『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能(néng )证(zhèng )明李小龙中国功夫(fū )的(de )破(pò(🛍) )坏
以(yǐ )其标志性动(dòng )作垫(🍽)步侧踢(tī(🥙) )把(bǎ )一(yī )个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没入(rù(🥩) )游(📈)泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至(zhì )多明(🌸)(míng )确(què )一点杂志上登(dēng )的数(shù )据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步(🥢)一个垫步侧踢就把对方踢入水里(lǐ )以前我(wǒ )也不我相信不过(guò )以李小龙的身手速度再加体重(chóng )猛踢估计能产生这些(👶)效果再者(zhě )当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动(dòng )并不是在水平面上结束这(🔪)一动作并且增(zēng )强了可(kě )能性李小龙在体能上倒是有过人之处在(zài )毅力有爱国这方面(🍕)很值得你(😹)去爱我们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅(👒)(páng )的沉拳
2用(yòng )二节棍轰出(chū )了1600磅的(🌙)力量
3以(yǐ )其招牌(🌼)手势垫步侧(cè )踢把一个一名身穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢(🐗)飞了20米落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸(shēn )出右手(shǒu )绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸(shēn )并(bìng )停留(liú )半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个反身后(🅱)(hòu )摆(🚑)再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随(suí )意地(dì )把手指再插(🛒)入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹(🔲)把一只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一(💻)层房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李(lǐ )小(🦑)龙马上收藏点了全部(bù )也能找(zhǎo )到的健康和(hé )健(⏬)美运动杂志以及乔韦德的(de )美国先生(👾)和(hé )健美者与(🍀)力(lì )量他把这些杂志能(néng )变现(xiàn )部分衣服(fú )裁(cái )剪下了并整理一(yī )番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空(kōng )就(jiù )逛各书店(🎋)寻找风健美杂志(👮)(zhì )他所积攒(zǎn )到的有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(xí )杂志的书籍他对(🔫)这方面知识的渴望(wàng )几(jǐ )乎到了发疯的程度从那时候一直(🙅)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲(zhé )学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午(wǔ )等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并(🤚)在空白处标明
训练计划
经钻研(♑)大量资料(📸)和信息李小龙汇编(🦌)了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练(liàn )计划(huá(🛠) )除了每个星期(qī )天3次(cì )的训练(liàn )内容恢复手段和营养等(🤸)尤其是把(bǎ )素(sù )质练习和武功天天练习有机地加强起(✔)来令其本已很高深的武(wǔ )功升(shēng )华至几乎完(wán )美(měi )的艺术品(🍎)程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安(👎)排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻(😱)出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分(fèn )出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给(gěi )最常来馆训(xùn )练的学生之一(🚪)卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记(jì )者说布(🥢)鲁斯是在(zài )1970年夏让我(👮)进行力量练习的那(nà )是星(xīng )期(🛺)13次(cì(⏱) )的计划大多数内容(🛠)是布鲁斯经常会练习练习的(de )只不过我当(dāng )时只(zhī )有做每项两组各12次可是它确实是比较(jiào )有(yǒu )效(xiào )
李(lǐ )小(xiǎo )龙对力量练(🐵)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(dù )回(😆)(huí )忆除星期(📇)13次力(lì )量练习(xí )外(wài )李小龙还在武功练习中渗入(😰)(rù )很(💊)多几乎一样的练习(🔭)他说李小龙在(zài )武功练习练习常持着(🍺)哑铃接(🌅)受(⚾)拳击练习你每次(cì )练习练(😷)习(xí )进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃(líng )参(🏀)与金(jīn )字塔形递增6组然后再(zài )再(zài )依(🕢)次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模(mó )仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练习后(hòu )三角肌和手(😲)臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日(rì )和未不负(fù )重练功其他时间里是会(💝)用哑铃发泄没有了(le )能量他是那副哑铃琳达道(dào )他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是(shì )在看点书时也(yě )是一只手手里书而另(lìng )一只手做着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思议
天生(shēng )神力的前臂
李小龙而且(qiě )特别注(🕣)重前(qián )臂训练(🏤)以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(qián )臂练习练习甚至入迷的地(dì )步(bù )如果能有人常规完全没(méi )有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老(lǎo )朋友(yǒu )李鸿新给他能(🛫)(néng )制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图(tú )给我(wǒ )然后(hòu )再让我遵循(xún )要求和规格去能完成不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电脑(nǎo )设计(jì )的那些器械对练习练习(🦄)肌肉是很有效的所以才我(wǒ )并(bìng )不一定给寄(🙀)一(yī )个的同时(shí )也留一个在家自己练(liàn )鲍(bào )勃沃尔(ěr )是李小龙的另一位(🔈)朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(💫)戏等3部(bù )影片中扮演的角色过角色(🐶)他说李小龙力气(qì )惊人的(de )前臂在他的功夫中抢走很主体(tǐ )形(xíng )象(xiàng )的位置他说布鲁斯的前臂和身(🌋)体的比例(lì )是我仅见(jiàn )的人中最大的他不仅(⭐)仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(😱)地(😌)了奥(ào )林(⛔)匹亚健美先生多里安耶茨这(⚓)(zhè )样的评价李小(📳)(xiǎo )龙(lóng )他混身肌肉是极为非常结实(🍴)刺出的力量是极为的可怕地他(🙇)是一个令人不可(🌭)置信的人李小龙的拳头(tóu )是令(💭)人胆寒的他曾将一(yī )个由(yóu )钢丝条编制的头(tóu )盔击了个坑(kēng )而那个(gè )头盔当然了已经承受住了(le )好几次砸击(💾)
1965年(🚦)李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色二号男主角加藤(téng )时与青蜂侠的(de )扮演者好(hǎo )莱(🌚)坞影视明星范威(wēi )廉(lián )姆斯成了好朋友(yǒu )两(liǎng )人都占(🗯)据粗长的前臂但全面(miàn )的胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有目的的(de )训(xùn )练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位(🛡)身高186米6英尺1英寸(💜)体(🤱)重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟一(yī )能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他(tā )还(🍁)不好意(🧝)地说他(🥄)李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(🚁)远远超过他(👛)40磅(páng )可(kě )是他的前臂是我所(suǒ(🚬) )见等同于体重(chóng )的人中最粗壮(zhuàng )的李小龙在掰(bāi )手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木(👝)村武(wǔ )之说(😇)(shuō )你要是抓着李的前臂(💾)觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(qiú(😮) )棒李小龙每隔一天只要(💨)能坚持(🤼)天天练习前臂他怀(⬅)疑前臂的密(mì )度很大(dà )因此要每隔一天(⛅)给了它们一定量的(de )刺激(jī )才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达(🐯)和布兰顿李国豪(háo )到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(🍗)跟着再(zài )练习专用小玩意(yì )他绝(jué )不沾烟酒是名完全洁身自好(hǎo )很还好的(🕣)人当我在他死(🛸)前约一个(🤝)月看见(jiàn )他们时他看上去还真棒极(jí )了(le )身体上看上去像(⌛)岩石一样的(de )坚硬他说(㊗)布鲁斯很谦让我如果我们(men )在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一(yī )张粘(📄)贴物粘在(zài )我车子后窗上面写着青(🍣)蜂侠保护此车当(dā(🔈)ng )电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋刻苦并如何(hé )修改了计划的部分内容(róng )增加了器械(😻)(xiè )重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信(xìn )的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗的据被称(chēng )美国(🗿)跆拳道之(🏄)父(fù )的(de )李俊久(🆕)所述他(tā )曾和(hé )李(lǐ )小龙交过(guò(🚸) )手深深被李小龙的(de )武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他(tā )这个可以单手用一只(zhī )食指来做深(shēn )蹲而我用(🏡)四个指头撑都很沉重(🐆)曾是(shì )李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运动员(yuán )卡(🗻)里(🔵)(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔(📬)一段回忆(🙇)说(shuō )李(🥥)相当灵活精明强干他老是(shì )速度不(bú )光快动作像猫一样耐力李还(hái )独(dú )特创新(🚕)了一种(zhǒng )他一般称升旗的下(👵)(xià )腹肌练习方法70年代传(🐷)统日式自由搏击的倡(🔊)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(🆙)小(🏓)龙为师乔回忆说通过李的身体和体重(chóng )而言他具备了令人不(🏪)敢相信的力量他是可以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水平前伸收起再(🤧)伸(shēn )出静止在锁住控20秒钟这对(🍚)一名(⚾)体重62公斤的人(rén )而言是太不可思议的除非一(yī(🏓) )个(🚷)903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这(👯)更玄他说(⬜)曾目睹李把563公斤的杠铃水(👭)平前举并仅仅片刻(kè )李(📼)小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(yě )回忆说师傅(fù )偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一(📦)定要坚持数(❤)秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动(dòng )作了
况且李小龙(lóng )有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封(🐲)的可口可乐或(huò )是一(yī )个(gè )侧(cè(♎) )踹使一(yī )只45十公斤的沙(shā )袋(dài )裂开美国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看(✝)见了李小龙(🎭)是李小龙搬去好莱坞(wù )时(😩)那(nà )时李刚刚把家从卡佛(fó )城搬到(🎾)洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的(de )院内横(héng )挂有两只太严(yán )重的沙袋最少1353公斤(jīn )重(chóng )我甚至都(dōu )移(🛂)住不动它但(dàn )李(lǐ )对我说(shuō )嗨威(🔲)利看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老(🏅)高完全(quán )碰到天花板(bǎn )接着又(yòu )狠(hěn )狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙(lóng )的绝招(🚐)也有他的(🏖)寸拳他的(de )寸劲(jìn )可(🚓)将一名体重45公斤以内的人轰(hōng )出非常一(yī )段距离泛美(🍟)柔道冠军海沃德(🍤)小本曾切(☝)磋(cuō )一(yī )番过(guò )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不(bú )以(🐊)为然伤感的歌(🧦)地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住(zhù )李以(⛷)为李无法动弹不了没(méi )有想到李只(🌧)身体颤抖了一(yī )下身体回过头来是一拳小本只(zhī )都觉得自己飞行一段后撞到(dào )墙上再被摔倒在地上就这一拳使(🔒)小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(💂)时期(🌧)的武林(🐢)高手一(🥓)(yī )谈(tán )到(dào )李都(dōu )有一种(😊)恐惧感(gǎn )特别是李小龙的速度他们同(🐺)(tóng )盟协议的感觉是发(🍐)现到李(🦁)小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是(🧐)和对手同时进攻都是(shì )李先击(jī )中他对方李(😛)小龙的另一(yī )名徒弟(📑)格伦是这样评价他师(🍙)傅的(de )布(bù )鲁斯的全盛(📿)期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(👚)称霸于自己的(🍗)领域又不(bú(🤞) )是别人不(bú )行的话完(😂)(wán )全是(🛑)他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙更具(jù )超乎常(cháng )人的素质(zhì )天赋但(💩)他仍然很崇(chóng )拜具高相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字(zì )特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但(dà(🚁)n )能注意(😙)培养精神和感(gǎn )情(🌬)它必(🕛)须智力(lì )和天赋的高(🐶)度加强才能达到完美境界(🛵)(jiè )摘自李小龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的角(jiǎo )度讲强大的(de )力量来源于肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的(de )一(yī )定高(⬜)度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有(💝)抽(🔨)取(qǔ )健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时(shí )还不太为(wéi )人(rén )所知的年轻(qīng )小伙子阿诺德施(🎵)瓦辛格在收集过程中李小龙(lóng )把那些世界(🗿)著(zhe )名(😂)选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布(bù )料裁(cái )剪下了并(🎏)剪切粘贴到拿来的(de )笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中国城的(🥋)武馆时都带到一(yī )大堆(duī )从外面买来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结束(shù )了完了对我说(shuō )丹这三个伙计(🍦)都说这是(shì )发展肌肉线条清晰度的(📑)适宜方(fāng )法那绝对是是太棒(bàng )了然后再他(👺)变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小(xiǎo )龙在1969年(nián )时(🔵)的状态但他是怎么对健(jiàn )美和力量训(🤸)练感兴趣的东西呢一种推测很可能是(shì )他和严镜海(hǎ(🌇)i )在加(jiā )州奥克兰认(rèn )识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有很多背景(🐲)和关系他(🍽)(tā )曾和(🚙)当(dāng )时很著名健(😩)美选手(shǒu )史蒂夫(fū )里夫(🔏)斯(👳)克兰(lán )茜罗斯杰克拉(lā )兰(🕰)以及日本最(🌍)著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为(👯)丰富(🏇)的(👯)训(xùn )练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后不(bú )久他们由西雅(🏤)图搬来(lá(😝)i )奥克兰和严镜海一(yī )家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(🦒)
但李小龙传的c语言设计者来自(🏁)纽约的(de )乔治(zhì )泰恩说布(bù )鲁(lǔ )斯在遇(⛓)到严镜海前几年在香港时就(jiù )有力(lì )量去练(👭)习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的(🌶)资(🍡)料李小龙的大姐李秋源有一(🎀)次将她男朋友罗伯特陈(🍺)送回(huí )家陈是一名(míng )健美运动员身体很强健虽说李小(🍮)龙(💻)立(🚙)剪要前往(💲)他(tā )的出(🛤)生地美国但他对(🔥)陈说以后回香港再安排(pái )好了和(hé )他一起特训无(wú )论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者都一(yī )致认为李小龙在1965年几年(nián )前大多并且力量练习(xí(💔) )他(tā )当时通常还(hái )是去(🔭)练习咏春拳等(děng )中国悠久的传统功夫杰(➰)西(xī )格(gé )洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅(yǎ )图他的训练唯有撞击柚木制作的模(mó )仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习健美操和柔(🔙)韧练习但(🔍)(dàn )过了不(bú )久布鲁斯就(jiù )有一些力量练(🐾)习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(🥟)卷腕天天练(liàn )习前臂格(gé )洛(📔)弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀(huái )疑(yí )要前蹬(dēng )首先要使关节(jiē(📝) )强壮(💌)并传(chuán )达(dá )击打时所迸发而出(🛒)(chū )的极为强大力量
转折点
这个看(kàn )似简单但他有效的力量天天练(liàn )习加强武术功夫(fū )的训练也让李小龙在60年(💎)代(dài )初就已小有名声但一直(zhí )到了1964年他才绝无可能(😛)对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入因(yīn )为他(tā )一直是在旧(jiù )金山他的武馆(guǎn )亲传(chuán )武艺在1964年下半年他迫不得已(🚻)地卷入其中一场对他身心具(jù )备强大(🌹)惊撼(hàn )力的大比武(wǔ )虚空之(zhī )中那是当李小龙正准备(bèi )向他的学生传艺时门突然(rán )之(zhī )间被一(yī )伙人(🚦)一脚踢开冲进来(lái )的是几个中国武(wǔ )术高手他们(men )是当地中国社团的代(👌)表据琳达说当时(⏮)她正(🏛)好在内并(bìng )怀有他们的(😢)后代李国(🎏)豪8个(gè )月的身孕这个代(dài )表走过(guò )去李小(🚓)龙面前给了他(tā(🏸) )一个之后能牒要么开(kāi )始(shǐ )向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙(lóng )解释说(🗯)我毫不在意他们的肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(guó )以外国(guó )家的人(rén )除了了世(shì )界上不同(tóng )种族和信仰的人可是1964年在旧(jiù )金山的(🕑)中国城把中(zhōng )国武(✂)术的秘密修炼(liàn )之法给(gěi )西方人在当地华人武术社团被(👈)认(rèn )为是一种背叛行为双方的态度很肯定(dìng )地会造成一场(chǎng )比(🍯)武会在又(yòu )开始(shǐ )前那些个中国武术高手曾说过李(lǐ )最好是关掉这所所馆(guǎn )否则
据那些(xiē )个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(⏫)有名的火爆性不曾受过(🔪)试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上手(shǒu )套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就(⚫)把那位与他比(🐑)武会的功(gō(😞)ng )夫高手(shǒu )打跑(🔝)了尽管李(lǐ )小龙功夫征(🐚)服大陆了挑战者但在(🥉)这场较(📉)量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是(shì )而自己(jǐ )杀伤力还不(⏮)够(gòu )功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见过(🤣)到能(néng )够的武功不只(🚎)是(shì )一招一势(🕹)的拳脚(jiǎo )但还必须(xū )应具备超(chāo )人(rén )的体能与力量素质他把接下来事件看(🎂)成(chéng )是(😵)是一个起点(diǎn )这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是(shì )李小龙对力量练习见过的转折点
