『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明(míng )李小龙中国功夫的破坏
以其标志(zhì )性动作垫步侧踢把(bǎ )一个(🐌)一袭护甲的200磅壮汉踢飞(🌐)了20米没入游(🍶)泳池(chí )中美国不权威杂志(zhì )黑(hēi )带曾经的新(xīn )闻过这件事至多明确一点杂志上登的数(📺)(shù )据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小(🏋)龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过(✳)以(😊)李小(🐽)龙(🎎)的身手速度(🔂)再加体重猛(měng )踢估计能(néng )产生这些(🛤)效果再者当时(shí(♉) )被踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李(lǐ )小龙在体能上倒是有过(guò )人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我(wǒ(🏜) )们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用(yòng )二(👋)(èr )节(👁)棍轰(🎲)出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一(yī )个一(yī )名身穿护甲的(de )200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右(😵)(yòu )手绝对静止控帛20秒(🍲)
5把563公斤的杠铃平伸(🍸)并停留半(bàn )刻
6一手持(🎁)32公斤哑铃水平前接(jiē )一(yī )个反(fǎ(🎴)n )身后摆再侧(💿)举至肩部并要坚(jiān )持数秒
7随意地把手指(🤤)(zhǐ )再插入一罐未开封的(🍖)可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把(bǎ )约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健(jiàn )康和健美运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要(😚)保存好在洛(luò )杉矶时他如(rú )果一有空(📨)就逛各书店寻找风健美杂志(zhì )他所积攒到的有(🚀)从本(běn )世纪初到60年代的各种各(gè )样(yàng )的力量天天练(liàn )习杂志的书籍他对这(🏈)方面知识的渴望几乎(hū )到了发疯的程度从(✖)那时(🚮)候一直(zhí )到(dào )1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武术(🥈)的书(shū )籍另有(yǒu )约400册或者健身健美(měi )运动训练学营养(🎃)学和举午(✨)(wǔ(🤧) )等方面的书籍他细细(xì )的看努力专研把(bǎ )其中本身价值部分徒手画并在空白处标明(🖖)(míng )
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己(jǐ )并(👃)能最大程(chéng )度(dù )地发展起来(lái )力量又相对于不(bú )会增长(zhǎng )体重的训(xùn )练计(🖐)(jì )划除了每个(gè )星期天3次的训练内容(róng )恢(huī )复手段和营养等尤其(qí )是把素质练习和武功天天练习有机地加(jiā )强(🔇)起来令其本已很高深的(de )武功升华至几乎完美的(de )艺(yì )术品程度可是相(xiàng )关证明(👣)(míng )那(nà )样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把(bǎ )死去(qù )的时间阻一阻出(chū )去但改变过去(qù(🙌) )对力量(🈚)(liàng )训练(🍴)的看法(fǎ(🦒) )很(hěn )显然他分出受益颇深并把这计(🏖)划修炼之法给最常(cháng )来馆训练的学(xué )生之一卡(kǎ )里(🖼)姆(⚾)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌(jī )肉与健美(měi )杂志记(jì(🎂) )者说布鲁斯是(🎡)在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计(jì )划大多数内(❄)容(róng )是(🚉)布鲁(lǔ )斯经常(cháng )会练习练习的只不过我当时只有(yǒu )做每项两组各12次(cì )可(kě )是它确实是(shì )比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴(bào )地步据伊鲁山度回忆除(🐬)(chú )星期13次力(🕢)(lì )量练(liàn )习外李小龙还在(zài )武功练习中(zhōng )渗入很多(😭)几(jǐ )乎一样的(de )练习他说李小龙在武功练(liàn )习练习常持着哑铃接受拳击练(🚶)习你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手(🍺)各(gè )持1234567和10磅哑铃参(👋)与金字(🥢)塔形递增6组然后再(zài )再依次趋于零重(🐬)量通过6组拳击我模(mó )仿李曾(🔼)让我(wǒ )和他一起练过一次哇练习(🍸)后三角(👒)肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李(🕣)(lǐ )小龙(🍷)在那三天的(de )力量训练日和未不负重练功其(qí )他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄没有了(🛷)能(néng )量(liàng )他(tā )是那副哑(yǎ )铃琳达道他从来不(bú )趁着当(dāng )电视里有拳(quán )击赛时他你(🍔)经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一(🤳)只(🦐)手(shǒu )做着哑(yǎ )铃练习实在觉(jiào )得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而(ér )且特别注重前臂训练以可(kě )以提高(😆)他的握力(💙)(lì )和击拳力量他的妻子(👓)(zǐ )琳达说他对前(qián )臂练(🤼)习练习(xí )甚至入迷的地步如果能有人(🏗)常规(🥙)完全没有(yǒu )一种新的(de )前(qián )臂(🤯)再练习方(fāng )法他一定要想个办法得到它他(tā )甚至于让他(tā(🍦) )的一位在旧金山的老朋友李(lǐ )鸿(hóng )新(🕦)(xīn )给他能制造几(jǐ )种握力去练习器李鸿(🚪)新(xīn )说小龙经常把设计(jì )草图给我然后再让我遵循要(yào )求和规格(gé )去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(🍲)接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设(shè )计的那(nà )些器械(🎌)对练习练习(🔖)肌肉是很有效的所以才(👈)我并不一定给寄一个的同时也留(🤮)一个在家自(zì )己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙(lóng )过江龙争虎斗死亡(🕛)游戏等3部影(yǐng )片中扮演(🕙)的角色过角色他说李小龙力气惊人的前(qián )臂在他的功(🍝)夫中抢走很主体(tǐ )形(xíng )象的位置他说(🐩)布鲁斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前(qián )臂十(shí )分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝(jué )对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(zhè )样的评(🧝)价李小龙他(📹)混身肌肉是极为非常(cháng )结实刺出的(de )力量是极为的可怕地他是一个令人不可置(😋)信的人李小(xiǎ(💵)o )龙的(de )拳头是令人胆寒的他曾将一个由(yóu )钢(gāng )丝条编制的头盔击了个(gè )坑(kēng )而那个头盔当然了已经(jīng )承(chéng )受住了(le )好(hǎo )几次砸击(🤸)
1965年李小龙在哥伦(lún )比(bǐ )亚广播公司的最(🐆)新出电视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色二号男主角加藤时与(♎)(yǔ )青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(míng )星范威廉姆斯(sī )成了好(hǎo )朋友两(🏀)人都占据粗长的前臂(🙆)但全面的(de )胜利的完全不同李小龙是通过练功有(⬇)目的的训练(liàn )获得而后者则通过多年骑(⛅)(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位(wèi )身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是(shì )当(dāng )时惟一能和李小龙掰手(shǒu )腕正面交(jiāo )锋(fēng )的(de )人现在想起了这些个(gè )事来(lái )他还不好意地说他李实在(zài )难以(yǐ )相(xiàng )信我们与不(🥩)是一个(gè )级别的较量我远远(🚯)超过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人(🚾)中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(shì )取得胜(😒)利
据(jù )赫伯(🔫)杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此(cǐ )项目世(shì )界冠军李另一位(wèi )好朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的(🎣)棒(👭)(bàng )球棒李小龙每隔一天(tiān )只要能(néng )坚持天天练习前臂他怀(huái )疑前臂的密度很大因此要每(🚢)隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯一些回忆(🦀)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(lín )达和布兰顿李国豪到我家度周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习(xí )时总衣袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒(🥩)是名完全洁身自好很还好的人当我在他死(sǐ )前约一个月看(🙃)见(jiàn )他们时(shí )他(🔠)看上去还真棒极了(le )身体(tǐ )上看上去像岩石(shí )一(yī )样的坚(jiā(🌍)n )硬(yìng )他说布鲁斯很谦让(ràng )我如果(🖐)我们在一起气(qì )氛是会亢奋(fèn )下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车子后(hòu )窗(🐪)上面写着青(qīng )蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容(róng )增加了器械重量增(zēng )加(jiā )了次数并在每项练习中相对应提高两(🛃)组练习无法置信的(🖕)力量
李(🍚)小龙的力量素质是不(🛎)俗的(de )据被称美国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他(🐜)曾和李小龙(➖)交过(guò )手深深被李小龙的武(wǔ )功速度力量(liàng )所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会(👪)如此(🌡)健壮(🙅)的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四(sì(🕹) )个(gè )指头撑(🔹)(chēng )都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟的223米高的大个(gè )子篮球运动(dòng )员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(gàn )他老是速(sù )度不光快(💗)动(dòng )作(zuò )像(xiàng )猫一(yī )样耐力李还独特创新(xīn )了一种他(tā )一般称升旗的(📸)下腹肌练习(🛩)方法(🍍)70年代传统日式自由(yóu )搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(guò )李(lǐ )的身体(🙍)和体(🗾)重(chóng )而(💣)言(🌠)他具备(😋)了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平(pí(🎍)ng )前伸收起(qǐ )再伸出静止在(zài )锁住控20秒钟这对一名体(🖊)重62公斤的(🧛)人而言(yá(🌹)n )是太(tài )不可(kě )思议的除非一个903公斤(jīn )重的人都未(wèi )必会做能够得到而伊鲁(👝)山度说的比(😥)这更玄他(tā )说曾目睹(🌍)李把563公斤的杠铃(líng )水平前举并仅(⛴)仅片刻李小龙在美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一(🦖)种(zhǒng )练习(xí )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩(jiān )部水平并一定要坚持数秒(🏝)这重量(🚜)对一般人(rén )提摆尚有困难不要说做动作(zuò )了
况(kuàng )且(🙂)李小龙有很多小绝活如可以(yǐ )不随意地把手指插进一罐未(wèi )开封的可口可乐(lè )或(huò )是一个侧踹使一只(🏍)45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(✌)师威利杰伊WellyJay回忆说他最(zuì )后一(yī )次(cì )看(kàn )见了李小龙是李小龙搬(😓)去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港(gǎng )在李小龙新家的(de )院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(yí )住不动它但(dàn )李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着(zhe )又狠(⛷)狠弹回(🧝)来(lái )了李小龙的力量(liàng )真够慑人(💸)心魄无法置信
李(lǐ )小(🛑)龙的绝招也有(yǒu )他的(de )寸(⚫)拳(🤩)他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人(📼)轰出非常一段(🥑)(duà(🚊)n )距离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一番过(🎙)这样的拳的(de )滋味每当一提起这件事他(📚)就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(xiǎng )不(🙈)到李的拳(🏽)头竟(jìng )这般很厉害当时他从后面紧(jǐn )紧抱住李(⚡)以为李无(wú )法动弹(dàn )不了没有想(🏈)到李只身(👛)体颤抖了一下身体(📫)回过头来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林(🖲)高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速度他们同盟(mé(📂)ng )协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也(yě )能当初查觉对手意图即使是(shì )和对手(shǒu )同(tóng )时进攻都(dōu )是李(🏬)先击中他对(duì )方李(lǐ )小龙的另一名徒弟格伦(lún )是这样评价(jià )他师傅的布鲁(❤)斯的全盛期得象(🐺)麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(⬅)领域又不是别(bié )人不行的(🎽)话完全(quán )是(👾)他真的(🤼)太出色了
铁(tiě )人李小龙的第一步(bù )计划
即便李小(xiǎo )龙更具(jù )超乎常人的(de )素质天赋但他仍(🙆)然很(hěn )崇拜具高相象不(bú )俗素(🌅)质的选手他(tā )曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意(🐈)培(péi )养(yǎng )精(jīng )神和感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强(🛄)才能达(👏)到完美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲(jiǎng )强大的(de )力(lì )量来源于肌纤维的增(🛑)粗和神经系统的一定高度完善(shàn )李小龙的妻子(zǐ )琳达说布(bù )鲁斯死后有抽(chōu )取健美明星图片和资(zī )料的嗜好3个(gè )坦克师拉里斯科特大(😴)卫德(dé )雷珀和(hé )当时还(hái )不(bú )太为人所知(🍽)的(de )年(nián )轻小伙(🆙)子阿诺德施瓦(wǎ )辛格(gé )在收(🅰)集过(guò )程中李(lǐ )小龙把那些(xiē )世(shì )界著名选手更适合自己的训(👣)(xù(🦂)n )练(➕)内容和(hé )计(jì )划布(㊗)料裁剪(jiǎn )下(xià )了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完(wán )了对我说丹(dān )这三个(👡)伙计都说这是发展肌肉线条(👬)清(🎈)晰(xī )度的适宜方法(fǎ )那绝(jué )对是是太棒了(⭐)然后再(zài )他变会亲自来去想(👴)体(tǐ )验(yàn )这应该是(👧)李小(xiǎo )龙在1969年(nián )时的(de )状态但(dàn )他是怎么对健美和力量训练感兴趣的(de )东西呢一种推(tuī )测很可能是他和(hé )严(yán )镜海在加州奥克兰认识后受严(😓)的影响肝胆火旺严镜海(hǎi )有很(hěn )多背(bèi )景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(🔶)杰(💷)克拉兰以及日本最(🔹)著名举重运动员奥运(🦐)会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过(guò )积累了极为丰富的训练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(⤴)雅图(tú )搬来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所(suǒ )以才李小龙有机会和严(yán )镜海(🏫)一起去练习(xí )
但李小龙(lóng )传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习(👍)的(de )记录(🎦)和裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料李小(😂)龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗(🧡)伯特陈送回(huí )家陈是一(yī )名健美运动员身体很(📨)强(🍾)(qiáng )健虽(📱)说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说(📩)以后回(huí )香(xiāng )港再安排好了和他一起(qǐ )特训无论(lùn )谁是李(lǐ )小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并(bìng )且力量练(liàn )习他当时通常还是去练(🎡)习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁(suì )时可到达西雅图他的训(💼)练唯有(yǒu )撞击(🎈)柚木制作的模(mó )仿靶一些单(dān )双杠天天练习健(jiàn )美操和柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答说布(🍌)鲁斯而且注重(🐹)实际关节无氧训练只(🥇)不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的(de )极为强(qiáng )大力(lì )量
转折点
这个看似简(👹)单但他有(🍛)效的力(lì )量天天练(🚘)习加强武术功夫的训练也让(rà(🏔)ng )李小龙在60年代(dài )初就已小(👁)有名声但一直到了1964年他才绝无可(kě )能对力量和别的素质的理解更加深(shēn )入因为他(🚳)一直是(shì )在旧金(jīn )山他的武(wǔ )馆亲(qī(🐫)n )传武(👓)艺在1964年下半年(niá(🏾)n )他迫不得已(🥣)地卷入其中一(yī )场对(duì )他身心具(🧡)备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向(xiàng )他的学生(shēng )传艺时门突然之间(jiān )被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是(🤘)当地中(📮)(zhōng )国社团的代表据(📱)琳(lín )达说当(🚘)时她正好在(zài )内并怀有他们的后(👲)(hòu )代李国豪8个月的身孕这个代表走过(guò )去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开(🦁)始(🐈)向非东方人传武要嘛(🖥)和我们比武会
我来教任何想学(xué )的人李小(xiǎo )龙(lóng )解释说我毫不在意他们的肤色只要(yào )怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外(wài )国(🐽)(guó )家的人除了了世界上不(✴)同种(🌵)族和(hé )信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(💉)把中国武术的(de )秘密(🙂)修(🕣)炼(🍍)之(zhī )法给西方人在当地华人武术社团被认为(wé(🈳)i )是一种背叛行为双方(fāng )的态度很肯定地(🔔)(dì )会造成一场比武会在又开(🔑)始前那些个中(➗)国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了(🍏)解和曾与李小(🎐)龙训练训练过(guò )的人说李(lǐ )小龙是有名的火爆性(⭕)不曾受过试练或愚弄(💀)果见他缓缓地戴上手套操(🕰)纵一下情绪(xù )在(zài )一阵如此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比武(wǔ )会的功夫高手打跑了尽管(🔋)(guǎn )李小龙功夫征服大(dà )陆了挑战者(zhě )但(dàn )在(🗡)这场较(jiào )量中他的体能消耗比较大(dà )琳达回忆(🗂)说布(bù )鲁斯(sī(🕤) )当时(🛴)实在(zài )累(lèi )极了他认为这次较量的时间不应该这样长(zhǎng )是而自己杀(shā )伤(shāng )力(lì )还(🔂)不够功能失常他当时真够(gòu )难(🎀)(nán )过极了通过这(zhè )次搏斗以至(🤫)于李小龙见(jiàn )过到能够的(de )武功不(🌟)只是一(🐿)招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与(yǔ )力量素质他把接下来事件看成是是一个起点(diǎn )这一世结束后他更(gèng )一类(📈)(lèi )积攒和闷头勤练这也就是(shì )李小龙对力(lì )量练(liàn )习见过的转折点
