『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证明李小龙中(zhōng )国功夫的破(pò )坏
以其(🛤)标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没入游(yóu )泳(📚)池中美国(guó )不权威杂志黑带曾(🔠)经的新闻过这(zhè(🐆) )件(jiàn )事至多明确一点杂志上(😲)登(dēng )的数据(jù )就是22875米(❓)(mǐ )当时是在一个(gè )游泳池旁(🌱)(páng )边李小龙退后仅几步(🍏)一个垫步侧(cè )踢就把(bǎ )对方(fāng )踢入水里以前我(wǒ )也不我相信不过(👼)以李(lǐ )小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计(jì )能产生这些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的(de )是平抛运动并不(🧢)是在水平面上结束这一动(dòng )作并且(qiě )增强了可能性(🎩)李小龙(lóng )在体能上倒是有过人之处(chù )在毅力有爱国这方面很(☕)(hěn )值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅(🐩)的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量(📱)
3以其招牌手(shǒu )势垫步侧踢把一个一名身穿(chuān )护甲的(de )200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂(bì )水平前伸(shēn )收起在伸出(chū )右手绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的(de )杠(💿)铃平伸并(bì(🔱)ng )停留半刻
6一(yī )手持32公斤哑铃水平前接(jiē )一个(gè )反身后摆再侧举至(zhì )肩部并(bìng )要坚持数秒
7随意地把手指再插入(🚻)一罐未开封(fēng )的可(kě )口可(🌀)乐
8用侧踹把一只45十公斤(jīn )的(🏍)沙袋(dài )踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到(dào )的健康(kāng )和健美运动杂志以及乔韦(wéi )德的美国先生和健美(měi )者与(yǔ )力量他把这些(xiē )杂志能变现部分衣服(fú )裁剪下(xià )了并(bìng )整理(lǐ )一番需要保存好在洛杉矶(jī )时他如果一有空就逛各书店寻找风健美(měi )杂(zá )志他所积(jī )攒到的有从本世纪初(chū )到60年代的各种各样的力量(🌎)天天练习杂志的书(shū )籍他对这方面知识的(🚅)渴望几(🌶)乎到(dà(👃)o )了发疯的程度(🆕)从那时候一直到1973年病(🎙)故李(lǐ )小龙积聚了大量的或(huò )者(🎰)哲学武术的(🦅)书籍另有约400册(🏭)(cè )或者健(jiàn )身健美运动训练学营养学和举午(🐒)等方面的(de )书籍他细细的(💈)看努力(🌮)专研把其中本身价值部分徒(tú )手画并(🎆)在空白处标(📐)明
训练计(🤖)划
经钻研大量资料和信息李小龙汇(huì )编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量(liàng )又相对于不会增长体重的训练计(jì )划除了每个星期天3次的训练内容恢(huī )复(♿)手段和营养等尤其(qí )是把素质练习和(hé )武功天天练习(xí )有机地加强起(⏳)来令其本已很高深的(de )武功升华至几乎完美(🍲)的艺术品程度可是(shì )相(🌕)关证明(míng )那样做的效果(guǒ )是骇人(🔊)(rén )的
李小(xiǎo )龙安排好了的力量(🆎)训练比重很小仿(fǎng )若要把(bǎ )死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练(💣)的看法很显然(rán )他分出受(🍈)益颇(🚶)深(shēn )并(bìng )把这计划(huá )修炼之法给最常来馆训练的学生之(zhī )一卡里姆(👗)阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾(🌫)对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯(sī )是在1970年夏让我进行力量(liàng )练习的(🚴)(de )那是星(xīng )期13次的(de )计(🐏)划大多数内(nèi )容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有(🧡)做每项两(👈)(liǎng )组(zǔ )各(🌊)(gè )12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根(gēn )本就是(shì )到了狂暴(🦍)地步据伊鲁山度回(huí )忆(🉑)除(chú )星期13次力(lì )量(liàng )练习外李小龙还在(🥡)(zài )武功练习中渗入很多(duō )几乎一样的(🚼)练习他说李小龙在武(🧘)功练习练(🗂)习常持着哑铃接(🚆)受拳击练习你每次练习练习进(jìn )行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋(⛸)于零(líng )重量通过6组拳击我模仿(fǎng )李曾让(👲)(ràng )我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(bú )仅仅这些李小龙在(zài )那(nà )三天的力量训练日和未不负重练功其(💬)他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(🚆)他是那副哑铃琳(lín )达道他从来不(bú )趁着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也(yě )是(shì )一只手(shǒ(🈶)u )手里(lǐ )书而(ér )另一只手(💻)做着哑铃练习实在(zài )觉(🐑)得不可(kě )思议(yì )
天生神力(lì )的前臂
李小龙(lóng )而且特别注重(🤥)前臂训(🛃)练以可以提高他的握力和(💜)击拳(quán )力量他的妻子琳达说他对前(qián )臂练习练(🤝)习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种(zhǒng )新的前臂再练(🌑)习(xí )方法他一定要想个办(bàn )法(fǎ )得(dé )到它他甚至于让他的一(🏰)位在旧金山的老朋友李鸿(🤗)新(🍃)给(gěi )他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(🌖)龙经常把设计草图(💐)给我然后再让我遵(🚅)循要求和规格(⛄)去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(zhe )说我明白(bái )小龙电脑设计的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有效的(de )所以才我(wǒ )并(bìng )不一定给(gěi )寄一个的同时(🚗)也留一个(🌛)在家自己练鲍(bào )勃(bó )沃(wò )尔是李小龙(lóng )的另一(🏣)位朋友他还在李小龙(🍄)出演(🖤)(yǎn )的猛龙过(guò )江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等3部影片中(zhōng )扮演的角色过(guò )角色(🙍)他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中(👮)抢(qiǎng )走很主体形象的位(💭)置他说布鲁斯的前(qián )臂和身体的比例是我仅见(🈂)的人中(zhōng )最大的(de )他不仅(jǐn )仅(🥙)前(👡)臂十分普遍富裕但还占(😞)据(jù )一双铁(tiě )拳和十只钢指那(nà(🤙) )绝(jué(♊) )对(🐥)是实(💳)在(zài )太可(🍁)怕地了奥林匹亚健美先生多里安(ān )耶茨(cí )这样的(de )评价李小龙他混身肌肉是极为(😈)非常结实刺出的力量是极(jí )为的(🐎)(de )可怕地他是一个(gè )令人不可(🧦)置信的人李小龙的(🎙)拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢(gāng )丝条编制的头盔击了个坑而那个(gè )头盔当然了已经承受住(zhù )了好几次砸击
1965年李小龙在(🏌)哥伦比亚(🍞)广播公司的(de )最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(🔣)主角(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演(yǎn )者(zhě )好(hǎo )莱坞影视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋(péng )友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利(lì )的完全(quán )不同李小龙(👤)是通过练功有(yǒu )目的的训练(liàn )获得而后(hòu )者则通过多年骑野牛的(🦒)竞技表演和越野摩托而勤(qín )练这位(wèi )身高186米(🔕)6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大汉是当时惟一(yī )能和李小龙掰手腕正面交(jiāo )锋(🏘)的人(🕸)现在想起了这些个事来(🐟)他还不(bú )好意地说他(tā )李实在难以相信(xìn )我们(🥠)与不是一个级别的(de )较量我远(yuǎn )远超(🎬)过他40磅可是他的前(qián )臂是我所(suǒ )见等同(🤸)于体重(chóng )的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总(♓)是取(qǔ )得胜(🤐)利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此(cǐ )项目世(shì )界(jiè )冠军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓(zhuā )着李(lǐ )的前臂觉得竟像扣住(zhù )了(le )一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一(🚒)天只(zhī(👁) )要(yào )能坚持天天练习前(🚐)臂(🐵)他(tā )怀疑前臂的密度(dù )很大因此(cǐ )要(yào )每(měi )隔一天给了它们一定(dìng )量的刺激才能够健壮(🎪)范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳(lín )达(dá )和布兰顿李国豪到我家度(🌁)周末即使来我这里他(🚒)也叮咛去练习时总(zǒng )衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁身自(zì )好(hǎo )很还(hái )好的人当我在他死前约一个月看见他们时(shí )他看(kàn )上去还真棒极了身体上看上去像岩(yán )石一样的坚硬(yìng )他说布鲁斯很谦让我如果我们(men )在一起气(qì )氛是会亢奋(fèn )下来他还你经常(✡)(cháng )你别当(🛎)真有一次他将一张粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠(xiá )播出后李小(xiǎ(🎙)o )龙名声大震他训练十分勤奋刻苦(kǔ )并如(😬)何(hé )修改了计划(💇)的部分(🍸)内容增(zēng )加了器械重(🏉)量增加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应提高两组(zǔ )练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是(👽)不俗的据被(🕡)称美国(🎣)跆拳道之父(fù )的李俊(🧚)久所述他曾和李小龙交(jiāo )过(guò )手深(shēn )深被李小龙的武功速度力量所(suǒ(🎑) )称霸他(🔺)说李小龙还真天才人物我从(🥏)来都没(💜)有见到过会如此健壮的人他(tā )这个可以(yǐ )单手用一只食指来做深蹲而我用四(sì )个指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒(tú )弟的(de )223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说李(lǐ )相当(dāng )灵活精明(🤡)强干他老是速度(🥫)不光快(kuài )动(💨)作像猫(māo )一样耐力(🦎)李还独特创新(xīn )了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式(🥓)自由搏击的倡导(🐋)者(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙(lóng )为师乔回忆说通过李的身(shē(📣)n )体和体重(chóng )而言他具备了令人不敢相(📵)信(xìn )的力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平前伸收起再(zài )伸(shēn )出静(jìng )止在锁住控(kòng )20秒(🎳)钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言是太(tài )不可思议的除(🎠)非一(👬)(yī )个903公斤重的人都未必(bì )会做能够(gòu )得到而(ér )伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格(👘)洛弗也回(huí )忆说师傅偶尔会做(zuò )这样一(yī )种练习一(⤴)手持323公斤哑铃水平前举接(㊗)一个欺(💺)身后摆接(jiē )着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人(💻)提摆尚有困难不要说(shuō )做动(♏)作了
况且李小龙(ló(👃)ng )有很多小(xiǎo )绝活如可以(yǐ )不随意地把手指(zhǐ )插进一罐未开封的可口(kǒu )可乐(lè )或是一个侧(💎)踹使(shǐ )一只45十公斤的(📖)沙袋裂开美国(🍽)比较著名柔术大(dà )师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(👱)李(lǐ )小龙是李小龙搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚把家从卡(🤲)佛城搬到洛(luò )杉矶(jī )贝尔空港在(zài )李(lǐ )小龙新家的院内横挂有两只太(tài )严重的(✂)沙袋(dài )最少(shǎo )1353公斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对我说嗨(🛶)威利看(kàn )着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得(🤟)老高完全碰到天花板接(jiē )着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(🐀)法置信(🧀)
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳(🧜)他的寸(🚏)劲可(kě )将(⛏)一名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常(🤞)一段距离泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每(🔰)当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(🤸)了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉(💟)得自己(jǐ )飞行(háng )一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳(quán )使小(💊)(xiǎ(♉)o )本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(🚎)一(yī )谈到李都有一种恐惧感特别是李小(🌾)龙的速度(dù )他(tā )们同盟协(🈂)议的感(gǎn )觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(shǐ )是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(🕎)布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(🏇)里一样称雄称霸(bà )于(yú )自己的领域又不是别(bié )人不行的(🔙)话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素(sù )质天(tiān )赋但他仍然(📼)很崇(🕷)(chóng )拜(📏)具高相象不俗(😃)素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能(néng )但(🔗)能注意培养精神和(🔚)感情它(tā )必须智(🌁)力和天赋的高度加强才能达(🎥)到完美境界摘自李小(xiǎo )龙(lóng )遗著截拳道(dào )之道从生理学的角(jiǎo )度讲强大的力量来源于肌纤维(🗒)的(de )增粗和神(💐)(shén )经系统的一定高(🖥)度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星(xīng )图片和资(⬛)料的嗜(shì )好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为人所(🚩)知的(🐍)年轻小伙(huǒ )子阿诺德施瓦辛格(gé )在(zài )收集过程(🥊)中李小(xiǎo )龙把那些(xiē )世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料(liào )裁剪下(🏔)(xià(🈸) )了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(shān )度一段回忆说布鲁(lǔ )斯你每次(🤴)回中国城的武馆时都带到一大(dà )堆(⬛)从外面买来的健美(👢)杂志接着之中(🔗)飞出精选都结束了完(wán )了对我说丹这三(sān )个伙计都说这是发展肌肉线(xiàn )条清晰度的适(shì )宜方法那绝对是(shì )是(shì )太棒了然后再(zài )他变会亲自来(🤾)去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎么对健美(měi )和力量训练(liàn )感兴(xìng )趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海(hǎi )在加州奥(🗜)克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景和关(guān )系他曾和当时很(hěn )著(zhe )名(míng )健美选手史蒂夫里夫(fū )斯克兰(lán )茜罗斯杰(jié )克拉兰以及日本最著(zhe )名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为(wéi )丰(🛀)富(fù )的训练方法在李小(xiǎo )龙和琳达订(💒)(dìng )婚后不久他(😩)们由西雅图搬来(lái )奥克兰和严镜海一家住在一起所(suǒ )以才李(lǐ )小龙有机会和严镜海一(🛢)起(qǐ )去练(❔)(liàn )习
但李小龙传的c语言(yán )设计者来自纽(🚸)约的(🚩)乔治(zhì(⏯) )泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就(🦊)有力量去练(👷)(lià(🍦)n )习的记录和裸露上身肌(jī )肉的照(zhào )片据(📅)泰恩的资(zī )料李小龙的大姐李(🤦)秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(míng )健美运动(🏈)员身体很强健虽说李(lǐ )小龙(lóng )立剪要前往他的出(chū )生(🧞)地美国(😫)(guó )但他对陈说以后回香港再安排好(👁)了和他一起特训无论谁是李小(xiǎo )龙首位健美启(qǐ )蒙者全部李小龙(🥖)传记作者都一致认为李小龙在1965年几年(😴)(nián )前大多并且(qiě )力(lì )量练习他当(⏩)时通(tōng )常还是去练习咏春拳等中国悠久的(🥨)传(🌦)统(tǒng )功(🐂)夫杰西格洛(🍻)弗回忆中说布(bù )鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训(💃)练(liàn )唯有(yǒu )撞击(🤹)柚木制作的模(🔛)仿靶一些单(🛴)双(shuā(👏)ng )杠(🆓)天天练习健美操和(hé )柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(📲)练习练(liàn )习如拉负重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千(qiān )克(kè )哑铃(líng )参与卷腕天天(🎃)练(liàn )习前臂格洛弗还回答(dá )说布鲁(📿)斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(yí )要(yào )前蹬(dēng )首先要使(🔇)关(guān )节(jiē )强壮(🦅)并传达击打时所迸发而出的(de )极为强大力量
转折(shé )点
这个看似简单但他有效的(🔷)(de )力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(cái )绝无可能对力量和别的素质的理解更(gèng )加深(🤴)入因为(wéi )他一直(zhí )是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之(zhī )中那是当李小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚(📺)踢开冲进来(lái )的是几个(gè )中(🔏)国武术高手(shǒu )他们是当地中国社团的代(dài )表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个(♏)月的身孕这个代表走(zǒu )过(guò )去李小龙面前给了他一个之后能牒要(🚏)么开始向非东(🌽)方人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意他(tā )们的肤(🔊)色只要怀有真诚我就教当时布(bù )鲁斯(🏭)(sī )的学生除开了(🍯)联合国以外国(🛋)家的(de )人除了了世界上(shàng )不同(tóng )种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把(🐸)中(zhōng )国武术的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华(huá )人武术社团被认为是一(yī )种背(bèi )叛行为双方的态度很肯定地(🗞)会造成一场比(🥓)武会在又开始前那些个中国(🍿)武术高(👤)手曾说过(guò )李(lǐ )最(😬)好是关(guān )掉这所(😤)所馆否则
据那些个了解和曾与李小(xiǎo )龙训练训练过的人(rén )说李(lǐ(💎) )小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴上手套操纵一下情(qíng )绪在(zài )一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(🚏)夫征服大陆了(le )挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消耗比较(jiào )大琳达(dá )回忆说布(🐱)鲁斯(🛴)当时实(🚜)在累极了(🎴)他认为这(zhè )次较量的时间不(🛴)应该这(🔨)样(yà(💔)ng )长是而自己杀(shā )伤(🧕)力还不够功能失常他当时(shí )真够难过极了通过(guò )这(⬅)次搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到(dào )能够(gòu )的武功不只是一招一势的拳脚但还(🏍)必(bì )须应具备超人的体能与力(lì )量素质他把接(🕧)下来事件看成是(shì )是(shì )一个起点这一世结束后他更一类积(jī )攒和(hé )闷(mèn )头(🌖)(tóu )勤练这也就是李小龙(lóng )对(🐊)力量练(liàn )习见过的转折点(diǎn )
