不好(hǎo )意(yì )地说他李实在难以相信我(wǒ )们与不是一个级别的较量(liàng )我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前臂是我所见(jiàn )等同于体重的人(rén )中(zhōng )最粗壮的李(lǐ )小龙在掰(🍽)手腕比(bǐ(🌮) )赛(sài )中我总是取得胜(shè(🖋)ng )利
据赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾(🐺)玩(wán )笑说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是(shì )抓着李的前臂觉得竟像扣(♓)住了一根坚硬的(⚪)棒(bàng )球棒(bàng )李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天(🚺)给了它们一定量(🏪)的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(yī )些回忆说布鲁斯(sī )那时我总是开车不带齐琳(lín )达(dá )和布兰顿李国豪到(dào )我家度周末即使来(lái )我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完(📢)全洁身自好很还好(hǎo )的人当我(wǒ )在他死前约一个月看(⌛)见他们时他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁(📽)(lǔ )斯很谦让我如果我们在一起气(qì )氛是(shì )会亢奋(fèn )下来他还你经常你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠(🐒)保(bǎo )护此车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容(róng )增加(jiā )了器械重(chóng )量增加(👉)了次数并在每项练习中相对应提高(gāo )两组练习无(wú )法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的(🌯)据被称美国(🚦)跆拳道之父的李俊(🐮)久所述他曾和李小(⚪)龙交过手深深(shēn )被李小龙的武(🔁)功速度力(lì )量所称霸他说李小龙还真天(tiān )才(cái )人物我(wǒ )从来(lái )都没(🖊)有见到过会如此健(🎞)壮的(🙍)人他这个可以(🚁)单手(🤖)用一只食(👳)指来做深蹲而我用(yòng )四个指头撑都(🍡)很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高(gāo )的大个子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活(huó )精明强干他(tā )老是速度不光快动作像猫一样耐(nài )力李还独特创新了一种(zhǒng )他一般称升旗(qí )的下(🎭)(xià )腹(🚊)肌(jī )练习方法(🥏)70年代传统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔(qiáo )回忆说通(tōng )过(✳)李的身体和体重而(ér )言他具备了令人不敢(🐵)相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(🔤)水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一名体重62公斤的人而言是太不(bú )可思议的除非(fēi )一个903公斤重的人都未必会(huì )做能够得到而伊鲁山度说的比(bǐ )这更玄他说曾(céng )目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水(🦏)平(píng )前举(🈯)并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒(tú )弟(🉑)杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身(shēn )后摆(bǎi )接着呈侧(cè )举至肩部水平并一定要(yào )坚持数秒这重量对(duì )一般人提摆尚有困(kùn )难不要说做动作了
况且李小龙有很多(😲)小(🏪)绝活如可(🥐)以不(bú )随意(yì )地把手指插进(jìn )一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使(shǐ )一只45十公斤的沙袋裂(😍)开美国比较著(zhe )名柔术大师(shī )威利杰伊(📿)WellyJay回忆说他(tā )最后一次(cì )看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱(🐏)坞(🖤)时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛(fó )城搬到洛杉(shān )矶贝尔空港在李小龙新(xīn )家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公(🎧)斤重我甚至都移住不(bú )动它(tā )但(dàn )李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一(🚿)脚把它踢悠(😶)得(🌖)老高完(🉑)全(⬛)(quán )碰到天(tiān )花板接着又狠狠(hě(⛄)n )弹回来(lái )了李(🤜)(lǐ )小龙的力量真够(🚪)慑(🥋)人心魄无法(🚟)置信
李小龙的(de )绝招也有他的寸拳他的寸劲可将(jiā(👠)ng )一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海(😭)沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌(gē )地说怎摸也想不(bú )到李的拳头竟这般很厉害(hài )当(🍧)时他从后面紧紧抱住李以(yǐ )为李无(wú )法动弹(dàn )不(bú )了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了一下身(shēn )体回(huí )过(guò )头来是一拳小本(běn )只(zhī )都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久才可(kě )以恢复和李小龙同时期的武林高手一(🏿)谈(🍍)(tán )到李(lǐ )都有一(yī(👂) )种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的(de )感觉是(⏰)发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意(📄)图(tú )即使(🎍)是(shì )和对手同时(📽)进攻都是李先击中他对方李小龙的(de )另一名徒(🦋)弟格伦是(🐧)这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象(xiàng )麦克尔乔丹和默罕默(👑)德阿里一样(🤺)称(chēng )雄称霸(bà )于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第(🍼)一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能(néng )注意培养精神(shén )和感情(qí(💐)ng )它必须智力和(hé )天赋的高度加强才能达到(dào )完(🎟)美境界摘(🌔)自李(lǐ )小龙遗(yí )著截(🔟)拳道之(💑)道从生理学的角度讲强大(dà )的力量(lià(🎢)ng )来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个(gè )坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还(🐜)不太为人所知的年轻小伙(huǒ )子阿诺德(🤠)施瓦辛(xīn )格在收集过程中李小龙把那(🐪)(nà )些世界著名选手(🔐)更适合(hé )自己的训(xùn )练内(nèi )容和计(jì )划(🤔)布料裁剪下了并剪切(🥢)粘贴到拿来的笔(bǐ )记(🐡)本上(📃)伊鲁山度一段(duà(🔴)n )回忆说布(📨)鲁斯你每次回(huí )中国城(chéng )的武馆(💊)时都带到一大堆从外面买(mǎi )来的健美(měi )杂志接着之中(💀)飞出精(💞)选都结束了完了对我说丹这三个伙(huǒ )计(jì )都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法(fǎ )那绝对是是(shì )太棒(bàng )了然后再他变会亲自来去想体验这应该是(shì )李小龙(🎺)在1969年时的状态(tài )但他是(shì(♍) )怎么对健美和力量训练感兴趣(🍻)的东西呢(ne )一(🧠)种推(tuī(🍨) )测很可(kě )能是(shì )他和严镜海在加州奥克(🎄)兰认识后受严的(de )影响肝胆(😟)火旺(🍑)严(yán )镜海(👉)有很多背(📓)景和关系他曾(📕)和当时(shí )很著名健(jiàn )美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰以及日本最著(zhe )名举重(chóng )运(yùn )动员奥运会冠军(🛍)汤米片岗(gǎng )一起特训了很长时间不过积(jī )累了极为丰(fēng )富的(🍼)训练方(💴)法在李小龙和(hé )琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰(👤)(lán )和严镜海一家住在一(yī )起所以才(cái )李(lǐ )小龙(🈚)有机(jī )会和严镜海一(yī )起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯(sī )在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据(jù )泰恩的资料李小(🔦)(xiǎo )龙的大姐(jiě )李(🔄)秋源有一(yī )次将她男(nán )朋友罗伯特(tè )陈送回家陈是一(🦐)名健美(🚚)运动员身体(tǐ )很强健虽说李小龙立剪(🌍)要前往他的出生地美(měi )国但(dàn )他(tā )对陈说以后回香(🙎)港(gǎng )再安排(pái )好(hǎo )了(🛍)和他一起特训(xùn )无(wú(📑) )论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙(méng )者全部李(🤒)小龙传记作者都一致认为李小(📬)龙在1965年(🐭)几年前大多并且力量练习他当(dāng )时通常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国悠久(jiǔ )的传统功(gōng )夫杰西格洛(🔉)弗回忆中说布鲁(🐱)斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美(🍴)操和(👽)柔韧练(liàn )习但过(🦖)了不(bú )久布鲁(lǔ )斯就有一些力量(😸)练习练习如拉负重行(🌆)走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前(🚸)臂格(gé )洛弗还回答说布(bù )鲁斯而(🈺)(ér )且注(zhù )重实际关节无氧训(xùn )练只(zhī )不过怀疑(👪)要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮(zhuàng )并传达击打时所迸发(🧣)(fā )而(ér )出的极为强大力量(🤡)
转(🌗)折点
这个看(kàn )似简单但他有效的力(lì )量天天练习加强武术功夫的训练也让李(lǐ(🙃) )小龙在60年代初就已小有名声但一(yī )直到了1964年他(tā )才(💞)绝无可能对力量和别(bié )的素质的理(lǐ )解(jiě )更加深入(rù )因为他一直是在旧金山他(🍤)(tā )的武馆亲传武艺在(zài )1964年下半年(nián )他迫(⏪)不(👒)得已地卷入其中一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的(de )学生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中(👷)国社团的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代(🍓)李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小(xiǎo )龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要(🍌)(yào )嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李(lǐ )小龙解释说我毫不在意他们(men )的(🐹)肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯的学(xué )生(shēng )除(💽)开了联合国(guó )以外国家的人除(chú )了了世界上不同(tóng )种(zhǒng )族和信(📤)仰的人可是1964年(nián )在(🍫)旧金山的中国(🐃)(guó )城(chéng )把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地(📦)华人(🛺)武术社团(🕹)被认为(wé(➖)i )是一种(🕸)背叛行为(wéi )双(shuāng )方的态(tài )度很肯定(dìng )地会造(⛵)成一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武术(🚑)高手曾说过(guò )李最好是关掉这所所馆(guǎn )否则
据那些(🥔)(xiē )个了解和曾(cé(🎡)ng )与李小龙训练训(xùn )练过的人(rén )说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或(huò )愚弄果(⛏)见他缓缓地戴上手套操纵一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比(🦉)(bǐ )武会的功夫高手打跑了尽管李小(xiǎo )龙功夫征服大陆了挑(♿)战者但在这场较量中(zhōng )他(🐽)的体能消耗比较大琳达(dá )回(huí )忆说(shuō )布鲁斯当时(🌮)实在(zài )累极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该(gāi )这(zhè )样长是而自己杀伤力还(📷)不够功能失常(cháng )他当时(🦖)真够难过极了通过这(zhè )次搏斗以(🎾)(yǐ )至于李小龙见过到能够的武功不(❣)只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力(lì )量素质他(tā )把接下来事件看成是是(shì )一个起点这(zhè )一世结束后他更(gèng )一类积攒和闷头勤练这也(🏸)就是李小龙对力量练习见过的转折点
