『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙(lóng )中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步(🌭)侧踢把(😑)一个一袭护(🍓)甲的200磅壮汉踢飞了20米没(📎)入游泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经的新闻过这(👀)件事至多明确(què )一点(diǎn )杂(🖲)志上登的数据就是22875米当(dāng )时是在(zài )一个游泳池旁边李小(🛹)龙退后仅几步一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入水里以前我也不(bú )我相信不过以李小龙的身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果再者当(dā(🥦)ng )时被(bèi )踢飞的人做的是平抛运动(dòng )并不是在水(shuǐ )平(➰)面(miàn )上结束这一动作并(📿)且增强了可能性李(lǐ )小(👝)龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面(miàn )很值得你去(🧜)爱我们去学习1以(🐖)其130余磅的(de )体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步侧踢把一个一名(👥)身穿护(👩)甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃直(👾)臂水平前伸收起在伸(shēn )出(🎪)右手绝对静止控(kòng )帛20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸(shēn )并停(😾)留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个(🙆)反身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持(chí )数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可(kě )口可乐
8用侧踹(chuà(😌)i )把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层(céng )房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴(🎶)
李小(xiǎo )龙马上收藏点了全部也(yě )能找(zhǎo )到的(de )健康和(hé )健(👒)(jiàn )美运动(🍍)杂志以(🏑)及(😕)乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这(zhè(🤣) )些杂志能变现(xiàn )部分衣服(fú )裁剪下了(😢)并整理一番需要(➡)保存(cún )好(hǎo )在洛(luò )杉(shā(🏇)n )矶时他(tā(🦌) )如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所(🔌)积攒到的(de )有(yǒu )从本世纪初到(dào )60年(👱)代的各种各样的力量天(tiān )天练习杂志的(💩)书籍他(tā )对这(zhè )方面知识的渴(kě )望几乎到了发(⬅)疯的程度从那时候一(🔥)直到1973年病故(gù )李小龙积(jī(🌪) )聚了大量的或者哲学武(wǔ )术的书籍另有约400册或(huò )者健身健美(🕵)运(yùn )动(dòng )训练学营(yíng )养学和举午等(děng )方(fāng )面的书籍他细(xì )细的(de )看努力专研把其中(🥕)本身价值(zhí )部分徒手画并在空白(bái )处标明
训练计划
经钻研大量资(zī )料和(hé )信(😌)息李(lǐ )小龙汇编了(le )一套(tào )适(shì )合自己并能(néng )最大程度地发展(zhǎn )起来力量又相(⤴)对(🤚)于(yú )不会增(🕛)长体(💤)重的训练计划除了每(měi )个星期天3次的(de )训练内容恢复手段和(hé )营(👜)养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度可是相关证明那样(yàng )做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过(😍)去(📔)对力量(💁)训练(liàn )的看法很(hěn )显(xiǎn )然他分出受益颇深并把这计划修炼(💹)之(📨)法给(gěi )最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿(ā )布(🔪)杜尔贾巴(bā )尔(ěr )贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量(lià(💈)ng )练习的那是(shì )星期13次的计划大(dà )多数内容(🈹)是(shì )布鲁斯经(🥙)常会练习练习的(😘)(de )只不过(guò(🌅) )我(wǒ )当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根(gēn )本(🐍)就是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山(shā(🖱)n )度回忆除星期13次力量(liàng )练习外李小龙还(🐂)(hái )在武功练习中渗入很多几(🥛)乎(hū )一样的练习他说李小(👷)(xiǎo )龙在武功练习练习常持着(🖐)哑铃(líng )接受(shòu )拳击练(liàn )习(xí )你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量(📦)通过6组拳(quán )击我模仿李曾让我(wǒ )和他一起(🏃)练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那三天的力量训练日和未不负(🎎)重练功(gōng )其他(tā )时间里是会用哑铃发泄没(🏇)有了能量他是那副(📩)哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当电(🍎)视里有拳击赛时(🔠)他你经常是(shì )边吃边持铃我模仿即使是(🏷)在看点书时也(yě(🎿) )是一只手手里书而另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而且特别注(⏫)重前(qiá(✉)n )臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻(🚙)子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人(🏝)常规完(wán )全没有(😿)一种新的前臂(😺)再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的(🌹)一位在旧金(💖)山的老朋友(yǒu )李鸿新(🗞)给他能制造(🍃)几种握力去练习器李鸿(hóng )新说(shuō )小龙经常把设(shè )计草图(tú )给我然后再让(♈)我遵循要求和规(guī )格去能完成不过我也不傻(shǎ )他笑(xiào )了笑后(hòu )紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的(🤓)所以才我并不(bú )一定给寄一个的同时也(🆑)留一(🔋)个在家自己练鲍勃沃尔是(shì )李小龙(lóng )的(de )另一位(wèi )朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(🍖)戏等3部影片(👱)中扮演的角色过角(jiǎo )色他说李小龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置(zhì )他(🍼)说布鲁斯的前臂和身体(🥐)(tǐ )的比例是我仅见的人中最大的(de )他(👄)不仅仅前(qián )臂十(shí )分(🎺)普遍富裕但还占据一(yī )双铁(🔯)(tiě )拳和十只钢(gā(❕)ng )指那绝(jué )对是实在太可怕地了奥(ào )林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶茨这样的(de )评价李小龙他(tā )混身肌(jī )肉(💨)是极(jí )为(wéi )非常结实刺出(🍁)(chū )的力量是极为的可怕地他是一(yī )个令人不(bú )可置信(xìn )的人李小龙的拳头是令人(rén )胆寒(hán )的他(🌴)曾将一个由(yóu )钢丝条编制(👍)的(🔅)(de )头盔击了(le )个(⏱)(gè )坑而那个头盔当然了(le )已经承受住(zhù )了好几次砸击
1965年(nián )李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮(bàn )演的(de )角色二号男主角加藤时(shí )与青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明星(xīng )范威廉姆斯成(chéng )了好(👯)朋友两人都占(zhàn )据粗(🤺)长的前臂但全面的胜利的完全不同(tóng )李小(xiǎo )龙是通(tōng )过练功有目的的(🚑)训练获得而后者(🈷)则(🍃)通过多年骑野(yě )牛的竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤练(liàn )这位身高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这(zhè )些个事来他还不好意(yì )地(dì )说他李实在难(nán )以相信我们与不是(shì )一个级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小龙在掰(🛀)手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫伯(🦈)杰(jié )克森一段回(huí )忆说李曾(céng )玩笑说准备(bèi )好当此项目(🔄)世界冠军李另一位好朋友木村(cūn )武(🎂)之(zhī )说你要是抓着李(📙)的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一(🦋)根坚硬的棒球棒李小龙(lóng )每隔一天只要能坚持天天练习前臂(bì )他怀疑前(qián )臂的密度很大因此(cǐ )要每隔一天给(gěi )了(🛵)它们一定(dìng )量的刺激才能(néng )够(gò(🐤)u )健壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达(👝)和布兰顿李国豪到我家度周末(mò )即使来我(wǒ )这里他(📁)也叮咛去练习时总衣(🏧)袋跟着再(zài )练习专用(yòng )小玩意他绝不(bú )沾(zhān )烟(🏍)酒是名完(🏑)全洁身自好很还好的(🎼)人当(dāng )我在他死(🔯)前约一个月看见他们时他看上去还(😔)真棒极了身体上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬(yìng )他(tā )说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在(zài )一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有(yǒu )一次他将一张粘贴(🏪)物粘(😻)在我车子后窗上面写着青(🌟)蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播(⛵)出(🎼)后李小龙名声大震他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部(bù )分内容(👒)增加了器械重量增加了次数并在(⏲)每项练习中相对(🍧)应提高两组练习无法置信的力(lì )量(liàng )
李小龙的力量素质是不俗(🎈)的(de )据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙(⛎)交过手深深(shēn )被李小龙(lóng )的武功速度力量所称霸他(tā )说(🐄)李小龙还真天才人(🛌)物我从(👧)来都没有见到过会如此(cǐ )健壮的人他(👬)这个(🧘)可以单手用一(yī )只(zhī )食(shí )指来做深(shēn )蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李(🧗)小龙徒弟(dì )的223米高的大个子篮(lán )球(qiú )运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔一段回忆说李相当(dāng )灵(líng )活精明强干他(🤧)老是速度不光快动作(🦕)像猫一样耐力(🍁)李还独(dú )特创新了一种他一般称升旗的(de )下腹肌练习方法(fǎ )70年(🎏)代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘易(🖱)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(shī )乔回忆说通过李的身(👻)体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是(☔)可以把343公斤重(chó(🔥)ng )的杠铃直臂水平前(🍤)伸收起再(zài )伸出静止在锁住控20秒钟(🐂)(zhōng )这对(duì )一名体重62公斤的人而言是太不可思议的(de )除非一个903公斤(jīn )重的人(❇)都未必会做能够得到而伊鲁山度(dù )说的比这(🏢)(zhè )更玄他说(shuō )曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一(✍)个徒弟杰西(xī )格洛(luò )弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个(🥁)欺身(shēn )后摆接着(zhe )呈侧举至肩部水平并一(🏭)定要(yào )坚持数(shù )秒这重量对一般人提摆尚有(yǒu )困难不要说做动作了(le )
况且李小(👰)龙有很(hěn )多小绝活如可以(yǐ )不随意地把手指(zhǐ )插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只(🤣)45十公斤的(de )沙袋裂开美国比较著名(míng )柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从(➡)(cóng )卡佛城(🌁)搬到洛杉(⏲)矶贝尔空港在李小龙新家的(🥇)院内横(héng )挂有(yǒu )两只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的(🅾)力量(liàng )真够(gò(⚪)u )慑人心魄无法置信
李(lǐ )小龙的(de )绝招也(🏤)有(yǒu )他的寸拳(😓)他的(de )寸劲(jìn )可将一名体(tǐ )重45公斤以(yǐ )内的人轰(🐹)出非常一段距离泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切磋(cuō )一(🐕)番过这样(🙆)的(🥩)拳的(de )滋味(🎒)每当一(🎛)提起这件事(shì )他就不以为然伤感的歌地说怎(zěn )摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hà(🤵)i )当时(shí )他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹(dàn )不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得(⛵)自己飞行一(yī )段后撞(zhuàng )到墙(qiáng )上再被摔(shuāi )倒在地上就这一拳使小本(bě(🤠)n )仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武(🐼)(wǔ )林高手(🕵)一(👚)谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同(🍷)(tóng )盟协议(yì )的感觉是发现(😦)到李小龙无比地(dì )快并(bìng )也能当初查觉对手意图(tú )即使(shǐ )是(shì )和对(🌓)手同时进(jìn )攻都是李先击(jī )中他对方李小龙(ló(📽)ng )的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛(shèng )期得象麦克(❗)尔乔丹和默罕默(mò )德(♟)阿里一(yī )样称(🚩)雄称霸(bà )于自己的领域又不是别人不行的话完全是他(🍄)(tā )真的太出色了
铁(🏿)人李(lǐ )小龙的第一步(bù )计划
即便(💳)李小龙更具超乎常人的素质天赋(🚜)但他仍(réng )然很崇拜具高相象(🐆)不俗(sú )素质的选(xuǎn )手他(tā(🚠) )曾一段文字特(tè )训(xùn )不仅仅能想(xiǎng )提(tí )高体能但(🏣)能注意培养精神和感情它必须智力和(hé )天赋的(de )高(🆑)度加强才(cái )能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截(jié )拳道之道从(😮)生理学(🔭)的角度讲强大的(🧟)力量来源于肌纤维的增粗和(hé )神经系(xì )统的一定高度完善李小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯(sī )死后有抽取(qǔ )健美(měi )明星(🍤)图(tú )片和资(zī )料的嗜(shì )好3个(gè )坦克师拉里斯科特大(dà )卫(wèi )德雷珀和(hé )当时还(hái )不太为人所知的年轻(qī(🌮)ng )小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí )过程(🛫)中李(lǐ )小龙把(🔋)那些世(🏴)界著名选手更适合自己的(de )训练(⛓)内容和计(jì )划布(bù )料(liào )裁剪下了并(bìng )剪切粘贴到拿来的(🥐)笔记本上伊鲁山度一段回忆说(⬛)布(bù )鲁斯你每次(cì )回中国城的武馆时都带到一大堆从(cóng )外面买来的健美杂志接着(zhe )之(zhī )中飞出精选都结束了完(wán )了(le )对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲(👋)自(zì )来去想(📤)体验这(zhè )应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训(🍼)练(liàn )感兴趣的东西(🐋)呢一种推测很(🎇)可能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受严的影响肝(🤩)胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著(🚹)名健美选手史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名举重运动员奥运(👘)会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住(zhù )在一起所(suǒ )以才李小龙有机会(huì )和严镜海一起去练习
但李小龙传(chuán )的c语言设计者来自纽约的乔治泰(🍣)恩说布鲁斯(🍘)在遇(yù(🚼) )到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉(ròu )的照片据泰恩的资料李小龙的大(😄)(dà )姐(jiě )李秋源有(yǒu )一次将她男(nán )朋友罗伯(bó )特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李(🐪)小龙立(lì )剪要前往他的出生(🏤)(shēng )地美国但他(tā )对(💴)陈说以后(hòu )回香港再安排好(👎)了和他一起特训无(wú )论(lùn )谁是李小龙首位(wè(❌)i )健美启(🐅)蒙者全部李小(xiǎo )龙(lóng )传(⛔)记作者(🚪)都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是(shì )去练习(🙉)咏(yǒng )春拳等中国悠久的传(chuán )统功夫杰(🖤)西格洛(luò )弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(mù )制作的模仿靶(bǎ )一些单双杠天天练习健(jiàn )美(měi )操和柔韧练习但过了不久布鲁(lǔ )斯就有一些(🙀)力量练习练习如拉负重行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃(⬜)参(cān )与卷腕天天练习(💔)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节(😬)(jiē )无(😤)(wú )氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打(🌲)时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个看似(sì )简单(dān )但(dà(🕺)n )他有效的(de )力量(📗)天天练(🚧)习加强(🈺)武术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代(dài )初就(🍹)(jiù )已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能(néng )对力量和别(bié )的素质的理解更加(🦇)深入因为他一直(zhí )是在旧金(jī(♑)n )山他的(👗)(de )武馆亲传(chuán )武艺在1964年下半(bàn )年(nián )他迫(pò )不(🎪)得已地卷入其中一场对他身(shēn )心具备强(qiáng )大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之中那是当李小龙正准备向(xiàng )他的学(xué )生传艺时门突然(rán )之间被一伙人一脚踢开冲进来(✖)的是几个中国(guó )武术高手他(🥥)们是当地中国社团的代表据琳达(🥎)说当(🐌)时她正好在内并怀有他们的(de )后代李国豪8个月的身孕(✂)这个(gè )代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向(🥖)非东方人传武要嘛(ma )和我们比武(wǔ )会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他(tā )们的肤色只要怀有(yǒu )真诚我就教当时布(bù )鲁斯的学(xué(🗃) )生(💆)除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人(🍨)可是1964年在旧(👢)金山的中国城把中(zhōng )国武术的秘密修炼(liàn )之法给(🔷)西方人在当(dāng )地华人(rén )武术社(🗿)团(👂)(tuán )被认为是一种背(bèi )叛(✌)行(háng )为双方(💌)的态度很肯(kěn )定地会造成一场比武会在又(yòu )开始前那些个中国武术高手曾(céng )说过李(lǐ )最(zuì )好是关掉这所所馆否则
据那些个(gè )了解和曾与李小(xiǎo )龙(lóng )训练训练过的人说李小龙是有名的火爆(bào )性不曾受过试(shì )练或愚弄果见(🤮)他缓缓地戴上手(shǒu )套操纵一下情绪(xù )在一(🎰)阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小(🔛)(xiǎo )龙功夫(fū )征(zhēng )服(💫)大陆(lù )了挑(tiā(😧)o )战(zhàn )者但在这(zhè )场较量(liàng )中他的(de )体能消(xiāo )耗比较大(dà )琳达回忆说(shuō )布鲁斯当时实在累(lèi )极了他认为这次较量的时间不应该这样长是(shì(👲) )而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗(dòu )以至于(yú )李小龙见过到能够(gòu )的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具(jù )备超人的(😹)体能与力量素质他把接下来事件看成(chéng )是(shì )是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头(tóu )勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
