『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李(🍿)小龙中(🤖)国功夫的破坏(huài )
以其标志性动作垫步侧(🌂)踢把一(🗂)个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没入游泳池(chí )中美国(😭)不权威杂志黑带曾经的(de )新(xīn )闻过这件事至多明确一点杂(😬)(zá )志上(shàng )登的数(🤵)据就是22875米(🧝)当(🚈)时是在一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫(🎯)步侧踢就(jiù )把(bǎ )对方(🛥)踢入水里以前我也不我相信不过以李(lǐ )小龙的身手速度(dù )再加体(tǐ )重猛踢估计能产生(shēng )这些效(xiào )果再(zài )者当时被踢飞的人做(zuò )的是平(píng )抛运动并不是在水平面上结束(shù )这一动作并且(qiě )增强了可能性李小(xiǎo )龙在体能上倒(dǎo )是有过(🍇)(guò )人之处在毅力有爱国这方(fāng )面(🚉)很值得你(nǐ )去爱我们(🏑)去(qù )学习1以其130余磅的体重(chóng )劈出了350磅(páng )的沉(🥄)(chén )拳
2用二节棍轰出了1600磅(páng )的力量(liàng )
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个一(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收(🙂)(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃平(pí(🚤)ng )伸并停(💿)留半(bàn )刻
6一手持32公斤哑铃水平前接(💲)一(🕉)(yī )个反(✋)身后摆再侧举至(🚍)肩部并要(yào )坚持数秒
7随(suí )意地把(bǎ )手指再插入一罐未(wèi )开封的可口可乐
8用侧踹把一(🧖)只(🈂)45十公斤的沙袋踢破
9把(🎞)约135公斤的麻(má )袋踢到总共一(yī )层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密(mì )
求知若渴
李小龙马上(shàng )收藏点了全部也能找到的健康(kāng )和健美运动杂(zá )志以(yǐ )及乔韦德的(de )美国先生和健美者与(yǔ )力量(👥)他把这些杂志能(né(📇)ng )变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存(cún )好在洛杉矶时他如果一有空就逛(⛔)各(👠)书店寻(xún )找风健(🗿)美杂志他所积(jī )攒到的(de )有从本世纪初(chū )到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍(🔄)他对这方面知识的渴望几乎(💰)到(dào )了发疯的程度(dù )从那时候一直到1973年(nián )病故李(🙈)小龙积聚了大(🚠)量的或者哲学武术(shù )的书籍(jí )另有约400册或者健身健美运动训练学营(🥃)养(yǎng )学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研(🌉)把其中本身(🦂)价值部分徒(🚄)手画并在空(kōng )白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并(😡)能最大程(chéng )度地发展起来(lái )力量又相对于不(bú )会增(😔)长体重的训练计划除了(le )每个星期(qī )天3次的训练(liàn )内容恢复手段和营养等尤其是把素质(🌶)练习和武功天天练习有机地加(🦌)(jiā )强(qiáng )起来令其本已很高深的武功升华(huá )至几乎完美(📸)的艺术品程度可是(shì )相关证明那样做的效(👔)果是(shì(🚩) )骇人(rén )的(de )
李小龙安排好了的力量训练比(bǐ )重很小仿(fǎng )若(ruò(🦕) )要把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去对力量(liàng )训练的看法很显然(🚝)他分出受益颇深并把这(zhè )计划修(📶)炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健(jiàn )美杂志记者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(xí )的那是星期(qī )13次的(de )计划大(🚆)(dà )多数内容是布鲁斯经常会练(liàn )习(xí )练(liàn )习的只(zhī )不过我当时只有做(zuò )每项两组各12次可是它确实是(shì )比较有(yǒu )效
李小龙对(duì )力量(liàng )练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁(lǔ )山度回忆(🤙)除星期(🐲)13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一样的(de )练习他说(shuō )李小龙(lóng )在武功练习(😃)练习常持着哑铃接受拳击练习(xí )你每次练习练(liàn )习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(🔆)参与金字塔形递增6组然后再再(zài )依次趋于零重量通过(🎌)6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练(liàn )习后三(sān )角肌和手臂是会(🤕)如此酸胀但不仅仅这些李小龙(📰)在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间(jiān )里是会用(yòng )哑铃发(fā(🔎) )泄没有(🌔)了能量他是那副哑(yǎ )铃(🐱)(líng )琳达道(dào )他从来不趁着当电视里有拳(quán )击赛时他你(nǐ )经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(shí )也是一只手手里书而(🚮)另(🔧)一只手做着哑(🅾)(yǎ )铃练习实在(zài )觉得不(bú )可思(sī )议
天(tiān )生神力的(🍎)前臂
李小龙而且特别注重(chóng )前臂训练(liàn )以可(kě )以提高他的握力(lì )和击拳力量他的(de )妻子琳达(dá )说他对前臂(bì )练习练习甚至(👁)入迷的(de )地步如果(😸)能有人常规完全(🧑)没有(yǒu )一种新的前臂(🗺)再练习方法他一定(dìng )要想个办法(fǎ )得到它他(🧣)甚至于让(ràng )他的一位在(🅿)旧金山的老朋友(yǒu )李鸿(🌵)新给他能制(zhì )造几种握力去(😆)练(😃)习(xí )器李鸿新说小龙经常(cháng )把设计草图给我然后再让我遵循(xún )要求和(hé )规格去(qù )能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说(🔰)我明白(🔸)(bái )小龙电脑设计的那些器械对(duì )练习练习肌肉(ròu )是很有效的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同时也留一(yī )个在家自己练(📅)鲍勃沃尔是(⛏)李小龙的另(lìng )一位朋友他还在李小(⛔)龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(🥊)角色过角色他说(shuō )李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫(fū )中抢(qiǎng )走很主体形象的位置(❗)他说(shuō )布鲁斯的前臂(bì )和身(shēn )体(tǐ )的比例是我仅见的人中最大的他不仅(jǐ(🎳)n )仅前臂十分(fè(🐗)n )普遍富裕但还占据一双铁拳(🗒)和十只钢指那绝对是实在太可怕(pà )地了奥林匹(pǐ(🏼) )亚健美(🌊)先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混(hún )身肌(🔎)肉(🌆)(ròu )是极为非常结实刺出的力量是极(jí )为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是(shì(📒) )令人胆寒的他曾将一个由(yó(🔜)u )钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然(rán )了已经承受(🗺)住了好几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广播公司的最新(🌎)出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二(🐆)(èr )号男主角加藤(téng )时与青蜂侠的扮演者好(hǎo )莱(lái )坞影视明(míng )星范威廉姆斯成了好朋友两人都占(🌺)据(🕓)粗长的前臂(bì )但全面的胜利的(⏺)(de )完全不(bú )同李小龙是通过练功有目(mù )的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(shì )当时惟一能(né(🚭)ng )和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在想(xiǎng )起了这些个事(shì )来(lái )他还不好意(🌂)地(dì )说他李实在难以相(xià(🌾)ng )信(💯)我们与不是(🌸)一个级(🦍)别的较量(liàng )我远(yuǎn )远(🛥)超(chāo )过他40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同(tó(🍥)ng )于体重(chóng )的人(🥉)中最粗壮(🎹)的李小龙在掰手腕(wàn )比(🍜)赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另(lìng )一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒(bàng )球棒(bàng )李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(bì )他怀(huái )疑(yí )前臂(bì )的密(mì )度很大(dà )因此要每隔一天给了它们一定(👔)(dìng )量(liàng )的刺(cì )激(🏖)才能够健壮范(🈸)威廉姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时(🍁)我总是开车(chē )不带齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家度周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自好很还好的人(rén )当我(wǒ )在他死前约一(👶)个月看见他们(👵)(men )时(🕎)他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石(shí(🍁) )一样的坚硬他说(🔅)布鲁斯很谦让我如果我们在一起(qǐ(🍏) )气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(🐪)有一次他将一(🍸)(yī )张(♟)粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保(👐)护此车当(✔)电(dià(👃)n )视连续(xù )剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(🎡)勤奋刻(kè )苦(kǔ )并(🦋)如何修改(🔡)了计划的部(🔀)分内容(🔅)(róng )增(🚁)加了器械重量增加了次数并在(zài )每(měi )项练习中相对应提高(gāo )两组练习(xí )无法置(zhì )信的力量
李小(👴)龙的力量素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之(zhī )父(🤜)的李俊久所述他曾和(hé )李小龙交过手深深被李小龙的(🔁)(de )武(wǔ )功速度力量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从(🕑)来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指来做(zuò )深蹲而我用四(sì )个指头撑都(dōu )很沉重曾是李小(xiǎo )龙(💁)徒弟的223米高的大个子篮球(qiú )运动员(✳)卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李(lǐ )相(xiàng )当灵活精明强(qiáng )干他老是速度不(bú )光快动作像(xiàng )猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习(xí )方(fāng )法70年代传统日(rì )式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔回忆说通过李的身体和体(🤨)重而言他具(jù )备了令人不敢(gǎn )相信的(de )力量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前(🕳)伸收起再伸(shēn )出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非一个903公斤重的人都未必会做能够得(🤐)到而伊(🎥)鲁山度说的(♋)比这更玄他说曾(céng )目睹李(lǐ(🙄) )把563公(gōng )斤的杠铃水平前举并(bìng )仅(🔜)仅片刻李小龙在(🌜)美国的第一个徒(tú )弟杰西格洛(luò )弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(xí )一手持(🍕)323公斤哑(💗)铃水平前(🔃)举(jǔ )接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水(shuǐ )平并(bìng )一(yī )定要坚持(🕉)数秒(🐀)这重量对一般人提(tí )摆(bǎi )尚有困难不要(yào )说做动(🕢)作了
况且李小龙有很(hěn )多小绝(⌚)活如(🔚)可以不随意地把手指(🚛)插进一罐未开封的(de )可口可乐或是一个(🌰)侧踹使(shǐ )一(yī )只45十公斤的沙袋裂开美国比(bǐ )较著名柔(🍪)术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(hòu )一次看见了李小龙是李小龙(💙)搬(bān )去(qù )好(🎶)莱坞时那时李刚(🧓)刚把家从卡佛(fó )城搬(🕰)到洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小(🙏)龙(🗺)新家(🛰)的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重我甚(shèn )至都移住不动它但(dàn )李对(❗)我说(🗯)嗨(hēi )威利看着远处随即他(💧)(tā )就飞(fēi )起(🥟)一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全(🎅)(quán )碰(🥜)到(dào )天花板(bǎn )接(jiē(🌞) )着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人(rén )心魄(pò )无法置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常一段(🍥)距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(céng )切磋一番过这样的拳的(🐵)滋味每(💘)当一提起这件事他(🚄)就不以为然伤感(gǎn )的歌地说怎摸也想不到李的(🏙)拳头竟这般很厉害当时(❕)他从后面(🤥)紧紧抱住李以为(wéi )李无法动(🕉)弹不了没有(🎆)想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来是一拳小本只(🐁)都觉得(dé )自己飞行一段(duàn )后撞到墙上再(💌)被摔倒在地(dì )上就这一拳使小本(běn )仰躺很(hěn )久才(🕚)可以(📨)恢复(fù )和李(lǐ )小(xiǎo )龙同时期的武林高手一(yī )谈到李都有一(🌛)(yī )种恐惧(jù )感(gǎn )特别是李(🌳)(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(🉑)快并也能当初查觉对手意图即(jí )使是和对手同时进攻都是李先击中他(🌆)对(🍘)方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(jià )他师傅(📔)的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于(yú )自己的领域又不是别(bié )人(rén )不行的话(🖌)完全是他(🖼)真(🔷)的(de )太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎(📼)常人(rén )的素质天赋但他仍然(rán )很(hěn )崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手他曾一(yī )段文字特训不仅仅能想(🏡)提高体能(néng )但(dàn )能注意培养精神和(📲)感情它必须智力和天(🥊)赋的高度加强才能达到完(🚹)美境界(🎺)(jiè )摘自李小龙遗著截拳道(dào )之道从生理学的角度讲强大的力量来源于(yú )肌纤维的增(🔔)粗(cū )和神经系统的一定高度完(wán )善李(lǐ )小龙的(💼)妻子琳达说(shuō )布鲁斯死后有抽取健(⚽)美明(míng )星图片(🍞)和资(zī )料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫(wèi )德(❇)雷珀和当时还不太为(🔆)人所知的年轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦(wǎ )辛格在收集(jí )过程中(🐙)李小龙把那些世界著名选(📗)手更适合自己的(de )训练内容和计划布料裁剪(🌽)(jiǎn )下了并剪(🚮)切粘(zhān )贴到拿来的(⏪)笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来(✂)的健美杂志接着之中飞出精选(xuǎn )都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(🎉)是太棒了然后再他变会亲(qīn )自来去想体验这应该是李小龙在(🐽)1969年(🏨)(nián )时(shí )的状态但他是怎么对健美和力量训练感(🤕)兴趣(qù )的东西呢一种(zhǒng )推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(🌺)(de )影(🎁)(yǐng )响肝胆火旺(🔼)严镜海有很(hěn )多背景(jǐng )和关系他曾(céng )和当时很著名(🦏)健美选手史蒂夫里夫斯(🦍)克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰以及日(rì )本最著名举(🌖)重运动员奥运会冠军汤(tāng )米(🥄)片岗一起(qǐ )特训了(le )很长时间(🏨)不过积累了极为丰富(fù )的训(🧙)练方法在李小龙(🚕)和琳达订婚(hūn )后不(bú(➕) )久(🐃)他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一(yī )起去练习(xí )
但(dàn )李小龙传的(de )c语言设计(🤫)者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(zài )遇(yù )到(dào )严镜海(hǎi )前几年在(zà(🏳)i )香港时(shí )就(jiù )有力(🍚)量去(🐎)练习的记录和裸(luǒ )露上身肌(jī )肉的(🚳)(de )照(zhào )片据泰(🕊)恩的资料李小龙的大姐(jiě )李秋(qiū )源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很(hěn )强健(jiàn )虽说李小龙立(lì )剪(👬)要前(🎴)(qián )往他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者(zhě )都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳(✳)等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(👵)说布鲁斯18岁时可到(🈺)达(dá )西雅图他的(😲)(de )训练唯有(🙌)撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(rèn )练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(🌛)练习练(liàn )习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒绳(shéng )系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(🏳)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且(🌔)注(zhù )重实际关节无氧训练只(zhī )不过怀疑要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并传达(dá )击打时(🗄)(shí )所迸发而出的极为强大力量
转(🤽)折点
这个(gè )看似(sì )简单但(dàn )他(tā )有效的力量天天练(liàn )习加强武术功夫的训练也让李小(♈)龙(📅)在60年代初就已(🐅)小有(yǒu )名声(shēng )但一直到了(le )1964年他才绝无可能对力(lì )量和别的素质(zhì )的理解更加深(shēn )入因为他一(🐫)直是在旧金(🐯)山他(🈺)的武馆亲传武(🅾)艺(yì )在(🗻)1964年下半年(nián )他迫不得已地卷入其中一场对(duì )他身心具备强大惊撼力(😅)的大比武虚空之中那是当(🍔)李小龙正(zhèng )准备向他(tā )的(de )学生传艺时门突然之间被一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几(🐟)个(gè )中国(guó )武术高手他们是(shì )当地中国社团的代表(biǎo )据琳(🕊)达说当时她正(🤙)好在内并怀有他们的后(hòu )代李国豪8个月的身孕这(🔏)个代表走过去李小龙面(miàn )前给了他一个之后(🔡)能牒(dié )要么开始(🍸)向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真(🏯)诚我就教当(dāng )时布鲁斯的学(xué )生除开了联合(🕶)国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(🤠)在旧金山的中(🤝)国城把中国武术(shù )的秘密修炼之法给西方人(rén )在当地华人(rén )武(wǔ )术社团(🕝)被认为是一(yī )种背叛行为双(shuāng )方的(de )态度(dù )很肯定地会造成一场比武会(huì )在又开始前那(🚚)些个中国武术高手曾说(shuō )过(guò(😈) )李最好是关掉这所所馆否(fǒu )则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过(guò )的(😋)人说李小龙是有名的火(🕥)爆性不曾受过试练或愚弄果见他(tā )缓缓地(🔄)戴上手套操纵一下情绪(xù )在一(⚽)阵如此激烈的交手就把那位与他比武(wǔ )会的功夫高手(🚍)打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但(🌔)在这场较量中他(🐁)的体能(néng )消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间(🌰)不(🏺)(bú )应该这样长是而(🕉)自己杀(shā )伤力还不够(🎻)功能失(shī )常他当(dāng )时真够(gòu )难(🔴)过极了通过这次搏斗以至于(yú )李小龙见过到(dào )能够的武功不只(zhī )是一招一势的拳脚但(dàn )还必须(xū )应具备超人的体能与(yǔ(🌡) )力量素(sù )质(zhì )他把接下来事件看成是(shì )是一个起点这一世(shì )结束后他更一类积攒和(🗻)闷(mèn )头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练(liàn )习见过的转折点
