『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李小龙中(🕜)国(guó )功夫的破坏
以其标(biāo )志(zhì(🔞) )性动作垫(diàn )步侧踢把一个(gè(🚍) )一袭护甲的200磅(💕)壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳(yǒng )池中美国不权威杂志黑(🤢)带曾(céng )经的新闻过这(🎦)件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳(yǒng )池旁(pá(🍍)ng )边李小龙退后仅几步一个垫步(😾)侧踢就把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不(bú )过以李小(xiǎo )龙的身(shēn )手速度再加体重猛踢(tī )估计能产(chǎn )生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运(yù(⬇)n )动并不是在水平(👝)面(🛬)上结束(shù )这(⛪)一动作并(bìng )且增强了可能性(xìng )李小龙在体(tǐ )能上倒(dǎo )是有过人之(zhī )处在毅力有爱国这方(🥧)面很(hěn )值得(dé )你去爱我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(🏙)沉(🌾)拳
2用二(🛐)节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌(pái )手势垫步侧(⏱)踢(😪)把一个一(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(🏁)的杠铃直臂水平前(qián )伸收起在伸出右(🏡)(yòu )手(shǒu )绝对静止控帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸并停留半刻(🍮)
6一手持(🚅)32公(gōng )斤哑铃(🍭)(líng )水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并(bìng )要坚持(chí )数秒
7随意(🏎)地把手指(🕶)再插入(rù )一罐(⛎)未开封的可口可乐(lè )
8用侧踹把一只45十公(💛)斤的沙袋(dài )踢破
9把约135公斤(🤘)的麻袋踢到(🤝)总共一层房子的高度
李小(📥)龙的个人健(jiàn )身绝对机密(😼)
求知若渴
李小(xiǎo )龙马上收藏点了全部(bù )也能找到的健(jiàn )康和健美运动杂志(zhì(🎫) )以及乔韦德的美国(guó )先生(🚯)和健美者与力量(liàng )他把这些杂志能变现部分衣服(fú )裁剪下了并整(🕜)(zhěng )理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一(yī )有空就逛(🐁)各(gè(📓) )书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(de )力量天天练习杂志的书籍他对这方面(miàn )知(🏈)识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲学(🌊)(xué )武术的书籍另(lìng )有(🌞)约400册或者健(💿)身健美运动训练学营养学(💣)(xué )和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中本(běn )身价值部分徒手画并在空白处标明
训(xùn )练计划
经钻研大量资料和信息李(👉)(lǐ )小龙(lóng )汇(🚌)编(biān )了一(yī )套适合自己并能(néng )最大程度地(📆)发(fā )展起(qǐ )来力量(liàng )又相对于不会增长体重(chóng )的训练计划除了每个(gè )星期天3次(cì )的训练内容恢复手(shǒu )段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加(🤦)(jiā )强(👯)起来令其本已很高深的武功(🐬)升华至几乎完美的艺术品程(chéng )度可是(🦐)相关(♋)(guān )证(zhèng )明那样做的效果(📘)是骇人的
李(⏰)小龙安排好了的力量训练比重很(📌)小仿(fǎng )若要把死去的(de )时间(jiān )阻一阻出去但(dà(🧑)n )改(📃)变过去对力量(🔻)训练(liàn )的看法很(hěn )显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最(👪)常来馆训练的学生之(zhī )一卡里(🤸)姆阿布杜尔贾巴(bā )尔贾巴(🌴)尔曾对肌肉与健(jiàn )美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(lià(🕴)n )习的那(nà )是星期13次的(🎁)计划大多数内容是布鲁斯(🐜)经常会练习练(liàn )习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效(xiào )
李小龙对力量(liàng )练习(xí )根本就(🏜)是到了(le )狂暴(bà(🎰)o )地(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李(lǐ )小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练(liàn )习(🕋)他说李小龙在(🙇)武(wǔ )功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(🌼)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金(jīn )字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(💥)拳击我模仿李曾让我和他一(yī )起练过一次哇练习后三角肌和手臂是(🛠)会如此酸胀但不仅仅这些(👇)李小(xiǎo )龙(💡)(lóng )在那三天的力量训练日和(⛅)未不(bú )负重练功(gōng )其他时间里(📊)是(shì )会用(yòng )哑铃发泄没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁(chèn )着当电视里有(♈)拳击(🎛)(jī )赛时(🚲)他(tā )你(👧)经常是边吃边持铃我模仿即使是在(♍)看(🎤)点书时也是一只手手里书而另一(yī )只手做(♟)(zuò )着哑铃(🍸)练(liàn )习(🐫)实在觉得不(bú )可思议
天生神力的前臂(bì )
李小(🥦)龙而且特别注重(chóng )前臂训练以可以提(🛸)高他的握力和击拳(quán )力(🦕)量他的妻子琳达说他对(duì )前臂练习练习甚至(❎)入迷的地步(🤼)如果能有人(rén )常(cháng )规完全没有一(yī )种(🥎)新的前臂再练习(🚹)方法他一(yī(🍁) )定要想个办法得到它他甚至于让他(🏊)的一(yī )位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造(zào )几种握力去练习器李鸿新说小龙经(🕖)常把设计草(cǎ(🦁)o )图给我然后再(zài )让我遵循要求(qiú )和规格去能完成(chéng )不过我也不傻(🙅)他笑了笑后紧接着说我明白小龙(lóng )电脑设计的那些器械对练(🛵)(liàn )习练习肌肉(🚙)是很有效的所以(yǐ )才(cái )我并不一(yī )定(🎤)给(gěi )寄一个(🚏)的同时(shí )也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出(chū )演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(🛬)等3部影片中(😬)扮演的(de )角色过角色他说(shuō )李小龙(lóng )力气惊人的前臂在他的功夫中抢(🐀)(qiǎng )走很主体形(xí(💮)ng )象(xiàng )的位置他(tā )说布鲁斯的前臂(bì )和身体(tǐ )的比例是我仅见(jiàn )的(🐠)人中最大的(de )他不仅仅前臂十分普遍(biàn )富(fù )裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(jué )对是实在(zà(➖)i )太可怕地了奥林匹亚健美(měi )先生多里安(🙏)耶茨这(zhè )样的评(píng )价李小龙他(💣)混身肌肉是极为非常结实刺出(🙃)的力量是极为的可(kě )怕地(dì )他(💤)是一个令人(rén )不可置信的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将(jiāng )一个由(yóu )钢丝条编制的头盔(kuī )击了个坑(kēng )而那个头盔当然了已经承受住了(le )好几次砸击
1965年李(🧦)小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时(😙)与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明(mí(🚍)ng )星范威廉(lián )姆斯(🌲)(sī )成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全(quán )面(👣)的胜利的(⛺)完全不同(tóng )李小(xiǎo )龙是通过练功有(yǒu )目的的训练获(🔃)得而后者则通过多年骑野牛的竞技表(biǎo )演(yǎn )和越(🌥)野摩托而勤(qín )练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是(shì )当时惟(wéi )一(🕳)能和李小龙掰(🏡)手腕正面交(jiāo )锋的(de )人现在想起了这些个事(shì )来他还不好(hǎ(🆘)o )意地(dì )说他李实在难以相信我们与不是(shì )一(💠)个级别的(de )较量我远(⏮)远超过他(⤴)40磅可是他的前臂是我所见(📪)等(děng )同于(yú )体重(♟)的人(rén )中最(zuì )粗(🈁)壮的李小龙在掰手腕比赛中(zhōng )我总是取(qǔ )得胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(🙊)世界冠军李另一(yī )位(🏆)好朋友木村武之说你要(yào )是抓着(😟)李的前臂觉得竟像(🐫)扣住了一根坚硬的棒球(qiú )棒(bàng )李小龙每隔一(yī )天只要(yào )能(néng )坚持(chí )天天练习前臂他(tā )怀疑前臂的密度(dù )很大因此(🏀)要每隔一天(tiān )给了(🐰)它们一定(dìng )量的刺激才(cái )能够(🐫)健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不(bú(🐦) )带齐琳达和(hé )布兰(lán )顿(dùn )李国豪到我家度周末即使来我这(🥏)里(lǐ )他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小(🐁)玩意他绝不沾烟(yān )酒是(🤟)名完全洁身自(zì )好很还好的(de )人当我在他死前约一(⬅)个(gè )月看(kàn )见(jiàn )他们时他看上去(qù )还真(👻)棒极了身(🔜)体(🐍)上看上去像(🚜)岩石一(yī )样(yàng )的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(wǒ )们在(zài )一起气氛是会亢奋(🗡)下(xià )来他还你经常你别(👩)当真有一次(🏗)他将一张粘贴物粘(zhān )在我车子(zǐ )后窗(chuāng )上面(miàn )写着(zhe )青蜂侠(xiá )保护此车当电视连续剧青蜂侠播(bō )出后李小龙名声(👪)大震他训练十分勤奋(fèn )刻苦(📡)并如何修改了计划的部分内容增加了(le )器械重量增加了(le )次数并在每项练习中相对(🧑)(duì )应提(tí )高两组练习无法置(❄)信的力(lì )量
李小(xiǎo )龙(🧥)的力量素质是不俗的(de )据被(🏒)称美国跆拳道之(zhī )父的(✔)李俊久(jiǔ )所述他(tā )曾和李小龙交过手(🏗)深深被李小龙(lóng )的武功(🥛)速度力量所称霸他(tā )说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可(😕)以单(🍤)手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指头撑都(💣)很沉重曾是李小龙(lóng )徒弟的223米高的大个子篮(lán )球运动员卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他老是(🌏)速(sù )度不光快动作像猫一(yī )样耐力(lì )李还独特创新了(⏫)一种他一般称升旗的下腹肌练习方法(fǎ )70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(🕣)师乔回(huí )忆说通(tōng )过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人(rén )不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )再伸(shēn )出静止在(🍏)锁(suǒ )住控(kòng )20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言是(shì )太不可思议(yì )的除非一个903公斤重的(de )人都未必(bì )会(huì )做能够得到而伊鲁山度(dù )说(shuō )的比这更玄(🏺)他说曾目(🚿)睹李(lǐ )把563公(gōng )斤的(de )杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛弗也(yě )回忆说师傅偶尔会做这样(🔰)一(yī )种练习一手(shǒu )持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举(🗜)接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有(yǒu )困难不(bú )要说做动作了
况且(qiě )李小龙有很(🧑)多小绝活(💗)如可以不随意地把手(shǒu )指(zhǐ )插进一罐未(🕢)开封的可(kě )口可乐或是一个侧踹使一只(zhī )45十公(🧗)斤的沙袋裂开美国(guó )比较著名柔术大师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他(🤲)最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶贝尔空港在(zài )李小龙(lóng )新家(jiā )的院内横(🛀)挂有两只太严重(📊)的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对(💭)我(wǒ )说嗨威利(lì )看着远处(chù )随即他就飞(🍋)起一脚(🅿)把它踢悠得老高完全碰(🛹)到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙(lóng )的力量真够慑人心魄无(wú )法(🍹)置信
李小龙的绝(⏺)(jué )招(zhāo )也有他的寸(cùn )拳他的寸劲可将一名体重45公斤以(yǐ )内的(de )人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的(📿)歌(🚮)地说怎摸也想(xiǎng )不到李的拳(💻)(quán )头竟这般很厉害当(🚙)时(shí )他从(🐹)后面紧紧抱住李以为李无法(fǎ )动弹(dàn )不(bú )了没有想到李(lǐ )只身体颤抖(dǒu )了(🌡)一下身体回过(guò )头(tóu )来是一拳小本(běn )只都觉得自己(🆙)飞行一段后撞(📮)到墙上再被(bèi )摔倒在(🖊)地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才可以(yǐ )恢复和李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到(🚙)李都有(✍)(yǒu )一种恐惧感特别是李(🐺)小龙的(🛒)速度(dù )他们同盟协议的感觉是发(🚐)现到(dào )李小龙无比地(dì )快并也能当(dāng )初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李(🗽)先击中他(tā )对方李小(🚐)龙(lóng )的另一名徒弟格(gé )伦是这样评价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(mài )克尔乔丹和(hé )默罕默德阿(ā )里一样称雄称霸于自己的领域(🍿)又不是别人不(bú )行的(de )话完全是他真的太(🔑)出色了
铁人李小龙的第一步(📷)计划
即便李小(xiǎo )龙更具超乎常(cháng )人的素质天赋但他(tā )仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅能想提(🗾)高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和(🥈)天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著(🥎)截拳道之道从生理(lǐ )学的角度讲强大的力量(🏣)来源于肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死(sǐ )后有抽取健美明星图片和(🍜)资料(liào )的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时(shí )还不(🧙)太为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己(🈯)的训练内容和计(jì )划(huá )布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上(🤒)伊鲁(lǔ )山度(dù )一段回忆说布鲁斯你每次(cì )回中(zhōng )国(guó )城(chéng )的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂(zá )志接(jiē )着之中飞出精选都结束(shù )了完了对我(😑)说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法(fǎ )那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体(tǐ )验(yàn )这应该是李小龙在1969年(🈚)时的状态但他是怎么对健美和力量训练感(gǎn )兴趣(💴)的东西呢一种推测很可能是他(tā )和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识后受严的影(🕺)响肝胆火旺严镜海有很多背(🥎)景和关系他(🐗)曾和当时很著名健(🔜)美选手史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜(🌉)罗斯(sī )杰克拉(lā )兰以及(jí )日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特(🙄)(tè )训了(🕙)很长时(shí )间不(bú )过(🐫)积累了极为丰富的(de )训练方法在李(lǐ )小龙(lóng )和琳达订婚后不久他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和严(yán )镜海一(yī )家住在一(yī )起所以才(👩)李小龙(lóng )有机会和严镜海一起去练习
但李小龙(🖨)(ló(❗)ng )传的c语言设(💋)计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说(shuō )布鲁斯在遇到(🐀)严镜海(hǎ(👒)i )前几(💒)年在香港时就有(yǒu )力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李(📥)(lǐ )小龙的大姐李(🐶)秋源有一次将她男朋友罗(luó )伯特陈(chén )送回家陈是(shì )一名健美(měi )运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前(qián )往他的出生地美(mě(⌛)i )国但他对(✅)陈说以后回(huí )香港再安排好了和他一起特训无论谁(shuí )是李小龙首位健美启蒙(🥦)者全部李(lǐ )小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时(shí )通(🎣)常(cháng )还是(shì )去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西(xī )格洛弗(fú )回忆(yì )中说布(bù )鲁斯18岁时可到达(🔨)(dá )西(xī(😈) )雅图(tú(🌕) )他的(de )训(xùn )练唯有撞(zhuàng )击柚木制(zhì(🍡) )作的模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过(guò )了不久(jiǔ )布鲁斯就有一(🏁)些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天(🖐)天练习(🔴)前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只(🍸)不过怀疑要(🕟)前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击打时(shí )所(suǒ )迸发而出的极为强大力量
转折点(🥥)
这个看似简(jiǎ(🤢)n )单但他有效的力(🌹)量天(tiān )天练习(xí )加强武术(shù )功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到(dào )了1964年他才绝无可能对力量(liàng )和(🔼)别的素质的理(lǐ(👷) )解(🥝)更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武(wǔ )馆亲(qīn )传武艺(yì )在1964年下半年他迫(📉)不得已地卷入其中一(yī )场对他身(shēn )心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空(kō(🐞)ng )之中(🌆)那是(shì )当李小龙正准备向他(😁)的学生传艺时(shí )门突然之间被一(yī )伙人(rén )一脚(jiǎo )踢开冲进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们是当地(dì )中国社团的代表据琳(lín )达(🐳)说(shuō )当时她正好(💚)在内并怀有他们(🕒)的后代李国豪8个月(🐷)的身孕这个代表走(zǒu )过去李小龙面(🏿)前给了他一个之后(hòu )能牒要么(me )开始向非东方人(🎭)传武要嘛和我们比武会
我(💹)来教任何想学的人(rén )李小龙解(jiě )释说我毫不在(🤮)意他(tā )们的肤色只要怀有(yǒu )真诚我就教当时布鲁斯的学生除开(kāi )了联合国以外国家(jiā )的人除了了世界(jiè )上不同种族和信仰的人可是1964年在旧(🙄)(jiù )金山的(de )中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人(🚶)(rén )在当地华人(rén )武术社团被认(rèn )为是一种背叛行为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比武会在又(yòu )开始(shǐ )前(🎶)那(nà )些个中国武术高手曾说过李最(🗜)好是(shì )关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李(lǐ )小龙训(xùn )练训练(✊)过的人说李小(xiǎo )龙是有名的火爆(bào )性不曾受过试练或愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴(dài )上手套(tào )操(cāo )纵一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会的功夫(🏙)高手(⏪)打跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了挑战者但在这场较(jiào )量中他的体能消耗比较大琳达回忆说(🗳)布鲁(lǔ )斯当时实在累极了他(💱)认为这次较量的时间(🥏)不(bú )应该(🍻)这样长是而自己杀伤力还不够功能(néng )失常(cháng )他(😔)当时真够难过极了通过(🍍)这次(cì )搏斗以至(📵)于李(lǐ )小龙(lóng )见过到能够的武功不只是一招一势的拳(👥)脚但还必(bì )须应(yīng )具备(bèi )超人的体(tǐ )能与力量素质他把接(jiē )下来事(shì )件看成是是一个(❎)起点这一(yī )世结束后他更(🛂)一类(lèi )积攒(zǎn )和闷头勤练这也就是李小(xiǎo )龙对力量练(🎧)习见(⌚)过的转折点
