『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依(yī )据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其(qí )标(biāo )志性(🍢)动作垫(🥠)步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(měi )国(guó )不权威杂志黑(hēi )带曾经(🖲)的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志上登(dēng )的数据就是22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几步(🚭)一个垫步(bù )侧踢就把对方踢入水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的身(🍤)手速度再加体重猛踢(tī )估计能产生这些(xiē )效(🥈)果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面(miàn )上结束这一动作并且增强了可能(⛱)(néng )性李小龙在体能上倒是有过人之(zhī )处在毅力(lì(📥) )有爱国这(zhè )方面(miàn )很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余磅(páng )的体(tǐ )重(chóng )劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的(de )力量
3以其招牌手势(shì )垫步(🙉)侧(🖨)踢把一个一名身穿护甲的200磅(páng )
壮汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一(😿)手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身(shēn )后摆再(zài )侧(🤚)举至肩部并(bìng )要坚持数(🛩)(shù )秒
7随意(🍪)地把手(shǒu )指再插入一罐未开封的可(kě )口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约(💫)135公斤的麻(🚰)(má )袋踢到总共一层(céng )房子的高度(dù )
李(🕯)小龙(🔈)(lóng )的个(gè )人健(🤦)身绝对机密(mì )
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦德的(de )美国先(xiān )生和健美(🥜)者与力量他把这些杂志能变现部分衣(🥕)(yī )服裁剪下(xià )了(le )并整理一番需要保(bǎo )存好在洛杉(shān )矶时他如果(guǒ )一有空就逛各书店寻找风健美杂志(zhì )他所积攒到的有从(cóng )本世纪初到(🐯)60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他(❔)对这方面(🛎)知识的渴望几乎到(dào )了发疯的(de )程度从那时候一直到(dào )1973年(nián )病故李小龙积聚(jù )了(le )大量的(de )或者哲学武术的书(📲)籍另有约400册或者健身健美运动训练学营(🕞)养学和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中(🦉)本身(🎍)价值(zhí )部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己(😣)并能(néng )最大程度地发展起来力量又相对于不会增(zēng )长体(tǐ )重的训练计划除了(le )每个星期天3次(cì )的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质(zhì )练习(xí )和武功(gōng )天(tiān )天练(liàn )习有机地加强起来令其本已很高深的武功(gōng )升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样(🏦)做(🌂)的效(xiào )果(🎮)是骇人的(de )
李小龙安排好了(⬅)的力量训练比重很小仿若要把死去的(de )时间阻一(yī )阻(🎇)出去但改变过去对力量训练的看法(fǎ )很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计(jì )划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的(de )那是星期(qī )13次的计划(huá )大(dà )多(duō )数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我(🌋)当时只有做每项两组各12次可是(shì )它确实(🤗)是比较有效(🐼)(xiào )
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地(🚣)步(🈴)据(🛥)伊鲁山度回忆(yì )除星期13次力量练习外李(lǐ )小(xiǎo )龙还在武(wǔ )功练习中(🔮)渗(shèn )入(rù(🔩) )很多几乎一(yī )样的练习他说李小龙在武功(🐏)练(liàn )习练(liàn )习常持着哑(yǎ )铃接受拳击练习你每(měi )次练习练习进行(❇)12组每组(🅰)100次双手各持1234567和(hé(🤛) )10磅哑铃参与金字(zì )塔形(xíng )递(💉)增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过(guò )一次哇(wa )练习后三角肌和手臂是会如此(cǐ )酸(🎀)胀但不(bú(😸) )仅仅这(📣)些李小龙在那三(sān )天的力量训练日和未(wèi )不负(🤔)重练功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没有了能量他(💮)是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(diàn )视里有拳击(jī )赛时他你经常是边吃边(biān )持铃(🚜)我模仿即使(🏨)是在看点书(shū )时也是一只手手里书而另一只(⏹)手做着哑铃练习实在(zài )觉得(dé )不可思议
天生神力的前(qiá(💠)n )臂
李小龙而且特别注重前(qián )臂训练以可以提(tí )高他(🍹)的握力和击拳力(lì )量他(🏋)的妻子琳达(dá )说他对前臂(bì )练习练习甚至入(💲)迷的(de )地步如果能有人常规(guī )完全(quán )没有一种(zhǒng )新的前臂再练习方法他一(yī )定要想个办法得到它他甚(shèn )至于让(➰)他的一位在旧金山(🏩)的老朋友李鸿(🍙)(hóng )新给他能(néng )制造(🅿)几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再(🎖)让(🖖)我(wǒ )遵循要(❣)求和(🍼)规格(gé )去能完成不过我也(yě )不傻他(tā )笑了笑后紧接着(🌈)说我明白小(🖍)龙电脑设(⛺)计的那些器械对练习练习肌肉是(shì )很有效的(de )所以才我并不(bú )一定给寄一(yī )个的同(tóng )时也留(🚋)一个(♎)在家自己练鲍勃沃尔(ěr )是李小龙(lóng )的另一位朋友他还在(😞)李小龙出演(🥊)的猛龙过江(jiā(🈂)ng )龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角(🤢)色过角色他说(🖐)李小龙力气惊人的前臂在他的功夫(🎏)中抢走很主体形象(xiàng )的位置他说布鲁(🛁)斯的前臂和身体的比例是(shì )我仅见的人中最大的他不(bú )仅仅前臂十分普遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳和(hé )十只钢(🐇)指那(🤗)绝对是实在太可怕地(🥠)(dì )了奥林(🌆)匹(💵)亚健美先生多(🌌)里安耶茨这样的评(píng )价李小龙他(tā(💶) )混(🖱)身肌肉是极为非常结实刺出的力量是(shì )极为的可(🤰)(kě )怕地他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制的(🌮)头盔击了个坑而那个(👏)头盔当然了已经(💾)承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李小(⏸)龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(🕳)扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞(wù )影视(🌟)明星范(fà(🎛)n )威廉姆斯成(chéng )了好朋友两人都占据粗(cū )长的前臂(bì )但全面的胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有目的的训练获(huò )得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞技表演和越(yuè(⛄) )野摩托而勤练这位(😭)身高186米6英(📼)尺(chǐ )1英寸体重(💯)9550公斤210磅的大汉(hàn )是当时惟一能和(👸)李(lǐ )小龙掰(bāi )手腕正面(miàn )交锋的人(rén )现在想起(qǐ )了这些个事来他还不好意地说(shuō )他李实(💰)在难以(yǐ )相信我们与不是一个级别的较量我远远超过(guò )他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利(lì )
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备好(hǎo )当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好朋友(yǒu )木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(qiú )棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(de )密度很大因此要每(měi )隔一天(tiān )给了它(tā )们一定量的刺激才(🤷)能够健壮(🙉)范威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯(🐀)那时(🏸)我总是开(kāi )车不带(dài )齐琳(lín )达和(hé )布兰顿李国(🔧)豪到我家度周末即使(🚑)来我这里他(tā )也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒是名(míng )完全洁(jié )身自好很还好的人当我在他死前约(yuē )一个月看见他(📗)们时他看(🐰)上去还真棒极(jí )了身(😈)体上看上去像岩石(🚮)(shí )一样的坚(jiān )硬他(tā )说布鲁斯很谦让我(wǒ(🍲) )如果我们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来(🚶)他还你经常(🛃)你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗(chuāng )上(🏙)面写着青蜂侠保护(🎷)此车(chē )当电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内(😚)容增加了器械重量增加了次数并在每项(xiàng )练习中相对(🔕)应提高两组练习无(🤖)法置(👑)信的力(lì )量
李小龙(🍓)的力量素(🥇)质是(shì )不俗的据(jù )被称美国跆拳道之父(fù )的(de )李俊久所述他(tā )曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称(🌂)霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健(jiàn )壮(zhuàng )的人他这个(gè )可以(yǐ )单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(mǐ )高的大个(❌)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(🏻)(jiǎ )巴尔一段回忆说李相当灵活(🚵)精明强干他老是速(sù )度不光快(💢)动(🔃)作像猫一样耐力李(➗)还独特创新了一种他一般称(chēng )升旗(qí )的下腹肌练习方(❕)法70年代传统(tǒng )日式自(🍗)由搏击(jī )的倡导者(🌝)乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过(📥)李(lǐ )小龙为师乔回忆说通过李的身体(🍲)和体重而言(yán )他(tā )具备了令(lìng )人不敢相信的力量他是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这(zhè )对(duì )一名(míng )体重62公斤的人而言是太不(bú )可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够(gòu )得到而伊(yī )鲁山度(dù(🌀) )说的比这更(⏺)玄他说(shuō )曾目睹李把(💄)563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片(piàn )刻李(lǐ )小龙在美国的第一(yī )个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说(shuō )师傅偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前(qiá(🕗)n )举(🔧)接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(🤴)(píng )并一定要坚持(🥏)数秒(miǎo )这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作(zuò )了
况且李小(🎙)龙有很多小绝活如(🐒)(rú )可以不随意(yì )地把手指插(chā )进一罐未开封的可口(kǒu )可乐或(😇)是一个侧踹使一只45十(shí )公斤的沙(🕥)袋裂开美国(guó )比较著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(⛪)见了李小龙是(🚚)李小(xiǎ(👸)o )龙搬去好莱坞时那(nà )时李刚刚把家(jiā )从卡佛城(🐳)搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李(lǐ )小龙(🕢)新家的(de )院(yuàn )内横(héng )挂有两只太(tài )严重(chóng )的沙袋最少1353公斤重我甚(🍁)(shèn )至都移住不(👿)动(dòng )它但李对我说嗨(😯)威(💹)利看着(zhe )远处随即(jí(🎅) )他就飞(fēi )起(qǐ )一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接(jiē )着又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的寸(🖐)拳他的寸劲可(⛹)将(jiāng )一名(míng )体重(chó(🧕)ng )45公斤以内的人(rén )轰出非常一段距离泛美(🕌)柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳(quán )的滋(zī )味每当(💘)一(yī )提起这件事他就不(bú )以(yǐ )为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(🧜)竟(jìng )这般很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹(dàn )不了没有想到李只身体颤抖了一下(xià )身体回过头(tóu )来是一拳(quán )小本只(🕥)都觉得(🚑)自己飞(🦈)行一段后撞到墙上再(zài )被(bèi )摔倒在(zà(⬛)i )地上(🔌)就这一拳使小(xiǎo )本仰躺很久(jiǔ(🎒) )才(cái )可(🛣)以恢复(😍)和李小龙同(tóng )时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特(🈯)别是(shì )李小(xiǎo )龙的速度他(tā )们(men )同盟协议的感(🚰)觉是发现到李小(xiǎo )龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他(tā )对(💋)方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔(qiáo )丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话(huà )完全是他真的太(🙋)出色了
铁人李小龙(lóng )的第一步计划
即便李小龙更具超(📗)乎常人的(de )素质天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手他曾一段(🚎)文字特训不仅仅能(🦃)想提高体能但能注意培养精神和(👂)感(🤚)情它必(⭕)须智力和天赋(fù )的高度(dù )加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(😁)拳道之道从生理学的角(jiǎ(🎾)o )度讲(❄)强大的(de )力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(wán )善李小(☝)龙的妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死后有抽(🎟)取健美(😞)明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个(👞)坦克师拉里斯科特大(💞)卫德雷珀和当时还不太为人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(shōu )集(jí )过程中李小龙(lóng )把那(nà )些世界著名选手更适合自(zì )己的训练内容和计划布料裁剪下(xià )了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(🥞)一段回(huí(🍐) )忆说(🔤)布鲁(lǔ(🖌) )斯你每次回(huí(🚚) )中国城(🐔)的武馆时都带到(🥩)一大堆从外面买来的健美(měi )杂志接着(zhe )之中飞出精选都结束了完了对我说(🌁)丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度(dù )的适宜方法(📨)那绝对是是太棒了然后再他变(🏼)会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(🏻)状态但他是怎(🔰)么(me )对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测(cè )很可(kě )能是(shì )他和(hé )严镜海在加(jiā )州(🎵)奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多(duō )背景和关系他曾和(hé )当时很(hěn )著名健美选(xuǎn )手史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗(luó )斯(sī )杰克(kè )拉兰以及日本最(zuì )著名举重运(yùn )动员奥运会冠(guàn )军汤米片(💝)岗一起(🕔)特训了很长(zhǎng )时间不过积累了极为丰(fēng )富(fù )的训练方法在李小(xiǎo )龙和琳达订婚后不久他(tā )们由西(🌭)雅图搬来奥克兰(lán )和严镜海(📯)一家住在一起(qǐ )所以(yǐ )才李小龙有(yǒu )机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语(yǔ )言设计者(zhě )来自纽约的(de )乔治(🗑)泰恩说布鲁(lǔ )斯在(zài )遇(yù )到(dào )严(yán )镜(🛁)海前几(🚙)年在香港时就有力量去练习的记录(🔅)(lù )和裸露(😭)(lù )上身肌肉的照片(👹)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯(bó )特陈送回家陈是(💛)一名健美运动员身体很强健(🍓)虽说(🚥)李(⛵)小龙立剪(jiǎn )要前往他(tā )的出生地美国但他对陈(chén )说以后回香港再安排好了和他(tā )一(yī )起特训(❕)无论谁是李小龙首位健美启蒙者(zhě )全部李小龙传记作(zuò )者都(dōu )一(yī )致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当(👫)时通常还是去(⛹)练习咏春拳等中国悠久的传统(tǒng )功夫杰西格洛(🕴)(luò )弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁时可到达西(xī )雅(yǎ )图他的训练唯有撞击柚(🈴)木制作(zuò )的模仿靶(bǎ )一些单双杠天天练习健(⛓)美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(sī )就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(dē(🔞)ng )首先要使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发(🗃)而出的极为强(qiá(🌾)ng )大(dà )力量(🔗)(liàng )
转折点
这个看似简单(dān )但(dàn )他(tā )有效的力(🕐)量天天(tiān )练习(xí )加强武术功夫的训练也让李小(🍀)龙在60年代初就已小有名声但一直到(dào )了1964年他才绝(jué )无可能对力量和别的素质的(🌩)理解更加(jiā )深入因为他(tā )一直是(shì )在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对(duì )他身心具备(bèi )强(🤺)大惊(🐻)撼力的(de )大比武虚空之中那是当李(lǐ )小龙正准备向他的学(🏥)(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高(📭)手(shǒu )他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代李国豪8个(🛩)月(😑)的身孕这(zhè )个代表走过去李(lǐ )小龙面前(qián )给了(le )他(tā )一个(😱)之后能(👝)牒要么(me )开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我(wǒ )来教任何想学的人李小龙解释(shì )说我毫不(bú )在意他(tā )们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(sī )的学生除开了(le )联(lián )合国以外国家的人除了了世界(🥈)上不(bú )同种族和信仰的人可是(shì )1964年在旧(jiù )金(🏳)山(shān )的中国城把中(😝)国武术(shù )的秘密修(🎡)炼(liàn )之(👊)法给(gěi )西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(pàn )行为(wéi )双方(fāng )的(de )态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那(nà )些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆(guǎn )否则
据(jù )那些个(gè )了(🍘)解(🏨)和曾(céng )与李小龙训练训(🔱)练(liàn )过的人(❇)说李小龙(lóng )是有(yǒu )名的火爆性不(bú )曾受过试练或愚弄(nòng )果见他缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(jī )烈的交手就(jiù )把那位与他比武会的功夫(fū(🎾) )高(gāo )手打跑了尽(🤝)管李小龙(lóng )功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这场较量中他(tā )的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布(bù )鲁斯(sī )当时(shí )实在累极了(le )他认为这次较(jiào )量的时间不应该这(zhè )样长是而自己杀伤力(lì )还不够功(💣)(gōng )能失常他当时真够难过(guò )极了通过这次搏斗以(🚵)至于李小龙(lóng )见过到(👝)能够的(de )武功不只是一(yī(👬) )招(🀄)一势的(de )拳脚但还必须应具备超人(rén )的(🔤)体能与力量素质他把接(jiē )下来事件看成是(🥉)是(shì )一个起点这一世结(jié )束后他更一类积(jī )攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量(🧞)练习见过的转折点
