『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(míng )李小(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个一袭(xí )护(hù )甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂(zá )志黑带(😟)曾经的新(🚗)(xīn )闻过这件事至(zhì )多明确一点杂志上登的数(💑)据就是22875米当时是在(zài )一(🍘)(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几(🚬)步一个(🌇)(gè )垫步(bù )侧踢就把对(📅)方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙(lóng )的身手速度(📬)再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些效(xiào )果再者当时被踢飞的人做的是(shì )平抛(♒)运动并不是(shì(📩) )在水平(píng )面上(shàng )结束这(zhè )一动作并且增强了可(📢)能性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱(ài )我们去学习1以其130余磅的(de )体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了(🔇)20米落入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止(zhǐ )控(kòng )帛20秒
5把563公斤的(de )杠铃平伸并停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平(💘)前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随(📗)意地把手指再插入一罐(🥪)未(wèi )开封的(de )可口可乐
8用侧踹(chuài )把一(yī )只45十(🐶)公斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的(🕋)高度
李小(xiǎo )龙的(de )个人健身(👨)(shēn )绝对机(jī )密
求知若渴(kě )
李(lǐ )小龙马上收藏(cáng )点了全部(bù )也(yě )能找到的健康和健美运动杂志以(yǐ )及(🗾)乔韦德的美国先(xiān )生和健(jiàn )美者与力量他把这些杂(zá )志能变现部(bù )分衣服裁剪下了并整理一(yī )番需要保存(cún )好在(zài )洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志(zhì )的书(shū )籍他对这(🚉)方面(🚐)知(zhī )识(🐭)的渴望几乎到了(🏡)发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(🍭)龙积聚了(le )大量(🕷)的(⚽)或者哲学(🔰)(xué )武术的书籍另(lì(🧦)ng )有约400册或者健身健美(měi )运动训练学营养学和举午等方面(🦐)的书籍他细细的看努力专研(yán )把其中本(běn )身(shēn )价值部(bù )分徒手(shǒu )画(huà(🔘) )并在空白处标明
训练(liàn )计划
经(jīng )钻研大量(liàng )资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己(🔢)并能最大程度(🌺)地发展(zhǎn )起来力(lì )量(🖼)又相对于不(bú )会增长体重的训练计划除了每个(🕉)星期天3次(cì )的训练内容恢(huī )复手段和营养等(děng )尤其是把素质(zhì(😰) )练习和武功天天练(😗)习有机地加强起来令其本已很高深的武功(📥)升华至几乎完美的艺术品程度可是(shì )相关证明(mí(🛢)ng )那(🌐)样(🐜)做的效果是骇人的
李小龙安排好(🏰)(hǎo )了(le )的力量训练比重很小仿若要把死去的(de )时间阻一(🏰)阻出去但改变过去对(duì )力量(liàng )训练的看(kàn )法很显然他分出(chū )受益颇深并把(🦉)这计划修炼之(zhī )法给最常来馆训练(liàn )的(de )学生之一卡里姆(🥃)(mǔ )阿布杜尔(ěr )贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志记(jì )者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行力量练习的那是(shì )星期13次的(de )计划大多数内(nèi )容是布鲁斯经常会(huì )练习练习的只不过我当时只(zhī )有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李(lǐ )小龙对力(💲)量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(chú )星期(qī )13次力量练习外李小龙还在武功练习(xí )中(🚡)渗入(rù )很多几乎(hū )一样(🛒)的练习他说李小龙在武(wǔ )功练习练习常持着哑铃(👳)接受(🗯)拳(quá(🤱)n )击练习你每次练习练(liàn )习进(jìn )行12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与金字(📍)塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(👂)(jī )我模仿李曾让(🏹)我和他一起练(liàn )过一(yī )次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅(jǐn )仅这些李(lǐ )小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和未不负重练(liàn )功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳达道他(🍞)从来不趁着当电(🛑)视里有拳击赛时(shí )他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一(yī )只手(🈸)手里书而另一只手做着(🖥)(zhe )哑铃练(liàn )习(xí )实在觉得不可思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而且特(tè )别注重前臂训练以可(😫)以提高他的(de )握力和击(jī )拳力(lì )量(⏱)他的妻子琳达说(shuō )他对前(☔)臂练习练习甚至(zhì )入迷的地步如果能有人常规完全没有(yǒu )一种新的(de )前臂(bì )再练习方(fāng )法他一定要想个办法得到它(🥈)他(🚘)甚至(zhì )于让(ràng )他的一位在旧金(jīn )山的老朋友(👧)李鸿新给(🥒)他能制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿(hóng )新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规(guī )格去(qù )能完成不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着(zhe )说我明白小龙(lóng )电脑(nǎo )设计的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是(🏒)很有效(xiào )的所(🎏)以才(cái )我(wǒ )并不一定给寄一(yī )个的同时也留一个在(zài )家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李(🔻)小龙出演的猛龙(🆎)过江龙争虎斗死亡游(🤮)戏等(🥊)3部影片中扮演的角色过角色他说李小(xiǎo )龙力(👵)气惊人的(de )前臂在他的(🔜)功夫中抢走很主体形象(🙍)的位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅(jǐn )见(🗺)的人中最大的他不(🍕)仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十(shí )只钢指那(nà )绝对是(🤭)实在太可(kě )怕地(🐑)了奥(ào )林(🔲)匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他(tā )混身肌肉(🤢)是极为(📖)非常结实(✝)刺出的力量是极为的可怕地他(tā )是一(yī(🛎) )个令人不可置信的人李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而(🐑)(ér )那个头盔当(🏊)然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(🔟)龙在哥伦比(bǐ )亚(yà )广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男(🐲)主(🍄)角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影视(💕)(shì )明星范威(🛏)廉姆斯成(chéng )了好(hǎo )朋友两人(😃)都占据粗长(🌐)的前臂(🏂)但全面的胜利的完全不同李小龙(🆔)是通过练功有目的的训练获得而后者(zhě )则(zé )通过多(duō )年骑野牛的竞技表演和(hé )越(yuè )野摩托而勤练(liàn )这位身高186米(🔖)6英尺1英寸体重9550公斤210磅(🕒)的(de )大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正(🌶)面交锋的(de )人现在想起了这些个事(🐚)(shì )来(🙉)他还不好意地说(🧖)他李(lǐ )实在难以相信我们与不是一个级别的(de )较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的(🍓)人中(zhōng )最粗壮的李小(👞)龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备(🚵)好当此项目(mù )世(shì )界冠军李另一(yī )位好(👢)朋(🐑)(péng )友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒(bà(🙅)ng )球棒(bàng )李(lǐ )小龙每隔一天(tiān )只要(😛)能坚(🙂)持天天练习前臂他怀疑前(⬛)臂的密度很大因此要每隔一(👗)天(tiān )给了它们一定量的刺激才能够健壮范威(🌽)(wēi )廉姆斯(sī )一(yī )些回忆说布鲁(🐆)斯那时我总是开车不(🔬)带齐琳达和布兰顿李国豪到我(🌴)家度周末即使(shǐ )来(lái )我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(quán )洁身自好(hǎo )很还(há(🌒)i )好(hǎo )的人当我在他(tā )死前约一个月(💞)看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样(yàng )的坚硬他说布(bù(📽) )鲁(lǔ )斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起(qǐ )气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(⏸)有一次(cì )他将一张粘(zhān )贴物粘在我车子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连(lián )续剧青蜂侠播(😯)出后李小龙名声大(🅰)震他训练十(shí )分勤奋刻苦(kǔ )并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项(xiàng )练习中相(xiàng )对应(yīng )提高两组(🍱)练习无(wú )法置信的(⏬)力量
李小龙的力量素质是不俗的(de )据被称美(🥍)国跆拳道之父的(de )李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李(lǐ )小龙的武功速(sù )度力量(📴)所称霸(bà )他说李小龙还真天才人物我从(cóng )来都没有(yǒu )见到过会如此健壮的人(rén )他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我(wǒ )用四个指(zhǐ )头撑(chēng )都很沉重曾是李小龙徒弟的(🔒)223米高的大(🌙)个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔(ěr )贾巴尔一段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强(qiáng )干(🌈)他老是速度不(😲)光快(kuài )动作像猫(māo )一样耐力(lì )李还独特创新了一种他一般称(chēng )升旗的下腹肌练(🛣)(liàn )习(xí )方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的倡导者(zhě )乔(qiáo )刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李的身(shēn )体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(gō(🏺)ng )斤的人而言(yán )是太不可思议的除非一(🥡)个903公斤重的人都未必会做能(néng )够得到而伊(yī(🍔) )鲁山度说的比这更玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举(jǔ )并仅(jǐn )仅片刻李小龙在美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举(jǔ )接(😺)一个欺身后摆(bǎi )接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要(yào )坚持数秒这重量对一(🔦)般(⛓)人提(tí )摆尚(shàng )有困难不要说做动作了
况且李(lǐ )小龙有很多小绝活如可以(yǐ )不随意地把手指插(chā )进(jìn )一罐未开封的可口可(kě )乐或是一个侧踹使(shǐ(😗) )一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(dà )师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(🌨)一次看见了(le )李小龙(lóng )是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城(chéng )搬到洛(🍻)杉矶贝尔空港在李(lǐ )小龙新家的(de )院内横(💄)挂有两只太严重的沙(shā )袋最少1353公斤重我(🌗)甚至(zhì )都移住不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着(zhe )远(yuǎn )处(🏜)随(🌏)即他就飞起一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来(lái )了李小龙的力(lì )量真够(gòu )慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也(yě(✒) )有他的(de )寸拳他的(de )寸劲可将一名(🚟)体重(🌲)45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠(🧚)军海沃德小本曾切(qiē )磋(⛔)一番过这(zhè )样的(🎛)拳的滋味每当一提(tí )起(qǐ )这(zhè )件事(shì )他就不(⛴)以为然伤感的歌地说怎(zěn )摸也想不到李的拳头竟这(zhè )般很厉害当时他从(🛸)后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖(dǒu )了一下(📲)身体回过头来是一拳小本(🚧)只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久(🔯)才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(shǒu )一谈到李都有一(💜)种恐(🐹)惧感特别是(shì )李小(🏀)龙的速(sù )度他们同盟协议的感(gǎn )觉是发现到李小龙(🧦)无比地(🍏)快并也(🐉)能当(dāng )初查觉对手意图即使是(👾)和(hé )对手(🌱)同时进攻都是(shì )李先(🧑)击(jī )中他(tā )对(🐨)方李(lǐ )小龙的另(lìng )一名徒弟格伦是这样评价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(🧥)克尔乔丹(🧐)(dān )和(hé )默(mò )罕默德阿里一样(💊)称雄称(chēng )霸于(yú )自己的领域又不是别人不(bú )行的话完全是他(tā )真的太出色了
铁人李小龙的第(dì )一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜(bài )具高相(🗽)象不俗素(sù )质的选手他曾一段文字(zì )特训不仅仅能想提高体能但(🎵)能注意培养精神和感情它必须(xū )智力和(hé )天赋(fù )的高(📴)(gā(🚆)o )度加强才能(néng )达到完美(měi )境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学(xué(🦄) )的角(jiǎo )度讲强大(dà )的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(wán )善(shà(🌃)n )李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(✴)明星图(🥎)片和资料的嗜好(hǎo )3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙(lóng )把那些世界著(zhe )名(míng )选手更适(shì(📩) )合自己(jǐ )的(de )训(xùn )练内(🚳)容和计(😙)划布料裁剪(jiǎn )下(xià(🐣) )了并剪切粘贴到拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说布鲁斯你(🥖)每次回中国(guó )城的武馆时都带到一大(📽)堆从外面买来的健美杂志接着(zhe )之中飞出精(♒)选都结束了(le )完了对我(wǒ )说(✂)丹这三个伙计都说这是发展(zhǎn )肌肉线条清晰(xī )度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他(tā )是怎么对(duì )健美和力量训(xùn )练感兴趣的东西呢一(🔌)种推测(cè )很可(kě )能是他(👴)和严镜海在加州奥克兰认识后受严(🔓)的(de )影(yǐng )响肝胆(🔮)火旺严镜海有很多背景和关(📳)系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯(🌎)克(💗)兰茜(qiàn )罗斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名举重运(🤱)动员奥运会冠军汤米(🚊)片(piàn )岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的(de )训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不久(⛪)他们(men )由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所以才李小(🆎)龙有机(jī(❔) )会和(🔀)严镜(🉐)海一起去练习
但(dàn )李小龙传的(🕶)c语言设计(jì )者来自纽约(yuē )的乔(🦗)治泰恩说布鲁斯(sī )在遇到严镜海前几年(nián )在香港时就有(🐔)力量去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片据泰恩的(de )资料李小龙的(de )大(dà )姐李秋源有一次将她男朋(🕙)友罗伯特陈送回家陈是一名健(⬅)美运(yùn )动员(♉)身体很强(🐪)(qiáng )健虽说李小龙立剪要前往他的(🤝)(de )出生地美国(⛪)但他(tā )对陈说以(yǐ )后回香港再安排(pái )好了和他一起特训无论谁是李小龙首位(🏘)健美启蒙者全部(bù )李小龙(🔻)传记(⏮)作者都(dōu )一(yī )致认为(🤹)李小龙在1965年(nián )几(jǐ )年前大多(duō(🍤) )并且力量练(liàn )习他当时通(tōng )常还是去练习咏春拳(🛂)等中国悠久的(🧡)传统功夫(fū )杰西格洛(luò(🧝) )弗回忆中(zhōng )说布(bù )鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯(🌅)有撞击柚木制作的模仿靶(bǎ )一些单(dān )双杠天(🌽)天练习健美操(cāo )和柔(ró(🐝)u )韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用短棒(bàng )绳(shéng )系3040千(🕔)克哑铃参与卷腕(wàn )天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬首先要使关(guān )节强(qiáng )壮并传(chuán )达(⌛)击打时所迸发而出的(🧦)极为强(qiáng )大力量
转折点
这个(🤒)(gè )看似(⛹)简单(dān )但他有效(xiào )的力量天天练(lià(🔫)n )习加强(qiáng )武术功夫(fū )的训练也让李小龙在60年代(dài )初就已小有名声(🐘)但一直(🃏)到(dào )了1964年他才绝无可能(néng )对(duì )力(lì )量和别的素(sù )质的理解更加深入因为他(tā )一直是在旧(🏩)(jiù )金(jīn )山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入(🗄)其中一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚空之中那是当(dāng )李小龙正准备向他(🏈)的学生传艺时(🌖)门突(tū )然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个(🔐)中国武(👄)术高手他们(men )是当地中国社团的代表据琳达(🍁)说当时(shí )她正好在(👐)(zài )内并怀有他们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕这(💴)个代表(🏍)走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么(🧙)开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他(tā(💗) )们的肤色(sè )只要怀有真诚(🌗)我就教(🌸)当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了(le )世(🕉)(shì )界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给西(xī )方人在当(💁)地华人武术社(🤱)团被(bèi )认(🎲)为是一种背叛行为双方的态度很肯(🍅)定地(dì )会造成(🕕)一场(chǎng )比武会在(zài )又开始前那(nà )些个中国武术(shù )高手曾(céng )说过李最(zuì )好是关掉这所所馆否(😃)则(🐶)
据那些个了解和(😟)曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见(jià(🤙)n )他缓缓地(🎠)戴上手(shǒu )套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就(🎯)把那位(🤹)与他比武(wǔ )会的(de )功(🍔)夫高手打跑了尽管李(💌)小龙功夫(fū )征服大陆了挑(tiāo )战者但在这(zhè )场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(🌱)时实在累极了他认为(🖥)这(zhè )次较量的时间不(bú )应该这样长(📋)是而自己杀伤力还不够功能(néng )失(shī )常他当(dāng )时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至于李(🎐)小龙(lóng )见过到能够的武功不只是一(yī )招一(yī )势的(de )拳脚但还必须(😾)应具备超人的体能与(yǔ )力量素(sù )质他把接(🍮)下来事件看成是是一个起(qǐ )点这(zhè )一(yī )世结束后他(tā )更(gèng )一类积(🈵)攒和闷头勤练这(zhè )也(yě )就是李小龙对(duì )力量练习见过的转折点
